Kev zaws taw yog ib txoj hauv kev zoo tshaj plaws los pab ib tus neeg tshwj xeeb thiab pab lawv so tom qab ib hnub ntev. Yog tias koj tsis tau muab ko taw zaws ua ntej, koj yuav tsis paub pib qhov twg. Tsis txhob txhawj xeeb-muab kev zaws taw zoo yog tsis nyuaj thaum koj paub tias ntu twg ntawm ko taw tsom mus rau thiab siv zog npaum li cas. Kuj tseem muaj qee yam yooj yim uas koj tuaj yeem ua los tsim qhov chaw so kom txaus kom koj txhais ko taw zaws yog qhov zoo tshaj.
Cov kauj ruam
Txoj Kev 1 ntawm 3: Zaws Cov Taw Sab Saum, Pob Zeb, Sole, thiab Ntiv Taw
Kauj Ruam 1. Rub koj txhais tes ntiv tes rau saum ko taw
Pib ntawm qhov kawg ntawm cov ntiv taw thiab txav maj mam nce mus rau lawv pob taws. Tsiv rov qab lawv ko taw, pib los ntawm lawv pob taws. Thov khov kho nrog koj tus ntiv tes xoo, tuav lawv txhais taw hauv koj txhais tes.
- Tsiv mus thiab nqis lawv ko taw ob mus rau peb zaug. Khaws lawv ko taw ze rau ntawm koj lub hauv siab, nrog koj lub cev ntsaws rau ntawm lawv. Qhov no yuav pab koj siv qhov ntsuas qhov raug rau lawv ko taw.
- Siv lub zog ntawm koj lub cev qhov hnyav, ntau dua li cov leeg hauv koj tus ntiv tes xoo, zaws lawv txhais taw. Kev siv cov leeg tsuas yog hauv koj tus ntiv tes xoo tuaj yeem ua rau lawv mob thiab ua kom nkees yooj yim.
Kauj Ruam 2. Zaws lub arches ntawm ko taw
Siv koj tus ntiv tes xoo los siv lub teeb nyem rau ntawm lawv ko taw, txoj cai hauv qab pob ntawm lawv ko taw. Tsiv ib tus ntiv tes xoo raws lub moos thiab lwm tus ntiv tes xoo hluav taws xob hauv lub voj voog me. Ua qhov no tsawg kawg 30 vib nas this.
- Muab koj tus ntiv tes xoo tso rau ntawm qhov kawg ntawm lawv ko taw thiab txav lawv mus rau ib leeg. Ua qhov no tsawg kawg peb txog tsib zaug, txav mus thiab nqis hauv qab ntawm lawv txhais taw.
- Tuav lawv txhais taw nrog kev ruaj khov thaum koj zaws lawv. Lub teeb, muag muag tuaj yeem ua rau cov neeg feem coob thiab cuam tshuam los ntawm zaws.
- Yog tias tus neeg muaj mob me ntsis ntawm lawv ko taw, tsis txhob tso siab rau lawv ntau li qhov no tuaj yeem ua rau thaj tsam ntawd mob.
Kauj Ruam 3. Rub lub pob taws ntawm ko taw
Tsiv koj tus ntiv tes xoo thiab nqes lawv cov leeg Achilles, uas khiav los ntawm pob taws thiab pob taws mus txog rau cov leeg leeg. Rub lub pob taws ntawm lawv ko taw hauv cov lus tsa suab siv koj tus ntiv tes xoo.
- Tej zaum koj yuav tsum tau tsa lawv txhais taw nce nrog ib txhais tes yog li koj tuaj yeem nkag mus rau lawv pob taws.
- Cov tawv nqaij ntawm thaj chaw no yuav qhuav lossis tawv, yog li koj tuaj yeem thov cov roj zaws lossis pleev rau ntawm koj txhais tes los pab txo qis kev sib txhuam.
Kauj Ruam 4. Nyem thiab rub txhua tus ntiv taw
Tuav lawv txhais taw nrog ib txhais tes, sab xis hauv qab koov. Nrog koj txhais tes, tso koj tus ntiv tes xoo rau saum lawv cov ntiv taw loj. Koj tus ntiv tes taw yuav tsum nyob hauv qab lawv cov ntiv taw. Tig tus ntiv taw me ntsis rau ib sab thiab rub tus ntiv taw ntawm sab saum toj mus rau hauv qab. Rov qab mus rau qhov kawg ntawm cov ntiv taw thiab nyem nws nrog koj tus ntiv tes xoo thiab tus ntiv tes taw. Ua qhov no rau txhua tus ntiv taw kom pab xoob thiab so lawv.
Tsis txhob yank ntawm tus neeg cov ntiv taw, vim qhov no tuaj yeem ua rau lawv raug mob. Hloov chaw, yooj yim tig, rub, thiab nyem txhua tus ntiv taw me ntsis, thov txawm tias siab
Kauj Ruam 5. Xaub nce thiab nqis txhua tus ntiv taw nrog koj cov ntiv tes
Tuav ko taw nrog ib txhais tes, sab xis tom qab pob taws. Muab tus ntiv tes ntsuas ntawm koj txhais tes ntawm tus neeg ntiv taw. Xaub koj tus ntiv tes mus rau lub hauv paus ntawm cov ntiv taw thiab tom qab ntawd rov qab mus rau qhov kawg ntawm cov ntiv taw. Ua qhov no ob mus rau peb zaug ntawm lawv cov ntiv taw.
Xyuas kom koj siv koj lub cev qhov hnyav los thov txawm tias siab thaum koj swb thiab nqis lawv cov ntiv taw
Kauj Ruam 6. Ua tib zoo saib ib txhais taw ib zaug
Tso lwm tus ko taw so hauv dej sov lossis so hauv ncoo. Ua qhov zaws yooj yim ntawm ib txhais taw ua ntej thiab tom qab ntawd tig koj lub ntsej muag rau lwm tus ko taw. Rov ua qhov qub txav rau txhua txhais ko taw kom lawv ob leeg zoo sib xws.
Txoj Kev 2 ntawm 3: Zaum Zaws rau Pob Qij, Qhov Ncauj, thiab Cov Ntsiab Lus
Kauj Ruam 1. Ua kom tob tob rau ntawm pob taws
Nrhiav thaj tsam hollow hauv qab lawv pob taws. Siv koj tus ntiv tes xoo lossis tus ntiv tes xoo kom maj mam nyem thaj tsam no li ob peb feeb. Tom qab ntawd koj tuaj yeem siv koj tus ntiv tes xoo los ua cov lus tsa suab ncig lawv lub pob taws. Thov txawm tias nyuaj rau thaj chaw no los pab nws tso tawm.
Yog tias lawv cov pob taws tshwj xeeb nruj lossis mob, koj tuaj yeem sim npog lawv pob taws nrog ib txhais tes thiab tuav lub pob ntawm lawv txhais taw nrog rau lwm qhov. Tom qab ntawd, maj mam tig lawv txhais taw ib ncig ntawm clockwise peb zaug, ua raws peb zaug nyob ib ncig ntawm lub moos
Kauj Ruam 2. Siv koj lub nrig rau ntawm txhais taw
Rau kev zaws tob, tuav lawv txhais taw nrog ib txhais tes ntawm pob taws. Ua nrig nrog koj txhais tes thiab maj mam nias nws ntawm ib leeg ntawm lawv ko taw. Tsiv koj lub nrig tawm tsam ib leeg hauv cov lus tsa suab, zoo li koj tab tom kneading lub khob noom cookie. Tom qab ntawd, xaub nws nce thiab nqis ib sab. Qhov no yuav tsum pab tso thaj chaw no kom tob dua.
Tsis txhob ntaus lossis ntaus ntiv taw ntawm koj txhais tes, vim qhov no yuav tsis ua rau lawv so. Hloov chaw, siv koj lub nrig kom siv ntau txawm tias siab rau thaj chaw
Kauj Ruam 3. Siv qhov siab ntawm thaj chaw tshwj xeeb ntawm ko taw
Koj tuaj yeem tso qee thaj chaw ntawm tus neeg lub cev los ntawm kev zaws qee thaj tsam ntawm lawv ko taw. Siv koj tus ntiv tes xoo thiab ntiv tes ntiv tes txhawm rau txhawm rau txhawm rau txhawm rau thaj chaw no txhawm rau pab daws qhov teeb meem tshwj xeeb uas tus neeg yuav ntsib, zoo ib yam li zaws reflexology. Koj tuaj yeem tso siab rau:
- Lawv pob taws thiab ntiv taw yog tias lawv muaj mob taub hau lossis tso zis.
- Qhov nruab nrab ntawm ib leeg ntawm lawv txhais taw yog tias lawv muaj mob taub hau, insomnia lossis mob taub hau.
-
Cov ntiv taw pinky ntawm lawv sab xis lossis ko taw sab laug los daws teeb meem rov qab.
- Siv sab tes ntawm koj txhais tes maj mam coj mus rau cov chaw no txhawm rau txhawb lawv. Koj tseem tuaj yeem rub lawv nrog koj tus ntiv tes xoo.
- Tsis txhob siv lub siab ntau dhau rau cov cheeb tsam no, vim tias lawv tuaj yeem ua rau muaj kev nkag siab. Pib lub teeb thiab qeeb. Tom qab ntawd, yog tias tus neeg tseem zoo li xis nyob thiab xis nyob, nyem me ntsis rau hauv cov cheeb tsam no.
Txoj Kev 3 ntawm 3: Tsim Kev Txom Nyem
Kauj Ruam 1. So tus neeg ko taw hauv dej kub thiab hlais txiv hmab txiv ntoo
Kom tus neeg zaum ntawm lub rooj zaum yooj yim. Tom qab ntawd, ncuav 4 mus rau 5 nkas loos (15 txog 19 L) ntawm cov dej sov hauv lub thoob lossis thoob. Txiav ib lub txiv qaub, txiv qaub, los yog txiv kab ntxwv thiab tso cov hlais hauv dej. Kom tus neeg maj mam txav lawv txhais taw mus rau hauv dej rau tsib feeb tsau.
- Sim muab txhuam cov nplais maj mam tawm tsam lawv txhais taw thaum lawv tsau rau hauv dej.
- Muab 1 tablespoon (15 ml) ntsev dej hiav txwv rau hauv dej kom muaj txiaj ntsig zoo dua.
- Ntxiv tsib mus rau kaum tee ntawm cov roj yam tseem ceeb xws li lavender, tshuaj yej tsob ntoo, lossis peppermint rau hauv dej kom muaj ntxhiab tsw.
Kauj Ruam 2. Qhuav lawv txhais taw nrog phuam huv
Tom qab tus neeg tau txaus siab rau tsib feeb ntub, zaum ntawm lawv ntawm cov quav lossis hauv ncoo. Muab daim phuam huv huv tso rau hauv ncoo thiab muab tso rau hauv koj txhais ceg. Nqa txhua txhais taw tawm ntawm cov dej thiab siv daim ntaub huv los so lawv txhais taw kom qhuav.
Nqa ob txhais taw tawm ntawm dej los yog tshem lawv ib zaug. Tom qab ntawd koj tuaj yeem tsom mus rau ib txhais taw ib zaug, tso cai lawv ob txhais taw txuas ntxiv mus so hauv chav da dej
Kauj Ruam 3. Siv me me ntawm cov roj zaws lossis tshuaj pleev rau ntawm koj txhais tes
Rub koj ob txhais tes ua ke kom sov cov tshuaj pleev. Kev siv roj lossis tshuaj pleev yuav pab tiv thaiv kom tsis txhob muaj qhov ntxhib los yog txhuam ntawm koj txhais tes thiab tus neeg ko taw.
Tau zaws roj los yog tshuaj pleev uas tau ua los ntawm cov khoom xyaw ntuj uas yuav so rau ntawm daim tawv nqaij. Cov khoom xyaw xws li cocoa butter, txiv maj phaub roj, tshuaj yej tsob ntoo roj, thiab eucalyptus zoo rau zaws
Kauj Ruam 4. Tswj kom nyob ntsiag to, nyob ntsiag to rau qhov zaws
Tsim qhov chaw uas so rau tus neeg thiab tso lawv rau hauv kev xav rau zaws. Taws tswm ciab uas hnov tsw zoo. Xyuas kom lub teeb pom kev qis. Muab tso rau hauv lub suab paj nruag tom qab.
Koj tseem tuaj yeem ua kom ntseeg tau tias tus neeg nyob hauv qhov chaw xis nyob ntawm lub rooj zaum lossis lub txaj nrog hauv ncoo thiab pam vov kom lawv xis nyob
Kauj Ruam 5. Nug tus neeg kom tawm tswv yim thaum koj zaws
Teb rau lawv cov kev xav tau thiab kev xav tau. Nug lawv, "Qhov no puas zoo?" "Koj puas xav kom kuv mus tob dua?" lossis "Nws xav li cas?" Mloog lawv cov lus teb thiab tsom mus rau qhov chaw uas zoo rau lawv.
Tsuas yog zaws tob rau hauv ib cheeb tsam tom qab koj tau txais kev pom zoo los ntawm tus neeg. Xyuas kom lawv zoo nrog koj mus tob dua kom lawv tsis ntsib kev tsis xis nyob lossis mob thaum zaws
Kauj Ruam 6. Xyaum zaws lawv txhais taw tas li
Ua tus cwj pwm muab tus neeg zaws ib zaug ib lub lim tiam. Xaiv lub sijhawm thaum koj paub tias lawv yuav xav tau kev tso siab, xws li tom qab ua haujlwm lossis hmo ntuj tom qab noj hmo. Xyaum zaws lawv kom koj tau zoo dua thiab kawm paub dab tsi lawv teb zoo rau lub sijhawm zaws taw.
