Hluas nkauj saib tom qab hnub nyoog 40 xyoo los ntawm kev saib xyuas koj cov tawv nqaij, coj tus cwj pwm noj qab haus huv, thiab ua kom zoo dua qub. Nqis peev hauv tshuaj pleev thaiv hnub, ua kom lub ntsej muag tsaus ntuj, thiab retinoids kom koj cov tawv nqaij zoo li hluas. Pw tsaug zog zoo, tawm dag zog, haus dej, thiab noj qab nyob zoo kom koj lub cev zoo li lub cev zoo. Hloov kho koj cov style los ntawm kev pleev xim koj cov plaub hau, ntxuav koj cov hniav, thiab txhim kho koj lub khaub ncaws.
Cov kauj ruam
Txoj Kev 1 ntawm 3: Saib Xyuas Koj Cov tawv nqaij
Kauj Ruam 1. Hnav tshuaj pleev thaiv hnub txhua hnub
Txhawm rau kom koj cov tawv nqaij saib hluas, siv tshuaj pleev thaiv hnub nrog SPF tsawg kawg 30 txhua hnub. Qhov kev tiv thaiv UV no yuav pab tiv thaiv kab kab zoo, hnub nyoog me me, thiab tawv nqaij tsis zoo. Xaiv rau cov tshuaj pleev lossis cov dej noo nrog kev tiv thaiv dav, txhais tau tias nws yuav tiv thaiv daim tawv nqaij puas tsuaj los ntawm ob qho tib si UVA thiab UVB.
- Siv tshuaj pleev thaiv hnub rau ntawm daim tawv nqaij tsawg kawg 15 feeb ua ntej tawm mus nraum zoov.
- Muas ib daim di ncauj nrog SPF los tiv thaiv koj daim di ncauj los ntawm kev puas tsuaj ntawm tshav ntuj.
- Ib txwm thov pleev tom qab siv tshuaj pleev thaiv hnub. Qee qhov pleev suav nrog kev tiv thaiv SPF hauv nws.
Kauj Ruam 2. Siv cov nplua nuj, ua kom qab zib hmo ntuj
Yog tias koj yuav lub tshuab ua kom lub ntsej muag tag nrho nrog SPF hauv nws, yuav cov khoom sib xyaw ua kom lub ntsej muag ua kom zoo rau koj lub ntsej muag liab qab ua ntej yuav pw thaum koj tsis xav tau kev tiv thaiv UV. Tau txais cov lus qhia los ntawm tus kws tshaj lij khoom lag luam ntawm lub khw muag khoom zoo nkauj lossis tshawb fawb hauv online los xaiv cov tshuaj pleev uas haum rau koj cov tawv nqaij. Nrhiav cov khoom xyaw uas tsom koj hom tawv nqaij tshwj xeeb, xws li:
- Ceramides, glycerin, thiab roj ntxhia rau cov tawv nqaij qhuav
- Lavender roj, roj roj, lossis tshuaj yej ntsuab rau cov tawv nqaij rhiab
- Hyaluronic acid los yog glycerin rau cov tawv nqaij lossis sib xyaw ua ke
Kauj Ruam 3. Siv cov retinoids los tua cov kab zoo
Retinoids, cov txiaj ntsig ntawm cov vitamin A, ua rau koj cov tawv nqaij tsim cov collagen thiab tswj cov tawv nqaij, ua rau daim tawv nqaij saib hluas dua. Yuav cov tshuaj pleev retinoid me me los ntawm lub khw muag khoom lossis khw muag khoom zoo nkauj, lossis mus ntsib kws kho mob daim tawv nqaij kom tau txais daim ntawv tshuaj rau kev kho mob retinoid muaj zog dua. Cov tshuaj retinoids tuaj yeem ua rau tawv nqaij tawv rau thawj ob peb lub lis piam ntawm kev siv (piv txwv li, ua rau tawv nqaij lossis tawv nqaij), tab sis thaum kawg yuav tsim cov txiaj ntsig sai dua thiab pom tau.
Yooj yim rau siv cov tshuaj retinoid los yog cov tshuaj pleev los ntawm kev siv pea-qhov loj me me thaum hmo ntuj rau 2-3 hmo ua ntej siv nws raws li koj ib txwm xav tau ib hnub lossis hmo ntuj. Yog tias cov mis hnyav dhau rau koj cov tawv nqaij, sim cov mis mos ntawm retinoid moisturizer
Txoj Kev 2 ntawm 3: Txais Kev Noj Qab Nyob Zoo
Kauj Ruam 1. Tau 7-9 teev pw ib hmo
Txhawm rau saib hluas, nco ntsoov kom tau pw ntawm 7 thiab 9 teev ntawm kev pw tsaug zog txhua hmo. Kev qaug zog tuaj yeem ua rau koj lub cev tso tawm cortisol ntxiv, cov tshuaj hormones uas ua rau lub cev puas tsuaj. Kev tsaug zog txaus kuj tseem yuav tiv thaiv qhov muag puffy thiab qhov muag tsis pom zoo, uas tuaj yeem ua rau ob leeg laus dua.
Kauj Ruam 2. Noj tag nrho cov khoom ntuj, noj qab nyob zoo
Txhawm rau saib hluas tom qab 40 xyoo, mob siab rau noj zaub mov uas tsis tau ua tiav lossis muaj roj ntau, qab zib, lossis sodium ntau. Ntau yam khoom noj ntxiv tuaj yeem ua rau daim tawv nqaij o thiab tuaj yeem ua rau lub cev laus zuj zus. Xaiv kom infuse koj cov zaub mov nrog cov zaub mov nplua nuj antioxidant, xws li:
- Kale, zaub ntsuab, thiab lwm yam zaub ntsuab
- Salmon thiab lwm cov ntses rog
- Taum, lentils, thiab peas
- Txiv lws suav
- Carrots
- Apricots
- Blueberries
- Ceev
Kauj Ruam 3. Haus dej lossis lwm yam dej haus uas muaj dej txaus
Ua kom lub cev muaj dej yog ib qho tseem ceeb los pab cov tawv nqaij saib kom zoo thiab hluas. Raws li txoj cai dav dav, txiv neej yuav tsum haus txog 3 litres (13 khob) ntawm cov dej ib hnub, thaum poj niam yuav tsum haus txog 2.2 litres (9 khob). Nco ntsoov haus dej ua ntej, thaum lub sijhawm, thiab tom qab tawm dag zog los them nyiaj rau cov kua dej poob.
Haus dej ua ntej koj nqhis dej kom nyob twj ywm
Kauj Ruam 4. Ua haujlwm yam tsawg 30 feeb hauv ib hnub
Kev tawm dag zog tuaj yeem pab ua kom lub ntsej muag hluas los ntawm kev txhawb kev ncig, tawv nqaij khov, txo kev ntxhov siab, thiab tshem tawm lub cev rog ntau dhau. Ua tsawg kawg 30 feeb ntawm kev tawm dag zog lub plawv nruab nrab (piv txwv li txhua yam uas ua rau koj lub plawv dhia txog li 50 txog 60 feem pua siab dua nws tus nqi so) ib hnub, 5 hnub hauv ib lub lis piam kom tau txais txiaj ntsig. Qhov kev tawm dag zog no, yog tswj hwm, tuaj yeem txo qis kev laus ntawm tes hauv koj lub cev los ntawm cuaj xyoo.
- Kev cob qhia tiv thaiv, xws li kev hnyav hnyav lossis lub cev hnyav hnyav, tuaj yeem pab koj ua kom koj cov pob txha muaj zog thiab koj lub cev ncaj.
- Kev ncab kuj yuav pab koj ua kom lub cev zoo.
Kauj Ruam 5. Txo kev ntxhov siab hauv koj lub neej
Kev nyuab siab tuaj yeem ua rau cov txheej txheem laus. Kev kawm so kom txaus tuaj yeem pab koj zoo siab thiab saib hluas. Sim txheeb xyuas seb dab tsi ua rau muaj kev ntxhov siab tshaj plaws hauv koj lub neej. Saib seb koj puas tuaj yeem txo lossis tshem tawm nws. Yog tsis yog, sim nrhiav sijhawm txhua hnub rau kev saib xyuas tus kheej. Koj tuaj yeem:
- Kawm xav txog kev xav.
- Ua haujlwm yam koj nyiam, xws li sau ntawv lossis tha xim.
- Mus taug kev.
- Tsaug zog luv luv.
Txoj Kev 3 ntawm 3: Txhim Kho Koj Saib
Kauj Ruam 1. Siv qhov pleev me me, ua hluas nkauj
Saib dhau los ua dhau los tuaj yeem ua rau koj saib laus dua, yog li tsom rau qhov tsawg tshaj plaws, pleev tshiab saib. Ua ntawv thov lub teeb pleev xim me me thiab me me ntawm cov zais kom zais hnub nyoog me me thiab cov voj tsaus. Ua rau koj ob lub qhov muag saib loj dua (thiab yog li ntawd yau dua) los ntawm kev kho koj cov plaub muag thiab siv cov mascara dub. Cov xim daj muag ntawm daim di ncauj thiab lub puab tsaig yuav ua rau koj muaj lub ntsej muag hluas.
Nco ntsoov tshem koj cov pleev thaum hmo ntuj kom koj cov tawv nqaij saib zoo
Kauj Ruam 2. Xim koj cov plaub hau
Kev pleev xim koj cov plaub hau yuav tsis tsuas yog npog cov greys tab sis kuj ua rau koj pom zoo dua, tshwj xeeb tshaj yog tias koj xaiv qhov ntxoov ntxoo sib dua lossis muag muag, qhov tseem ceeb tshaj plaws. Rau qhov ua tau zoo tshaj plaws, mus ntsib kws kho plaub hau kom muaj koj cov plaub hau xim. Yog tias koj cov peev nyiaj tsis tso cai rau kev ua kom zoo nkauj, yuav cov plaub hau ib nrab tas li, tsis muaj ammonia tsis zas plaub hau ntawm koj lub tsev muag tshuaj, uas yuav tso cai rau koj xyaum pleev xim koj cov plaub hau thiab sim nrog cov xim sib txawv nrog kev cog lus tsawg dua.
Ib nrab ntawm cov plaub hau zas plaub hau feem ntau yuav nyob ntev rau ntau qhov ntxhua, nyob ntawm hom tshuaj thiab qhov tsaus ntuj ntawm cov xim uas koj xaiv
Kauj Ruam 3. Txhuam koj cov hniav
Cov hniav daj yog ib feem ntawm kev laus thiab yuav ua rau koj zoo li qub txawm hais tias koj muaj cov tawv nqaij hluas thiab zoo li cas. Nqis peev rau cov tshuaj txhuam hniav kom dawb nrog cov enzymes thiab cov khoom xyaw micro-abrasive, lossis tham nrog koj tus kws kho hniav txog kev xaiv ntau ntxiv xws li tshuaj dawb. Ib qho ntxiv, txiav rov qab rau yam uas tuaj yeem ua rau cov hniav tsis zoo, xws li:
- Kas fes
- Tshuaj yej
- Cov kua txiv hmab txiv ntoo
- Luam yeeb
- Dej qab zib
- Liab caw
Kauj Ruam 4. Ua lag luam kom zoo dua qub, haum khaub ncaws zoo dua qub
Txhawm rau saib hluas tom qab 40 xyoo, mob siab rau yuav khaub ncaws uas haum zoo thiab ua kom tiav koj lub cev ntau dua li ua raws cov qauv hauv qab no. Mus rau qhov qub, txiav cov khoom (piv txwv li yooj yim, muaj lub ntsej muag dub zoo nkauj thiab haum lub tsho dawb) thiab tso tseg tom qab ntau yam xws li hnav ris tsho tsis saib xyuas (piv txwv li, tsho tshaj tawm rau lub puam thiab tsho luv) uas yuav tshwm sim tsis tsim nyog thiab qhia koj lub hnub nyoog. Tsis txhob hnav khaub ncaws uas xoob lossis nruj dhau, ob qho no tuaj yeem ua rau koj hnub nyoog zoo li.
