Yog tias koj nyiam li cas koj cov tawv nqaij tanned zoo li lossis koj tsuas nyiam nyob hauv tsev sab nraum hnub zoo nkauj, txiav txim siab koj cov tawv nqaij kev nyab xeeb yog qhov tseem ceeb tshaj. Kawm paub yuav ua li cas ziab sai tuaj yeem txwv koj lub sijhawm nyob hauv lub hnub thiab txo koj qhov raug UV teeb meem. Nyeem ntawv kom teb koj cov lus nug txog kev ziab thiab ntev npaum li cas koj yuav tsum tau siv nyob hauv lub hnub.
Cov kauj ruam
Nqe lus nug 1 ntawm 8: Puas yog 30 feeb hauv lub hnub ntev txaus rau ziab?
Kauj Ruam 1. Yog, yog tias koj muaj kev ncaj ncees rau cov tawv nqaij
Yog tias koj muaj tawv nqaij lossis tawv nqaij heev, 10 txog 30 feeb nyob rau hauv lub hnub yog lub sijhawm zoo tshaj plaws rau ziab. Ntev tshaj qhov ntawd, thiab koj tuaj yeem pib tsim kev kub hnyiab.
Kauj Ruam 2. Tsis yog, tsis yog tias koj muaj xim av daj rau tawv nqaij xim av
Yog tias koj cov tawv nqaij yog xim daj rau xim av tsaus nti, tej zaum koj yuav xav tau 40 txog 60 feeb hauv lub hnub kom pib ziab. Tom qab ntawd, koj tuaj yeem tsim kev kub hnyiab.
Yog tias koj muaj tawv nqaij xim av lossis xim dub, koj yuav tsis pom qhov hloov pauv ntawm koj cov tawv nqaij tom qab ziab. Txawm li cas los xij, koj tseem tuaj yeem tsim kev kub hnyiab tom qab 40 txog 60 feeb
Nqe lus nug 2 ntawm 8: Koj puas xav tau tshav ntuj ncaj qha rau ziab?
Kauj Ruam 1. Tsis yog, koj tuaj yeem pleev xim rau hauv qhov ntxoov ntxoo
Cov duab hluav taws xob UV tuaj yeem cuam tshuam los ntawm av thiab nkag rau ntawm koj cov tawv nqaij, txawm tias koj tab tom pw hauv ib cheeb tsam. Txawm hais tias nws yuav siv sijhawm ntev me ntsis, koj tseem tuaj yeem pleev xim rau hauv qhov ntxoov ntxoo, yog li nws tseem ceeb heev uas yuav tsum tso tshuaj pleev thaiv hnub kom tiv thaiv koj cov tawv nqaij.
Nco ntsoov tias koj tuaj yeem tiv tshav ntuj nyob rau hnub uas muaj huab, thiab. Tsuas yog vim koj tsis tuaj yeem pom lub hnub tsis txhais tau tias nws tsis ci
Nqe lus nug 3 ntawm 8: Koj puas tuaj yeem tau ziab ib hnub?
Kauj Ruam 1. Yog, koj tuaj yeem tau txais xim ziab hauv ib hnub
Txawm li cas los xij, cov kws tshaj lij pom zoo kom ua kom tawv nqaij maj mam dhau 2 lub lis piam kom tsis txhob raug tshav kub. Sim nteg tawm 10 txog 30 feeb txhua hnub, thiab nco ntsoov hnav tshuaj pleev thaiv hnub thaum koj nyob nraum zoov.
Nqe lus nug 4 ntawm 8: Koj puas ziab sai dua hauv pas dej lossis tso tawm?
Kauj Ruam 1. Floating saum lub pas dej tuaj yeem pab koj ziab sai dua
Lub hnub tshav ci cuam tshuam los ntawm dej thiab rau ntawm koj cov tawv nqaij. Qhov no txhais tau tias thaum koj ntab saum cov dej, koj tab tom raug lub hnub ci ntau dua. Nco ntsoov tias txij li koj yuav ziab hauv dej sai dua, koj yuav xav tau so ntau dua thiab siv tshuaj pleev thaiv hnub ua ntej.
Nqe lus nug 5 ntawm 8: Nws muaj kev nyab xeeb li cas?
Kauj Ruam 1. Tanning hauv tawg nthe feem ntau zoo, tab sis tsis muaj txoj hauv kev "noj qab nyob zoo" rau ziab
Dermatologists ceeb toom tias tanning nyob rau hauv txhua daim ntawv yuav ua rau raug mob rau koj cov tawv nqaij, txawm tias nws tsuas yog me me ziab. Txhua lub sijhawm koj tau txais ziab, koj tau ua mob rau koj cov tawv nqaij me ntsis-yog vim li cas nws thiaj li tseem ceeb kom hnav SPF thiab zam kev tshav ntuj thaum koj tuaj yeem ua tau.
Yog tias koj zas xim ntau thiab rau lub sijhawm ntev, koj tuaj yeem muaj tawv nqaij tawv, tawv nqaij tawv, lossis qhov tsaus ntuj. Tanning ntau dhau kuj ua rau koj muaj kev pheej hmoo mob qog noj ntshav
Nqe lus nug 6 ntawm 8: Txoj kev nyab xeeb tshaj plaws rau ziab yog dab tsi?
Kauj Ruam 1. Siv lub ntsej muag dav SPF 15 txog 30 tshuaj pleev thaiv hnub
Cov tshuaj tiv thaiv tshav ntuj sab nrauv tiv thaiv ob qho tib si UVA thiab UVB, uas yog qhov tseem ceeb thaum koj nyob hauv lub hnub. Nco ntsoov rov thov tshuaj pleev thaiv hnub txhua 2 txog 3 teev, lossis ntau zaus yog tias koj tau ua luam dej.
Kauj Ruam 2. Nyob tawm ntawm lub hnub thaum nws kub tshaj plaws
Rau feem ntau ntawm Tebchaws Meskas, qhov no nyob nruab nrab ntawm 10 teev sawv ntxov txog 3 teev tsaus ntuj. Lub sijhawm no, nws yooj yim heev kom tau txais tshav kub, thiab koj yuav tsis xav tias nws tshwm sim kom txog thaum lig dhau lawm.
Kauj Ruam 3. Sim pleev xim rau tus kheej kom tsis txhob tshav ntuj
Yog tias koj nyiam qhov tawv nqaij tawv tab sis koj xav hla qhov teeb meem UV tawg, tshuaj pleev tus kheej yog txoj hauv kev mus. Cov tshuaj pleev no ua rau koj cov tawv nqaij ib ntus, ua rau nws zoo li koj tau pleev xim rau ib ntus. Nco ntsoov tias cov tshuaj pleev rau tus kheej tsis tiv thaiv tshav ntuj, yog li koj tseem yuav tsum hnav tshuaj pleev thaiv hnub thaum koj tawm mus.
Nqe lus nug 7 ntawm 8: Koj saib xyuas koj cov tawv nqaij li cas tom qab ziab?
Kauj Ruam 1. Ua kom koj cov tawv nqaij noo
Kev tawm hauv lub hnub tuaj yeem ua rau koj cov tawv nqaij qhuav, ua rau khaus, qhov txhab. Siv cov tshuaj pleev me me, tsis muaj ntxhiab tsw lossis dej noo thoob plaws koj lub cev kom muaj dej txaus thiab kho koj cov tawv nqaij tom qab ziab.
Nqe lus nug 8 ntawm 8: Puas yog tanning sab hauv tsev muaj kev nyab xeeb dua li zawv zawg sab nraum zoov?
Kauj Ruam 1. Tsis yog, kev ziab khaub ncaws sab hauv tsev yog qhov phom sij ntau dua li zawv zawg sab nraum zoov
Cov cuab yeej tanning sab hauv tsev, lossis cov txaj tanning, siv cov duab hluav taws xob UV uas hnyav lossis hnyav dua li lub hnub. Cov kev tshawb fawb pom tias kev siv lub txaj tanning sab hauv tsev ua rau koj muaj kev pheej hmoo pheej hmoo mob qog noj ntshav ntau dua, tshwj xeeb yog koj siv cov kev pabcuam no tas li.
