3 Txoj hauv kev los qhia yog tias koj lub cev qhuav dej

Cov txheej txheem:

3 Txoj hauv kev los qhia yog tias koj lub cev qhuav dej
3 Txoj hauv kev los qhia yog tias koj lub cev qhuav dej

Video: 3 Txoj hauv kev los qhia yog tias koj lub cev qhuav dej

Video: 3 Txoj hauv kev los qhia yog tias koj lub cev qhuav dej
Video: Tsis Siab Los Hlub Tiag - SODA Poj Laib Khej Me (Cover) 2024, Lub peb hlis ntuj
Anonim

Lub cev qhuav dej tuaj yeem yog qhov txaus ntshai heev yog tias tsis kho. Nws yog ib qho tseem ceeb kom paub txog lub cev qhuav dej kom sai li sai tau thiab pib ua kom cov kua dej ploj. Yam xws li nqhis dej, hloov pauv qhov muag pom, thiab mob lub cev tuaj yeem qhia pom lub cev qhuav dej hnyav. Yog tias koj lub cev qhuav dej hnyav, txog rau thaum koj tab tom ntsib yam xws li lub plawv dhia nrawm, mus ntsib kws kho mob tam sim ntawd. Yav tom ntej, hloov koj tus cwj pwm kom tiv thaiv lub cev qhuav dej.

Cov kauj ruam

Txoj Kev 1 ntawm 3: Paub Cov tsos mob

Qhia yog tias Koj Lub cev qhuav dej Kauj Ruam 1
Qhia yog tias Koj Lub cev qhuav dej Kauj Ruam 1

Kauj Ruam 1. Ua tib zoo xav txog kev nqhis dej

Kev nqhis dej me me tuaj yeem ua cim los ntawm kev nqhis me ntsis. Yog tias lub cev qhuav dej dhau los ua teeb meem, koj yuav ntsib kev nqhis dej heev. Qhov no feem ntau tuaj yeem ua rau muaj cov tsos mob xws li lub qhov ncauj qhuav lossis tus nplaig qhuav.

Qhia yog tias Koj Lub cev qhuav dej Kauj Ruam 2
Qhia yog tias Koj Lub cev qhuav dej Kauj Ruam 2

Kauj Ruam 2. Saib xyuas koj cov zis zis

Txheeb lub tais tso quav tom qab koj tso zis. Koj cov xim zis tuaj yeem yog qhov qhia txog kev noj qab haus huv. Cov zis yuav tsum daj, xim daj, lossis lub teeb daj. Cov zis zis tsaus tuaj yeem qhia tias lub cev qhuav dej.

  • Cov zis uas me ntsis daj tsaus qhia tias koj tsis muaj dej txaus thiab yuav tsum haus dej sai sai.
  • Thaum cov zis dhau los ua xim daj lossis xim av, qhov no tuaj yeem qhia tias lub cev qhuav dej hnyav. Koj yuav tsum tau pib haus dej tam sim thiab hu rau kws kho mob yog tias qhov teeb meem tseem muaj ntxiv.
Qhia yog tias Koj Lub cev qhuav dej Kauj Ruam 3
Qhia yog tias Koj Lub cev qhuav dej Kauj Ruam 3

Kauj Ruam 3. Kho kom haum koj qhov kev xav

Lub cev qhuav dej tuaj yeem hloov pauv kev xav. Tej zaum koj yuav xav tsis meej pem, ntxhov siab, lossis npau taws. Yog tias koj pom tias koj lub siab zoo li tsis zoo, qhov no tuaj yeem qhia pom lub cev qhuav dej yog tias koj tseem pom cov tsos mob ntawm lub cev.

Koj yuav pom tias koj npau taws thiab tawm tsam kom mob siab rau cov haujlwm txhua hnub yog tias koj lub cev qhuav dej. Koj kuj yuav ceev nrooj npau taws

Qhia yog tias Koj Lub cev qhuav dej Kauj Ruam 4
Qhia yog tias Koj Lub cev qhuav dej Kauj Ruam 4

Kauj Ruam 4. Nco ntsoov hloov pauv hauv kev pom kev

Yog tias koj lub zeem muag dhau los ua qhov muag plooj, qhov no tuaj yeem yog lub cim qhia tias lub cev qhuav dej. Koj ob lub qhov muag tseem yuav pib qhuav, uas tuaj yeem ua rau mob lossis khaus qhov muag.

Kauj Ruam 5. Tshawb xyuas cov tawv nqaij xoob xoob hauv cov neeg laus

Yog tias koj laus dua, nws tuaj yeem nyuaj qhia yog tias koj xav tias lub cev qhuav dej. Ntsia daim tawv nqaij ntawm koj txhais caj npab lossis nraub qaum ntawm koj txhais tes thiab tuav nws li ob peb feeb. Thaum koj tso mus, koj cov tawv nqaij yuav tsum rov qab mus rau nws txoj haujlwm qub. Yog tias nws nyob qis qis li ob peb feeb, tom qab ntawd koj yuav tsum tau haus dej.

Qhia yog tias Koj Lub cev qhuav dej Kauj Ruam 5
Qhia yog tias Koj Lub cev qhuav dej Kauj Ruam 5

Kauj Ruam 6. Ua tib zoo saib xyuas qhov mob

Txij li koj lub cev xav tau dej kom ua haujlwm tau zoo, lub cev qhuav dej tuaj yeem ua rau ntau yam mob thiab mob. Mob taub hau thiab mob leeg yog cov tsos mob ntawm lub cev qhuav dej.

  • Kev mob taub hau kuj tseem tuaj yeem ua rau tsis meej pem thiab ua rau pom tsis pom kev.
  • Mob leeg yuav tshwm sim ua ntej lossis tom qab qoj ib ce yog tias koj tsis haus dej txaus kom tiv thaiv lub cev qhuav dej.

Txoj Kev 2 ntawm 3: Nrhiav Kev Kho Mob

Qhia yog tias Koj Lub cev qhuav dej Kauj Ruam 6
Qhia yog tias Koj Lub cev qhuav dej Kauj Ruam 6

Kauj Ruam 1. Mus rau chav kho mob ceev yog tias koj muaj lub cev qhuav dej hnyav

Kev nqhis dej me me tuaj yeem kho tom tsev. Txawm li cas los xij, yog tias koj pom cov tsos mob ntawm lub cev qhuav dej hnyav, qhov no tuaj yeem txaus ntshai thiab koj yuav xav tau IV cov dej kom rov qab tau dej. Nrhiav kev pab tam sim yog tias koj pom ib qho ntawm cov hauv qab no:

  • Lethargy lossis qaug zog
  • Tsis meej pem
  • Kiv taub hau
  • Tsis dhau cov zis rau yim teev
  • Lub plawv dhia tsis muaj zog lossis nrawm
  • Txo cov tawv nqaij turgor
  • Cov quav ntshav los yog cov quav dub
  • Mob plab ntau tshaj 24 teev
  • Koj tsis muaj peev xwm ua kom cov kua qis
Qhia yog tias Koj Lub cev qhuav dej Kauj Ruam 7
Qhia yog tias Koj Lub cev qhuav dej Kauj Ruam 7

Kauj Ruam 2. Mus kuaj yog tias tsim nyog

Koj tus kws kho mob yuav xav ntsuas qee qhov kev sim yog tias koj lub cev qhuav dej hnyav. Cov kev ntsuas no tuaj yeem pab txheeb xyuas qhov muaj peev xwm ua rau lub cev qhuav dej. Lawv kuj tseem tuaj yeem pab koj tus kws kho mob paub qhov kev kho mob raug rau koj.

  • Lub cev qhuav dej tuaj yeem cuam tshuam nrog cov kua dej tsis txaus, ntshav qab zib, lossis teeb meem ntawm lub raum. Koj tus kws kho mob yuav xav kuaj ntshav kom kuaj xyuas cov xwm txheej no. Kev txiav txim siab qhov ua rau koj lub cev qhuav dej yuav cuam tshuam rau kev kho mob.
  • Koj tus kws kho mob yuav xav txiav txim siab qib koj lub cev qhuav dej kom pom qhov kev kho mob raug. Hauv qhov no, koj yuav tsum tau muab cov zis tso zis tso zis tso zis tso zis.
Qhia yog tias Koj Lub cev qhuav dej Kauj Ruam 8
Qhia yog tias Koj Lub cev qhuav dej Kauj Ruam 8

Kauj Ruam 3. Tham nrog koj tus kws kho mob txog yuav ua li cas ntxiv cov kua dej uas ploj lawm

Tib txoj hauv kev los kho lub cev qhuav dej yog hloov cov kua dej uas ploj lawm. Rau cov neeg laus noj qab nyob zoo, qhov no txhais tau tias haus dej. Cov menyuam yaus lossis menyuam mos yuav xav tau cov tshuaj tshwj xeeb los ntawm dej thiab ntsev los hloov cov kua dej uas ploj lawm.

  • Koj tus kws kho mob yuav pom zoo kom koj tsis haus dej haus lossis kua txiv hmab txiv ntoo yog tias koj lub cev qhuav dej. Nyob ntawm yam xws li koj cov qib electrolyte, lawv tuaj yeem pom zoo cov dej qab zib uas muaj cov electrolytes.
  • Lub cev qhuav dej hnyav tuaj yeem kho nrog cov kua dej hauv lub cev.

Txoj Kev 3 ntawm 3: Tiv thaiv kom rov tshwm sim dua

Qhia yog tias Koj Lub cev qhuav dej Kauj Ruam 9
Qhia yog tias Koj Lub cev qhuav dej Kauj Ruam 9

Kauj Ruam 1. Hydrate ua ntej thiab thaum tawm dag zog

Lub cev qhuav dej feem ntau tshwm sim los ntawm kev tawm hws ntau dhau thaum tawm dag zog. Koj yuav tsum ua haujlwm ntawm kev ua kom dej huv ua ntej koj koom nrog kev ua haujlwm hnyav. Nws yog qhov zoo tshaj los pib ua dej rau hnub ua ntej. Haus dej ntxiv yog tias koj paub tias koj yuav ua qee yam xws li khiav marathon hnub tom qab.

  • Haus dej kom txog thaum koj cov zis ntshiab los yog daj daj.
  • Thaum koj tawm dag zog, nqa lub raj mis dej. Nco ntsoov haus me ntsis dej ntawm lub sijhawm thaum koj tab tom ua haujlwm txhawm rau ntxiv cov kua dej uas ploj los ntawm hws.
  • Yog tias koj yog tus neeg nquag, koj yuav tsum muaj 2-3 khob dej ob peb teev ua ntej koj mus ua haujlwm. Thaum koj tab tom tawm dag zog, muaj ib khob dej txhua 10-15 feeb los pab txhawb koj lub cev. Tom qab ntawd, muaj lwm 2-3 tsom iav.
Qhia yog tias Koj Lub cev qhuav dej Kauj Ruam 10
Qhia yog tias Koj Lub cev qhuav dej Kauj Ruam 10

Kauj Ruam 2. Haus dej ntxiv thaum koj muaj mob

Kev ntuav, raws plab, thiab ua npaws tuaj yeem ua rau tsis muaj kua. Qhov no tuaj yeem ua rau lub cev qhuav dej. Ua kom mob siab rau haus cov dej ntxiv, tshwj xeeb yog dej, thaum koj hnov mob.

Yog tias koj muaj teeb meem ua kom cov kua qis, koj tseem tuaj yeem sim noj me ntsis Jello lossis nqus ntawm lub popsicle lossis cov dej khov

Qhia yog tias Koj Lub cev qhuav dej Kauj Ruam 11
Qhia yog tias Koj Lub cev qhuav dej Kauj Ruam 11

Kauj Ruam 3. Ua kom koj cov kua dej ntau ntxiv thaum huab cua sov lossis txias

Thaum nws kub heev lossis txias sab nraum, qhov no tuaj yeem ua rau lub cev qhuav dej. Ua kom nce koj cov dej kom txaus thaum nws txias heev lossis kub tawm. Qhov no tuaj yeem pab tiv thaiv lub cev qhuav dej yav tom ntej.

Pom zoo: