3 Txoj Hauv Kev Ua Indian Kev Xav

Cov txheej txheem:

3 Txoj Hauv Kev Ua Indian Kev Xav
3 Txoj Hauv Kev Ua Indian Kev Xav

Video: 3 Txoj Hauv Kev Ua Indian Kev Xav

Video: 3 Txoj Hauv Kev Ua Indian Kev Xav
Video: Nraug txuj kev hlub 2024, Lub peb hlis ntuj
Anonim

Kev xav yog thaum tus neeg cob qhia lub siab kom paub tus kheej ntau dua, saib sab hauv, lossis mus txog qhov hloov pauv ntawm lub siab. Nws yog kev coj ua thaum ub nrog keeb kwm nplua nuj hauv Is Nrias teb, qhov twg ob qho kev ntseeg thiab Hindu siv nws. Kev xav tau muaj txiaj ntsig tiag tiag thiab tuaj yeem txhim kho koj lub neej zoo, txawm tias koj ua nws so lossis ua rau muaj laj thawj loj dua. Sim qee yam ntawm cov txheej txheem yooj yim no, siv tau zoo kom pib.

Cov kauj ruam

Txoj Kev 1 ntawm 3: Ua Vipassana Meditation

Ua Indian Meditation Kauj Ruam 1
Ua Indian Meditation Kauj Ruam 1

Kauj Ruam 1. Zaum rau hauv pem teb lossis hauv lub rooj zaum

Nrhiav qhov chaw uas koj tuaj yeem zaum yooj yim tsawg kawg kaum feeb. Nws tuaj yeem sab hauv lossis sab nraum. Dab tsi tseem ceeb tshaj plaws, txawm li cas los xij, yog nws nyob ntsiag to thiab tsis muaj suab nrov cuam tshuam xws li suab paj nruag, TV, lossis tib neeg tham.

  • Tsis yog txhua lub suab nrov tsis zoo hauv Vipassana kev coj ua. Lub suab ib puag ncig zoo li lub tsheb lossis lub cim ntawm lub moos tuaj yeem yog cov ntsiab lus rau koj kom mob siab rau koj lub siab.
  • Qhov zoo tshaj, hnav khaub ncaws xoob thiab tshem koj nkawm khau.
  • Zaum hauv av lossis hauv ncoo. Koj tuaj yeem siv tus lej ntawm tus yam ntxwv zoo li ib nrab-ntus, tag nrho cov nqaj, lossis hla-legged. Nco ntsoov tias koj nyob ncaj, nrog tus txha caj qaum tsis txhawb nqa thiab ncaj.
  • Yog tias koj muaj mob nraub qaum, nws tseem zoo rau zaum zaum saum lub rooj zaum.
  • Koj lub cev yuav tsum ncaj, tab sis tsis nruj heev. Koj yuav xav kom koj lub siab thiab lub cev tau so, thaum lub dag zog kom nyob ncaj ncees yuav tsum txhawb koj lub tswv yim.
Ua Indian Meditation Kauj Ruam 2
Ua Indian Meditation Kauj Ruam 2

Kauj Ruam 2. Muab koj txhais tes tso rau ntawm koj txhais ceg

Tam sim no, tso koj txhais tes ib sab saum toj ntawm lwm tus ntawm koj lub puab tsaig, xib teg tig ntsej muag. Kev lig kev cai, koj sab tes xis yuav tsum so ntawm sab laug. Nws kuj tseem yuav pab tau rau cov neeg pib kaw lawv lub qhov muag.

  • Sim tsis txhob tuav koj txhais tes lossis ua nrig.
  • Kaw qhov muag yuav pab koj mloog zoo. Tab sis kev mloog zoo tsis yog qhov tseem ceeb rau Vipassana kev xav thiab koj tuaj yeem pom nws zoo tshaj los qhib lawv yog tias, qee zaum tshwm sim, koj pom cov duab cuam tshuam.
Ua Indian Meditation Kauj Ruam 3
Ua Indian Meditation Kauj Ruam 3

Kauj Ruam 3. Ua tib zoo saib xyuas kev ua pa

Tig koj mloog mus rau qhov sib dhos ntawm koj nqus pa thiab nqus pa. Qee tus neeg pom nws muaj txiaj ntsig los tsom mus rau qhov nce thiab poob ntawm lawv lub plab, piv txwv li, ntiv tes lossis ob sab saum toj ntaws. Ua raws cov lus tsa suab no nrog koj lub siab, txij thaum pib mus txog thaum kawg.

  • Yog tias koj muaj teeb meem tom qab nce thiab poob ntawm koj lub plab, tso koj txhais tes rau saum nws.
  • Koj kuj tseem yuav sim tsom mus rau qhov hnov huab cua zoo li nws hla koj lub qhov ntswg thiab kov cov tawv nqaij ntawm koj daim di ncauj sab saud. Qhov kev xyaum no yog nce qib me ntsis.
  • "Ua kom koj mloog zoo" rau cov kev txav no. Paub txog qhov kev nkag siab koom nrog txij thaum pib mus txog thaum kawg. Tsis txhob sim cais txoj cai ua ntu zus tab sis ntsib nws raws li ib qho kev txav mus los tas li.
Ua Indian Meditation Kauj Ruam 4
Ua Indian Meditation Kauj Ruam 4

Kauj Ruam 4. Tshaj tawm - thiab tso tawm - lwm yam kev xav thiab kev xav

Thaum koj tab tom xav txog, tsom mus rau "thawj lub hom phiaj" ntawm koj mloog, piv txwv li koj ua pa. Yog tias koj lub siab xav mus rau "yam khoom thib ob," txawm li cas los xij, zoo li kev xav, lub suab, lossis kev xav, tsom mus rau qhov khoom ntawd ib pliag.

  • Tsis txhob tawm tsam cov khoom thib ob. Lub tswv yim hloov yog kom lawv hla dhau koj mus. Ncua ib pliag lossis ob thiab muab lawv cov ntawv sau ua paj hlwb. Yog tias koj hnov tus dev yws, sau lo lus "hnov." Yog tias koj xav tias muaj kab tom, sau lo lus "hnov."
  • Thaum koj tau sau tseg ib yam khoom, tso nws mus thiab rov qab mus rau lub hom phiaj tseem ceeb ntawm koj txoj kev ua pa. Kev ceeb toom li no tso cai rau koj paub txog lub ntiaj teb ib puag ncig yam tsis tau txuas nrog. Cov kev xav yuav tsum nce thiab hla koj.
  • Qhov kev cais tawm no yuav tsum pab koj txaus siab rau qhov tsis muaj kev vam meej ntawm lub ntiaj teb, thiab kev cia siab ntawm tus kheej.
Ua Indian Meditation Kauj Ruam 5
Ua Indian Meditation Kauj Ruam 5

Kauj Ruam 5. Pib maj mam thiab nce koj lub tswv yim

Koj yuav tsum sim xav ntev npaum li cas? Tsis muaj lus teb raug, tsuas yog qee qhov zoo dua tsis muaj ib qho hlo li. Txawm li cas los xij, tsom rau 15 feeb hauv ib hnub thaum xub thawj yog lub hom phiaj ua tau. Ua haujlwm los ntawm qhov ntawd.

  • Maj mam ncua lub sijhawm koj xav txog li 5 feeb hauv ib hnub hauv ib lub lis piam, txog thaum koj mus txog 45 feeb.
  • Yuav muaj hnub uas koj tsis khoom ntau dhau los ua 45 feeb ntawm kev xav. Yog lawm. Tab sis sim tso tseg qee lub sijhawm, txawm li cas los xij.

Txoj Kev 2 ntawm 3: Ua Siab Zoo nrog Anapanasati

Ua Indian Meditation Kauj Ruam 6
Ua Indian Meditation Kauj Ruam 6

Kauj Ruam 1. Nrhiav qhov chaw zoo, nyob ntsiag to

Zoo li Vipassana xav, Anapanasati yog hais txog kev nco ntsiag to. Thawj kauj ruam, yog li, yog nrhiav qhov chaw tsim nyog. Tus Buddha pom zoo peb: hav zoov, ko taw ntawm tsob ntoo, lossis qhov chaw nyob ib leeg lossis khoob.

  • Kev ntsiag to yog qhov tseem ceeb rau Anapanasati, tshwj xeeb tshaj yog rau cov pib tshiab. Rau koj, chav nyob ntsiag to yuav zoo tshaj. Ib lub hav zoov uas tsis muaj chaw nyob los yog puam kuj tseem tuaj yeem ua haujlwm zoo.
  • Kev ntsiag to yuav pab koj txhim kho kev mloog zoo. Yog tias koj tsis tuaj yeem pom qhov ua tsis tiav, tsom mus rau qhov chaw uas nyob ntsiag to thiab ntiag tug.
Ua Indian Meditation Kauj Ruam 7
Ua Indian Meditation Kauj Ruam 7

Kauj Ruam 2. Zaum ncaj

Tib neeg tuaj yeem xav txog ntau yam haujlwm sib txawv, xws li sawv, zaum, zaum, thiab taug kev. Zaum yog qhov zoo tshaj plaws rau Anapanasati. Qhov zoo tshaj, koj yuav tsum ua txoj haujlwm hla ceg nrog ob txhais taw tig thiab so ntawm koj tus ncej puab, piv txwv li txoj haujlwm nqaj.

  • Tsis txhob txhawj xeeb yog tias koj tsis tuaj yeem nqa txoj haujlwm lotus. Nws kuj tseem siv tau los zaum ib nrab ntawm txhais ceg, nrog ib txhais ceg me ntsis khoov.
  • Koj yuav tsum tau zaum ncaj. Koj lub cev yuav tsum ncaj, tab sis tsis nruj lossis nruj. Xav txog tias tag nrho cov pob txha hauv koj lub nraub qaum tau txuas ua ke.
  • Raws li rau koj txhais tes, lawv yuav tsum tso maj mam muab rau ntawm koj txhais ceg. Zoo li hauv Vipassana, sab tes xis yog ib txwm nyob rau sab laug nrog xib teg.
  • Koj ob lub qhov muag tuaj yeem kaw, ib nrab-kaw, lossis qhib-qhov twg yog qhov yooj yim tshaj plaws-thiab koj lub taub hau yuav tsum tau qaij qis, koj lub qhov ntswg nyob ib ncig ntawm lub ntaws.
Ua Indian Meditation Kauj Ruam 8
Ua Indian Meditation Kauj Ruam 8

Kauj Ruam 3. Ua tib zoo saib koj cov pa

Ua kom pom tseeb ntawm koj lub siab hauv Anapanasati yuav rov ua pa. Tig koj lub siab mus rau qhov nce thiab nqis, nqus pa thiab nqus pa ntawm koj cov pa. Ua raws qhov kev xav uas cuam tshuam thiab paub txog lawv.

  • Nco ntsoov tshwj xeeb ntawm qhov chaw thaum ua pa nkag thiab tawm ntawm koj lub qhov ntswg. Qhov no yuav yog qhov chaw nyob hauv qab koj lub qhov ntswg lossis siab dua koj daim di ncauj. Qhov chaw nyob ntawm qhov chaw uas ua pa kov cov tawv nqaij.
  • Ceev faj: thaum koj nqus pa, lees paub tias koj nqus pa. Ib yam li thaum koj ua pa tawm. Txawm li cas los xij, tsis txhob sim tswj lossis tuav koj txoj pa. Raws li koj qhov kev paub txog kev ua pa nce ntxiv, nws yuav dhau los ua qhov tsis txaus siab.
Ua Indian Meditation Kauj Ruam 9
Ua Indian Meditation Kauj Ruam 9

Kauj Ruam 4. Pib nrog “suav

"Muaj yim qib kawm tiav hauv Anapanasati kev xav, txhua tus ua haujlwm mus txog rau lub hnub nyoog. Cov theem pib thiab feem ntau yog qhov suav "suav". Kev suav suav yog npaj rau cov uas tsis muaj keeb kwm yav dhau los hauv cov txheej txheem. Cov neeg uas muaj kev paub txog kev xav yuav tsis xav tau thiab tuaj yeem pib nrog qib thib ob.

  • Txhim kho koj lub ntsej muag ntawm qhov ntswg, raws li tau hais. Tam sim no, suav qhov txav ntawm koj cov pa. Piv txwv li, koj tuaj yeem suav qhov nqus pa thawj zaug ua "ib, ib qho" thiab ua pa tawm thawj yog "ob, ob." Txuas ntxiv mus rau qhov ua pa thib kaum ("kaum, kaum") ua ntej rov qab mus rau "ib, ib qho."
  • Yog tias koj poob txoj kev, pib dua ntawm "ib, ib qho."
  • Suav nws tus kheej tsis yog kev xav. Nws hloov pauv kom ua rau lub siab xav tsis thoob, los ntawm kev ua rau koj paub thaum koj cuam tshuam thiab poob qhov suav.
Ua Indian Meditation Kauj Ruam 10
Ua Indian Meditation Kauj Ruam 10

Kauj Ruam 5. Ua raws "cov kauj ruam" ntxiv los txhim kho koj txoj kev xyaum

Hauv Anapanasati muaj yim qib tag nrho. Txhawm rau kom tau txais cov txuj ci ntxiv, koj yuav maj mam txav mus rau qib siab dua. "Ua raws" los tom ntej. Thaum koj tau ua rau koj lub siab nqig nrog suav, koj yuav tsum muaj peev xwm taug qab kev xav lossis "ua raws" thaum koj ua pa yam tsis tas ua raws.

  • Ua raws tsuas yog txhais tau tias ua raws kev ua pa nrog lub siab. Koj tsis txhob txwm ua pa lossis tawm hauv, tab sis tsuas yog paub tias nws tshwm sim. Sim saib pib, nruab nrab, thiab qhov kawg ntawm txhua lub voj voog ntawm kev ua pa. Qhov kev xyaum no hu ua "ntsib tag nrho lub cev."
  • "Sib cuag" thiab "Kho" tuaj tom ntej. Ob qho no xav tau kev mloog zoo dua thiab nyuaj dua. Cov neeg uas mus txog qib no yuav xav tias lawv tau ua tsis taus pa tag nrho, vim tias lawv nyob ntsiag to tias nws nyuaj rau hnov qhov ua pa. Lawv yuav tsum tsom mus rau qhov chaw nyob hauv qab qhov ntswg. Ntau tus qhia txog kev nyob ntsiag to, kev zoo siab, lossis tseem pom kev zoo.
  • Tsawg tus neeg ua nws mus rau theem siab ntawm cov txheej txheem. "Saib," "tig mus," "kev ua kom huv," thiab "kev rov tshuaj xyuas" yuav coj koj mus rau txoj hauv kev siab dua ntawm kev paub tus kheej.
  • Yog tias koj xav kom ua tiav cov qhab nia siab dua no, feem ntau koj yuav xav nrhiav tus tswv ntawm sab ntsuj plig los coj koj. Xav txog kev koom nrog kev tawm dag zog - cov tsev teev ntuj thiab lwm lub chaw nyob thoob plaws ntiaj teb tuav cov kev so no, feem ntau yog kev pabcuam dawb rau zej zog.

Txoj Kev 3 ntawm 3: Sim Mantra Meditation

Ua Indian Kev Xam Xaj Kauj Ruam 11
Ua Indian Kev Xam Xaj Kauj Ruam 11

Kauj Ruam 1. Xaiv mantra

Mantra xav los ntawm Hindu kev lig kev cai thiab cuam tshuam nrog kev rov ua dua ntawm ib lo lus lossis kab lus. Qhov no yog "mantra." Lub hom phiaj ntawm mantra yog ua kom koj mob siab rau, zoo li ua pa ntawm Vipassana thiab Anapanasati cov txheej txheem. Thawj qhov, xaiv koj lub siab.

  • Koj tuaj yeem xaiv ib lo lus lossis ib lo lus uas txhawb koj. Yooj yim yog zoo dua!
  • Qee cov dab neeg qub yog "Om," "Om Mani Padne Hum," "Ham-sah," lossis "Namo Amitabah." Mantras niaj hnub tuaj yeem yog "kev thaj yeeb," "kev hlub," lossis "ib qho."
  • Xaiv cov lus tsis yog lus Askiv yuav pab tau tiag tiag, vim tias koj yuav muaj kev sib txuas tsawg dua rau nws. Nws yuav tsis cuam tshuam koj ntawm koj qhov kev xav.
Ua Indian Meditation Kauj Ruam 12
Ua Indian Meditation Kauj Ruam 12

Kauj Ruam 2. Xaiv lub sijhawm zoo thiab qhov chaw nyob

Pom tseeb, tsis muaj lub sijhawm raug lossis qhov chaw los ua koj li kev kho kom haum xeeb. Kev xaiv yog tus kheej. Txawm li cas los xij, qee tus neeg pom tias kev hais daws teeb meem mantra muaj nws cov txiaj ntsig zoo tshaj plaws yog ua tiav thawj zaug thaum sawv ntxov, tom qab ua haujlwm, lossis thaum koj lub ntsiab lus qis thaum tav su ntawm ib ncig 4 teev sawv ntxov.

  • Raws li rau cov chaw, nco ntsoov kom muaj qhov chaw ntsiag to uas koj yuav tsis cuam tshuam. Piv txwv li, sim koj chav pw, koj lub tiaj nraum qaum tsev, lossis chaw ua si ntsiag to, ntoo ntoo, lossis puam.
  • Qhov tseem ceeb yog kom txo qis kev cuam tshuam. Nyob ntsiag to thiab tsawg tus neeg, zoo dua.
Ua Khab Meditation Kauj Ruam 13
Ua Khab Meditation Kauj Ruam 13

Kauj Ruam 3. Zaum thiab kaw koj ob lub qhov muag

Koj tsis tas yuav zaum hla tus ceg ntoo lossis hauv txoj haujlwm nqes hav rau kev xav ua kev xav. Nrhiav qhov chaw xis nyob kom sawv ntsug. Yog tias koj xav tau, txhawb koj lub nraub qaum nrog lub ncoo lossis phab ntsa lossis txawm zaum ntawm lub rooj zaum.

  • Kev pw tsaug zog tsis pom zoo rau hom kev xav no - koj tuaj yeem tsaug zog yooj yim.
  • Kaw koj ob lub qhov muag thiab zaum tseem ib nrab feeb lossis ntau dua. Tau txais kev coj ua rau koj ib puag ncig thiab kos rau hauv ntau qhov ua tsis taus pa.
Ua Khab Meditation Kauj Ruam 14
Ua Khab Meditation Kauj Ruam 14

Kauj Ruam 4. Qhib koj lub siab

Tom qab ob peb qhov ua pa tob tob, rov pib ua pa li qub thiab pib hu nkauj koj lub suab. Qee tus neeg nyiam ua qhov no nrov nrov. Txwv tsis pub, rov hais lo lus ntsiag to hauv koj lub taub hau yam tsis txav koj tus nplaig lossis daim di ncauj.

  • Tsis txhob yuam yam. Kev rov ua dua ntawm mantra yuav tsum tau so thiab maj mam.
  • Koj kuj tsis tas yuav txhawj xeeb txog kev ua haujlwm mantra nrog koj ua pa. Cia ob leeg los ib yam nkaus li koj tuaj yeem ua tau.
  • Qee tus neeg pom nws pab xav txog qhov hais tias mantra tau ntxhi hauv lawv pob ntseg, tsis yog los ntawm lawv tus kheej lub siab.
  • Nyob ruaj rau ntawm mantra thiab tsis txhob sim npliag koj lub siab. Thaum koj qhov kev xav ploj mus, tsuas yog coj nws rov qab mus rau mantra thiab koj ua pa. Tsis txhob txhawj xeeb yog tias qhov no tshwm sim - nws yog ib qho. Dab tsi tseem ceeb dua yog tias koj paub thaum koj pib taug kev thiab rov tsom mus.
Ua Indian Meditation Kauj Ruam 15
Ua Indian Meditation Kauj Ruam 15

Kauj Ruam 5. Pib maj mam thiab ua koj txoj hauv kev kom ntev dua

Sim rov hais dua koj cov lus mantra rau 5 feeb ntawm lub sijhawm pib. Maj mam, koj yuav tsum muaj peev xwm mus txog 20 txog 30 feeb, ob peb zaug hauv ib lub lis piam. Lwm tus neeg xaiv lub hom phiaj rau qee tus lej ntawm kev rov ua dua, ib txwm muaj 108 lossis 1008.

  • Qee tus neeg siv lub tswb xov tooj ntawm tes ua lub sijhawm, thaum lwm tus zaum nrog lub moos saib. Nws yeej tsis muaj teeb meem. Ua dab tsi ua haujlwm zoo tshaj rau koj.
  • Thaum koj poob qis, tsis txhob hais lus mantra thiab zaum ntsiag to li ob peb feeb ntxiv los so. Cia koj tus kheej maj mam rov nkag mus rau koj cov haujlwm ib txwm muaj. Txwv tsis pub, koj yuav hnov npau taws zoo li koj tau sawv los ntawm kev pw.

Lub tswv yim

  • Nws yog qhov zoo dua los mloog zoo rau koj cov txheej txheem kev xav ntau dua li cov txiaj ntsig.
  • Thaum xub thawj koj yuav tsis tuaj yeem mob siab rau yooj yim, tab sis ntau qhov koj xyaum, qhov yooj yim nws yuav tsum dhau los ua koj lub siab kawm kom ruaj khov nws tus kheej.
  • Meditation yog txheej txheem kom ua tiav lub xeev kev noj qab haus huv. Kev xav yuav tsum tsis txhob siv yooj yim vim tias ib tus neeg tsis xis nyob, tab sis vim tias ib tus xav ua kom nws lub peev xwm muaj peev xwm.
  • Nws raug nquahu kom koj xav txog txhua hnub.

Pom zoo: