Yog tias koj txaus siab rau yoga, koj yuav xav tau lub lev. Yoga mats los ntawm ntau qhov ntev thiab cov qauv thiab tau tsim los ntawm ntau cov ntaub ntawv sib txawv. Yog tias koj xav tau yoga lev, koj yuav tsum xav txog ntau yam. Xav txog koj tus kheej cov kev xav tau, tshwj xeeb yog hais txog hom yoga uas koj ua. Koj kuj yuav tsum xav txog hom khoom uas koj xav tau. Tsis tas li, xav txog lub cev ntawm lub lev, zoo li kev ntxhib los mos thiab tuab.
Cov kauj ruam
Ntu 1 ntawm 3: Xav Txog Koj Li Kev Xav Tau
Kauj Ruam 1. Xav txog koj lub cev
Hom yoga lev uas koj xav tau yog nyob ntawm, rau qhov zoo ntawm koj lub cev. Yog tias koj cov pob qij txha tau mob yooj yim, koj yuav xav tau daim ntaub tuab dua. Cov ntaub pua plag tuab, los yog cov lev nrog cov ntaub qhwv ntxiv, tuaj yeem yooj yim dua ntawm cov pob qij txha. Txuj yoga lev yog 1/8 ntawm ib nti tuab, tab sis nce mus txog 1/4 ntawm ib nti. Xav txog daim lev tuab dua yog tias koj nyiam cushioning ntau dua.
- Nco ntsoov ntev yog tias koj siab. Tus qauv yoga lev yog 68 ntiv tes ntev, uas yuav tsis ntev txaus yog tias koj nyob ntawm qhov siab dua. Saib mus rau hauv lub ncab yoga ncab super yog tias koj siab tshaj 5'6 "siab.
- Xav txog tej kev raug mob. Piv txwv li, yog tias koj muaj teeb meem hauv caug, koj yuav xav tau lub lev tuab kom ncab koj lub hauv caug.
TSWV YIM TSHUAJ
Ellen East
Yoga Instructor Ellen East is a certified yoga instructor and owner of Studio 4 WholeHealth in Hartwell, Georgia. She received her 200RYT certification from Yoga Alliance and has been a yoga practitioner for over 25 years.
Ellen East Tus Kws Qhia Yoga
Ellen East, tus kws qhia yoga, ntxiv:
"
Kauj Ruam 2. Saib mus rau koj hom yoga
Hom yoga koj yuav tau ua kuj tseem tuaj yeem cuam tshuam dab tsi ntawm daim ntaub uas koj yuav tsum yuav. Xav txog koj qib yoga ua ntej yuav khoom lev.
- Yog tias koj tshiab rau yoga, nws tsis ua li cas nrog lub lev zoo dua. Mus rau daim ntaub pua tsev yooj yim ntawm $ 10 txog $ 20. Koj tuaj yeem txiav txim siab yoga tsis yog rau koj, yog li koj tsis xav nqis peev hauv cov cuab yeej kim. Tsis tas li, thaum koj txiav txim siab yuav ua li cas koj lub cev teb rau yoga, koj yuav muaj peev xwm los txheeb xyuas koj tus kheej xav tau. Mus rau daim pam pheej yig tam sim no thiab tom qab ntawd xaiv qhov kim dua ntawm txoj kev.
- Flow yoga classes yuav tsum muaj kev txav mus los nyuaj dua, thiab koj yuav xav tau lub lev nrog ntau lub zog kom koj txhais caj npab thiab txhais ceg nyob hauv qhov chaw. Rau cov chav kawm yin, txawm li cas los xij, koj yuav zaum zaum hauv av, yog li tuav tsis tseem ceeb. Es tsis txhob, mus rau ib tug mos mos, cushy lev.
- Qee tus neeg koom nrog hauv daim ntawv ntawm "yoga kub," uas lawv koom nrog yoga hauv chav sov. Yog tias koj tab tom ua yoga kub, koj yuav xav xaiv lub lev tshwj xeeb uas tsim los rau hom yoga no. Cov lev no tau tsim los kom koj tsis txhob plam thaum hws los ntawm koj lub lev.
Kauj Ruam 3. Xav txog qhov uas koj tab tom ua yoga
Qhov twg koj yuav mus ua yoga kuj ua qhov sib txawv hauv koj hom lev. Yog tias koj npaj siab yuav ua yoga hauv tsev, piv txwv li, koj tsis tas yuav txhawj xeeb txog lub laub hnyav uas koj tuaj yeem nqa tau yooj yim. Txawm li cas los xij, yog tias koj kawm chav yoga sab nraum koj lub tsev, koj yuav xav saib mus rau hauv daim ntaub uas koj tuaj yeem nqa tau yooj yim.
Koj kuj tseem yuav xav saib mus rau hauv qhov yuag hnyav dua yog tias koj taug kev ntau thiab ua yoga thaum nyob ntawm txoj kev. Koj kuj tseem yuav xav txiav txim siab nqis peev hauv yoga lev thib ob uas koj tuaj yeem nqa mus ncig
Ntu 2 ntawm 3: Xaiv Cov Khoom
Kauj Ruam 1. Ceev faj ntawm PVC mats
Polyvinyl Chloride (PVC) yog ib qho ntawm cov khoom siv feem ntau siv los ua yoga mats. Txawm li cas los xij, nws muaj lub npe tsis zoo hauv zej zog yoga vim qee qhov kev tshawb fawb qhia tias nws yuav yog carcinogen. Nws kuj nyuaj rau rov ua dua tshiab. Hauv qhov xwm txheej koj daim lev qub qub thiab hnav tsis zoo, koj tsuas yog yuav tsum muab nws pov tseg xwb. Yog tias koj yog tus neeg paub txog kev noj qab haus huv, koj yuav xav kom tsis txhob muaj PVC lev.
Kauj Ruam 2. Sim ua daim lev
Coob leej neeg nyiam mats ua los ntawm cov roj hmab ntuj rau PVC mats. Cov roj hmab yooj yim lev yog txog qhov yooj yim nrhiav tau li PVC lev, tab sis muaj lub npe zoo dua ntawm cov neeg nyiam yoga. Cov roj hmab lev tej zaum yuav yog lub tswv yim zoo yog tias koj tab tom pib tawm, vim tias lawv yooj yim mus nrhiav thiab qee qhov pheej yig.
Kauj Ruam 3. Siv lub lev padded
Cov ntaub pua plag tau zoo dua thiab xis nyob ntau dua li yoga lev. Lub yoga lev padded yog ua los ntawm ob ntu: ib sab hauv, ua los ntawm ua npuas ncauj, thiab txheej sab nrauv tshem tau daim ntaub npog.
- Cov lev no tuaj yeem ua tau zoo rau yoga uas cuam tshuam ntau ntawm kev zaum lossis pw. Lawv feem ntau muab kev txhawb nqa ntau dua li cov lev nruab nrab. Txawm li cas los xij, lawv tsis muab tuav ntau. Koj tuaj yeem pom koj tus kheej plam thiab ntog thaum qee qhov tshwm sim thaum siv cov ntaub pua plag.
- Ib qho tsis zoo rau cov ntaub pua plag yog tias lawv tsuas tuaj yeem ntxuav tau ib nrab xwb. Koj tuaj yeem ntxuav txheej txheej txheej, tab sis sab hauv ua npuas dej tsis tuaj yeem ntxuav tau.
Kauj Ruam 4. Saib rau hauv paj rwb
Qee cov yoga mats tsuas yog ua los ntawm paj rwb. Ntau tus nyiam paj rwb vim tias nws yog cov khoom siv ntuj tsim. Txawm tias paj rwb yuav khaws hws ntau dua, nws yooj yim los ntxuav. Nws kuj tseem mos tab sis tej zaum yuav tuav me ntsis ntau dua li cov ntaub pua plag. Txawm li cas los xij, paj rwb tuaj yeem yooj yim khaws cov hws. Lub paj rwb yoga lev yuav xav tau kev ntxuav tas li.
Kauj Ruam 5. Xav txog daim ntaub uas tsis plam
Cov ntaub pua plag tsis-plam, tseem hu ua cov ntaub nplaum, yog cov lev tsim los tso cai rau koj txav mus rau ntau txoj haujlwm sib txawv. Cov mats no muab ntxiv tuav thiab lo. Yog tias koj tab tom ua daim ntawv tshwj xeeb nruj ntawm yoga, xav txog daim ntaub uas tsis plam.
Ntu 3 ntawm 3: Xav Txog Lwm Yam Ntawm Lub Mat
Kauj Ruam 1. Xav txog kev ntxhib los mos
Kev ntxhib los mos ntawm koj daim lev ua qhov sib txawv ntawm koj tus kheej kev nplij siab. Mats tuaj nyob rau hauv ntau yam ntawm textures, yog li ua kom ntseeg tau tias koj xav txog kev ntxhib los mos ua ntej xaiv.
- Cov lev nplaum, zoo li cov lev tsis lo, zoo li muaj qhov ntxhib ntxhib. Thaum qhov no tuaj yeem ua rau tawv nqaij, nws tuaj yeem yog qhov muaj txiaj ntsig yog tias koj tab tom ua yoga uas cuam tshuam nrog ntau qhov kev mob siab rau.
- Yog tias koj xav tau lub lev du, PVC mats tej zaum yuav yog txoj hauv kev zoo tshaj. Txawm li cas los xij, ntau lub tuam txhab muab khoom yoga muag ntau dua cov ntaub pua plag hauv tsev uas muaj kev ntxhib los mos. Sim saib mus rau hauv ib lub tuam txhab nrog lub koob npe nrov rau kev paub ib puag ncig yog tias koj xav tau du, tsis-PVC lev.
Kauj Ruam 2. Xaiv lub lev uas tsim nyog tuab rau koj xav tau
Raws li tau hais tseg, yog tias koj tshiab rau yoga, koj yuav xav tau ntau dua. Feem ntau tus qauv yoga mats yog 1/8 ntawm ib nti tuab, uas tej zaum yuav tsis tuab txaus rau tus pib. Txawm li cas los xij, yoga mats tuaj yeem ua tuab li 1/4 ntawm ib nti. Yog tias koj xav tau ntau daim ntaub qhwv, txiav txim siab mus rau daim ntaub tuab dua.
Ib qho zoo hauv nruab nrab yuav yog lub lev ntawm 1/6 ntawm ib nti. Yog tias koj tshiab rau yoga tab sis ntau dua nyob hauv tus ncej, qhov no yuav yog qhov kev xaiv zoo rau koj. Cov ntaub pua plag hauv nruab nrab ntawm cov tuab kuj tseem yuav zoo yog tias koj mus ncig ntau, vim tias lawv yooj yim dua rau yob thiab thauj
Kauj Ruam 3. Xaiv lub lev uas yooj yim khaws
Nws tuaj yeem yog qhov nyuaj kom muaj yoga lev uas nyuaj rau yob. Mus rau lub lev uas tau ua los ntawm cov khoom siv hnyav thiab yob tau yooj yim. Kuaj tawm daim lev hauv khw los ntawm kev dov nws ob peb zaug. Xyuas kom lub lev tau yooj yim rau maneuver yog li koj yuav tsis muaj kev txhawj xeeb txog kev khaws nws.
Kauj Ruam 4. Xav txog cov khoom siv ntxiv
Nyob ntawm koj qhov kev xav tau, koj yuav xav tau qee yam khoom siv ntxiv rau koj lub lev yoga. Kev tuav tes yuav yog lub tswv yim zoo yog tias koj mus rau yoga txhua hnub. Koj kuj tseem tuaj yeem xav yuav cov khoom nqa rau koj lub lev, ntxiv rau lub paj rwb khawm kom ruaj ntseg koj lub lev thaum koj dov nws. TSWV YIM TSHUAJ
Ellen East
Yoga Instructor Ellen East is a certified yoga instructor and owner of Studio 4 WholeHealth in Hartwell, Georgia. She received her 200RYT certification from Yoga Alliance and has been a yoga practitioner for over 25 years.
Ellen East Tus Kws Qhia Yoga
Ellen East, tus kws qhia yoga, qhia peb:
"
Kauj Ruam 5. Saib mus rau tus nqi
Yoga mats sib txawv heev hauv tus nqi. 1/8-inch tuab PVC lev uas tsis muaj ntaub qhwv, nplaum, lossis lwm yam frills yuav yog koj qhov kev xaiv pheej yig tshaj. Koj tuaj yeem tau txais daim lev ntawm qhov xwm txheej no ib puag ncig $ 10, tab sis nws yuav hnav sai. Yog tias koj mob siab txog yoga, txiav txim siab nqis peev hauv cov khoom zoo dua qub.
- Yog tias koj npaj yuav ua yoga ntev dua, mus rau ntawm lub lev pricier los ntawm cov kis las muaj suab npe lossis cov tuam txhab yoga. Ib qho lev los ntawm Lululemon Athletica, piv txwv li, tej zaum yuav yog qhov peev txheej tsim nyog yog tias koj yog tus nyiam yoga.
- Qee qhov tshwj xeeb, zoo li padding thiab nplaum, ua tus nqi ntxiv. Txawm li cas los xij, yog tias koj tau txiav txim siab cov kev ntxiv no tseem ceeb rau koj vim yog koj tus kheej xav tau, lawv yuav tsim nyog tus nqi ntxiv.
Kuv Yuav Teeb Qhov Chaw Nyob Hauv Kuv Lub Tsev Li Cas Rau Yoga?
Saib
