Kev mob caj dab, feem ntau, yog mob pob qij txha. Yog tias koj muaj mob caj dab hauv koj txhais tes, tom qab ntawd koj yuav muaj mob hauv ib lossis ntau qhov ntawm pob qij txha hauv koj txhais tes lossis lub dab teg. Kev mob caj dab hauv txhais tes tuaj yeem tshwm sim los ntawm kab mob (mob pob txha thiab mob rheumatoid mob caj dab) lossis raug mob rau koj txhais tes. Txhawm rau pab tswj hwm qhov mob, mob o, thiab lwm yam kev hloov pauv rau koj txhais tes, nws yog qhov tseem ceeb uas koj yuav tsum saib xyuas koj txhais tes mob caj dab kom raug.
Cov kauj ruam
Txoj Kev 1 ntawm 3: Tau Txais Kev Kho Mob
Kauj Ruam 1. Noj cov tshuaj pom zoo
Koj tus kws kho mob yuav pom zoo kom koj noj qee yam tshuaj tsis tu ncua los pab txo qhov mob thiab mob los ntawm kev mob caj dab. Qee yam ntawm cov tshuaj no, zoo li ibuprofen (tiv thaiv kev mob), tsis xav tau daim ntawv yuav tshuaj thiab tuaj yeem noj ntau zaus hauv ib hnub. Cov tshuaj hauv qab no tau paub los daws qhov mob thiab mob los ntawm mob caj dab:
- Nonsteroidal anti -inflammatory drugs - lwm yam hu ua NSAIDs, cov tshuaj no suav nrog ibuprofen (piv txwv li Advil) thiab acetaminophen (piv txwv li Tylenol). Feem ntau NSAIDs muaj nyob hauv qee daim ntawv raws li cov tshuaj yuav tom khw, tab sis koj tseem tuaj yeem tau txais cov ntawv sau tshuaj rau NSAIDS muaj zog dua (piv txwv li Tylenol 3s thiab 4s, thiab lwm yam)
- Corticosteroids - feem ntau yog siv los tswj kev mob. Cov tshuaj no raug txhaj tshuaj. Qhov ncauj corticosteroids tuaj yeem muab rau mob caj dab rheumatoid.
- Tshuaj loog - lub hom phiaj tsuas yog kho qhov mob thiab tsis tswj hwm qhov mob thiab suav nrog acetaminophen (piv txwv li Tylenol). Kev ua kom loog kuj muaj nyob rau hauv daim ntawv nplaum (piv txwv li Voltaren) thiab tuaj yeem rub rau hauv daim tawv nqaij ib puag ncig thaj tsam uas mob. Cov tshuaj qis qis (zoo li lub zog Tylenol tsis tu ncua) thiab ntau yam qab zib, muaj nyob tom khw. Cov tshuaj muaj zog ntau dua ntawm cov tshuaj muaj nyob hauv daim ntawv yuav tshuaj.
- Kho tus kab mob-hloov tshuaj tiv thaiv rheumatic-lwm yam hu ua DMARDs, cov tshuaj no ua haujlwm tiag tiag los hloov koj cov mob caj dab. DMARDs tsuas yog muaj los ntawm daim ntawv yuav tshuaj.
- Kev hloov kho tshuaj lom neeg - siv feem ntau rau mob rheumatoid mob caj dab, lawv ua haujlwm txhawm rau txhawm rau txhawm rau cov theem tshwj xeeb hauv cov txheej txheem o ntawm koj lub cev. Biologics tsuas muaj nyob hauv daim ntawv yuav tshuaj.
- Tshuaj kho pob txha - pab ua kom pob txha poob qis lossis pab txhim kho pob txha tshiab. Muaj ntau cov tshuaj uas siv los kho tus mob pob txha thiab txhua yam tsuas yog muaj los ntawm daim ntawv yuav tshuaj.
Kauj Ruam 2. Kho qhov mob nrog txhaj tshuaj
Yog tias tshuaj tiv thaiv kab mob tsis ua tiav, koj tus kws kho mob yuav pom zoo kom txhaj tshuaj tas li ntawm qhov chaw koj mob caj dab. Cov tshuaj no feem ntau suav nrog tshuaj loog thiab tshuaj steroid, thiab lawv tuaj yeem nyob ntev li ob peb hlis.
Thaum koj tuaj yeem pom kev txhaj tshuaj tiav, lawv tsuas yog txhais tau tias yog ntsuas ib ntus thiab tsis tuaj yeem txuas ntxiv mus tas li
Kauj Ruam 3. Muab koj txhais tes thiab/lossis lub dab teg
Kev sib kis kuj tseem tuaj yeem siv ntawm koj txhais tes thiab lub dab teg ntxiv rau, lossis hloov tshuaj, lossis txhaj tshuaj. Kev sib tsoo yuav pab txhawb nqa thiab ruaj ntseg koj txhais tes lossis lub dab teg txhawm rau txo kev ntxhov siab los ntawm nws los ntawm qee yam haujlwm.
Kev sib tsoo yog ib txwm hnav rau lub sijhawm tsawg txhua hnub, tsis zoo li txhua hnub, txhua hnub. Cov neeg mob caj dab feem ntau yuav siv kev sib tsoo thaum ua cov haujlwm tshwj xeeb uas yuav ua rau lawv mob ntau ntxiv, xws li ntaus ntawv, tsav tsheb, tha xim, ua teb, thiab lwm yam
Kauj Ruam 4. Xav txog kev phais rau koj txhais tes cuam tshuam
Hmoov tsis zoo tshuaj thiab txhaj tshuaj tsis ua haujlwm ib txwm zoo li peb xav tau. Lwm qhov kev xaiv los txiav txim siab yog phais tes. Hom kev phais mob pes tsawg yuav muab rau koj qhov xwm txheej tshwj xeeb, tab sis lub hom phiaj tseem ceeb ntawm kev phais yog txhawm rau txo qhov mob mus sij hawm ntev.
- Kev phais qhov chaw sib koom tuaj yeem txuag lossis rov tsim dua tshiab yog ib txwm ua ntej, thiab zoo tshaj plaws, xaiv. Txawm li cas los xij, yog tias nws tsis tuaj yeem txuag tau qhov sib koom ua ke, koj tus kws kho mob tuaj yeem ua qhov hloov pauv lossis sib xyaw.
- Kev sib koom ua ke (s) ua ke tuaj yeem txo qhov mob koj tau ntsib, tab sis nws yuav tshem tawm txhua qhov kev txav chaw uas koj muaj hauv qhov sib koom tes. Qhov tseeb tias qhov sib koom tes txav tsis tau yog qhov mob raug tshem tawm li cas, vim qhov sib koom tes tsis tuaj yeem rub ua ke ntxiv lawm.
- Kev sib hloov hloov pauv hloov pauv koj li kev sib koom nrog ib tus neeg tsim ua ke. Cov txiv neej ua cov pob qij txha feem ntau suav nrog cov yas, hlau lossis ceramic thiab tuaj yeem siv sijhawm ntev heev. Kev hloov pauv sib koom yuav tsis tsuas yog tshem tawm qhov mob koj tab tom ntsib, tab sis nws yuav tso cai rau koj txuas ntxiv siv koj txhais tes ib txwm muaj.
Kauj Ruam 5. Mus koom tom qab kev phais tes kho mob
Tsis muaj teeb meem dab tsi ntawm kev phais koj yuav muaj, koj yuav tsum tau kho tes (ib yam kev kho lub cev) tom qab ntawd. Thaum xub thawj tom qab phais koj tuaj yeem raug hais kom hnav daim txhuam cev tas mus li txhawm rau txwv kev txav ntawm koj txhais tes thaum nws zoo. Koj kuj tseem yuav xav hloov cov haujlwm koj ua kom txog thaum koj txhais tes lossis lub dab teg muaj zog txaus.
Cov neeg feem coob tuaj yeem rov pib ua haujlwm ib txwm kwv yees li 3 lub hlis tom qab phais tas. Txawm li cas los xij, qhov nrawm ntawm koj txoj kev rov zoo yog siab nyob ntawm qhov koj mob siab rau saib xyuas koj txhais tes lossis dab teg
Txoj Kev 2 ntawm 3: Txhim Kho Qhov Mob Ntawm Koj Tus Kheej
Kauj Ruam 1. Siv pob khov los txo qhov mob
Yog tias qhov sib koom tes ntawm koj txhais tes lossis lub dab teg tau o thiab mob los ntawm kev mob caj dab, koj tuaj yeem siv pob khov los yog khov kom pab txo qhov o thiab txo qhov mob.
Kauj Ruam 2. Ua kom koj txhais tes sov
Yog tias koj txhais tes lossis lub dab teg mob los ntawm kev mob caj dab uas yuav tsis ploj mus, ua kom sov koj txhais tes tuaj yeem ua rau koj mob. Qhov tseeb, ntau tus neeg mob caj dab feem ntau mob ntau dua hauv ib puag ncig txias thiab pom ua kom lawv txhais tes lossis lub dab teg sov sov txhua lub sijhawm (piv txwv li hnav hnab looj tes) tuaj yeem pab txo qhov mob.
- Hnav cov hnab looj tes thaum koj tsaug zog tuaj yeem pab ua kom koj txhais tes sov thiab tuaj yeem pab txo qhov mob ntawm koj txhais tes thiab dab teg.
- Siv cov ciab kub tso rau ntawm koj txhais tes txhua tag kis tuaj yeem pab pib koj txhais tes tawm zoo thiab sov txhua hnub. Cov cawv kub tuaj yeem khaws cia hauv lub lauj kaub tais diav thiab rov siv ntau zaus.
Kauj Ruam 3. Tau txais ib qho cuab yeej pab
Kev mob caj dab hauv koj txhais tes yuav ua rau koj tsis tuaj yeem ua qee yam dej num, xws li: qhib lub hau nruj ntawm lub hwj, tuav ib yam dab tsi nruj, prying qhib lub thawv, thiab lwm yam. Muaj ntau yam khoom lag luam uas tuaj yeem pab ua tag nrho cov haujlwm ntawd yooj yim dua rau koj, tshwj xeeb tshaj yog tias koj tsis tas yuav muaj lwm tus neeg nyob ib puag ncig los pab.
Hauv is taws nem feem ntau yog koj qhov chaw zoo tshaj plaws rau kev txiav txim siab seb cov khoom lag luam twg muaj thiab nrhiav qhov twg koj tuaj yeem tau txais lawv. Google "mob caj dab pab tus kheej" thiab tshawb fawb cov khoom twg yuav zoo tshaj rau koj
Kauj Ruam 4. Noj cov tshuaj glucosamine thiab chondroitin
Cov tshuaj Glucosamine thiab chondroitin tuaj yeem nrhiav tau ntawm ntau lub tsev muag tshuaj thiab khw muag khoom noj qab haus huv. Lawv tau pom tias txo qis qhov mob thiab nruj hauv cov neeg uas muaj mob pob txha, tab sis lawv tsis ua haujlwm rau txhua tus. Koj yuav xav sim noj cov tshuaj ntxiv rau 2 lub hlis kom pom tias lawv muaj txiaj ntsig zoo ntawm koj txhais tes lossis lub dab teg mob. Yog tias lawv tsis muab kev nplij siab rau koj, tsis muaj ib qho tseem ceeb hauv kev txuas ntxiv coj lawv mus.
Nco ntsoov tias glucosamine thiab chondroitin cov tuam txhab thov cov tshuaj no tuaj yeem pab txhim kho pob txha mos hauv koj cov pob qij txha. Txawm li cas los xij, tseem tsis tau muaj kev tshawb fawb tshawb fawb los txheeb xyuas qhov no yog qhov raug lees paub thiab cov tshuaj ntxiv no tsis tau pom zoo los ntawm FDA rau lub hom phiaj ntawd
Kauj Ruam 5. Noj ntses ntau dua
Omega-3, uas tuaj yeem pom hauv ntau hom ntses thiab hauv cov ntses roj ntses, tuaj yeem txo qis qhov mob hauv koj lub cev. Thaum qhov no tsis ua haujlwm rau txhua tus, sim ntses ntses ntxiv lossis ntxiv ntses ntxiv rau koj cov zaub mov tuaj yeem yog qhov kev xaiv sim.
Txoj Kev 3 ntawm 3: Qoj Koj Tes
Kauj Ruam 1. Khoov koj tus ntiv tes xoo
Tuav koj sab tes xis hauv qhov chaw xis thiab xis nrog tag nrho koj cov ntiv tes thiab koj tus ntiv tes xoo tuav ncaj. Khoov koj tus ntiv tes xoo hla koj xib teg (lossis kom deb li koj tuaj yeem ua tau) thiab kov hauv qab ntawm koj tus ntiv tes me. Tom qab ntawd khoov koj tus ntiv tes xoo rov mus rau txoj haujlwm qub.
- Rov ua qhov kev tawm dag zog no ntau zaus raws li xis koj txhais tes xis.
- Thaum ua tiav nrog koj sab tes xis, rov ua tib yam kev qoj ib ce nrog koj sab tes laug.
Kauj Ruam 2. Ncua koj cov ntiv tes
Tuav koj sab tes xis upwards nrog koj cov ntiv tes ncaj thiab tsis muaj qhov khoob ntawm lawv. Khoov cov lus qhia ntawm koj cov ntiv tes nqes mus rau koj xib teg. Khoov tsuas yog tus ntiv tes thawj thiab ob, thaum tuav koj txhais tes thiab ntiv tes ncaj. Nthuav koj cov ntiv tes thiab xa koj txhais tes rau koj txoj haujlwm pib.
- Khoov thiab khoov koj cov ntiv tes maj mam thiab du.
- Rov ua qhov kev tawm dag zog no ntau zaus raws li xis koj txhais tes xis.
- Thaum ua tiav nrog koj sab tes xis, rov ua tib yam kev qoj ib ce nrog koj sab tes laug.
Kauj Ruam 3. Ua nrig
So sab nraum koj sab tes xis, tes thiab lub dab teg ntawm qhov tiaj. Pib los ntawm kev tuav koj txhais tes ntawm lub kaum sab xis 90 degree rau lub tiaj tiaj, nrog koj cov ntiv tes taw qhia ncaj. Thaum ua kom koj txhais tes so ntawm qhov chaw tiaj, kaw koj txhais tes kom xoob xoob. So koj tus ntiv tes xoo sab nraum koj lub nrig. Tuav koj txhais tes thiab muab nws rov qab rau txoj haujlwm pib.
- Khoov thiab khoov koj txhais tes maj mam thiab du. Thaum koj txhais tes nyob hauv nrig, tsis txhob nyem koj cov ntiv tes.
- Rov ua qhov kev tawm dag zog no ntau zaus raws li xis koj txhais tes xis.
- Thaum ua tiav nrog koj sab tes xis, rov ua tib yam kev qoj ib ce nrog koj sab tes laug.
Kauj Ruam 4. Kho koj txhais tes rau hauv C
Tuav koj sab tes xis tawm ntawm koj xub ntiag, zoo li koj tab tom tuav lwm tus txhais tes. Tuav koj cov ntiv tes ncaj tsis muaj qhov khoob ntawm lawv. Siv koj cov ntiv tes thiab tus ntiv tes xoo kom nkim koj txhais tes rau hauv cov duab C, zoo li koj tab tom tuav lub raj mis. Un-nkhaus koj txhais tes rov mus rau txoj haujlwm qub.
- Nkhaus thiab tsis nkhaus koj cov ntiv tes maj mam thiab du.
- Rov ua qhov kev tawm dag zog no ntau zaus raws li xis koj txhais tes xis.
- Thaum ua tiav nrog koj sab tes xis, rov ua tib yam kev qoj ib ce nrog koj sab tes laug.
Kauj Ruam 5. Tsim lub voj voog nrog koj cov ntiv tes thiab tus ntiv tes xoo
Tuav koj sab tes xis tawm ntawm koj xub ntiag, zoo li koj tab tom tuav lwm tus txhais tes. Tuav koj cov ntiv tes ncaj tsis muaj qhov khoob ntawm lawv. Pib los ntawm kev nkhaus koj tus ntiv tes thiab ntiv tes xoo kom cov lus qhia kov thiab tsim lub voj voog. Rov ua cov txheej txheem nrog koj tus ntiv tes nruab nrab, tom qab ntawd koj ntiv tes ntiv tes thiab thaum kawg koj tus ntiv tes me.
- Nkhaus thiab tsis nkhaus koj cov ntiv tes maj mam thiab du.
- Rov ua qhov kev tawm dag zog no ntau zaus raws li xis koj txhais tes xis.
- Thaum ua tiav nrog koj sab tes xis, rov ua tib yam kev qoj ib ce nrog koj sab tes laug.
Kauj Ruam 6. Xaub koj cov ntiv tes hla lub rooj
So koj sab tes xis ntawm lub rooj nrog koj xib teg thiab koj cov ntiv tes ncaj. Khaws qhov sib txawv me me ntawm txhua tus ntiv tes, thiab taw koj tus ntiv tes xoo ntawm koj txhais tes. Pib nrog koj tus ntiv tes taw, xaub koj tus ntiv tes mus rau sab laug raws lub rooj kom txog thaum muaj qhov sib txawv loj dua ntawm koj qhov ntsuas thiab ntiv tes nruab nrab. Rov ua qhov qub txav nrog koj nruab nrab, ntiv nplhaib thiab ntiv tes me.
- Thaum koj tau txav tag nrho plaub tus ntiv tes ntawm koj sab tes xis, txav lawv rov qab mus rau txoj haujlwm pib thiab rov ua haujlwm ntau li ntau tau raws li qhov yooj yim.
- Thaum koj ua tiav nrog koj sab tes xis, rov ua tib yam kev qoj ib ce nrog koj sab tes laug.
- Txawm hais tias txhais tes koj tab tom qoj ib ce, koj ib txwm txav koj cov ntiv tes mus rau koj tus ntiv tes xoo.
