Ib txoj hauv kev los daws kev tu siab yog los ntawm kev tsis lees paub, zam, lossis txiav txim siab koj tus kheej rau qhov kev xav ntawd. Kev faus koj cov kev xav tsis yog txoj hauv kev los daws teeb meem nrog lawv, txawm li cas los xij. Hloov chaw, fim qhov koj xav. Tom qab ntawd, siv cov tswv yim noj qab haus huv los txhawb koj tus kheej thiab nrhiav kev txhawb nqa uas koj xav tau kom dhau kev tu siab.
Cov kauj ruam
Txoj Kev 1 ntawm 3: Ntsib Koj Txoj Kev Xav
Kauj Ruam 1. Paub tias koj xav li cas
Tsis txhob nyob hauv kev tu siab lossis ua txuj tias koj nyob zoo. Tus kheej txog qhov koj nyob nraum zoo li cas, vim ua li ntawd ua rau nws yooj yim tso kev xav thiab mus tom ntej.
- Sau daim ntawv uas koj xav li cas. Yog tias ib tus neeg nug, koj xav li cas, ua siab ncaj thiab hais tias, "Kuv tu siab." Nws yog thawj kauj ruam ntawm kev kho thiab tau txais kev txhawb nqa.
- Yog hais qhia lwm tus txog koj qhov kev tu siab zoo li nyuaj heev, qhia koj tus kheej ua ntej. Saib hauv daim iav thiab lees paub tias koj zoo li cas los ntawm kev hais yooj yim, "Kuv tu siab." Koj kuj tseem yuav sau qhov koj xav li cas hauv phau ntawv xov xwm.
Kauj Ruam 2. Muab kev tso cai rau koj tus kheej kom tu siab
Koj kuj tsis xav rau txim lossis cem koj tus kheej rau kev tu siab. Kev tu siab yog tib neeg txoj kev xav uas txhua tus neeg hnov, yog li tsis tas yuav tsum tuav koj tus kheej li kev tu siab. Cia koj tus kheej qhov chaw thiab sijhawm nyob hauv qhov kev xav ntawd yam tsis txiav txim lossis thuam koj tus kheej rau qhov kev xav ntawd.
- Ua txhua yam koj xav tau los ua kom qhov kev tu siab ploj mus. Quaj, mus pw hauv koj lub txaj, lossis hnia nrog koj tus tsiaj.
- Txhawm rau tiv thaiv koj tus kheej los ntawm wallowing rau ntev heev hauv kev tu siab, teem sijhawm kawg. Koj tuaj yeem muab koj tus kheej 1 lossis 2 hnub (lossis ntau dua, nyob ntawm qhov xwm txheej) kom tu siab. Tom qab ntawd, cog lus tias yuav hloov pauv koj lub siab nrog ntau yam kev ua si zoo, xws li mloog suab paj nruag nquag, qoj ib ce, lossis tawm mus nrog phooj ywg.
Kauj Ruam 3. Nrhiav cov tswv yim tsim tawm rau koj txoj kev xav
Qhia koj txoj kev tu siab rau hauv kev nthuav qhia muaj tswv yim. Los ntawm kev sau paj huam, dab neeg lossis nkauj los yog kos duab lossis pleev xim, koj tuaj yeem nthuav tawm thiab tso koj txoj kev tu siab rau hauv txoj hauv kev zoo, muaj txiaj ntsig.
- Kos ib daim duab uas piav qhia tias koj xav li cas lossis mloog nkauj uas txav koj mus.
- Txawm hais tias koj yuav ntseeg li cas, lub suab nkauj tu siab tsis tas yuav ua rau koj tu siab dua. Qhov tseeb, ntau tus neeg pom lawv tau txais kev txhawb siab tom qab hnov suab nkauj tu siab uas pab lawv zoo siab tom qab.
Kauj Ruam 4. Nco qab tias koj tau hla lub sijhawm nyuaj siab dhau los
Nws yog ib qho tseem ceeb kom paub tias kev tu siab, zoo li lwm yam kev xav, yog ib ntus. Txoj hauv kev zoo tshaj plaws los ua yog nco lwm lub sijhawm koj tau tu siab thiab xav txog qhov koj tuaj zoo li cas.
- Kev xav rov qab tuaj yeem pab koj zoo li muaj peev xwm daws tau kev tu siab vim koj twb paub tias koj muaj ua ntej lawm.
- Ntxiv rau, koj yuav paub txog cov tswv yim daws teeb meem zoo uas tau pab yav dhau los, xws li hu xov tooj rau phooj ywg lossis ua si nrog koj tus tsiaj.
Kauj Ruam 5. Khaws ib phau ntawv teev npe los pab koj txheeb xyuas qhov ua rau thiab txav mus tom ntej
Nws tuaj yeem pab tau thiab ua kom pom kev sau koj cov kev xav thiab kev xav txhawm rau txiav txim siab dab tsi ua rau koj tu siab. Los ntawm qhov no koj tuaj yeem siv kauj ruam mus rau kev zoo siab dua.
- Yog tias koj xav tias koj qhov kev tu siab yuav yog qhov xwm txheej, sau cov xwm txheej tshwj xeeb thiab/lossis xwm txheej uas ua rau koj tu siab, xws li kev ua haujlwm nyuaj siab lossis teeb meem nyiaj txiag nyuaj. Qhov no tuaj yeem pab koj los nrog cov kev daws teeb meem los pab koj qhov xwm txheej.
- Yog tias koj xav tias koj txoj kev tu siab yog kev xav, ua haujlwm kom paub txog hom kev xav uas koj muaj, vim qhov no yuav pab tau kom paub thaum koj nrhiav kev txhawb nqa. Sau ntau qhov kev xav ntau npaum li koj tuaj yeem ua tau, raws li lawv feem ntau yuav nthuav tawm kev ntseeg tob dua.
Txoj Kev 2 ntawm 3: Nqa Koj Cov Ntsuj Plig
Kauj Ruam 1. Ua kom lub cev muaj zog
Thaum koj tu siab, koj tsuas yog xav pw ib puag ncig-thiab qhov zoo ib ntus. Txawm li cas los xij, nws tuaj yeem pab thawb koj tus kheej kom sawv thiab txav mus los.
- Kev tawm dag zog lub cev txhawb nqa kev tso tawm ntawm endorphins uas ua raws li cov tshuaj zoo rau lub paj hlwb.
- Taug kev ib ncig ntawm qhov thaiv, ua si nqa nrog koj tus dev, lossis muaj kev seev cev nrog koj tus phooj ywg zoo tshaj.
Kauj Ruam 2. Luag
Cov neeg uas muaj kev tso dag tso luag tau yooj yim dua hauv cov xwm txheej nyuaj hauv lub neej, yog li sim nrhiav txoj hauv kev luag. Dai nrog ib tus phooj ywg uas paub tias yog tus tso dag lossis ua kab ntawv koj nyiam ua yeeb yaj kiab yeeb yaj kiab lossis TV qhia.
Kauj Ruam 3. Ua tej yam uas koj nyiam
Ib txoj hauv kev zoo kom txav mus los ntawm kev tu siab yog los ntawm kev siv sijhawm nyob rau yam koj nyiam lossis kev mob siab rau. Cov no feem ntau yog cov thauj tog rau nkoj uas ua rau muaj kev xyiv fab txawm tias tsis zoo siab.
Yog tias koj nyiam ntaus pob tesniv, teem sijhawm ob peb qhov kev sib tw lub lim tiam no. Yog tias koj nyiam ci, sim ua daim ntawv qhia tshiab nrog tus hlub
Kauj Ruam 4. Zam kev ua tsis zoo
Dej cawv, tshuaj yeeb, khoom noj tsis zoo, thiab kev yuav khoom ntau dhau tuaj yeem zoo siab thaum koj tu siab. Cov haujlwm no tsuas yog loog qhov mob ib ntus, txawm hais tias. Lawv kuj tseem tuaj yeem cog cov noob rau kev coj ua lossis ua rau muaj kev puas tsuaj hauv kab.
- Tiv thaiv kev ntxias kom tig mus rau cov haujlwm zoo li no thaum koj tu siab los ntawm kev ua kom lawv tsis ncav cuag. Txwv tsis pub koj nkag mus rau cawv, tshuaj yeeb, lossis khoom noj tsis zoo (khaws koj lub tub yees thiab chav tso khoom noj kom zoo) thiab thim cov nyiaj ntsuab uas koj xav tau rau kev siv txhua hnub thiab zais koj daim npav rho nyiaj.
- Tsis txhob koom nrog kev daws teeb meem tsis zoo, siv sijhawm rau kev saib xyuas tus kheej zoo.
Txoj Kev 3 ntawm 3: Tau Txais Kev Pab
Kauj Ruam 1. Siv sijhawm nrog cov neeg txhawb nqa
Saib rau cov neeg koj hlub kom muaj zog thiab txhawb nqa thaum koj nyob nraum tu siab. Tsuas yog muaj ib tus neeg nyob ntawd rau koj tuaj yeem pab tau, tab sis koj kuj tseem tuaj yeem thov tshwj xeeb raws li lawv tuaj yeem pab tau li cas.
- Piv txwv li, koj tuaj yeem nug koj tus khub los puag lossis hais kom koj tus phooj ywg zaum nrog koj thaum koj saib los ntawm cov duab ntawm koj txiv tuag. Qhia rau koj lub voj voog paub seb lawv tuaj yeem pab tau li cas.
- Tsis txhob cais koj tus kheej, vim qhov no tuaj yeem ua rau koj txoj kev xav tsis zoo thiab ua rau koj rov xav txog koj txoj kev tu siab.
Kauj Ruam 2. Tau txais qee qhov kev lav paub
Yog tias koj tu siab, koj yuav muaj teeb meem mus txog koj li haujlwm niaj hnub. Mus cuag cov neeg nyob ib puag ncig koj kom muaj kev lav phib xaub.
- Nug koj tus phooj ywg hauv chav kom paub tseeb tias koj sawv thiab hnav khaub ncaws thaum sawv ntxov. Lossis, nug tus phooj ywg tom haujlwm kom nyob twj ywm ntawm koj txog kev ua tiav txoj haujlwm tseem ceeb.
- Sau cov npe ntawm yam koj xav tau lossis xav tau ua thiab kos tawm cov haujlwm thaum koj ua tiav lawv. Qhov no tuaj yeem pab koj nyob twj ywm thiab nquag.
Kauj Ruam 3. Koom nrog pab pawg txhawb nqa
Tham nrog koj txoj kev xav nrog lwm tus uas tuaj yeem cuam tshuam nrog. Koom nrog hauv tus neeg lossis pab pawg txhawb nqa online yog txoj hauv kev zoo los txuas nrog lwm tus thiab tau txais kev txhawb nqa.
Yog tias koj tau poob ib tus neeg hlub, koj tuaj yeem koom nrog pab pawg uas tau ploj mus. Yog tias koj tab tom tawm tsam kom txiav txim siab nrog kev kuaj mob dav dav, koj tuaj yeem koom nrog pab pawg pab txhawb rau cov neeg mob qog noj ntshav
Kauj Ruam 4. Mus ntsib tus kws pab tswv yim yog tias kev nyuaj siab cuam tshuam rau koj lub peev xwm ua haujlwm hauv lub neej
Qee zaum, txawm tias koj ua tau zoo tshaj plaws, kev tu siab tsis ploj ntawm nws tus kheej. Nws tuaj yeem ua rau fester mus rau qee yam loj dua, zoo li kev nyuaj siab. Yog tias koj xav tau kev pab daws kev tu siab, mus ntsib kws tshaj lij.
- Koj yuav xav tias zoo dua vim tias koj muaj ib tus neeg tsis ncaj ncees tham nrog. Txawm li cas los xij, koj tus kws pab tswv yim tseem tuaj yeem qhia tswv yim rau kev daws kev nyuaj siab, xws li sau ntawv lossis xyaum ua kev ris txiaj.
- Thaum kev tu siab feem ntau yog ib ntus thiab cuam tshuam ib yam dab tsi sab nraud, kev nyuaj siab feem ntau yog sab hauv thiab ntev. Nws muaj qhov nyiam ua txhua yam kom tsis muaj kev lom zem thiab feem ntau tsis cuam tshuam nrog ib qho xwm txheej tshwj xeeb. Kev nyuaj siab feem ntau suav nrog kev qaug zog, teeb meem mloog, tsis tsaug zog lossis tsis qab los noj mov, thiab kev xav tsis muaj nqis lossis ua txhaum.
Kauj Ruam 5. Tau txais lub cev los txiav txim lub cev ua rau muaj kev tu siab
Xav txog lub cev kom pom tias koj qhov kev tu siab yog tshwm sim los ntawm lub cev xws li ntshav qab zib lossis tsis muaj vitamin D. Cov no paub tias ua rau muaj kev tu siab, thiab tuaj yeem kho tau yooj yim.
