3 Txoj Hauv Kev Kom Luag Luag Cov Kab

Cov txheej txheem:

3 Txoj Hauv Kev Kom Luag Luag Cov Kab
3 Txoj Hauv Kev Kom Luag Luag Cov Kab

Video: 3 Txoj Hauv Kev Kom Luag Luag Cov Kab

Video: 3 Txoj Hauv Kev Kom Luag Luag Cov Kab
Video: Nkauj Noog Hawj - Luag Tsis Paub, Luag Thiaj Tseem Khuv Xim ❤️❤️(Nkauj Tawm Tshiab 2023) 2024, Lub peb hlis ntuj
Anonim

Thaum luag kab-khiav ntawm koj lub qhov ntswg mus rau txhua lub ces kaum ntawm koj lub qhov ncauj-tuaj yeem qhia tau tias koj tau coj lub neej zoo siab nrog kev luag ntxhi, qee zaum lawv tuaj yeem tsim qhov pom ntsej muag thiab ua rau koj zoo li koj laus dua. Muaj ntau txoj hauv kev koj tuaj yeem txo lossis tshem tawm cov kab luag, xws li siv cov khoom lag luam tawv nqaij zoo li exfoliants, dhau los ntawm cov phiaj xwm kev kho mob, thiab qoj ib ce koj cov leeg nqaij, nrog rau teeb tsa kev noj qab haus huv rau koj cov tawv nqaij, xws li kev noj zaub mov zoo, haus ntau dua dej, thiab qoj ib ce tsis tu ncua.

Cov kauj ruam

Txoj Kev 1 ntawm 3: Siv Cov Khoom Tawv

Raug Luag Laug Kab Kauj Ruam 1
Raug Luag Laug Kab Kauj Ruam 1

Kauj Ruam 1. Siv cov tshuaj moisturizers txhua hnub

Kev siv cov tshuaj moisturizer tuaj yeem pab ua kom koj cov tawv nqaij qhuav thiab txo qhov pom ntawm cov kab zoo thiab pob txuv, suav nrog cov nyob ib puag ncig koj lub qhov ncauj. Rau qhov ua tau zoo tshaj plaws, siv cov tshuaj pleev tawv nqaij uas muaj collagen, uas tuaj yeem pab ua kom plump thiab kho koj cov tawv nqaij.

Raug Luag Laug Kab Kauj Ruam 2
Raug Luag Laug Kab Kauj Ruam 2

Kauj Ruam 2. Ua daim tawv nqaij exfoliants tsis tu ncua

Exfoliating tuaj yeem pab tshem tawm cov tawv nqaij tuag kom nthuav tawm kev noj qab haus huv, cov hluas ntawm cov tawv nqaij uas nyob hauv qab thiab txo cov kab zoo los ntawm kev luag thiab luag ntxhi. Muas ib daim tawv nqaij exfoliant rau koj hom tawv nqaij. Ntub koj lub ntsej muag nrog dej sov thiab txhuam cov exfoliant ntawm koj lub ntsej muag nrog cov ntaub ntxhua khaub ncaws ua ntu ncig. Yaug koj lub ntsej muag nrog dej sov.

Raug Luag Luag Kab Kauj Ruam 3
Raug Luag Luag Kab Kauj Ruam 3

Kauj Ruam 3. Ua koj tus kheej exfoliant nrog piam thaj xim av thiab txiv maj phaub roj

Muaj ntau ntau cov roj sib txawv uas koj tuaj yeem siv los npaj koj cov tshuaj hauv tsev, tab sis cov suab thaj xim av thiab cov txiv maj phaub roj sib xyaw ua ke yog qhov qub. Sib tov ob dia suab thaj xim av nrog ob dia roj txiv maj phaub thiab siv nws rau ntawm koj lub ntsej muag hauv cov lus mos. Tom qab ob peb feeb, yaug koj lub ntsej muag nrog dej sov.

Cov dej qab zib xim av thiab cov txiv maj phaub uas muaj dej noo yuav ua rau koj lub ntsej muag tshiab, thiab tseem pab txo koj txoj kab luag hauv lub sijhawm ntev

Raug Luag Laug Kab Kauj Ruam 4
Raug Luag Laug Kab Kauj Ruam 4

Kauj Ruam 4. Tiv thaiv koj cov tawv nqaij los ntawm tshav ntuj txhua hnub

Kev puas tsuaj ntawm lub hnub tuaj yeem ua rau thiab ua rau cov kab lus luag ntxhi uas twb muaj lawm. Siv tshuaj pleev thaiv hnub lossis tshuaj tiv thaiv hnub rau koj lub ntsej muag txhua hnub, siv sijhawm ntau dua hauv qhov ntxoov ntxoo, thiab hnav lub kaus mom los tiv thaiv koj cov tawv nqaij thiab txo qis kab. Lub hom phiaj rau tshuaj pleev thaiv hnub nrog Hnub Tiv Thaiv Qhov Tseeb (SPF) ntawm 15 lossis siab dua rau kev siv niaj hnub, thiab SPF ntawm 30 rau qhov hnyav lossis nthuav tawm sab nraum zoov xws li hnub puam lossis noj mov.

Koj tseem tuaj yeem siv lub hauv paus nrog tshuaj pleev thaiv hnub kom tiv thaiv koj cov tawv nqaij los ntawm lub hnub thiab zais koj cov kab zoo thiab pob txha

Raug Luag Laug Kab Kauj Ruam 5
Raug Luag Laug Kab Kauj Ruam 5

Kauj Ruam 5. Siv qhov muag plooj los yog primer kom zais kab luag

Thaum koj sim tshem cov kab lus luag, nyob rau lub sijhawm no, koj tuaj yeem siv qhov muag plooj los yog primer txhawm rau sau lawv thiab ua kom tawv nqaij nyob ib puag ncig koj lub qhov ncauj thiab daim di ncauj. Tom qab tso tshuaj pleev thaiv hnub tab sis ua ntej lub hauv paus lossis hmoov, tso me ntsis ntawm primer lossis plooj nplaum rau ntawm koj cov ntiv tes, thiab siv koj tus ntiv tes kom maj mam sau kab luag ua ntej thov so koj cov pleev.

Raug Luag Laug Kab Kauj Ruam 6
Raug Luag Laug Kab Kauj Ruam 6

Kauj Ruam 6. Raug tshuaj kho kab mob dermal rau koj cov kab luag

Dermal fillers yog cov gel uas xav ua kom puv qhov hollow ntawm daim tawv nqaij, suav nrog cov uas tshwm sim los ntawm kab thiab pob txha. Qee qhov kev nyab xeeb ntawm daim tawv nqaij zoo tshaj plaws xws li FDA pom zoo Restylane thiab Juvederm tuaj yeem pab koj ua kom koj cov kab luag. Ntsib nrog kws phais yas kom txhaj tshuaj uas feem ntau siv 15 feeb mus rau ib teev kom tiav.

  • Ceev faj tias cov tshuaj pleev tawv nqaij tsuas yog siv tau rau lub sijhawm tsawg, ib rab koob ntev txog plaub txog rau cuaj lub hlis, uas yuav xav kom koj rov ua cov txheej txheem ib ntus.
  • Lawv cov nqi yuav siab dua li ntawm lwm txoj kev xaiv ($ 450 txog $ 750 rau ib lub raj mis).
Raug Luag Laug Kab Kauj Ruam 7
Raug Luag Laug Kab Kauj Ruam 7

Kauj Ruam 7. Nrhiav kev kho tawv nqaij los ntawm koj tus kws kho mob

Ntxiv nrog rau daim tawv nqaij ua kom tawv nqaij, kho kom zoo nkauj xws li cov nplaum ua kom tawv nqaij, cov khoom lag luam retinol, kev kho lub laser, thiab cov qauv ua nrog botox tuaj yeem pab txo thiab tshem tawm cov kab luag thiab ntswj. Tham nrog koj tus kws kho mob txog kev ua ib lossis ntau qhov kev kho mob no kom tshem cov kab luag rau ncua sijhawm ntxiv.

Txoj Kev 2 ntawm 3: Qoj Koj Cov Ncauj Ntawm Lub Plawv

Raug Luag Luag Kab Kauj Ruam 8
Raug Luag Luag Kab Kauj Ruam 8

Kauj Ruam 1. Xyaum koj lub ntsej muag los ntawm kev thov tiv thaiv koj lub ntsej muag luag ntxhi

Lub ntsej muag yoga tuaj yeem pab koj lub ntsej muag zoo li hluas dua los ntawm kev txhim kho koj cov leeg ntawm lub ntsej muag thiab txo qis. Txhawm rau pib, nqes cov ces kaum ntawm koj lub qhov ncauj nrog koj cov ntiv tes ntsuas, rub mus rau ob sab, thiab kaw lub kaum ntawm koj lub qhov ncauj kom tiv taus li 5 txog 10 vib nas this. Rov ua dua 10 txog 25 zaug ntawm ib lub sijhawm, qhov zoo tshaj txhua hnub.

Raug Luag Laug Kab Kauj Ruam 9
Raug Luag Laug Kab Kauj Ruam 9

Kauj Ruam 2. Ua kom koj lub puab tsaig ua pa loj hauv koj lub qhov ncauj

Txhawm rau ntxiv dag zog rau koj cov leeg nqaij thiab ua kom tawv nqaij du, ua pa loj dhau ntawm koj lub qhov ncauj thiab tuav nws, ua rau koj lub qhov ncauj loj li lub zais pa. Tom qab ntawd txav cov pa ua pa los ntawm sab plhu mus rau sab plhu. Tso tawm thiab rov ua dua.

Raug Luag Laug Kab Kauj Ruam 10
Raug Luag Laug Kab Kauj Ruam 10

Kauj Ruam 3. Lig loj thaum koj cov hniav nyob ua ke

Kev luag nyav tuaj yeem pab ua kom koj cov kab luag thaum ua rau koj lub ntsej muag cov leeg muaj zog. Khaws koj cov hniav ua ke thiab luag loj npaum li koj tuaj yeem ua tau. Tuav nws li 10 vib nas this thiab so kom txaus. Rov ua dua 10 txog 20 zaug txhua hnub.

Raug Luag Laug Kab Kauj Ruam 11
Raug Luag Laug Kab Kauj Ruam 11

Kauj Ruam 4. Rub koj lub puab tsaig

Siv koj txhais tes los nthuav cov leeg ntawm koj lub ntsej muag thiab ua rau koj cov kab luag thiab pob tw. Muab koj txhais tes khov kho thiab kab pheeb ces kaum tiv thaiv koj lub puab tsaig, nrog koj cov ntiv tes kov ob sab ntawm koj lub taub hau. Rub cov ces kaum ntawm koj daim di ncauj kom txog thaum koj cov hniav pom. Tuav nws rau 30 vib nas this. Tso tawm thiab rov ua peb zaug.

Txoj Kev 3 ntawm 3: Teem Kev Noj Qab Nyob Zoo

Raug Luag Laug Kab Kauj Ruam 12
Raug Luag Laug Kab Kauj Ruam 12

Kauj Ruam 1. Haus dej kom ntau

Kev haus dej yog ib txoj hauv kev zoo tshaj plaws los ua kom koj cov tawv nqaij ib txwm muaj thiab txo cov kab thiab cov pob txha. Ua kom koj tau txais dej txhua hnub, thiab pauv dej qab zib, kas fes, thiab dej qab zib rau dej. Kas fes thiab dej qab zib tuaj yeem ua rau lub cev qhuav dej ntxiv thiab ua rau pom cov kab luag.

Raug Luag Laug Kab Kauj Ruam 13
Raug Luag Laug Kab Kauj Ruam 13

Kauj Ruam 2. Ua haujlwm tas li

Kev tawm dag zog tuaj yeem pab txo qis thiab tshem tawm cov kab luag los ntawm kev txhawb cov ntshav ntws mus rau koj cov tawv nqaij, uas tig mus, pab tsim cov roj ntuj thiab cov dej noo, thiab nce tus nqi ntawm kev loj hlob ntawm tes tshiab. Koom nrog hauv kev tawm dag zog aerobic cardio ntau zaus hauv ib lub lis piam hauv kev khiav, taug kev, seev cev, lossis ua luam dej.

Raug Luag Laug Kab Kauj Ruam 14
Raug Luag Laug Kab Kauj Ruam 14

Kauj Ruam 3. Siv cov khoom noj uas muaj cov tshuaj antioxidants ntau

Cov tshuaj tiv thaiv kab mob antioxidants yog ib txwm muaj tshwm sim ntim nrog cov vitamins uas tuaj yeem pab txhawb kev tsim cov collagen thiab elastin hauv koj cov tawv nqaij thiab tshem tawm cov kab zoo thiab tawv nqaij. Piv txwv ntawm cov zaub mov nplua nuj nyob hauv cov tshuaj tiv thaiv kab mob yog txiv hmab txiv ntoo xws li blackberries thiab cranberries, zaub zoo li txiv lws suav thiab zaub paj, thiab tshuaj yej ntsuab.

Raug Luag Laug Kab Kauj Ruam 15
Raug Luag Laug Kab Kauj Ruam 15

Kauj Ruam 4. Pib noj ntau omega-3 fatty acids

Omega-3 fatty acids pab tshem tawm cov kab luag los ntawm kev txo qhov mob thiab ib txwm txhawb kev noj qab haus huv ntawm koj cov tawv nqaij. Piv txwv ntawm cov zaub mov muaj omega-3 fatty acids yog tuna, salmon, walnuts, flaxseeds thiab chia noob.

Ib qho ntawm cov ntses, ob dia ntawm flaxseeds, ib diav ntawm chia noob, ob ooj ntawm walnuts, lossis ob khob ntawm cov taum pauv yog txaus los ua kom koj xav tau omega-3 fatty acids txhua hnub

Raug Luag Laug Kab Kauj Ruam 16
Raug Luag Laug Kab Kauj Ruam 16

Kauj Ruam 5. Txhob haus luam yeeb

Cov tshuaj muaj nyob hauv ntau hom luam yeeb thiab luam yeeb tuaj yeem rhuav tshem cov collagen thiab elastin hauv koj cov tawv nqaij thiab ua rau cov kab lus luag ntxhi uas twb muaj lawm. Yog tias koj haus luam yeeb, sim txiav luam yeeb kom sai li sai tau los pab txo thiab tshem tawm cov kab luag thiab pob tw.

Yees duab - Los ntawm kev siv qhov kev pabcuam no, qee cov ntaub ntawv yuav raug muab qhia rau YouTube

Lub tswv yim

  • Yog tias koj muaj tawv nqaij lossis kho tawv nqaij, sab laj nrog koj tus kws kho tawv nqaij ua ntej siv cov khoom lag luam sab nraud ntawm koj lub ntsej muag.
  • Tham nrog tus kws tshaj lij txog kev kho mob kom tshem tawm cov kab luag ua ntej mus nrhiav kev kho mob ntau dua los ntawm kws phais neeg lub ntsej muag. Tus kws tshaj lij tuaj yeem ua qhov kev tshuaj xyuas zoo ntawm koj cov tawv nqaij, thiab muab cov lus pom zoo li cas koj tuaj yeem tshem tawm cov kab luag zoo raws li koj hom tawv nqaij.

Pom zoo: