Yuav Ua Li Cas kov yeej kev khib siab thaum Muaj Kev Tu Siab (nrog Duab)

Cov txheej txheem:

Yuav Ua Li Cas kov yeej kev khib siab thaum Muaj Kev Tu Siab (nrog Duab)
Yuav Ua Li Cas kov yeej kev khib siab thaum Muaj Kev Tu Siab (nrog Duab)

Video: Yuav Ua Li Cas kov yeej kev khib siab thaum Muaj Kev Tu Siab (nrog Duab)

Video: Yuav Ua Li Cas kov yeej kev khib siab thaum Muaj Kev Tu Siab (nrog Duab)
Video: Lis Yaj Pov : Lub Hom Phiaj 2024, Lub peb hlis ntuj
Anonim

Kev khib siab feem ntau tshwm sim ua ib feem ntawm txoj kev nyuaj siab. Yog tias koj nyuam qhuav ntsib kev poob, koj yuav pom koj tus kheej txaus siab rau cov neeg zoo siab, lossis koj yuav xav tias vim li cas koj yuav tsum tau ntsib kev poob thiab lawv tsis ua. Thaum nws zoo li qub rau kev khib ntawm lwm tus thaum koj tab tom ntxhov siab, kev khib siab tuaj yeem ua rau koj kev sib raug zoo thiab qeeb koj txoj kev kho yog tias nws txuas ntxiv mus ntev heev. Koj tuaj yeem kov yeej kev nyuaj siab ntsig txog kev khib los ntawm kev lees tias koj xav tias khib, kawm paub daws koj qhov kev xav, thiab nrhiav txoj hauv kev kom txav mus raws li lub sijhawm dhau mus.

Cov kauj ruam

Ntu 1 ntawm 3: Tuaj Kom Txaus Siab Nrog Kev Ruaj Ntseg

Deal Nrog Koj Lub Siab Kauj Ruam 10
Deal Nrog Koj Lub Siab Kauj Ruam 10

Kauj Ruam 1. Paub thiab lees paub qhov ua tau zoo ntawm kev xav

Nws yog ib qho tseem ceeb kom nco ntsoov tias koj txoj kev xav hauv txhua yam xwm txheej uas koj ntsib yog qhov ib txwm muaj. Koj txoj kev xav muab cov ntaub ntawv rau koj. Nws yog koj lub luag haujlwm txhawm rau txheeb xyuas kom raug thiab txheeb xyuas qhov kev xav uas koj tuaj yeem ntsib thiab txiav txim siab qhov ua tau zoo tshaj plaws thiab lub luag haujlwm yuav yog dab tsi. Cov kev xav yuav tsum tsis raug txheeb xyuas tias tsis muaj tseeb, thiab nws yog ib qho tseem ceeb rau kev lees paub thiab lees paub cov kev xav no thaum koj tab tom ntsib lawv. Txawm li cas los xij, koj tus cwj pwm coj thiab yam koj txiav txim siab ua nrog koj txoj kev xav tuaj yeem ua rau tsis raug cai thiab coj tus yam ntxwv puas yog tias koj tsis ua raws li koj tus kheej.

Qhia Koj Qhov Kev Tu Siab Kauj Ruam 5
Qhia Koj Qhov Kev Tu Siab Kauj Ruam 5

Kauj Ruam 2. Nkag siab qhov kev tu siab

Kev tu siab yog koj cov lus teb rau txhua hom kev poob. Koj yog qhov txawv ntawm lwm tus neeg hauv koj li txheej txheem koj li kev paub ntawm kev poob thiab koj mus dhau txoj kev nyuaj siab li cas. Kev quaj ntsuag muaj ntau yam kev xav thiab kev xav, uas suav nrog kev npau taws, kev lees paub, kev ua txhaum, kev khuv xim, kev tu siab, poob lub ntsiab lus thiab lub hom phiaj hauv lub neej, thiab ntau dua. Thaum koj dhau los ntawm cov kev xav no, nws yog koj txoj hauv kev ntawm kev xav thiab ua raws li qhov poob uas koj tau ntsib.

Qee qhov kev xav uas koj yuav ntsib thaum kev nyuaj siab yog, "Nws yog txhua yam kuv ua txhaum, kuv yuav tsum tau nyob ntawd," "Tsis muaj dab tsi ntxiv uas kuv tuaj yeem ua tau; nws muaj lub neej zoo, "" Vim li cas qhov no tshwm sim rau kuv, thiab tsis yog lawv? " thiab "Qhov no tsis ncaj ncees." Nyob ntawm hom kev xav uas koj ua, nws tuaj yeem ua rau muaj kev ntxhov siab lossis so kom txaus. Ib qho ntxiv, cov kev xav no yuav tuaj yeem rov qab los ntawm qhov zoo mus rau qhov tsis zoo thaum koj sim nkag siab qhov koj poob

Cope With Emotional Pain Step Kauj Ruam 14
Cope With Emotional Pain Step Kauj Ruam 14

Kauj Ruam 3. Paub koj tus kheej nrog cov txheej txheem ntawm kev nyuaj siab

Kawm paub txog kev xav thiab kev xav uas tib neeg feem ntau muaj tom qab kev ploj kev tuag, kev sib nrauj, lossis lwm qhov poob. Paub txog dab tsi los cia siab yuav tsis ua rau kev nyuaj siab yooj yim dua, tab sis nws yuav pab txhawb koj tias koj yog ib txwm thiab tsis nyob ib leeg. Nkag siab tias txheej txheem kev nyuaj siab tsis yog kab. Lub ntsiab lus tias tsis yog txhua tus yuav muaj kev paub zoo ib yam, thiab qee zaum koj tuaj yeem rov qab los ntawm qhov sib txawv ntawm cov txheej txheem kev nyuaj siab. Nws yog ib qho tseem ceeb kom nco ntsoov tias koj yuav tsum tsis txhob sib piv koj tus kheej kev tu siab nrog lwm tus li, thiab tsis muaj txoj hauv kev lossis tsis raug rau kev tu siab.

  • Cov txheej txheem kev nyuaj siab cuam tshuam nrog kev xav txawv, suav nrog kev tsis lees paub, kev npau taws, kev sib tham, kev nyuaj siab, thiab kev lees paub. Txawm li cas los xij, tsis yog txhua tus mus dhau cov kev xav hauv tib qho kev txiav txim, thiab qee tus neeg tau ntsib ob lossis ntau dua ntawm lawv ib zaug.
  • Tus cwj pwm tu siab tuaj yeem hais tawm hauv daim ntawv ntawm kev quaj, hais lus lossis tus cwj pwm tawm, thiab txawm luag. Qee tus neeg nyiam nyob ib leeg thaum hla cov txheej txheem no, thaum lwm tus yuav nyiam siv sijhawm nyob ib puag ncig los ntawm cov phooj ywg thiab tsev neeg. Txawm hais tias yuav tsis muaj txoj hauv kev lossis tsis raug los ua kev tu siab, qee qhov kev xav thiab tus cwj pwm muaj txiaj ntsig ntau dua thiab nyab xeeb dua li lwm tus.
Hluas Nkauj Hluas Kauj Ruam 1
Hluas Nkauj Hluas Kauj Ruam 1

Kauj Ruam 4. Txais koj txoj kev xav

Paub txog koj txoj kev khib, nrog rau lwm yam kev xav uas koj tab tom cuam tshuam nrog. Cog lus rau ntsib koj txoj kev xav taub hau. Cia koj tus kheej ntsib koj qhov kev xav yam tsis muaj lus nug lossis tsis quav ntsej lawv.

Cope yog tias Koj Tus Menyuam Ua Tus Kheej Ua Haujlwm Kauj Ruam 6
Cope yog tias Koj Tus Menyuam Ua Tus Kheej Ua Haujlwm Kauj Ruam 6

Kauj Ruam 5. Tsis txhob txiav txim rau koj tus kheej vim xav khib

Nws yog ib qho kev hnov ntau yam ntawm kev xav, suav nrog kev khib, raws li koj tiv nrog qhov poob tsis ntev los no. Paub tias kev khib siab tsis ua rau koj ua neeg phem. Qhov tseeb, nws yog qhov xwm txheej ntuj rau qhov mob thiab kev nkag siab ntawm kev tsis ncaj ncees uas koj nyob nrog.

Thov txim rau Tus Ntxhais Kauj Ruam 12
Thov txim rau Tus Ntxhais Kauj Ruam 12

Kauj Ruam 6. Ua kev cai raus dej

Kev ua koob tsheej ntawm qee yam tuaj yeem pab koj kov yeej kev tu siab thiab daws qhov kev khib siab uas qee zaum nrog nws. Nqa lub ntsiab lus rau koj txoj kev poob hauv txoj hauv kev uas ua rau koj kaw thiab tso tawm kuj tseem tuaj yeem pab koj hla dhau qhov kev xav ntawm kev khib siab uas koj muaj.

  • Sim sau ib tsab ntawv mus rau tus neeg koj hlub uas koj poob. Yog tias koj qhov kev tu siab dhau los ntawm kev sib raug zoo lossis txoj haujlwm, sau ib tsab ntawv rau koj tus kheej yav tom ntej piav qhia txhua yam uas koj tau kawm los ntawm kev mus los ntawm tus txheej txheem.
  • Yog tias koj tab tom tu siab rau txoj kev hlub ib tus neeg tuag, koj yuav thov kom lwm tus koom nrog koj hauv kev npaj pluas noj ntawm tus neeg nyiam cov zaub mov, mus koom kev pabcuam ntawm sab ntsuj plig, lossis tso balloons hauv lawv lub cim xeeb.

Ntu 2 ntawm 3: Tiv Thaiv Kev Ruaj Ntseg

Tsis Txhob Rhuav Siab 5
Tsis Txhob Rhuav Siab 5

Kauj Ruam 1. Nkag siab lub ntsiab lus ntawm kev khib

Kev khib siab yog kev xav hauv siab teb rau kev poob lossis ntshai tsam poob qee yam. Thaum koj xav tias khib, koj kuj tseem tuaj yeem xav lwm yam kev xav xws li kev tu siab, npau taws, raug mob, tsis ruaj ntseg, lossis tu siab. Nws yog ib qho tseem ceeb kom tsis txhob khib thiab khib, vim lawv muaj ob lub ntsiab lus sib txawv thiab tsis zoo ib yam. Kev khib yog kev ntshaw kom muaj qee yam uas koj tsis muaj. Kev khib siab yog cuam tshuam nrog kev poob ntawm qee yam uas koj twb muaj lawm.

Deal Nrog Koj Tus Hluas Npau Suav Phem Kauj Ruam 8
Deal Nrog Koj Tus Hluas Npau Suav Phem Kauj Ruam 8

Kauj Ruam 2. Sib txawv ntawm qhov ib txwm muaj thiab tsis muaj kev khib

Kev paub dhau los ib txwm rau kev khib siab tso cai rau koj txheeb xyuas koj tus kheej ntxiv thiab cov kev paub uas koj tau ntsib ntsig txog kev poob. Thaum siv rau hauv txoj hauv kev tsim nyog thiab noj qab haus huv, nws tuaj yeem pab peb paub ntau ntxiv txog peb qhov kev tsis txaus ntseeg yog li peb tuaj yeem hais daws qhov tsim nyog. Kev khib siab ib txwm yuav tsum ua cov hauv qab no:

  • Muab kev nkag siab thiab kev txhawb siab uas koj xav tau rau kev txhim kho tus kheej raws li qhov xwm txheej tam sim no koj ntsib los ntawm kev poob uas koj tau ntsib.
  • Muab cov lus ceeb toom rau koj txog qhov muaj peev xwm poob thiab txhawb koj kom daws teeb meem.
  • Kev tsis txaus ntseeg tshwm sim thaum kev khib siab tsis yog raws li qhov pov thawj tseeb, thiab tsis muaj qhov pom tseeb qhov tseeb ua rau tus neeg khib siab. Ib qho ntxiv, qhov kev xav zoo li no tsuas yog ntau dua li kev xav hauv lub siab, thiab ntau dua ntawm ib qho uas nyob mus ib txhis. Tus neeg uas nyob ntawm qhov kev khib siab tsis raug kuj tseem tuaj yeem koom nrog qee yam kev coj tsis zoo. Hom kev coj cwj pwm no suav nrog: kev ua phem, kev ua phem rau, kev ua pauj, kev coj tus cwj pwm tsis zoo, thiab tsis muaj peev xwm ntseeg lwm tus.
Cope With Emotional Pain Step 10
Cope With Emotional Pain Step 10

Kauj Ruam 3. Hloov koj qhov kev khib

Tsis txhob xav txog koj tus kheej ua neeg khib. Hloov chaw, ceeb toom koj tus kheej tias ib feem ntawm koj tseem zoo siab rau cov neeg uas tsis tau poob ib yam li koj li. Los ntawm kev faib koj tus kheej li no, koj tuaj yeem hwm koj tus kheej txoj kev xav thaum tswj kev noj qab haus huv kev xav ntawm lawv.

Yog tias koj ntes koj tus kheej hais lus tsis txaus ntseeg, "Dab tsi lawv yuav tsum zoo siab txog?" rov sau cov lus nug nrog "Muaj ntau yam kom zoo siab txog. Kuv yuav tsum nco ntsoov qhov no txawm hais tias kuv poob. Kuv yuav tsis tu siab tas li."

Thov txim rau Tus Ntxhais Kauj Ruam 7
Thov txim rau Tus Ntxhais Kauj Ruam 7

Kauj Ruam 4. Tsis txhob coj koj kev khib rau lwm tus

Thaum koj pom lwm tus neeg tau txais yam uas tau tso cai uas koj tsis muaj ntxiv lawm, nws yooj yim rau koj ntxhov siab, tab sis tsis txhob ua raws li koj txoj kev xav. Lashing tawm ntawm cov neeg hlub lossis lwm tus neeg yuav ua rau koj txoj kev sib raug zoo thiab ua rau koj tsis zoo nyob rau lub sijhawm ntev.

  • Tsom ntsoov rau kev tswj hwm koj cov kev ua, tsis yog koj txoj kev xav.
  • Yog tias koj coj koj txoj kev xav tawm ntawm lwm tus, thov zam txim sai. Tej zaum koj yuav hais tias, "Kuv thov txim. Kuv yuav tsum tsis txhob hais li ntawd. Nws tsuas yog nyuaj rau kuv luag ntxhi, thiab kuv muaj teeb meem nco tsis tau txhua tus neeg xav li ntawd. Thov zam txim rau kuv."
Nyiam Neeg Kauj Ruam 8
Nyiam Neeg Kauj Ruam 8

Kauj Ruam 5. Nrhiav tus ntsuj plig

Yog tias muaj ib tus neeg uas tseem tab tom tu siab, nrhiav lawv lub tuam txhab. Nws tuaj yeem pab nyob nrog ib tus neeg uas nkag siab koj lub siab lub ntsws. Nyob nrog ib tus phooj ywg zoo lossis ib tus neeg hauv tsev neeg tuaj yeem txhawb koj lub siab thiab pab koj tsis nyob ib leeg hauv koj qhov kev tu siab.

  • Ncav tes mus rau lawv thiab hais tias, "Kuv tau ua rau muaj kev txaus ntshai ob peb hnub dhau los no. Peb puas tuaj yeem tawm mus?"
  • Koj ob leeg tuaj yeem koom nrog qhov tseeb tias txhua tus zoo li zoo siab heev lossis lub ntiaj teb tab tom txav mus txawm tias koj poob.
Ua rau tus hluas nkauj khib siab Kauj Ruam 12
Ua rau tus hluas nkauj khib siab Kauj Ruam 12

Kauj Ruam 6. Nyob deb ntawm cov xwm txheej uas ua rau koj xav khib

Yog tias qee qhov teeb tsa thiab tib neeg ua rau koj khib siab dua, zam lawv ntau li ntau tau kom txog thaum koj xav tias npaj los daws lawv dua. Muab sijhawm rau koj tus kheej kom kho yam tsis tas ceeb toom txog koj qhov kev tu siab.

Piv txwv li, ib tus neeg uas nyuam qhuav poob tus khub yuav tsis xav siv sijhawm nyob ib puag ncig khub niam txiv ib pliag

Deal Nrog Kev Ua Phem Loj 7
Deal Nrog Kev Ua Phem Loj 7

Kauj Ruam 7. Txiav tawm ntawm social media

Kev sib raug zoo hauv zej zog tau paub txog kev tsim kev xav ntawm kev khib vim lawv ib txwm qhia qhov tseem ceeb ntawm txhua tus neeg lub neej. Nws tuaj yeem nyuaj saib cov phooj ywg thiab tsev neeg, lossis txawm tias cov neeg nyob deb, txaus siab rau lawv lub neej thaum koj raug mob. Tsis txhob tso koj tus kheej rau qhov xwm txheej uas koj pib muaj kev chim siab ntawm lawv txoj kev zoo siab. Log tawm, yog tias koj xav tau.

Nws kuj tseem tuaj yeem pab ceeb toom koj tus kheej tias txawm tias tib neeg feem ntau tsuas yog qhia lub sijhawm zoo ntawm kev tshaj xov xwm, lawv, ib yam nkaus, muaj lub sijhawm nyuaj. Txhua leej txhua tus tu siab rau qee lub sijhawm

Deal nrog Kev Nyuaj Siab hauv Kev Txheeb Ze Kauj Ruam 10
Deal nrog Kev Nyuaj Siab hauv Kev Txheeb Ze Kauj Ruam 10

Kauj Ruam 8. Tham nrog tus kws kho mob

Nws tuaj yeem nyuaj rau txheej txheem kev tu siab thiab kev khib ntawm kev tu siab ntawm koj tus kheej. Tus kws kho mob yuav tuaj yeem pab koj daws koj qhov kev xav thiab, thaum kawg, nrhiav txoj hauv kev los mus. Nrhiav tus kws kho mob tshwj xeeb hauv kev pab tib neeg los ntawm cov txheej txheem kev nyuaj siab.

  • Yog tias koj tsis tuaj yeem lees txais qhov poob, lossis yog tias koj muaj teeb meem ua haujlwm hauv lub neej ib hnub dhau ib hnub, koj yuav muaj kev nyuaj siab. Teem mus ntsib kws kho mob lossis kws kho mob tam sim yog tias koj xav tias qhov no yog, lossis nug tus neeg hlub kom pab koj teem sijhawm.
  • Kev sib tham nrog tus kws pab tswv yim tu siab lossis tus kws kho mob yog txoj hauv kev muaj txiaj ntsig kom muaj ib tus neeg qhia koj yuav ua li cas tiv nrog txhua yam kev nyuaj siab uas tuaj yeem cuam tshuam nrog kev poob. Vim tias koj tshwj xeeb hauv koj cov kev paub dhau los, koj tus kws kho mob yuav muaj peev xwm tshwj xeeb txiav koj tus kheej kev sib tham kom tau raws li koj xav tau thiab lub hom phiaj.
  • Nws kuj tseem yuav muaj txiaj ntsig zoo rau koj ntawm qhov no txhawm rau nrhiav kev pab ntxiv los ntawm pab pawg txhawb nqa lossis pab pawg kho mob. Qee zaum kev sib txuas nrog lwm tus uas qhia kev paub zoo ib yam tuaj yeem ua rau koj muaj kev thaj yeeb nyab xeeb thiab muaj kev nplij siab thaum lub sijhawm nyuaj siab.

Ntu 3 ntawm 3: Tsiv Mus Ntxiv

Deal nrog Kev Nyuaj Siab hauv Kev Txheeb Ze Kauj Ruam 2
Deal nrog Kev Nyuaj Siab hauv Kev Txheeb Ze Kauj Ruam 2

Kauj Ruam 1. Tso sijhawm rau koj tus kheej los daws koj qhov kev tu siab

Txhua tus neeg txoj kev tu siab yog qhov sib txawv, thiab tsis muaj sijhawm teem rau kev txav mus los ntawm qhov poob. Muab koj tus kheej ntev li koj xav tau los ua haujlwm los ntawm koj txoj kev xav. Tsis txhob muab koj tus kheej kev tu siab piv rau lwm tus neeg, thiab tsis txhob thawb koj tus kheej kom zoo siab nyob rau qee lub sijhawm.

  • Qee tus neeg yuav pib zoo siab nyob rau lub hlis, thaum lwm tus yuav xav tau ntau xyoo.
  • Paub tias koj yuav tsis tuaj yeem hnov zoo li koj tau ua ua ntej poob. Txawm li cas los xij, koj tseem tuaj yeem pom lub hom phiaj thiab ua tiav hauv lub neej thaum koj rov zoo los ntawm kev tu siab.
Piav txog Kev Nyuaj Siab Kauj Ruam 7
Piav txog Kev Nyuaj Siab Kauj Ruam 7

Kauj Ruam 2. Nrhiav kev txhawb nqa los ntawm koj cov neeg koj hlub

Cia siab rau koj lub network txhawb nqa es tsis txhob tu siab ib leeg. Koj cov phooj ywg thiab cov neeg hauv tsev neeg tuaj yeem muab kev txhawb nqa thiab txhawb siab los pab koj kom dhau lub sijhawm nyuaj no. Qhia rau koj cov neeg hlub paub tias koj xav tau dab tsi, txawm tias qhov ntawd txhais tau tias ua kom koj nyob ua lag luam, pab nrog noj mov, lossis tsav koj mus rau kev teem sijhawm kho.

  • Yog tias lwm tus neeg ncav tes rau koj, lees txais lawv txoj kev pab.
  • Koj cov neeg hlub yuav tsis paub yuav ua li cas nyob ib puag ncig koj, lossis lawv yuav txhawj xeeb txog qhov hais lus tsis raug. Ua rau lawv yooj yim los ntawm kev qhia lawv yam koj xav tau.
  • Piv txwv li, koj tuaj yeem qhia rau koj cov phooj ywg tias koj tseem xav siv sijhawm nrog lawv, txawm tias koj tsis tuaj yeem ua kev zoo siab tam sim no.
Soj Ntsuam Tus Neeg Tsis Txaus Ntseeg ntawm Disney Cruise Kauj Ruam 5
Soj Ntsuam Tus Neeg Tsis Txaus Ntseeg ntawm Disney Cruise Kauj Ruam 5

Kauj Ruam 3. Hloov koj li kev coj noj coj ua

Tsev neeg thiab hnub caiv kev coj noj coj ua tuaj yeem coj rov nco tau mob siab rau cov neeg uas tau poob kev poob. Tuaj nrog qee qhov tshiab, tus kheej muaj kev coj noj coj ua uas tsis nco koj txog kev tu siab.

  • Piv txwv li, txiav txim siab taug kev thaum lub caij so tsis txhob nyob hauv tsev.
  • Ntawm qhov tod tes, yog tias koj pom koj cov kev lig kev cai nplij siab, koj tsis tas yuav hloov lawv.
Deal nrog Kev Nyuaj Siab hauv Kev Txheeb Ze Kauj Ruam 16
Deal nrog Kev Nyuaj Siab hauv Kev Txheeb Ze Kauj Ruam 16

Kauj Ruam 4. Nrhiav lub ntsiab lus hauv koj lub neej txhua hnub

Siv sijhawm los so thiab ua qee yam zoo rau koj tus kheej txhua hnub. Nrhiav tej yam me me kom txaus siab, zoo li qhov sov ntawm hnub tshav ntuj lossis saj ntawm koj cov zaub mov nyiam. Yog tias koj xav txog nws, txiav txim siab ua haujlwm pab dawb kom rov nkag siab lub ntsiab lus hauv lub neej.

Pom zoo: