Cov kws tshaj lij pom zoo tias kev pub ntshav muaj kev nyab xeeb thiab ncaj. Cov neeg feem coob uas muaj hnub nyoog kaum rau, ntau dua 110 phaus, thiab feem ntau noj qab nyob zoo tuaj yeem pub dawb yam tsis muaj teeb meem loj. mus rau cov ntshav tsav, thiab (3) hla lub cev ua ntej kos tiag. Cov koom haum zoo li Red Cross, piv txwv li, tseem pom zoo kom noj zaub mov zoo thiab haus dej kom ntau ua ntej koj pub dawb. Yog tias koj ua raws ob peb kauj ruam yooj yim, koj yuav tau npaj raws li muaj peev xwm muab ntshav.
Cov kauj ruam
Ntu 1 ntawm 2: Npaj Npaj Pub Dawb
Kauj Ruam 1. Txiav txim seb koj puas tsim nyog tau txais
Txhua lub teb chaws cov kev pabcuam ntshav muaj qhov sib txawv hauv qhov chaw kom tsim nyog tau txais kev pab pub ntshav. Cov no tuaj yeem suav nrog kev txhawj xeeb txog kab mob ntshav, mus rau yav dhau los qhov chaw mus ncig, hnub nyoog thiab qhov hnyav. Feem ntau, koj yuav tuaj yeem muab ntshav yog tias koj ua tau raws qee yam cai.
- Txheeb xyuas Mayo Clinic cov lus qhia qhia paub pub dawb rau ntshav
- Koj yuav tsum noj qab nyob zoo, haum, thiab tsis raug kev txom nyem los ntawm kev mob tam sim no. Tsis txhob pub ntshav yog tias koj mob khaub thuas, mob khaub thuas, hnoos, kab mob, lossis mob plab. Qee yam tshuaj uas tau sau tseg, xws li tshuaj tua kab mob, tuaj yeem ua rau koj tsis tsim nyog pub ntshav.
- Koj yuav tsum hnyav li 110 phaus lossis 50 kg.
- Koj yuav tsum muaj hnub nyoog txaus. Hauv ntau txoj cai, yuav tsum tau kev tso cai los ntawm niam txiv rau hnub nyoog 16–17 los muab ntshav. Txheeb xyuas cov koom haum ntshav hauv koj thaj chaw yog tias koj nyob ib puag ncig hnub nyoog no.
- Koj tsuas tuaj yeem pub ntshav txhua txhua 56 hnub yog tias koj yog txiv neej, thiab 84 yog tias koj yog poj niam (kom ntseeg tau tias cov qib hlau muaj txaus txaus tom qab kev coj khaub ncaws). Yog tias koj tau pub ntshav ntau dua li tam sim no, tom qab ntawd koj tsis tsim nyog tau txais dua, txog thaum lub sijhawm ntawd dhau mus.
- Tsis txhob muab ntshav yog tias koj tau ua haujlwm kho hniav yooj yim ua ntej 24 teev lossis ua haujlwm kho hniav loj hauv lub hli dhau los. Kev kho hniav feem ntau tuaj yeem ua rau muaj kev pheej hmoo kis tus kab mob. Cov kab mob no tuaj yeem nkag mus rau hauv cov ntshav thiab ua rau muaj kab mob sib kis.
- Tos 6-12 lub hlis kom muab ntshav tom qab tau txais lub cev tshiab los yog cov tattoos.
Kauj Ruam 2. Teem caij sib ntsib
Muaj ntau lub chaw pub ntshav thoob plaws ntau lub tebchaws. Txij li cov chaw no xav tau sijhawm los npaj rau koj kom muab ntshav, koj yuav tsum teem sijhawm. Qhov no tseem muab sijhawm rau koj kom ntseeg tau tias txhua qhov kev tsim nyog tau txais kev pab tau ua tiav rau hnub ntawd.
Koj kuj tseem tuaj yeem saib xyuas ntshav yog tias koj tsis xav teem sijhawm. Txheeb xyuas cov lus tshaj tawm hauv zos rau cov ntshav tsav hauv koj cheeb tsam
Kauj Ruam 3. Noj cov khoom noj uas muaj hlau
Txij li cov ntshav tsim kom muaj hlau, koj yuav tsum noj cov zaub mov uas muaj hlau ntau rau ob lub lis piam ua ntej koj teem sijhawm. Qhov no yuav pab koj muaj ntshav khov rau kev pub dawb thiab pab koj rov zoo dua tom qab koj pub dawb. Cov zaub mov muaj nplua nuj nyob hauv hlau suav nrog zaub ntsuab, nplej tag nrho, ntses, nqaij qaib, taum, nqaij nruab cev, qe, thiab nqaij nyuj.
Muaj cov qib zoo ntawm vitamin C tseem yuav pab ua kom nqus tau cov hlau. Sim haus citrus txiv hmab txiv ntoo, kua txiv, lossis cov tshuaj vitamin C ntxiv
Kauj Ruam 4. Hydrate koj tus kheej
Txhawm rau npaj koj lub cev rau kev poob ntshav, koj yuav tsum tau haus dej ntau los yog kua txiv hmab txiv ntoo thaum hmo ntuj thiab thaum sawv ntxov ua ntej koj pub dawb. Qhov ua rau muaj kev tsaus muag thiab kiv taub hau thaum koj muab ntshav yog qhov poob ntawm cov ntshav lossis ntshav qab zib. Qhov pheej hmoo ntawm qhov no raug txo qis heev yog tias koj muaj dej txaus thaum koj mus ntsib lub chaw pub nyiaj pub dawb.
- Nws tau pom zoo kom koj haus ntau hauv 24 teev ua rau lub sijhawm pub dawb, tshwj xeeb tshaj yog thaum nws sov. Qhov no suav nrog haus plaub khob dej zoo los yog kua txiv thaum peb teev ua ntej koj pub dawb.
- Yog tias koj tab tom pub ntshav los yog platelets, haus plaub mus rau rau 6-ounce tsom iav dej ob mus rau peb teev ua ntej koj mus ntsib.
Kauj Ruam 5. So kom pw zoo hmo
Ua ntej koj pub ntshav, koj yuav tsum tau pw tsaug zog kom tsim nyog. Qhov no yuav pab koj zoo siab thiab ceeb toom ntau ntxiv thaum koj muab ntshav, uas yuav pab txo kev pheej hmoo ntawm ib qho kev phom sij rau tus txheej txheem.
Qhov no txhais tau tias koj yuav tsum tau pw tag hmo (7-9 teev rau cov neeg laus) ua ntej koj pub ntshav
Kauj Ruam 6. Noj 1-3 teev ua ntej koj pub dawb
Tsis txhob muab ntshav yog tias koj tsis tau noj hnub ntawd. Kev noj zaub mov yuav ua rau koj cov ntshav qab zib nyob ruaj khov, uas yuav pab koj zoo siab tom qab koj tau pub ntshav. Muaj zaub mov hauv koj lub cev pab tiv thaiv kev mob taub hau thiab tsaus muag. Koj yuav tsum noj qee yam noj qab nyob zoo uas ua rau koj tab sis tsis ua rau koj xav tias khoom.
- Yog tias koj tab tom pub ntxov, noj qee yam xws li qe thiab ci, lossis lwm yam ntxiv kom koj cov qib hlau, qib ntsev, thiab qib dej. Yog tias koj muab ntshav ze nruab nrab ntawm ib hnub, noj su, xws li qhaub cij thiab txiv hmab txiv ntoo. Tsis txhob noj ntau dhau, tab sis nco ntsoov tias koj noj txaus kom koj cov ntshav siab txaus rau kev pub dawb.
- Tsis txhob noj tam sim ua ntej koj teem caij kom txo qis kev pheej hmoo ntawm nchuav thaum koj pub dawb.
- Zam cov zaub mov rog rau 24 teev ua ntej koj pub dawb. Ua kom muaj roj ntau hauv koj cov ntshav tuaj yeem ua rau nws tsis tuaj yeem nyeem tau qhov tseeb ntawm qhov yuav tsum tau kuaj xyuas tas li ntawm koj cov ntshav tom qab koj pub dawb. Yog tias lub chaw haujlwm tsis tuaj yeem ua txhua qhov kev sim, lawv yuav tsum tso tseg koj cov nyiaj pub dawb.
Kauj Ruam 7. Sau cov npav ID kom raug
Qhov yuav tsum tau ua rau txhua lub chaw pabcuam pub ntshav yuav txawv, tab sis koj yuav xav tau tsawg kawg ib daim ID rau koj thaum mus ntsib. Qhov no feem ntau suav nrog koj daim ntawv tsav tsheb, koj daim npav pub ntshav, lossis ob daim npav ID sib txawv, xws li koj daim ntawv hla tebchaws thiab daim npav rho nyiaj poob haujlwm. Nco ntsoov tias koj nqa cov no rau hnub uas koj teem tseg.
Daim npav pub ntshav yog daim npav koj tau txais los ntawm lub chaw pabcuam pub ntshav uas sau npe rau koj hauv lawv cov kab ke. Koj tuaj yeem xaj ib qho ntawm online no, mus los ntawm lub chaw xaj xaj ib qho, lossis nug txog lawv thaum koj pub dawb thawj zaug, yog li koj muaj ib qho rau kev mus ntsib tom ntej pub dawb
Kauj Ruam 8. Tsis txhob ua qee yam haujlwm
Hauv cov sijhawm ua ntej koj mus ntsib, koj yuav tsum zam qee yam dej num uas yuav ua rau koj muaj feem yuav pub dawb lossis ua rau koj cov ntshav tsis huv. Koj yuav tsum tsis txhob haus luam yeeb hauv ib teev ua ntej koj mus ntsib. Koj yuav tsum tsis txhob haus dej haus cawv hauv 24 teev ua ntej koj pub dawb.
- Kev zom cov pos hniav lossis khoom qab zib ua rau qhov kub hauv koj lub qhov ncauj nce, uas tuaj yeem ua rau koj zoo li koj kub taub hau thiab ua rau koj tsis muaj peev xwm muab ntshav. Txawm li cas los xij, cov teebmeem no hnav tawm hauv 5 feeb.
- Yog tias koj tab tom muab cov platelets, koj yuav tsum zam kev noj tshuaj aspirin, ibuprofen, lossis lwm yam NSAIDs rau ob hnub ua ntej koj pub dawb.
Ntu 2 ntawm 2: Pub Koj Cov Ntshav
Kauj Ruam 1. Sau cov ntawv
Thaum koj tuaj txog ntawm koj lub sijhawm teem tseg, koj yuav tsum xub teb ntau cov lus nug txog koj kev noj qab haus huv thiab yuav ua daim foos keeb kwm kev noj qab haus huv tsis pub leej twg paub. Hom lus nug koj yuav raug nug sib txawv nyob ntawm koj qhov chaw tshwj xeeb, tab sis koj yuav tsum tau npaj kom tsawg kawg npe cov tshuaj uas koj tab tom noj tam sim no thiab txhua qhov chaw koj tau mus rau hauv 3 xyoos dhau los.
- Kev Pabcuam Ntshav Hauv Tebchaws tau tswj hwm los ntawm Asmeskas Chaw Tswj Khoom Noj thiab Tshuaj. Lawv yuav tsum ua raws li cov cai tau teev tseg los ntawm FDA. FDA cov lus qhia muaj kev nyab xeeb ntawm pej xeem hauv siab thiab yog tias muaj tus cwj pwm, kab mob, lossis tshuaj noj yog suav tias muaj kev pheej hmoo rau kev kis kab mob lossis kis tus kab mob, ib tus thov kom tsis txhob pub dawb. Nws tsis yog hais txog kev ntxub ntxaug.
- Xws li, qee yam dej num ua rau muaj feem yuav muaj ntshav muaj ntshav ntau ntxiv thiab yuav nug txog. Cov no suav nrog kev siv tshuaj txhaj tshuaj, qee yam kev sib deev, noj qee yam tshuaj, thiab nyob hauv qee lub tebchaws. Yog tias koj teb tias yog rau ib qho ntawm cov lus nug no, koj yuav tsis tuaj yeem muab ntshav.
- Kuj tseem muaj qee yam kab mob, xws li kab mob siab, HIV, AIDS, thiab Chagas tus kab mob, uas yuav ua rau koj tsis tuaj yeem pub ntshav ntxiv lawm.
- Teb txhua nqe lus nug xam phaj ncaj ncees. Tej zaum lawv yuav nkag mus rau cov ncauj lus rhiab, tab sis koj yuav tsum ncaj ncees yog li ntawd lub chaw haujlwm yuav muaj lub tswv yim yog tias lawv tuaj yeem siv koj cov ntshav.
Kauj Ruam 2. Siv lub cev
Thaum koj dhau txhua feem ntawm cov lus nug, koj yuav tau txais lub cev me me. Qhov no feem ntau suav nrog tus kws saib xyuas neeg mob koj ntsuas ntshav siab, tshuaj xyuas koj lub plawv dhia, thiab ntsuas koj lub cev kub. Tus kws saib xyuas neeg mob yuav muab me me rau ntawm koj tus ntiv tes txhawm rau txhawm rau txheeb xyuas koj cov hemoglobin thiab qib hlau.
Koj cov ntshav siab, mem tes, ntsuas kub, qib hemoglobin, thiab qib hlau yuav tsum nyob hauv thaj tsam noj qab haus huv ua ntej koj tuaj yeem muab ntshav. Qhov no ua kom muaj kev noj qab haus huv ntawm koj cov ntshav thiab koj tsis muaj ntshav qab zib tom qab pub dawb
Kauj Ruam 3. Npaj koj tus kheej lub hlwb
Coob leej neeg uas muab ntshav ntshai rab koob lossis tsis nyiam ua ib qho. Koj tuaj yeem cuam tshuam lossis npaj koj tus kheej ua ntej nws tshwm sim los ua kom yooj yim rau koj. Saib deb ntawm rab koob thiab ua pa tob tob ua ntej rab koob nkag mus. Koj tseem tuaj yeem khawm koj tus kheej nrog caj npab tsis muab ntshav los tsim kev cuam tshuam.
- Tsis txhob ua pa. Yog tias koj ua, koj yuav dhau mus.
- Ua kom muaj kev ntseeg siab tias tib neeg feem ntau qhia me me lossis tsis muaj mob, feem ntau tsuas yog hnov me ntsis. Qhov teeb meem tiag tiag yog qhov tsis xis nyob, yog li tsawg dua koj nruj, zoo dua.
Kauj Ruam 4. Coj koj cov ntshav mus
Thaum koj ua tiav koj lub cev, tus nais maum yuav hais kom koj rov qab los ntawm lub rooj zaum zaum lossis pw txhua txoj kev. Ib lub cuff yuav muab tso rau ib puag ncig koj txhais caj npab kom ua rau koj cov leeg ntshav pom yooj yim dua thiab koj cov ntshav tso sai dua. Tus nais maum yuav ntxuav sab hauv ntawm koj lub luj tshib, uas yog qhov uas yuav muab rab koob tso rau. Tus kws saib xyuas mob yuav muab rab koob tso rau hauv koj txhais caj npab, uas txuas rau lub raj ntev. Tus nais maum yuav nug koj kom tso koj ob txhais tes thiab koj cov ntshav yuav pib tawm los.
- Tus kws saib xyuas mob yuav siv ob peb lub vials ntawm cov ntshav ua ntej rau kev sim, tom qab ntawd koj cov ntshav yuav puv lub hnab. Feem ntau koj muab ntshav ntshav ib zaug.
- Cov txheej txheem no feem ntau siv sijhawm li 10-15 feeb.
Kauj Ruam 5. So kom txaus
Kev ntxhov siab kuj tseem tuaj yeem ua rau koj cov ntshav siab poob thiab tuaj yeem ua rau kiv taub hau. Tham nrog tus neeg noj koj cov ntshav yog tias nws pab koj zoo siab. Hais kom lawv piav qhia txhua yam uas tau ua tiav.
Nrhiav txoj hauv kev cuam tshuam koj tus kheej, xws li hu nkauj ib zaj nkauj, rov hais dua ib yam, xav txog qhov ua tiav ntawm phau ntawv koj tab tom nyeem lossis TV series koj ua raws, mloog koj lub cuab yeej hluav taws xob, lossis xav txog qhov tsim nyog kawg ntawm koj qhov kev pub dawb
Kauj Ruam 6. So thiab rov ua kom tiav
Thaum koj ua tiav cov ntshav thiab tus nais maum qhwv koj txhais caj npab, koj yuav raug hais kom zaum thiab tos txog 15 feeb kom ntseeg tau tias koj tsis qaug zog lossis hnov kiv taub hau. Koj tseem yuav tau txais cov khoom noj txom ncauj thiab qee cov kua txiv los pab ua kom koj cov kua thiab nce koj cov ntshav qab zib. Tus nais maum tseem yuav hais qhia tias koj zam qee yam ntxiv rau hnub ntawd thiab ntxiv koj cov kua dej rau 48 teev tom ntej.
- Koj yuav tsum tsis txhob ua qhov hnyav hnyav lossis ua haujlwm hnyav xws li kev tawm dag zog tas rau hnub ntawd.
- Yog tias koj hnov mob taub hau tom qab hnub ntawd, pw nrog koj txhais taw kom siab.
- Cia cov ntaub qhwv rau plaub txog tsib teev tom qab koj pub dawb. Yog tias nws ua rau tawv nqaij tsis zoo, siv qhov txias txias. Yog tias nws mob, noj tshuaj tom khw yuav tshuaj kom txo tau nws.
- Yog tias koj hnov mob ntev ntev tom qab koj mus ntsib, hu rau koj tus kws kho mob kom paub tseeb tias txhua yam zoo.
Lub tswv yim
- Nqa lub raj mis loj ntawm kua txiv kab ntxwv. Nws yuav muab kev txhawb nqa sai rau koj tom qab muab ntshav.
- Pw ncaj tiaj thaum koj pub nyiaj. Qhov no pab nrog kev poob qis hauv cov ntshav siab thiab lub teeb taub hau, tshwj xeeb tshaj yog thaum nws yog koj thawj zaug.
- Thaum koj ua tau zoo nrog cov txheej txheem, nug txog kev pub ntshav platelet. Nws siv sijhawm ntev dua los pub ntshav platelets tab sis koj tau khaws koj cov qe ntshav liab. Platelets yog dab tsi ua rau peb cov ntshav khov thiab yog cov khoom tseem ceeb uas siv los kho cov neeg mob hnyav.
- Yog koj xav tias qaug zog, qhia rau cov neeg ua haujlwm kho mob. Lawv yuav pab koj mus rau qhov chaw nyob ntawm lub rooj zaum. Yog tias koj twb tau tawm ntawm qhov chaw pub nyiaj pub dawb, tso koj lub taub hau nruab nrab ntawm koj lub hauv caug txhawm rau ua kom cov ntshav ntws mus rau koj lub hlwb, lossis tso thiab tsa koj ob txhais ceg yog tias koj tuaj yeem ua tau. Sim zam qhov no los ntawm kev siv sijhawm so ntawm lub tsev kho mob, haus cov kua uas tus kws tu mob pom zoo, thiab noj cov khoom noj txom ncauj uas tau muab.
- Nco ntsoov tias koj yuav tsum paub koj hom ntshav ua ntej pub dawb. Cov neeg tsis zoo tuaj yeem pub dawb rau cov neeg zoo, thaum cov neeg zoo tsis tuaj yeem pub rau cov neeg tsis zoo. Xyuas kom tus neeg txais khoom muaj cov cim uas koj muaj hauv koj cov ntshav xws li A+ muab ntshav rau AB+ zoo, tab sis B- muab rau A- TSIS YOG.
