Vitamin C yog ib qho ntawm cov vitamins tseem ceeb tshaj plaws rau koj lub cev. Koj tuaj yeem tau txais Vitamin C los ntawm koj cov zaub mov noj los ntawm kev noj zaub mov zoo li txiv kab ntxwv, kua txob liab, zaub xas lav, zaub paj, thiab txiv pos nphuab. Koj tseem tuaj yeem ua dej yaug los ntawm kev yuav cov hmoov Vitamin C thiab sib tov nws rau hauv dej (lossis lwm yam dej haus), uas cov neeg tawm tswv yim ntseeg tias tuaj yeem pab daws teeb meem xws li kev ntxhov siab, kev mob nkeeg, thiab kev tsis sib haum ntawm cov tshuaj hormones. Ua ntej koj sim ua kom yaug tawm, ua kev ceev faj thiab tham nrog koj tus kws kho mob txog qhov txaus ntshai thiab muaj txiaj ntsig zoo. Vitamin C yaug tsis muaj kev nyab xeeb rau txhua tus thiab yuav tsum ua nrog ceev faj. Yog tias koj txiav txim siab mus txuas ntxiv, teeb tsa thiab ua kom tiav cov dej ntws tawm ob mus rau peb teev. Yog tias koj ntsib teeb meem dab tsi thaum ua dej yaug, tham nrog koj tus kws kho mob tam sim ntawd.
Cov kauj ruam
Ntu 1 ntawm 3: Ua Kom Ceev faj
Kauj Ruam 1. Tham nrog koj tus kws kho mob yog tias koj muaj IBS lossis haemochromatosis
Yog tias koj muaj Kev Tsis Txaus Siab Plob Tsis Taus lossis tsis muaj cov hlau tsis zoo xws li haemochromatosis, tham nrog koj tus kws kho mob ua ntej koj ua Vitamin C yaug. Cov xwm txheej no tuaj yeem ua rau hnyav dua yog tias koj ua dej yaug yam tsis tau tham nrog koj tus kws kho mob ua ntej. Lawv tuaj yeem pom zoo tshwj xeeb ntau npaum li cas ntawm Vitamin C raws li koj tus mob.
Kauj Ruam 2. Lub tsev kho mob Mayo pom zoo thiab txwv siab tshaj ntawm 2000mg ib hnub ntawm Vitamin C thiab hais tias kev siv tshuaj ntau dua tuaj yeem ua rau lub raum pob zeb hauv qee tus neeg thiab teeb meem zom zaub mov
Lawv kuj hais tias "noj ntau dhau vitamin C tsis zoo li yuav ua rau muaj kev phom sij"
- Xyoo 1986 tsab ntawv tshaj tawm tau luam tawm ntawm tus poj niam uas muaj lub raum pob zeb thiab tseem tau noj cov vitamin C. Tseem muaj lwm tus lej uas tuaj yeem ua rau nws. Nws pom tias txhua qhov kev xa mus rau vitamin C ua rau lub raum pob zeb rov qab los rau hauv tsab ntawv ceeb toom no, ua ke rau txoj kev tshawb fawb uas pom tias oxalate ntshav qib mus txog qhov siab thaum siv vitamin C, tab sis qhov no tsis tas yuav txhais tau ntau dua li yuav ua rau lub raum pob zeb, raws li cov neeg mob noj cov vitamin C tsis pom cov tsos mob ntawm lub raum pob zeb, thiab nws ntseeg tias lub raum pob zeb los nag yog qhov ua haujlwm tsis raug cai oxalate ntau dua li kev saib xyuas ntau dhau.
- Cov kev tshawb fawb tsis ntev los no tag nrho qhia tias koob tshuaj vitamin C ntau tsis ua rau pob zeb txawm tias nyob hauv cov koob tshuaj hnyav tsuas yog ua tau nrog kev siv tshuaj txhaj, txawm tias cov ntshav cov ntshav ntau npaum li 100x siab dua (7mmol/L) ntau dua li qub (70umol/L).
- Vitamin C yog qhov tseem ceeb rau lub raum ua haujlwm thiab tuaj yeem ua lub luag haujlwm tseem ceeb hauv kev kho lub raum.
- Raws li qee qhov peev txheej ntawm Vitamin C siab dua 2, 000mg ib hnub tuaj yeem ua rau mob plab, kiv taub hau, raws plab, qaug zog, mob taub hau, kub cev, thiab teeb meem plab. Yog tias koj txhawj xeeb txog cov tsos mob no, tham nrog koj tus kws kho mob ua ntej noj Vitamin C.
- Yog tias koj cev xeeb tub lossis pub niam mis, siv kev ceev faj thaum noj Vitamin C. Tham nrog koj tus kws kho mob kom paub tseeb tias nws muaj kev nyab xeeb rau koj thiab koj tus menyuam ua ntej noj nws.
Kauj Ruam 3. Tham nrog koj tus kws kho mob yog tias koj ntuav lossis ntuav raws lub sijhawm tso dej tawm
Yog tias koj mob hnyav thiab ntuav lossis mob raws plab thaum koj pib Vitamin C yaug, koj yuav muaj qhov tsis haum lossis tsis quav ntsej rau Vitamin C hmoov. Tsis txhob yaug dej thiab tham nrog koj tus kws kho mob tam sim ntawd.
Yog tias koj muaj qhov tsis xis nyob lossis mob taub hau uas tsis ploj mus tom qab ib teev thaum ua dej yaug, nres qhov yaug thiab tham nrog koj tus kws kho mob
Ntu 2 ntawm 3: Teeb thiab Pib Yaug
Kauj Ruam 1. Saib kom tsis muaj Vitamin C
Ntshiab Vitamin C hmoov tuaj yeem nyuaj rau koj lub plab thiab ua rau muaj teeb meem xws li kub cev thiab mob. Sim tau txais cov ntawv tsis raug, uas muaj cov zaub mov tsis zoo xws li calcium, magnesium, thiab zinc. Nws yog maj mam ntawm koj lub plab thiab koj lub plab zom mov.
Tau txais qhov tsis txaus Vitamin C online lossis ntawm koj lub khw muag khoom noj qab haus huv hauv nroog
Kauj Ruam 2. Sim sodium ascorbate hmoov
Lwm qhov kev xaiv yog siv sodium ascorbate hmoov, uas muaj Vitamin C thiab sodium hydrogen carbonate. Cov sodium yuav pab tswj hwm koj cov dej kom txaus thiab ua kom Vitamin C yooj yim dua.
Saib rau ascorbic acid online lossis ntawm koj lub khw muag khoom noj qab haus huv hauv zej zog
Kauj Ruam 3. Muaj cov dej lim ntau ntawm tes
Koj yuav tsum tau yaj cov Vitamin C hmoov rau hauv cov dej lim lossis dej huv los haus nws. Tom qab ntawd koj yuav tsum tau haus dej ntau thaum lub sij hawm yaug kom pab txav cov Vitamin C hla koj lub cev thiab txhawb kom lub plab zom mov.
Koj yuav tsum muaj tsawg kawg tsib rau rau khob dej thaum lub yaug tawm. Tom qab ntawd koj tuaj yeem haus tsib mus rau rau tsom iav dej thaum koj yooj yim tawm ntawm cov yaug
Kauj Ruam 4. Tsis txhob npaj ib qho kev koom tes loj thaum lub yaug dej
Vitamin C yaug feem ntau yuav siv sijhawm li ob txog rau rau teev, nyob ntawm seb nws yuav siv sijhawm ntev npaum li cas Vitamin C thiaj li hla tau koj lub cev. Sim tsis txhob npaj ib qho kev tawm mus thaum lub sijhawm no, raws li koj xav tau npaj nkag mus rau chav dej nrog rau Vitamin C hmoov thiab dej tshiab.
Kauj Ruam 5. Pib qhov yaug thawj qhov thaum sawv ntxov
Pib Vitamin C yaug tawm sai sai tom qab koj sawv ntxov. Ua nws ua ntej koj noj zaub mov. Qhov no yuav tso cai rau koj lub cev nqus tau cov vitamin C.
Ntu 3 ntawm 3: Ua Kom Yaug Yooj Yim
Kauj Ruam 1. Noj 1, 000mg ntawm Vitamin C hauv dej txhua teev
Dissolve 1, 000mg ntawm cov hmoov Vitamin C (buffered lossis ascorbic acid) hauv ib nrab khob dej lim. Sib tov nrog rab diav thiab muab nws tso.
Yog tias koj tsis nyiam saj ntawm Vitamin C hmoov, koj tuaj yeem muaj nws hauv cov kua txiv hmab txiv ntoo uas tsis muaj cov khoom qab zib dag
Kauj Ruam 2. Rov ua dua kom txog thaum koj tso quav nrog quav quav
Haus 1,000 mg ntawm Vitamin C hmoov hauv ib nrab khob dej txhua teev. Ua qhov no rau ib mus rau ob teev, lossis txog thaum koj xav tau mus rau chav dej. Txheeb koj cov quav kom pom tias nws puas muaj dej. Nov yog qhov cim qhia tias koj tau yaug koj lub cev siv cov vitamin C hmoov.
Nws yuav siv koj lub cev li ob peb teev los yaug tawm thiab kom koj muaj plab zom mov. Ua siab ntev. Koj yuav tsum tau mus rau chav dej tsis pub dhau ob mus rau plaub teev tom qab pib yaug dej
Kauj Ruam 3. Sau koj li kev noj cov vitamin C thaum lub yaug dej
Nco ntsoov tias koj nco lub sijhawm ntawm koj cov tshuaj thaum lub yaug dej. Koj yuav tsum sau cov tshuaj Vitamin C uas koj muaj txhua teev. Qhov no yuav pab koj taug qab koj qhov kev tau txais thiab xyuas kom koj tsis txhob noj ntau dhau Vitamin C ib zaug.
Koj kuj yuav tsum sau tseg thaum koj tau tso quav nrog quav quav. Qhov no yuav pab koj nkag siab ntau npaum li cas Vitamin C koj xav tau haus rau yaug dej, tshwj xeeb tshaj yog tias koj npaj yuav rov yaug dua
Kauj Ruam 4. Muaj cov khoom noj ua kua thaum lub yaug dej
Vitamin C yaug dej ua haujlwm tau zoo tshaj plaws yog tias koj zam los ntawm cov zaub mov loj, khov. Sim noj cov zaub mov uas yooj yim hauv koj lub plab, xws li kua zaub lossis kua zaub. Ua qhov no rau ob mus rau plaub teev ntawm cov yaug dej. Thaum cov yaug tas lawm, yooj yim rau koj tus kheej rau cov khoom noj uas khov dua.
- Muaj dej ntau thaum yaug kom pab txav Vitamin C hla koj lub cev.
- Ntxiv cov khoom noj xws li mov, quinoa, thiab zaub zaub rau koj noj tom qab koj ua tiav nrog cov yaug dej. Tom qab ib mus rau ob hnub, muaj cov protein ntau ntxiv xws li ntses, taum paj, nqaij nyuj, thiab nqaij qaib.
Kauj Ruam 5. Txo koj cov vitamin C kom tsawg
Thaum koj lub cev tau yaug tawm, noj tsawg me ntsis Vitamin C txhua hnub rau plaub txog tsib hnub. Muaj 1000mg tsawg dua ib hnub. Txo koj cov kev noj haus txhua hnub kom txog thaum koj tsuas yog noj 1000mg ntawm Vitamin C ib hnub.
- Txo koj cov vitamin C kom maj mam ua kom ntseeg tau tias koj lub cev muaj sijhawm los hloov pauv thiab koj txoj hnyuv tsis cuam tshuam tsis zoo los ntawm cov yaug dej.
- Koj tseem tuaj yeem pom qee cov dej hauv koj cov quav thaum koj txo koj cov vitamin C kom tsawg. Los ntawm lub sijhawm koj nce txog 1000mg ib hnub ntawm Vitamin C, koj yuav tsum muaj cov quav zoo li qub.
Kauj Ruam 6. Ua dej yaug txhua plaub lub hlis, lossis thaum koj pib hnov mob
Yog tias koj muaj mob khaub thuas lossis mob khaub thuas, sim ua Vitamin C yaug txhua plaub lub hlis. Ua raws li qhov ntau npaum li cas koj siv thawj zaug koj tau yaug kom tau txais txiaj ntsig zoo tshaj plaws.
