Yuav Kho Tus Mob Ntsws Li Cas Hauv Knees: 12 Kauj Ruam (nrog Duab)

Cov txheej txheem:

Yuav Kho Tus Mob Ntsws Li Cas Hauv Knees: 12 Kauj Ruam (nrog Duab)
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Anonim

Kev tshawb fawb qhia tias kev kho mob tuaj yeem ua rau qeeb mob caj dab thiab txo koj cov tsos mob, txawm hais tias tsis muaj kev kho rau nws. Kev mob caj dab tshwm sim thaum koj qhov kev sib koom ua rau mob, ua rau mob, khov, thiab o tuaj. Osteoarthritis tshwm sim thaum cov pob txha mos hauv koj qhov sib koom ua ke ploj mus, thaum mob rheumatoid mob caj dab yog qhov mob autoimmune uas koj lub cev tawm tsam koj cov pob qij txha. Cov kws tshaj lij hais tias mob caj dab hauv lub hauv caug feem ntau vim tias nws yog qhov hnyav sib koom ua ke, tab sis koj tuaj yeem kis mob caj dab hauv ib leeg. Txawm hais tias mob caj dab tuaj yeem cuam tshuam nrog koj lub neej, koj tuaj yeem tswj hwm koj tus mob.

Cov kauj ruam

Ntu 1 ntawm 2: Teeb Meem Nrog Mob Pob Txha Hauv Tsev

Kho mob caj dab hauv Knees Kauj Ruam 1
Kho mob caj dab hauv Knees Kauj Ruam 1

Kauj Ruam 1. Poob qhov hnyav yog tias koj hnyav heev

Raws li txoj cai dav dav, cov neeg uas rog lossis rog rog ntau dua kev mob caj dab vim tias muaj kev sib zog ntau ntxiv ntawm lawv cov pob qij txha - tshwj xeeb yog cov pob qij txha hnyav xws li hauv caug, hauv caug thiab sab nraub qaum. Tsis tas li ntawd, cov neeg rog rog feem ntau yuav muaj ko taw tiaj thiab cov nplooj poob, uas txhawb nqa "khob lub hauv caug" (tseem hu ua genu valgum). Genu varum nyuaj rau hauv caug hauv caug vim tias nws ua rau misalignment ntawm tus ncej puab (femur) thiab shin (tibia) cov pob txha. Yog li, ua rau koj lub hauv caug nyiam los ntawm kev poob phaus ntau. Txoj hauv kev zoo tshaj kom poob phaus yog los ntawm kev tawm dag zog lub plawv (xws li taug kev lossis caij tsheb kauj vab) thaum txo koj cov calories txhua hnub nyob rau tib lub sijhawm.

  • Cov neeg feem coob uas tsis nquag siv tsuas yog xav tau txog 2, 000 calories txhua hnub los tswj hwm lawv lub cev cov txheej txheem thiab tseem muaj lub zog txaus rau qee qhov kev tawm dag zog.
  • Txo koj cov calories txhua hnub los ntawm tsuas yog 500 calories tuaj yeem ua rau kwv yees li 4 phaus ntawm cov rog poob hauv ib hlis.
  • Kev ua luam dej yog ib ce zoo heev rau cov neeg mob caj dab kom poob phaus vim tias koj lub cev muaj zog thiab tsis muaj lub siab tso rau ntawm koj cov pob qij txha.
Kho mob caj dab hauv Knees Kauj Ruam 2
Kho mob caj dab hauv Knees Kauj Ruam 2

Kauj Ruam 2. Siv cov cua sov ua kom mob pob txha

Osteoarthritis (OA) cuam tshuam nrog qee qhov mob, tab sis tsis ze li ntau npaum li ob hom, xws li mob rheumatoid mob caj dab (RA), mob gout lossis psoriatic arthritis (PA). Hloov chaw, OA suav nrog kev hnav tawm ntawm lub hauv caug pob txha, tsim cov pob txha spurs, ua rau muaj kev xav, mob, poob ntawm qhov hloov pauv thiab nruj, tshwj xeeb tshaj yog thawj zaug thaum sawv ntxov tom qab ntau teev ntawm kev siv tsis raug. Xws li, cua sov yog qhov kev xaiv zoo dua rau OA tsis yog dej khov vim tias qhov sov sov ua rau cov hlab ntsha loj dua (txoj kab uas hla loj dua) nyob ib puag ncig ntawm lub hauv caug, txhim kho kev ncig, xoob cov leeg thiab pab txo qhov sib koom ua ke.

  • Siv cov dej sov ua ntej tshaj plaws thaum sawv ntxov lossis tom qab tsis siv koj lub hauv caug ntev. Tsis txhob siv hluav taws xob cua sov vim tias lawv tuaj yeem ua rau lub cev qhuav dej thiab cov leeg nyob ib ncig ntawm lub hauv caug.
  • Microwaved cov hnab tshuaj ntsuab ua haujlwm tau zoo rau lub hauv caug mob caj dab, tshwj xeeb tshaj yog cov uas tau siv nrog tshuaj tsw qab (piv txwv li lavender, piv txwv) vim tias lawv zoo li muaj cov khoom kom txaus.
  • Xav txog so koj ob txhais ceg (lossis tag nrho lub cev qis) hauv qhov sov sov Epsom ntsev da dej, uas tuaj yeem txo qis nruj thiab mob, tshwj xeeb tshaj yog nyob hauv cov leeg thiab cov leeg ib puag ncig.
  • Ze li ntawm 30 lab tus neeg nruab nrab thiab neeg laus Asmeskas tau kuaj pom tias muaj OA nyob hauv lawv lub cev.
Kho mob caj dab hauv Knees Kauj Ruam 3
Kho mob caj dab hauv Knees Kauj Ruam 3

Kauj Ruam 3. Siv kev kho mob txias rau mob caj dab

Kev siv tshuaj kho mob khaub thuas, xws li cov dej khov tawg, cov dej khov, cov pob khov khov lossis cov veggies los ntawm lub tub yees txias, yog qhov tsim nyog thiab muaj txiaj ntsig zoo rau kev mob qog noj ntshav uas ua rau mob hnyav thiab liab. Kev kho mob khaub thuas ua rau cov hlab ntshav nruj (txoj kab uas hla me dua) thiab txo cov ntshav ntws mus rau thaj chaw, uas pab tswj kev mob thiab mob. Gout, RA, thiab PA tuaj yeem cuam tshuam rau lub hauv caug thiab feem ntau ua rau mob hnyav thiab xiam oob khab - ua rau nws nyuaj rau taug kev thiab khiav tsis tau.

  • Qee hom kev kho mob khaub thuas yuav tsum tau siv rau koj lub hauv caug mob pob qij txha tsis tu ncua, tshwj xeeb tshaj yog tom qab kev tawm dag zog ib ce, ntev li 10-15 feeb lossis txog thaum koj lub hauv caug hnov tsis hnov lus. Pib nrog ob rau peb ib hnub thiab nce los ntawm qhov ntawd yog nws zoo li yuav pab tau.
  • Ib txwm qhwv cov dej khov los yog khov khov ntim rau hauv cov phuam nyias ua ntej tso nws ncig koj lub hauv caug txhawm rau tiv thaiv kom khov los yog tawv nqaij.
  • Qhov chaw zoo tshaj plaws los kho tus mob khaub thuas yog nyob rau pem hauv ntej thiab ob sab ntawm lub hauv caug, uas nyob ze rau qhov chaw sib koom tes thiab qhov mob o.
  • Hom kab mob sib kis tau tshwm sim ntau dua rau cov neeg laus, tab sis lawv kuj cuam tshuam rau cov hluas thiab cov menyuam yaus.
Kho mob caj dab hauv Knees Kauj Ruam 4
Kho mob caj dab hauv Knees Kauj Ruam 4

Kauj Ruam 4. Noj tshuaj tsis-steroidal anti-inflammatory drugs (NSAIDs)

Xav txog kev noj cov NSAIDs tom khw, xws li ibuprofen (Advil, Motrin), naproxen (Aleve) lossis tshuaj aspirin kom txo tau qhov mob thiab mob o. Txawm li cas los xij, cov tshuaj no tuaj yeem nyuaj rau koj lub plab thiab ob lub raum, yog li nws zoo tshaj tsis txhob cia siab rau lawv ntev dua - ntau dua li ob peb lub lis piam. Nws pab coj NSAIDs nrog zaub mov (ntawm lub plab tag nrho), nyiam dua yam tsis muaj kua qaub, txhawm rau txo kev pheej hmoo ntawm kev mob plab thiab mob plab.

  • Xwb, qee cov tshuaj kho mob tom khw muag khoom xws li acetaminophen (Tylenol) muaj txiaj ntsig zoo rau mob pob qij txha me me mus rau nruab nrab, tab sis lawv tsis txo qhov mob. Cov tshuaj kho mob (hu ua analgesics) tuaj yeem nyuaj rau koj lub siab thiab ob lub raum, yog li nco ntsoov ua raws cov lus pom zoo.
  • Cov tshuaj pleev qhov mob thiab cov tshuaj pleev tau thov ncaj qha rau koj lub hauv caug pob qij txha yog lwm qhov kev xaiv, thiab ib qho uas zoo dua rau koj lub plab. Capsaicin thiab menthol yog cov khoom xyaw ntuj pom nyob hauv qee cov kua nplaum uas cuam tshuam koj lub paj hlwb los ntawm kev mob los ntawm kev ua rau koj cov tawv nqaij tingle.
Kho mob caj dab hauv Knees Kauj Ruam 5
Kho mob caj dab hauv Knees Kauj Ruam 5

Kauj Ruam 5. Tau txais kev tawm dag zog ib txwm muaj

Qee qhov kev tawm dag zog rau koj ob txhais ceg yog qhov tseem ceeb vim tias cov leeg nyob ib puag ncig koj lub hauv caug ua raws li kev poob siab thib ob rau cov pob qij txha thiab pab txo qis kev cuam tshuam. Yog li, cov leeg muaj zog nyob ib puag ncig koj lub hauv caug pob qij txha (ncej puab, pob qij txha thiab cov leeg leeg), muaj kev nyuaj siab ntau dua lossis cuam tshuam lawv tuaj yeem nqus tau lossis ploj mus. Txawm li cas los xij, tsis yog txhua qhov kev tawm dag zog tsim nyog rau koj lub hauv caug - ua rau muaj kev tawm dag zog zoo xws li dhia, khiav, ntaus pob tesniv thiab nce ntaiv yuav ua rau lub hauv caug mob zuj zus. Coj mus taug kev thiab caij tsheb kauj vab, sab nraum yog tias huab cua tso cai lossis ntawm koj lub chaw dhia ua si

  • Kev tawm dag zog lub cev ua si uas ua rau quadriceps (cov leeg pob tw), pob qij txha thiab lub plab hlaub lub zog tsis ua rau lub hauv caug pob qij txha suav nrog mini-squats, ceg nias thiab ceg txuas ntxiv. Cov kev tawm dag zog no yuav tsum tsis muaj mob thiab ua tiav nrog kev txwv lub hauv caug - tsis ntau dua 45 degrees.
  • Qee qhov kev tawm dag zog, yam tsawg kawg taug kev, yuav tsum tau ua txhua hnub. Yog tias mus rau lub gym yog koj li, tom qab ntawd npaj peb lub sij hawm ib lub lim tiam.
  • Hloov los ntawm kev cuam tshuam loj rau kev ua luam dej thiab dej aerobics hauv pas dej. Qhov dej ntawm qhov dej txo qhov kev ntxhov siab ntawm koj lub hauv caug, tab sis tseem ua haujlwm tawm koj cov leeg nqaij.
Kho mob caj dab hauv Knees Kauj Ruam 6
Kho mob caj dab hauv Knees Kauj Ruam 6

Kauj Ruam 6. Noj zaub mov kom ntau omega-3 fatty acids

Kev noj zaub mov zoo ua lub luag haujlwm ua rau khaus lossis pab ua kom mob caj dab. Kev noj zaub mov kom muaj suab thaj ntau ua rau ua rau mob caj dab mob hnyav, thaum noj zaub mov nplua nuj nyob hauv omega-3 fatty acids muaj qhov ua rau mob me me-rau-me ntsis los tiv thaiv lub cev. Omega-3 cov rog tuaj yeem pab tshwj xeeb rau kev tswj hwm qhov mob ntawm RA, tab sis tsis yog ua rau nws qeeb zuj zus.

  • Peb qhov omega-3 fatty acids uas pom hauv cov zaub mov yog hu ua ALA, EPA thiab DHA. Hmoov tsis zoo, cov txheej txheem Asmeskas noj zaub mov tsawg tsawg hauv omega-3 cov rog thiab siab heev hauv kev mob qog noj ntshav omega-6.
  • Ntses, nroj tsuag thiab txiv ntseej roj yog cov zaub mov tseem ceeb ntawm cov roj omega-3. EPA thiab DHA muaj nyob hauv cov ntses dej txias (ntses salmon, mackerel, tuna), hos ALA muaj nyob hauv cov roj flaxseed, roj canola, taum pauv, noob hnav noob noob, noob taub dag thiab txiv ntseej.
  • Yog tias ntxiv nrog cov roj ntses lossis cov roj raws cov noob kom tau txais cov omega-3 fatty acids, tsom rau 1, 000 mg 2-3X txhua hnub rau pom pom los tiv thaiv kev cuam tshuam.
Kho mob caj dab hauv Knees Kauj Ruam 7
Kho mob caj dab hauv Knees Kauj Ruam 7

Kauj Ruam 7. Xav txog kev noj cov tshuaj glucosamine thiab chondroitin

Glucosamine thiab chondroitin sulfate yog cov tshuaj uas pom muaj nyob hauv txhua qhov pob qij txha. Glucosamine qhov tseem ceeb ua raws li cov roj nplua nyeem, hos chondroitin tso cai rau cov pob txha mos kom nqus dej ntau dua thiab ua rau muaj kev poob siab zoo dua. Ob qhov sib xyaw tuaj yeem siv ua tshuaj ntxiv, thiab txawm hais tias kev tshawb fawb tau sib xyaw me ntsis, cov pov thawj qhia tias lawv tuaj yeem pab tau kom txo qhov mob ntawm txhua hom kev mob caj dab - tshwj xeeb yog qhov hnyav hnyav ua pob qij txha xws li hauv caug.

  • Glucosamine tseem tuaj yeem ua kom muaj kev txav mus los hauv qhov mob me-rau-nruab nrab ntawm OA, tshwj xeeb tshaj yog cov pob qij txha hnyav xws li hauv caug.
  • Glucosamine sulfate feem ntau yog ua los ntawm qwj ntses, uas tuaj yeem ua rau muaj kev txhawj xeeb txog kev ua xua, yog li ceev faj thaum ntxiv nrog nws. Glucosamine hydrogen yog tsim los ntawm cov zaub, tab sis yuav tsis muaj txiaj ntsig zoo piv rau hom sulfate.
  • Qhov muaj txiaj ntsig zoo rau lub hauv caug mob caj dab yog li 500 mg peb zaug ib hnub, tab sis feem ntau nws yuav siv ob rau plaub lub hlis kom tau txais txiaj ntsig zoo.

Ntu 2 ntawm 2: Nrhiav Kev Kho Mob

Kho mob caj dab hauv Knees Kauj Ruam 8
Kho mob caj dab hauv Knees Kauj Ruam 8

Kauj Ruam 1. Tau txais cov tshuaj muaj zog los ntawm koj tus kws kho mob

Teem sijhawm nrog koj tus kws kho mob hauv tsev kom paub tseeb tias koj puas mob caj dab hauv koj lub hauv caug. Koj tus kws kho mob yuav yuav xoo hluav taws xob thiab kuaj ntshav kom paub tseeb tias kuaj mob OA, RA lossis lwm yam mob caj dab, xws li gout. Yog tias mob caj dab ua rau mob ntau thiab khov, cov tshuaj tom khw yuav tsis muaj zog txaus los txo cov tsos mob. Hauv cov xwm txheej zoo li no, koj tus kws kho mob yuav sau tshuaj tiv thaiv kab mob zoo dua.

  • COX-2 inhibitors (celecoxib, meloxicam) yog hom NSAIDs muaj zog uas tuaj yeem ua rau muaj teeb meem plab tsawg. Lawv feem ntau tau sau tseg rau OA ntawm lub hauv caug.
  • Kev kho kab mob-kho tshuaj tiv thaiv kab mob rheumatic (DMARDs) feem ntau siv los daws qhov mob thiab ua kom qeeb ntawm RA los ntawm kev txo qis kev tiv thaiv kab mob. DMARDs suav nrog methotrexate, sulfasalazine, hydroxychloroquine, etanercept, thiab adalimumab.
  • Cov cim qhia txog kev mob caj dab ntawm x-ray yog: poob ntawm qhov chaw sib koom vim ua kom cov pob txha mos thiab cov pob txha txhaws tawm ntawm cov femur lossis tibia cov pob txha.
Kho mob caj dab hauv Knees Kauj Ruam 9
Kho mob caj dab hauv Knees Kauj Ruam 9

Kauj Ruam 2. Nug koj tus kws kho mob txog kev txhaj tshuaj steroid

Kev txhaj tshuaj corticosteroid (cortisone) rau hauv lub hauv caug sib koom tuaj yeem txo qhov mob thiab mob sai sai, thiab tso cai ib txwm txav ntawm qhov sib koom ua ke kom sai sai. Corticosteroids yog cov tshuaj hormones uas nthuav tawm cov khoom muaj zog tiv thaiv kab mob thiab ua los ntawm lub cev adrenal qog. Lawv raug txhaj los ntawm kws phais neeg phais hauv qab tshuaj loog. Kev npaj siv feem ntau yog prednisolone, dexamethasone, thiab triamcinolone. Cov teebmeem ntawm cov tshuaj yog luv -ntev los ntawm ntau lub lis piam mus rau ib hlis feem ntau.

  • Tus naj npawb ntawm kev txhaj tshuaj cortisone koj tuaj yeem tau txais txhua xyoo raug txwv vim tias nws tuaj yeem ua rau lub hauv caug sib koom ua rau lub sijhawm puas tsuaj.
  • Tej zaum yuav muaj teeb meem ntawm kev txhaj tshuaj hauv caug hauv caug corticosteroid suav nrog kev kis tus kab mob hauv ib cheeb tsam, los ntshav ntau dhau, cov leeg tsis muaj zog, cov leeg nqaij ntshiv hauv zos thiab ua rau lub paj tawg/puas tsuaj.
  • Kev txhaj tshuaj steroid tuaj yeem kim dua yog tias koj qhov pov hwm tsis npog nws.
Kho mob caj dab hauv Knees Kauj Ruam 10
Kho mob caj dab hauv Knees Kauj Ruam 10

Kauj Ruam 3. Xav txog kev kho hluav taws xob

Kev siv hluav taws xob tsis muaj zog (hu ua infrared) paub tias tuaj yeem ua kom lub qhov txhab zoo tuaj, txo qhov mob thiab txo qhov mob sib txawv ntawm cov pob qij txha, suav nrog hauv caug. Kev siv hluav taws xob infrared (ntawm lub cuab yeej siv tes lossis hauv chav sauna tshwj xeeb) xav kom nkag mus tob rau hauv lub cev thiab txhim kho kev ncig vim tias nws tsim cua sov thiab nthuav dav (qhib) cov hlab ntsha. Tsis tas li ntawd, tsis muaj qhov tsis zoo tshwm sim ntawm kev kho hluav taws xob.

  • Feem ntau, qhov txo qis hauv caug hauv caug tshwm sim nyob rau ob peb teev tom qab kev kho mob thawj zaug, uas nyob ntev li ntawm 15 txog 30 feeb ib zaug.
  • Kev txo qhov mob yog los ntawm 40% txog 100% zoo dua tom qab kho thiab feem ntau ntev ntev - ntau lub hlis lossis ntau hli.
  • Cov kws paub txog kev noj qab haus huv feem ntau yuav siv txoj kev kho hluav taws xob sib txuas ntawm cov pob qij txha suav nrog qee tus kws kho mob pob txha, pob txha pob txha, kws kho lub cev thiab kws kho zaws.
Kho mob caj dab hauv Knees Kauj Ruam 11
Kho mob caj dab hauv Knees Kauj Ruam 11

Kauj Ruam 4. Sim kho cov tshuaj acupuncture

Kev kho mob acupuncture cuam tshuam nrog siv rab koob me me rau hauv cov ntsiab lus lub zog hauv koj cov tawv nqaij/leeg nqaij hauv kev siv zog kom txo qhov mob thiab o thiab tuaj yeem txhawb kev kho kom zoo. Acupuncture tau txais koob meej raws li kev kho mob caj dab thiab qee qhov kev tshawb fawb qhia tias nws tuaj yeem daws qhov mob thiab txhim kho kev ua haujlwm hauv cov neeg nrog OA ntawm lub hauv caug. Acupuncture yog qhov tsis muaj mob thiab muaj cov ntaub ntawv pov thawj kev nyab xeeb zoo - tsuas yog qhov txaus ntshai yog qhov nqaij tawv hauv zos thiab kis mob. Nws zoo li yuav tsum tau sim yog tias koj cov peev nyiaj tso cai rau nws, vim nws tsis tau them rau hauv feem ntau cov phiaj xwm kev pov hwm kev noj qab haus huv.

  • Acupuncture yog ua raws cov hauv paus ntsiab lus ntawm cov tshuaj suav suav thiab txo qhov mob thiab o los ntawm kev tso cov tshuaj serotonin thiab lwm yam tshuaj hu ua endorphins.
  • Acupuncture yog qhov tseem ceeb tshaj tam sim no thiab tau siv los ntawm ntau tus kws tshaj lij kev noj qab haus huv suav nrog qee tus kws kho mob, kws kho paj hlwb, naturopaths, kws kho lub cev thiab kws kho zaws - tus twg los xij uas koj xaiv yuav tsum tau ntawv pov thawj los ntawm NCCAOM.
Kho mob caj dab hauv Knees Kauj Ruam 12
Kho mob caj dab hauv Knees Kauj Ruam 12

Kauj Ruam 5. Xav txog kev phais ua qhov kawg

Yog tias kev saib xyuas hauv tsev tsis zoo thiab kev kho mob tsis zoo los ntawm koj tus kws kho mob tsis muaj txiaj ntsig ntawm kev txo cov tsos mob ntawm koj lub hauv caug mob caj dab, ces yuav tsum tau phais. Kev phais yuav tsum tsuas yog ua rau mob hnyav ntawm kev mob caj dab uas lub hauv caug sib koom ua rau hnyav thiab tag nrho lwm txoj kev kho mob tau ua tsis tiav. Muaj ntau hom kev phais hloov pauv, suav nrog los ntawm kev phais me me txhawm rau txhawm rau txhawm rau hloov lub hauv caug hloov phais. Kev phais ntau dua rau OA siab dua thiab tsis zoo ib yam rau kev mob caj dab, tshwj tsis yog qhov ua rau nkag siab meej lossis tag nrho lub hauv caug sib koom ua ke.

  • Arthroscopic cuam tshuam nrog kev siv lub tshuab txiav me me nrog lub koob yees duab txuas rau hauv lub hauv caug txhawm rau txhawm rau txhawm rau txhawm rau txhawm rau txhawm rau pob txha mos. Lub sijhawm rov zoo yog nrawm - ib lub lis piam lossis ob hlis, nyob ntawm qhov kev puas tsuaj.
  • Kev cog pob txha mos cuam tshuam nrog ntxiv cov pob txha noj qab haus huv rau lub hauv caug puas ntsoog meniscus. Cov txheej txheem no feem ntau tsuas yog txiav txim siab rau cov neeg mob hluas nrog thaj chaw me me ntawm cov pob txha puas.
  • Synovectomy koom nrog tshem tawm lub hauv caug sib koom ua ke uas tau mob thiab puas los ntawm RA.
  • Ib qho osteotomy koom nrog kev hloov pauv lossis ua kom cov pob txha txhais ceg uas ua rau lub hauv caug sib koom - tibia thiab/lossis poj niam.
  • Kev phais caj dab yog qhov hloov tag nrho lossis ib nrab ntawm lub hauv caug. Cov pob txha mos thiab cov pob txha puas tau raug tshem tawm thiab hloov los ntawm kev sib koom hauv caug ua los ntawm cov hlau thiab yas. Qhov kev phais no yog qhov mob tshaj plaws thiab siv sijhawm ntev tshaj plaws los kho los ntawm.

Lub tswv yim

  • Yog tias koj tsis nyiam noj NSAIDs thiab nyiam cov txheej txheem ntuj ntawm kev tswj qhov mob, tom qab ntawd txiav txim siab cov hmoov av turmeric. Turmeric tuaj yeem pab txo qhov mob thiab mob tshwm sim los ntawm kev mob caj dab txog nrog rau feem ntau ntawm lub khw muag tshuaj NSAIDs, txawm hais tias koj yuav tsum tau noj ntawm 3-5x ntau dua nyob rau ib hnub.
  • Hyaluronic acid (HA) txhaj ntawm lub hauv caug yuav tsim nyog tshawb nrhiav yog tias koj muaj OA. HA yog cov roj nplua nyeem uas tso cai rau cov pob qij txha txav mus du. Kev txhaj tshuaj tau muab txhua lub lim tiam rau 3-5 lub lis piam.
  • Khaws dej kom zoo. Txhua yam ntawm koj cov ntaub so ntswg thiab pob qij txha xav tau dej kom ua haujlwm ib txwm muaj. Haus yim 8-ounce tsom iav ntawm cov dej huv txhua hnub txhawm rau pab ua kom koj lub hauv caug sib koom ua ke.
  • Siv tus pas nrig nqa qhov hnyav tawm ntawm koj lub hauv caug thaum koj taug kev tuaj yeem pab tau zoo heev. Nco ntsoov nqa tus pas nrig hauv txhais tes hla lub hauv caug uas ua rau mob.

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