Plaub hau poob yog ib qho teeb meem tshwm sim rau txiv neej thiab poj niam, thiab nws muaj ntau yam ua rau sib txawv. Hnub nyoog, noob caj noob ces, kev mob nkeeg, thiab tshuaj tuaj yeem ua lub luag haujlwm. Tsis muaj teeb meem dab tsi ua rau koj cov plaub hau nyias, muaj cov tshuaj homeopathic koj tuaj yeem sim ua kom plaub hau poob qis, txhawb cov tawv taub hau thiab txhawb kev loj hlob tshiab. Kab lus no tham txog cov tshuaj twg los sim, nrog rau kev kho tshuaj ntsuab thiab kev hloov pauv lub neej uas pab tiv thaiv plaub hau poob.
Cov kauj ruam
Txoj Kev 1 ntawm 3: Siv Tshuaj Ntxiv thiab Tshuaj ntsuab
Kauj Ruam 1. Tau txais koj li kev pom zoo txhua hnub ntawm omega-3 fatty acids
Ib qho ntawm qhov ua rau plaub hau poob yog qhov mob, uas yog tshwm sim ntau zaus thaum koj lub cev tsis tau txais cov as -ham txaus lossis muaj kev nyuab siab los ntawm ib qho xwm txheej. Omega-3 fatty acids pab txo qhov mob thiab tuaj yeem ua rau txo qis plaub hau nrog rau qhov muaj peev xwm pab koj cov plaub hau rov qab los.
- Ntses roj thiab roj flaxseed yog qhov zoo ntawm omega-3 fatty acids. Noj 2 tsiav tshuaj lossis 1 diav roj txhua hnub.
- Koj tseem tuaj yeem haus omega-3s nyob rau hauv daim ntawv ntawm salmon, oysters, walnuts, thiab flaxseed ntxiv rau ntxiv rau koj cov zaub mov nrog cov tshuaj ntsiav lossis cov roj ntshiab.
Kauj Ruam 2. Tau zinc ntau
Zinc pab hauv kev sib txuas ntawm cov plaub hau keratin, thiab nws ib txwm muaj qhov tsis txaus. Zinc tsis muaj peev xwm kuj tuaj yeem ua rau hypothyroidism, uas yog lwm qhov ua rau plaub hau poob. Nco ntsoov tias koj tau noj cov zinc ntau los ntawm kev noj oysters, qwj ntses, nqaij qaib thiab lwm yam zaub mov nplua nuj nyob hauv zinc thiab txiav txim siab noj tshuaj ntxiv hauv 30 mg txhua hnub.
Kauj Ruam 3. Noj cov tshuaj iron yog tias koj muaj ntshav tsis txaus
Anemia, uas yog ib yam mob uas koj cov ntshav muaj cov qe ntshav liab tsawg heev, yog ib qho ua rau cov plaub hau poob. Noj cov tshuaj ntxiv tuaj yeem pab kho ntshav tsis txaus, ua rau lub neej rov qab los rau hauv cov hauv paus plaub hau. Qhov no tsis yog kho-tag nrho, txawm li cas los xij; tsuas yog noj cov tshuaj ntxiv yog tias koj paub tias koj muaj ntshav tsis txaus. Mus ntsib koj tus kws kho mob los txiav txim seb cov tshuaj ntxiv hlau tuaj yeem pab koj kom tsis txhob poob plaub hau.
- Nws tau pom zoo tias koj tau txais koj cov hlau feem ntau los ntawm cov zaub mov muaj hlau xws li zaub ntsuab, taum paj, taum, oysters, thiab nqaij nyuj. Ntxiv cov zaub mov nplua nuj nrog 325 milligrams ib hnub ntawm cov hlau.
- Cov hlau tsis muaj peev xwm tshwm sim ntau dua rau poj niam ntau dua li txiv neej, tshwj xeeb tshaj yog nyob rau lub sijhawm ua poj niam.
Kauj Ruam 4. Sim tshuaj biotin
Biotin yog B-vitamin uas tseem ceeb rau kev loj hlob plaub hau. Yog tias koj qib biotin qis, koj yuav muaj cov plaub hau thiab cov rau tes nkig. Qhov niaj hnub pom zoo noj ntau npaum li cas ntawm biotin yog 2.5 mg, tab sis nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tau sab laj nrog koj tus kws kho mob kom paub tseeb tias koj noj raws li qhov koj xav tau.
- Tsis txhob noj ntau tshaj qhov kev pom zoo txhua hnub, txij li kev noj ntau dhau ntawm biotin tsuas yog tsis zoo li muaj tsawg heev hauv koj lub cev.
- Feem ntau cov plaub hau tsis yog tshwm sim los ntawm kev tsis muaj biotin, yog li tsis txhob cia siab tias yuav tau txais txiaj ntsig loj tshwj tsis yog koj paub tseeb tias yog dab tsi ua rau muaj teeb meem. Yog tias koj cov plaub hau poob yog qhov tshwm sim ntawm cov teeb meem hormonal lossis yog nws tsuas yog ib feem ntawm koj cov noob caj noob ces, biotin yuav tsis ua qhov txawv txav.
Kauj Ruam 5. Noj cov protein ntau
Cov plaub hau tau ua los ntawm cov protein, thiab thaum koj tsis txaus, koj cov plaub hau tsis loj tuaj. Cov poj niam xav tau tsawg kawg 46 grams ntawm cov protein ib hnub kom noj qab nyob zoo, thiab txiv neej xav tau yam tsawg 56. Txoj hauv kev zoo tshaj kom tau txais cov protein yog los ntawm koj cov zaub mov noj, los ntawm kev noj nqaij, ntses, nqaij qaib, taum, taum paj, txiv ntseej, thiab nplooj zaub ntsuab. Tab sis yog tias koj muaj teeb meem tau txais cov protein txaus hauv koj cov zaub mov, koj yuav xav txiav txim siab noj cov protein ntxiv kom paub tseeb tias koj ua tau raws li CDC cov lus pom zoo kom ua cov protein.
Kauj Ruam 6. Siv saw palmetto
Pom palmetto thaiv kev hloov pauv ntawm testosterone rau dihydrotestosterone (DHT). Txij li DHT ua rau cov plaub hau poob hauv cov txiv neej, noj pom palmetto tshuaj ntxiv tuaj yeem pab tiv thaiv plaub hau poob. Txawm li cas los xij, qhov ua tau zoo ntawm pom palmetto raws li kev kho plaub hau poob yog nce rau kev sib cav; raws li National Institutes of Health, tsis muaj pov thawj txaus los qhia tseeb tias nws pab tau. Nws tau siv ntau xyoo los kho cov plaub hau hauv Native American cov kab lis kev cai, yog li nws yuav tsim nyog sim.
Qhov kev pom zoo dav dav yog 160 mg ntawm pom palmetto rho tawm ob zaug ib hnub. Xaiv cov extract suav nrog 85 txog 95 feem pua tag nrho cov fatty acids
Txoj Kev 2 ntawm 3: Sim Tshuaj Kho Mob
Kauj Ruam 1. Sim tshuaj procyanidin
Procyanindins yog cov tshuaj tua kab mob pom nyob hauv cov nroj tsuag xws li txiv apples, txiv hmab, blueberries, rosehips thiab tshuaj yej ntsuab. Kev tshawb fawb hauv Nyij Pooj tau qhia tias thaum muab tshuaj txhuam uas muaj cov tshuaj procyanidins ntau ntxiv rau saum tawv taub hau, nws tuaj yeem ua rau cov plaub hau loj hlob hauv cov txiv neej uas tau taub hau los ntawm kev tshem tawm cov dawb radicals uas ua rau mob thiab plaub hau poob.
- Koj tuaj yeem xaj lub raj ntawm kev kho tshuaj procyanidin online. Ua ntawv thov 0.7 feem pua daws rau saum tawv taub hau ob zaug ib hnub.
- Thaum tsis muaj kev tshawb fawb tau tshawb fawb txog qhov ua tau zoo ntawm cov tshuaj no hauv kev kho poj niam cov plaub hau poob, nws tau hais tias procyanidin tuaj yeem ua rau kev loj hlob ntawm cov poj niam uas cov plaub hau poob yog cuam tshuam nrog cov tshuaj hormones.
Kauj Ruam 2. Siv cov tshuaj rosemary
Rosemary tau siv los kho cov plaub hau poob rau ntau pua xyoo, thiab nws tseem yog ib qho kev kho homeopathic tseem ceeb. Nws pab txhawb kev loj hlob ntawm tes ntawm tawv taub hau thiab txo qis kev sib sau ntawm sebum uas tuaj yeem txhaws cov hauv paus plaub hau thiab tiv thaiv plaub hau kev loj hlob. Tsis tas li ntawd, rosemary yog tshuaj tiv thaiv kab mob, yog li nws txo qhov mob uas ua rau plaub hau poob.
- Txhawm rau kom tau txais txiaj ntsig ntawm rosemary, zom cov nplooj rosemary tshiab thiab ntxiv dej me ntsis los tsim cov tshuaj txhuam. Thov muab tshuaj txhuam rau koj lub taub hau thiab cia nws nqus mus rau ntawm daim tawv nqaij li 15 feeb ua ntej yaug nws tawm.
- Xwb, dilute 5 tee ntawm cov roj tseem ceeb ntawm rosemary hauv ib diav ntawm jojoba lossis roj almond, thiab zaws nws rau hauv koj lub taub hau. Yaug nws tawm tom qab 15 feeb.
- Koj tseem tuaj yeem noj cov rosemary hauv daim ntawv tshuaj yej. Muab ob peb sprigs ntawm rosemary tshiab tso rau hauv ib lub khob thiab ncuav dej npau npau rau lawv. Cia lawv ntxhab hauv dej rau 5 feeb, tom qab ntawd tshem cov ceg ntoo thiab haus cov tshuaj yej.
Kauj Ruam 3. Siv roj cedarwood
Lwm yam tshuaj tiv thaiv kab mob, nws cov roj tseem ceeb yog paub txhawb cov tawv taub hau thiab txhawb kev loj hlob ntawm cov plaub hau. Dilute 5 tee ntawm cov roj cedarwood hauv ib diav ntawm jojoba lossis roj almond. Zaws nws rau hauv koj cov tawv taub hau thiab cia nws zaum thiab nqus rau ntawm daim tawv nqaij li 15 feeb ua ntej yaug nws tawm.
Kauj Ruam 4. Muab koj tus kheej zaws taub hau nrog lwm cov roj
Txoj kev maj mam zaws koj lub taub hau nrog cov roj muaj txiaj ntsig tuaj yeem pab txhawb kev loj hlob ntawm cov plaub hau. Kev zaws koj lub taub hau pab txhawm rau tshem tawm cov tawv nqaij tuag thiab tshem tawm cov hauv paus plaub hau uas tau txhaws, txhawb kev loj hlob tshiab. Koj tuaj yeem ntxiv ob peb tee ntawm rosemary lossis cedarwood cov roj yam tseem ceeb los ua kom kev kho mob zoo dua qub. Muab koj tus kheej lub taub hau zaws txhua lub lim tiam siv ib qho ntawm cov roj hauv qab no:
- Txiv maj phaub roj
- Argan yog '
- Jojoba yog '
- Almond roj
Txoj Kev 3 ntawm 3: Hloov Txoj Kev Ua Neej
Kauj Ruam 1. Txheeb xyuas qhov laj thawj
Rau cov txiv neej, txiv neej qauv plaub hau luv luv yog qhov ua rau plaub hau poob ntau dua, thiab rau poj niam, nws qhov alopecia, uas ua rau ua kom cov plaub hau sib zog. Txawm li cas los xij, yog tias koj muaj mob tsawg dua uas ua rau koj cov plaub hau poob, txoj hauv kev zoo tshaj los tiv thaiv kev poob ntxiv thiab txhawb nqa kev loj hlob yog kom tau txais kev kho mob rau qhov xwm txheej ntawd. Tham nrog koj tus kws kho mob yog tias koj xav tias koj yuav muaj ib yam ntawm cov hauv qab no:
- Hormonal fluctuations. Qhov no yog ib qho ua rau plaub hau poob rau cev xeeb tub thiab poj niam cev xeeb tub, thiab feem ntau nws yog ib ntus. Kev siv tshuaj tiv thaiv kev yug menyuam kuj tseem tuaj yeem ua rau cov tshuaj hormones hloov pauv.
- Teeb meem ntawm cov thyroid, xws li hypothyroidism.
- Kab mob ntawm daim tawv nqaij lossis kab mob ntawm daim tawv nqaij, xws li kab mob qog noj ntshav lossis psoriasis.
- Alopecia areata, ib qho teeb meem uas lub cev tsis muaj zog tiv thaiv cov hauv paus plaub hau.
- Qee yam tshuaj kuj tuaj yeem ua rau plaub hau poob. Cov tshuaj siv los kho mob qog noj ntshav, kev nyuaj siab, teeb meem hauv lub plawv thiab ntshav siab tuaj yeem teev cov plaub hau poob raws li kev phiv.
Kauj Ruam 2. Decompress los daws kev ntxhov siab
Cov plaub hau poob tuaj yeem tshwm sim los ntawm kev ua rau lub cev lossis lub hlwb poob siab, thiab nws kuj tseem tuaj yeem tshwm sim yog tias koj muaj kev ntxhov siab tas li. Yog tias koj paub koj tus kheej kom muaj kev nyuab siab tas li, vim tias koj tab tom cuam tshuam nrog qee yam uas tsis muaj kev tswj hwm lossis koj tsuas yog tus neeg muaj kev ntxhov siab, ua qhov koj tuaj yeem ua tau kom txo kev ntxhov siab hauv koj lub neej.
- Koom nrog yoga, kev xav, lossis xwm txheej mus rau hauv koj li niaj zaus. Kev tshawb fawb pom tias siv sijhawm li 5 feeb hauv ib hnub hauv lub tiaj ua si nrog cov ntoo tuaj yeem pab txo kev ntxhov siab.
- Tau txais kev tawm dag zog ib txwm los pab koj decompress. Sim khiav nrawm, caij tsheb kauj vab, lossis tsuas yog taug kev ntev los tso cov endorphins thiab pab koj lub paj hlwb tsis hnyav dua.
- Ua kom tau txais 7 txog 8 teev ntawm kev pw tsaug zog ib hmo. Kev pw tsaug zog tsis txaus ua rau muaj kev ntxhov siab ntau dua.
Kauj Ruam 3. Txiav cov tshuaj
Cov tshuaj hnyav pom hauv tsuaj zawv plaub hau, txias txias, tshuaj tsuag plaub hau, thiab zas plaub hau tuaj yeem ua rau koj cov plaub hau qhuav thiab tawg sai dua. Txhawm rau kom plaub hau qeeb, hloov koj cov khoom siv tshuaj hnyav nrog tsuaj zawv plaub hau (sim ua koj tus kheej thiab tshuaj tsuag plaub hau lossis gel ua nrog cov khoom xyaw organic.
- Cov tsuaj zawv plaub hau ua lag luam feem ntau muaj sulfates, xab npum txhuam uas tseem siv hauv cov khoom xws li xab npum ntxuav tais diav. Nws hnyav dhau los siv rau ntawm cov plaub hau, tshwj xeeb yog cov plaub hau uas muaj kev phom sij ntawm ntog tawm. Siv lub xab npum zoo dua qub, txhua yam ntuj tsim nyob hauv nws qhov chaw.
- Cov plaub hau zas thiab tshuaj dawb yog qhov nyuaj rau koj cov plaub hau thiab koj cov tawv taub hau. Tib yam mus rau cov khoom siv tshuaj ncaj. Koj qhov thawj koom ruam zoo tshaj yog cia koj cov plaub hau loj tuaj raws li nws qhov ntxoov ntxoo thiab kev ntxhib los mos. Koj tuaj yeem siv henna zas ua cov organic hloov pauv rau cov xim zas xim.
Kauj Ruam 4. Tsis txhob siv cov cuab yeej cua sov rau ntawm koj cov plaub hau
Siv lub tshuab ziab plaub hau, ntxig hlau, ncaj, thiab lwm yam cuab yeej cua sov ua rau cov plaub hau puas tsuaj. Nws tuaj yeem ua rau ob sab plaub hau thiab cov hauv paus hniav, ua rau cov plaub hau poob sai dua li qhov nws xav tau. Sim ua plaub hau tsis muaj cua sov ua lwm txoj hauv kev.
Kauj Ruam 5. Kov koj cov plaub hau maj mam muab
Rub, ntswj, thiab txhuam koj cov plaub hau tuaj yeem ua rau lub ntsej muag puas tsuaj thiab ua rau nws ntog tawm sai dua. Kev tuav koj cov plaub hau nrog kev saib xyuas ntau dua yuav ua rau cov txheej txheem plaub hau poob. Ua cov kev hloov pauv yooj yim no rau koj li niaj hnub ua kom koj cov plaub hau muaj zog:
- Tsis txhob phuam so koj cov plaub hau kom nquag; tsuas yog them nws maj mam muab nrog cov phuam mos muag.
- Tsis txhob txhuam koj cov plaub hau thaum nws ntub. Siv cov hniav dav. Txhawm rau kom tangles tawm, tuav cov plaub hau ib nrab ntawm tus ncej thiab ua haujlwm los ntawm hauv qab, yog li koj tsis rub koj lub hau.
- Tsis txhob hnav cov plaub hau nruj uas yuav ua rau koj cov plaub hau rub nruj ntawm koj lub taub hau. Hnav nws thiab tso kom ntau li ntau tau.
Cov Kws Paub Tswv Yim
Plaub hau poob tuaj yeem tshwm sim rau ntau yam. Yog tias koj pom tias koj cov plaub hau nyias dua li ib txwm, xav txog cov laj thawj hauv qab no:
-
Traction alopecia: kev kho mob
Traction alopecia tshwm sim thaum koj txuas ntxiv siv cov plaub hau nruj xws li braids, wigs, lossis weaves. Tsis zoo li nrog alopecia muaj keeb kwm, nrog traction alopecia, koj cov plaub hau tuaj yeem loj hlob rov qab thaum koj tsis hnav khaub ncaws nruj.
-
Kev noj zaub mov tsis zoo:
Yog tias koj tsis tau txais cov as -ham txaus hauv koj cov zaub mov, koj cov plaub hau tuaj yeem poob lossis muaj kev loj hlob qeeb. Koj yuav tsum tau noj cov zaub mov muaj txiaj ntsig zoo nrog ntau cov zaub thiab cov protein qis thiab ntxiv qhov no nrog dej ntau.
-
Cev xeeb tub.
Cev xeeb tub tuaj yeem ua rau plaub hau poob vim tias cov as -ham uas ib txwm mus rau koj cov hauv paus plaub hau tam sim no tau xa mus rau tus menyuam hauv plab. Cov plaub hau kuj tuaj yeem poob tawm tom qab yug menyuam vim kev hloov pauv hauv cov tshuaj hormones. Yog tias koj tab tom muaj plaub hau poob vim yog cev xeeb tub lossis tom qab yug menyuam tas, mus ntsib kws kho mob yuav tsim nyog.
Los ntawm Courtney Foster: 3 Lab tus kiv cua tos koj rau Webtalk! Muaj ntawv tso cai Cosmetologist
Lub tswv yim
- Qee tus poj niam tom qab yug me nyuam lossis thaum lub sijhawm cev xeeb tub dhau los ntawm cov plaub hau poob loj heev los ntawm kev hloov pauv hormonal. Ib qho kev kho tshuaj hormonal hauv cov xwm txheej no yuav tsis muab cov txiaj ntsig zoo los tshuaj xyuas cov plaub hau poob. Tab sis xaiv cov tshuaj homeopathy zoo hauv qhov no tsis tsuas yog tuaj yeem txheeb xyuas cov teeb meem plaub hau poob tab sis kuj tseem yuav pab kho txhua lwm yam teeb meem cuam tshuam nrog.
- Ntau yam teeb meem kev noj qab haus huv nyiam tinea kis ntawm tawv taub hau, lichen planus ntawm tawv taub hau, psoriasis tuaj yeem ua rau plaub hau poob. Kev kho homeopathy kom zoo tuaj yeem kho cov kab mob no mus tas li thiab zoo li pab kho plaub hau poob zoo. Lub ntsiab lus tseem ceeb hauv kev kho homeopathy uas nws ua rau tib neeg tag nrho yog li ua rau tus neeg noj qab haus huv tsis yog rau ib feem ntawm lub cev tshwj xeeb tab sis rau tag nrho tus neeg thiab ntau dua yam tsis muaj kev phiv tshuaj. Tab sis homeopathy tsis muaj cov tshuaj tshwj xeeb rau ib yam kab mob tshwj xeeb. Cov tshuaj raug xaiv raws li qhov tshwm sim ntawm cov tsos mob. Yog li kev tsim nyog thiab muaj kev paub txog homeopath tuaj yeem muab kev kho mob zoo dua rau txhua qhov teeb meem kev noj qab haus huv.
- Ntau yam tshuaj zoo li tshuaj tiv thaiv kabmob kheesxaws (kho tshuaj khomob) thiab ntau lwm yam tshuaj muaj zog phiv rau lub cev suav nrog cov hauv paus plaub hau. Yog li lawv rhuav tshem qhov chaw noj qab haus huv ntawm cov hauv paus plaub hau thiab ua rau cov plaub hau loj heev tsis paub qab hau. Kev kho homeopathy kom raug tuaj yeem tshem tawm cov tshuaj lom ntawm cov tshuaj muaj zog thiab tseem pab ua kom nrawm lub cev qhov txheej txheem tshem tawm cov tshuaj nws tus kheej yog li tuaj yeem ua pov thawj muaj txiaj ntsig los txheeb xyuas hom tshuaj no ua rau plaub hau poob. Kev kho cov tshuaj homeopathy tsis yog tshuaj xyuas cov plaub hau poob xwb tab sis kuj kho tus neeg tag nrho yog li ua rau tus neeg noj qab nyob zoo ib yam.
