Qhov khaus qhov ntswg tuaj yeem cuam tshuam koj tiag tiag thaum koj mus txog koj hnub. Txawm hais tias koj yog tus neeg raug mob ntawm qhov ntswg qhuav lossis ua xua raws caij nyoog -2 feem ntau ua rau khaus qhov ntswg-hais txog qhov ua rau koj khaus yuav daws koj cov tsos mob. Tseem muaj qee qhov xwm txheej ib puag ncig thiab kev noj qab haus huv los txiav txim siab yog tias koj lub qhov ntswg khaus lawm.
Cov kauj ruam
Txoj Kev 1 ntawm 3: Hais Txog Qhov Ncauj Qhuav
Kauj Ruam 1. Siv lub tshuab cua txias txias
Khiav lub tshuab ua kom txias txias hauv koj chav pw thaum hmo ntuj raws li cov chaw tsim khoom qhia. Qhov no yuav ua rau kom muaj dej noo ntau ntxiv txhawm rau txhawm rau txhawm rau txhawm rau qhov ntswg thiab ua kom yooj yim khaus thiab ua kom khaus.
Kauj Ruam 2. Sim ntsev qhov ntswg
Siv cov tshuaj saline qhov ntswg tuaj tom khw kom ntub koj qhov khaus qhov ntswg. Ua pa maj mam los ntawm koj lub qhov ntswg thaum koj hnoos tshuaj tsuag hauv txhua lub qhov ntswg raws li cov chaw tsim khoom qhia. Qhov no yuav pab ntxuav qhov khaus tawm ntawm koj lub qhov ntswg thiab ua kom khaus.
- Tshuab koj lub qhov ntswg yog xav tau tom qab siv koj cov tshuaj tsuag ntsev.
- Muab koj cov ntsev kom nyab xeeb txog 2 zaug hauv ib hnub. Yog koj xav tias koj xav tau ntau dua, nrog koj tus kws kho mob tham.
Kauj Ruam 3. Haus dej kom txaus txhua txhua hnub txhawm rau ua kom koj lub qhov ntswg nqaim
Lub hom phiaj kom haus 15.5 khob (3.7 litres) ntawm cov dej ib hnub yog tias koj yog txiv neej, thiab 11.5 khob (2.7 litres) cov kua ib hnub yog tias koj yog poj niam. Kev haus dej kom txaus yuav ua kom ntseeg tau tias koj cov ntaub so ntswg ntawm lub qhov ntswg, tiv thaiv kev khaus khaus los ntawm lub cev qhuav dej.
Kauj Ruam 4. Thov siv cov kua nplaum tov dej rau sab hauv koj lub qhov ntswg
Siv cov taum me me ntawm cov dej-soluble tus kheej lub cev, xws li KY jelly, rau sab hauv koj lub qhov ntswg nrog cov paj rwb huv. Siv tsawg li qhov tsim nyog kom muaj kev nplij siab, thiab tsis txhob siv cov roj nplua nyeem nyob hauv ob peb teev ntawm kev pw.
- Tsis txhob siv cov roj nplua nyeem, xws li roj av jelly, uas tuaj yeem txav mus rau hauv lub ntsws thiab ua rau kis mob.
- Koj tuaj yeem yuav cov kua dej-soluble ntawm koj lub khw muag tshuaj hauv online lossis hauv online.
Txoj Kev 2 ntawm 3: Kho Kev Ua Phem
Kauj Ruam 1. Ua kom pom tseeb ntawm kev ua xua
Zam kev ua xua ua rau tsis haum, tshwj xeeb tshaj yog tias koj pom koj qhov khaus qhov ntswg ntau zuj zus tom qab nyob ib puag ncig lawv. Tsiaj txhu, hmoov av, paj ntoos, haus luam yeeb, thiab pwm tuaj yeem ua rau koj lub qhov ntswg ua rau khaus.
Yuav ib lub tshuab lim cua HEPA-qib, ua kom koj tus tsiaj tawm ntawm koj chav pw, thiab ntxuav koj lub txaj hauv dej kub ib zaug ib lub lim tiam yuav txo koj cov kev ua xua
Kauj Ruam 2. Sim cov tshuaj tsis haum tom khw muag khoom
Siv cov tshuaj tsis haum rau tom khw, xws li Diphenhydramine lossis Loratadine, txhawm rau txo koj qhov ntswg, qhov muag dej, thiab lwm yam kev ua xua. Noj cov tshuaj tsis haum tshuaj raws li lub khw muag khoom qhia.
- Nco tseg tias qee cov tshuaj ua xua tuaj yeem ua rau tsaug zog, tshwj xeeb yog Chlorpheniramine thiab Diphenhydramine. Nws tuaj yeem pab tau kom noj tshuaj thawj zaug nyob rau ib hnub thaum koj muaj tsawg dua ua, yog li koj tuaj yeem pom nws cuam tshuam rau koj li cas.
- Nug koj tus kws muag tshuaj txog qhov muaj peev xwm cuam tshuam txog kev siv tshuaj nruab nrab ntawm koj txoj kev siv tshuaj tam sim no thiab koj cov tshuaj tsis haum tshuaj tom khw.
Kauj Ruam 3. Teem sijhawm nrog tus kws ua xua
Hu rau ib tus kws ua xua hauv cheeb tsam los tham txog koj cov tsos mob thiab ua qhov kev kuaj mob ua xua yog tias koj cov tsos mob tsis zoo. Yog tias koj nyob hauv Asmeskas, koj tuaj yeem tshawb nrhiav tus kws ua xua nyob hauv koj thaj chaw ntawm American College of Allergy, Asthma, thiab Immunology lub vev xaib:
- Nqa cov ntawv sau tseg txog thaum koj qhov khaus khaus pib, ntev npaum li cas nws tau mus, thiab txhua yam uas zoo li ua rau khaus.
- Feem ntau tus kws kho mob yuav thov kom koj tso tseg cov tshuaj tsis haum rau tom khw ua ntej koj teem caij rau qhov kev ntsuam xyuas ua xua tshaj plaws.
Kauj Ruam 4. Tham nrog koj tus kws kho mob txog qhov ntswg corticosteroids
Nug koj tus kws kho mob yog tias qhov ntswg corticosteroids yuav pab kho koj lub qhov ntswg khaus. Cov tshuaj noj tshuaj no txo qhov o tuaj ntawm koj lub qhov ntswg, ua kom khaus khaus thiab khaus khaus los ntawm kev ua xua raws caij nyoog.
- Kev siv corticosteroids mus sij hawm ntev los nrog qee qhov txaus ntshai, xws li kev puas tsuaj rau lub qhov ntswg. Tham nrog koj tus kws kho mob txog kev siv cov tshuaj steroids tsis tu ncua (piv txwv li, tsuas yog thaum koj xav tau), thiab nrhiav qhov qis tshaj plaws uas tuaj yeem tswj hwm koj lub qhov ntswg khaus thiab lwm yam tsos mob.
- Yog tias koj siv corticosteroids mus sij hawm ntev, koj tus kws kho mob yuav tsum tau tshuaj xyuas qee zaum kom ntseeg tau tias lawv tsis ua rau muaj kev phom sij txaus ntshai.
Kauj Ruam 5. Sib tham txog kev txhaj tshuaj tiv thaiv kab mob rau cov tsos mob hnyav
Nug koj tus kws kho mob txog kev txhaj tshuaj tiv thaiv kab mob, tseem hu ua tshuaj tiv thaiv kab mob, yog tias koj cov tsos mob tsis txhim kho nrog tshuaj noj. Kev txhaj tshuaj ua xua yog kev txhaj tshuaj kho mob uas ua rau koj ua xua rau hauv cov tshuaj ntau ntxiv kom txo koj qhov kev nkag siab rau lawv. Lub sijhawm, qhov no txo koj cov tsos mob ua xua.
Txoj Kev 3 ntawm 3: Tswj Lwm Yam Ua Tau
Kauj Ruam 1. Txo koj cov pa luam yeeb
Nug cov neeg haus luam yeeb kom haus luam yeeb sab nraum koj lub tsev, thiab pib kho kev haus luam yeeb yog tias koj xav txiav luam yeeb. Cov pa luam yeeb tuaj yeem ua rau khaus thiab o ntawm koj lub qhov ntswg, uas tuaj yeem hnov khaus.
Koj tus kws kho mob tuaj yeem pab koj nrhiav thiab pib txoj haujlwm kom txiav luam yeeb
Kauj Ruam 2. Khaws tsev tsis muaj plua plav
Tshem cov knickknacks uas khaws cov plua plav, xws li cov khoom zoo nkauj hauv phau ntawv lossis phau ntawv, thiab ntxuav koj lub tsev tsis tu ncua. Txawm hais tias koj tsis ua xua, cov hmoov av tuaj yeem ua rau khaus koj lub qhov ntswg, ua rau mob thiab khaus.
Yog tias ua tau, npaj rau lwm tus los ntxuav koj lub tsev, yog li plua plav uas tau ncaws tawm hauv cov txheej txheem ntxuav tsis ua rau koj ntxhov siab ntxiv
Kauj Ruam 3. Teem sijhawm nrog koj tus kws kho mob kom kuaj xyuas
Mus ntsib koj tus kws kho mob seb puas muaj tus kab mob, xws li mob khaub thuas, lossis kab mob kis, xws li kab mob hauv lub qhov ntswg, tuaj yeem ua rau koj khaus qhov ntswg. Txawm hais tias qhov no tsawg dua li qhov ntswg qhuav lossis ua xua, nws tuaj yeem ua tau yog tias koj tsis xis nyob.
Qee yam teeb meem kev noj qab haus huv ntev ntev, xws li mob nkees nkees ntev thiab cov thyroid tsis ua haujlwm, tuaj yeem ua rau khaus qhov ntswg. Tham nrog cov peev xwm no nrog koj tus kws kho mob
Kauj Ruam 4. Nkag siab tus cwj pwm noj qab haus huv
Lub hom phiaj kom haus tsis pub ntau tshaj 2 cawv nyob rau ib hnub, yog tias koj yog txiv neej. Cov poj niam yuav tsum mob siab rau haus tsis pub ntau tshaj 1 haus hauv ib hnub. Dej cawv tuaj yeem ua rau koj lub qhov ntswg ua rau o, ua rau lawv khaus thiab khaus.
Kauj Ruam 5. Saib xyuas cov tshuaj hormones hloov pauv
Nco tseg yog tias koj qhov hnoos qeev ua ke nrog kev hloov pauv hormonal vim cev xeeb tub, lub cev ntas, lub cev ntas, lossis pib tswj kev yug menyuam. Yog tias yog, nws tuaj yeem raug liam rau koj cov tsos mob. Cov kev hloov pauv no tuaj yeem ua rau khaus ntawm qhov ntswg.
Tham nrog koj tus tsos mob ntawm qhov ntswg nrog koj tus kws kho mob, leej twg tuaj yeem pab koj txiav txim siab yuav daws lawv li cas. Tej zaum nws yuav yog ib qho kev xaiv pauv cov tshuaj tiv thaiv kev xeeb menyuam, piv txwv
Kauj Ruam 6. Saib mus rau qhov cuam tshuam ntawm ib yam tshuaj tshiab uas koj tab tom noj
Tham nrog koj cov tsos mob nrog koj tus kws kho mob yog tias koj pom khaus khaus tom qab pib siv tshuaj tshiab. Tshuaj aspirin, ibuprofen, beta-blockers, thiab qee yam tshuaj ntshav siab tuaj yeem ua rau lub qhov ntswg thiab khaus.
Koj tus kws kho mob tuaj yeem tuaj yeem qhia tshuaj sib txawv lossis txoj hauv kev tshiab kom yooj yim rau koj cov kev mob tshwm sim
Kauj Ruam 7. Tsis txhob siv lub qhov ntswg ntev
Tsis txhob siv tshuaj tsuag qhov ntswg, xws li Afrin, ntau dua 3 hnub nyob rau ib lub sijhawm. Thaum cov tshuaj tsuag no txo qhov o thiab tuaj yeem pab daws qhov khaus, siv ntev ntev feem ntau ua rau rov ua kom nruj nrog cov tsos mob zuj zus.