Sinusitis yog qhov mob ntawm paranasal sinuses feem ntau tshwm sim los ntawm kev kis kab mob, kev ua xua lossis lwm yam txheej txheem autoimmune. Cov sinuses yog kab noj hniav me me hauv pob txha taub hau uas ib txwm muaj cov pa. Sinusitis yog qhov mob ntawm cov ntaub so ntswg uas kab cov kab noj hniav. Qee qhov xwm txheej, qhov o ntawm cov ntaub so ntswg tiv thaiv kev nkag mus ntawm cov hlab ntsha, ua kom cov hnoos qeev thiab cua nkag mus rau hauv. Qhov no tuaj yeem ua rau mob sab plhu, qhov ntswg los ntswg, thiab mob taub hau hla thaj tsam hauv pliaj; qee zaum, nws tuaj yeem ua rau kis kab mob thib ob. Mob sinusitis daws tau hauv 4 lub lis piam thaum qhov mob sinusitis mus dhau 12 lub lis piam thiab tuaj yeem rov tshwm sim ntau xyoo. Txawm li cas los xij, feem ntau, sinusitis tuaj yeem kho tau yooj yim - txawm tias tsis muaj tshuaj tua kab mob.
Cov kauj ruam
Ntu 1 ntawm 5: Sim Siv Tshuaj Tsis Muaj Tshuaj tua kab mob
Kauj Ruam 1. Siv tshuaj tsuag ntsev raws li xav tau txhua hnub
Kev hnoos hnoos hnoos hnoos yog ib txoj hauv kev yooj yim kom yaug koj cov qhov ntswg thiab tau txais kev pab. Koj tuaj yeem yuav cov tshuaj hnoos hnoos hnoos nyob rau tom khw. Siv nws ntau zaus thaum nruab hnub raws li xav tau los daws koj qhov kev txhaws.
Kauj Ruam 2. Sim tshuaj corticosteroid qhov ntswg
Corticosteroid qhov ntswg tsuag muaj zog dua cov tshuaj txau ntsev vim tias lawv muaj cov tshuaj uas yuav txo qhov o ntawm koj qhov ntswg thiab qhov no yuav pab daws qhov ntswg siab. Ua raws cov chaw tsim khoom cov lus qhia rau kev siv hom tshuaj tsuag qhov ntswg no.
Kauj Ruam 3. Noj tshuaj tom khw muag tshuaj kom tsis txhob poob siab
Cov tshuaj tiv thaiv kab mob hauv khw muag khoom kuj tseem tuaj yeem pab muab qee yam kev pab rau koj los ntawm kev ua rau koj cov sinuses ntws sai dua. Ua raws li cov chaw tsim khoom qhia rau noj ib yam ntawm cov tshuaj no.
- Koj tuaj yeem pom cov tshuaj no hauv cov ntsiav tshuaj, tshuaj ua kua, thiab tshuaj tsuag qhov ntswg.
- Qee cov tshuaj koj yuav sim suav nrog pseudoephedrine (Sudafed), guaifenesin (Mucinex), thiab Afrin (oxymetazoline).
Kauj Ruam 4. Kho qhov mob nrog tus kws muag tshuaj tom khw
Yog tias koj tab tom daws qhov mob los ntawm kab mob hauv lub qhov ntswg, tej zaum koj kuj tseem xav tau cov tshuaj uas yuav tom khw, xws li ibuprofen lossis acetaminophen. Noj cov tshuaj raws li qhia hauv pob.
Ntu 2 ntawm 5: Siv Kev Pom Zoo Hauv Tsev
Kauj Ruam 1. Yaug koj cov qhov txhab
Kev nqus dej hauv qhov ntswg nrog dej ntsev tuaj yeem pab tshem tawm cov hnoos qeev thiab ua kom koj cov sinuses ntub. Muaj ntau txoj hauv kev los ua qhov no, suav txij ntawm cov koob txhaj tshuaj thiab Neti Pots rau cov nqi dej. Txawm hais tias koj nyiam txoj hauv kev twg, nws yog qhov yuav tsum tau ntxuav cov cuab yeej siv dej tom qab txhua qhov siv thiab tso nws qhib kom cua qhuav. Koj tuaj yeem yaug koj lub qhov ntswg txhua hnub thiab koj tuaj yeem ua nws ob zaug ib hnub thaum koj muaj tus kab mob sib kis.
-
Txhawm rau siv Neti Pot:
- Dissolve 1 teaspoon (4.9 mL) ntsev hiav txwv lossis ntsev ntsev (yaj sai dua) hauv 2 khob dej sov. Cov ntsev yuav pab yaj cov hnoos qeev uas thaiv txoj kev sib txuas lus ntawm qhov ntswg thiab qhov ntswg. Tsis txhob ntxiv ntsev ntau dua li qhov no lossis nws yuav ua rau muaj qhov kub hnyiab.
- Sawv ntsug hla lub dab dej, sau Neti Pot nrog ib khob dej thiab tso qhov taub ntawm lub qhov dej tso rau hauv ib lub qhov ntswg.
- Qaij koj lub taub hau rau sab thiab tso dej kom ntws los ntawm qhov ntswg sib txawv. Ceev faj tsis txhob tig koj lub taub hau rov qab thiab nce lossis dej yuav rov nqes koj lub caj pas.
- Sau Neti Pot thiab rov ua dua nrog lwm lub qhov ntswg. Rov ua dua 2 zaug txhua hnub. Txawm li cas los xij, nco ntsoov tsis txhob siv cov tshuaj no ntau dua 2 lub lis piam, vim koj tuaj yeem ua rau koj lub qhov ntswg puas.
Kauj Ruam 2. Ua pa nqus pa
Qee tus neeg pom tias nqus cov pa tuaj yeem ua rau so hauv kev tswj hwm mob sinusitis. Ib txoj hauv kev los siv kev kho cua sov yog ua kom puv lub tais nrog dej kub npau npau. Tom qab ntawd ntsaws lub tais hauv qhov chaw yooj yim thiab rub daim phuam hla lub tais thiab koj lub taub hau kom cov pa nkag. Koj tuaj yeem rov ua qhov no ntau zaus hauv ib hnub. Ceev faj tsis txhob khawb koj lub ntsej muag los ntawm kov cov dej.
Koj tseem tuaj yeem da dej thiab zaum hauv chav da dej thiab ua pa tob tob. Cov pa nqus pa yuav pab txo kev txhaws thiab o ntawm qhov ntswg
Kauj Ruam 3. Siv cua sov rau thaj chaw
Muab cov phuam sov sov, ntub rau ntawm koj lub ntsej muag los pab daws qee qhov hnyav ntawm koj cov sinuses. Yog tias thaj chaw tau sov, cov ntshav ntws yuav nce ntxiv, thiab cov kua dej hauv cov kab noj hniav tuaj yeem yooj yim dua.
Tsov rog sov yog ib qho ntawm feem ntau siv tshuaj rau qhov teeb meem hauv qhov ntswg hauv tshuaj Suav. Tsov rog sov yog cov cuab yeej siv rau cua sov thaj chaw cuam tshuam. Siv cov cuab yeej Suav no ntau npaum li koj xav pab tshem koj cov teeb meem sinus
Kauj Ruam 4. Siv qhuav los yog oregano tshiab
Cov txiaj ntsig tseem ceeb ntawm oregano yog vim nws cov carvacrol thiab rosmarinic acid cov ntsiab lus. Ob lub tebchaw yog cov tshuaj tua kab mob ntuj thiab tshuaj txo cov tshuaj histamine uas tuaj yeem muaj txiaj ntsig ncaj qha, muaj txiaj ntsig zoo rau kev ua pa thiab ua pa ntawm qhov ntswg. Oregano tuaj yeem siv rau kev ua noj hauv qhuav nrog rau daim ntawv tshiab. Ob peb tee roj oregano hauv mis thiab kua txiv tuaj yeem noj tau txhua hnub rau cov txiaj ntsig kev noj qab haus huv, ib yam.
Cov roj hloov pauv hauv oregano, uas yog Thymol thiab carvacrol, tau pom tias tiv thaiv kev loj hlob ntawm cov kab mob zoo li staphylococcus aureus thiab pseudomonas aeruginosa. Ob hom kab mob no yog tus neeg ua txhaum loj thaum nws los txog rau kis kab mob
Kauj Ruam 5. Sim eucalyptus
Cov khoom siv tshuaj tua kab mob ntawm eucalyptus tuaj yeem pab ua kom cov nqaij mos o hauv koj lub qhov ntswg thiab qhov ntswg. Eucalyptus yog ib qho muaj nyob hauv hnoos lozenges thiab kua txiv thiab nws cov txiaj ntsig tau yog vim muaj cov tshuaj hu ua cineole. Koj tseem tuaj yeem nchuav ob peb tee roj rau hauv dej kub thiab nqus cov pa kom tshem tawm ntawm koj qhov mob sib kis.
Cineole muaj ntau cov txiaj ntsig kev noj qab haus huv - nws yog ib qho expectorant, tuaj yeem yooj yim hnoos, tiv thaiv kev txhaws, thiab soothes khaus khaus ntawm qhov nqaim. Cov roj Eucalyptus muaj cov tshuaj tiv thaiv kab mob, tiv thaiv kab mob thiab tiv thaiv kab mob. Cov roj roj Eucalyptus ua raws li cov tshuaj tiv thaiv kab mob thaum nws nqus tau thiab yog li, tuaj yeem siv los kho tus mob sinusitis ib yam. Ntxiv ob peb tee dej kub rau kev kho ua pa
Kauj Ruam 6. Noj cov noob txiv kab ntxwv qaub
Cov txiv kab ntxwv txiv hmab txiv ntoo extract yog cov tshuaj tua kab mob muaj zog thiab siv los tiv thaiv kab mob me me, cab, kab mob thiab kab mob. Nws kuj yog tshuaj tiv thaiv kab mob zoo heev thiab yog li tuaj yeem siv rau hauv sinusitis uas tuaj yeem yog keeb kwm. Txiv kab ntxwv txiv hmab txiv ntoo extract muaj nyob hauv ntsiav tshuaj, hmoov thiab ua kua.
Cov koob tshuaj pom zoo ntawm txiv kab ntxwv qaub noob extract rau kev noj qab haus huv lub hom phiaj yog 10 txog 20 tee kua lossis 200 mg hmoov lossis tshuaj, peb zaug ib hnub. Tsis muaj qhov tsis zoo tshwm sim tshwm sim los ntawm txiv kab ntxwv qaub noob extract, txawm li cas los xij nws tuaj yeem cuam tshuam nrog qee yam tshuaj xws li statin (ntshav kom ntshav) tshuaj, yog li tham nrog koj tus kws kho mob ua ntej noj nws
Kauj Ruam 7. Noj thyme ntau dua
Thyme tsim thymol, cov roj muaj zog tua kab mob uas tau cais ua cov tshuaj tua kab mob thiab tiv thaiv kab mob. Thyme tshuaj yej muaj lub zog los tshem tawm thiab tshem tawm cov kab mob thiab kab mob yog li txawm tias koj kis tau raws li ib qho, nws yuav ua haujlwm.
Txhawm rau pab tiv thaiv kev kis tus kab mob hauv koj lub qhov ntswg, qhov ntswg thiab lub ntsws, nqus cov pa thyme. Nqa ib lub lauj kaub dej kom npau npau, tom qab ntawd tua lub qhov hluav taws kub. Muab ob peb tee ntawm thyme roj tso rau hauv lub lauj kaub ntawm cov dej ua kom sov, thiab tos li 5-10 feeb, lossis txog thaum lub zog tsis kub dhau. Npog koj lub taub hau nrog phuam, thiab nqus pa. Txawm li cas los xij, ceev faj tsis txhob nthuav tawm koj cov tawv nqaij mus rau lub zog uas kub dhau
Kauj Ruam 8. Ntxiv qej ntxiv rau koj cov tais diav
Ua tsaug rau cov tshuaj muaj zog pom nyob rau hauv turmeric hu ua curcumin, turmeric tuaj yeem kho qhov kab noj hniav thiab tshem tawm txoj hlab ntsws. Nws lub peev xwm los kho kab mob sinus tsuas yog ib qho ntawm nws cov txiaj ntsig zoo. Turmeric muaj cov tshuaj tiv thaiv kab mob, ua rau nws yog ib qho kev kho zoo tshaj plaws rau kev mob sinus.
Ntxiv cov kua txiv hmab txiv ntoo ntxiv rau qee qhov zest rau koj cov tais diav. Dab tsi ntxiv, koj tuaj yeem txhuam nws, ib yam nkaus. Tsuas yog tsoo hauv ib khob dej kub, do thiab yaj, yuav ua qhov dag
Kauj Ruam 9. Noj horseradish ntau dua
Horseradish muaj cov roj hloov pauv, tshwj xeeb yog mustard, uas muaj cov tshuaj tiv thaiv kab mob vim muaj allyl isothiocyanate muaj. Vim li no, nws tuaj yeem siv tau thaum mob sinusitis los ntawm kev kis kab mob. Ntxiv nws rau koj cov tais diav uas koj nyiam lossis siv nws ua qhov poob kom sau nws cov txiaj ntsig.
Horseradish txhawb koj lub cev kom tshem tau cov hnoos qeev. Ib txoj hauv kev pib kis kab mob hauv lub qhov ntswg yog nrog kev sib sau ntawm cov hnoos qeev hauv qhov sinuses, uas tawm qhov zoo siab txais tos lev rau cov kab mob. Cov hnoos qeev tsis tu ncua yog qhov chaw cog qoob loo zoo tshaj plaws rau cov kab mob sib kis thiab ua rau mob hnyav. Horseradish tuaj yeem pab ua nyias thiab tshem tawm cov laus, cov tuab tuab tuab ua rau; nyias, cov kua dej ua kom yooj yim tshem tawm
Kauj Ruam 10. Tsis txhob haus luam yeeb, cawv, thiab lwm yam kev nyuaj siab
Kev haus luam yeeb, dej cawv, thiab kev ntxhov siab txhua yam tuaj yeem ua rau muaj kev puas tsuaj rau koj qhov sinuses. Kev haus dej cawv tuaj yeem ua rau lub qhov ntswg thiab qhov ntswg ua rau ua rau ua rau mob hauv lub qhov ntswg, cov pa luam yeeb tuaj yeem ua rau khaus hauv cov kab mob hauv qhov ntswg, uas ua rau ua rau cov kua dej tsis zoo, thiab kev nyuaj siab ntev cuam tshuam rau koj lub cev tsis muaj zog qhib lub qhov rooj rau cov cwj pwm tsis zoo coj mus rau kis kab mob hauv koj lub ntsws ua pa. Txhawm rau kom noj qab nyob zoo, txiav lawv txhua qhov ntawm koj txoj kev ua neej.
- Txhawm rau txiav luam yeeb thiab txiav luam yeeb, ua ib qib zuj zus. Koj tsis xav daws txhua yam ntawm lub neej cov teeb meem nyob rau sab saum toj ntawm mus txias qaib ntxhw. Me nyuam yaus cov kauj ruam yuav ua rau yooj yim txiav tawm thiab yooj yim nyob ntawm txoj kev taug.
- Thaum nws los tawm tsam kev ntxhov siab, xav txog yoga, kev xav, thiab ua pa tob tob. Tsuas yog 15 feeb hauv ib hnub siv qeeb qeeb tuaj yeem ua haujlwm zoo rau tag nrho koj lub sijhawm tag nrho.
Ntu 3 ntawm 5: Siv Kev Kho Tsev Tsis Tau Pom Zoo
Kauj Ruam 1. Ua kom koj chav pw yooj yim pw
Cov kab mob sinus tsis zoo, tab sis pw nrog tus kab mob sinus tseem phem dua. Nov yog qee yam uas koj tuaj yeem ua los ua kom hmo ntuj yooj yim dua:
- Khaws koj chav nyob kom ntub dej vim nws pab txhawm rau tshem tawm qhov quav. Siv lub tshuab ua kom humidifier yog tias xav tau.
- Txuas cov ntxaij lim dej electrostatic rau koj lub tshuab cua txias thiab cov khoom siv cua sov kom tshem tawm cov tshuaj tsis haum hauv huab cua.
- Tsis txhob kub heev. Thaum huab cua ntub heev tuaj yeem ua rau chav muaj kab mob kom loj hlob, ib puag ncig qhuav yuav ua rau muaj qhov ua rau khaus ntev.
- Tsa koj lub taub hau thaum koj tsaug zog. Txij li cov hnoos qeev nyob hauv cov qhov txhab thaum lub taub hau poob thaum hmo ntuj, nws yog qhov zoo tshaj kom koj lub taub hau tiv thaiv.
Kauj Ruam 2. Ua yoga
Xyaum hais lus, ntau qhov ua rau muaj txiaj ntsig zoo rau kev tshem tawm qhov siab siab - uas yog, sawv ntsug:
- Sarvangasana (lub xub pwg sawv ntsug) thiab Ardha Halasana (Txhawb Ib Nrab Plough Pose) tau ua tiav ntawm ob peb dov mats npaj los ntawm lub xub pwg mus rau lub luj tshib. Ob txoj haujlwm no yuav tsum tau tuav qee lub sijhawm kom tau txais txiaj ntsig tag nrho. Cov sinuses tseem yuav raug thaiv thaum xub thawj; tab sis tom qab qee lub sijhawm hauv kev ua haujlwm, thaum koj so, cov qhov txhab feem ntau qhib, nqa kev pab.
- Eka Pada Sarvangasana (Plough Pose nrog ib txhais ceg nce thiab nqis ib sab) kuj yog qhov tshwj xeeb zoo. Cov kev hloov pauv ua raws li lub tshuab yaug dej rau lub qhov quav txhaws. Cov ntshav ncig nrog lub zog loj heev rau hauv thaj chaw tsis huv, tshem tawm qhov tso quav kom tshem tau txoj kev hla thiab rov ua pa dawb.
- Lwm yam asanas zoo li Child's Pose (Balasana), Downward Facing Dog (Adho Mukha Svanasana) Standing Forward Fold (Uttanasana) thiab Rabbit Pose (Sasangasana) kuj tseem pab tau rau mob ntsws. Xyaum Headstands tsuas yog tom qab qhov teeb meem raug daws. Nyob rau ntawm qhov ntawd, kev coj ua tsis tu ncua pab ua kom lub qhov ntswg thiab cov pa ua pa zoo.
Kauj Ruam 3. Sim kua cider vinegar
Kua cider vinegar yog xav kom nyias thiab tshem tawm cov hnoos qeev, ua kom yooj yim rau koj lub cev kom tshem tawm. Nws muaj cov tshuaj tua kab mob, uas pab tua cov kab mob.
Thaum thawj kis ntawm tus kab mob sib xyaw ua ke 1-2 teaspoons ntawm raw, kua txiv hmab txiv ntoo uas tsis tau lim hauv 6 ooj dej, ib diav ntawm zib ntab lossis Stevia kom qab zib thiab haus 3 zaug hauv ib hnub rau 5 hnub
Kauj Ruam 4. Tau txais cov kua txob ntau ntxiv
Peppermint, thiab peppermint roj, muaj menthol - cov khoom ua kom zoo xav kom so cov leeg nqaij ntawm txoj hlab ntsws thiab txhawb kev ua pa dawb. Coob leej neeg siv tshuaj kho lub hauv siab thiab lwm yam tshuaj nqus pa uas muaj cov tshuaj menthol los pab txhawm rau txhaws qhov txhaws. Siv ob peb tee ntawm cov kua txob thiab cov txiv ntseej. Sib tov lawv zoo thiab siv rau thaj tsam cuam tshuam. Zaws cov roj kom maj mam txo koj qhov mob.
- Menthol tseem ua raws li kev cia siab muab kev pab sai ib ntus los ntawm qhov ntswg txhaws thiab mob qhov txhab. Peppermint ntseeg tias muaj cov tshuaj tua kab mob, tiv thaiv kab mob thiab tiv thaiv kab mob uas ua rau nws ua tau zoo.
- Nco ntsoov tias kev noj cov roj peppermint tuaj yeem ua rau cov kua qaub ntau ntxiv, yog li siv ceev faj lossis sim lwm yam yog tias koj muaj tus mob no.
Kauj Ruam 5. Ntxiv cayenne kua txob rau koj cov tais diav
Cayenne kua txob xav tias yuav tawg thiab yaug cov hnoos qeev tawm ntawm koj cov kab noj hniav. Nws muaj capsaicin, ib qho kev txhawb nqa uas txhawb nqa kev ua haujlwm kom raug ntawm cov qhov ntswg. Dab ob peb pinches ntawm cov kua txob hmoov no hauv lub qhov ntswg cuam tshuam kom sau nws cov txiaj ntsig. Nws yog qhov zoo tshaj los thov nws ua ntej yuav mus pw kom pw tsaug zog yooj yim dua tuaj.
Koj tuaj yeem ntxiv nws rau koj cov zaub mov, ib yam nkaus, yog tias koj lub plab thiab qhov quav tuaj yeem zam cov zaub mov ntsim. Txawm li cas los xij, nws zoo dua yog tias nws ncaj qha rau hauv koj lub qhov ntswg
Kauj Ruam 6. Noj dos ntau dua
Cov tshuaj tiv thaiv kab mob thiab tiv thaiv kab mob ntawm cov dos tuaj yeem pab kho kab mob sinus thaum lawv tawm tsam tiv thaiv kab mob thiab cab. Muaj ob txoj hauv kev los siv nws lub zog:
- Txiav lub dos rau hauv daim me me thiab muab tso rau hauv lub tais. Ua pa tsw ntxhiab los ntawm cov dos kom txog thaum koj lub qhov muag pib tso dej thiab koj lub qhov ntswg pib khiav. Qhov no yuav pab tshem tawm cov hnoos qeev los ntawm kev txo koj ntawm kev kis kab mob.
- Chop ib co dos kom tau hau. Thaum npau npau, tshem nws tawm ntawm lub qhov cub. Cia nws txias me ntsis thiab tom qab ntawd nqus cov pa rau ob peb feeb. Koj yuav pom cov hnoos qeev pib tawm los ntawm koj lub qhov ntswg.
Kauj Ruam 7. Hnov qej
Cov tshuaj tiv thaiv kab mob thiab tiv thaiv cov kab mob fungal ntawm qej tuaj yeem pab kho mob sinusitis. Qee yam khoom siv hauv qej muab nws cov ntxhiab tsw, uas yog qhov muaj txiaj ntsig tshwj xeeb. Kev nqus cov ntxhiab tuaj yeem pab tua cov kab mob thiab cov kab mob hu ua fungi, uas tuaj yeem ua rau mob hauv qhov ntswg. Scordinin, ib qho sib xyaw hauv qej, ntseeg tias txhim kho koj lub cev lub zog tiv thaiv kab mob, uas pab tiv thaiv kev kis mob.
Zuaj peb lub cloves ntawm qej thiab ntxiv lawv rau cov dej npau. Nqus pa kom txog thaum koj pib muaj kev nplij siab. Lub qhov qhib qhib thaiv qhov ntswg thiab tso cov hnoos qeev. Ua nws ob zaug lossis peb zaug ib hnub rau cov txiaj ntsig sai dua
Kauj Ruam 8. Haus dej qhiav
Gingerol, uas yog ib feem tseem ceeb ntawm cov qhiav, xav tias yuav pab kho kab mob qhov txhab. Nws ua raws li cov tshuaj tiv thaiv kab mob thiab los ntawm kev ua kom sov lub qhov ntswg nws tuaj yeem tshem tawm koj cov qhov txhab. Ginger tshuaj yej yog qhov hloov pauv tau zoo yog tias koj tsis muaj ntau yam nyoos ntawm tes.
Zuaj ib nti ntawm cov qhiav thiab ntxiv rau ib khob dej. Khaws cov nplaim taws qis thiab cia nws rhaub kom txog thaum cov dej me me txo los ntawm ib nrab. Lim nws, ntxiv ib nrab diav zib ntab rau nws thiab haus nws kom nyem. Koj tuaj yeem muaj nws ob zaug ib hnub kom txog rau thaum koj muaj mob ntawm qhov mob
Ntu 4 ntawm 5: Hloov Koj Cov Khoom Noj
Kauj Ruam 1. Noj probiotics ntau dua
Probiotics yog cov tshuaj uas tuaj yeem khaws cov kab mob uas tsim kev puas tsuaj. Probiotics muaj nyob hauv cov khoom noj xws li cov zaub, kua mis nyeem qaub, miso tsis tau muab tshuaj txhuam, thiab kimchi. Suav nrog cov zaub mov no hauv koj cov zaub mov kom pab kis tau tus kab mob ua rau muaj kab mob.
- Pickles tuaj yeem noj ua ib sab phaj nrog steak, piv txwv. Lawv yog cov zaub mov yooj yim heev los ua khoom noj txom ncauj thaum koj tab tom mus, ib yam.
- Noj ib khob txiv hmab txiv ntoo nrog rau kev ua ntawm cov nplej tag nrho, xws li granola lossis oatmeal, thaum sawv ntxov tuaj yeem ua rau muaj pluas tshais zoo thiab yuav muab cov khoom noj tsim nyog rau koj los tiv thaiv kev kis mob yav tom ntej.
Kauj Ruam 2. Tau txais cov vitamin D
Vitamin D yog lub zog tiv thaiv kab mob zoo. Nws txhawb lub cev kom muaj kev teb sai dua rau cov kab mob xws li cov kab mob ua rau koj qhov mob sib kis. Txoj hauv kev zoo tshaj plaws uas koj tuaj yeem tau txais cov tshuaj vitamin D ncaj ncees yog los ntawm kev tshav ntuj. Kev taug kev sab nraud ntawm hnub tshav ntuj yuav ua qhov dag.
Vitamin D tsis tshua pom nyob hauv zaub mov. Koj tuaj yeem noj tshuaj ntxiv, tab sis koj yuav xav tham nrog koj tus kws kho mob ua ntej ua qhov no. Cov tshuaj ntxiv tsis tsim nyog rau txhua tus
Kauj Ruam 3. Ua kom koj tau txais cov tshuaj antioxidants, suav nrog cov vitamin C
Antioxidants txo cov cell deterioration los ntawm neutralizing dawb radicals. Yog tias cov cell raug kev puas tsuaj tsawg dua, lub cev tuaj yeem tiv thaiv kab mob yooj yim dua. Txiv hmab txiv ntoo (txhua yam), taum, kiwi, acai, txiv apples, thiab pecans yog txhua qhov zoo ntawm cov tshuaj tiv thaiv kab mob.
Cov tshuaj tiv thaiv kab mob zoo yog vitamin C. Nws pom muaj ntau hauv cov khoom noj, xws li txiv kab ntxwv qaub, txiv qaub thiab kua txob. Nws yooj yim los koom nrog cov zaub mov no hauv koj cov zaub mov, ib yam nkaus. Koj tuaj yeem siv cov kua txiv los ntawm txiv qaub los ntawm kev ntxiv nws rau koj cov zaub xam lav, piv txwv li, lossis ntxiv kua txob me ntsis rau koj cov kua zaub, stews, lossis txawm tias qhaub cij
Kauj Ruam 4. Noj koj cov zaub
Cov zaub mov uas yog cov vitamin A ntxiv dag zog rau lub cev tiv thaiv kab mob thiab tiv thaiv qhov pib ntawm kev ua pa tsis zoo. Qhov chaw zoo tshaj plaws ntawm cov vitamin A feem ntau pom muaj hauv cov zaub, uas yog qhov zoo rau koj txoj kev noj qab haus huv, thiab. Cov zaub zoo tshaj plaws rau sinusitis suav nrog:
- Ntsuab nplooj zaub
- Carrots
- Beets
- Zaub ntsuab
Kauj Ruam 5. Pib tshem tawm kev noj zaub mov
Qee tus neeg yuav muaj kev tsis haum zaub mov lossis ua rau cov zaub mov ua rau cov zis ntau dhau, lossis tseem tuaj yeem cuam tshuam lawv lub cev tiv thaiv kab mob, ua rau lawv muaj kev pheej hmoo kis tus kab mob ntau ntxiv. Qhov no puas yog koj? Yog tias koj tsis paub meej, kev tshem tawm kev noj zaub mov zoo yog txoj hauv kev zoo los ntsuas koj tus kheej rau kev noj zaub mov zoo.
Nrog rau txoj hauv kev no, koj txhob txwm tshem tawm cov zaub mov tshwj xeeb kom pom tias koj kev noj qab haus huv zoo dua thaum koj tsis noj cov zaub mov ntawd. Tom qab lub sijhawm tshwj xeeb ntawm kev zam (feem ntau 7-14 hnub), koj rov tsim cov zaub mov uas xav tau rau hauv koj cov zaub mov thiab saib cov tsos mob dab tsi, yog tias muaj, koj tau ntsib. Yog tias koj qhov sinusitis yog qhov ua rau muaj kev fab tshuaj, koj yuav tsum muaj peev xwm txheeb xyuas qhov ua xua ua tau zoo li no thiab tshem tawm mus tas li
Ntu 5 ntawm 5: Nkag Siab Koj Li Mob
Kauj Ruam 1. Kawm cov tsos mob ntawm tus kab mob sinus
Nws yog ib qho tseem ceeb kom tuaj yeem paub txog tus kab mob sinus piv rau lwm yam kab mob ua pa. Koj yuav muaj tus kab mob sinus yog koj pom cov tsos mob hauv qab no:
- Mob ntawm lub ntsej muag. Thaum cov sinuses kis tus kab mob, lawv sab hauv yuav pib o thiab ua rau mob. Qhov no yuav tawm dag zog rau cov ntaub so ntswg ib puag ncig, ua rau mob.
- Qhov ntswg tawm. Cov xim tsis zoo lossis tuab ua kua tuaj yeem tawm ntawm koj lub qhov ntswg. Lub qhov ntswg muaj txoj hauv kev sib txuas lus nrog lub qhov ntswg, yog li cov kua uas tau tsim sab hauv lub qhov ntswg yuav ntws tawm ntawm nws lub qhov ntswg.
- Qhov ntswg qhov ntswg. Cov kua dej ntau dhau los ntawm cov sinuses uas ntws los ntawm koj lub qhov ntswg yuav thaiv txoj hlab pa, ua rau ua pa thiab ua pa nyuaj.
- Tsis hnov tsw. Vim tias cov hlab cua tau thaiv nrog cov kua dej ua kua, cov tshuaj tsw qab tsis tuaj yeem nkag mus rau cov hlwb olfactory (tshwj xeeb tsim cov cell, uas xa cov ntaub ntawv hais txog ntxhiab rau lub hlwb). Qhov xwm txheej no ua rau tsis hnov tsw.
Kauj Ruam 2. Paub qhov ua tau ntawm koj cov kab mob hauv qhov ntswg, ib yam nkaus
Yog tias koj paub dab tsi ua rau tus mob no, koj tuaj yeem zam nws yav tom ntej. Nov yog cov laj thawj ua rau mob sinusitis:
- Kab mob. Kev pib kis tus kab mob sinus tuaj yeem ua rau mob khaub thuas. Mob khaub thuas feem ntau tshwm sim los ntawm tus kab mob, yog li kev kho tshuaj tua kab mob yuav tsis muaj txiaj ntsig. Thaum raug mob los ntawm tus kab mob ua rau mob khaub thuas, cov nqaij mos ntawm lub qhov ntswg yuav o tuaj vim qhov mob thiab kev sib txuas lus ntawm qhov ntswg thiab cov hlab cua yuav raug tso tseg. Lub qhov ntswg yuav raug kaw, thiab cov hnoos qeev yuav pib tsim sab hauv. Nov yog ib puag ncig zoo rau cov kab mob sib kis thiab ua rau kis mob.
- Ua xua. Kev tsis haum tshuaj ua rau mob ntawm cov hlab pas. Thaum cov ntaub so ntswg tau mob, qhov nqus dej hauv lub qhov zis yuav tsum tso tseg, thiab cov hnoos qeev yuav nthuav tawm sab hauv lub qhov ntswg, tsim kom muaj chaw zoo rau kis kab mob.
- Kab mob. Kab mob yog lwm qhov ua rau kis mob. Cov kev tshawb fawb pom tias cov kab mob tsis tshua muaj pib kis kab mob hauv lub qhov ntswg, tab sis lawv tuaj yeem ua rau muaj mob hnyav dua lossis tsim kev kis mob thib ob.
- Polyps. Polyps yog kev loj hlob zoo uas tsim los ntawm qhov ntswg lossis qhov ntswg. Lawv tuaj yeem thaiv qhov sinuses thiab tiv thaiv kev tso dej kom raug.
- Kab mob. Ib qho ntawm feem ntau ua rau mob sinus yog cov kab mob hu ua fungi. Hom kab mob sib kis no yog ib txwm nyob hauv cov neeg uas muaj lub cev tsis muaj zog tiv thaiv kab mob. Yog tias koj lub cev cov txheej txheem tiv thaiv kab mob ua tsis tau, cov kab mob tuaj yeem loj hlob tau yooj yim. Cov sinuses yog ib puag ncig zoo uas cov fungi tuaj yeem loj hlob.
- Anatomy. Muaj txoj hlab pa uas txawv txav tuaj yeem thaiv qhov qhib qhov ntswg, tiv thaiv cov kua tawm kom zoo. Cov hnoos qeev hauv qhov ntswg tuaj yeem kis tau tus kab mob los yog tus kab mob. Feem ntau qhov txawv txav cuam tshuam nrog kev kis tus kab mob sinus thiab sinusitis yog qhov sib cais septum (ntu nruab nrab ntawm koj lub qhov ntswg tau hloov mus rau sab laug lossis sab xis).
Kauj Ruam 3. Paub koj li kev kho mob, thiab
Yog tias koj qhov mob sib kis tsis ploj mus ib txhis, koj tuaj yeem xav tig mus rau tshuaj noj tshuaj tua kab mob. Kev kho tshuaj tua kab mob yog tsim nyog thaum kis kab mob los ntawm cov kab mob. Ib qho ntawm cov tshuaj tua kab mob feem ntau siv los kho kab mob qhov txhab yog amoxicillin. Cov koob tshuaj suav nrog 250 txog 500 mg yuav tsum tau noj 3 zaug hauv ib hnub (ib zaug txhua 8 teev), txog li ib asthiv lossis ib asthiv thiab ib nrab. Koj tus kws kho mob kuj tseem tuaj yeem sau tshuaj ntau dua, xws li 500 txog 875 milligrams noj 2 zaug hauv ib hnub (ib zaug txhua 12 teev), rau tib lub sijhawm.
