Yoga tau dhau los ua koob meej ntau xyoo thiab tam sim no koj tuaj yeem pom yoga studios thiab chav kawm hauv ntau lub nroog. Nrog tus naj npawb ntawm cov kev xaiv muaj, nws yuav nyuaj rau txiav txim siab tias lub studio twg yog qhov zoo tshaj rau koj. Nrhiav ib qho uas muaj chav kawm uas koj xav kawm thaum lub sijhawm uas koj muaj. Koj tuaj yeem tuaj yeem mus ntsib chav ua ntej ua ntej kom paub tseeb tias nws zoo li haum zoo, ib yam nkaus.
Cov kauj ruam
Txoj Kev 1 ntawm 3: Qhia Koj Lub Hom Phiaj
Kauj Ruam 1. Xaiv tus pib chav kawm yog tias koj tshiab rau yoga lossis xav tau qhov yooj yim dua
Nrhiav cov lus xws li “qhia,” “maj,” “hauv paus,” thiab “txhua qib” hauv cov npe kawm. Cov chav kawm no yog qhov zoo rau ib tus neeg uas xav tau kev qhia paub pib rau yoga lossis rau cov tib neeg uas xav paub hauv chav kawm uas xav tau lub cev tsawg.
- Zam cov chav kawm uas yog rau yogis tshaj lossis xav tau qib txuj ci siab.
- Yog tias koj tsis paub meej txog chav kawm dab tsi, hu rau lub studio thiab nug seb nws puas haum rau koj.
Kauj Ruam 2. Xaiv chav kawm tshiab yog tias koj muaj kev paub ntau dua thiab tab tom nrhiav kev sib tw
Yog tias koj txaus siab nrhiav qhov koj nyiam tshaj plaws hauv chav kawm lossis hauv kev sib txawv ntawm kev tawm dag zog, nrhiav chav kawm uas thawb koj tawm ntawm koj qhov kev txwv yooj yim. Piv txwv li, yog tias koj ib txwm ua yoga kho, koj tuaj yeem sim kub yoga rau qhov kev paub dhau los.
Tsis muaj teeb meem dab tsi hauv chav kawm koj xaiv, koj yuav tsum tau ntsib qee yam tshiab, txawm tias nws tsuas yog vim tias koj tus kws qhia tshiab ua yam txawv ntawm qhov koj tau pom dua
Kauj Ruam 3. Txiav txim siab seb hom yoga twg uas koj nyiam ua
Raws li yoga tau nce ntxiv hauv cov neeg nyiam, hom yoga koj tuaj yeem xaiv los ntawm kev loj hlob thiab muaj qee yam rau txhua tus. Muaj ntau ntau yam sib txawv ntawm yoga xaiv los ntawm:
- Bikram: tseem hu ua "kub" yoga; koj yuav nyob hauv chav sov thiab yuav hws ntau.
- Hatha: tsom mus rau lub cev ua haujlwm thiab hloov pauv tau yooj yim ntawm ib qho mus rau lwm qhov.
- Kev kho kom rov zoo: so thiab rov ua dua tshiab, tsom mus rau qhov ua tau zoo.
- Vinyasa: cov kua dej txav los ntawm kev ua rau pose, tsom mus rau tswj kev ua pa sib sib zog nqus thoob plaws txhua qhov kev txav mus los.
- Ib lub studio twg tuaj yeem muab ntau hom kev kawm. Nyeem cov lus piav qhia ntawm txhua chav kawm kom tau txais cov ntaub ntawv ntau ntxiv txog qhov lawv npog.
Kauj Ruam 4. Xaiv chav kawm yoga lub zog yog tias koj txaus siab rau kev tawm dag zog
Qee tus neeg nyiam yoga vim tias nws yog kev ua haujlwm zoo thiab lawv tsis txhawj xeeb txog sab ntsuj plig ntawm kev xyaum. Yog tias koj xav paub ntau ntxiv hauv kev tawm hws zoo, saib rau cov chav kawm uas tau txhawb nqa txoj kev ntawd.
Cov chav kawm uas muaj nyob rau ntawm cov chaw ncaws pob ib txwm muaj feem ntau tsom mus rau lub cev ntawm yoga
Kauj Ruam 5. Xaiv rau chav yoga ib txwm siv rau kev sib xyaw ntawm sab ntsuj plig thiab kev tawm dag zog lub cev
Feem ntau cov yoga kawm yuav suav nrog kev xyaum sab ntsuj plig nrog rau kev xyaum ua lub cev ntawm yoga. Txheeb tawm lub studio lub vev xaib los nyeem txog lawv lub tswv yim yoga kom pom tias nws haum nrog qhov koj xav tau.
Ua tib zoo xav, ua pa tob tob, thiab txuas rau lub ntiaj teb thiab rau koj lub cev yog qee txoj hauv kev tseem ceeb uas yoga tuaj yeem dhau los ua kev coj ntawm sab ntsuj plig
Txoj Kev 2 ntawm 3: Xaiv Qhov Chaw thiab Xib Fwb
Kauj Ruam 1. Nrhiav qhov chaw uas tau raws li qhov koj xav tau rau koj tus kheej lub sijhawm
Koj puas xav tau kawm ntawv thaum sawv ntxov lossis yav tsaus ntuj? Puas yog koj tsuas muaj nyob rau hnub so? Nrhiav lub studio uas niaj hnub muaj chav kawm thaum koj xav tau.
Tsis txhob hnov qab:
Nco ntsoov nug txog cov kev pabcuam, ib yam nkaus. Piv txwv li, puas muaj da dej rau koj siv ua ntej koj tawm mus ua haujlwm? Koj puas tuaj yeem nqa koj tus kheej lub lev yoga lossis puas muaj ib qho rau xaum hauv chav studio? Puas muaj chaw nres tsheb hauv txoj kev?
Kauj Ruam 2. Xaiv lub studio nrog tus kws qhia ntawv muaj ntawv pov thawj uas tau kawm tiav
Cov kws qhia ntawv muaj ntawv pov thawj yuav tsum ua kom tiav chav qhia tus kws qhia, sau npe ua tus kws qhia ntawv, thiab tau txais sijhawm kawm txuas ntxiv txaus txhua xyoo kom tswj hwm lawv daim ntawv tso cai. Feem ntau nws siv sijhawm li 500 teev los ua kom tiav txhua qhov kev qhia xav tau.
Ua haujlwm nrog tus kws qhia ntawv muaj ntawv pov thawj yog qhov tseem ceeb heev rau kev xyaum ua yoga kom nyab xeeb. Muaj ntau qhov nyuaj txav uas tuaj yeem ua rau koj raug mob yog tias ua tsis raug
Kauj Ruam 3. Mus ncig ntawm lub studio thiab ntsib tus kws qhia ntawv kom nkag siab qhov chaw
Nres hauv lub sijhawm qhib lossis hu ua ntej kom pom tias muaj lub sijhawm nyiam rau cov tub ntxhais kawm yav tom ntej tuaj ntsib. Ua qhov no yuav pab koj ua tiav koj qhov kev txiav txim siab, ntxiv rau koj yuav xis nyob thaum koj rov qab mus rau koj thawj chav kawm.
Nrhiav ib lub studio uas huv si, muaj kev thaj yeeb, thiab muaj chaw nyob
Kauj Ruam 4. Nug txog cov pob khoom muaj, kev xaiv them nyiaj, thiab kev cog lus
Thaum koj tab tom pib tawm ntawm chav yoga tshiab, tej zaum yuav muaj pob khoom rau 5 lossis 10 chav kawm uas koj tuaj yeem yuav tau yog li koj tsis tas yuav cog lus ntev mus tam sim. Koj kuj tseem tuaj yeem tuaj yeem them nyiaj raws li koj mus, tsuas yog nyob ntawm lub studio kev coj ua.
Txheeb xyuas cov chaw sib tham, ib yam nkaus, zoo li Groupon, kom pom tias muaj ib qho tshwj xeeb tshwj xeeb rau koj lub studio yoga xaiv
Txoj Kev 3 ntawm 3: Mus Kawm Koj Thawj Chav Kawm
Kauj Ruam 1. Yuav lev nqa nrog koj mus rau chav kawm
Ntau lub chaw ua yeeb yaj kiab muab mats rau xaum rau ob peb daus las, tab sis nws muaj ntau yam huv si los nqis peev hauv koj tus kheej. Mats feem ntau yog 1⁄8 tuab (0.32 cm) tuab, tab sis yog tias koj xav tau ib qho uas yog me ntsis cushier, yuav ib qho uas yog 1⁄4 tuab (0.64 cm) tuab. Yog tias koj siab dua 5'6 '', nrhiav lub lev uas ntev dua tus qauv 68 ntiv tes (170 cm).
Yoga mats raug nqi nyob txhua qhov chaw ntawm $ 20 txog $ 100, tsuas yog nyob ntawm qhov koj yuav nws los ntawm
Kauj Ruam 2. Hnav khaub ncaws xoob, ua haujlwm yooj yim kom koj txav tau yooj yim
Ib lub tank thiab lub ris yoga lossis lub tsho T-shirt thiab cov kis las ncaws pob yog txhua qhov tsim nyog hnav rau koj lub rooj sib tham yoga. Koj xav kom muaj peev xwm txav tau yooj yim los ntawm kev ua pose, tab sis koj tsis xav kom koj cov khaub ncaws xoob xoob xwv kom lawv ntes tau txhua yam.
Tsis txhob txhawj txog khau thiab thom khwm! Thaum koj yuav hnav lawv rau hauv chav ua yeeb yaj kiab, nws ib txwm tsis muaj txhais ko taw liab qab hauv chav kawm kom koj tsis txhob plam
Kauj Ruam 3. Nqa koj lub lev, lub raj mis dej, phuam, thiab lub tsho ntev mus rau chav kawm
Koj yuav tsis xav tau phuam yog tias koj tsis hws yooj yim, tab sis yog tias koj xav tau, nws tuaj yeem pab kom muaj ib qho yog li koj tuaj yeem so koj lub lev thiab txhais tes raws li xav tau. Studios yoga tuaj yeem txias mus txog thaum kawg ntawm chav kawm thaum koj txav mus tsawg dua thiab tsawg dua, thiab lub tsho ntev yuav pab kom koj tsis txhob txias.
Tso koj lub xov tooj rau hauv koj lub hnab gym kom nws tsis txhob tawm mus thiab cuam tshuam rau leej twg thaum nyob hauv chav kawm
Kauj Ruam 4. Kab koj lub lev nrog koj cov neeg nyob ze thiab sau cov khoom uas xav tau
Yog tias koj nyob hauv chav pib, koj yuav tsis xav tau cov khoom siv. Nug koj tus kws qhia ntawv yam koj xav tau lossis ua tus cue los ntawm txhua tus neeg. Feem ntau, koj yuav xav tau yoga thaiv lossis hlua, thiab koj lub studio yuav tsum muab cov khoom no rau koj.
Feem ntau, sim tso tsawg kawg 1 ko taw (12 hauv) nruab nrab ntawm koj lub lev ntawm koj tus neeg zej zog lub lev. Rau cov chav kawm me me, koj tuaj yeem muaj peev xwm ntau dua. Rau cov chav kawm loj dua, koj yuav tsum tau nyob ze ua ke
Kauj Ruam 5. Ua tib zoo mloog thiab mloog tus kws qhia ntawv kom qhia thaum lub sijhawm kawm
Yog tias koj tau mus nrog phooj ywg rau yoga, tam sim no tsis yog lub sijhawm los tham. Koj tus kws qhia yuav muab cov lus qhia hais txog yuav ua li cas tso koj tus kheej rau txhua qhov kev txav chaw, yog li mloog zoo.
Yog tias koj muaj teeb meem ua tib zoo mloog, sim ua kom koj lub lev nyob ze rau pem hauv ntej ntawm chav kawm raws li koj tuaj yeem ua tau. Qhov no yuav txo qis kev cuam tshuam ntawm koj thiab tus kws qhia
Kauj Ruam 6. Ua raws nrog txhua tus neeg kom zoo tshaj plaws uas koj tuaj yeem ua tau thiab sim ua kom txaus siab rau koj tus kheej
Koj tus kws qhia ntawv feem ntau yuav taug kev hauv chav kawm pab tib neeg nrog lawv cov duab. Yog tias koj tsis paub meej tias koj yuav tsum ua dab tsi, sim ua tus neeg nyob ze lossis ntes koj tus kws qhia ntawv qhov muag kom lawv paub tias koj xav tau kev pab me ntsis ntxiv.
Tswv yim:
Ua ntej chav kawm, qhia koj tus kheej rau tus kws qhia ntawv thiab qhia rau lawv paub tias koj tshiab rau yoga. Lawv yuav tsum tau paub kom muab kev pab me ntsis ntxiv rau koj hauv chav kawm.
Kauj Ruam 7. Xaus chav kawm nrog kev ua kom zoo thiab hais tias "namasté
"Yuav luag txhua chav kawm yuav xaus nrog kev ua phem, uas feem ntau tseem hu ua lub cev tuag. Koj tso rau hauv av ntawm koj nraub qaum thiab cia koj txhais caj npab thiab txhais ceg "yaj" rau hauv av. Tom qab koj tus kws qhia tawm koj los ntawm qhov ua rau, sawv ntawm koj txhais taw, muab koj txhais tes ua ke nyob rau ntawm koj xub ntiag, thiab hais tias "namasté," uas txhais tau tias "Kuv nyo hau rau qhov nyob hauv koj."
Tsis txhob hnov qab ua kom cov dej qab zib tom qab chav kawm thiab khaws cov khoom noj txom ncauj zoo ua ntej koj mus nrog koj cov hnub so
Yees duab - Los ntawm kev siv qhov kev pabcuam no, qee cov ntaub ntawv yuav raug muab qhia rau YouTube
Lub tswv yim
- Yog tias koj nyob qhov chaw uas tsis muaj yoga studios nyob ib puag ncig, sim tawm chav kawm yoga online.
- Yog tias koj sim tawm lub studio thiab txiav txim siab tias nws tsis yog rau koj, uas yog lawm! Sim sim cov chav kawm tshiab kom txog thaum koj pom ib qho uas haum zoo.
