Lub hauv siab tsis yooj yim thiab tsis zoo, tab sis hmoov zoo muaj ntau txoj hauv kev uas koj tuaj yeem tshem tawm cov hnoos qeev hauv koj lub ntsws thiab tshem tawm qhov txhaws. Sim yaug qhov ncauj nrog dej ntsev, nqus pa, thiab ua kom koj lub cev muaj dej zoo. Yog tias cov tshuaj hauv tsev no tsis ua haujlwm, sim noj cov tshuaj uas yuav tom khw. Yog tias qhov kev mob hnyav zuj zus tuaj, mus ntsib koj tus kws kho mob thiab nug kom siv tshuaj nqus pa los yog lwm yam tshuaj kho mob.
Cov kauj ruam
Txoj Kev 1 ntawm 3: Loosening Mucus
Kauj Ruam 1. Nqus pa los ntawm lub tais dej kub lossis siv dej da dej ntev
Cov cua sov thiab dej noo ntawm cov pa pab ua kom tawg thiab yaj cov hnoos qeev hauv koj lub ntsws thiab caj pas. Da dej kub los yog sau lub tais nrog dej kub heev thiab nqus pa ntau npaum li koj tuaj yeem ua yam tsis tau hnoos. Ua pa hauv chav tsawg kawg 15-20 feeb 1-2 zaug txhua hnub kom txog thaum koj cov tsos mob ploj mus.
Yog tias koj nqus pa los ntawm lub tais dej kub, tso koj lub ntsej muag hla lub tais thiab teeb phuam hla koj lub taub hau kom ntxiab rau hauv cov pa. Tuav koj lub ntsej muag nyob rau tsawg kawg 15 feeb thiab ua pa tob tob
Kauj Ruam 2. Muab lub tshuab tso cua txias tso rau hauv koj chav thaum hmo ntuj thaum koj tsaug zog
Humidifiers ua kom huab cua nrog cov dej noo uas, thaum rub mus rau hauv koj lub ntsws, tuaj yeem daws qhov txhaws thiab qhib koj cov pa. Cov av noo kuj tuaj yeem pab qhib koj lub qhov ntswg kom koj tuaj yeem ua pa yooj yim dua. Teem lub cuab yeej kom nws txau nws cov dej noo mus rau saum koj lub txaj, thiab xyuas kom nws nyob hauv 6-10 ko taw (1.8-3.0 m) ntawm koj lub taub hau.
- Siv lub tshuab ua kom humidifier yuav muaj txiaj ntsig zoo tshaj yog tias huab cua hauv koj lub tsev zoo li qhuav.
- Yog tias koj siv lub tshuab ntxhua khaub ncaws txhua hmo, koj yuav tsum tau rov ua nws txhua txhua 3-4 hnub, lossis thaum twg nws qhuav.
Kauj Ruam 3. Hniav nrog ntsev tov rau 1-2 feeb kom daws qhov txhaws
Qhua khaub ncaws yog ib txoj hauv kev zoo los txhawm rau sib cais cov hnoos qeev hauv koj cov pa. Sib tov 1⁄2 khob (120 mL) ntawm dej sov nrog 1-2 diav (12.5-25 g) ntsev. Ua kom sib tov kom yaj ntsev me ntsis, thiab tom qab ntawd siv lub qhov ncauj. Khaws nws kom deb koj lub caj pas raws li koj muaj peev xwm li 1-2 feeb, tom qab ntawd ntuav cov ntsev ntsev.
Hnav khaub ncaws zoo li no 3-4 zaug hauv ib hnub kom txog thaum koj qhov kev sib txuam pib tawg
Kauj Ruam 4. Thov pob kub rau koj lub hauv siab thaum koj xav tias khov
Sawv ntsug nrog koj lub taub hau kom siab, thiab tso lub pob kub los yog daim ntaub tso rau ntawm koj lub sternum. Hnav ib daim ntaub hauv qab lub pob kub los ua tus thaiv thiab tiv thaiv tawv taub hau. Cia kom sov kom txias hauv koj cov tawv nqaij li 10-15 feeb. Rov ua qhov no 2-3 zaug hauv ib hnub txhawm rau kom tau hnoos ntau npaum li sai tau ntawm koj lub ntsws.
- Ua ntawv thov lub pob kub lossis ua kom sov cov ntaub sov ntawm koj lub caj pas thiab hauv siab yuav pab so qhov txhaws thiab ua kom sov cov pa hauv sab hauv. Nws tseem yuav ua kom cov hnoos qeev tawm, ua kom yooj yim rau koj hnoos nws tawm.
- Koj tuaj yeem yuav pob kub los ntawm lub tsev muag tshuaj lossis chaw muag tshuaj.
- Txhawm rau ua cov ntaub npuag, muab phuam ntub nrog dej thiab muab tso rau hauv lub microwave rau 60-90 vib nas this.
Kauj Ruam 5. Siv tes tuav tes ntawm koj nraub qaum thiab hauv siab kom txo qhov txhaws
Muab lub tshuab zaws tso rau ntawm ib sab ntawm koj lub ntsws uas koj xav tias muaj qhov txhaws ntau tshaj (piv txwv li, ntawm koj lub hauv siab yog tias koj muaj mob ntsws). Koj tseem tuaj yeem thov kom ib tus neeg siv lub tshuab zaws rau koj nraub qaum yog tias koj tsis tuaj yeem ncav cuag koj tus kheej. Xwb, tuav koj txhais tes rau hauv txoj hauj lwm cupped thiab npuaj lawv hla koj lub hauv siab kom xoob yam.
- Koj tseem tuaj yeem nug tus phooj ywg lossis tus hlub kom npuaj koj lub nraub qaum nrog koj txhais tes.
- Nyob ntawm qhov chaw uas muaj kev sib txuam nyob, nkag mus rau hauv qhov chaw ntsaws lossis rov ua haujlwm tuaj yeem pab koj lub ntsws ntws. Piv txwv li, yog tias koj muaj qhov txhaws qis hauv qab ntawm koj lub ntsws, nkag mus rau hauv tus dev qis lossis tus me nyuam ua thiab muaj ib tus neeg npuaj koj lub nraub qaum.
Kauj Ruam 6. Tsa koj lub taub hau nrog 2-3 tog hauv ncoo thaum koj so hmo ntuj
Khaws koj lub taub hau kom siab yuav pab tau hnoos qeev hauv koj lub qhov ntswg thiab lub caj pas siab ntws mus rau hauv koj lub plab. Qhov no yuav tso cai rau koj pw tsaug zog zoo thiab tiv thaiv koj kom tsis txhob sawv los ntawm qhov tsis sib xws. Tshaj tawm ntau lub hauv ncoo hauv qab koj lub taub hau thiab caj dab kom ua rau koj lub taub hau tsa siab me ntsis dua li koj lub cev.
Koj tseem tuaj yeem nqa lub taub hau ntawm koj lub txaj thiab plam 2 in × 4 in (5.1 cm × 10.2 cm) lossis 4 in × 4 in (10 cm × 10 cm) daim ntoo hauv qab nws kom nce lub txaj tas mus li
Kauj Ruam 7. Ua 5–8 tswj kev hnoos kom tshem tawm cov hnoos qeev thaum nws xoob
Zaum ntawm lub rooj zaum thiab ua pa tob tob txog thaum koj lub ntsws puv nrog cua. Nyuaj koj cov leeg nqaij, thiab cog koj cov leeg nqaij 3 zaug ua ke kom hnoos. Ua lub suab "ha" nrog rau hnoos. Rov ua qhov no 4-5 zaug kom txog thaum koj hnoos tau zoo.
Kev hnoos yog koj lub cev txoj hauv kev tshem tawm cov hnoos qeev los ntawm lub ntsws. Nws tsis zoo rau hnoos tswj tsis tau lossis hack (hnoos qeev los ntawm koj lub caj pas) Tab sis, sib sib zog nqus, tswj kev hnoos tuaj yeem tshem tawm cov hnoos qeev thiab ua kom yooj yim khov
Txoj Kev 2 ntawm 3: Tiv Thaiv Kev Sib Cais nrog Zaub Mov thiab Dej Haus
Kauj Ruam 1. Siv tshuaj ntsuab tshuaj ntsuab thiab lwm yam dej kub uas tsis muaj caffeinated
Cov dej kub pab ua kom cov hnoos qeev ua rau lub hauv siab khov. Ua ib khob tshuaj ntsuab tshuaj ntsuab los haus 4-5 zaug hauv ib hnub. Ntxiv me ntsis zib ntab rau qhov qab zib thiab pab ua kom hnoos.
Kauj Ruam 2. Noj cov khoom qab zib kom tawg kom tsis txhob khov
Qee yam zaub mov tuaj yeem pab zom cov hnoos qeev hauv koj lub hauv siab. Cov zaub mov no txhawb koj lub cev kom tshem tawm cov hnoos qeev los ntawm kev ua rau koj lub qhov ntswg nkag mus thiab ua rau lawv cais cov nyias nyias, cov kua dej uas yooj yim raug ntiab tawm thiab uas siv lwm qhov, tuab tuab ua ke nrog nws. Sim ua kom koj noj cov khoom qab zib kom yooj yim rau hauv siab kom yooj yim nyem. Muab cov khoom noj no tso rau hauv koj cov zaub mov noj su thiab noj hmo rau 3-4 hnub rau kev daws kev txhaws.
Kauj Ruam 3. Khaws koj lub cev nrog dej haus txhua hnub
Kev haus dej kom ntau yog qhov muaj txiaj ntsig tshwj xeeb hauv kev tshem tawm hauv siab hauv siab, tshwj xeeb tshaj yog thaum dej kub. Tsis haus cov kua txaus tuaj yeem ua rau cov hnoos qeev hauv koj lub hauv siab thiab caj pas kom coagulate thiab tuab, ua rau nws khov thiab nyuaj rau tshem tawm. Haus dej txhua hnub thiab nrog koj cov pluas noj los pab ua kom nyias cov hnoos qeev hauv koj lub cev.
Tsis tau teev tus naj npawb ntawm cov iav uas tib neeg yuav tsum haus thaum nruab hnub, vim tias qhov koj haus yog nyob ntawm ntau yam. Tsis txhob suav cov tsom iav dej, tsuas yog haus thaum koj nqhis dej
Txoj Kev 3 ntawm 3: Kho Kho Mob Sib Dua
Kauj Ruam 1. Siv tshuaj OTC los pab koj lub cev hnoos hnoos
Expectorants yog cov tshuaj uas ua rau sib cais cov hnoos qeev thiab ua kom yooj yim hnoos thiab ntuav tawm ntawm koj lub cev. Muaj ntau qhov kev cia siab rau OTC muaj nyob ntawm cov khw muag tshuaj, suav nrog cov npe xws li Robitussin thiab Mucinex uas muaj cov tshuaj dextromethorphan thiab guaifenesin. Cov no yog ob qho tib si muaj npe nrov uas koj tuaj yeem nrhiav tau yooj yim, thiab ob qho tshuaj muaj txiaj ntsig zoo ntawm kev thaiv cov hnoos qeev. Noj cov tshuaj raws li qhia hauv lub ntim.
- Koj tuaj yeem noj txog 1200 mg ntawm guaifenesin ib hnub. Ib txwm coj nws nrog ib khob dej puv nkaus.
- Kev cia siab tsis nyab xeeb rau menyuam yaus hnub nyoog qis dua 6 xyoos, yog li nrog koj tus kws kho mob tham txog kev xaiv menyuam nyab xeeb.
Kauj Ruam 2. Mus ntsib koj tus kws kho mob yog tias koj lub hauv siab tsis tuaj yeem tshem tawm hauv 1 lub lis piam
Yog tias cov tsos mob tsis zoo nrog ib txoj hauv kev no, mus ntsib koj tus kws kho mob thiab piav qhia qhov hnyav thiab ntev ntawm koj cov tsos mob. Nug txog kev txhaj tshuaj tua kab mob, tshuaj tsuag qhov ntswg, tshuaj, lossis tshuaj noj tshuaj kho mob kom tshem tawm cov tawv ncauj lossis sib sib zog nqus hauv siab.
Kuj mus ntsib kws kho mob yog tias koj tab tom txhim kho cov tsos mob hnyav xws li ua npaws, ua tsis taus pa, lossis ua pob, lossis yog koj hawb pob
Kauj Ruam 3. Zam kev noj tshuaj tiv thaiv hnoos thaum koj tab tom khov
Cov tshuaj tiv thaiv kab mob tau siv los txo qis hnoos, tab sis hmoov tsis zoo, lawv tuaj yeem ua cov hnoos qeev hauv koj lub hauv siab. Cov tuab, hnyav mucous yuav nyuaj rau koj hnoos. Tsis txhob noj tshuaj tiv thaiv lossis ua ke ntawm ob qho tshuaj tiv thaiv kab mob thiab cov tshuaj tiv thaiv kab mob, vim tias koj tuaj yeem ua rau koj lub hauv siab khov.
Nco ntsoov tias hnoos yog qhov ib txwm muaj thiab noj qab nyob zoo thaum koj muaj lub hauv siab, yog li koj tsis tas yuav txo lossis tso tseg
Kauj Ruam 4. Tsis txhob noj tshuaj antihistamines yog tias hnoos qeev tuaj thaum koj hnoos
Tsis txhob zam cov tshuaj tua kab mob zoo li Sudafed yog tias koj hnoos hnoos. Ob hom tshuaj no tuaj yeem ua rau cov hnoos qeev qhuav hauv koj lub ntsws thiab ua rau nws nyuaj rau koj hnoos lawv. Qee cov tshuaj hnoos muaj cov tshuaj antihistamines, yog li nyeem daim ntawv lo ua ntej siv tshuaj OTC hnoos.
- Kev hnoos uas ua rau hnoos qeev hauv koj lub hauv siab paub tias yog hnoos tau zoo.
- Nws yog qhov ib txwm rau cov dej ntws los daj lossis ntsuab yog tias koj muaj khaub thuas lossis khaub thuas. Txawm li cas los xij, yog nws muaj lwm yam xim, mus ntsib kws kho mob.
Yees duab - Los ntawm kev siv qhov kev pabcuam no, qee cov ntaub ntawv yuav raug muab qhia rau YouTube
Lub tswv yim
- Tsis txhob haus luam yeeb lossis nqus cov pa luam yeeb thib ob thaum koj tab tom ntsib kev qias neeg. Cov tshuaj muaj nyob hauv cov pa luam yeeb ua rau khaus koj lub qhov ntswg thiab ua rau koj hnoos tsis tas. Yog tias koj yog neeg haus luam yeeb thiab tsis tuaj yeem txiav luam yeeb, siv sijhawm ntev los ntawm kev haus luam yeeb thaum koj tab tom sim tshem tawm hauv siab hauv siab.
- Hauv siab tuaj yeem hloov pauv mus rau mob ntsws yog tias tsis saib xyuas thaum ntxov. Mus ntsib koj tus kws kho mob kom paub tseeb tias koj tsis kis tus kab mob!
- Yog tias koj tab tom tawm tsam hnoos hnoos, muaj ib tus neeg coj mus rau sab saud sab laug thiab sab xis ntawm koj nraub qaum. Qhov ua rau thumping yuav ua rau hnoos qeev thiab yuav ua rau nws hnoos tau yooj yim dua.
Lus ceeb toom
- Tsis txhob tsav tsheb tom qab noj tshuaj qhov ncauj zoo li Nyquil. Qhov no tsuas yog xav kom noj ua ntej yuav mus pw kom koj tuaj yeem pw zoo dua hmo ntuj.
- Yog tias koj tus menyuam mos lossis menyuam yaus muaj mob hauv siab, tsis txhob muab tshuaj rau lawv kom txog thaum koj tau sab laj nrog kws kho mob.