4 Txoj Hauv Kev Tham Nrog Koj Tus Kws Kho Mob Txog Qhov hnyav

Cov txheej txheem:

4 Txoj Hauv Kev Tham Nrog Koj Tus Kws Kho Mob Txog Qhov hnyav
4 Txoj Hauv Kev Tham Nrog Koj Tus Kws Kho Mob Txog Qhov hnyav

Video: 4 Txoj Hauv Kev Tham Nrog Koj Tus Kws Kho Mob Txog Qhov hnyav

Video: 4 Txoj Hauv Kev Tham Nrog Koj Tus Kws Kho Mob Txog Qhov hnyav
Video: Cem Kom Tsim Nyog qhov koj yuav kuv los by Nkauj noog Hawj 2024, Lub peb hlis ntuj
Anonim

Qhov hnyav yog qhov teeb meem nkag siab thiab nws tuaj yeem nyuaj coj nws nrog koj tus kws kho mob. Yog tias koj tsis tuaj yeem hnyav, lossis nce hnyav hnyav, nws yog qhov tseem ceeb uas koj tham txog qhov no nrog kws kho mob. Ua rau qhov hnyav tsis zoo tuaj yeem ua rau muaj teeb meem kev kho mob hauv txoj kev, yog li tsis txhob ua siab deb los daws qhov teeb meem. Ua ntej txog qhov tseeb koj xav tham txog koj qhov hnyav. Nug koj tus kws kho mob rau cov lus qhia txog kev nce lossis poob phaus. Muab cov ntaub ntawv raug los ntawm kev ua ncaj ncees txog koj lub neej thiab kev noj zaub mov zoo. Mloog zoo rau koj tus kws kho mob, ua raws li lawv cov lus qhia, thiab tau txais kev tshuaj ntsuam xyuas los txiav txim siab qhov ua rau koj qhov teeb meem hnyav.

Cov kauj ruam

Txoj Kev 1 ntawm 4: Ua Kom Lub Cev Tsis Txaus Siab

Saib Xyuas Niam Nrog Jaundice Kauj Ruam 5
Saib Xyuas Niam Nrog Jaundice Kauj Ruam 5

Kauj Ruam 1. Ua tus coj los nthuav qhia lub ntsiab lus ntawm qhov hnyav

Cov kws kho mob feem ntau tsis kam nqa tus neeg mob qhov hnyav, vim nws yog lub ncauj lus tseem ceeb thiab cov neeg mob qee zaum ua txhaum ntawm kev tawm tsam txog qhov hnyav. Txawm hais tias koj tus kws kho mob muaj kev txhawj xeeb, lawv yuav tsis kam nce qhov teeb meem; yog li ntawd, tsis txhob ntshai hais rau koj tus kheej.

  • Nws tuaj yeem ua kev hem kom coj mus rau qhov hnyav. Yog tias koj tau hnyav hnyav tam sim no, koj yuav xav tias tsis nyab xeeb lossis txaj muag. Sim nco ntsoov koj yuav tsum tso koj txoj kev noj qab haus huv ua ntej.
  • Teem sijhawm tshwj xeeb los tham txog koj qhov hnyav, lossis koj hais txog qhov kawg ntawm kev teem sijhawm uas koj xav ua raws qhov tshwj xeeb los tham txog qhov hnyav. Qhov no yog qhov teeb meem rhiab heev thiab yuav tsum tau muab lub sijhawm nws tsim nyog, tsis yog cuam tshuam thaum kawg ntawm koj lub sijhawm teem tseg.
  • Yog tias koj tus kws kho mob tsis xav ua qhov tseem ceeb rau kev mus ntsib, nrhiav kws kho mob tshiab.
Xaiv Txoj Kev Kho Mob rau Menopause Step 3
Xaiv Txoj Kev Kho Mob rau Menopause Step 3

Kauj Ruam 2. Nug cov lus nug kom raug

Koj xav tawm ntawm koj tus kws kho mob lub chaw haujlwm kom nkag siab zoo txog qhov cuam tshuam ntawm qhov hnyav nce rau kev noj qab haus huv, yog vim li cas koj thiaj li hnyav dua, thiab cov kauj ruam uas koj tuaj yeem ua rau thim rov qab txheej txheem. Nco ntsoov nug kom ntxaws, soj ntsuam cov lus nug thaum tham txog qhov hnyav nce nrog koj tus kws kho mob.

  • Qhov hnyav nce tuaj yeem ua rau koj pheej hmoo rau ntau yam teeb meem kev noj qab haus huv, yog li ua kom ntseeg tau tias koj txoj kev noj qab haus huv tam sim no tsis ua li cas. Nug koj tus kws kho mob yog tias koj cov ntshav siab tau zoo li qub thiab seb lawv puas pom zoo ntsuas ib yam, xws li kuaj xyuas koj cov qib roj cholesterol, txhawm rau ntsuas koj li kev noj qab haus huv tag nrho.
  • Koj kuj yuav tsum nug koj tus kws kho mob seb koj puas xav kom poob phaus. Nug txog yuav ua li cas txhim kho txoj kev noj qab haus huv zoo los ntawm kev tawm dag zog thiab noj zaub mov zoo.
  • Nug txog koj qhov kev pheej hmoo ib yam nkaus. Yog tias koj tau hnyav, koj yuav ua rau koj pheej hmoo muaj teeb meem kev noj qab haus huv. Yog tias koj muaj keeb kwm tsev neeg ntawm yam xws li kab mob hauv lub plawv, koj yuav muaj kev pheej hmoo loj dua ntawm kev txhim kho kev noj qab haus huv vim muaj qhov hnyav nce. Koj yuav tsum tham qhov no nrog koj tus kws kho mob.
Tau Txais Kev Kho Mob Puas Hlwb hauv Asmeskas Kauj Ruam 1
Tau Txais Kev Kho Mob Puas Hlwb hauv Asmeskas Kauj Ruam 1

Kauj Ruam 3. Tham nrog koj tus kws kho mob txog tej teeb meem uas koj yuav ntsib

Cov tib neeg uas pom nws nyuaj rau poob phaus lossis nyuaj rau tswj lub cev noj qab haus huv yuav muaj teeb meem tiv thaiv lawv kom tsis txhob poob. Nws yog ib qho tseem ceeb los piav qhia ib qho kev poob qis rau koj tus kws kho mob kom tus kws kho mob ua cov lus qhia paub.

  • Yog tias koj qhov hnyav nce tsis ntev los no, thiab koj tsis tau dhau ib qho kev hloov pauv hauv lub neej, nws yuav yog teeb meem kev kho mob. Qhia rau koj tus kws kho mob paub yog tias koj qhov hnyav nce yog piav tsis tau. Hais ib yam zoo li, "Kuv tau nce 20 phaus hauv lub hli dhau los thiab ib nrab, tab sis kuv tsis noj zaub mov txawv lossis qoj ib ce tsawg dua." Sau ntawv thiab hais txog lwm yam kev hloov pauv hauv koj lub cev, kev xav, lossis kev pw tsaug zog, vim qhov no yuav pab qhia lwm qhov laj thawj rau qhov hnyav nce.
  • Koj tus kws kho mob yuav xav kuaj qee yam, xws li cov teeb meem thyroid, txhawm rau txiav txim siab qhov ua rau koj hnyav li cas.
  • Kev noj tshuaj kuj tseem tuaj yeem ua rau hnyav nce. Nqa cov tshuaj tshiab uas koj tab tom noj. Lawv yuav yog tus neeg ua txhaum ntawm koj qhov hnyav nce. Koj tus kws kho mob yuav hais qhia lwm hom tshuaj lossis kho koj li tshuaj.
  • Koj tuaj yeem tawm tsam kom tswj hwm txoj kev ua neej uas tso cai rau kev noj qab haus huv hnyav. Yog tias muaj qhov xwm txheej no, qhia rau koj tus kws kho mob paub. Piv txwv li, "Txij li thaum kuv sib nrauj, kuv tau tawm tsam nrog kev txhawb siab ntawm tus kheej thiab, ua siab ncaj, Kuv tau haus ntau. Koj tus kws kho mob yuav xa koj mus rau tus kws kho mob hauv qhov xwm txheej no txhawm rau pab koj tswj kev ntxhov siab kom zoo dua qub.
Txais yuav Greyhound Kauj Ruam 5
Txais yuav Greyhound Kauj Ruam 5

Kauj Ruam 4. Nug koj tus kws kho mob kom paub meej ntxiv thaum tsim nyog

Nws tseem ceeb heev uas koj thiab koj tus kws kho mob nkag siab ib leeg. Yog tias koj tab tom tawm tsam kom ua raws qhov kev sib tham, tsis txhob ua siab deb nug ib lo lus nug. Koj tus kws kho mob tau nqis peev los ua kom koj noj qab nyob zoo, yog li lawv yuav zoo siab los daws qhov teeb meem tsis meej pem.

  • Koj tus kws kho mob yuav siv cov lus kho mob uas koj tsis nkag siab, lossis cov ntsiab lus uas koj tsis tau paub dua. Koj tuaj yeem nres thiab nug cov lus nug thaum tsim nyog. Piv txwv li, "Thov txim, kuv tsis txhais tias yuav cuam tshuam, tab sis koj puas tuaj yeem piav qhia BMI rau kuv? Kuv tsis paub meej tias nws txhais li cas."
  • Koj kuj tseem yuav muaj lus nug txog qee yam ntawm koj tus kws kho mob cov lus qhia. Yog tias koj tsis paub yuav hloov pauv txoj kev ua neej li cas koj tus kws kho mob pom zoo, nug kom paub ntau ntxiv. Piv txwv li, "Kuv zoo txiav qab zib, tab sis koj txhais li cas 'saib xyuas kom qab zib'? Kuv tuaj yeem ua li cas? Cov piam thaj tau teev nyob rau hauv daim ntawv lo khoom noj li cas?"
  • Yog tias koj tus kws kho mob tsis tau txais koj cov lus nug lossis tsis ua koj qhov kev txhawj xeeb tiag, ces qhov no tsis yog kws kho mob zoo rau koj. Nrhiav ib tus neeg uas yuav siv sijhawm los piav qhia yam rau koj thiab teb koj cov lus nug.

Txoj Kev 2 ntawm 4: Tham Txog Qhov Tsis Muaj Peev Xwm Ua Kom Luj

Tau Qhov Koj Xav Tau Los Ntawm Koj Tus Kws Kho Mob Kauj Ruam 5
Tau Qhov Koj Xav Tau Los Ntawm Koj Tus Kws Kho Mob Kauj Ruam 5

Kauj Ruam 1. Tsa lub ncauj lus koj tus kheej

Qhov hnyav yog qhov teeb meem rhiab, thiab cov kws kho mob feem ntau tsis kam tham nrog nws cov neeg mob. Tej zaum koj yuav muaj kev nyab xeeb ntawm koj tus kheej txog koj qhov hnyav. Yog tias koj xav tias koj xav tau kom hnyav dua, tsis txhob maj nce lub ncauj lus. Koj yuav tsum tso koj txoj kev noj qab haus huv hla koj qhov kev tsis txaus ntseeg.

  • Txawm hais tias koj yuav tshee tshee, nco ntsoov koj txoj kev noj qab haus huv. Kev poob phaus tsis xav tau tuaj yeem yog tus tsos mob ntawm ntau yam kev mob nkeeg, suav nrog mob hnyav xws li mob qog noj ntshav. Yog tias koj tsis tuaj yeem hnyav, koj xav tham txog qhov no nrog koj tus kws kho mob kom sai li sai tau.
  • Teem sijhawm nrog koj tus kws kho mob tham tshwj xeeb txog koj qhov hnyav. Ntawm lub sijhawm teem tseg, koj tuaj yeem hais qee yam xws li, "Kuv tau pom tias kuv tau poob txog 10 phaus lub hlis no, thiab kuv xav tias kuv yuag yuag me ntsis ntawm lub sijhawm no. Kuv tabtom tawm tsam kom hnyav rov qab, thiab kuv xav tham nrog koj txog qhov laj thawj uas yog vim li cas."
Nrhiav Tus Kws Pab Tswv Yim Ntxiv 3
Nrhiav Tus Kws Pab Tswv Yim Ntxiv 3

Kauj Ruam 2. Khaws ib phau ntawv xov xwm nrog koj qhov kev soj ntsuam txog koj kev noj qab haus huv

Muaj ntau txoj hauv kev thaiv uas yuav tiv thaiv koj kom tsis txhob hnyav. Ua ntej teem sijhawm, sim khaws phau ntawv xov xwm niaj hnub qhia txog koj tus cwj pwm noj, koj lub siab, koj tus cwj pwm pw, ib yam tshuaj lossis tshuaj ntxiv uas koj tab tom noj, qoj ib ce, thiab cov tsos mob tshiab lossis txawv txav uas koj yuav muaj nrog koj qhov hnyav poob. Cov ntaub ntawv no tuaj yeem pab koj tus kws kho mob txiav txim siab vim li cas koj thiaj tsis tuaj yeem hnyav lossis taw qhia lawv mus rau qee qhov kev xeem kom khiav.

  • Tej zaum koj yuav pom, piv txwv li, tias koj qhov kev tshaib kev nqhis tau poob qis txij li thaum koj pib noj tshuaj tshiab. Koj tus kws kho mob, hauv qhov xwm txheej no, tuaj yeem hloov pauv mus rau lwm yam tshuaj lossis kho koj li ntau npaum li cas.
  • Cia koj tus kws kho mob muaj qhov xwm txheej hnyav cuam tshuam rau koj qhov hnyav. Piv txwv li, "Kuv nyuam qhuav ntxhov siab heev tam sim no kuv hnov mob lub cev. Nws mus txog qhov uas kuv ntxhov siab ntuav tom qab kuv noj mov." Nrog qhov teeb meem zoo li no, koj tus kws kho mob tuaj yeem xa koj mus rau tus kws kho mob kom pab koj tswj hwm koj kev ntxhov siab.
  • Yog tias koj muaj teeb meem hnyav hnyav, qhia rau koj tus kws kho mob seb koj tau noj dab tsi thiab txog lwm yam teeb meem uas koj yuav muaj, suav nrog tawm hws hmo ntuj, lub plawv dhia nrawm, qaug zog, thiab hloov hauv kev coj khaub ncaws yog tias koj yog poj niam.
Paub txog kev dag dag dag thiab dag ntxias Kev Kho Mob Kauj Ruam 11
Paub txog kev dag dag dag thiab dag ntxias Kev Kho Mob Kauj Ruam 11

Kauj Ruam 3. Nug cov lus nug

Mus rau qhov kev teem caij nrog daim ntawv teev cov lus nug tau npaj. Koj xav kom ntseeg tau tias koj nkag siab yuav ua li cas kom hnyav hauv kev noj qab nyob zoo, thiab paub txhua yam laj thawj uas koj tab tom tawm tsam kom tau txais.

  • Nug koj tus kws kho mob yog lawv xav tias koj yuav tsum tau hnyav. Thaum koj yuav tsis zoo siab nrog koj saib, koj tus kws kho mob yuav xav tias koj qhov hnyav tam sim no noj qab nyob zoo. Yog tias koj tus kws kho mob xav tias koj yuav tsum tau txais, nug lawv rau cov lus qhia txog kev noj qab haus huv los ua li ntawd.
  • Koj yuav tsum nug koj tus kws kho mob yog tias koj cov teeb meem nrog qhov hnyav tuaj yeem tshwm sim los ntawm kev mob nkeeg. Koj tus kws kho mob yuav xav sau keeb kwm kho mob luv luv thiab ua qee cov ntshav ua haujlwm txhawm rau txiav tawm qhov teeb meem kev noj qab haus huv.
  • Nug txog koj kev noj qab haus huv tam sim no. Xyuas kom txhua yam zoo li koj cov ntshav siab thiab qib cov roj (cholesterol) zoo.
Xaiv Txoj Kev Kho Mob rau Menopause Kauj Ruam 1
Xaiv Txoj Kev Kho Mob rau Menopause Kauj Ruam 1

Kauj Ruam 4. Nug kom meej yog tias koj tsis nkag siab qee yam

Koj tus kws kho mob yuav siv cov lus kho mob uas koj tsis nkag siab. Lawv kuj tseem yuav hla txoj kev hloov pauv lub neej sai heev rau koj ua raws. Yog koj tsis paub meej txog qee yam uas koj tus kws kho mob hais, nug. Nws yog qhov tseem ceeb koj tawm ntawm kev sib tham paub qhov tseeb qhov phiaj xwm kev ua si yog los ntawm no.

  • Koj yuav tsis nkag siab ib yam dab tsi uas koj tus kws kho mob hais yog tias lawv siv cov lus yooj yim. Nws tsis ua li cas kom nres thiab nug kom paub meej. Piv txwv li, "Kuv nkag siab koj qhov kev ntsuas kuv cov qib thyroid, tab sis kuv tsis paub tseeb tias kuv nkag siab vim li cas. Koj puas tuaj yeem piav qhia qhov tsis meej ntawm cov thyroid yog dab tsi ntxiv?"
  • Koj kuj tseem xav kom ntseeg tau tias koj nkag siab zoo ib yam kev pom zoo uas koj tus kws kho mob muab. Yog tias koj tsis meej pem txog qee yam, nres koj tus kws kho mob thiab hais qee yam xws li, "Thov txim, tab sis koj puas tuaj yeem piav qhia rau kuv yuav suav pes tsawg calories zoo tshaj plaws. Kuv tsis tau nkag siab tiag tiag thiab kuv tsuas xav kom ntseeg tau tias kuv ua raws koj cov lus pom zoo kom raug."
  • Yog tias koj tus kws kho mob tsis kam mus hla cov ntaub ntawv no nrog koj, tom qab ntawd xav txog kev hloov mus rau kws kho mob uas yog.

Txoj Kev 3 ntawm 4: Sib Tham Txog Tus Cwj Pwm thiab Tus Txheej Txheem

Cope at Home With Alcoholic Mother Step 2
Cope at Home With Alcoholic Mother Step 2

Kauj Ruam 1. Hais ncaj ncees rau koj tus kws kho mob txog koj keeb kwm kev kho mob

Coob tus neeg mob ua qhov yuam kev ntawm kev tsis ncaj ncees nrog lawv tus kws kho mob txog keeb kwm kho mob. Teeb meem kev kho mob uas ua rau hnyav nce lossis poob phaus feem ntau cuam tshuam nrog kev puas siab puas ntsws, thiab cov neeg mob tuaj yeem txaj muag txaj muag coj lawv mus. Txhawm rau kom mus txog koj lub hom phiaj ntawm kev nce lossis poob phaus, txawm li cas los xij, koj yuav tsum tau ua ntej txog txhua yam thiab ua qhov tseeb.

  • Yog tias koj raug kev txom nyem los ntawm kev noj zaub mov tsis zoo, nthuav tawm qhov no los ntawm kev hais tias, "Kuv tau raug mob anorexia txog li tsib xyoos tam sim no, thiab kuv xav tau kom zoo dua qub." Lwm yam teeb meem kev puas siab puas ntsws tuaj yeem ua rau koj hnyav dua. Piv txwv li, "Kuv muaj kev puas siab puas ntsws bipolar, thiab qee zaum kuv muaj teeb meem tawm hauv txaj thiab tawm dag zog. Kuv feem ntau nce qee qhov hnyav thaum lub sijhawm nyuaj siab."
  • Nws tuaj yeem tsis yooj yim tham txog teeb meem kev mob hlwb nrog tus kws kho mob thiab tsis yog kws kho mob lossis kws kho mob hlwb, tab sis nco ntsoov koj li kev noj qab haus huv yog qhov tseem ceeb. Nws yog qhov tseem ceeb koj tus kws kho mob paub koj keeb kwm kev kho mob tag nrho, suav nrog kev mob hlwb. Koj lub hlwb thiab kev noj qab haus huv hauv lub cev tau txuas nrog, yog li tso tawm cov ntaub ntawv tseem ceeb txog koj kev noj qab haus huv lub hlwb yuav ua rau nyuaj rau txheeb xyuas qhov ua rau.
Deal nrog kuaj mob qog noj ntshav hauv lub mis Kauj Ruam 8
Deal nrog kuaj mob qog noj ntshav hauv lub mis Kauj Ruam 8

Kauj Ruam 2. Tham txog koj tus cwj pwm noj tam sim no

Koj tus kws kho mob yuav xav tham txog koj tus cwj pwm noj zaub mov kom txiav txim siab seb koj cov calories kom tsawg yog dab tsi thiab nws xav tau dab tsi txhawm rau txhawm rau hnyav lossis poob phaus. Nco ntsoov koj tham ntau npaum li cas koj noj, cov khoom koj haus, thiab lwm yam kev noj haus.

  • Ua ntej teem sijhawm, khaws phau ntawv teev npe khoom noj taug qab cov zaub mov koj noj, koj noj ntau npaum li cas, koj noj ntau npaum li cas, thiab kwv yees li pes tsawg calories uas koj noj ib hnub. Koj tuaj yeem ua qhov no nrog tus cwj mem thiab ntawv lossis rub tawm ib qho app rau koj lub smartphone. Nco tseg, ib yam, ntawm koj txoj kev xav thaum koj noj. Koj yuav pom, piv txwv li, tias koj noj ntau dua thaum koj nyob ib leeg, nkees, saib TV, thiab lwm yam.
  • Sib tham txog yam xws li koj cov pluas noj ib hnub, khoom noj txom ncauj tau noj txhua hnub, ua xua rau cov zaub mov tshwj xeeb, yog tias koj feem ntau noj ib leeg lossis nrog lwm tus neeg, hom zaub mov uas koj nyiam thiab tsis nyiam, thiab lwm yam.
  • Lwm yam uas yuav yog qhov tseem ceeb los tham txog: leej twg ua lag luam thiab ua noj; ntau npaum li cas koj dhau los ntawm kev tsav tsheb thiab vim li cas (ua haujlwm, menyuam yaus, tsis khoom, thiab lwm yam); puas muaj teeb meem nyiaj txiag lossis kev txiav txim siab; leej twg nyob hauv tsev thiab cuam tshuam los ntawm cov lus qhia hloov zaub mov noj; txhua yam kev coj noj coj ua uas cuam tshuam nrog kev noj zaub mov (xws li yoo mov).
  • Tsis txhob khaws cov ntaub ntawv. Yog tias koj muaj kev noj zaub mov tsis zoo, koj yuav txaj muag qhia lawv rau kws kho mob; txawm li cas los xij, nco ntsoov tias tsis muaj ib yam tseem ceeb tshaj li koj txoj kev noj qab haus huv. Nws yog qhov tseem ceeb uas koj kov yeej kev txaj muag thiab teb koj tus kws kho mob cov lus nug ncaj ncees.
Nrhiav Tus Kws Kho Hniav Zoo 3
Nrhiav Tus Kws Kho Hniav Zoo 3

Kauj Ruam 3. Hais ncaj ncees txog koj txoj kev ua neej

Kev ua neej nyob yog qhov tseem ceeb thaum nws los txog rau qhov hnyav lossis nce. Koj xav ua siab ncaj nrog koj tus kws kho mob txog kev ua neej, txawm tias koj txaj muag los xij. Tsis txhob hais tias koj mus ua haujlwm tsis tu ncua yog tias koj lub sijhawm ua haujlwm yog, qhov zoo tshaj, ncua sijhawm. Hloov pauv, yog tias koj txhawj xeeb koj thawb koj tus kheej nyuaj dhau ntawm lub gym, hais li ntawd. Lees paub tias koj qee zaum mob lub cev tom qab ua haujlwm tas.

  • Qhia rau koj tus kws kho mob paub ntau npaum li cas koj qoj ib ce. Yog tias koj tsis tawm dag zog txhua, hais li ntawd. Yog tias koj ua haujlwm ob teev hauv ib hnub, lees paub qhov no ib yam.
  • Koj yuav tsum ncaj ncees txog lwm yam kev ua neej uas koj tus kws kho mob yuav nug txog. Yog tias koj haus ntau zaus, qhia rau koj tus kws kho mob paub. Yog tias koj haus luam yeeb, koj yuav tsum qhib txog qhov no ib yam.
  • Yog tias koj tab tom nce phaus, koj yuav xav ua kom ntau ntxiv; Txawm li cas los xij, kev tawm dag zog ntau dhau tuaj yeem ua rau tsis zoo rau cov neeg uas tab tom nrhiav kom hnyav. Kev tawm dag zog ntau dhau kuj tseem tuaj yeem txo cov leeg nqaij.
Paub thaum twg thiaj Tau Txais Kev Pabcuam Kev Nyuaj Siab Hauv Khej 13
Paub thaum twg thiaj Tau Txais Kev Pabcuam Kev Nyuaj Siab Hauv Khej 13

Kauj Ruam 4. Tham txog txhua yam kev nyuaj siab hauv lub neej uas koj yuav ntsib nrog

Ntau yam tuaj yeem cuam tshuam rau tus neeg qhov hnyav thiab lawv lub peev xwm los tso lossis poob phaus. Kab mob uas koj ntsib txhua hnub, lossis kev raug mob uas koj yuav tau ntsib, tuaj yeem cuam tshuam ncaj qha li cas koj thiaj li hnyav. Tham nrog koj tus kws kho mob txog kev nyuaj siab hauv lub neej kom kawm paub tias lawv puas yuav muaj kev cuam tshuam rau koj lub peev xwm los tso lossis poob phaus.

  • Koj yuav tsis yooj yim qhib kev xav rau koj tus kws kho mob. Nco ntsoov tias koj tsis tas yuav qhia tawm cov ncauj lus kom ntxaws, tab sis koj tuaj yeem muab qhov ntsuas tsis tseeb ntawm koj qib kev ntxhov siab tam sim no. Piv txwv li, koj tuaj yeem hais qee yam xws li, "Tej yam tau ua haujlwm hnyav dhau los."
  • Yog tias koj tau hloov pauv txoj kev ua neej vim muaj kev ntxhov siab, qhia rau koj tus kws kho mob paub. Piv txwv li, "Kuv tau ntaus lub gym ntau zog tsis ntev los no txij li tau tso tawm. Ua haujlwm tawm yog yam ntawm kuv lub qhov hluav taws xob."

Txoj Kev 4 ntawm 4: Sib Tham Txog Cov Ntaub Ntawv Tseem Ceeb

Siv zaws rau kev noj qab haus huv tag nrho Kauj Ruam 2
Siv zaws rau kev noj qab haus huv tag nrho Kauj Ruam 2

Kauj Ruam 1. Saib seb koj puas xav tau kev kuaj mob

Qee yam mob thiab kab mob tuaj yeem muaj txiaj ntsig zoo rau qee tus neeg lub peev xwm nce, poob, lossis tswj kom lub cev hnyav. Koj tus kws kho mob yuav xav kuaj qee yam mob yog tias koj tab tom tawm tsam qhov hnyav tsis xav tau, lossis tab tom tawm tsam kom hnyav.

  • Hyperthyroidism yog ib yam mob uas tuaj yeem ua rau koj cov metabolism sai vim tias nws ua rau koj cov thyroid ua kom ntau dhau ntawm cov tshuaj thyroxine. Qhov no yuav ua rau koj tsis tuaj yeem hnyav. Yog tias koj muaj teeb meem hnyav, koj tus kws kho mob yuav xav kuaj ntshav kom kuaj koj cov qib cov thyroid.
  • Kev chim siab plob tsis so tswj lub cev yog ib qho xwm txheej uas tuaj yeem ua rau poob phaus vim yog raws plab ntau dhau thiab teeb meem ntawm txoj hnyuv, ua rau poob phaus lossis tsis muaj peev xwm tswj tau qhov hnyav. Koj tus kws kho mob yuav xav sim IBS yog tias koj muaj teeb meem nrog koj qhov hnyav nrog rau lwm cov tsos mob ntawm IBS.
Deal Nrog Kev Xav Zoo Ua Tau Zoo Kauj Ruam 5
Deal Nrog Kev Xav Zoo Ua Tau Zoo Kauj Ruam 5

Kauj Ruam 2. Qhia txhua yam tshuaj uas koj tab tom noj tam sim no

Nco ntsoov qhia koj tus kws kho mob txog kev siv tshuaj tsis tu ncua, vim qhov no tuaj yeem ua rau poob phaus yam tsis xav tau. Qee yam tshuaj kuj tseem tuaj yeem ua rau koj hnyav dua.

  • Kev siv tshuaj mob taub hau, tshuaj kho plawv, tshuaj tiv thaiv kev nyuaj siab, thiab tshuaj kho ntshav qab zib tuaj yeem cuam tshuam qhov hnyav. Qhia rau koj tus kws kho mob paub yog tias koj tab tom noj ib yam ntawm cov tshuaj no.
  • Tsis tas li, nrog koj tus kws kho mob tham txog cov tshuaj uas tsis yog tshuaj yuav lossis tshuaj ntxiv uas koj noj. Yog tias koj noj qee yam ntawm cov vitamins lossis ntsiav tshuaj uas yuav tom khw, nws tuaj yeem cuam tshuam nrog tshuaj noj. Qhov no yuav ua rau muaj teeb meem hnyav.
Nrhiav Lub Tsev Saib Xyuas Neeg Mob rau Qib Xaus 7
Nrhiav Lub Tsev Saib Xyuas Neeg Mob rau Qib Xaus 7

Kauj Ruam 3. Qhia koj tsev neeg keeb kwm

Koj tus kws kho mob yuav xav paub txog koj tsev neeg keeb kwm kev noj qab haus huv txhawm rau txiav txim siab tias muaj ib qho keeb kwm keeb kwm uas muaj feem cuam tshuam rau koj qhov hnyav. Qhia ib qho thiab tag nrho cov ntaub ntawv txheeb ze rau qhov hnyav. Yog tias muaj keeb kwm kev rog, teeb meem thyroid, noj zaub mov tsis zoo, lossis lwm yam teeb meem ntsig txog hnyav hauv koj tsev neeg, qhia rau koj tus kws kho mob txog qhov no.

Pom zoo: