Costochondritis, tseem hu ua mob hauv siab hauv siab, raug mob sab nrauv, lossis raug mob sab nraud chondrodynia, tshwm sim thaum cov pob txha mos ntawm ib tav tav thiab lub hauv caug pob txha (sternum) ua rau mob thiab o tuaj. Cov tsos mob tuaj yeem ua raws li lub plawv nres yog li ib txwm mus ntsib kws kho mob ntawm thawj qhov cim ntawm mob hauv siab kom txiav tawm lub plawv nres. Tus kws kho mob tseem yuav tuaj yeem qhia koj txog yuav ua li cas tiv thaiv qhov mob zoo tshaj thaum koj tos kom nws zoo.
Cov kauj ruam
Ntu 1 ntawm 3: Nrhiav Kev Pab Kho Mob
Kauj Ruam 1. Mus cuag kws kho mob tam sim lossis hu xov tooj rau cov xwm txheej ceev yog tias koj hnov mob hauv siab
Ib tus kws kho mob yuav tuaj yeem txiav txim siab seb nws puas yog mob plawv lossis qee yam tsis hnyav xws li costochondritis.
- Paub tias yuav cia siab dab tsi ntawm tus kws kho mob lub chaw haujlwm. Tus kws kho mob yuav ua rau palpate (kuaj nrog nws cov ntiv tes) nrog koj lub sternum txhawm rau txiav txim siab qhov twg nws mob thiab qhov mob ntawm qhov mob. Yog tias nws muaj peev xwm rov tsim dua qhov mob thaum palpating, nws yuav raug nqi me ntsis thiab tsis yog mob plawv. Nws kuj tseem yuav nug txog cov xwm txheej hauv koj lub neej, zoo li raug mob tsis ntev los no, uas yog qhov ua rau.
- Koj tus kws kho mob yuav hais kom koj mus kuaj lwm yam los txiav txim lwm yam mob uas cuam tshuam nrog mob hauv siab, suav nrog mob pob txha, mob ntsws, mob plab zom mov, lossis kis kab mob sib koom. Nws tuaj yeem thov xoo hluav taws xob, kuaj CT, MRI, lossis kuaj hluav taws xob.
- Qhia rau koj tus kws kho mob yog tias koj muaj mob plawv, mob siab, lossis mob raum, ntshav siab, mob txhab, lossis muaj ntshav ntws los yav dhau los. Qhov kev paub no yuav pab koj tus kws kho mob kho koj li phiaj xwm kev tswj hwm qhov mob kom raug rau koj.
Kauj Ruam 2. Noj tshuaj tua kab mob yog tias koj tus kws kho mob pom zoo
Yog tias koj kis mob costochondritis tshwm sim los ntawm kev kis kab mob hauv kev sib koom tes, tom qab ntawd koj tus kws kho mob yuav yuav cov tshuaj tua kab mob los noj ntawm qhov ncauj lossis los ntawm IV.
Qhov no feem ntau tsis tsim nyog, vim tias kev kis mob tsis tshua muaj qhov ua rau mob pob tw pob tw
Kauj Ruam 3. Tham nrog koj tus kws kho mob txog kev xaiv tshuaj
Yog tias koj qhov mob tsis ploj mus tom qab ob peb lub lis piam thiab cov tshuaj uas tsis yog tshuaj tiv thaiv cov tshuaj tiv thaiv tsis tau ua haujlwm tau zoo, koj tus kws kho mob yuav hais qhia qee yam kom muaj zog los pab koj daws qhov mob. Cov tshuaj kws yuav sau tau tuaj yeem suav nrog:
- Cov tshuaj muaj zog tsis-tshuaj tiv thaiv kab mob tiv thaiv kab mob (NSAIDs) zoo ibuprofen (Advil, Motrin). Qhov no yog kev kho mob loj rau costochondritis. Yog tias koj noj cov tshuaj no rau lub sijhawm ntev koj yuav tsum tau tshuaj los ntawm kws kho mob vim tias lawv tuaj yeem ua mob rau koj lub plab thiab ob lub raum.
- Cov tshuaj uas muaj codeine, xws li Vicodin, Percocet, thiab lwm yam. Cov tshuaj no tuaj yeem ua rau muaj mob ntxiv.
- Qee cov tshuaj tiv thaiv kev nyuaj siab lossis tshuaj tiv thaiv qaug dab peg kuj tseem tuaj yeem ua haujlwm zoo los tswj kev mob mus ntev.
Kauj Ruam 4. Xav txog cov txheej txheem ntxeem ntxiv kom tiv thaiv qhov mob
Feem ntau ntawm cov mob costochondritis kho lawv tus kheej dhau sijhawm. Tab sis yog tias qhov mob tseem nyob tsis taus, koj tus kws kho mob yuav hais qhia:
- Txhaj tshuaj corticosteroid thiab tshuaj loog ncaj qha rau hauv qhov sib koom tes uas ua rau mob.
- Transcutaneous hluav taws xob paj hlwb stimulation (TENS). Cov txheej txheem no siv cov hluav taws xob tsis muaj zog los cuam tshuam cov cim qhia mob thiab tiv thaiv lawv los ntawm kev sau npe hauv koj lub hlwb.
Kauj Ruam 5. Sib tham txog kev phais mob rau tshem tawm lossis kho cov pob txha puas yog tias tsis muaj dab tsi ua haujlwm ntxiv
Qhov no yog qee zaum tsim nyog, tshwj xeeb tshaj yog yog cov pob txha mos tau raug puas tsuaj los ntawm kev kis mob.
- Thaum ua ke nrog tshuaj tua kab mob, qhov tshwm sim feem ntau zoo heev.
- Tom qab koj rov zoo, mus rau kev tshuaj xyuas txhua xyoo kom paub tseeb tias kev sib koom ua ke tseem noj qab nyob zoo.
Ntu 2 ntawm 3: Tswj Kev Mob Hauv Tsev
Kauj Ruam 1. Sim tshuaj tom tsev tom khw
Cov tshuaj anti-inflammatory nonsteroidal feem ntau yuav ua tau zoo. Nug koj tus kws kho mob yog tias nws pom zoo siv cov tshuaj kho mob uas tsis muaj ntawv sau cia. Cov tshuaj no tuaj yeem pab koj daws qee yam kev nyuaj siab.
- Yog tias koj tab tom noj tshuaj yuav tshuaj rau qhov no lossis lwm yam mob, nrog koj tus kws kho mob tham ua ntej pib siv cov tshuaj tom khw. Koj tus kws kho mob yuav tuaj yeem qhia koj txog kev muaj peev xwm cuam tshuam ntawm cov tshuaj tom khw muag khoom thiab koj lwm yam tshuaj.
- Ua raws li cov chaw tsim khoom cov lus qhia thiab sab laj nrog koj tus kws kho mob yog tias koj yuav noj lawv ntau dua li ob peb hnub. Tsis txhob noj ntau tshaj li cov lus qhia hais.
- Tham nrog koj tus kws kho mob ua ntej siv cov tshuaj no, txawm tias cov tshuaj yuav tom khw, yog tias koj muaj kab mob hauv lub plawv, ntshav siab, mob raum, mob rau daim siab, lossis ua rau mob plab lossis ntshav sab hauv.
Kauj Ruam 2. So kom muab sijhawm rau koj lub cev kho
Qhov no tuaj yeem txhais tau tias koj yuav tsum tsis txhob siv zog ua kis las ntau lub lis piam. Costochondritis feem ntau yog los ntawm cov haujlwm uas rub cov pob txha mos thiab cov leeg nyob ib puag ncig ntawm phab ntsa hauv siab. Tus naj npawb ib tus kws kho mob tau sau tseg yog kev zam lossis so ntawm cov haujlwm uas ua rau tsis xis nyob. Qhov mob feem ntau ploj mus tom qab ob peb hnub lossis ntau lub lis piam, tab sis nws tuaj yeem siv sijhawm ntev li ob peb hlis.
- So kom txog thaum koj tsis hnov mob ntxiv lawm.
- Rov tsim dua kev tawm dag zog lub cev rau hauv koj lub neej maj mam muab sijhawm rau koj tus kheej txhawm rau txhim kho cov leeg nqaij thiab lub cev muaj zog.
- Ceev faj tshwj xeeb ntawm cov dej num uas yuav tsum tau nrawm, txav nrawm, muaj kev ntxhov siab ntawm koj lub hauv siab cov leeg, lossis ua rau koj muaj kev pheej hmoo tau txais tshuab rau hauv siab. Cov no suav nrog ntaus pob tesniv, ntaus pob, ntaus golf, ntaus pob, thiab karate.
Kauj Ruam 3. Siv cua sov rau thaj chaw uas mob
Qhov no tuaj yeem pab ua kom cov ntshav ntws thiab so cov leeg uas yuav nruj.
- Siv lub raj mis dej kub lossis daim pam cua sov.
- Tsis txhob siv qhov cua sov ncaj qha rau koj cov tawv nqaij. Yog tias koj siv lub raj mis dej kub, qhwv nws hauv phuam los tiv thaiv koj ntawm kev hlawv koj tus kheej.
- Siv cua sov li ob peb feeb thiab tom qab ntawd tshem nws kom muab sijhawm rau koj cov tawv nqaij kom txias.
Kauj Ruam 4. Muab pob khov tso rau ntawm qhov sib koom tes
Qhov sib koom ua ke yog thaj chaw mob uas koj lub sternum thiab tav txuas. Cov dej khov yuav pab txo qhov o thiab so qhov mob.
- Ib lub hnab khov nab kuab los yog pob kws qhwv hauv phuam ua kom nrawm, nqa tau cov dej khov.
- Tsis txhob siv cov dej khov ncaj qha rau ntawm koj cov tawv nqaij.
- Tom qab 15-20 feeb, tshem lub pob khov thiab muab sijhawm rau koj cov tawv nqaij kom sov. Rov ua qhov no peb txog plaub zaug txhua hnub.
Kauj Ruam 5. Ncab cov leeg nruj hauv ib ncig ntawm qhov sib koom tes
Tab sis ceev faj ua maj mam, maj mam, thiab tsuas yog nrog kws kho mob pom zoo. Tus kws kho mob tuaj yeem xa koj mus rau tus kws tshaj lij kom paub seb yam kev tawm dag zog twg zoo tshaj rau koj qhov raug mob.
- Pib yooj yim los ntawm kev ncab koj cov leeg hauv siab nrog ua pa qeeb.
- Thaum koj xav tias npaj tau, ntxiv cov leeg pectoral ncab. Ib txoj hauv kev yooj yim los ua qhov no yog txhawm rau koj lub caj npab tiv thaiv lub qhov rooj thiab tom qab ntawd maj mam ntsaws rau tom ntej kom txog thaum koj hnov cov leeg hauv qab thiab ib puag ncig koj lub xub pwg nyom.
- Yoga poses ua ke nrog nqus pa tob tob yog ib txoj hauv kev zoo rau ob leeg so thiab ncab. Sim ua Sphinx ua. Pw ntawm koj lub plab thaum txhawb koj tus kheej ntawm koj lub luj tshib. Tom qab ntawd qhib koj lub hauv siab, ncab thiab rov qab.
- Yog tias qhov kev tawm dag zog raug mob, nres tam sim kom tsis txhob ua phem rau koj tus kheej.
Kauj Ruam 6. Sim nrog cov haujlwm sib txawv thaum koj tsaug zog kom txog thaum koj pom ib qho uas ua rau koj tsis xis nyob
Sim ua kom tsis txhob ua haujlwm uas ua rau lub siab sib koom.
Tej zaum nws yuav tsis xis nyob rau ntawm koj lub plab
Kauj Ruam 7. Txhim kho koj lub cev kom txo tau cov leeg ntawm koj lub hauv siab
Zaum lossis sawv nrog lub cev qoj ib ce zoo li yuav ua rau koj tus mob costochondritis hnyav ntxiv thiab ua rau koj tsis xis nyob.
- Xyaum zaum, sawv, thiab taug kev nrog phau ntawv sib npaug ntawm koj lub taub hau.
- Ua tib zoo qhib lub hauv siab thiab tso koj lub xub pwg nyom rov qab.
Ntu 3 ntawm 3: Nkag Siab Txog Cov tsos mob thiab Ua rau
Kauj Ruam 1. Paub txog cov tsos mob
Costochondritis tuaj yeem ua rau tsis xis nyob heev. Cov neeg txom nyem piav qhia qhov mob raws li:
- Ib qho ntse, mob, lossis zoo li qhov mob nyob ntawm ib sab ntawm lub mis. Cov chaw sib koom yog plaub, tsib, thiab kab tav thib rau.
- Qhov mob kuj yuav kis mus rau koj lub plab lossis nraub qaum.
- Qhov mob yuav ua rau ntau dua ib leeg tav thiab ua rau hnyav los ntawm hnoos lossis ua pa tob.
Kauj Ruam 2. Nco ntsoov tias vim tias cov tsos mob tseem ceeb yog mob hauv siab, nws tuaj yeem nyuaj qhia qhov sib txawv ntawm kev siv tshuaj tua kab mob thiab pib mob plawv
Qhov sib txawv tseem ceeb yog tias thaum lub sijhawm raug mob pob qij txha qhov mob hnyav feem ntau nkag mus rau qhov kov thiab qhov mob tuaj yeem rov tsim dua thaum koj tus kws kho mob tshuaj xyuas koj thiab ua rau thaj tsam ntawd. Txawm li ntawd los, hauv txhua kis mob hauv siab, nws yog qhov zoo tshaj kom mus ntsib kws kho mob tam sim kom txiav tawm lub plawv nres.
Lub plawv nres feem ntau yog mob hnyav nrog lub siab thiab cuam tshuam nrog loog ntawm caj npab thiab puab tsaig
Kauj Ruam 3. Paub tias dab tsi tuaj yeem ua rau tus kab mob costochondritis
Costochondritis muaj ntau yam ua rau. Qee qhov nquag nquag yog:
- Qhov raug mob uas ua rau cov pob txha mos puas ntsoog nrog rau tus tav thiab pob txha. Qhov no tuaj yeem suav nrog kev tshuab lossis ua kom ruaj khov thaum nqa khoom hnyav lossis hnoos hnyav. Kev kis kab mob ua pa sab saud uas ua rau hnoos hnyav tuaj yeem ua rau mob caj pas.
- Mob caj dab hauv qhov sib koom tes. Osteoarthritis, mob caj dab rheumatoid, thiab ankylosing spondylitis tuaj yeem ua rau mob hauv siab.
- Kev kis kab mob sib kis, xws li tuberculosis, syphilis, lossis aspergillosis. Qee zaum costochondritis yog tshwm sim los ntawm kev kis kab mob hauv cov leeg tom qab phais tas.
- Cov qog ua rau kis mob sib koom.
- Hauv lwm qhov xwm txheej yuav tsis muaj qhov laj thawj meej.
