Vajrasana pose yog ib qho ntawm kev ua yoga yooj yim dua, thiab nws tau txiav txim siab zaum ua pose, lub ntsiab lus koj tuaj yeem tuav lub pose rau lub sijhawm ntev thaum koj ua pa lossis xav txog. Nrog rau qhov no, koj yeej tseem txhos caug thiab tom qab ntawd zaum ntawm koj ob txhais ceg kom hnyav tawm ntawm koj lub hauv caug. Yog tias koj pom qhov tsis xis nyob, koj tuaj yeem hloov kho ob peb yam kom ua rau koj xis nyob.
Cov kauj ruam
Txoj Kev 1 ntawm 2: Nkag Mus Rau Txoj Haujlwm
Kauj Ruam 1. Txhuam txhos caug hauv plag lossis yoga lev
Vajrasana pose yog txoj haujlwm txhos caug thiaj li pib los ntawm koj lub hauv caug. Koj tuaj yeem xav tau yoga lev rau txoj haujlwm no, vim tias hauv pem teb nyuaj yuav dhau los ua tsis xis nyob tom qab ib ntus.
Yog tias txoj haujlwm no mob heev rau koj, tsis txhob sim tuav nws. Ua hauj lwm rau lwm txoj hauj lwm xwb
Kauj Ruam 2. Rub koj ob txhais ceg ua ke thiab tso koj txhais taw tawm ncaj
Thaum koj txhos caug, xyuas kom koj lub hauv caug thiab pob taws ua ke. Cov saum koj txhais taw yuav tsum tau muab tso ncaj rau hauv pem teb thiab hauv qab yuav tsum tau tig mus rau saum.
Kauj Ruam 3. Zaum koj ob txhais ceg rov qab thaum koj ua pa
Raws li koj tso koj tus kheej, nqa qee qhov hnyav tawm ntawm koj lub hauv caug los ntawm kev so koj qhov hnyav ntawm koj ob txhais ceg. Txawm li cas los xij, tsis txhob zaum ntawm koj pob taws. Hloov chaw, koj lub nraub qaum yuav tsum zaum ntawm koj lub luj taws.
- Thaum koj txiav txim siab koj tus kheej, tso koj txhais tes rau ntawm koj tus ncej puab.
- Thaum nkag mus rau hauv txoj haujlwm, txav koj lub plab hauv ntej thiab rov qab me ntsis kom txog thaum koj pom qhov chaw uas xis nyob.
Kauj Ruam 4. Kho koj tus nqaj qaum kom koj zaum tau ncaj
Xav txog tias koj muaj hlua nyob saum koj taub hau, rub koj lub cev mus rau saum. Tib lub sijhawm, nias koj lub pob tw rau hauv pem teb. Cov lus tsa suab 2 no yuav pab koj ncaj koj lub nraub qaum.
Ua pa thiab tawm maj mam thaum koj ua haujlwm kom ncaj koj lub nraub qaum. Nco ntsoov tias koj ua pa nrog txhua qhov nqus, tom qab ntawd thawb tag nrho cov pa tawm ntawm koj lub ntsws thaum koj ua pa
Kauj Ruam 5. Sim tuav txoj haujlwm li 30 vib nas this thaum koj xav txog koj txoj kev ua pa
Ua pa qeeb hauv thiab tawm thaum koj zaum hauv txoj haujlwm no, thiab pom txoj kev uas koj ua pa zoo li nws nkag mus thiab tawm. Tswj lub cev zoo nyob hauv koj lub nraub qaum. Yog tias koj tsis tuaj yeem tuav nws li 30 vib nas this, tsuas yog tuav nws ntev npaum li koj tuaj yeem ua tau.
- Xav txog kev so koj lub xub pwg nyom thiab ua tib zoo txav lawv los ntawm koj lub caj dab thiab pob ntseg.
- Sijhawm dhau los, ua haujlwm tuav tus qauv no ntev dua. Koj tseem tuaj yeem xav txog txoj haujlwm no.
- Yog tias koj muaj teeb meem khaws koj lub hom phiaj thaum koj tab tom tuav txoj haujlwm, sim nrhiav lub hauv paus ntawm phab ntsa hla koj. Koj tuaj yeem txawm taws tswm ciab thiab tsom mus rau nplaim taws.
Txoj Kev 2 ntawm 2: Ua kom Pose Zoo dua
Kauj Ruam 1. Muab daim pam tso rau hauv koj lub puab tais kom mob pob taws
Qhib daim pam ob peb zaug thiab siv nws los txhawb koj txhais taw thaum koj txhos caug. Koj cov ntiv taw yuav tsum dai tom qab. Ua si ib ncig nrog pes tsawg txheej koj xav tau los nrhiav txoj haujlwm zoo tshaj plaws.
Daim pam kuj tseem yuav pab tshem tawm koj cov ntiv tes taw
Kauj Ruam 2. Khawb ib daim pam los tso tom qab koj lub hauv caug yog tias koj muaj mob nyob ntawd
Daim pam no yuav pab tshem tawm koj lub hauv caug pob qij txha, uas tuaj yeem pab koj tuav txoj haujlwm no ntev dua. Koj tuaj yeem yob daim pam lossis yooj yim quav nws, tom qab ntsaws nws tom qab koj lub hauv caug thaum koj nkag mus rau hauv txoj haujlwm.
Kauj Ruam 3. Ntxiv yoga thaiv kom ua rau zaum tau yooj yim dua
Muab qhov thaiv kab rov tav nruab nrab ntawm koj txhais taw. Thaum koj nkag rau hauv txoj haujlwm, zaum rov qab ntawm qhov thaiv. Nws yuav pab txhawb koj qhov hnyav, noj qee qhov siab tawm ntawm koj lub hauv caug thiab pob taws.
