Noroviruses yog pab pawg ntawm cov kab mob uas ua rau mob plab, uas tseem hu ua mob plab zom mov. Tus kab mob no feem ntau yog ua rau xeev siab, ntuav, mob plab thiab raws plab. Cov tsos mob tseem ceeb no tseem yuav suav nrog cov tsos mob ntxiv xws li ua npaws, mob taub hau, mob leeg thiab qaug zog. Kev pib tshwm sim sai sai ntawm cov tsos mob tuaj yeem xav tau 24 txog 48 teev tom qab kis tus kab mob. Cov tib neeg uas tau kis tus kab mob khaub thuas hauv lub plab yuav tsum tau ceev faj tshwj xeeb kom tsis txhob mob, tab sis tsis muaj txoj hauv kev tiv thaiv kom txhob kis mob.
Cov kauj ruam
Ntu 1 ntawm 4: Txhawb Koj Lub Cev Muaj Zog
Kauj Ruam 1. Ua kom koj tau txais cov vitamin C
Txij li cov kab mob nkag mus rau hauv lub cev thaum lub cev tiv thaiv kab mob tsis muaj zog, koj yuav tsum ua cov kauj ruam txhawm rau ntxiv dag zog rau koj lub cev kom lub cev tsis muaj kev phom sij. Ib txoj hauv kev yooj yim los ua qhov no yog ua kom koj tau txais cov vitamin C.
- Vitamin C muaj nyob hauv cov ntsiav tshuaj, tshuaj ntsiav, ua kom muaj dej thiab ua kua phoov. Koj yuav tsum noj 500 mg ntawm vitamin C txhua hnub los txhawb koj lub cev tiv thaiv kab mob thiab tiv thaiv lub cev tiv thaiv kab mob tsis muaj zog.
- Vitamin C kuj tuaj yeem los ntawm lwm yam khoom noj thiab dej haus xws li cantaloupe, kua txiv kab ntxwv, zaub paj, zaub ntsuab, kua txob ntsuab, kua txob liab, kiwi thiab kua txiv lws suav.
Kauj Ruam 2. Noj probiotic yogurt
Cov kev tshawb fawb tau qhia tias noj probiotic yogurt tuaj yeem pab tiv thaiv kev rov huam mob plab. Muaj ib khob mis nyuj ib hnub tuaj yeem ua rau koj lub plab noj qab nyob zoo.
- Yoghurt muaj cov kab mob zoo hu ua probiotics. Cov kab mob zoo no tua cov kab mob phem hauv plab. Kua mis kuj tseem pab rov ua kom cov kab mob zoo hauv plab.
- Yogurt yog tsim los ntawm kev ntxiv kab mob kab lis kev cai rau mis. Thaum qhov no ua tiav nws hloov cov mis nyuj qab zib rau hauv cov kua mis lactic.
Kauj Ruam 3. Nyob twj ywm dej
Lwm txoj hauv kev ntxiv dag zog rau lub cev tiv thaiv kab mob yog los ntawm kev haus dej kom txaus.
- Nws raug nquahu kom ib tus neeg haus dej tsawg kawg 8 khob dej txhua hnub, vim tias dej pab ntxuav thiab ua kom lub cev muaj txiaj ntsig uas zoo rau lub cev tiv thaiv kab mob.
- Cov dej 8 tsom iav no yuav tsum tsis suav nrog lwm cov kua xws li kas fes, dej qab zib, cawv lossis tshuaj yej.
Kauj Ruam 4. Noj cov nceb ntau dua
Nceb kuj tseem paub tias yuav ntxiv dag zog rau lub cev, vim nceb nce tus naj npawb ntawm cov qe ntshav dawb hauv lub cev. Cov qe ntshav dawb no tawm tsam cov kab mob me me uas ua rau kis mob.
- Muaj ntau hom sib txawv ntawm cov nceb uas tuaj yeem siv tau. Shitake, maitake thiab reishi yog ib yam ntawm cov nceb nrov tshaj plaws uas muaj txiaj ntsig zoo rau kev tiv thaiv kab mob.
- Noj tsawg kawg ¼ ounce rau 1 ooj ntawm cov nceb ib hnub tuaj yeem ntxiv dag zog rau kev tiv thaiv kab mob. Koj tuaj yeem npaj cov nceb los ntawm kev ntxiv lawv rau cov nplej zom lossis ua kom lawv ci hauv cov roj.
Kauj Ruam 5. Noj cov khoom noj uas muaj carotenoids nplua nuj
Carotenoids (uas yog cov txiaj ntsig ntawm vitamin A) txhim kho kev ua haujlwm ntawm kev tiv thaiv kab mob ntawm tes thiab txhim kho kev sib txuas lus ntawm tes-rau-tes kom yooj yim txheeb xyuas lub cev txawv teb chaws. Lawv kuj ua rau apoptosis (tseem hu ua cell tua tus kheej) hauv cov cev txawv teb chaws no.
- Cov zaub mov nplua nuj nyob hauv carotenoids yog carrots, qos yaj ywm qab zib, lws suav, taub dag, cantaloupe, apricots, zaub ntsuab thiab zaub paj.
- Qhov pom zoo kom noj cov vitamin A txhua hnub yuav tsum yog: 0.9 milligrams txhua hnub rau txiv neej thiab 0.7 milligrams txhua hnub rau poj niam.
Kauj Ruam 6. Siv qej ntau dua
Qej muaj peev xwm txhawb lub cev tiv thaiv kab mob los ntawm kev txhawb cov haujlwm ntawm cov qe ntshav dawb hu ua macrophages uas nkag mus rau lub cev txawv teb chaws, xws li cov kab mob vais lav cuam tshuam nrog mob plab. Txhawm rau tiv thaiv kev tiv thaiv kab mob, noj clove qej txhua 4 teev.
Kauj Ruam 7. Haus cov kua txiv aloe vera
Aloe vera muaj qee yam tshuaj uas tuaj yeem txhawb kev ua haujlwm ntawm lub cev tiv thaiv kab mob.
- Cov tshuaj lectin hauv aloe vera txhawb kev tsim cov macrophages - cov cell ua lub luag haujlwm rau kev tawm tsam lub cev txawv teb chaws los ntawm kev noj lawv. Qhov no tuaj yeem pab tshem tawm cov kab mob plab hauv lub cev.
- Aloe vera muaj nyob hauv daim ntawv kua txiv uas koj tuaj yeem haus tau. 50 ml ntawm kua txiv aloe vera ib hnub yog pom zoo.
Kauj Ruam 8. Haus cov tshuaj yej dub
Cov kev tshawb fawb tseem tau qhia tias kev haus 3 tp 5 khob dej tshuaj yej dub ib hnub nyob rau ob lub lim tiam tuaj yeem pab lub cev tawm tsam cov kab mob hauv cov ntshav.
- L-theanine yog ib feem hauv ntsuab thiab dub tshuaj yej uas paub tias txhawb kev tiv thaiv kab mob.
- Txhawm rau tshuaj yej kom ua tau zoo dua, bob cov tshuaj yej hnab nce thiab nqis thaum brewing.
Kauj Ruam 9. Haus kua txiv hmab txiv ntoo cider
Kua cider vinegar ua haujlwm los ntawm kev hloov pH hauv txoj hnyuv mus rau hauv ib puag ncig alkaline. Qhov no muaj txiaj ntsig vim tias cov kab mob hauv plab tsis vam meej hauv ib puag ncig alkaline, lawv nyiam lub xeev acidic.
Sib tov ob teaspoons ntawm kua cider vinegar rau hauv ib khob dej thiab haus txhua hnub
Ntu 2 ntawm 4: Xyaum Ua Kom Huv Huv Zoo
Kauj Ruam 1. Nkag siab qhov tseem ceeb ntawm kev nyiam huv hauv kev tiv thaiv kev kis mob
Kev nyiam huv yog qhov tseem ceeb tshaj plaws thaum nws los ua kom noj qab nyob zoo. Qhov no tsis tsuas yog siv rau mob khaub thuas lub plab tab sis tseem muaj lwm yam kab mob. Kev tu cev yog lub cev tiv thaiv kab mob zoo tshaj plaws.
Kev ceev faj tseem ceeb tshaj plaws uas koj tuaj yeem tiv thaiv kev mob thiab kev sib kis yog kev ntxuav tes, vim tias koj txhais tes yog qhov feem ntau ntawm lub cev uas tuaj yeem ntsib nrog tus kab mob norovirus
Kauj Ruam 2. Kawm cov txheej txheem ntxuav tes kom raug
Kev ntxuav koj txhais tes siv cov txheej txheem raug yog qhov tseem ceeb hauv kev tua cov kab mob me me uas tuaj yeem tshwm sim. Txhawm rau kom ntxuav tes kom zoo, koj yuav tsum siv cov txheej txheem hauv qab no:
- Ua ntej ntub koj txhais tes thiab siv xab npum tiv thaiv kab mob. Rub koj xib teg ua ke. Txuas ntxiv mus txhuam cov xib teg tom qab ntawd txhuam sab tes ntawm txhua sab. Tom qab ntawd, txhuam ntawm cov ntiv tes ntawm txhua txhais tes thiab ntiv tes lawv tus kheej. Thaum kawg, ntxuav koj lub dab teg.
- Ntxuav koj ob txhais tes yam tsawg 20 vib nas this. Yog tias koj tsis tuaj yeem kwv yees lub sijhawm koj txhuam koj txhais tes, hu nkauj Zoo Siab Hnub Yug nkauj ob zaug. Tom qab ntawd yaug koj txhais tes pib los ntawm cov lus qhia ntawm cov ntiv tes mus rau lub dab teg. Npuaj tes kom qhuav nrog daim ntaub huv.
Kauj Ruam 3. Paub thaum twg nws yog ib qho tseem ceeb kom ntxuav koj txhais tes
Koj yuav tsum ntxuav koj txhais tes:
- Ua ntej thiab tom qab npaj zaub mov, ua ntej noj zaub mov, ua ntej thiab tom qab saib xyuas tus neeg mob, ua ntej thiab tom qab kov txhua yam mob, tom qab kov ib qho av qias neeg lossis yam khoom, tom qab txham, hnoos lossis tshuab ntswg thiab tom qab kov tsiaj.
- Yog tias tsis tuaj yeem ntxuav tes, siv tshuaj ntxuav tes yog qhov kev xaiv zoo tshaj tom ntej. Muab ntau yam tshuaj ntxuav tes tso rau hauv koj txhais tes thiab txhuam koj txhais tes ua ke kom faib cov gel rau txhua qhov chaw ntawm koj txhais tes.
Kauj Ruam 4. Ntxuav koj lub tsev kom huv
Qhov sib txawv ntawm koj lub tsev nrog rau cov khoom siv tu tsev uas koj siv nyob rau niaj hnub no feem ntau muaj cov kab mob uas tsis pom, uas tuaj yeem ua rau mob plab. Txhawm rau ntxuav lub tsev, cov hauv qab no yuav tsum ua tiav:
- Ntaub thiab daim txhuam cev. Ntau li ntau tau, siv daim ntaub lossis ntaub so tes pov tseg. Daim ntaub los yog daim txhuam cev uas rov siv tau tau yuav tsum tau muab tshuaj tua kab hauv cov tshuaj dawb tom qab siv tas. Tsau cov ntaub thiab daim txhuam cev hauv lub thoob ntawm cov tshuaj dawb rau tsawg kawg 15 feeb, tom qab ntawd yaug kom huv.
- Mops thiab thoob. Cov no suav tias yog ob ntawm cov cuab yeej qias neeg tshaj plaws hauv tsev vim lawv ib txwm tuaj ntsib nrog hauv pem teb. Siv ob lub thoob thaum mopping. Ib qho rau xab npum thiab ib qho rau yaug. Txhawm rau tua cov mop: Tshem lub taub hau lub taub hau yog tias tshem tau. Ntxiv ¼ khob tshuaj tua kab mob hauv lub thoob dej thiab sib tov zoo. Tsau lub mop lub taub hau yam tsawg 5 feeb. Yaug kom huv, ces tso kom qhuav.
- Cov Pem Hauv Ntej: Cov plag tsev yog qhov qias neeg tshaj plaws ntawm lub tsev vim tias lawv tau nqis los txhua hnub. Siv lub mop ntub hauv cov tshuaj tua kab mob (¼ khob tshuaj tua kab mob sib xyaw nrog lub thoob dej) kom huv hauv av. Nco ntsoov tias hauv pem teb ib txwm qhuav vim cov kab mob loj hlob nyob rau qhov chaw ntub.
- Sinks thiab lavatories: Ib txwm yaug lub qhov tso quav tom qab txhua qhov siv thiab siv cov tshuaj tua kab mob los yog tshuaj tua kab mob tua kab mob (¼ khob tshuaj tua kab mob sib tov nrog lub thoob dej) txhawm rau ntxuav ob lub dab dej thiab chav dej tsawg kawg txhua txhua hnub.
Ntu 3 ntawm 4: Tiv Thaiv Kab Mob Khaub Ncaws
Kauj Ruam 1. Tsis txhob haus cov dej tsis huv
Nws yog ib qho tseem ceeb los tshuaj xyuas seb lub hauv paus dej puas huv thiab tsis kis los ntawm cov kab mob phem. Cov dej uas muaj kab mob sib kis yog ib txoj hauv kev uas yuav kis tau tus kab mob hauv plab.
- Muaj ntau txoj hauv kev los ua kom dej tsis huv, qhov yooj yim tshaj plaws uas yog rhaub. Dej yuav tsum tau nqa mus rau qhov chaw kub npau npau tsawg kawg 15 feeb ua ntej tshem nws tawm ntawm tshav kub. Qhov no ua kom ntseeg tau tias cov kab mob me me hauv dej raug tua.
- Xwb, yog tias koj pom koj tus kheej hauv qhov chaw uas koj tsis paub meej txog kev nyab xeeb dej, koj tuaj yeem lo rau haus cov dej fwj. Txawm li cas los xij, lub foob ntawm txhua lub raj mis yuav tsum tau tshuaj xyuas rau ib qho cim ntawm kev cuam tshuam kom ntseeg tau tias kev nyab xeeb dej.
Kauj Ruam 2. Siv tshuaj tua kab mob
Cov tshuaj xws li tshuaj chlorine thiab iodine tau yaj hauv dej kom tua cov kab mob. Cov tshuaj tua kab mob no ua haujlwm los ntawm kev rhuav cov tshuaj sib txuas hauv cov molecules ntawm cov kab mob thiab kab mob.
- Qhov no ua rau tag nrho cov molecule poob sib nrug lossis hloov pauv, uas ua rau ua rau cov kab mob tuag. Txhawm rau tua cov dej, cov hauv qab no yuav tsum tau ua:
- Ntxiv 2 tee tshuaj chlorine hauv 1 liter (0.3 US gal) dej. Do sib tov kom zoo rau yam tsawg 2 feeb. Tos 30 feeb ua ntej siv nws.
- Txawm li cas los xij, txoj hauv kev no tsis muab 100 feem pua kev ua tau zoo, yog li kev lim dej los yog kev rhaub dej tseem yuav tsum tau siv.
Kauj Ruam 3. Ua kom dej tsis huv nrog lub tshuab lim dej nqa tau
Cov cuab yeej zoo li no muaj qhov pore me me tsawg dua 0.5 microns txhawm rau lim cov kab mob thiab kab mob. Lawv ua haujlwm los ntawm cuab cov kab mob me me hauv lub lim dej kom cov dej hla nws thiaj nyab xeeb rau haus.
- Cov cuab yeej siv lub tshuab lim dej yuav tsum tau siv ua ke nrog txoj hauv kev los yog tshuaj tua kab mob. Txhawm rau siv cov cuab yeej lim dej tau yooj yim, cov hauv qab no yuav tsum ua tiav:
- Haum koj lub lim dej rau ntawm tus kais dej. Feem ntau cov lim dej tau ua raws li kev ntsuas thoob ntiaj teb kom lawv tuaj yeem haum yuav luag txhua lub kais dej. Nias khov kho kom ntseeg tau tias nws raug kaw nruj nreem. Qhib tus kais dej thiab cia nws ntws tsawg kawg 5 feeb kom tshem tau cov hmoov av.
- Cov khoom siv lim dej yuav tsum tau hloov pauv txhua lub hlis kom ntseeg tau tias cov dej raug lim kom raug. Cov kab mob me me tau sau rau hauv lub lim dej raws li lub sijhawm dhau los, yog vim li cas nws yuav tsum tau hloov pauv txhua hli.
Kauj Ruam 4. Tsis txhob noj zaub mov noj
Koj yuav tsis paub tias cov zaub mov no tau npaj li cas thiab yog tias lawv muaj kev nyab xeeb txaus los noj. Tej zaum lawv yuav muaj cov kab mob phem xws li cov uas ua rau mob plab, tshwj xeeb tshaj yog tias lawv tau npaj siv cov tes qias neeg thiab cov khoom noj tsis huv.
Kauj Ruam 5. Ua kom muaj kev tswj pov tseg kom raug
Cov khoom noj uas zom tau yuav tsum tau muab pov tseg kom zoo thiab cov thoob khib nyiab yuav tsum khaws cia txhua lub sijhawm kom tsis txhob nyiam cov kab zoo li nas thiab kab laum. Cov khib nyiab kuj tuaj yeem yog qhov chaw rau cov kab mob me me kom muaj kev vam meej.
Kauj Ruam 6. Ua kom koj paub txog tus kheej
Ib txwm hloov kho nrog cov xov xwm tshiab. Kev nkag siab zoo ntawm cov xwm txheej tam sim no tuaj yeem pab koj txiav txim siab ntse txog kev mus ncig lossis ua si kev ua si lom zem hauv ntau qhov chaw lossis lwm lub tebchaws.
Piv txwv li, yog tias muaj kev kis tus kab mob hauv lub plab lossis mob plab hnyuv nyob rau qee qhov chaw thiab koj npaj yuav mus rau ntawd, nws yog qhov zoo tshaj los thim koj txoj kev npaj rau koj tus kheej kom nyab xeeb
Ntu 4 ntawm 4: Kev nkag siab mob plab
Kauj Ruam 1. Nkag siab tias dab tsi ua rau mob plab
Feem ntau ntawm cov kab mob gastroenteritis tau txuas nrog kev cuam tshuam ntawm cov kab mob sib kis zoo li cov kab mob thiab kab mob. Kab mob los yog kis kab mob ua rau raws plab thiab lwm yam tsos mob los ntawm kev ua rau cov nqaij mob plab zom mov.
- Cov neeg sawv cev no nyiam ua kom cov kua ntau ntxiv hauv cov hnyuv thiab txoj hnyuv los ntawm kev hloov pauv kev ua haujlwm ntawm lub plab zom mov hauv kev nqus dej thiab los ntawm kev ua kom nrawm dua ntawm kev noj cov khoom noj uas ua rau raws plab.
- Nws kuj tseem tuaj yeem ua rau lub plab zom mov hauv lub cev ncaj qha lossis tsis ncaj qha los ntawm nws cov co toxins.
Kauj Ruam 2. Paub cov kab mob twg tuaj yeem ua rau mob plab zom mov
Ntau hom kab mob tuaj yeem ua rau mob plab zom mov tab sis hom nquag tshaj yog cov hauv qab no:
- Norovirus (Norwalk zoo li tus kab mob). Nov yog hom kab mob feem ntau cuam tshuam rau menyuam hnub nyoog kawm ntawv. Nws tuaj yeem ua rau muaj kev sib kis hauv tsev kho mob thiab nkoj caij nkoj.
- Rotavirus. Qhov no yog ib txwm ua rau mob hnyav rau cov menyuam yaus tab sis tuaj yeem cuam tshuam rau cov neeg laus uas tau sib cuag nrog cov menyuam uas muaj tus kabmob no. Nws kuj tseem yuav kis tau rau cov tib neeg uas nyob hauv tsev laus.
- Astrovirus. Qhov no ua rau mob plab zom mov, feem ntau yog mob raws plab hauv cov menyuam hnub nyoog qis dua 5 xyoos thiab tau tshaj tawm rau cov neeg laus.
- Enteric adenovirus. Qhov no kuj ua rau mob plab hnyuv ib sab ntawm kev ua pa kab mob.
Kauj Ruam 3. Paub txog cov tsos mob ntawm mob plab
Cov cim thiab cov tsos mob cuam tshuam nrog mob plab zom mov feem ntau tshwm sim li ntawm 4 txog 48 teev tom qab kis tau tus kab mob sib kis lossis tiv tauj nrog cov zaub mov tsis huv lossis dej haus. Cov tsos mob yuav suav nrog:
- Mob plab.
- Ua daus no, tawm hws thiab tawv nqaij tawv.
- Raws plab.
- Ua npaws.
- Sib sib zog nqus los yog mob nqaij.
- Xeev siab thiab ntuav.
- Noj zaub mov tsis zoo lossis tsis qab los noj mov.
- Poob phaus.
Kauj Ruam 4. Nkag siab qhov kev pheej hmoo mob plab
Kev kis tus kab mob gastroenteritis yog thoob ntiaj teb-siab vim nws yuav luag tsis tuaj yeem zam qhov raug nrog ib qho ntawm qhov ua rau pom tus kab mob thoob plaws hauv koj lub neej. Txawm li cas los xij, qee tus tib neeg muaj kev pheej hmoo mob plab ntau ntxiv, piv txwv li:
- Cov tib neeg uas tsis muaj kev tiv thaiv kab mob. Nws tuaj yeem cuam tshuam nrog menyuam mos, menyuam yaus, neeg laus thiab neeg laus vim tias lawv muaj kev txhim kho lossis tsis muaj zog tiv thaiv kab mob uas ua rau lawv muaj kev pheej hmoo kis tus kabmob ntau dua. Lawv kuj muaj qhov ua rau lub cev qhuav dej yooj yim dua piv rau cov uas muaj kev noj qab haus huv thiab muaj zog tiv thaiv kab mob.
- Cov tib neeg noj tshuaj tua kab mob. Cov tshuaj no tuaj yeem ua rau lub cev ua haujlwm tsis zoo ntawm cov kab mob me me uas ua rau nws yooj yim rau kev nkag mus rau qee yam kab mob thiab kab mob zoo li Clostridium difficile uas tuaj yeem ua rau muaj kab mob.
- Cov tib neeg uas tsis huv. Kev tu lub cev kom raug xws li cov txheej txheem raug hauv kev ntxuav tes tuaj yeem pab tiv thaiv qee yam kab mob xws li mob plab hnyuv.
- Cov tib neeg raug cov zaub mov thiab dej haus tsis huv. Kev noj zaub mov tsis huv lossis tsis tau ntxuav los yog haus dej los ntawm cov dej tsis huv xws li dej ntws los yog dej ntws tuaj yeem ua rau tib neeg muaj kev pheej hmoo pheej hmoo loj hlob tuaj.
Kauj Ruam 5. Ceev faj txog tus kab mob kis los ntawm ib tug neeg mus rau leej twg
Kev mob plab zom mov tuaj yeem kis tau los ntawm cov hauv qab no:
- Hu ncaj qha. Ib tus neeg uas kov cov khoom muaj kab mob xws li quav thiab tig mus rau lwm tus neeg tuaj yeem hloov pauv tus kab mob lossis kab mob ncaj qha ua rau mob plab hnyuv.
- Kev sib cuag ncaj qha. Ib tus neeg nqa tus kab mob los yog tus kab mob kis tau ib yam khoom tshwj xeeb thiab lwm tus tib neeg kov tib yam khoom uas yav tas los tau ua los ntawm tus neeg nqa khoom thiab tom qab ntawd mam li tso nws txhais tes uas twb muaj kab mob nkag mus rau hauv lawv lub qhov ncauj tuaj yeem kis tus kab mob.
- Cov zaub mov thiab dej qab zib muaj kab mob. Cov khoom no tuaj yeem muaj peev xwm ua rau muaj tus kab mob ua rau mob plab thiab yog tias noj tsis raug tuaj yeem ua rau kis tus kabmob.
