Kev kub siab yog qhov tsis xis nyob thiab tshwm sim ntau heev, thiab qhov ua rau tsis pom tseeb tas li. Rau qee tus neeg, kub siab yuav suav nrog qee yam zaub mov lossis kev noj zaub mov noj, rau lwm tus kub siab yuav suav nrog khaub ncaws nruj, hnyav dua, lossis haus luam yeeb. Kuj tseem muaj ntau txoj hauv kev sib txawv los daws kev kub siab, los ntawm kev hloov koj li kev noj zaub mov noj, txais txoj hauv kev tsaug zog tshiab, thiab sim hla lub txee lossis tshuaj noj tshuaj. Nyeem ntawv kom paub ntau ntxiv txog yuav ua li cas thiaj daws tau qhov kub siab.
Cov kauj ruam
Txoj Kev 1 ntawm 3: Hloov Koj Li Kev Noj
Kauj Ruam 1. Ua tib zoo saib cov zaub mov uas ua rau kub siab rau koj
Thaum muaj qee yam khoom noj uas ua rau kub siab, txhua tus muaj cov zaub mov sib txawv. Ua raws cov zaub mov uas zoo li ua rau kub siab rau koj thiab sim zam lossis tsawg kawg txwv koj li kev noj cov zaub mov ntawd thiab tiv thaiv kev kub hnyiab los ntawm qhov kub hnyiab.
- Sim khaws phau ntawv teev khoom noj kom pab koj taug qab cov zaub mov uas ua rau koj kub siab.
- Cov zaub mov ua rau kub siab xws li kua txob, caffeine, dej qab zib, qhob noom xim kasfes thiab kua txiv, txiv lws suav, dos, thiab zaub mov muaj roj.
Kauj Ruam 2. Tsis txhob noj yam tsawg peb teev ua ntej yuav mus pw
Npaj kom muaj koj cov pluas noj zaum kawg ntawm hnub tsawg kawg peb teev ua ntej yuav mus pw, vim koj lub cev xav tau li ob teev los zom cov zaub mov uas koj tau noj. Yog tias koj pw thaum tseem muaj zaub mov hauv koj lub plab, koj muaj feem yuav ua rau kub siab dua.
Kauj Ruam 3. Noj koj cov zaub mov qeeb
Ib txoj kev tshawb nrhiav pom tias noj koj cov zaub mov sai dhau tuaj yeem ua rau muaj kev pheej hmoo kub kub. Cov neeg uas noj lawv cov zaub mov nrawm dhau kuj tseem yuav raug kev txom nyem los ntawm tus kab mob gastroesophageal reflux, tseem hu ua GERD. Siv koj lub sijhawm thaum koj tab tom noj mov kom tshem tawm kev noj zaub mov sai raws li qhov ua rau koj kub siab.
Sim tso koj rab diav rawg nruab nrab ntawm qhov tom thiab zom koj cov zaub mov ntau dua kom pab koj tus kheej kom qeeb thaum koj noj
Kauj Ruam 4. Haus ib khob dej uas muaj roj tsawg lossis mis nyuj skim ua khoom noj txom ncauj thaum noj mov
Cov calcium hauv cov mis tuaj yeem ua raws li cov kua qaub ib ntus, uas tuaj yeem pab daws koj qhov kub siab. Nco ntsoov tias qhov cuam tshuam ntawm kev haus mis nyuj tsuas yog ib ntus xwb, yog li koj yuav tsum tau siv lwm txoj hauv kev los pab tiv thaiv kev kub siab.
Ib khob yogurt tuaj yeem muab cov txiaj ntsig zoo ib yam li haus mis, pab daws qhov kub siab
Kauj Ruam 5. Chew ib daim ntawm cov pos hniav tsis muaj suab thaj tom qab noj mov
Kev zom cov pos hniav ua rau koj lub qhov ncauj tsim cov qaub ncaug ntau dua, uas ua raws li cov kua qaub. Thaum koj zom cov pos hniav koj tseem nqos ntau dua, thawb cov kua qaub rov qab rau hauv koj lub plab. Zom ib daim ntawm cov pos hniav rau 30 feeb tom qab txhua pluas noj los pab daws cov tsos mob kub kub.
Kauj Ruam 6. Sip ib khob tshuaj ntsuab tom qab noj mov
Qee qhov kev tshawb fawb tau pom tias tshuaj ntsuab chamomile thiab licorice muaj txiaj ntsig zoo tiv thaiv cov tsos mob kub cev thaum noj tom qab noj mov. Chamomile thiab licorice ob qho tib si muaj cov tshuaj tiv thaiv kab mob, uas yuav yog vim li cas lawv thiaj pab daws qhov kub siab rau qee tus neeg. Sim ob hom tshuaj yej kom pom tias ib qho twg ua haujlwm rau koj.
- Ginger kuj tau pom muaj txiaj ntsig zoo tiv thaiv kub cev. Koj tuaj yeem ua koj tus kheej cov tshuaj yej qhiav los ntawm ntxiv ob peb daim ntawm cov qhiav tshiab rau hauv dej npau. Npog cov dej thiab cia cov qhiav kom khov rau 30 feeb ua ntej haus. Kom tau txais txiaj ntsig zoo tshaj plaws, haus tshuaj yej qhiav txog 20 feeb ua ntej noj mov.
- Nco ntsoov tias licorice yuav tsum tsis txhob siv ntev vim tias nws muaj cov tshuaj hu ua glycyrrhizin, uas tuaj yeem ua rau cov nqaij mos o thiab ntshav siab. Ib yam li tshuaj ntsuab, tham nrog koj tus kws kho mob ua ntej.
Txoj Kev 2 ntawm 3: Hloov Lwm Tus Cwj Pwm
Kauj Ruam 1. Txiav luam yeeb
Tsis tsuas yog haus luam yeeb ua rau mob qog noj ntshav thiab ntau lwm yam teeb meem kev noj qab haus huv, nws kuj tseem tuaj yeem ua rau koj kub siab. Kev haus luam yeeb tau txuas nrog kub hnyiab thiab kab mob gastroesophageal reflux (GERD). Cov kev tshawb fawb tau pom tias kev haus luam yeeb ua rau lub plab qis qis qis qis, uas yog cov leeg uas ua rau koj lub plab tsis txhob thaub qab rau hauv koj txoj hlab pas. Qhov qis qis qis ntawm txoj hlab pas feem ntau yuav tso cai rau cov kua qaub hauv plab kom khiav tawm thiab ua rau koj lub plab puas. Tham nrog koj tus kws kho mob txog cov kev pab txiav luam yeeb hauv koj cheeb tsam, yog koj xav txiav luam yeeb. Sim siv START acronym kom txiav luam yeeb:
- S = Teem hnub txiav tawm.
- T = Qhia rau phooj ywg thiab tsev neeg.
- A = Xav txog cov teeb meem ua ntej.
- R = Tshem cov khoom luam yeeb rau tsev, ua haujlwm, thiab tsheb.
- T = Tham nrog koj tus kws kho mob kom tau txais kev txhawb nqa ntxiv.
Kauj Ruam 2. Poob qhov hnyav
Kev rog dhau yog xav tias yog tus pab txhawb kev kub siab vim tias cov rog ntau dhau ntawm koj lub plab tso siab rau koj lub plab thiab tuaj yeem yuam koj lub plab cov ntsiab lus rov qab rau hauv koj txoj hlab pas. Cov kev tshawb fawb tau pom tias qhov hnyav hnyav hnyav tsis tas yuav pab txo kev kub siab los ntawm kev rog. Txawm tias qhov hnyav me me, 5 txog 10% ntawm koj lub cev qhov hnyav, tuaj yeem pab daws koj qhov kub siab.
Txhawm rau kom poob phaus, sim txwv cov calories rau 1800 txog 2000 kcal ib hnub, thaum tseem ua haujlwm li 30 feeb tsib zaug hauv ib lub lis piam. Koj tuaj yeem siv tus ntsuas kev tawm dag zog lossis daim ntawv thov los teev koj cov zaub mov thiab taug qab koj cov dej num
Kauj Ruam 3. Hnav khaub ncaws haum xoob
Cov ris nruj thiab txoj siv tawv tuaj yeem ua rau koj lub plab kub hnyiab los ntawm kev ua rau koj lub plab ntau dhau thiab ua rau koj cov khoom noj hauv plab rov qab los. Nco ntsoov tias koj lub ris haum haum thiab koj tsis hnav koj txoj siv nruj dhau. Xaiv cov khaub ncaws uas loj me me lossis muaj lub duav duav yog tias koj lub plab kub heev.
Kauj Ruam 4. Hloov koj li chaw pw ib txwm muaj
Yog tias koj feem ntau raug kev kub hnyiab thaum hmo ntuj, muaj ob txoj haujlwm uas zoo li ua tau zoo tshaj tiv thaiv kub kub: pw ntawm koj sab laug thiab pw nrog koj lub cev sab saud. Sim ib lossis ob qho ntawm txoj haujlwm pw tsaug zog no los saib seb puas yog ib qho pab daws koj qhov kub siab.
- Pw tsaug zog ntawm koj sab laug pab kev zom zaub mov. Sim pw ntawm koj sab laug yog tias tsa koj lub cev sab saud tsis zoo li yuav pab tau.
- Pw tsaug zog nrog koj lub cev sab sauv kom txo tau qhov ua rau lub plab acid yuav ntws los ntawm koj txoj hlab pas. Sim siv lub tog hauv ncoo zoo li lub hauv siab kom txhawb nqa koj lub cev tag nrho. Siv cov tog hauv ncoo tsis tu ncua yuav cia li tsa koj lub taub hau.
Kauj Ruam 5. So kom txaus txhua hnub
Kev nyuab siab tuaj yeem ua rau koj cov tsos mob kub siab los ntawm kev ua rau koj lub plab ua cov kua qaub ntau dua. Kev koom nrog cov txheej txheem so kom txaus rau hauv koj li niaj hnub ua, tshwj xeeb yog tom qab koj noj mov, tuaj yeem pab daws qhov kub siab. Sim ua kev xav, yoga, zaws, tshuaj tsw qab, ua pa tob tob, lossis lwm yam kom pab koj tus kheej so txhua hnub.
Txoj Kev 3 ntawm 3: Kev Siv Tus Kheej thiab Cov Tshuaj Siv Tshuaj
Kauj Ruam 1. Sib tov 1 teaspoon ntawm baking soda nrog dej thiab haus cov tshuaj
Koj lub plab tsim cov tshuaj hydrochloric acid txhawm rau zom zaub mov. Qhov no yog cov kua qaub uas muaj corrosive heev thiab ua rau hlawv hauv koj lub hauv siab. Koj tuaj yeem tshem tawm qee cov kua qaub los ntawm kev siv lub hauv paus, xws li ci dej qab zib sib xyaw nrog dej. Piv nrog rau ntawm lub txee antacids, cov tshuaj hauv tsev tsis saj zoo heev. Tab sis haus dej sib tov ntawm ci dej qab zib thiab dej yuav coj pH ntawm cov kua hauv koj lub plab thiab pab daws qhov kub hnyiab.
Tsis txhob siv txoj hauv kev no yog tias koj noj cov zaub mov uas muaj sodium tsawg vim tias ci dej qab zib muaj sodium ntau heev
Kauj Ruam 2. Siv cov tshuaj antacid hla lub txee kom txo tau qhov kub ib ce
Yog tias koj raug kev txom nyem los ntawm kev kub ntxhov ib ntus, dhau ntawm cov tshuaj antacid zoo li Alka-Seltzer, Tums, Mis ntawm Magnesia, Maalox, Rolaids, Pepcid Ua tiav, lossis Pepto-Bismol yuav yog txhua yam uas koj xav tau kom zoo dua. Khaws ib qho ntawm cov tshuaj ntawm tes los pab daws qhov kub siab thaum nws tawm los. Nco ntsoov tias koj nyeem thiab ua raws cov lus qhia ua ntej yuav noj cov tshuaj hauv khw muag tshuaj.
Kauj Ruam 3. Siv cov tshuaj txo qis cov kua qaub kom txo tau qhov kub hnyiab ntau
Yog tias koj kub siab ob zaug lossis ntau zaus hauv ib lub lis piam, tom qab ntawd cov tshuaj txo cov kua qaub, zoo li H2 blocker lossis proton pump inhibitor (PPI), tej zaum yog yam koj xav tau. Cov tshuaj zoo li Pepcid, Zantac, Prilosec, thiab Nexium muaj nyob rau ntawm lub txee. Lawv tau pom zoo los ntawm FDA txog li 14 hnub ntawm kev siv tas li. Nco ntsoov tias koj nyeem thiab ua raws cov lus qhia ua ntej yuav noj cov tshuaj hauv khw muag tshuaj.
- H2 blockers yuav siv sijhawm ntev dua los ua haujlwm dua li lwm hom tshuaj kub hnyiab, tab sis qhov kev pab ntev dua. Hom H2 blockers suav nrog cimetidine, famotidine, nizatidine, lossis ranitidine.
- PPIs tuaj yeem pab tau yog tias koj kub siab ntau dua ob zaug hauv ib lub lis piam. Txawm li cas los xij, noj PPIs ntau dua ib xyoos tuaj yeem ua rau koj muaj kev pheej hmoo rau lub hauv caug tawg, cov ntshav qis hauv qib magnesium, mob ntsws, thiab Clostridium difficile. Tham nrog koj tus kws kho mob ua ntej koj pib noj tshuaj PPI. Cov khw muag tshuaj proton twj tso kua mis muaj xws li lansoprazole thiab omeprazole. Nco ntsoov tias cov tshuaj no tuaj yeem kim yog tias koj yuav lawv yam tsis muaj ntawv yuav tshuaj.
- Yog tias koj pom tias koj yuav tsum tau noj cov tshuaj no txhua hnub rau ntau dua ob lub lis piam, tom qab ntawd koj yuav tsum tham nrog koj tus kws kho mob txog cov tshuaj txo cov kua qaub.
Kauj Ruam 4. Tham nrog koj tus kws kho mob txog kev siv tshuaj kub cev
Yog tias koj lub plab kub tsis zoo li yuav teb rau kev hloov pauv hauv lub neej lossis nws cuam tshuam nrog koj cov dej num niaj hnub, koj yuav tsum tham nrog koj tus kws kho mob txog kev noj tshuaj kub cev. Koj tus kws kho mob yuav sau ntawv tshuaj tiv thaiv kua qaub, xws li H2 blocker, lossis tshuaj tiv thaiv kab mob proton (PPI) los pab daws koj qhov kub cev.
Nco ntsoov tias txawm tias cov tshuaj no yuav pab daws koj cov tsos mob hauv siab, koj tus kws kho mob tseem yuav pom zoo tias koj hloov lwm txoj kev ua neej kom hloov pauv koj lub siab kub hnyiab
Kauj Ruam 5. Sib tham txog kev phais yog tias cov tshuaj tsis pab
Yog tias noj tshuaj tsis muab kev pab txaus, lossis yog tias koj tsis xav noj tshuaj ntxiv rau koj qhov kub cev, muaj kev phais mob. Koj cov kev xaiv muaj xws li:
- Nissen Fundoplication Cov. Nissen Fundoplication yuav nruj thiab ntxiv dag zog rau koj txoj hlab pas qis. Tus kws phais yuav qhwv sab saum toj ntawm koj lub plab nyob ib puag ncig qis ntawm koj txoj hlab pas, uas yuav tsum tiv thaiv kev kub hnyiab.
- Linx. Koj lwm qhov kev xaiv yog kom muaj dab tsi hu ua Linx cov cuab yeej muab tso rau hauv, uas yog lub nplhaib me me ntawm titanium hlaws uas coj tus yam ntxwv zoo li koj cov hlab pas qis.
Lub tswv yim
- Sim noj cov kua los yog txiv tsawb txhua hnub. Cov txiv hmab txiv ntoo no muaj cov tshuaj antacids ntuj uas tuaj yeem pab txo koj lub plab hauv lub sijhawm.
- Sim ua kua cider vinegar. Qee tus neeg pom kev daws teeb meem los ntawm kev haus dej sib tov ntawm 1 diav (14.8 ml) ntawm cov kua txiv hmab txiv ntoo qhuav hauv 8 ooj dej ua ntej txhua pluas noj.
- Sim ib qho tshuaj aspirin lossis roll-aids.
- Khoom noj txom ncauj ntawm carrots yuav pab tau. Carrots muaj cov tshuaj alkaline uas pab tshem tawm cov kua qaub hauv koj lub caj pas.
Lus ceeb toom
- Kev siv Proton Pump inhibitors ntev yuav cuam tshuam nrog kev nce me ntsis hauv kev pheej hmoo ntawm pob txha puas thiab vitamin B-12 tsis txaus.
- Thaum cov tsos mob kub siab ua rau mob hnyav, ua rau koj tsaus ntuj, lossis tshwm sim tsawg kawg ob zaug hauv ib lub lis piam, koj yuav muaj kab mob Acid Reflux. Yog tias tsis tswj, qhov no tuaj yeem ua rau mob qog noj ntshav.
- Yog tias koj tab tom mob hauv siab thiab koj xav tias koj yuav muaj lub plawv nres, nrhiav kev kho mob tam sim.
