3 Txoj Hauv Kev Kom Tsis Txhob Mob Cancer

Cov txheej txheem:

3 Txoj Hauv Kev Kom Tsis Txhob Mob Cancer
3 Txoj Hauv Kev Kom Tsis Txhob Mob Cancer

Video: 3 Txoj Hauv Kev Kom Tsis Txhob Mob Cancer

Video: 3 Txoj Hauv Kev Kom Tsis Txhob Mob Cancer
Video: Zoo Phem Los Yog Niam Txiv - Koos Loos 2024, Lub peb hlis ntuj
Anonim

Nws yog qhov ib txwm txhawj xeeb txog kev mob qog noj ntshav, tab sis koj tuaj yeem txo koj txoj kev pheej hmoo los ntawm kev ua haujlwm nrog koj tus kws kho mob los tsim txoj phiaj xwm uas ua haujlwm rau koj. Mob qog noj ntshav tshwm sim thaum koj cov noob hloov pauv, thiab feem ntau nws siv sijhawm ntev los tsim. Cov qog nqaij hlav sib txawv muaj feem cuam tshuam rau ntau qhov ntawm koj lub cev, thiab lawv muaj cov hauv paus cag sib txawv, xws li caj ces, kis ib puag ncig, thiab kev ua neej nyob. Txawm hais tias tsis yog txhua yam mob qog noj ntshav tuaj yeem tiv thaiv tau, ua lub neej noj qab nyob zoo tuaj yeem pab koj kom tsis txhob mob qog noj ntshav. Pib los ntawm kev noj zaub mov zoo uas suav nrog cov zaub mov uas tuaj yeem pab tiv thaiv mob qog noj ntshav. Ua kom muaj kev noj qab haus huv hloov pauv lub neej, xws li kev tawm dag zog thiab zam cov khoom lag luam nicotine, yog lwm txoj hauv kev uas koj tuaj yeem tiv thaiv kev mob qog noj ntshav. Nws kuj tseem pab txo qis koj qhov kev pheej hmoo rau mob qog noj ntshav.

Cov kauj ruam

Txoj Kev 1 ntawm 3: Txo Koj Txoj Kev pheej hmoo los ntawm Kev Noj Haus

Zam Kev Mob Cancer Kauj Ruam 1
Zam Kev Mob Cancer Kauj Ruam 1

Kauj Ruam 1. Tsim koj cov pluas noj nyob ib puag ncig cov zaub tshiab, taum, txiv ntseej, thiab nplej tag nrho

Zaub thiab txiv hmab txiv ntoo yog cov zaub mov zoo tshaj plaws rau koj lub cev. Lawv tau ntim nrog cov as -ham thiab muaj fiber ntau, ntxiv rau lawv feem ntau qis dua hauv calories thiab rog. Cov tshuaj antioxidants hauv txiv hmab txiv ntoo thiab zaub tuaj yeem pab kho cov hlwb puas.

  • Kev noj zaub mov raws tsob ntoo yog qhov zoo tshaj rau kev tiv thaiv kab mob qog noj ntshav, tab sis koj tuaj yeem suav nrog nqaij hauv qhov nruab nrab yog tias koj nyiam. Nco ntsoov tias kev noj zaub mov zoo yuav pab tiv thaiv qog noj ntshav, tab sis nws tsis tau lees tias koj yuav tsis mob qog noj ntshav.
  • Sau tsawg kawg ib nrab ntawm koj lub phaj nrog zaub. Siv ib feem peb ntawm lub phaj rau cov nplej tag nrho lossis cov hmoov nplej. Tom qab ntawd, suav nrog kev pabcuam cov protein tsis muaj rog, xws li qaib ntxhw, nqaij qaib, ntses, taum, lossis legumes, nrog txhua pluas noj.
Zam Kev Kuaj Mob Cancer Theem 2
Zam Kev Kuaj Mob Cancer Theem 2

Kauj Ruam 2. Noj cov txiv hmab txiv ntoo thiab zaub “superfood” txhua hnub

Qee cov txiv hmab txiv ntoo thiab zaub muaj txiaj ntsig zoo dua li lwm tus, yog li lawv ua ntau ntxiv los txhawb koj txoj kev noj qab haus huv. Cov no suav nrog txiv hmab txiv ntoo, zaub paj, zaub ntsuab, zaub qhwv, radishes, qej, nplooj zaub ntsuab, txiv lws suav, txiv hmab txiv ntoo, dos, thiab rutabaga. Kas fes thiab lentils kuj tseem tuaj yeem pab tiv thaiv mob qog noj ntshav.

Noj cov zaub mov no ib leeg yuav tsis pab tiv thaiv mob qog noj ntshav, tab sis lawv tuaj yeem pab tau yog tias koj noj lawv ntxiv rau kev hloov pauv lwm yam noj qab haus huv

Zam Kev Mob Cancer Kauj Ruam 3
Zam Kev Mob Cancer Kauj Ruam 3

Kauj Ruam 3. Txwv koj kev noj cov nqaij liab

Noj cov nqaij liab tuaj yeem ua rau koj muaj feem yuav mob qog noj ntshav thiab mob qog noj ntshav. Hloov chaw, tau txais koj cov protein los ntawm kev txiav cov nqaij thiab cov khoom siv cog, xws li qaib ntxhw, nqaij qaib, ntses, taum, thiab legumes.

Yog tias koj nyiam nqaij liab, haus nws ib zaug lossis ob zaug hauv ib lub lis piam

Zam Kev Kuaj Mob Cancer Theem 4
Zam Kev Kuaj Mob Cancer Theem 4

Kauj Ruam 4. Tsis txhob ua cov nqaij

Zoo li cov nqaij liab, cov nqaij ua tiav muaj cov tsiaj rog ntau, uas txhais tau tias lawv nce koj txoj kev pheej hmoo mob qog noj ntshav. Hmoov tsis zoo, cov nqaij ua tiav ua rau koj muaj kev pheej hmoo ntau dua li cov nqaij liab. Nws yog qhov zoo tshaj los txiav lawv tawm ntawm koj cov zaub mov noj.

Piv txwv ntawm cov nqaij ua tiav suav nrog nqaij npuas kib, nqaij npua, salami, nqaij nyug pob kws, nqaij nyuj khov, thiab cov kaus poom

Zam Kev Kuaj Mob Cancer 5
Zam Kev Kuaj Mob Cancer 5

Kauj Ruam 5. Txwv kom haus cawv ntau npaum li cas

Kev haus cawv ntau dhau tuaj yeem ua rau koj muaj kev pheej hmoo ntawm qee yam mob qog noj ntshav, suav nrog lub mis, mob ntsws, nyuv, mob siab, thiab mob raum. Ib yam nkaus, haus cawv tsis tu ncua ua rau koj pheej hmoo mob qog noj ntshav.

  • Yog tias koj nyiam haus, koj tuaj yeem txo koj cov dej cawv kom tsawg los ntawm kev haus 1 lossis tsawg dua cov dej haus hauv ib hnub yog tias koj yog poj niam lossis 2 lossis tsawg dua haus ib hnub yog tias koj yog txiv neej.
  • 1 haus yog 5 kua ounce (150 ml) cawv, 12 kua ooj (350 mL) ntawm npias, 8 kua ooj (240 mL) ntawm malt cawv, lossis 1.5 kua ooj (44 mL) ntawm cov dej cawv.
Zam Kev Kuaj Mob Cancer Theem 6
Zam Kev Kuaj Mob Cancer Theem 6

Kauj Ruam 6. Sim noj ketogenic

Yog tias koj txhawj xeeb txog mob qog noj ntshav, tham nrog koj tus kws kho mob txog cov txiaj ntsig ntawm kev pib noj ketogenic (lossis keto diet). Nov yog cov zaub mov tsis muaj carb, muaj roj ntau thiab muaj protein ntau uas pab koj lub cev hlawv rog ntau dua. Ntawm lwm cov txiaj ntsig kev noj qab haus huv, kev noj zaub mov keto tuaj yeem pab tiv thaiv lossis qeeb kev loj hlob ntawm cov qog nqaij hlav cancer.

  • Kev noj zaub mov keto feem ntau yog cov rog, cov zaub mov muaj suab thaj qis xws li nqaij, ntses, mis nyuj muaj roj, roj, qe, thiab txiv ntseej. Koj tseem tuaj yeem noj ntau yam zaub, tab sis txwv koj cov txiv hmab txiv ntoo kom tsawg rau ob peb txiv hmab txiv ntoo ntawm no thiab nyob ntawd.
  • Koj yuav tsum zam cov txiv hmab txiv ntoo qab zib, cov nplej thiab cov hmoov txhuv nplej siab, zaub hauv paus, khoom ci, khoom qab zib thiab dej qab zib, legumes, thiab cov khoom siv mis nyuj muaj roj tsawg.
  • Tshawb nrhiav online rau cov lus qhia ntxaws ntxaws txog keto zaub mov lossis tau txais kev qhia los ntawm koj tus kws kho mob lossis tus kws noj zaub mov noj. Koj tseem tuaj yeem rub tawm keto diet app los pab qhia koj li kev xaiv zaub mov.
  • Kev noj zaub mov ketogenic yuav muaj txiaj ntsig yog tias koj twb muaj mob qog noj ntshav lawm. Thaum nws tsis yog kho tus kheej, muaj qee qhov pov thawj tias keto noj zaub mov tuaj yeem ua rau kev kho mob qog noj ntshav muaj txiaj ntsig zoo dua.
Zam Kev Kuaj Cancer 7
Zam Kev Kuaj Cancer 7

Kauj Ruam 7. Txo koj cov glycemic load

Txiav rov qab cov zaub mov uas nce koj cov ntshav qab zib tuaj yeem pab txo koj txoj kev pheej hmoo mob qog noj ntshav. Cov zaub mov uas muaj qhov ntsuas glycemic siab, xws li qhob cij dawb, mov, lossis qos yaj ywm, feem ntau yuav ua rau koj cov ntshav qab zib ntau. Tham nrog koj tus kws kho mob txog kev xaiv cov zaub mov nrog qhov qis glycemic index. Qee qhov piv txwv suav nrog:

  • Zaub ntsuab
  • Feem ntau txiv hmab txiv ntoo
  • Raw carrots
  • Legumes, xws li taum taum, chickpeas, thiab lentils
  • Cran-based cereals

Txoj Kev 2 ntawm 3: Tiv Thaiv Kev Mob Cancer nrog Kev Hloov Lub Neej

Zam Kev Kuaj Mob Cancer Theem 8
Zam Kev Kuaj Mob Cancer Theem 8

Kauj Ruam 1. Ua haujlwm tsawg kawg 30 feeb txhua hnub

Tsis yog tsuas yog ua kom lub cev noj qab nyob zoo, nws tuaj yeem pab tiv thaiv kev mob qog noj ntshav. Tias yog vim qhov tsis muaj peev xwm tuaj yeem pab txhawb kev hloov pauv noob caj noob ces uas ua rau mob qog noj ntshav. Nco ntsoov, txawm li cas los xij, qee cov qog nqaij hlav tsis tuaj yeem zam tau. Tham nrog koj tus kws kho mob txog phiaj xwm kev tawm dag zog uas ua haujlwm rau koj, xws li hauv qab no:

  • Mus taug kev lossis taug kev
  • Mus khiav
  • Ua ib ce aerobics
  • Ua yoga
  • Mus ua luam dej
  • Koom nrog ib qho chaw dhia ua si hauv zos
Zam Kev Kuaj Mob Cancer Theem 9
Zam Kev Kuaj Mob Cancer Theem 9

Kauj Ruam 2. Tiv thaiv koj cov tawv nqaij los ntawm tshav ntuj

Siv sijhawm me me nyob hauv lub hnub, xws li 15 feeb hauv ib hnub, tuaj yeem noj qab haus huv rau koj vim nws pab koj lub cev tsim cov vitamin D. Txawm li cas los xij, lub hnub ntau dhau tuaj yeem ua rau koj cov tawv nqaij puas tsuaj thiab tseem ua rau mob qog noj ntshav. Koj tuaj yeem tiv thaiv kab mob qog noj ntshav los ntawm ib txwm hnav tshuaj pleev thaiv hnub nrog tsawg kawg SPF 30, npog koj lub cev nrog khaub ncaws, thiab nyob hauv qhov ntxoov ntxoo.

  • Tham nrog koj tus kws kho mob txog koj qhov kev pheej hmoo mob qog noj ntshav ntawm daim tawv nqaij thiab koj yuav tiv thaiv nws li cas.
  • Thaum koj siv sijhawm nyob sab nraum zoov, hnav khaub ncaws xoob xoob uas npog koj cov tawv nqaij ntau li ntau tau. Tiv thaiv koj lub taub hau thiab ntsej muag nrog lub kaus mom dav. Rov ua dua koj cov tshuaj pleev thaiv hnub txhua ob peb teev lossis raws li qhia hauv daim ntawv lo.
  • Nws yog qhov zoo tshaj kom zam lub hnub thaum qhov kub tshaj plaws ntawm hnub, uas yog thaum 10:00 teev sawv ntxov txog 4:00 teev tsaus ntuj
  • Tsis txhob, puas tau siv lub txaj tanning lossis lub hnub ci, uas tsuas yog ua rau lub hnub puas.
Zam Txim Cancer Kauj Ruam 10
Zam Txim Cancer Kauj Ruam 10

Kauj Ruam 3. Xyaum kev sib deev kom nyab xeeb kom txo tau txoj kev pheej hmoo kis kab mob STDs

Qee yam kab mob sib kis los ntawm kev sib deev (STDs) tuaj yeem ua rau koj lub cev tsis muaj zog lossis pab ncaj qha rau mob qog noj ntshav. Koj tuaj yeem zam kev kis kab mob STD los ntawm ib txwm siv hnab looj tes thaum koj sib deev. Txij li cov hnab looj looj tuaj yeem ua tsis tau, tham txog kev noj qab haus huv kev sib deev nrog koj tus khub muaj peev xwm thiab tau kuaj tsis tu ncua.

  • Piv txwv li, kab mob siab B thiab kab mob siab C tuaj yeem ua rau mob qog noj ntshav thiab yuav kis tau los ntawm kev sib deev.
  • Tib neeg papillomavirus (HPV) yog kab mob STD uas tuaj yeem ua rau mob qog noj ntshav lossis mob qog noj ntshav.
  • Ib yam li ntawd, tib neeg tus kab mob tiv thaiv kab mob tsis zoo (HIV) tawm tsam koj lub cev tiv thaiv kab mob thiab ua rau koj muaj kev pheej hmoo ntau rau mob qog noj ntshav.
Zam Txim Cancer Kauj Ruam 11
Zam Txim Cancer Kauj Ruam 11

Kauj Ruam 4. Txhob siv cov khoom luam yeeb yog tias koj tsis tau ua dua

Kev haus luam yeeb lossis zom luam yeeb yog ua rau muaj ntau yam mob qog noj ntshav sib txawv. Koj yuav paub tias kev haus luam yeeb thiab zom yog teeb meem rau koj kev noj qab haus huv, tab sis kev txiav tawm tuaj yeem nyuaj heev. Hmoov zoo, koj tsis tas yuav txiav tawm ntawm koj tus kheej! Tham nrog koj tus kws kho mob txog kev txiav kev pab, xws li thaj ua rau thaj, cov pos hniav, thiab cov tshuaj yuav tshuaj.

  • Koj tseem tuaj yeem koom nrog pab pawg txhawb nqa rau cov neeg uas tau txiav tawm lossis twb tau tawm haujlwm lawm.
  • Yog tias koj tsis haus luam yeeb, nyob deb ntawm cov pa luam yeeb thib ob.
Zam Kev Kuaj Mob Cancer Kauj Ruam 12
Zam Kev Kuaj Mob Cancer Kauj Ruam 12

Kauj Ruam 5. Zam kev sib faib koob

STDs tseem kis tau los ntawm kev siv koob, vim tias muaj mob nyob hauv lub cev. Piv txwv li, koj tuaj yeem kis tus kabmob HIV, kab mob siab B, thiab kab mob siab C los ntawm kev siv koob. Tsis txhob rov siv koob los yog siv lwm tus rab koob.

Yog tias koj tab tom tawm tsam nrog kev quav yeeb quav tshuaj, tham nrog koj tus kws kho mob txog kev kho mob. Tej zaum koj yuav xav tau kev pab txiav luam yeeb

Zam Txim Cancer Kauj Ruam 13
Zam Txim Cancer Kauj Ruam 13

Kauj Ruam 6. Txo koj txoj kev siv xov tooj ntawm tes

Nws muaj peev xwm hais tias kev siv hluav taws xob ntau hauv xov tooj ntawm tes tuaj yeem ua rau koj muaj kev pheej hmoo mob qog noj ntshav hauv lub hlwb thiab lwm yam mob qog noj ntshav. Koj tuaj yeem txo qhov kev pheej hmoo no los ntawm kev ua kom koj hu luv thiab siv koj lub xov tooj tsuas yog thaum koj xav tau tiag tiag.

  • Sim txwv kev hu xov tooj ncaj qha mus rau tus xov tooj tsis pub ntev tshaj 30 feeb hauv ib hnub. Koj tseem tuaj yeem txwv kev sib cuag ntawm koj lub xov tooj thiab lwm qhov hauv koj lub cev los ntawm kev khaws nws hauv lub hnab es tsis txhob siv hauv koj lub hnab ris.
  • Yog tias koj xav tau hu xov tooj ntev, txo qis kev sib cuag ncaj qha nrog koj lub xov tooj los ntawm kev qhib lub hais lus lossis siv lub mloog pob ntseg.
Zam Kev Kuaj Cancer 14
Zam Kev Kuaj Cancer 14

Kauj Ruam 7. Tsis txhob siv cov khoom tu tus kheej uas muaj kuab lom

Qee cov tshuaj pleev ib ce thiab lwm yam khoom tu tus kheej muaj cov khoom xyaw uas tuaj yeem ua rau koj pheej hmoo mob qog noj ntshav. Ua ntej koj yuav lossis siv cov khoom lag luam, ua tib zoo saib cov npe khoom. Zam cov khoom uas muaj cov khoom xyaw ua rau muaj mob qog noj ntshav xws li:

  • Talcum hmoov lossis lwm yam khoom siv raws li talc. Talc yog ib qho khoom muaj nyob hauv ntau cov tshuaj pleev ib ce thiab hmoov hauv lub cev, thiab cov khoom uas muaj talc tau txuas rau qee hom qog nqaij hlav.
  • Aluminium-based sib txuas. Cov sib xyaw no yog cov khoom muaj nyob hauv ntau cov tshuaj tua kab mob thiab deodorants. Thaum nws tsis paub meej tias muaj kev sib txuas zoo ntawm cov khoom siv txhuas thiab cov qog noj ntshav, koj yuav xav siv cov khoom tsis muaj txhuas tsuas yog kom nyab xeeb.
  • Parabens. Cov tshuaj zoo li cov tshuaj no muaj nyob hauv ntau cov khoom lag luam kom zoo nkauj. Thaum tsis muaj kev sib txuas meej ntawm parabens thiab mob qog noj ntshav, nws muaj peev xwm tias lawv tuaj yeem pab txhawb kev tsis txaus tshuaj hormone uas tuaj yeem ua rau koj muaj kev pheej hmoo.

Txoj Kev 3 ntawm 3: Txo Koj Qhov Kev Ruaj Ntseg Rau Cov Hom ມະ ເຮັງ

Zam Kev Kuaj Mob Cancer Theem 15
Zam Kev Kuaj Mob Cancer Theem 15

Kauj Ruam 1. Ua tus kheej kuaj mob txhua hli

Kev kuaj tus kheej tas li ntawm koj cov tawv nqaij, ob lub mis, thiab cov noob qes, yog tias tsim nyog, tuaj yeem pab koj kuaj mob qog noj ntshav ntxov. Yog tias koj pom lossis hnov qhov hloov pauv, mus ntsib koj tus kws kho mob kom rov qab taug qab. Nco ntsoov tias nws feem ntau yuav yog lub tswb tsis raug lossis ua siab zoo, yog li tsis txhob txhawj xeeb.

  • Txheeb xyuas mob qog noj ntshav ntawm daim tawv nqaij los ntawm kev tshuaj xyuas daim tawv nqaij hla koj lub cev tag nrho. Nrhiav kev hloov pauv hauv qhov tsos, tshwj xeeb tshaj yog nyob ib puag ncig.
  • Txhawm rau kuaj tus kheej lub mis, pw thiab tsa koj txhais caj npab hla koj lub taub hau. Tom qab ntawd, siv 3 ntiv tes txhawm rau hnov koj lub mis nqaij, pib ntawm ntug ntawm koj lub mis. Ua haujlwm koj txoj hauv kev ib puag ncig koj lub mis thiab hla koj lub txiv mis hauv txoj kab ncig kom pom cov qog lossis hloov pauv. Ua qhov kev kuaj mob 1 lub lis piam tom qab koj lub sijhawm, txij li koj lub mis yuav zoo li qub thaum koj lub sijhawm.
  • Ua qhov kev kuaj tus kheej ntawm tus kheej los ntawm kev nrhiav kev hloov pauv hauv koj cov noob qes thiab xav tias koj cov noob qes rau cov qog.
Zam Txim Cancer Kauj Ruam 16
Zam Txim Cancer Kauj Ruam 16

Kauj Ruam 2. Tau kuaj xyuas kev noj qab haus huv tas li

Mus ntsib koj tus kws kho mob kom kuaj mob tas li txhawm rau pab tswj kev noj qab nyob zoo. Tsis tas li, tau kuaj mob qog noj ntshav tas li, raws li qhia rau koj hnub nyoog thiab poj niam txiv neej. Qhov no pab txhawm rau txhawm rau mob qog noj ntshav thaum ntxov yog li koj tuaj yeem kho sai.

  • Qhia koj tus kws kho mob txog koj tsev neeg keeb kwm kev noj qab haus huv.
  • Tham nrog koj tus kws kho mob txog yam kev ntsuam xyuas uas koj xav tau.
Zam Kev Kuaj Cancer 17
Zam Kev Kuaj Cancer 17

Kauj ruam 3. Ua kom lub cev hnyav.

Nqa hnyav ntxiv rau koj lub cev tsis tau txhais hais tias koj yuav mob qog noj ntshav. Txawm li cas los xij, rog dhau yog qhov muaj feem yuav ua rau mob qog noj ntshav. Tham nrog koj tus kws kho mob lossis siv daim ntawv ntsuas lub cev (BMI) los txiav txim qhov hnyav uas tsim nyog rau koj qhov siab, hnub nyoog, thiab lub cev hom.

  • Koj tuaj yeem tswj koj qhov hnyav los ntawm kev noj zaub mov kom zoo, noj zaub mov zoo thiab tawm dag zog txhua hnub.
  • Yog tias koj tab tom tawm tsam kom poob phaus, koj yuav ua haujlwm nrog tus kws noj zaub mov muaj ntawv tso cai los tsim phiaj xwm noj zaub mov uas yuav ua haujlwm rau koj. Ib qho ntxiv, koj tuaj yeem ntiav tus kws qhia los pab koj tsim lub phiaj xwm qoj ib ce uas koj nyiam.
Zam Kev Mob Cancer Kauj Ruam 18
Zam Kev Mob Cancer Kauj Ruam 18

Kauj Ruam 4. Nug koj tus kws kho mob txog kev txhaj tshuaj tiv thaiv kab mob siab B thiab HPV

Kab mob siab B tuaj yeem ua rau mob qog noj ntshav, thiab HPV tuaj yeem ua rau ncauj tsev menyuam lossis lwm yam mob qog noj ntshav. Hmoov zoo, koj tuaj yeem txhaj tshuaj tiv thaiv kab mob no. Koj tus kws kho mob tuaj yeem pab koj txiav txim seb cov tshuaj tiv thaiv no puas haum rau koj.

  • Koob tshuaj tiv thaiv kab mob siab B tau qhia rau cov tib neeg uas muaj kev pheej hmoo siab rau kab mob siab B. Qhov no suav nrog cov neeg uas muaj kev sib deev nrog ntau tus neeg koom tes, cov neeg uas muaj kab mob STDs, cov txiv neej uas nrog txiv neej pw nrog txiv neej, cov neeg ua haujlwm noj qab haus huv uas tuaj yeem kis tus mob, thiab txhaj tshuaj cov neeg siv yeeb siv tshuaj.
  • Tshuaj tiv thaiv HPV tau pom zoo rau cov ntxhais thiab tub hluas hnub nyoog 11 txog 12 xyoos, tab sis nws tuaj yeem siv tau txog thaum muaj hnub nyoog 26 xyoos.
Zam Kev Kuaj Mob Cancer Theem 19
Zam Kev Kuaj Mob Cancer Theem 19

Kauj Ruam 5. Tsis txhob kis tus kab mob khees xaws uas paub hauv koj ib puag ncig

Tej zaum koj yuav ntsib cov carcinogens hauv tsev, sab nraum, lossis hauv koj qhov chaw ua haujlwm. Koj tuaj yeem tshawb xyuas cov npe tshuaj carcinogens tswj los ntawm Lub Tebchaws Toxicology Program, Lub Koom Haum Thoob Ntiaj Teb rau Kev Tshawb Fawb Txog Kab Mob Cancer, thiab Lub Chaw Haujlwm Tiv Thaiv Ib puag ncig. Koj tseem tuaj yeem tshawb xyuas American Cancer Society lub vev xaib.

  • Thaum ua haujlwm, xyuas kom tseeb tias koj tsis raug rau cov kab mob carcinogens xws li asbestos, benzene, polychlorinated biphenyls (PCBs), lossis amines ntxhiab.
  • Tsis txhob nqa cov tshuaj carcinogens tuaj rau hauv koj lub tsev los ntawm kev tshuaj xyuas cov npe tshuaj carcinogens tsis tu ncua. Qhov no tso cai rau koj kom tsis txhob siv cov khoom lag luam, xws li cov tshuaj ntxhua khaub ncaws, uas yuav muaj cov carcinogens.
  • Txheeb xyuas koj lub tsev rau radon, uas nthuav tawm koj rau hluav taws xob. Ib yam li ntawd, txwv koj qhov kev mus ntsib kev kuaj mob uas cuam tshuam nrog hluav taws xob.
  • Kev haus dej tsis zoo lossis ua pa tsis huv tuaj yeem ua rau koj muaj kev pheej hmoo pheej hmoo mob qog noj ntshav thiab lwm yam teeb meem kev noj qab haus huv. Txheeb xyuas huab cua thiab dej hauv koj cheeb tsam thiab ua tib zoo saib xyuas kev noj qab haus huv (xws li haus dej fwj lossis hnav daim npog qhov ncauj) yog tias tsim nyog.

Lub tswv yim

  • Kev kuaj pom ntxov yog qhov tseem ceeb hauv kev tiv thaiv kev kis mob qog noj ntshav. Koj yuav tsum tau kuaj mob tas li nrog koj tus kws kho mob xub thawj.
  • Nws yog qhov zoo rau koj kev noj qab haus huv thiab kev nyob zoo kom txiav txim siab noj qab haus huv los txo koj txoj kev pheej hmoo mob qog noj ntshav. Txawm li cas los xij, tsis muaj txoj hauv kev lav paub tias koj yuav tsis mob qog noj ntshav.
  • Koj tus kws kho mob tuaj yeem pab koj txo koj qhov kev pheej hmoo hauv txoj hauv kev uas ua haujlwm rau koj thiab koj txoj kev ua neej.
  • Tsis txhob tso tag nrho cov zaub mov uas koj nyiam vim ntshai! Kev saib xyuas koj lub cev suav nrog suav nrog koj cov zaub mov nyiam hauv qhov nruab nrab.
  • Qhia koj tus kheej txog carcinogens thiab muaj peev xwm carcinogens hauv koj ib puag ncig thiab hauv cov khoom koj siv. Lub Koom Haum Thoob Ntiaj Teb rau Kev Tshawb Fawb Txog Kab Mob Cancer tau tsim cov txheej txheem cais tawm uas ua rau muaj cov carcinogens los ntawm Pab Pawg 1 (Carcinogenic rau tib neeg) rau Pab Pawg 4 (Tej zaum tsis yog carcinogenic rau tib neeg). Koj tuaj yeem tshuaj xyuas cov npe ntawm cov tshuaj carcinogens uas paub thiab muaj peev xwm ntawm no:

Pom zoo: