Ib qho ntawm qhov kev hloov pauv xav tsis thoob hauv lub sijhawm tom qab yug menyuam yog tawm hws. Kev tawm hws yog tshwm sim los ntawm txhua qhov kev hloov pauv hauv lub cev uas koj tau ntsib. Thaum tawm hws yog ib txwm muaj, qhov tseem ceeb lossis hnyav heev yog qhov tsawg. Yog tias koj ntsib kev tawm hws tom qab yug menyuam, ua rau koj tus kheej xis nyob thiab nyob txias thaum lub sijhawm no, uas feem ntau xaus rau ib hlis tom qab xa khoom.
Cov kauj ruam
Ntu 1 ntawm 2: Ua Kom Yooj Yim
Kauj Ruam 1. Ua kom koj chav txias
Sim ua kom koj lub tsev txias dua qub. Nws tuaj yeem pab ua kom koj chav pw txias dua yav tsaus ntuj vim tias koj yuav pom tias koj hws ntau dua thaum koj tsaug zog. Ua kom sov li ntawm 65 txog 68 ° F (18.3 txog 20 ° C).
Yog tias koj tus khub txias, lawv tuaj yeem tso khaub ncaws lossis hnav khaub ncaws hnyav dua. Nco ntsoov, theem tawm hws yog ib ntus
Kauj Ruam 2. Tiv thaiv koj lub txaj
Yog tias koj sawv los rau ntawm cov nplooj uas ntub nrog hws, txiav txim siab tso tus tiv thaiv txaj hauv qab koj cov ntawv. Koj tseem tuaj yeem tso daim phuam nqus rau saum cov ntawv uas koj tuaj yeem tso tau. Txoj kev no, yog tias koj tsau cov phuam hauv nruab nrab hmo ntuj, koj tuaj yeem tshem tawm lossis hloov daim phuam yooj yim.
Tsis txhob hnov qab khaws lub hauv ncoo tshiab nyob ze koj lub txaj uas koj tuaj yeem pauv tau yog tias koj lub hauv ncoo tau hws dhau thaum hmo ntuj
Kauj Ruam 3. Hnav khaub ncaws xoob
Xaiv cov khaub ncaws tag nrho-paj rwb txij li paj rwb tuaj yeem nqus hws tau zoo dua thiab tso cai rau koj cov tawv nqaij ua pa. Txawm hais tias koj tuaj yeem tawm hws, khaws lub tsho ntev nyob ze rau thaum koj yuav xav hnia nrog koj tus menyuam. Koj tsis xav kom txias vim yog hws thaum koj tu menyuam lossis tu koj tus menyuam.
Yog tias koj pom tias koj tseem hws tawm ntawm koj cov khaub ncaws, siv cov hmoov dawb uas tsis muaj talc ua kom qhuav. Tham tau cuam tshuam nrog teeb meem kev noj qab haus huv zoo li mob qog noj ntshav ntawm zes qe menyuam
Kauj Ruam 4. Zam cov khoom noj ntsim
Kev noj cov khoom qab zib tuaj yeem ua rau koj lub cev tawm hws ntau dua lossis ua rau koj nqhis dej. Sim txiav rov qab rau cov khoom noj ntsim, tshwj xeeb tshaj yog tias koj nyob hauv tsev laus vim tias cov no yuav ua rau koj tus menyuam mob.
Sim ua kom tsis txhob haus cawv thaum ntxov hnub yug me nyuam. Koj qib kev ua siab ntev yog tsawg dua thiab cawv ua raws li cov tshuaj diuretic uas tuaj yeem ua rau lub cev qhuav dej. Tsis txhob haus cawv yog tias koj tab tom tu koj tus menyuam mos
Ntu 2 ntawm 2: Saib Xyuas Koj Tus Kheej
Kauj Ruam 1. Nyob twj ywm dej
Txij li thaum koj poob dej, koj yuav tsum tau ntxiv lawv. Kev haus dej yuav pab yaug koj lub cev thiab koj yuav hla dhau qhov tawm hws sai dua. Nws tuaj yeem pab koj lub cev tso zis ntau dua cov kua es tsis txhob tawm hws. Haus 1 txog 2 ooj rau txhua kg ntawm lub cev hnyav, lossis ib nrab koj qhov hnyav hauv ooj (yog li yog koj hnyav 150, haus tsawg kawg 75 oz).
Kev haus dej ntau dua yog qhov tseem ceeb dua yog tias koj nyob hauv tsev laus. Khaws ib khob dej txias lossis dej khov rau ntawm tes txhua lub sijhawm thiab haus me ntsis raws li xav tau kom txias koj tus kheej
Kauj Ruam 2. Txias koj tus kheej
Kev tawm hws tuaj yeem ua rau koj xav tias kub cev feem ntau yog li da dej txias ua ntej koj mus pw. Yog tias koj tsis muaj sijhawm lossis lub zog rau da dej, tso qhov txias tso rau ntawm koj lub ntsej muag thiab caj dab. Qhov no tuaj yeem txo tawm hws thiab ua kom koj txias.
Txhawm rau ua kom txias txias, nqa lub khob dej khov lossis ntim ib lub hnab khov thiab qhwv nws hauv daim ntaub me me. Muab daim ntaub npog nrog koj lub ntsej muag thiab caj dab. Tsis txhob tso dej khov ncaj qha rau ntawm koj cov tawv nqaij vim nws tuaj yeem ua rau koj cov tawv nqaij puas
Kauj Ruam 3. Siv tshuaj tsw qab
Xaiv lub chaw kho mob lub zog deodorant los thov hmo ntuj. Txij li nws tsim teeb meem tiv thaiv koj cov tawv nqaij, koj yuav tsum tau ntxuav nws tam sim thaum sawv ntxov thiab siv qhov qub-lub zog deodorant rau hnub ntawd.
Nws yuav siv ob peb hnub rau koj kom pom qhov cuam tshuam ntawm kev siv tshuaj tua kab mob lub zog deodorant
Kauj Ruam 4. Mus ntsib kws kho mob yog tias koj txhawj xeeb
Feem ntau ntawm kev tawm hws tom qab yug me nyuam feem ntau xaus rau thawj lub hlis, txawm hais tias qee tus poj niam pom nws ntev dua (tshwj xeeb yog yog pub niam mis). Yog tias koj txhawj xeeb txog koj qhov tawm hws, xav tias koj muaj cov qog ua haujlwm ntau dhau, lossis pom ib qho ntawm cov hauv qab no, hu rau koj tus kws kho mob:
- Ua npaws
- Poob phaus ntxiv
- Tawm hws ntau dhau
- Kev tawm hws uas ntev tshaj li ib hlis
