Muaj kev ntseeg tus kheej tuaj yeem ua rau muaj kev vam meej thiab muaj kev zoo siab ntau hauv lub neej. Kev tshawb fawb tau pom tias muaj kev noj qab haus huv tus kheej, kev xav, kev xav thiab kev ntseeg peb tuav txog peb tus kheej, tuaj yeem txo qhov kev pheej hmoo ntawm kev tsim kev nyuaj siab. Hauv kev sib piv, kev ntseeg tus kheej qis tuaj yeem cuam tshuam tsis zoo rau peb kev puas siab puas ntsws, kev sib raug zoo, thiab tsev kawm lossis kev ua haujlwm hauv lub neej. Hmoov zoo, muaj ntau txoj hauv kev uas koj tuaj yeem rov muaj kev ntseeg siab rau koj tus kheej feem ntau thiab hauv cov xwm txheej tshwj xeeb, xws li thaum koj nyob hauv kev sib raug zoo lossis tom haujlwm.
Cov kauj ruam
Txoj Kev 1 ntawm 3: Txhim Kho Koj Tus Kheej
Kauj Ruam 1. Nqis koj tus kheej
Yog tias koj tsis muaj kev ntseeg ntev, nws yuav yooj yim heev rau koj teev koj qhov ua yuam kev thiab ua tsis tiav, tab sis dab tsi txog kev lees paub koj qhov zoo? Rau cov neeg feem coob, qhov no nyuaj dua. Cov kws tshawb fawb tau pom tias kev ntseeg tus kheej yog suav nrog ob yam kev paub, xws li kev nco tau zoo uas koj muaj ntawm koj tus kheej thiab koj tus cwj pwm, thiab kev tshuaj xyuas tus kheej, lossis qhov zoo koj ntsuas koj li kev xav thiab tus cwj pwm tam sim no. Ua ib daim ntawv teev txhua yam uas koj nyiam txog koj tus kheej - koj lub peev xwm thiab txuj ci uas ua rau koj.
- Nws tuaj yeem pab ua zaum tiag tiag thiab sau cov npe raws li yam khoom tuaj rau koj. Lob ib phau ntawv lossis phau ntawv sau npe thiab teem sijhawm rau 20-30 feeb. Kev sau xov xwm yog ib txoj hauv kev zoo los tswj xyuas thiab qhib kev sib tham nrog koj tus kheej txog koj yog leej twg thiab xav ua. Nws yog ib txoj hauv kev kom ua kom pom tus kheej thiab nrhiav pom tus kheej thiab tuaj yeem pab koj paub txog yam ntawm koj tus kheej uas koj tsis tau paub tiag.
- Xav txog qee qhov chaw koj xav txhim kho, xws li kev paub tseeb lossis kev ntseeg tus kheej. Xav txog tsis yog qhov koj xav, tab sis vim li cas koj thiaj xav li koj ua. Pib nkag siab koj tus kheej tiag tiag, thiab tso cai rau nws muaj nyob. Yog tias koj tsis zoo ntawm kev tuav qee yam zoo li koj nyob ntawm lwm tus-piv txwv, tej zaum koj xav tias muaj kev ntseeg siab thiab muaj peev xwm kom txog thaum lwm tus neeg raug pov rau hauv qhov xwm txheej, xws li hauv kev sib raug zoo lossis tom haujlwm-lees paub txhua yam ntawm koj tus kheej yog thawj kauj ruam rau kev hloov pauv.
Kauj Ruam 2. Saib rov qab rau koj lub neej thiab koj cov kev ua tiav
Muaj feem yog tias koj tsis tau muab koj tus kheej txaus rau txhua yam uas koj tau ua dhau los hauv koj lub neej. Siv qee lub sijhawm los xav txog thiab rov qab saib koj cov yeeb yam yav dhau los los ntawm qhov loj mus rau qhov me me uas koj tau ua uas koj txaus siab rau. Qhov no yuav pab txheeb xyuas koj qhov chaw nyob hauv ntiaj teb thiab tus nqi uas koj coj mus rau tib neeg thiab tib neeg nyob ib puag ncig koj thiab, ua li no, txhim kho koj tus kheej kev ntseeg siab. Kev tshawb fawb qhia pom tias ib feem ntawm kev tsim kom muaj kev ntseeg tus kheej yog muaj lub tswv yim zoo ntawm kev nco txog koj li kev ua tiav yav dhau los thiab lub peev xwm. Yog tias koj pib lees paub tias koj tau dhau los ua neeg kaj siab, vam thiab ntseeg tus neeg yav dhau los, nws yooj yim dua ntseeg tias koj tuaj yeem ua tau zoo thiab ua tej yam zoo dua.
- Lub sijhawm no, sau cov npe ntawm txhua qhov koj ua tiav. Nco ntsoov tias txhua yam yuav tsum suav nrog, los ntawm kev ua tiav loj rau yam me me txhua hnub. Koj cov npe tuaj yeem suav nrog yam xws li kawm tsav tsheb, mus kawm qib siab, tsiv mus rau koj lub tsev, ua phooj ywg zoo, ua zaub mov zoo nkauj, tau txais daim ntawv kawm tiav lossis daim ntawv kawm tiav, tau txais koj thawj txoj haujlwm "neeg laus", thiab ntxiv rau. Qhov muaj peev xwm tsis muaj qhov kawg! Rov qab mus rau cov npe ib ntus ntxiv rau nws. Koj yuav pom tias koj muaj ntau yam txaus siab rau.
- Luam theej duab los ntawm cov duab qub, khaws cov phau ntawv, phau ntawv xyoo, nco txog kev mus ncig, lossis tseem xav txog kev sib sau ua ke ntawm koj lub neej thiab ua tiav rau hnub tim.
Kauj Ruam 3. Ua tib zoo xav thiab ntseeg
Ntau dua li ua rau muaj kev xav tsis zoo, sim tsom mus rau qhov zoo, txhawb nqa, thiab tsim kev xav. Nco ntsoov tias koj yog tus neeg tshwj xeeb, ib tus neeg zoo uas tsim nyog hlub thiab hwm-los ntawm lwm tus thiab los ntawm koj tus kheej. Sim cov tswv yim no:
- Siv cov lus cia siab. Ua kom muaj kev cia siab thiab zam kev ua tiav ntawm tus kheej ua ntej ntawm kev xav tsis zoo. Yog tias koj cia siab tias muaj tej yam tsis zoo, feem ntau lawv tshwm sim. Piv txwv li, yog tias koj cia siab tias kev nthuav qhia tsis zoo, nws tsuas yog ua tau. Hloov chaw, ua qhov zoo. Qhia rau koj tus kheej, "Txawm hais tias nws yuav yog qhov nyuaj, Kuv tuaj yeem lis qhov kev nthuav qhia no."
- Tsom ntsoov rau "tuaj yeem" thiab zam "yuav tsum" nqe lus. "Yuav tsum tau" cov lus hais qhia tias muaj qee yam uas koj yuav tsum tau ua (uas koj tsis tau ua tam sim no) thiab qhov no yuav ua rau koj muaj kev nyuaj siab yog tias koj tsis tuaj yeem ua tau raws cov kev cia siab no. Hloov chaw, tsom mus rau yam koj tuaj yeem ua.
- Ua koj tus kheej cheerleader. Muab kev txhawb siab rau koj tus kheej thiab credit rau yam zoo uas koj ua. Piv txwv li, koj yuav nco ntsoov tias txawm hais tias koj tsis tau txais txhua qhov kev tawm dag zog uas koj xav tau, koj tau ua rau lub gym ib hnub ntxiv hauv ib lub lim tiam. Muab koj tus kheej rau qhov kev hloov pauv zoo. Piv txwv li, "Kuv qhov kev nthuav qhia yuav tsis zoo tag nrho, tab sis kuv cov npoj yaig nug cov lus nug thiab tseem koom nrog - uas txhais tau tias kuv ua tiav kuv lub hom phiaj." Lub sijhawm dhau los, qhov no yuav pab koj rov kho koj txoj kev xav kom muaj kev ntseeg siab dua.
Kauj Ruam 4. Teeb lub hom phiaj thiab kev cia siab
Sau cov npe ntawm yam uas koj xav ua kom tiav thiab teeb tsa kom ua tiav cov hom phiaj no. Piv txwv li, koj yuav txiav txim siab ua haujlwm pub dawb ntau dua, ua haujlwm yam tshiab, lossis siv sijhawm nrog phooj ywg. Xyuas kom koj lub hom phiaj thiab kev cia siab muaj tiag. Kev siv zog rau qhov tsis yooj yim sua yuav tsuas yog deflate, tsis txhim kho, kev ntseeg tus kheej.
- Piv txwv li, tsis txhob txiav txim siab tam sim ntawd thaum muaj hnub nyoog 35 xyoos, koj txoj kev npau suav yog ua si hockey zoo lossis yog tus ua las voos tseem ceeb. Qhov no yog qhov tsis muaj tseeb thiab koj txoj kev ntseeg tus kheej yuav zoo li raug ntaus thaum koj paub tias nyob deb npaum li cas thiab ua tsis tau raws li lub hom phiaj yog.
- Hloov chaw, teeb tsa lub hom phiaj tiag tiag, zoo li txiav txim siab ua kom tau zoo hauv chav kawm lej, kawm paub yuav ntaus guitar li cas lossis txawj ntaus kis las tshiab. Teeb lub hom phiaj uas koj tuaj yeem ua tib zoo thiab ua haujlwm tas mus li thiab thaum kawg sib ntsib tuaj yeem pab koj nres lub voj voog ntawm kev xav tsis zoo uas txo koj tus kheej kev ntseeg siab. Koj yuav pom tias koj tuaj yeem teeb tsa thiab ua tiav cov hom phiaj ua tiav thiab yuav ua tiav qhov kev nkag siab ntawm kev ua tiav.
- Koj tseem tuaj yeem teeb tsa cov hom phiaj uas pab koj pom thiab paub koj tus kheej li kev muaj peev xwm. Piv txwv li, yog tias koj xav zoo li koj xav tau xov xwm zoo txog lub ntiaj teb, txiav txim siab tias koj yuav nyeem ntawv xov xwm txhua hnub rau ib hlis. Lossis, hais tias koj xav txhawb koj tus kheej hauv kev paub yuav kho koj lub tsheb kauj vab li cas thiab xaiv kawm paub yuav ua li cas thiaj ua tau koj tus kheej li kev kho. Kev sib ntsib cov hom phiaj uas hais txog yam uas pab koj zoo siab thiab muaj peev xwm yuav pab koj zoo siab txog koj tus kheej ib yam nkaus.
Kauj Ruam 5. Cuav nws kom koj ua tau
Cov laus hais tias yeej muaj qee qhov txiaj ntsig zoo rau nws. Kev ntseeg siab tsis tshwm sim ib hmos, tab sis tam sim no koj tau nkag siab zoo tias koj yog leej twg thiab koj xav tau dab tsi, koj tuaj yeem tso lub hauv ntej zoo uas thaum kawg yuav txhais ua kev ntseeg siab ib yam. Txoj kev sim ua kom muaj kev ntseeg siab tuaj yeem ua rau koj muaj kev ntseeg siab ntxiv, thaum koj pib pom tias nws cuam tshuam rau cov neeg nyob ib puag ncig koj li cas.
- Siv koj lub cev lus los ua kom muaj kev ntseeg siab. Sawv ntsug thiab zaum nrog lub nraub qaum ncaj. Taug kev nrog yooj yim, tag nrho cov kauj ruam. Ua kom ntau qhov muag thaum koj ntsib tib neeg, thiab yog tias koj tshee hnyo, luag tsis txhob saib mus deb.
- Luag ntxhi ntau. Cov kev tshawb fawb tau qhia tias kev ua luag nyav tuaj yeem txhim kho koj lub siab thiab ua rau koj xav zoo dua.
- Hais lus ntau dua (tsis yog tsawg dua) thiab muaj kev ntseeg siab dua. Qhov no yog qhov tseeb tshwj xeeb rau cov poj niam, uas nyiam hais lus tsawg thiab txo qis kev mob siab rau hauv kev sib raug zoo nrog txiv neej. Ua kom muaj kev sib koom tes kom koj lub suab hnov hauv cov xwm txheej hauv zej zog; koj lub tswv yim tseem ceeb thiab koj muaj nuj nqis ntxiv rau kev sib tham. Thaum koj hais lus, hais lus meej thiab meej meej tsis txhob nphob lossis npog koj lub qhov ncauj nrog koj txhais tes lossis ntiv tes.
Kauj Ruam 6. Siv sij hawm
Nco ntsoov tias koj tsis tuaj yeem tswj hwm lwm tus neeg xav li cas, xav li cas, lossis ua; koj tuaj yeem tswj koj tus kheej nkaus xwb. Hloov chaw ntawm kev ntshai ntawm txhua qhov tsis paub tseeb no thiab koj tsis muaj kev tswj hwm, sim puag nws. Lees paub tias lub ntiaj teb ib puag ncig koj yog qhov chaw loj thiab tsis paub tseeb los ntawm kev siv sijhawm ntawm yam tshiab. Koj yuav xav tsis thoob tias koj ua tiav ntau npaum li cas thaum koj muaj kev tiv thaiv - raws li qhov qub tshaj plaws mus, "hmoov zoo rau qhov ua siab loj" - thiab yog tias koj ua tsis tiav, koj yuav tuaj yeem pom tias koj lub neej txuas ntxiv mus ib txhis. Txoj kev twg los xij uas koj txiav nws, ua qee qhov pheej hmoo thiab sim ua yam tshiab yog ib txoj hauv kev zoo tshaj los txhim kho koj txoj kev ntseeg uas ploj lawm.
- Tawm tsam kev sib tham nrog ib tus neeg hauv lub tsheb npav, xa duab lossis dab neeg rau kev tshaj tawm, lossis txawm nug txog koj qhov kev zais cia. Xaiv qee yam uas ua rau koj nyob me ntsis ntawm koj thaj tsam kev nplij siab thiab dhia hauv taub hau ua ntej nrog kev paub tias koj lub neej yuav mus tsis muaj teeb meem qhov txiaj ntsig.
- Sim nrog cov haujlwm tshiab; koj yuav kawm paub txog txuj ci lossis txuj ci uas koj tsis tau paub tias koj muaj. Tej zaum koj coj mus dhia thiab nrhiav pom tias koj yeej zoo ntawm kev khiav deb, yam uas koj tsis tau xav txog ua ntej. Qhov no tuaj yeem pab txhawb koj tus kheej kev ntseeg siab.
- Xav txog kev ua yeeb yam xws li tha xim, nkauj, paj huam, thiab seev cev. Kev siv txuj ci zoo feem ntau pab tib neeg kawm paub yuav qhia lawv tus kheej li cas thiab ua kom nkag siab zoo ntawm 'kev txawj ntse' ntawm cov ncauj lus lossis txuj ci. Ntau lub zej zog cov chaw muab cov chav kawm dawb lossis tus nqi tsim nyog.
Kauj Ruam 7. Pab lwm tus
Kev tshawb fawb tau qhia tias cov neeg uas tuaj yeem pab dawb zoo li muaj kev zoo siab thiab muaj kev ntseeg tus kheej ntau dua. Nws yuav zoo li tsis sib xws uas xav kom zoo dua ntawm koj tus kheej koj yuav tsum pab lwm tus, tab sis kev tshawb fawb tau ua pov thawj tseeb tias kev xav ntawm kev sib raug zoo hauv zej zog uas nrog pab dawb lossis pab lwm tus ua rau peb xav zoo dua ntawm peb tus kheej.
Muaj txoj hauv kev tsis kawg los pab lwm tus hauv ntiaj teb. Tuaj pab dawb tom tsev so so lossis tsev tsis muaj tsev nyob. Koom nrog koj lub koom txoos lossis kev ua haujlwm lossis zej zog uas pab cov neeg mob lossis cov neeg txom nyem. Pub koj lub sijhawm thiab kev pabcuam rau tib neeg lossis tsiaj ua rau. Ua Tij Laug lossis Tus Muam Loj. Ntxuav ib lub tiaj ua si hauv ib cheeb tsam hauv zej zog
Kauj Ruam 8. Saib xyuas koj tus kheej
Muab sijhawm rau koj tus kheej kuj tseem tuaj yeem pab txhim kho koj txoj kev ntseeg tus kheej. Kev noj qab haus huv koj nyob hauv siab thiab lub cev, qhov ua tau zoo dua uas koj yuav txaus siab rau koj tus kheej. Qhov no txhais tau tias ua koj qhov zoo tshaj plaws kom muaj kev noj qab haus huv, txhua yam uas yuav zoo li rau koj tus kheej. Qee qhov taw qhia suav nrog:
- Noj tsawg kawg peb pluas noj hauv ib hnub uas ua raws cov zaub mov muaj txiaj ntsig zoo thiab muaj txiaj ntsig zoo, xws li cov nplej tag nrho, cov protein qis (zoo li nqaij qaib thiab ntses), thiab zaub tshiab kom koj tus kheej muaj zog thiab txhawb nqa. Haus dej kom hydrate koj lub cev.
- Tsis txhob ua cov khoom qab zib, qab zib, thiab caffeinated zaub mov thiab/lossis dej qab zib. Cov no tuaj yeem cuam tshuam rau koj lub siab thiab yuav tsum zam yog tias koj txhawj xeeb txog kev hloov pauv lossis kev xav tsis zoo.
- Qoj ib ce. Kev tshawb fawb tau qhia tias kev tawm dag zog tuaj yeem ua rau muaj txiaj ntsig zoo rau tus kheej. Qhov no yog vim kev tawm dag zog ua rau lub cev tso "cov tshuaj zoo siab" hu ua endorphins. Qhov kev xav ntawm euphoria tuaj yeem ua ke nrog kev nce siab thiab lub zog. Sim ua kom tsawg kawg 30 feeb ntawm kev tawm dag zog tsawg kawg peb zaug hauv ib lub lis piam. Yam tsawg kawg, teem sijhawm rau taug kev nrawm txhua hnub.
- Txo kev ntxhov siab. Ua phiaj xwm los txo kev ntxhov siab ntawm koj lub neej niaj hnub los ntawm kev teem sijhawm rau so thiab cov haujlwm uas koj nyiam. Ua tib zoo xav, kawm chav yoga, vaj, lossis ua yam haujlwm twg uas ua rau koj nyob kaj siab lug thiab zoo. Nco ntsoov tias kev nyuab siab qee zaum tuaj yeem ua rau tib neeg yooj yim dua lossis tso kev xav tsis zoo ua tus thawj.
Kauj Ruam 9. Cia mus ntawm lub tswv yim ntawm kev ua kom tiav
Kev ua kom tiav yog qhov kev xav tsis zoo tsim thiab nthuav tawm los ntawm tib neeg thiab kev tshaj xov xwm thiab nws ua qhov tsis zoo rau peb cov neeg feem coob los ntawm kev tawm tswv yim tias kev ua tiav zoo yog ua tau thiab qhov teeb meem tsuas yog tias peb tsis nyob rau snuff. Tsis muaj leej twg zoo tag nrho. Ua qhov ntawd koj mantra tshiab. Koj yeej tsis tau muaj lub neej zoo meej, lub cev zoo, tsev neeg zoo tshaj, txoj haujlwm zoo, thiab lwm yam. Tsis yog lwm tus neeg.
- Tsom ntsoov rau kev rau siab ntau dua li kev xav ua kom tiav. Yog tias koj tsis sim qee yam vim tias koj ntshai koj yuav tsis ua qhov zoo tshaj plaws, tom qab ntawd koj tsis sawv ntawm qhov muaj feem thib ib. Yog tias koj tsis tau sim rau pawg ntaus pob vim tias koj tsis muaj kev ntseeg siab, nws yog qhov lav tias koj yuav tsis ua pab pawg. Tsis txhob cia lub siab ua kom zoo tag nrho tuav koj rov qab.
- Txais tias koj yog tib neeg thiab tib neeg yog lub hauv paus tsis zoo thiab ua yuam kev. Qhov tseeb, peb qhov ua tsis tiav yog dab tsi ua rau peb tib neeg thiab pab peb loj hlob thiab txhim kho. Tej zaum koj tsis tau nkag rau hauv koj lub tsev kawm qib siab lossis raug tsis lees paub los ntawm txoj haujlwm. Hloov chaw ntawm kev yws koj tus kheej rau koj qhov ua yuam kev, saib lawv yog lub sijhawm los kawm thiab loj hlob thiab yog yam uas koj tuaj yeem kho tau yav tom ntej. Tej zaum koj yuav paub tias koj yuav tsum xav ntau ntxiv txog koj txoj kev kawm yav tom ntej lossis koj yuav tsum tau kawm paub tsim kev xam phaj txoj haujlwm li cas. Zam txim rau koj tus kheej thiab mus tom ntej; qhov no tsis yog ib qho yooj yim tab sis nws yog qhov tseem ceeb kom zam qhov kev voj voog ntawm kev hlub tus kheej thiab kev ntseeg tus kheej qis.
Kauj Ruam 10. Ua siab ntev
Kev txhim kho kev ntseeg siab yuav siv sijhawm, vim tias txhua qhov kev ntseeg siab uas koj ua tiav yog ib ntus thaum xub thawj. Koj yuav tsum tau ua kom muaj kev ntseeg siab thiab muaj txoj hauv kev txhawm rau txhim kho qhov kev nkag siab ntawm kev ntseeg tus kheej.
Nco ntsoov tias kev ntseeg tus kheej tsis yog ib yam uas koj ua tiav, nws yog txheej txheem. Thoob plaws hauv koj lub neej, koj yuav ua haujlwm tas li txhawm rau txhim kho thiab rov txhim kho koj tus kheej kev ntseeg raws li lub neej cuam tshuam nws qhov kev xav tsis thoob thiab teeb meem koj txoj hauv kev. Koj tau hloov pauv tas li, thiab yog li koj txoj kev ntseeg siab
Txoj Kev 2 ntawm 3: Rov Rov Ntseeg Kev Ruaj Ntseg
Kauj Ruam 1. Saib xyuas koj tus kheej
Tib txoj hauv kev uas koj tuaj yeem muaj kev ntseeg siab hauv kev sib raug zoo yog tias koj muaj koj tus kheej ua ntej thiab tseem ceeb tshaj plaws. Ua raws cov theem hauv Tshooj 1 thiab sim tsim koj tus kheej kev ntseeg siab. Yog tias koj ntseeg koj tus kheej tus kheej, qhov ntawd yog ib feem ntawm txoj kev mus txhim kho kev ntseeg siab ntxiv hauv koj kev sib raug zoo. Ib qho ntxiv, sim siv sijhawm tsim sijhawm nyob ib leeg nrog koj tus kheej thiab nrhiav kev txaus siab thiab ua tiav hauv qhov ntawd; nyeem ib phau ntawv, mus taug kev, lossis ua qee yam qoj ib ce. Koj yuav coj mus ntxiv rau koj tus kheej thiab yam koj xav tau thiab tom qab ntawd tuaj yeem coj qhov no mus rau hauv koj kev sib raug zoo nrog lwm tus.
- Nco ntsoov tias kev tsim kom muaj kev noj qab haus huv tus kheej yog qhov tseem ceeb ntawm kev muaj kev sib raug zoo nrog kev hlub. Hauv kev tshawb fawb ntawm 287 cov tub ntxhais hluas, cov kws tshawb fawb pom tias cov uas muaj kev ntseeg tus kheej siab dua, uas suav nrog kev ntseeg siab ntawm ib tus neeg lub ntsej muag thiab tus yam ntxwv, feem ntau yuav muaj kev sib raug zoo nrog kev hlub.
- Yog tias koj txoj kev ntseeg siab tsis ntev los no raug ntaus vim kev sib raug zoo lossis kev tawg, siv sijhawm rov zoo. Ntau txoj kev tshawb fawb tau tshaj tawm tias kev sib nrauj thiab kev sib cais tuaj yeem ua rau muaj kev phom sij rau koj kev noj qab haus huv thiab lub cev, suav nrog kev ntxhov siab thiab ntxhov siab ntxiv nrog rau qhov muaj feem yuav tsim teeb meem quav cawv, ntshav qab zib, thiab mob plawv. Nws tsis yooj yim thaum kev sib raug zoo xaus, tab sis koj tuaj yeem rov qab los ntawm qhov kev sib raug zoo tas los los ntawm kev siv sijhawm los ua haujlwm zoo los ntawm nws thiab txav mus rau tom ntej.
Kauj Ruam 2. Xav txog koj yav dhau los
Peb tsis tuaj yeem hloov yav dhau los; txawm li cas los xij, peb tuaj yeem hloov pauv li cas peb saib yav dhau los, ob qho tib si nws cov khoom zoo thiab tsis zoo. Sim xav txog koj cov kev sib raug zoo yav dhau los thiab yuav ua li cas cov no tuaj yeem cuam tshuam koj li kev xav tam sim no. Qhov no yuav pab koj kawm paub daws koj cov kev hlub yav dhau los yam tsis cia nws txhais koj.
Piv txwv li, tej zaum koj muaj tus ex uas dag koj rau yav dhau los. Ntau dua li liam koj tus kheej lossis nqa lub nra ntawm kev sib raug zoo ntawm koj lub xub pwg mus ib txhis, es tsis txhob xav txog qhov kev paub no tau txo koj lub peev xwm los ntseeg cov neeg koom nrog tau yooj yim li cas thiab koj nyob nraum ib txwm tos rau lwm lub khau kom poob. Tsuas paub txog thaj chaw kev sib raug zoo uas koj tsis muaj kev ntseeg siab yuav pab koj kov yeej lawv
Kauj Ruam 3. Tswj kev pom
Thaum koj tau "tu siab" kev sib raug zoo ua ntej thiab tau siv sijhawm rov los ua ke thiab rov zoo, koj yuav muaj peev xwm nthuav qhia qee qhov kev xav thiab pom tias ib kawg yog lwm qhov pib. Xav txog lub ntiaj teb dav ntawm tib neeg nyob ntawd; qhov no yog lub sijhawm, tsis yog yam uas yuav ntshai. Muaj tiag tiag muaj ntses ntau hauv hiav txwv.
Koj tseem yuav paub tias koj txoj kev hlub yav dhau los tsis yog xav txog koj yog leej twg, tab sis qhov xwm txheej loj cuam tshuam nrog lwm tus neeg thiab yam (xws li cov neeg thib peb, nyob deb, tsis sib xws, thiab lwm yam). Kev sib raug zoo tsis yog koj yog leej twg, tab sis qee yam uas koj koom nrog. Thaum yam tsis ua haujlwm, txawm hais tias koj yuav xav tias raug liam nyob rau lub sijhawm, lub sijhawm me ntsis thiab kev xav yuav pab koj paub tias muaj ntau qhov laj thawj uas ua tsis tau ua haujlwm tawm thiab tias koj tsis yog qhov pib ua txhaum
Kauj Ruam 4. Ua kom muaj feem
Sim ua tej yam tshiab kom tau ntsib cov neeg tshiab thiab txhim kho koj txoj kev ntseeg siab. Sau npe rau qhov kev pabcuam sib tham online dawb lossis tsuas yog tawm mus thiab sim ntsib cov neeg ntawm ob tog, xwm txheej, kev lag luam, thiab chav kawm. Ua siab loj thiab tsis txhob ntshai kev tsis lees paub. Koj yuav xav tsis thoob thaum nws yooj yim npaum li cas los tawm tsam kev sib tham nrog ib tus neeg uas koj nyuam qhuav ntsib.
- Nws yog qhov txaus ntshai tshwj xeeb rau ntau tus poj niam kom mus cuag txiv neej vim tias qhov no tsis yog ib txwm muaj li cas kev sib raug zoo tau pib. Txawm li cas los xij, qhov no yog nees nkaum-thawj ib puas xyoo! Yog tias koj yog poj niam uas tau thuam ntawm lub tswv yim ntawm kev pib, tsis txhob. Nov yog lub sijhawm los ua kom koj txoj kev ntseeg ruaj khov; koj yuav tsum coj nws, thiab koj yuav xav tsis thoob nrog cov txiaj ntsig! Nco ntsoov, yog tias koj tsis sim, koj yuav tsis paub tias yam khoom tau tshwm sim li cas.
- Koj tsis tas yuav mus ntsib txhua tus lossis sim txhua yam. Hloov chaw, xaiv. Txaus siab rau lub tuam txhab thiab kev hlub ntawm cov neeg uas koj nyiam thiab txaus siab rau, thiab ceeb toom rau koj tus kheej tias koj tseem coj ntau yam rau lub rooj hauv kev sib raug zoo.
Kauj Ruam 5. Tso koj tus neeg zov
Tsis txhob ua txuj ua ib tus neeg koj tsis yog thiab muab tso rau yeeb yam rau lwm tus ntawm qhov ua ib yam li koj tsis yog. Txhua tus neeg yog tib neeg thiab muaj qhov tsis zoo thiab qhov tsis zoo. Cia cov no ci ntsa iab hauv koj kev sib cuam tshuam nrog lwm tus thiab tshem tawm ib qho kev dag ntxias. Piv txwv li, yog tias koj nyiam ib tus neeg, tsis txhob ua txuj ua "ua kom txias" los ntawm qhov nyuaj rau tau txais thiab tsis qhia kev txaus siab. Hloov chaw, tso koj tus kheej tawm thiab qhia tus neeg ntawd tias koj zoo siab heev uas tau nyob nrog lawv. Ua qhov tseeb, tiag tiag, thiab tso koj tus neeg saib xyuas yog qhov tseeb kev ntseeg siab. Nyob rau hauv lem, qhov no yuav pab koj qhib koj tus kheej kom muaj kev sib txuas tiag nrog tib neeg.
Ib qho ntxiv, kawm paub yuav qhia kev txhawj xeeb thiab kev tsis ruaj ntseg li cas. Thaum sim daws nrog thiab tiv thaiv kev tsis ruaj ntseg uas nkag mus rau hauv kev sib raug zoo, koj yuav tsum ib txwm ua siab ncaj rau koj tus kheej thiab tom qab ntawd nrog koj tus khub. Kev ncaj ncees tiag tiag yog txoj cai zoo tshaj. Sau lub npe thiab hais lus qhov koj xav. Qhib YOG yog kev ntseeg siab
Txoj Kev 3 ntawm 3: Rov Ntseeg Kev Ua Haujlwm
Kauj Ruam 1. Saib txhua qhov tseeb
Thaum qee yam tsis zoo tshwm sim hauv peb lub neej kev tshaj lij, nws tuaj yeem nyuaj rau tsom mus rau lwm yam lossis txhua yam uas tau los ua ntej lossis tseem tsis tau los txog. Kev npau taws, kev chim siab, thiab kev ntseeg tus kheej feem ntau yuav dhau mus. Thaum qhov no tshwm sim, sim thim rov qab thiab ntsuas qhov xwm txheej los ntawm qhov chaw tsis muaj kev xav. Piv txwv li, yog tias lwm tus tau nce qib hloov ntawm koj, xav txog qhov tseeb ntawm qhov xwm txheej, tsis yog txo nws mus rau qhov "Kuv tus thawj coj ntxub kuv" lossis "Kuv tau ua yuam kev thiab yog li tsis nce qib yog kuv qhov txhaum." Hloov chaw, xav txog vim li cas lwm tus neeg thiaj haum rau txoj haujlwm thiab yuav ua li cas koj tuaj yeem txhim kho kom ntseeg tau tias lub sijhawm tom ntej koj yuav tsis dhau mus.
- Ib txwm tswj kev pom dav. Hloov chaw kom tau txais kev kub ntxhov ntawm lub sijhawm thaum ib tus neeg zoo li hais lus thuam lossis tsis lees paub koj ntawm haujlwm, sim xav txog vim li cas lawv thiaj yuav hais lus li ntawd. Tau deb ntawm qhov kev xav tias nws ib txwm yog ib yam uas koj tau ua, thiab coj qee yam xws li kev ntxhov siab thiab tus kheej rau hauv tus account.
- Rov nco txog qhov tseeb ntawm koj tus kheej kev ua tiav yav dhau los. Piv txwv li, yog tias koj tau nce qib lossis qhuas hauv kev ua haujlwm tsis ntev los no, nco koj tus kheej ntawm qhov no thiab yog vim li cas koj thiaj tau raug xaiv ua ntej. Qhov no tuaj yeem pab txhawb koj txoj kev ntseeg tus kheej yam tsis muaj kev cia siab rau cov lus tham ua ntej ntim khoom es tsis txhob siv koj li kev paub thiab lub peev xwm los txhawb thiab txhim kho kev ntseeg siab rau koj tus kheej!
Kauj Ruam 2. Rov tsom mus rau txoj haujlwm nws tus kheej
Qee zaum, kev ua haujlwm hauv chaw ua haujlwm lossis kev ua yeeb yam ntawm tus kheej tuaj yeem ua rau koj muaj kev ntseeg siab ntawm kev ua haujlwm. Tej zaum koj tau chewed tawm los ntawm tus thawj coj me me; tej zaum koj tau raug txo lossis txiav koj cov sijhawm (lossis them nyiaj) txiav. Txawm li cas los xij, txoj hauv kev zoo tshaj los pib rov mus rau tom ntej yog tswj kom mob siab rau koj txoj haujlwm; qhov no yog vim li cas koj thiaj tau ntiav thawj tus neeg thiab koj ua tau zoo li cas hauv cov ntsiab lus no. Tsis quav ntsej lus xaiv thiab lus xaiv, nyob twj ywm ua haujlwm, thiab tsis txhob nkim sijhawm. Tsis yog koj tab tom qhia rau kev lag luam tias koj yog cov khoom lag luam muaj txiaj ntsig; koj nco koj tus kheej ntawm tib yam.
Yog tias kev txaj muag lossis nyuaj uas koj tab tom cuam tshuam nrog ntawm kev ua haujlwm yog ua phem lossis tsis raug cai, khaws cov xwm txheej thiab sib tham nrog Human Resources lossis cov tub ceev xwm sab nraud (nyob ntawm qhov xwm txheej). Koj muaj txoj cai ua haujlwm yam tsis muaj kev thab plaub los ntawm lwm tus tswvcuab ntawm pawg neeg ua haujlwm
Kauj Ruam 3. Koom nrog kev txhim kho txuj ci
Ua dab tsi koj tuaj yeem ua haujlwm qhov twg koj ua tau zoo tshaj plaws ntawm txoj haujlwm. Tsis txhob hnov qab qhov tseeb tias koj muaj lub zog uas tseem ceeb thiab muaj txiaj ntsig zoo rau kev lag luam thiab koj txoj haujlwm. Kev cob qhia tuaj yeem mus ntev thaum nws los tsim kev ntseeg siab ntawm kev ua haujlwm. Muaj kev paub ntau ntxiv txog koj li haujlwm thiab hais txog kev tswj hwm, kev ntseeg siab ntau koj tuaj yeem muaj peev xwm ua koj txoj haujlwm tau zoo. Tsuav koj nyob ruaj khov, koj tuaj yeem ua qee txoj hauv kev hauv koj txoj haujlwm, uas yuav tsum ua rau koj txoj haujlwm ntseeg siab dua. Yog tias koj tawm mus ntev heev thiab ua tib yam nkaus, koj yuav dhuav thiab xav tsis thoob. Es tsis txhob, ceg tawm!
Muaj ntau qhov peev txheej pub dawb muaj rau cov kws tshaj lij ua haujlwm uas koj tuaj yeem siv los kawm thiab loj hlob hauv thaj chaw tshiab ntawm koj kev lag luam. Muaj cov phau ntawv thiab cov chav kawm online dawb muaj nyob qhov twg koj tuaj yeem nyeem txog koj li haujlwm thiab kawm paub ntau yam txuj ci kev ua haujlwm, xws li kev tswj hwm thiab pab pawg ua haujlwm. Koj lub chaw haujlwm pabcuam tib neeg yuav tsum muaj kev nkag mus rau kev qhia dawb thiab txhawb nqa cov ntaub ntawv thiab tuaj yeem yog qhov chaw zoo los pib ua haujlwm ntawm koj txoj kev txhim kho txuj ci. Thaum kawg, koj yuav tsum siv koj cov peev txheej los kawm thiab loj hlob. Tsuas yog kev coj ua yooj yim ntawm kev nqis tes ua rau kev loj hlob tuaj yeem pab txhim kho koj txoj kev ntseeg siab
Kauj Ruam 4. Tsim cov txuj ci tshiab
Tsom ntsoov rau kev muaj peev xwm; tsis txhob tsom mus rau koj tus kheej sab hauv, xav txog kev muaj peev xwm, uas yog kev ua haujlwm ntau dua, tsis yog tsom mus rau tus kheej. Kawm thiab tsim cov txuj ci tshiab, txawm tias koj xub pib tsis meej lossis ntshai lawv. Paub txog koj cov txuj ci tsis muaj zog thiab sim txhim kho lawv. Kev ntshai yog tus yeeb ncuab uas tsim nyog tiag tiag thiab tsuas yog txoj hauv kev kom kov yeej nws thiab dhau los ua kev ntseeg siab ntawm kev ua haujlwm yog ua qhov uas koj ntshai thiab ua li no ua kom muaj zog.
Tej zaum koj yuav txhawj xeeb txog kev muab cov lus hais tawm hauv qhov chaw ua haujlwm zoo. Ua haujlwm nrog koj tus thawj coj thiab cov neeg ua haujlwm ua haujlwm txhawm rau txhim kho cov txuj ci no hauv kev txhawb nqa, tsis muaj kev hem thawj. Thaum koj tuaj yeem muab qhov ncauj lus nthuav tawm yam tsis muaj kev poob siab, koj yuav tsim qhov kev ntseeg siab ntawd
Kauj Ruam 5. Project ntseeg siab
Nws tsuas yog ib yam kom muaj kev ntseeg siab, tab sis nws yog lwm qhov kom nthuav tawm qhov kev ntseeg siab hauv chaw ua haujlwm. Xav txog koj lub ntsej muag tom haujlwm thiab saib xyuas kom hnav khaub ncaws zoo (raws li qhov tsim nyog rau koj txoj haujlwm) thiab saib zoo nkauj; cov no yog kev kho sai uas tuaj yeem pab koj kom muaj kev ntseeg siab dua, muaj zog thiab npaj rau hnub ntawd.
- Xav txog seb koj ua tau zoo li cas hauv cov rooj sib tham. Puas yog koj tswj qhov muag thiab saib kev ceeb toom? Puas yog koj tsuas yog zaum ntawd lossis koj puas sim ua kom pom kev koom tes los ntawm taub hau lossis nug ib lo lus nug ntawm lub sijhawm uas tsim nyog. Ua kom mob siab rau saib thiab mob siab rau thiab tuav lub ntsej muag qhib (piv txwv li, tsis txhob hla koj txhais caj npab) los qhia rau lwm tus tias koj ntseeg siab thiab zoo siab txog koj txoj haujlwm.
- Tsis txhob thov txim txhua lub sijhawm, tshwj xeeb tshaj yog thaum qee yam tsis yog koj li kev ua txhaum; qhov no qhia rau lwm tus tias koj tsis muaj kev ntseeg siab thiab tso siab rau lwm tus rau kev lees paub.
