Yoga taug kev yog kev pom kev thaum taug kev. Qhov no yog qhov kawg ncaws! Nws yog kev qhia noj qab haus huv, txo kev ntxhov siab, thiab muaj kev zoo siab sab hauv. Yoga taug kev yog koj qhov kev mus ncig niaj hnub rau hauv qhov pom kev. Yog tias koj tab tom taug kev tiag tiag, kev mus ncig yuav tig koj mus rau hauv vajtswv poj niam ntawm kev zoo siab.
Cov kauj ruam
Kauj Ruam 1. Xyaum taug kev yoga txhua hnub rau 30 feeb nyob rau hnub ua haujlwm thiab tsawg kawg ib teev nyob rau ib hnub so
Thaum taug kev pib, txav nrawm (taug kev muaj zog), thiab thaum kawg ntawm kev taug kev, kawm tiav kom txav qeeb (taug kev qeeb). Nco ntsoov ua txhua 10 yam tseem ceeb txhua lub sijhawm, raws li tau hais tseg hauv cov kauj ruam hauv qab no, kom tau txais txiaj ntsig zoo tshaj plaws los ntawm kev taug yoga.
Kauj Ruam 2. Tuav koj txoj kev npau taws rau hauv av thaum koj taug kev
Cia tawm tag nrho cov pent-up npau taws. Xav txog mantra "Npau taws, npau taws, npau taws".
Hnub no ua rau koj ntxhov siab li cas? Tsis txhob cia nws ua phem rau koj ntxiv lawm; pub koj tus kheej los ntawm nws
Kauj Ruam 3. Xav tias koj tu siab
Daws qhov kev xav los ntawm kev tawm koj qhov kev tu siab. Hnov koj txoj kev tu siab sab hauv.
Dab tsi ua rau koj tu siab hnub no? Xav txog ob peb zaug mantra: "Kuv tu siab vim …"
Kauj Ruam 4. Tig koj lub xub pwg nyom
Ua qhov no txhawm rau tshem tawm qhov nruj ntawm koj lub xub pwg thiab koj lub caj dab. Nrhiav txoj hauv kev zoo tshaj plaws ntawm kev txav koj lub xub pwg kom ua tiav cov txiaj ntsig zoo tshaj plaws.
Kauj Ruam 5. Tig koj lub nraub qaum
Thaum taug kev, tig koj tus nqaj qaum mus rau sab xis, thiab tom qab ntawd mus rau sab laug, ntau zaus. Ua qhov no maj mam, thiab tig koj lub taub hau nrog koj lub cev.
Kauj Ruam 6. Tso xim xim kom dhau los ntawm koj lub cev ntawm lub taub hau mus rau ko taw
Xav lub npe ntawm cov xim ua mantra.
Koj xav tau xim dab tsi tam sim no? "Txiv kab ntxwv, xiav, kub, liab dawb …"
Kauj Ruam 7. Ua tib zoo mloog thaum koj taug kev txuas nrog hauv av
Hnov lub ntiaj teb hauv qab koj txhais taw. Xav txog mantra "Lub Ntiaj Teb" thiab ua pa ib pliag rau hauv koj txhais taw.
Kauj Ruam 8. Tsiv ib txhais tes thiab xa ib tus neeg mus rau kab lus zoo
Koj xav hais dab tsi rau nws hnub no? Xav txog kab lus ntau zaus ua mantra.
Xa qhov pom kev mus rau lub ntiaj teb thiab xav tias: "Thov kom txhua tus neeg zoo siab. Thov kom lub ntiaj teb zoo siab."
Kauj Ruam 9. Xav txog tus lej 1 txog 20 hauv koj lub taub hau, hauv siab, hauv plab, txhais ceg, taw, thiab hauv av (hauv qab taw)
Ua qhov no txhua hnub, thiab koj yuav nrawm thiab muaj txiaj ntsig daws qhov nro uas tau txhim tsa hauv txhua qhov chaw tseem ceeb ntawm koj lub cev.
Kauj Ruam 10. Pom lub hnub zoo nkauj nyob saum ntuj thiab hnav koj tus kheej nrog lub hnub ci ci ntawm tshav ntuj
Sau koj tus kheej nrog lub teeb. Xav lo lus "Lub teeb" ua mantra, ntau zaus dhau los.
Kauj Ruam 11. Nres tag nrho cov kev xav
Rau tsib feeb thaum taug kev, txav txhua qhov kev ntxhov siab tawm ntawm koj mus, kom txog thaum koj lub siab nqig. So ib pliag. Cia txhua qhov kev xav tuaj thiab mus raws li lawv xav tau.
Kauj Ruam 12. Taug kev dawb
Mus rau txoj kev twg koj xav tias koj xav tau. Txaus siab rau nws. Saib seb koj lub siab maj mam dhau los ua qhov zoo. Tam sim no koj tau rov qab los ntawm koj txoj kev mus rau qhov pom kev.
Tom qab txhua qhov taug kev yoga, paub tias koj tau ua qee yam zoo thiab saib xyuas koj lub cev kev noj qab haus huv thiab rau koj kev noj qab nyob zoo. Khaws koj txoj kev zoo siab. Lub teeb yuav nrog koj hla koj txhua hnub
Yees duab - Los ntawm kev siv qhov kev pabcuam no, qee cov ntaub ntawv yuav raug muab qhia rau YouTube
Lub tswv yim
- Tom qab ntawd nws tau txais lub tswv yim taug kev txhua hnub rau ib nrab teev. Nws txiav txim siab lub sijhawm zoo rau nws thiab nrhiav qhov chaw tsim nyog. Nws yuav cov khaub ncaws yooj yim los hnav, khaub ncaws zoo rau hnub tshav ntuj, thiab lub kaus thiab khau khov rau hnub los nag; khaub ncaws hnav rau lub caij ntuj sov, thiab qee yam sov rau lub caij ntuj no. Tom qab ntawd nws pib nws taug kev txhua hnub.
- Cov dab neeg me me hais txog kev tsim txiaj ntawm yoga taug kev: Muaj ib zaug muaj tus poj niam uas txhawj xeeb tas li. Nws txhawj xeeb txog txhua yam. Nws txhawj xeeb txog nws cov menyuam, nws cov phooj ywg, txog kev muaj nyiaj txaus los nyob thiab txog nws kev noj qab haus huv. Nws hnav nws tus kheej nrog nws cov kev txhawj xeeb thiab kev txhawj xeeb. Nws ntshai tias nws tsis tuaj yeem tswj hwm nws qhov kev ntshai ntxiv, thiab ntshai tias nws yuav tsis muaj lub zog txaus hauv lub sijhawm ntev kom kov yeej qhov kev txhawj xeeb tas li.
-
Thaum pib nws pom tias nws nyuaj heev rau mus txhua hnub ntawm ib teev twg. Tab sis tom qab li peb lub hlis, nws tau dhau los ua neeg nyiam thiab taug kev tau dhau los ua ib feem ntawm nws lub neej. Nws pom tias nws tau txais ntau lub zog sab hauv. Nws lub siab tau zoo, thiab nws qhov kev ntshai tau txo qis. Nws txoj kev noj qab haus huv tau zoo tuaj, thiab ntau xyoo, nws tau dhau los ua kev mob siab rau yoga taug kev.
