Cov mob khaub thuas yog mob txhab zoo li qhov txhab uas feem ntau tshwm nyob ib ncig ntawm daim di ncauj. Lawv tshwm sim los ntawm tus kab mob herpes simplex (feem ntau yog hom 1 ntau yam, tab sis kuj yog hom 2 hauv qee kis), uas tuaj yeem sib kis ntawm ib tus neeg mus rau lwm tus hauv qee qhov xwm txheej. Kev kis tus mob Herpes ntawm lub qhov ncauj feem ntau tshwm sim hauv Tebchaws Meskas, nrog txog 40% ntawm cov tub ntxhais hluas tau kuaj pom tus kab mob zoo, tsis hais seb lawv puas muaj tsos mob tshwm sim. Kev kis tus kab mob Herpes tau suav tias yog kho tsis tau thiab nws tsis tuaj yeem tiv thaiv kev kis mob khaub thuas, yog li txo koj txoj kev pheej hmoo kis mob thawj zaug yog koj thawj koom ruam zoo tshaj. Yog tias koj muaj keeb kwm mob khaub thuas, tom qab ntawd xyaum ua cov tswv yim hauv qab no los pab tiv thaiv lawv kom tsis txhob rov tshwm sim ntxiv.
Cov kauj ruam
Ntu 1 ntawm 3: Txo Kev Raug Risks
Kauj Ruam 1. Paub thaum mob khaub thuas kis tau yooj yim tshaj plaws
Txog thaum ib tus neeg tab tom muaj tus kabmob tshwm sim, nws nyuaj rau paub yog tias tus kab mob no tau los - qhov no hu ua "asymptomatic shedding." Tag nrho, ib tus neeg kis tau yooj yim tshaj plaws (kis tau tus kab mob yog qhov siab tshaj plaws) thaum muaj cov hlwv tshwm sim. Cov mob khaub thuas hla dhau ntau theem. Thaum xub thawj, lawv ua rau khaus, kub hnyiab lossis hnov qhov hnov ib hnub los yog li ntawd. Tom qab ntawd me me, nyuaj, mob me me tshwm, uas sai sai tig mus rau hauv qhov txhab. Cov kua dej uas muaj cov kua dej ua rau tawg, ntws cov kua daj ua ntej ua kom tawg. Cov khawb ces tawm mus thiab cov tawv nqaij rov zoo li qub.
Cov mob khaub thuas tseem nyob li xya mus rau 10 hnub thiab tsis tshua muaj qhov cim tseg
Kauj Ruam 2. Ceev faj leej twg koj hnia thiab nrog txiv neej pw
Tus kab mob herpes simplex (HSV) feem ntau kis los ntawm ib tus neeg mus rau lwm tus neeg, tsis hais los ntawm hnia lossis sib chwv ze nrog cov qau (qhov ncauj sib deev). Lub sijhawm kis tau zoo tshaj plaws yog thaum muaj mob thiab ua rau muaj qhov txhab zoo li qhov txhab, nyob ze ntawm daim di ncauj lossis qhov chaw mos. Thaum cov mob khaub thuas tau qhuav thiab crusted (uas feem ntau siv ob peb hnub), qhov kev pheej hmoo ntawm kev sib kis tau txo qis. Txawm li cas los xij, nco ntsoov tias HSV tuaj yeem kis tau yam tsis muaj mob khaub thuas ntawm txhua yam, vim tias nws tuaj yeem kis tus qaub ncaug thiab lwm yam kua hauv lub cev.
- Nug txhua tus neeg koom tes muaj peev xwm hais txog lawv li xwm txheej HSV ua ntej yuav nrog lawv sib raug zoo. Yog tias tsis paub tseeb, zam kev hnia ntawm cov tawv nqaij txawv txav thiab tsis txhob hloov cov kua.
- Cov mob khaub thuas ntawm qhov ncauj feem ntau yog tshwm sim los ntawm qhov ncauj (hom 1) tus kab mob herpes, tab sis lawv kuj tuaj yeem tshwm sim los ntawm kev sib cuag nrog tus kabmob (hom 2) tus kabmob herpes.
- Lub cev tiv thaiv kab mob noj qab haus huv feem ntau tawm tsam nws thiab tiv thaiv kev kis mob. Yog li, cov neeg uas muaj kev tiv thaiv tsis muaj zog yuav muaj kev pheej hmoo kis tus kab mob HSV ntau dua thiab muaj teeb meem.
Kauj Ruam 3. Tsis txhob faib zaub mov thiab dej haus
Feem ntau, HSV nyob hauv qab haus huv (ganglions) ze ntawm tus txha caj qaum, tom qab ntawd nws thiaj li tshwm sim thiab taug kev hauv cov hlab ntsha me me mus rau saum tawv nqaij (ncig lub qhov ncauj lossis qhov chaw mos), qhov twg nws tawg thiab ua rau mob. Txawm li cas los xij, raws li tau sau tseg saum toj no, HSV tseem tuaj yeem nyob hauv cov qaub ncaug thiab ntshav hauv qee theem thiab hauv qee qhov xwm txheej. Yog li ntawd, txo qhov kev pheej hmoo ntawm kis cov qaub ncaug los ntawm kev tsis faib zaub mov lossis dej haus nrog leej twg, tsis hais lawv puas pom muaj mob khaub thuas lossis tsis yog. Tshwj xeeb, tsis txhob sib koom diav rawg, rab diav thiab cov quav.
- Txhawm rau kis tau tus kab mob tshwm sim, HSV feem ntau xav tau txoj hauv kev mus rau hauv cov nqaij kom nws tuaj yeem nkag mus rau cov hlab ntsha, uas yog qhov tseem ceeb ua "txoj kev loj" rau tus kab mob. Yog li, kev txiav me me los yog puas ncig koj lub qhov ncauj, ntawm koj daim di ncauj thiab/lossis ntawm koj lub cev nrog txiv neej pw yuav ua rau muaj kev pheej hmoo kis mob ntau ntxiv. Txawm li cas los xij, kev kis mob tuaj yeem tshwm sim txawm tias tsis muaj kev txiav.
- Zam kev sib faib daim di ncauj, mem pleev di ncauj thiab pleev lub ntsej muag nrog rau lwm tus neeg ib yam nkaus, vim tias nws yog txoj kev xav tau rau HSV kom muaj sia nyob ntawm lossis hauv cov ntawv nruab nrab no rau lub sijhawm luv.
Kauj Ruam 4. Xyaum tu cev kom zoo
Nws tsis tshua muaj neeg kis tus kab mob HSV thiab mob khaub thuas los ntawm qhov chaw tsis huv, xws li rooj zaum hauv chav dej lossis cov txee, lossis lwm yam nruab nrab xws li cov phuam da dej thiab ntaub so tes, tab sis nws tuaj yeem tshwm sim. Tus kab mob herpes tsis yoog tau zoo nyob rau sab nraum lub cev, yog li nws tuag sai sai thaum huab cua lossis ntawm qhov chaw - uas yog sib piv rau cov kab mob uas ua rau mob khaub thuas. Txawm li cas los xij, koj tuaj yeem kis tau cov qaub ncaug yooj yim lossis lwm yam kua hauv lub cev ncaj qha rau ntawm koj txhais tes los ntawm lwm tus neeg thiab tom qab ntawd tsis txhuam koj lub qhov ncauj lossis qhov muag, yog li ntxuav koj txhais tes tom qab kov tib neeg yog qhov tseem muaj kev tiv thaiv zoo.
- Ntxuav koj txhais tes los ntawm kev ntxuav lawv nrog xab npum thiab dej tas li.
- Cov mob khaub thuas hla dhau ntau theem. Thaum xub thawj, lawv ua rau khaus, kub hnyiab lossis hnov qhov hnov ib hnub los yog li ntawd. Tom qab ntawd me me, nyuaj, mob me me tshwm, uas sai sai tig mus rau hauv qhov txhab. Cov kua dej uas muaj cov kua dej ua rau tawg, ntws cov kua daj ua ntej ua kom tawg. Cov khawb ces tawm mus thiab cov tawv nqaij rov zoo li qub.
- Cov mob khaub thuas tseem nyob ntev li 7-10 hnub thiab tsis tshua muaj qhov cim tseg.
Ntu 2 ntawm 3: Tshem Tawm Cov Teeb Meem
Kauj Ruam 1. Txo koj qib kev ntxhov siab
Qhov laj thawj tseeb vim li cas lossis vim li cas HSV mus los ntawm nws qhov tsis muaj nyob rau hauv cov hlab ntsha txha caj qaum kom dhau los ua haujlwm thiab kis mus rau ntawm daim tawv nqaij tsis paub, tab sis kev nyuaj siab yeej yog qhov ua rau. Nws yuav zoo li kev ntxhov siab ua rau lub cev tsis muaj zog, tso cai rau HSV siv sijhawm los nthuav tawm thiab nthuav nws tus kheej. Yog li ntawd, txo kev ntxhov siab los ntawm koj txoj haujlwm thiab tus kheej lub neej yog lub tswv yim zoo los tiv thaiv mob khaub thuas sib kis.
- Kev ua kom zoo thiab muaj txiaj ntsig zoo los daws kev nyuaj siab suav nrog kev xav, yoga, tai chi thiab ua pa tob tob.
- Ntxiv rau kev ntxhov siab vim tshwm sim los ntawm nyiaj txiag thiab/lossis teeb meem kev sib raug zoo, koj lub cev tiv thaiv kab mob kuj tseem cuam tshuam tsis zoo los ntawm kev mob lub cev, xws li cuam tshuam nrog lwm yam mob hnyav lossis mob hnyav, noj zaub mov tsis zoo, thiab raug cov tshuaj lom (xws li haus cawv lossis haus luam yeeb).
- Ua haujlwm kom ua txhua yam kev ntxhov siab hauv kev tshuaj xyuas los ntawm kev xaiv lub neej noj qab haus huv: noj zaub mov zoo, pw txaus (tsawg kawg 8 teev nyob rau hmo ntuj) thiab qee qhov kev tawm dag zog txhua hnub.
Kauj Ruam 2. Tsis txhob tshav ntuj ntau dhau
Lwm qhov ua rau qhib HSV los ntawm nws cov theem tsis nyob yog qhov hluav taws xob ntau dhau ultraviolet los ntawm lub hnub, tshwj xeeb tshaj yog yog ua ke nrog cua ntau Txawm hais tias raug rau lub hnub nyob rau hauv qhov nruab nrab zoo li muaj kev noj qab haus huv rau ntawm daim tawv nqaij thiab lub cev tiv thaiv kab mob (feem ntau yog tsim los ntawm vitamin D), ntau dhau hluav taws xob UV ua rau cov tawv nqaij puas tsuaj thiab zoo li ua rau muaj kev pheej hmoo HSV los ua kom pom. Yog li ntawd, tsis txhob ua ntau dhau ntawm lub puam, tshwj xeeb tshaj yog nyob rau hnub cua daj cua dub, thiab ib txwm siv tshuaj pleev thaiv hnub ntawm SPF 15 lossis siab dua.
- Txawm hais tias tshav ntuj feem ntau tuaj yeem ua rau mob khaub thuas nyob ib ncig ntawm lub qhov ncauj, ua haujlwm tshwj xeeb los tiv thaiv koj daim di ncauj thiab lub qhov ncauj los ntawm kev raug hluav taws xob UV. Siv cov tshuaj zinc oxide los yog tshuaj pleev ntawm koj daim di ncauj thaum tawm sab nraud thiab ua kom lawv muaj dej noo zoo.
- Cov mob khaub thuas muaj qhov zoo li rov tshwm sim nyob rau tib qhov chaw thaum muaj kev sib kis, uas tuaj yeem tshwm sim txhua lub hlis (cuam tshuam nrog kev coj khaub ncaws rau qee tus poj niam) lossis ib zaug lossis ob zaug hauv ib xyoos.
Ntu 3 ntawm 3: Siv Tshuaj Ntxiv thiab Tshuaj Kho Mob
Kauj Ruam 1. Ua kom koj noj cov lysine ntau ntxiv
Lysine yog ib qho tseem ceeb amino acid uas muaj ntau cov txiaj ntsig rau tib neeg kev noj qab haus huv, suav nrog kev tiv thaiv kab mob. Hauv qhov tseem ceeb, kev tiv thaiv kab mob ntawm lysine koom nrog thaiv cov haujlwm ntawm arginine, uas txhawb nqa HSV rov ua dua. Qee qhov kev tshawb fawb tshawb fawb qhia tias ntxiv nrog lysine tsis tu ncua tuaj yeem pab tiv thaiv kev kis mob khaub thuas thiab mob qog noj ntshav. Los ntawm kev tshawb fawb tshawb fawb, pom tias noj lysine muaj txiaj ntsig zoo rau kev tiv thaiv kev kis tus kab mob HSV ntau dua li nws yog txhawm rau txo qhov hnyav lossis ntev ntawm kev sib kis.
- Tsis yog txhua txoj kev tshawb fawb tau pom cov txiaj ntsig zoo rau kev siv lysine ua kev tiv thaiv ntxiv rau mob khaub thuas. Nco ntsoov tias ntau qhov pov thawj txhawb nqa yog qhov tsis txaus ntseeg, lossis tsis txhawb los ntawm kev tshawb fawb.
- Lysine muaj nyob rau hauv daim ntawv tshuaj thiab ua qab zib. Yog tias siv cov tshuaj, qhov tshuaj tiv thaiv ib txwm muaj tsawg kawg yog 1,000 mg txhua hnub.
- Lysine cov zaub mov nplua nuj uas muaj qis hauv arginine suav nrog feem ntau ntses, nqaij qaib, nqaij nyuj, khoom siv mis nyuj, taum ntsuab, thiab txiv hmab txiv ntoo thiab veggies feem ntau (tshwj tsis yog taum pauv).
Kauj Ruam 2. Ntxiv nrog vitamin C
Txawm hais tias muaj kev tshawb fawb zoo me ntsis tshawb fawb qhov cuam tshuam ntawm HSV tshwj xeeb, nws pom tseeb tias cov vitamin muaj cov tshuaj tiv thaiv kab mob thiab tiv thaiv kab mob ua kom lub zog muaj zog, ob qho tib si yog qhov muaj txiaj ntsig zoo rau kev tiv thaiv mob khaub thuas. Vitamin C, tseem hu ua ascorbic acid, nce kev tsim khoom thiab ua haujlwm ntawm cov qe ntshav dawb tshwj xeeb, uas nrhiav thiab rhuav tshem cov kab mob thiab lwm yam kab mob. Vitamin C kuj tseem tsim nyog rau kev tsim cov collagen, cov khoom xav tau los kho cov tawv nqaij thiab tso cai rau nws kom ncab. Tej zaum tsis yog xwm txheej, lysine kuj tseem koom nrog hauv kev tsim cov collagen, yog li tej zaum tsis muaj zog thiab tsis kho cov tawv nqaij nyob ib ncig ntawm lub qhov ncauj ua rau ua rau HSV thiab mob khaub thuas - tsuas yog kev xav.
- Cov lus pom zoo rau kev tiv thaiv mob khaub thuas ntau los ntawm 1, 000-3, 000 mg ntawm cov vitamin C txhua hnub, hauv 2-3 faib koob tshuaj. Noj ntau dua 1,000 mg ib zaug tuaj yeem ua rau mob raws plab.
- Cov nplua nuj ntawm cov vitamin C suav nrog txiv hmab txiv ntoo citrus, kiwis, txiv pos nphuab, txiv lws suav thiab zaub paj.
- Noj cov txiv hmab txiv ntoo uas muaj acid ntau tuaj yeem ua rau khaus khaus ntawm sab hauv koj lub qhov ncauj - tsis txhob cuam tshuam cov no nrog mob khaub thuas, uas yuav luag ib txwm tshwm sim sab nraum lub qhov ncauj.
Kauj Ruam 3. Xav txog lwm yam tshuaj tiv thaiv kab mob
Thaum sim tawm tsam ib qho kev kis mob, kev tiv thaiv tseeb yog nyob ntawm kev noj qab haus huv thiab muaj zog tiv thaiv kab mob. Koj lub cev tiv thaiv kab mob suav nrog cov cell tshwj xeeb uas tshawb nrhiav thiab rhuav tshem cov kab mob phem thiab lwm yam kab mob muaj peev xwm, tab sis thaum lub cev tsis muaj zog lossis cuam tshuam, tom qab ntawd muaj kev sib kis thiab kis kab mob ntau dua. Raws li qhov no, tsom mus rau txoj hauv kev los txhawb koj lub cev tiv thaiv kab mob yog ib txoj hauv kev los tiv thaiv kab mob khaub thuas. Ntxiv rau cov vitamin C, lwm cov tshuaj tiv thaiv kab mob ntxiv rau suav nrog cov vitamins A thiab D, zinc, selenium, echinacea thiab nplooj txiv ntseej extract.
- Vitamin A txo qhov kev pheej hmoo kis mob los ntawm kev tswj cov dej noo mucosal thiab los ntawm kev cuam tshuam tshwj xeeb cov qe ntshav dawb ntawm lub cev tiv thaiv kab mob.
- Vitamin D3 tau tsim tawm hauv koj cov tawv nqaij los teb rau lub caij ntuj sov tshav ntuj. Yog li, D3 yog qhov kev xaiv zoo ntxiv rau lub caij ntuj no.
- Olive nplooj extract yog cov tshuaj tiv thaiv muaj zog thiab tuaj yeem ua haujlwm sib xyaw nrog vitamin C.
Kauj Ruam 4. Nug koj tus kws kho mob txog kev noj tshuaj tiv thaiv kab mob
Txawm hais tias muaj ntau yam tshuaj yuav tom khw (hauv daim ntawv tshuaj lossis tshuaj pleev) uas thov kom pab tau los txo cov tsos mob ntawm tus mob khaub thuas, tsis muaj ib qho uas tau ua pov thawj los tiv thaiv kev kis mob. Txawm li cas los xij, qee cov tshuaj noj tshuaj tiv thaiv kab mob tuaj yeem pab kho cov tsos mob thiab muaj peev xwm tiv thaiv kev kis mob. Cov tshuaj tiv thaiv kab mob feem ntau suav nrog acyclovir (Xerese, Zovirax), valacyclovir (Valtrex), famciclovir (Famvir) thiab penciclovir (Denavir). Yog tias koj muaj tus kab mob sib kis ntau zaus, koj tus kws kho mob yuav pom zoo noj tshuaj tiv thaiv kab mob txhua hnub rau ob peb hlis ua kev sim. Tab sis feem ntau, cov tshuaj tiv thaiv kab mob tau noj sai li sai tau thaum muaj tus yam ntxwv tingle lossis khaus, uas ua rau tiv thaiv cov hlwv kom pom los yog tsawg kawg txo lawv lub sijhawm.
- Nco ntsoov tias feem coob ntawm cov neeg kis tus kab mob HSV tsis muaj mob khaub thuas sib kis txaus kom ua pov thawj noj tshuaj tiv thaiv kab mob niaj hnub.
- Cov kev mob tshwm sim los ntawm kev noj tshuaj tiv thaiv kab mob suav nrog: tawv nqaij ua pob, mob plab, raws plab, nkees, mob sib koom, mob taub hau thiab kiv taub hau.
Lub tswv yim
- Siv cov txiv maj phaub los ua kom mob khaub thuas txias thiab ua kom nws tsis muaj zog kom koj tuaj yeem noj tau yooj yim dua.
- Tsis txhob thuam cov neeg uas mob khaub thuas. HSV yog tus kab mob sib kis tsis tshua muaj neeg, thiab coob leej neeg thoob plaws ntiaj teb tau mob khaub thuas.
- Yog tias koj muaj HSV thiab muaj kev sib raug zoo nrog lwm tus, ua siab ncaj thiab nthuav tawm koj qhov xwm txheej txhawm rau txo qis txoj kev pheej hmoo kis lawv.
- Txiav luam yeeb, vim nws cuam tshuam koj lub cev tiv thaiv kab mob thiab cuam tshuam kev ncig.
