Qhov thib ob chakra, tseem hu ua sacral chakra, nyob hauv thaj tsam plab, tsuas yog hauv qab ntaws. Nws ntseeg tias chakra no tswj kev txaus siab, kev sib deev, thiab kev muaj tswv yim. Yog tias nws raug thaiv, nws yuav ua rau muaj qis libido, kev nyuaj siab, lossis tsis zoo siab. Txhawm rau tshem koj lub chakra thib ob, koj tuaj yeem sim siv kev xav thiab qhia tawm kom tso koj txoj kev xav. Koj kuj tseem tuaj yeem siv dej thiab chav da dej los pab koj qhib. Sim ua yoga poses uas yuav qhib koj lub duav kom nce lub zog hauv koj cov chakra.
Cov kauj ruam
Txoj Kev 1 ntawm 3: Ntsuas Koj Chakra
Kauj Ruam 1. Ua tib zoo xav
Nrhiav lub rooj zaum yooj yim. Zaum nrog koj nraub qaum ncaj. Thaum koj kaw koj ob lub qhov muag, ua rau pom qhov pom ntawm lub ntsej muag chakra. Qhov no yuav tshwm zoo li lub paj txiv kab ntxwv uas tau tig rau hauv koj lub plab pelvic nrog lub teeb tawm ntawm nws. Cia lub teeb kis thoob plaws koj lub cev. Tswj qhov kev pom no rau nees nkaum rau peb caug feeb.
- Thaum koj xav txog, koj tuaj yeem siv mantra "ohm" los pab koj tsom thiab tshem koj cov chakra.
- Nco ntsoov ua pa tob tob thaum koj xav.
Kauj Ruam 2. Siv pob zeb kho
Pob zeb kho rau koj ob chakra suav nrog pob zeb txiv kab ntxwv xws li citrine, carnelian, thiab txiv kab ntxwv calcite. Tso tseg. Muab lub pob zeb kho rau saum koj lub sacral chakra nyob hauv qab koj lub ntaws.
- Tej zaum koj yuav xav tshem tag nrho koj cov chakras ib zaug, pib nrog koj cov yas chakra thiab txav los ntawm koj lub cev. Tawm pob zeb ntawm koj lub cev kom txog thaum koj hnov koj cov chakras tshem tawm.
- Koj tseem tuaj yeem viav vias lub pendulum ua los ntawm pob zeb kho. Tuav tus pendulum txog rau ntiv tes deb ntawm koj lub plab pelvic, thiab cia nws tig. Thaum nws tsis tig rov los, koj yuav xav tos tsib feeb kom koj lub zog nyob ruaj khov.
Kauj Ruam 3. Ua kom lub neej muaj kev sib deev zoo
Qee leej ntseeg tias lub sacral chakra ua haujlwm rau koj lub chaw lom zem thiab pab koj kom muaj kev noj qab nyob zoo hauv lub neej. Kev noj qab nyob zoo hauv lub neej yog ib qho uas koj thiab koj tus khub tau txais kev txaus siab, kev lees paub, thiab kev sib raug zoo los ntawm kev ntsib.
- Txawm hais tias koj tsis quav ntsej txog kev sib deev lossis muaj kev sib deev, nco ntsoov tias koj zoo siab nrog koj li xwm txheej. Yog tias koj tsis txaus siab rau koj lub neej nrog txiv neej pw, txiav txim siab seb koj tuaj yeem ua dab tsi los hloov nws.
- Sim tso tawm cov ntawv txuas, kev tsis txaus siab, kev iab, lossis kev tu siab txog kev sib raug zoo yav dhau los kom koj tuaj yeem tsom mus rau koj li kev sib raug zoo tam sim no.
- Ua kom xis nyob nrog koj lub cev yog qhov tseem ceeb rau kev noj qab nyob zoo hauv lub neej. Kawm paub hlub koj lub cev thiab tag nrho nws cov peev txheej. Sim tsis txhob zais lossis txaj muag ntawm nws ntawm koj tus khub.
Kauj Ruam 4. Noj cov txiv hmab txiv ntoo qab zib
Txiv hmab txiv ntoo qab zib thiab muaj kua, tshwj xeeb yog cov txiv kab ntxwv xim, tuaj yeem pab ua kom koj lub chakra thib ob qhib. Sim noj cov txiv hmab txiv ntoo xws li txiv kab ntxwv, cantaloupes, lossis txiv maj phaub. Nco ntsoov haus dej kom ntau ib yam nkaus thaum lub sijhawm no.
Kauj Ruam 5. Koom nrog cov dej num muaj tswv yim
Qhov thib ob chakra yog xav kom ua haujlwm koj lub peev xwm muaj tswv yim. Txhawm rau pab kom nws sawv, sim koom nrog kev muaj tswv yim lossis kos duab. Yog tias koj xav zoo li koj tsis muaj peev xwm muaj tswv yim, nco koj tus kheej tias kev txawj ntse tsis tseem ceeb. Qhov tseeb, tsom mus rau qhov qhia tawm ntawm koj sab hauv. Koj yuav sim ua:
- Xim lossis kos duab
- Sau paj huam
- Hu nkauj
- Ua si qhov ntsuas
Txoj Kev 2 ntawm 3: Kho Koj Tus Kheej nrog Dej
Kauj Ruam 1. So kom ze dej
Chakra thib ob yog cuam tshuam nrog dej ntws. Tsuas yog nyob ib puag ncig qhib lub cev cov dej tuaj yeem tuaj yeem pab koj nrhiav kev nkag siab ntawm kev thaj yeeb qhib ob chakra. Tsis txhob ntshai koom nrog cov dej nws tus kheej. So koj cov ntiv taw, lossis txaws dej rau ntawm koj lub ntsej muag. Qee qhov chaw koj tuaj yeem ntsib suav nrog:
- Dej hiav txwv
- Ib tug dej
- Ib lub pas dej
- Ib kwj
Kauj Ruam 2. So hauv dej
Kev da dej yuav tuaj yeem pab koj nrhiav kev kaj siab lug. Raus koj tus kheej hauv dej. Muab sijhawm rau koj tus kheej kom so thiab xav txog koj lub chakra thib ob. Tej zaum koj tseem xav xav txog lub sijhawm da dej. Koj yuav sim ua:
- Ntab hauv pas dej lossis pas dej
- Ua luam dej hauv dej hiav txwv
- Mus da dej ntev
Kauj Ruam 3. Da dej nrog cov roj yam tseem ceeb
Ntxiv cov roj yam tseem ceeb rau hauv koj chav da dej tuaj yeem ua kom muaj txiaj ntsig zoo ntawm koj tsau. Ntxiv txog xya tee ntawm cov roj yam tseem ceeb rau cov roj xa khoom, xws li roj jojoba lossis roj almond qab zib, lossis tshuaj zawv plaub hau me me. Ncuav cov dej sib tov no rau hauv koj lub dab da dej, thiab maj mam muab dej nrog koj txhais tes. Qee cov roj yam tseem ceeb zoo suav nrog:
- Sandalwood
- Patchouli
- Txiv kab ntxwv
- Sawv
- Ylang-ylang
Kauj Ruam 4. Rov lees paub koj tus kheej
Txawm hais tias koj tab tom zaum ntawm lub pas dej lossis so hauv da dej, siv sijhawm ib pliag kom rov lees paub tias koj yog leej twg. Rov hais dua qhov kev lees paub no rau koj tus kheej. Qhov no tuaj yeem pab rov ua kom muaj kev thaj yeeb nyab xeeb thiab tus kheej thaum tso cai rau koj lub chakra thib ob qhib.
Piv txwv li, koj tuaj yeem hais tias, "Kuv yog tus muaj zog, muaj kev ywj pheej nrog ntau yam los muab."
Txoj Kev 3 ntawm 3: Xyaum Yoga
Kauj Ruam 1. Ua kom lub plab pelvic zaum
Zaum ntoo khaub lig-legged nyob rau hauv ib nrab-lotus pose. Muab koj txhais tes tso rau ntawm koj lub hauv caug. Tsiv koj lub cev ib puag ncig. Rov ua dua tsib zaug ua ntej hloov qhov kev taw qhia ntawm lub voj voog.
Kauj Ruam 2. Lean rau pem hauv ntej qhib lub ntsej muag
Zaum hauv cov neeg ua haujlwm nrog koj ob txhais ceg ncav ncaj ntawm koj xub ntiag. Qhib koj ob txhais ceg mus rau 90 degree kaum. Taug koj txhais tes rau pem hauv ntej raws koj ob txhais ceg. Koj lub cev yuav tsum pib khoov rau hauv av. Lob koj txhais taw thiab tuav lub pose rau nees nkaum rau peb caug vib nas this.
Kauj Ruam 3. Qhib rau pem hauv ntej ua npauj npaim
Zaum koj ob txhais ceg hla, thiab nias hauv qab ntawm koj txhais taw ua ke. Tso koj lub hauv caug kom ze rau hauv av li koj ua tau. Thaum koj ncab koj lub cev ncaj, khoov rau pem hauv ntej kom deb li koj tuaj yeem mus. Tuav lub pose rau nees nkaum lossis peb caug vib nas this.
Kauj Ruam 4. Qhib koj lub duav nrog tus vajtswv poj niam pose
Sawv nrog koj ob txhais ceg sib nrug thiab koj txhais taw ntawm 45 degree kaum rau koj lub cev. Khoov koj lub hauv caug kom txog thaum koj tus ncej puab 90 degrees mus rau tag nrho koj lub cev. Muab koj ob txhais tes tso ua ke, thiab ua kom koj lub nraub qaum ncaj. Sim tuav qhov teeb tsa no mus txog ib pliag.
Kauj Ruam 5. Nqa koj tus kheej mus rau hauv qhov chaw cobra
Pib los ntawm kev dag koj lub plab. Koj txhais tes yuav tsum muab tso rau hauv qab koj lub xub pwg nyom. Siv koj txhais caj npab, nqa ib nrab ntawm koj lub cev, suav nrog koj lub taub hau, hauv siab, thiab lub plab. Koj ntaws yuav tsum nias rau hauv av. Ncab mus txog ib nrab ntawm koj lub cev thaum koj nias nrog koj cov pob txha pubic.
Lub tswv yim
- Sim mus ntsib tus kws kho mob reiki txhawm rau pab koj nrhiav txoj hauv kev los qhib koj lub chakra thib ob.
- Suab paj nruag mos thiab maj mam tuaj yeem pab koj so thiab tsom mus rau koj kev xav. Koj kuj tseem yuav xav siv kaw cov dej ntws.
- Koj tuaj yeem tuaj yeem nrhiav pom kev coj ua hauv online los pab koj tshem koj li chakra thib ob.
