Yuav Ua Li Cas Pw Tsaug Koj Lub Cev Nyuaj Siab: 7 Kauj Ruam (nrog Duab)

Cov txheej txheem:

Yuav Ua Li Cas Pw Tsaug Koj Lub Cev Nyuaj Siab: 7 Kauj Ruam (nrog Duab)
Yuav Ua Li Cas Pw Tsaug Koj Lub Cev Nyuaj Siab: 7 Kauj Ruam (nrog Duab)

Video: Yuav Ua Li Cas Pw Tsaug Koj Lub Cev Nyuaj Siab: 7 Kauj Ruam (nrog Duab)

Video: Yuav Ua Li Cas Pw Tsaug Koj Lub Cev Nyuaj Siab: 7 Kauj Ruam (nrog Duab)
Video: HLUB KOJ IB LEEG TSIS MUAJ NQIS By Maiv Xis Xyooj Nkauj Tawm Tshiab Official 2022 2024, Lub peb hlis ntuj
Anonim

Yog tias koj zoo li yuav pw ntawm koj nraub qaum thaum hmo ntuj, nws tuaj yeem nyuaj ua kom xis nyob. Ntau tus kws tshaj lij pw tsaug zog tsis qhia txog kev pw ntawm koj nraub qaum, tshwj xeeb tshaj yog tias koj pw tsaug zog zoo lossis ua rau hnoos qeev. Txawm li cas los xij, yog tias pw ntawm koj nraub qaum yog qhov koj mus-rau txoj haujlwm, koj tuaj yeem ua rau koj hmo ntuj zoo dua los ntawm kev kho koj qhov chaw pw thiab kho koj tus cwj pwm pw.

Cov kauj ruam

Txoj Kev 1 ntawm 2: Kho Koj Lub Pw Ib puag ncig

Pw Tsaug Zog Ntawm Koj Sab Nrauv Zoo Kauj Ruam 1
Pw Tsaug Zog Ntawm Koj Sab Nrauv Zoo Kauj Ruam 1

Kauj Ruam 1. Tsa koj lub taub hau nrog tog hauv ncoo

Siv ib mus rau ob lub tog hauv ncoo kom tsa koj lub taub hau plaub ntiv tes yuav ua rau koj ua pa yooj yim dua thaum koj tsaug zog. Koj kuj tseem yuav xav txiav txim siab yuav cov tog hauv ncoo uas tau tsim tshwj xeeb los ua kom koj cov leeg caj dab so thiab qhib, tso cai rau koj kom tau txais kev pw tsaug zog zoo dua.

  • Pw tsaug zog nrog koj lub taub hau nce tuaj yeem pab tau tshwj xeeb tshaj yog rau cov neeg uas tsaug zog apnea lossis acid reflux.
  • Koj yuav tsum tau sim pw ntawm ib mus rau ob lub tog hauv ncoo ob peb hmo kom txiav txim siab pes tsawg hauv ncoo koj xav tau kom xis nyob thaum pw hmo ntuj. Koj yuav xav txiav txim siab hauv ncoo hauv ncoo uas haum rau koj lub caj dab thiab taub hau thiab muab kev txhawb nqa zoo thaum koj tsaug zog. Cov tog hauv ncoo ua npuas ncauj tuaj yeem pab txhawb koj lub taub hau thiab pab koj ua pa kom zoo thaum koj pw ntawm koj nraub qaum.
Pw Tsaug Zog Ntawm Koj Sab Nrauv Zoo Kauj Ruam 2
Pw Tsaug Zog Ntawm Koj Sab Nrauv Zoo Kauj Ruam 2

Kauj Ruam 2. Pw nrog hauv ncoo hauv qab koj lub hauv caug

Pw tsaug zog ntawm koj sab nraub qaum tuaj yeem ua rau koj lub nraub qaum thiab koj nraub qaum qis. Muab ib mus rau ob tog hauv ncoo hauv qab koj lub hauv caug ua ntej koj mus pw kom koj lub nraub qaum tau txais kev txhawb nqa kom zoo thiab tsis muaj kev ntxhov siab ntau rau koj sab nraub qaum.

Pw Tsaug Zog Ntawm Koj Sab Nrauv Zoo Kauj Ruam 3
Pw Tsaug Zog Ntawm Koj Sab Nrauv Zoo Kauj Ruam 3

Kauj Ruam 3. Ua kom koj lub txaj yooj yim thiab txhawb nqa

Thaum koj pw ntawm koj nraub qaum, nws yog qhov tseem ceeb uas koj lub txaj muab kev txhawb nqa lub cev zoo, suav nrog kev txhawb nqa nraub qaum. Hauv lub txaj, kev txhawb nqa yog muab los ntawm cov coils lossis cov springs sab hauv. Txaj txaj sib txawv yuav muaj kev npaj sib txawv thiab tus lej ntawm coils. Ib yam nkaus, cov ntaub qhwv lub txaj tuaj yeem sib txawv tuab, los ntawm xya mus rau 18 ntiv tob. Koj yuav tsum sim ib lub txaj ua ntej yuav nws kom ntseeg tau tias nws xis nyob thiab txhawb nqa koj lub cev.

  • Feem ntau, lub txaj txaj nruab nrab zoo dua vim nws tso cai rau koj lub xub pwg thiab lub duav kom me ntsis. Yog tias koj muaj mob nraub qaum, koj yuav xav txiav txim siab lub txaj uas ruaj khov nrog lub npog npog rau kev txhawb nqa.
  • Txheeb xyuas koj lub txaj uas twb muaj lawm kom paub tseeb tias nws tsis sag lossis ua rau koj tsis xis nyob. Yog tias yog, nws yuav yog lub sijhawm los nqis peev hauv lub txaj tshiab. Txawm hais tias koj tuaj yeem siv cov laug cam hauv qab ntawm lub txaj los pab nrog qhov sagging, qhov no yog kev kho ib ntus thiab thaum kawg koj yuav xav tau yuav lub txaj tshiab kom tau pw zoo hmo.
Pw Tsaug Zog Ntawm Koj Sab Nrauv Zoo Kauj Ruam 4
Pw Tsaug Zog Ntawm Koj Sab Nrauv Zoo Kauj Ruam 4

Kauj Ruam 4. nqis peev hauv lub tshuab ua kom humidifier

Cov cua qhuav tuaj yeem ua rau koj lub qhov ntswg thiab lub caj pas thiab ua rau kom khov thiab hnoos thaum hmo ntuj. Txhawm rau kom qhov chaw pw tsaug zog xis nyob thiab noo noo, pw nrog lub tshuab ua kom ntub dej. Koj tuaj yeem pom cov tshuab ntxhua khaub ncaws ntawm koj lub khw muag khoom kho vajtse hauv ib cheeb tsam.

Txoj Kev 2 ntawm 2: Kho Koj Tus Cwj Pwm

Pw Tsaug Zog Ntawm Koj Sab Nrauv Zoo Kauj Ruam 5
Pw Tsaug Zog Ntawm Koj Sab Nrauv Zoo Kauj Ruam 5

Kauj Ruam 1. Tsis txhob noj lossis haus cawv ntau teev ua ntej yuav mus pw

Cawv tau paub tias ua rau tsis tsaug zog thiab cuam tshuam kev pw tsaug zog. Ib yam nkaus, noj pluas mov hnyav ua ntej mus pw tuaj yeem ua rau tsis tsaug zog, ua rau hnoos qeev thiab txav mus los lossis hloov pauv hauv txaj.

Sim haus dej tsuas yog ob peb teev ua ntej mus pw thiab noj hmo ob peb teev ua ntej yuav mus pw. Qhov no yuav ua kom koj lub cev tau siv sijhawm zom koj cov zaub mov thiab npaj kom tsaug zog zoo

Pw Tsaug Zog Ntawm Koj Sab Nrauv Zoo Kauj Ruam 6
Pw Tsaug Zog Ntawm Koj Sab Nrauv Zoo Kauj Ruam 6

Kauj ruam 2. Cua nqes ua ntej koj mus pw.

Txhawm rau pab koj npaj rau lub txaj, ua kom so kom txaus xws li da dej ntev, nyeem phau ntawv, lossis tham nrog koj tus khub nyob ntsiag to. Kev tso cua txias ua ntej yuav pw yuav pab koj kom xis nyob thiab yooj yim pw.

Koj kuj tseem xav tau haus dej sov, zoo li tshuaj ntsuab tshuaj ntsuab, ua ntej yuav mus pw. Tsis txhob haus cov dej uas muaj caffeine, vim qhov no tsuas yog ua rau koj nyob hmo ntuj

Pw Tsaug Zog Ntawm Koj Sab Nraum Zaum Kawg 7
Pw Tsaug Zog Ntawm Koj Sab Nraum Zaum Kawg 7

Kauj Ruam 3. Txiav txim siab nws thiaj li hla mus rau ib sab

Txawm hais tias koj tuaj yeem pib koj hmo pw ntawm koj nraub qaum, koj yuav xav txiav txim siab tig mus rau ib sab thaum koj pib tsaug zog lossis yog tias koj sawv thaum ib tag hmo. Kev pw hauv koj lub nraub qaum tuaj yeem ua rau hnoos thiab tsis tsaug zog. Yog tias ua tau, sim yob rau ib sab kom koj lub cev xis nyob thiab muaj peev xwm txhawb nqa pw tsaug zog hmo ntuj.

Pom zoo: