Yog tias koj muaj teeb meem tswj koj lub zais zis, tej zaum koj yuav raug mob sai sai rau "mus" (txawm tias thaum nws tsis tsim nyog kiag li). Kev yaum kom tso zis tuaj yeem yog los ntawm kev thab plaub mus rau teeb meem hloov lub neej uas ua rau muaj kev nyuaj siab ntau. Hmoov zoo, koj tuaj yeem qhia koj lub zais zis ntau lub lis piam los ntawm kev tuav koj cov zis thiab ua haujlwm hauv plab hauv plab kom tiv thaiv kev kub ntxhov lossis xau ua ntej lawv tshwm sim.
Cov kauj ruam
Txoj Kev 1 ntawm 2: Kev Kawm Ua Ntej
Kauj Ruam 1. Khaws ib lub sijhawm tshwj xeeb uas koj tso zis tas hnub
Rau lub sijhawm 24 txog 48 teev, sau sijhawm twg nws yog thaum koj tso zis rau ib hnub. Qhov no yuav qhia koj ntev npaum li cas koj feem ntau tos mus rau chav dej yog li koj muaj qhov pib zoo rau koj kev qhia. Ua qhov no ib hnub ua ntej koj pib koj qhov kev qhia zais zis kom tau txais cov ntaub ntawv raug tshaj plaws.
- Piv txwv li, koj yuav hnov qhov xav tso zis txhua txhua teev los yog li ntawd. Yog koj paub qhov ntawd, koj tuaj yeem txiav txim siab ntev npaum li cas koj yuav tsum tau tos.
- Cov neeg feem ntau tso zis nruab nrab ntawm 4 thiab 7 zaug hauv ib hnub. Yog tias koj mus ntau dua qhov ntawd, kev qhia ua haujlwm zais zis ntawm lub zais zis yog qhov zoo rau koj.
Kauj Ruam 2. Tshem koj lub zais zis sai li sai tau thaum koj sawv los
Qhov no yuav muab rau koj pib tshiab rau hnub ntawd koj tuaj yeem pib koj txoj kev kawm. Thaum koj tawm ntawm lub txaj, mus rau hauv chav dej thiab tshem koj lub zais zis tag.
Koj lub zais zis feem ntau khaws cov zis ntau heev nyob rau hmo ntuj, yog li koj yuav zaum mus tas li
Kauj Ruam 3. Sim tuav koj cov zis li 15 feeb ntev dua qhov koj xav tau
Piv txwv, yog tias koj nquag mus chav dej txhua teev, sim tuav nws li ib teev thiab 15 feeb. Qhov no tuaj yeem nyuaj thaum xub thawj, yog li tsis txhob ntaus koj tus kheej yog tias koj tsis ua tiav.
Sim ua kom tsis txhob muaj dej caffeinated xws li kas fes thiab tshuaj yej. Cov no ua rau koj lub zais zis nquag dua thiab tuaj yeem ua rau xav tau tso zis ntau dua
Kauj Ruam 4. Zaum thiab ua pa tob tob thaum koj xav tias xav mus
Yog tias nws tsis yog lub sijhawm rau koj tso zis tam sim no, zaum ntawm lub rooj ruaj khov thiab tuav zoo heev. Ua pa tob tob hauv thiab tawm, thiab sim tuav koj cov zis kom tsawg li 5 feeb ntxiv.
Koj tseem tuaj yeem tsom mus rau so koj cov leeg lossis cuam tshuam koj tus kheej nrog qee yam, zoo li phau ntawv lossis TV qhia
Kauj Ruam 5. Ua kom koj ncua sijhawm li 15 feeb txhua lub lim tiam lossis li ntawd
Thaum koj tuaj yeem tuav koj cov zis ntxiv 15 feeb, sim tuav nws ntxiv 30 feeb. Raws li koj txuas mus dhau lub lim tiam, thaum kawg koj tuaj yeem tuav koj cov zis ntev dua thiab ntev dua.
Koj yog tus txiav txim siab zoo tshaj plaws ntawm koj lub peev xwm, yog li koj tuaj yeem nce lossis txo koj lub sijhawm luv raws li xav tau
Kauj Ruam 6. Khaws kev cob qhia koj lub zais zis rau 6 txog 12 lub lis piam
Kev qhia zais zis yog txheej txheem ntev, thiab nws tuaj yeem siv ob peb hlis rau koj lub cev kom siv tau rau koj kev qhia ua ntu zus. Los ntawm qhov kawg ntawm nws, koj yuav tsum muaj peev xwm tuav tau koj cov zis li 3 txog 4 teev nyob rau ib lub sijhawm.
Tej zaum koj yuav muaj hnub zoo thiab hnub tsis zoo, thiab yog lawm! Sim tsis txhob poob siab, thiab txuas ntxiv ua haujlwm ntawm koj cov zis tswj
Txoj Kev 2 ntawm 2: Cov Pem Hauv Ntej Pem Hauv Ntej
Kauj Ruam 1. Nrhiav koj lub plab hauv plab los ntawm kev txwv koj cov zis ntws nruab nrab
Koj cov leeg hauv plab hauv plab tswj koj qhov tso zis. Yog tias koj cov leeg hauv plab hauv plab tsis muaj zog, nws tuaj yeem nyuaj rau tuav koj cov zis mus ntev. Thaum koj tso zis, nyem koj cov leeg kom txog thaum koj tso zis tso tseg-cov no yog koj cov leeg hauv plab.
- Sim tsis txhob tso koj cov zis nruab nrab ntau dua ob peb zaug. Ua qhov no tsis tu ncua nyob rau lub sijhawm ntev tuaj yeem ua rau koj lub zais zis thiab ua rau muaj kev pheej hmoo ntawm UTIs.
- Yog tias koj muaj teeb meem nrhiav koj cov leeg hauv plab hauv plab, koj tseem tuaj yeem nyem koj lub qhov quav zoo li koj tab tom sim tsis txhob hla roj. Lossis, ntxig ntiv tes rau hauv koj lub paum thiab cog koj cov leeg.
Kauj Ruam 2. Zaum hauv qhov chaw xis
Koj yuav tuaj yeem ua koj cov kev tawm dag zog zoo dua yog tias koj zaum thiab xis nyob. Xaiv lub rooj zaum ruaj khov uas koj tuaj yeem zaum ncaj ncaj yam tsis muaj kev cuam tshuam dab tsi.
Yog tias zaum tsis yooj yim rau koj, koj tuaj yeem pw lossis sawv ib leeg
Kauj Ruam 3. Nyem koj cov leeg hauv plab hauv plab 10 txog 15 zaug
Thaum koj pib ua ntej, koj tsis tas yuav tuav qhov nyem. Ceev faj tsis txhob nyem lwm cov leeg, thiab ua pa zoo li koj ib txwm ua.
Yog tias ua qhov kev tawm dag zog 10 zaug ntau dhau, tsuas yog ua ntau li koj tuaj yeem ua tau. Nws zoo dua mus qeeb dua li nrawm dua
Kauj Ruam 4. Tuav qhov nyem rau ob peb feeb txhua qhov thaum koj tuaj yeem ua tau
Raws li koj txuas ntxiv koj cov kev tawm dag zog, koj yuav pom nws yooj yim dua thiab yooj yim tuav tuav. Ua haujlwm kom tuav nws li 3 vib nas this ua ntej koj tso tawm.
Nws tuaj yeem pab ua pa thaum koj nyem thiab tuav, tom qab ntawd ua pa tawm thaum koj tso
Kauj Ruam 5. Ua koj qhov kev tawm dag zog 3 zaug hauv ib hnub
Koj tuaj yeem sim teem sijhawm koj cov kev tawm dag zog rau pluas tshais, su, thiab noj hmo kom yooj yim dua. Qhov zoo ib yam koj yog, qhov txiaj ntsig yuav zoo dua.
Koj yuav pib pom cov txiaj ntsig tom qab ob peb lub hlis
Kauj Ruam 6. Khaws ua ib ce txawm tias tom qab koj pom lawv ua haujlwm lawm
Koj yuav txuas ntxiv txhim kho koj cov leeg hauv plab hauv plab txhua lub sijhawm koj ua koj li kev tawm dag zog. Yog tias koj xav tau, koj tuaj yeem khaws cov npe ntawm txhua lub sijhawm koj tau ua haujlwm thiab yog tias koj tau pom ib qho txiaj ntsig tsis tau.
Kev qoj ib ce hauv tsev pelvic pab koj tuav cov zis thiab tseem tuaj yeem txo qhov xav kom tso zis. Raws li koj txuas ntxiv koj cov kev tawm dag zog dhau ob peb lub hlis, koj yuav pom tias koj tuaj yeem tuav koj cov zis tau ntev dua thiab koj muaj cov dej xau tsawg dua hauv ib hnub
Lub tswv yim
- Yog tias koj muaj teeb meem tuav koj cov zis, nrog koj tus kws kho mob tham kom tau kev pab.
- Tsis txhob ua nws ntau dhau ntawm Kegel qoj ib ce. Nws yog qhov zoo dua mus qeeb thiab tsim cov leeg nqaij kom nyab xeeb dua li pheej hmoo ua rau koj tus kheej raug mob.
