Cov kws tshaj lij hais tias nws feem ntau siv sijhawm ntau lub lis piam los kho los ntawm episiotomy, tab sis ua kom koj cov xaum huv huv tuaj yeem pab ua kom sai dua. Episiotomy yog phais me me ntawm koj lub paum thiab qhov quav uas pab koj yug menyuam yooj yim dua. Txawm hais tias qhov no yog txheej txheem ib txwm muaj, nws muaj peev xwm txiav kom kis tus kab mob. Kev tshawb fawb qhia pom qhov mob, hnov tsw ntxhiab, liab, thiab o tuaj ncig thaj tsam yuav yog cov cim qhia tias muaj tus kab mob, yog li mus ntsib koj tus kws kho mob yog tias koj pom cov tsos mob no. Hmoov zoo, nws yooj yim rau kev saib xyuas koj tus mob episiotomy hauv tsev.
Cov kauj ruam
Txoj Kev 1 ntawm 3: Kev Kho Mob
Kauj Ruam 1. Nug koj tus kws kho mob txog cov tshuaj kho mob uas koj tuaj yeem siv tau
Ntau yam tshuaj tsis muaj kev nyab xeeb rau niam laus siv vim tias lawv yuav kis tau los ntawm koj lub mis niam mus rau tus menyuam. Tham nrog koj tus kws kho mob txog kev xaiv tshuaj kom nyab xeeb los pab koj tswj koj qhov mob tom qab episiotomy.
Paracetamol feem ntau tau sau tseg rau cov niam uas pub niam mis uas xav tau tshuaj kho mob tom qab ua episiotomy
Kauj Ruam 2. Muab pob khov tso rau ntawm perineum thaum koj so
Lub perineum yog thaj chaw nruab nrab ntawm qhov chaw mos thiab qhov quav uas tau ua rau episiotomy. Koj tuaj yeem siv pob khov los pab txo qhov o thiab txo qhov mob. Qhwv ib pob khov nab kuab hauv phuam thiab tso nws nruab nrab ntawm koj ob txhais ceg thaum koj pw hauv txaj lossis nyob hauv ib lub rooj zaum.
Nco ntsoov tias koj tsis tso lub pob khov rau ntau dua 15 feeb ib zaug. Tshem nws tam sim no thiab tom qab ntawd tiv thaiv koj cov tawv nqaij kom tsis txhob txias dhau
Kauj Ruam 3. Ceev koj lub pob tw thaum koj zaum
Zuaj koj lub pob tw thaum koj zaum yuav pab rub cov ntaub so ntswg ua ke hauv perineum, uas yuav pab tiv thaiv nws kom tsis txhob ncab thiab rub ntawm koj cov xaws.
Koj kuj tseem tuaj yeem pom tias zaum ntawm lub hauv ncoo lossis lub nplhaib loj yuav txo qhov siab thiab mob hauv koj lub perineum
Kauj Ruam 4. Tham nrog koj tus kws kho mob txog sitz baths
Nyob ntawm koj qhov xwm txheej, koj tus kws kho mob yuav pom zoo kom koj da dej sitz txhua hnub. Kev da dej Sitz tuaj yeem pab txo qhov mob, o, thiab nqaij tawv nyob ib ncig ntawm qhov txhab.
- Sau lub dab da dej nrog dej sov lossis dej txias. Cov dej sov ua kom muaj kev ncig thiab tuaj yeem zoo, tab sis dej txias tuaj yeem txo qhov mob sai dua.
- Zaum hauv chav da dej txog 20 feeb.
Kauj Ruam 5. Ncuav dej hla koj cov quav thaum koj tso zis
Kev tso zis tuaj yeem ua rau mob thiab mob hauv koj qhov txhab. Ib qho zis uas hla koj lub qhov txhab kuj tseem tuaj yeem qhia cov kab mob rau hauv koj lub qhov txhab.
Txhawm rau txo qhov tsis xis nyob thiab ua kom koj cov xaum xaum huv, nchuav dej hla thaj chaw uas siv lub raj mis nyem lossis lub raj mis dej thaum koj tso zis. Tom qab koj tau mus rau chav dej tas lawm, nyem me ntsis dej ntxiv rau thaj tsam kom ntxuav nws tawm
Kauj Ruam 6. Tso siab rau koj lub qhov txhab thaum mob plab
Kev tawm hauv plab tuaj yeem yog qhov nyuaj tom qab episiotomy. Txhawm rau muab kev txhawb nqa thaum lub plab txav, nias lub ncoo huv tshiab tawm tsam koj lub perineum thiab tuav nws thaum koj mus. Ua li ntawd yuav tsum pab txo koj qhov mob thiab tsis xis nyob.
Nco ntsoov tias koj pov tseg lub ncoo tom qab koj ua tiav thiab siv daim tshiab txhua lub sijhawm koj yuav tsum mus
Kauj Ruam 7. Txo koj txoj kev pheej hmoo ntawm kev mob plab
Kev cem quav yuav ua rau lub siab tawm tsam perineum thaum lub plab txav. Qhov kev nce siab no yuav ua rau muaj kev tsis xis nyob ntau dua thiab ncab cov kab hlais. Txhawm rau txo koj txoj kev pheej hmoo ntawm cem quav, nco ntsoov tias koj haus dej ntau, noj cov zaub mov muaj fiber ntau, thiab ua qee yam kev tawm dag zog me me thaum nruab hnub.
- Haus tsawg kawg yim 8-ooj tsom iav dej ntawm ib hnub yog tias koj pub mis niam thiab ob peb ntxiv yog tias koj pub niam mis. Sim tsis txhob yuam kev txog kev haus dej vim tias cov dej ntau dhau tuaj yeem txiav koj cov kua mis. Tsis txhob cia koj tus kheej nqhis dej thaum nruab hnub.
- Noj cov zaub mov uas muaj fiber ntau. Cov khoom noj uas muaj fiber ntau yuav pab ua kom koj cov quav thiab ua kom yooj yim dua rau kev zom plab. Txiv hmab txiv ntoo thiab zaub yog qhov zoo ntawm fiber.
- Tau txais qee qhov kev tawm dag zog nruab hnub. Kev tawm dag zog pab koj txoj hnyuv txav zaub mov nrog. Lub hom phiaj rau 15 txog 30 feeb ntawm kev tawm dag zog me me ib hnub hauv lub sijhawm tom qab yug menyuam.
- Tham nrog koj tus kws kho mob yog tias koj tseem muaj cem quav. Hu rau koj tus kws kho mob yog tias cov ntsuas no tsis ua rau koj tus cwj pwm txawv hauv ob peb hnub. Koj tus kws kho mob yuav pom zoo tso quav tso quav kom txog thaum koj lub cev rov zoo li qub. Tsis txhob noj cov tshuaj mos muag tom khw muag khoom yam tsis tau sab laj nrog koj tus kws kho mob.
Txoj Kev 2 ntawm 3: Txhawb Txoj Kev Kho
Kauj Ruam 1. Khaws thaj chaw kom huv thiab qhuav kom txhawb cov xaws kom zoo
Vim tias qhov txhab nyob nruab nrab ntawm koj lub paum thiab koj lub qhov quav, koj yuav tsum tau saib xyuas ntxiv kom lub qhov txhab huv thiab qhuav kom ntau li ntau tau.
Ib txwm yaug thaj chaw nrog dej tom qab tso zis thiab so koj lub hauv qab los ntawm pem hauv ntej mus rau tom qab koj mob plab. Ua li ntawd yuav pab ua kom thaj chaw huv thiab txo qhov muaj peev xwm kis tau los ntawm cov kab mob hauv cov quav
Kauj Ruam 2. Pib ua Kegel ce
Pib ua Kegel qoj ib ce sai li sai tau tom qab koj yug me nyuam ntev npaum li koj tus kws kho mob hais tias nws tsis ua li cas. Ua Kegel ce yuav pab txhim kho kev ncig thiab ua kom koj lub sijhawm kho kom zoo. Nws tseem yuav pab koj lub cev kho qee cov ntaub so ntswg puas los ntawm kev yug menyuam.
- Kev tawm dag zog Kegel ntxiv dag zog rau cov leeg hauv plab hauv plab uas txhawb nqa lub zais zis, lub tsev menyuam, thiab qhov quav. Ntxiv rau kev pab koj qhov mob episiotomy kom zoo, cov kev tawm dag zog no tseem tuaj yeem pab txo qis cov zis hauv cov poj niam thiab ntxiv dag zog rau kev sib deev thaum mus txog qhov kawg.
- Txhawm rau ua Kegel qoj ib ce, pib nrog lub zais zis khoob thiab xav txog qhov ua kom koj tus kheej tso zis thiab tso roj rau tib lub sijhawm. Koj tab tom sim nyem thiab nqa thaj chaw. Nco ntsoov tias koj tau nyem thiab nqa yam tsis siv lwm cov leeg. Tsis txhob zawm koj lub plab cov leeg, nyem koj ob txhais ceg ua ke, zawm koj lub pob tw, lossis tuav koj cov pa. Tsuas yog cov leeg hauv plab hauv plab yuav tsum ua haujlwm.
Kauj Ruam 3. Tshaj tawm thaj tsam kom cua
Txij li qhov mob episiotomy tsis kis tau huab cua ntau thaum lub sijhawm ua haujlwm ib txwm muaj, nws yog qhov tseem ceeb kom nthuav koj lub qhov txhab mus rau huab cua tam sim no thiab tom qab ntawd. Kev nthuav tawm koj lub qhov txhab mus rau huab cua ob peb teev nyob rau ib hnub yuav pab txo qis dej noo tiv thaiv cov hlua.
Thaum koj pw thaum nruab hnub lossis hmo ntuj, hle koj lub ris tsho hauv qab kom koj lub qhov txhab yuav kis tau cua
Kauj Ruam 4. Hloov koj daim ntaub huv huv txhua txhua ob rau plaub teev
Koj yuav tsum tau hnav daim ntaub huv si thaum koj qhov mob episiotomy zoo. Hnav ib daim ntaub huv huv yuav pab ua kom lub qhov txhab qhuav thiab tseem tiv thaiv cov ntshav los ntawm koj lub ris tsho hauv qab. Ua kom thaj chaw huv thiab qhuav yuav pab nws kho kom sai.
Nco ntsoov tias koj hloov koj daim ntaub huv si ob mus rau plaub teev txawm tias nws zoo nkaus li huv
Kauj Ruam 5. Tham nrog koj tus kws kho mob txog kev sib deev thiab siv tampons
Txawm hais tias koj qhov mob episiotomy yuav tsum kho tsis pub dhau 10 hnub, koj cov qauv sab hauv tau nthuav thiab tuaj yeem muaj kua muag me me hauv lawv. Cov kws kho mob feem ntau pom zoo tos txog rau rau xya lub lim tiam tom qab yug menyuam ua ntej koj pib sib deev dua.
Nug koj tus kws kho mob ua ntej koj pib rov ua haujlwm kev sib deev kom paub tseeb tias nws yuav nyab xeeb rau koj ua li ntawd
Kauj Ruam 6. Saib xyuas thaj chaw uas muaj peev xwm kis tau tus kab mob
Kev kis mob rau koj lub qhov txhab episiotomy tuaj yeem ua rau cov txheej txheem kho kom zoo thiab ua rau koj mob ntau ntxiv. Yog tias koj kis tus kab mob, koj yuav xav tau kev kho mob tam sim ntawd txhawm rau txo qhov muaj peev xwm ua rau raug mob hnyav. Rau thawj xya mus rau 10 hnub tom qab koj qhov episiotomy, ua qhov kev tshuaj xyuas pom ntawm qhov chaw xaws thiab qhov txhab txhua hnub. Hu rau koj tus kws kho mob yog tias koj pom ib qho ntawm cov tsos mob hauv qab no:
- Ua kom mob ntxiv
- Lub qhov txhab zoo li tawg
- Koj tau tawm nrog cov ntxhiab tsw phem
- Koj muaj pob tawv los yog mob hauv cheeb tsam
- Cov tawv nqaij ntawm koj lub paum thiab qhov quav zoo li liab dua li ib txwm
- Cov tawv nqaij ntawm koj lub paum thiab qhov quav zoo li o
- Koj pom pus tuaj los ntawm cov xaws
Txoj Kev 3 ntawm 3: Kev nkag siab thiab tiv thaiv Episiotomy
Kauj Ruam 1. Nkag siab lub hom phiaj ntawm episiotomy thaum yug menyuam
Thaum lub sijhawm yug me nyuam lub taub hau ntawm tus menyuam yuav tsum hla txoj kab menyuam yug los, los ntawm qhov chaw mos, thiab tawm ntawm lub cev. Thaum lub sijhawm txheej txheem no tus menyuam lub taub hau feem ntau yuav nias tawm tsam lub perineum kom txog thaum nws nthuav cov ntaub so ntswg hauv thaj chaw no txaus kom lub taub hau hla mus. Koj tus kws kho mob yuav ua episiotomy yog tias:
- Koj tus menyuam loj thiab xav tau chaw ntau ntxiv los tawm ntawm koj lub cev
- Koj tus menyuam lub xub pwg nyom thaum lub sijhawm yug
- Koj lub zog ua haujlwm nrawm heev uas lub perineum tsis muaj sijhawm los nthuav ua ntej tus menyuam npaj txhij tawm tuaj
- Koj tus menyuam lub plawv dhia qhia tias tus menyuam muaj teeb meem thiab xav kom xa mus sai li sai tau.
- Koj tus menyuam nyob hauv txoj haujlwm tsis txawv txav
Kauj Ruam 2. Kawm paub ntau hom episiotomy
Muaj ob hom kev phais uas koj tus kws kho mob tuaj yeem ua tau. Ob hom no xav tau kev saib xyuas zoo ib yam tom qab xa khoom thiab tom tsev. Hom kev phais yuav nyob ntawm koj lub cev, xav tau chav ntau npaum li cas, thiab nrawm npaum li cas.
- Ib txoj kab nruab nrab lossis qhov nruab nrab yog tsim los ntawm qhov kawg ntawm qhov chaw mos rov qab mus rau qhov quav. Cov no yog qhov yooj yim tshaj plaws rau tus kws phais neeg kho tom qab tus menyuam yug los, tab sis lawv kuj muaj kev pheej hmoo siab tshaj plaws ntawm kev ncua lossis nrauj rov qab rau lub qhov quav thaum yug.
- Kev phais nruab nrab yog ua tiav ntawm lub kaum sab xis ntawm nraub qaum ntawm qhov chaw mos thiab nyob deb ntawm qhov quav. Qhov no muab kev tiv thaiv zoo tshaj plaws tiv thaiv tearing rau qhov quav tab sis mob ntau dua rau tus poj niam tom qab yug menyuam. Hom kev phais no kuj nyuaj rau kws phais neeg kho tom qab yug menyuam.
Kauj Ruam 3. Tham nrog koj tus kws kho mob txog koj qhov kev txhawj xeeb
Qhia rau koj tus kws kho mob paub tias koj xav tso sijhawm txaus rau lub perineum kom nthuav tawm ntawm nws tus kheej thaum yug los. Nug koj tus kws kho mob cov lus qhia yuav ua li cas thiaj txo tau qhov xav tau rau episiotomy.
- Nco ntsoov tias koj qhov kev cia siab tau sau tseg hauv txoj kev npaj yug menyuam uas cov neeg ua haujlwm hauv tsev kho mob yuav ua raws thaum lub sijhawm yug menyuam. Koj yuav tsim txoj phiaj xwm no hauv koj tus kws kho mob lub chaw haujlwm lossis thaum ua ntej nkag mus.
- Thaum lub sijhawm ua haujlwm siv qhov sov sov tawm tsam perineum los pab cov ntaub so ntswg kom yooj yim dua thaum lub sijhawm xa khoom.
- Nug koj tus kws kho mob yog tias koj tuaj yeem sawv lossis zaum zaum thawb. Qhov no tso ntau qhov siab tawm tsam perineum, pab nws kom ncab.
- Thawb rau tsib mus rau xya vib nas this maj mam thaum ua pa los ntawm nws hauv thawj theem ntawm kev thawb uas ua rau qeeb tus me nyuam thiab muab lub taub hau ntau lub sijhawm los tso siab rau ntawm perineum thiab tso cai rau nws ncab.
- Kom koj tus kws kho mob tso maj mam tawm tsam ntawm perineum thaum lub sijhawm xa khoom kom nws tsis txhob los kua muag.
Kauj Ruam 4. Ua Kegel qoj ib ce los pab txo koj qhov kev xav tau rau episiotomy
Koj tseem tuaj yeem txo qhov kev pheej hmoo ntawm kev xav kom muaj episiotomy los ntawm kev ua Kegel ib ce thoob plaws koj cev xeeb tub. Kev tawm dag zog Kegel ntxiv dag zog rau koj cov leeg hauv plab thiab ua kom koj lub cev npaj xa koj tus menyuam.
Teem tseg 5-10 feeb txhua txhua hnub los ua Kegel qoj ib ce
Kauj Ruam 5. Muab koj tus kheej zaws perineal
Hauv qhov kawg rau rau yim lub lis piam ua ntej yug, ua qhov perineal zaws ib hnub. Qhov no yuav pab txo qis qhov muaj peev xwm los kua muag lossis xav tau episiotomy thaum yug los. Koj tuaj yeem ua zaws perineal ib leeg lossis nrog koj tus khub.
- Sawv ntawm koj nraub qaum nrog koj lub taub hau tiv qee lub hauv ncoo thiab koj lub hauv caug khoov.
- Zaws me me ntawm cov roj rau hauv daim tawv nqaij ntawm perineum. Koj tuaj yeem siv cov zaub raws cov roj lossis txiv maj phaub roj los pab ua kom cov nqaij mos mos mos thiab pab ua kom nws ncab.
- Muab koj cov ntiv tes ncig ob ntiv tes hauv koj lub paum thiab nias nqes mus rau lub qhov quav. Tsiv koj tus ntiv tes rau hauv u-puab, ncab cov tawv nqaij ntawm qhov chaw mos thiab qhov quav. Tej zaum koj yuav hnov qhov hnov mob lossis kub hnyiab.
- Tuav qhov ncab no rau 30 txog 60 vib nas this thiab tom qab ntawd tso tawm. Ua qhov no ncab ob mus rau peb zaug txhua zaus koj ua zaws perineal.
Yees duab - Los ntawm kev siv qhov kev pabcuam no, qee cov ntaub ntawv yuav raug muab qhia rau YouTube
Lub tswv yim
- Nco ntsoov saib xyuas tshwj xeeb txhawm rau ua kom thaj chaw episiotomy huv thiab qhuav kom thiaj li txo tau kev kis kab mob thiab kho kom sai.
- Nco ntsoov tias nws yuav siv sijhawm li 10 hnub rau thaj tsam zoo, tab sis nws tuaj yeem siv sijhawm txog li ib hlis. Sim ua siab ntev thaum koj saib xyuas qhov txhab.
- Tham nrog koj tus kws kho mob ntau npaum li cas nws ua cov txheej txheem no, thiab yog vim li cas nws thiaj ua nws. Muaj qee lub sijhawm uas nws xav tau tiag tiag, tab sis nws yuav tsum yog txheej txheem tsis tu ncua, tsis yog ib txwm ua.
