Kev mob hawb pob yog mob hnyav uas txwv koj txoj hlab pa, uas ua rau hnoos, ua pa, thiab qee zaum ua pa ntau. Ntau lab tus tib neeg tau ntsib tus mob no. Kev siv tshuaj yog ib txoj kev kho mob hawb pob, tab sis koj yuav xav zam qhov kauj ruam no. Muaj qee txoj hauv kev los tswj kev mob hawb pob, thiab ntau ntawm lawv yog kws kho mob pom zoo. Nco ntsoov, txawm li cas los xij, cov kev kho mob no feem ntau tsis kho mob hawb pob. Koj yuav tsum tsuas yog ua raws li kws kho mob cov lus qhia thiab ua raws lwm cov lus qhia kho mob los ntawm lawv.
Cov kauj ruam
Txoj Kev 1 ntawm 3: Cov Lus Qhia Txog Kev Noj Qab Haus Huv
Thaum koj tsis tuaj yeem kho tus mob hawb pob nrog ib txoj hauv kev tshwj xeeb hauv lub neej, ua lub neej noj qab haus huv feem ntau yog txoj hauv kev zoo los tswj koj tus mob thiab zam kev tawm tsam. Ua raws li cov txheej txheem kev tawm dag zog tuaj yeem ntxiv dag zog rau koj lub ntsws thaum xyaum ua kom noj zaub mov zoo tuaj yeem txo qhov mob ntawm koj cov hlab pas. Tsis muaj ib qho kev kho mob no hloov pauv tom qab koj tus kws kho mob cov lus qhia kho mob lossis nrhiav kev pab kho mob yog tias koj muaj mob hawb pob. Txawm li cas los xij, lawv tuaj yeem ua tiav koj txoj kev kho ib txwm muaj thiab pab koj kov yeej kev mob ntsws asthma.
Kauj Ruam 1. Ua haujlwm tas li txhawm rau ntxiv dag zog rau koj lub ntsws
Thaum nyob ua haujlwm yuav nyuaj nrog mob hawb pob, kev tawm dag zog ib txwm tuaj yeem ua rau koj lub ntsws muaj zog thiab pab koj kov yeej qhov xwm txheej. Sim ua kom lub cev qoj ib ce zoo li taug kev lossis khiav 5-7 hnub hauv ib lub lis piam.
- Ua tib zoo saib xyuas koj tus mob thaum koj tawm dag zog. Yog tias koj xav tias ua tsis taus pa, ces nres ua ntej koj muaj kev tawm tsam.
- Yog tias koj siv lub tshuab nqus pa, khaws nws nrog koj thaum koj tawm dag zog.
Kauj Ruam 2. Ua kom lub cev hnyav
Kev rog dhau ua rau muaj kev ntxhov siab ntau ntxiv ntawm koj lub ntsws thiab tuaj yeem ua rau mob hawb pob. Tham nrog koj tus kws kho mob thiab txiav txim siab qhov hnyav zoo rau koj. Tom qab ntawd, tawm dag zog thiab noj zaub mov kom mus txog thiab tswj qhov hnyav ntawd.
Kauj Ruam 3. Ua raws cov zaub mov tiv thaiv kab mob uas muaj txiv hmab txiv ntoo thiab zaub
Muaj qee qhov kev sib cav txog tias kev noj zaub mov tiv thaiv kab mob ua rau mob hawb pob zoo li cas, tab sis nws tuaj yeem txo qhov mob hauv koj cov pa. Noj ntau cov txiv hmab txiv ntoo thiab zaub raws li koj tuaj yeem ua tau, ntxiv nrog cov protein qis thiab cov zaub zaub noj qab haus huv, rau kev noj zaub mov zoo tiv thaiv kab mob.
Kev noj zaub mov Mediterranean tau paub tshwj xeeb los tiv thaiv kev mob, yog li koj tuaj yeem siv qhov no los ua phau ntawv qhia rau koj tus kheej kev noj haus
Kauj Ruam 4. Noj cov zaub mov uas muaj vitamin D
Muaj kev sib txheeb ntawm kev mob hawb pob thiab cov neeg uas muaj vitamin D tsis txaus. Noj cov zaub mov zoo li qe, nqaij nyuj, khoom siv mis nyuj, thiab ntses ntses kom tau txais vitamin D ntau ntxiv.
Tshav ntuj pab koj lub cev tsim cov vitamin D, yog li siv sijhawm ob peb feeb sab nraud tuaj yeem pab txhawb koj qib
Kauj Ruam 5. Tsis txhob noj zaub mov thiab dej haus nrog sulfites
Sulfites tuaj yeem ua rau mob hawb pob, yog li haus tsawg tsawg li sai tau. Caw tshwj xeeb heev hauv sulfites.
Cov kaus poom, fermented, lossis cov khoom noj qab zib zoo li muaj sulfites ib yam. Txheeb lub ntim ntawm txhua yam koj yuav yuav tshuaj xyuas sulfites
Kauj Ruam 6. Txo kev ntxhov siab txhawm rau txhim kho koj txoj kev ua pa
Ua pa nrawm lossis txawm tias ua rau lub siab ntau yog tshwm sim thaum koj ntxhov siab, uas tuaj yeem ua rau mob hawb pob. Ua koj qhov zoo tshaj plaws los txo koj cov kev ntxhov siab thiab ntxhov siab kom koj tuaj yeem ua pa yooj yim dua.
Kev so kom zoo li kev xav, ua pa tob tob, thiab yoga tuaj yeem pab txo koj txoj kev ntxhov siab
Kauj Ruam 7. Pw tsaug zog 7-8 teev txhua hmo kom koj lub cev tiv thaiv kab mob muaj zog
Qhov no tsis pab koj tus mob hawb pob ncaj qha, tab sis kev muaj mob tuaj yeem ua rau koj mob hawb pob. Tsis txhob muaj mob los ntawm kev pw tsaug zog hmo ntuj thiab ua kom koj lub cev tiv thaiv tsis tau.
Yog tias koj muaj teeb meem pw tsaug zog, sim ua kev so kom txaus rau ib teev ua ntej yuav mus pw zoo li nyeem ntawv lossis mloog nkauj mos muag
Txoj Kev 2 ntawm 3: Tswj Ib Cheeb Tsam Zoo
Koj ib puag ncig puag ncig muaj kev cuam tshuam loj npaum li cas koj tuaj yeem tswj hwm koj tus mob hawb pob. Qhov tseeb, koj tus kws kho mob yuav pom zoo feem ntau ntawm cov hauv qab no txhawm rau tswj hwm ib puag ncig uas tsis muaj kev kub ntxhov uas yuav tsis ua rau koj mob hawb pob. Tshem tawm cov teeb meem tshwm sim hauv koj lub tsev tuaj yeem yog kev pab loj hauv kev tswj hwm koj tus mob. Ua ke nrog kev noj tshuaj thiab kev hloov pauv hauv lub neej, qhov no tuaj yeem pab koj kov yeej koj tus mob hawb pob.
Kauj Ruam 1. Tsis txhob ua rau koj mob hawb pob
Txhua tus neeg muaj tus mob hawb pob sib txawv, yog li txheeb xyuas koj tus kheej thiab ua qhov zoo tshaj plaws kom zam dhau lawv. Qee qhov tshwm sim yog paj ntoos, tsiaj dander, cov hmoov av, cov pa luam yeeb, cov pa tshuaj lom, thiab cov pa luam yeeb.
Qee tus neeg kuj tseem rhiab rau cov tshuaj xws li acetaminophen
Kauj Ruam 2. Ntxuav lossis tshem tawm cov ntaub pua tsev hauv koj lub tsev
Cov ntaub pua plag nyiam plua plav, plaub hau, paj ntoos, thiab ntau lwm yam ua rau mob hawb pob. Qhov no tshwj xeeb tshaj yog tias koj muaj tsiaj. Nws yog qhov zoo tshaj kom tshem cov ntaub pua tsev ntau li ntau tau, tab sis koj tseem tuaj yeem ntxuav nws tas li kom tsis txhob ua xua ua xua.
Yog tias koj khaws cov ntaub pua tsev hauv koj lub tsev, nqus nws tsawg kawg ib zaug ib lub lim tiam kom tshem tawm cov hmoov av uas tau tsim tawm
Kauj Ruam 3. Qhib lub qhov rais thaum koj ntxuav koj lub tsev
Kev ntxuav tu tawm ntau plua plav thiab lwm yam ua rau, uas tuaj yeem ua rau nws ua pa nyuaj. Qhib lub qhov rais thaum koj ntxuav thiab tso lawv qhib ib pliag tom qab kom tso cov hmoov av tawm.
Kauj Ruam 4. Siv lub tshuab ua kom dehumidifier yog tias koj nyob hauv ib puag ncig ntub
Cov huab cua ntub ua pa nyuaj dua, yog li lub tshuab nqus dej tuaj yeem pab ua kom koj lub tsev nyob nyab xeeb yog tias nws nyob nraum zoov.
Nco ntsoov tias huab cua qhuav dhau tuaj yeem ua rau muaj cov tsos mob hawb pob, yog li koj yuav tsum tau sim me ntsis nrog cov dehumidifier teeb tsa kom pom cov av noo zoo
Kauj Ruam 5. Nyob sab hauv yog tias qib kev ua xua muaj ntau heev
Cov paj ntoos thiab lwm yam kev ua xua tuaj yeem ua rau mob hawb pob. Yog tias cov qib ua xua ua rau siab, nws yog qhov zoo tshaj los txwv koj lub sijhawm sab nraum.
Thaum cov tshuaj ua xua nyob sab nraud, nws kuj yog ib lub tswv yim zoo los khiav koj lub tshuab cua kom lim cua
Kauj Ruam 6. Npog koj lub qhov ntswg thiab qhov ncauj yog tias nws txias
Cov cua txias ua rau koj txoj hlab pa thiab tuaj yeem ua pa nyuaj. Yog tias nws txias sab nraum, siv txoj phuam los yog daim npog ntsej muag kom koj lub qhov ntswg thiab qhov ncauj sov.
Kauj Ruam 7. Khaws luam yeeb tawm ntawm koj lub tsev
Tsis txhob cia leej twg haus luam yeeb hauv koj lub tsev, vim haus luam yeeb yog qhov ua rau mob hawb pob loj.
Koj kuj yuav tsum tsis txhob haus luam yeeb koj tus kheej yog tias koj muaj mob hawb pob. Qhov no yuav ua rau pom koj cov tsos mob
Txoj Kev 3 ntawm 3: Tshuaj Ntxiv thiab Tshuaj Kho Mob
Cov kev kho mob hauv qab no muaj cov txiaj ntsig sib xyaw rau kev kho mob hawb pob. Qee leej neeg ntsib kev txhim kho thaum lwm tus tsis pom qhov sib txawv. Yog tias kev kho mob hawb pob tsis tau ua haujlwm zoo rau koj, tom qab ntawd koj tuaj yeem sim qee yam tshuaj ntxiv lossis tshuaj kho mob thiab saib seb lawv puas pab koj. Ua ntej koj noj tshuaj ntsuab lossis tshuaj ntxiv, nug koj tus kws kho mob ua ntej kom paub tseeb tias cov no muaj kev nyab xeeb rau koj. Tsis tas li nco ntsoov tias cov kev kho mob no tsis yog hloov pauv rau kev kho mob thiab noj tshuaj yog tias koj xav tau.
Kauj Ruam 1. Noj cov tshuaj vitamin D yog tias koj tsis txaus los ntawm koj cov zaub mov noj
Kev tsis txaus ntawm Vitamin D yog ib txwm muaj, yog li koj yuav tsis tau txais txaus los ntawm koj cov zaub mov noj. Noj ib ntsiav tshuaj txhua hnub kom coj koj qib rov qab los.
Koj tus kws kho mob tuaj yeem lees paub tias koj puas muaj vitamin D tsis txaus nrog kuaj ntshav yooj yim
Kauj Ruam 2. Sim selenium rau mob hawb pob
Qhov tsis muaj selenium tuaj yeem ua rau mob hawb pob ntev, yog li cov ntsiav tshuaj niaj hnub tuaj yeem pab txo qee yam ntawm koj cov tsos mob.
Koj tseem tuaj yeem tau txais selenium ib txwm los ntawm cov txiv ntseej, ntses roj, nqaij, thiab khoom siv mis
Kauj Ruam 3. Siv cov qhiav los txo qhov mob
Ginger ua haujlwm raws li tshuaj tiv thaiv kab mob, yog li nws yuav tshem koj txoj hauv kev hauv huab cua thiab ua kom yooj yim dua. Muaj ntau txoj hauv kev coj cov qhiav, zoo li hauv tshuaj yej, txau rau zaub mov, lossis ntxiv rau, yog li xaiv txoj hauv kev uas koj nyiam tshaj plaws.
Kauj Ruam 4. Xyaum ua pa tob tob kom tswj tau cov tsos mob hawb pob
Txij li thaum mob hawb pob tuaj yeem ua rau lub cev qhuav dej, siv sijhawm me ntsis txhua hnub thiab tsom mus rau ua pa tob tob. Qhov no yuav tsis kho mob hawb pob, tab sis nws tuaj yeem pab koj tswj koj txoj kev ua pa thiab tiv thaiv kev tawm tsam.
Kauj Ruam 5. Tshem tawm qhov siab nrog kev kho qhov txhab
Acupuncture tsis yog pov thawj kev kho mob hawb pob, tab sis qee tus neeg pom tias nws txo lawv cov tsos mob. Tsis muaj kev phom sij hauv kev sim nws yog tias koj xav tau.
Tsuas yog mus ntsib tus kws kho mob muaj ntawv tso cai thiab ntawv pov thawj kom koj paub tias koj tau txais kev kho mob zoo
Kev Noj Qab Nyob Zoo
Muaj tseeb qee qhov kev ua neej nyob thiab ib puag ncig ib puag ncig koj tuaj yeem ua los txhawm rau txo koj cov tsos mob hawb pob. Cov txheej txheem no tsis tshua kho tus mob hawb pob ntawm lawv tus kheej, tab sis lawv tuaj yeem ua rau tswj tus mob yooj yim dua. Qhov tseem ceeb, koj yuav tsum nco ntsoov tias mob hawb pob yog ib yam mob uas xav tau kws kho mob saib xyuas, yog li tsis txhob kho cov txheej txheem no los hloov rau kev qhia kho mob. Thaum koj tau sab laj nrog kws kho mob, tom qab ntawd koj tuaj yeem ua raws lawv cov txheej txheem kev kho mob thiab ua tiav kev tswj hwm koj tus mob hawb pob.
