Lub hauv paus chakra nyob ntawm lub hauv paus ntawm tus nqaj qaum, thawj peb lub vertebrae, thiab hauv plag tsev. Koj lub hauv paus chakra pab txhawb rau kev nkag siab txog kev nyab xeeb thiab kev nyab xeeb, tab sis chakra no tuaj yeem yooj yim dhau los ua tsis sib xws. Koj tuaj yeem pab sib npaug, lossis kho kom zoo, koj lub hauv paus chakra los ntawm kev ua tib zoo mloog, siv sijhawm nyob hauv qhov xwm txheej, thiab los ntawm kev tawm dag zog zoo li yoga.
Cov kauj ruam
Txoj Kev 1 ntawm 2: Ua kom lub hauv paus Chakra dhau los ntawm kev nco qab
Kauj Ruam 1. Tsom ntsoov rau tam sim no
Tsom ntsoov rau lub sijhawm tam sim no tuaj yeem pab koj hnov lub hauv paus, thiab pab txhawb kev kho koj lub hauv paus chakra. Ua tib zoo saib xyuas koj ib puag ncig, ib puag ncig, thiab kev cuam tshuam nrog lwm tus. Tsis txhob raug ntes hauv kev xav txog yav dhau los lossis yav tom ntej.
- Sim zaum hauv qhov chaw ntsiag to li kaum feeb txhua hnub, thiab nco ntsoov koj txoj kev xav, ib puag ncig, thiab ib puag ncig tam sim no.
- Tsom ntsoov rau cov ncauj lus ntxaws ntxaws ntawm lwm yam kev ua ub ua no niaj hnub no, zoo li koj cov pos hniav zoo li koj txhuam koj cov hniav.
- Sim hnav ib yam khoom, zoo li txoj hlua tes lossis lub nplhaib, uas tuaj yeem ua lub luag haujlwm nco qab. Thaum koj saib cov lus cuav, siv sijhawm me ntsis los tsom mus rau tam sim no.
Kauj Ruam 2. Xyaum ua tsaug
Koj tuaj yeem pab txhim kho kev xav ntawm kev txaus siab thiab kev sib txuas los ntawm kev paub thiab ua tsaug rau yam zoo hauv lub neej. Sim muab daim ntawv me me ntawm daim ntawv uas hais qee yam uas koj zoo siab rau hauv lub thawv ua tsaug txhua txhua tag kis. Koj tseem tuaj yeem pib sau phau ntawv zoo siab uas koj sau txog yam uas ua rau koj zoo siab.
Kauj Ruam 3. Xav txog kev kho kom haum xeeb
Kev xav tuaj yeem pab daws kev ntxhov siab thiab ntxhov siab, pab txhawb koj txoj kev nyab xeeb thiab nyab xeeb. Tsim kom muaj kev xav niaj hnub, txawm tias koj tsuas xav txog qee lub sijhawm hauv ib hnub. Sim ua ib qho kev xav zoo li Headspace, Buddhify, lossis Calm.
Kauj Ruam 4. Siv sijhawm nyob zoo
Kev cog kev sib txuas nrog xwm tuaj yeem pab koj kho koj lub hauv paus chakra. Sim teem sijhawm ib leeg txhua hnub kom siv sijhawm sab nraum zoov. Koj tuaj yeem taug kev luv luv, sau hauv koj phau ntawv sau xov xwm ntawm koj lub tiaj ua si nyiam, lossis mus taug kev hauv lub tiaj ua si nrog phooj ywg tom qab ua haujlwm.
Txoj Kev 2 ntawm 2: Ua kom lub hauv paus Chakra dhau los ntawm kev cuam tshuam kev ua neej nyob
Kauj Ruam 1. Tsom ntsoov rau koj cov nyiaj txiag
Tsis muaj peev xwm them koj cov nuj nqis tsim kev ntxhov siab, uas tuaj yeem ua rau koj lub hauv paus chakra dhau los ua qhov tsis sib xws. Nqa qhov kev txiav txim siab tshiab kom tau txais kev tuav ntawm koj lub neej nyiaj txiag. Sim teeb tsa pob nyiaj hauv tsev nrog rau phiaj xwm txuag nyiaj. Ua raws li pob peev nyiaj thiab ua tiav koj lub hom phiaj kev txuag nyiaj tuaj yeem pab koj sib npaug koj cov hauv paus chakra.
Kauj Ruam 2. Txiav txim siab ua yoga
Yoga tuaj yeem pab koj txhim kho qhov tob tob ntawm kev ruaj ntseg los ntawm kev xav, ua pa, thiab lub cev. Lub hauv caug-rau-hauv siab ua rau, khawb pose, thiab hneev taw ua rau txhua tus tuaj yeem pab sib npaug thiab kho koj lub hauv paus chakra.
Kauj Ruam 3. Sim seev cev
Txawm hais tias koj tsis xav txog koj tus kheej ua poj huab tais seev cev, siv qee lub sijhawm los co nws tuaj yeem pab koj sib npaug koj cov hauv paus chakra. Sim ua las voos thaum koj ua noj, tawm mus ua las voos nrog phooj ywg, lossis caw lwm tus neeg hauv tsev neeg tuaj koom nrog koj hauv kev ua las voos lom zem.
Kauj Ruam 4. Noj cov txiv hmab txiv ntoo, zaub, thiab cov tsiaj muaj protein ntau
Qee tus neeg ntseeg tias kev noj zaub mov nplua nuj nyob hauv cov zaub xws li parsnips, zaj sawv zaj sawv, thiab beets tuaj yeem pab kho koj lub hauv paus chakra. Cov zaub mov muaj txiaj ntsig zoo ntawm cov tsiaj protein zoo li qe thiab nqaij kuj tseem tuaj yeem pab koj txoj kev kho kom zoo.
Kauj Ruam 5. Sim siv tshuaj tsw qab
Coob leej neeg ntseeg tias tshuaj tsw qab tuaj yeem yog cov cuab yeej muaj txiaj ntsig thaum sim kho koj lub hauv paus chakra. Sim ntxiv ob peb tee ntawm cov roj yam tseem ceeb xws li ylang-ylang, sandalwood, lossis rosemary mus rau da dej sov. Tsau tsawg kawg kaum tsib feeb.
Kauj Ruam 6. Txiav txim siab siv pob zeb lossis pob zeb
Crystals thiab pob zeb tau ntseeg los ntawm qee tus neeg kom muaj cov tshuaj kho thiab ua kom huv. Cov pob zeb zoo li hematite, liab jasper, garnet, lossis liab carnelian yuav pab tau hnav lossis tso rau hauv koj lub tsev yog tias koj tab tom sim ua kom sib npaug ntawm koj lub hauv paus chakra.