Mob caj dab tuaj yeem ua rau mob hnyav thiab tsis xis nyob uas cuam tshuam nrog koj lub neej niaj hnub. Hmoov zoo, koj tuaj yeem pom kev nyem los ntawm koj cov tsos mob hauv ntau txoj kev sib txawv. Txawm hais tias koj xav zam kev siv tshuaj lossis tsuas yog xav tshawb nrhiav lwm yam kev kho mob, muaj qee hom tshuaj yej uas yuav pab tau. Lawv muaj cov tshuaj tiv thaiv kab mob uas tuaj yeem daws qhov mob hauv koj pob qij txha. Nco ntsoov tias cov tshuaj yej no feem ntau tsis muaj txiaj ntsig zoo li kev siv tshuaj ib txwm muaj, thiab lawv tsis yog qhov hloov pauv rau kev kho mob yog tias koj xav tau. Txawm li cas los xij, lawv muaj kev nyab xeeb rau haus, yog li koj tuaj yeem sim lawv rau koj tus kheej thiab pom tias lawv pab daws koj cov tsos mob.
Cov kauj ruam
Ntu 1 ntawm 2: Xaiv Qhov Tshuaj Zoo
Thaum cov kev tshawb fawb pom tias feem ntau cov tshuaj yej muaj cov tshuaj tiv thaiv kab mob, qee qhov muaj txiaj ntsig zoo dua li lwm yam. Cov lus qhia hauv qab no muaj qee qhov kev tshawb fawb txhawb nqa lawv, yog li koj tuaj yeem sim lawv seb lawv puas pab daws koj qhov mob. Koj tsis tas yuav lo nrog ib hom tshuaj yej, yog li xav tias yuav sim thiab muaj qhov sib txawv raws li koj lub siab xav.
Kauj Ruam 1. Xaiv cov hmoov av turmeric rau qhov ua kom pom tseeb tiv thaiv kev mob
Turmeric yog cov neeg Esxias txuj lom nrov uas tau siv los kho mob thiab mob sib koom tau ntau txhiab xyoo. Nws lub ntsiab lus tseem ceeb, curcumin, tau paub cov tshuaj tiv thaiv kab mob, yog li qhov no yuav yog qhov koj xaiv zoo tshaj plaws rau kev kho mob caj dab.
- Turmeric muaj kev nyab xeeb hauv koob tshuaj txog li 2,000 mg rau ib hnub. Kev noj tshuaj ntau dua tuaj yeem ua rau raws plab lossis mob plab.
- Nws kuj tseem yooj yim ntxiv qej rau koj cov zaub mov kom ntau dua.
- Turmeric tuaj yeem cuam tshuam nrog cov tshuaj ua kom ntshav zoo li warfarin, yog li tsis txhob siv nws yog tias koj tab tom ua ntshav thinner.
Kauj Ruam 2. Siv tshuaj ntsuab, dawb, lossis dub yog tias koj nyiam qee yam caffeine
Cov no yog 3 yam ntau hom tshuaj yej, thiab kev tshawb fawb qhia tias txhua tus ntawm lawv muaj cov tshuaj tiv thaiv kab mob. Txawm hais tias lawv yuav tsis ua haujlwm zoo li turmeric, cov nyiaj ntxiv yog tias lawv ib txwm muaj caffeine. Yog tias koj xav tau kev txhawb nqa, tom qab ntawv xaiv ib qho ntawm cov no.
- Cov kev tshawb fawb pom tias ntsuab tshuaj yej muaj txiaj ntsig me ntsis ntau dua li lwm hom 2, tab sis txhua yam muaj cov tshuaj tiv thaiv kev mob.
- Khaws koj cov caffeine noj tsis pub dhau 400 mg ib hnub. Ntsuab, dub, thiab dawb teas feem ntau muaj 25-60 mg rau ib lub khob txheem. Koj tseem tuaj yeem tau txais hom decaffeinated.
Kauj Ruam 3. Sim qhiav yog tias koj nyiam qhov tshwj xeeb saj
Ginger tshuaj yej yog lwm qhov nrov nrov uas qhia qee qhov ua tiav hauv kev txo qhov mob sib koom. Yog tias koj xav tau ntau yam tshwj xeeb rau koj cov tshuaj yej, tom qab ntawd qhiav tuaj yeem yog txoj kev xaiv.
- Kev qhia tshuaj ntau npaum li cas rau cov qhiav ntau ntawm 500 mg txog 2 g, yog li khaws koj cov kev noj haus hauv cov qib no.
- Ginger kuj tseem siv tau los daws qhov mob plab, yog li koj tuaj yeem siv nws yog tias koj kub siab.
- Cov kev tshawb fawb pom tias cov qhiav tshuaj ntsuab muaj txiaj ntsig zoo hauv kev tiv thaiv mob caj dab ntau dua li tshuaj yej, tab sis koj tseem tuaj yeem haus cov tshuaj yej kom pom tias nws pab tau.
Kauj Ruam 4. Sim cov tawv ntoo tawv tawv seb nws puas ua haujlwm rau koj
Willow tawv tawv yog kev kho mob caj dab ib txwm, tab sis kev tshawb fawb tsis qhia tias nws muaj txiaj ntsig. Qee leej neeg tseem ua raws nws, yog li koj tuaj yeem sim nws yog tias koj xav tau.
- Feem ntau cov tawv ntoo tawv ntoo yog 120-240 mg ib hnub.
- Willow bark saj me ntsis iab, zoo li hops hauv npias. Txawm hais tias nws tsis kho koj tus mob caj dab, nws tuaj yeem yog tshuaj yej zoo siab.
Ntu 2 ntawm 2: Npaj Koj Cov Tshuaj
Thaum koj xaiv cov tshuaj yej koj xav tau, koj muaj ob peb txoj kev xaiv los npaj nws. Xaiv txoj hauv kev uas yooj yim tshaj plaws rau koj, thiab txaus siab rau 3-6 khob hauv ib hnub kom pom tias koj cov tsos mob zoo li cas. Yog tias koj tsis pom ib qho kev txhim kho hauv koj cov tsos mob mob caj dab, tom qab ntawd nug koj tus kws kho mob kom paub ntau ntxiv txog kev kho mob.
Kauj Ruam 1. Nqa teabags rau qhov yooj yim xaiv
Feem ntau hom tshuaj yej muaj nyob hauv teabags, uas ua rau kev npaj yooj yim. Tsuas yog rhaub dej thiab ncuav nws mus rau hauv lub khob. Tom qab ntawd ntxig koj lub teabag rau 3-5 feeb thiab txaus siab rau.
Tshuaj ntsuab tshuaj ntsuab feem ntau xav tau kom ntev dua, qee zaum txog 10 feeb. Txheeb xyuas lub thawv khoom rau lub sijhawm khaws cia zoo tshaj plaws
Kauj Ruam 2. Siv lub infuser rau xoob xoob nplooj
Qee cov tshuaj yej tuaj raws li cov nplooj xoob es tsis siv hnab. Hauv qhov no, koj tuaj yeem daus 1-3 tsp (5-15 g) ntawm nplooj rau hauv qhov infuser. Tom qab ntawd ncuav dej npau npau rau hauv lub khob thiab muab lub taub dej tso rau hauv. Ncuav cov nplooj rau 3-5 feeb, tom qab ntawd haus koj cov tshuaj yej.
Kauj Ruam 3. Diav cov hmoov av turmeric rau hauv cov dej npau rau cov tshuaj ntsuab tshiab
Ua tshuaj yej nrog turmeric tshiab yog yooj yim. Boil dej thiab ncuav nws mus rau hauv lub khob. Tom qab ntawd do 1 tsp (5 g) ntawm cov hmoov turmeric rau hauv thiab cia nws txias. Txaus siab rau koj cov tshuaj yej thaum nws txias txaus rau haus.
- Yog tias koj tsis tau siv turmeric, koj yuav pom qhov saj me ntsis maj mam thaum xub thawj. Sim ntxiv qee cov txiv qaub thiab me ntsis zib ntab los txhim kho qhov tsw.
- Turmeric tuaj yeem ua rau cov xim daj, yog li koj yuav xav siv lub khob tsaus xim. Nws kuj yog lub tswv yim zoo los yaug koj lub qhov ncauj nrog dej tom qab los tiv thaiv cov hniav.
- Turmeric tsis yaj hauv dej, yog li qee cov hmoov yuav sau rau hauv qab ntawm lub khob.
Kauj Ruam 4. Boil 1-2 tsp (5-10 g) ntawm cov qhiav rau hauv ib lub lauj kaub dej rau cov qhiav tshiab
Koj tseem tuaj yeem ua tshuaj yej nrog cov qhiav tshiab, uas muaj qhov tsw zoo dua li cov hnab ntau yam. Ncuav lub mug tus nqi dej rau hauv lub lauj kaub thiab muab cov kua txiv 1-2 tsp (5-10 g) tso rau hauv dej. Boil nws rau 5 feeb, tom qab ntawd ncuav nws mus rau hauv lub khob haus dej.
- Koj tuaj yeem lim tawm cov qhiav yog tias koj xav tau.
- Ginger kuj mus zoo nrog txiv qaub thiab zib ntab kom ntau tsw.
Kauj Ruam 5. Ntxiv zib ntab lossis txiv qaub rau qhov tsw thiab muaj txiaj ntsig zoo rau kev noj qab haus huv
Qee cov tshuaj ntsuab yog hnyav me ntsis ntawm lawv tus kheej, yog li zib ntab thiab txiv qaub tuaj yeem txhim kho qhov qab. Lawv kuj ntxiv lwm cov txiaj ntsig kev noj qab haus huv. Zib ntab ntxiv cov tshuaj antioxidants thiab tuaj yeem pab zom zaub mov. Txiv qaub ntxiv cov vitamin C thiab tseem pab kev zom zaub mov. Sim ntxiv ib lossis ob qho ntxiv rau cov txiaj ntsig ntxiv.
Thaum zib ntab muaj txiaj ntsig kev noj qab haus huv, nws tseem muaj suab thaj. Khaws koj cov piam thaj ntxiv hauv ib hnub hauv qab 30 g, suav nrog zib ntab
Kauj Ruam 6. Muab cov kua txob cayenne tso rau hauv cov tshuaj yej kom mob ntxiv
Qhov no yuav zoo li coj txawv txawv, tab sis cayenne kua txob kuj muaj qhov ua kom mob qhov mob uas tuaj yeem pab nrog koj mob caj dab. Koj tuaj yeem nphoo me ntsis rau hauv ib qho tshuaj yej ntxiv rau qhov mob nyem thiab qhov tshwj xeeb, tsw qab rau koj cov tshuaj yej. Pib los ntawm kev siv tus ntiv tes xoo ntawm koj cov ntiv tes thiab nphoo nws rau hauv. Ntxiv ntxiv yog tias koj xav tau ntau cov txuj lom.
- Cayenne yog ntsim, yog li tsuas yog ntxiv me ntsis ntawm ib lub sijhawm. Txwv tsis pub, koj yuav ua rau koj cov tshuaj yej ntsim dhau.
- Kuj tseem muaj cov nplaum uas muaj cayenne uas tuaj yeem pab kho mob caj dab thiab lwm yam mob hauv lub cev.
Kauj Ruam 7. Haus 3-6 khob dej tshuaj yej ib hnub kom pom tias koj puas muaj kev nplij siab
Feem ntau, qhov no yog qhov muaj txiaj ntsig zoo ntawm cov tshuaj yej rau haus thiab yuav tsum tsis muaj teeb meem. Brew 3-6 khob txhua hnub kom ua rau koj tus kheej muab cov tshuaj tiv thaiv kab mob los daws koj qhov mob caj dab.
Yog tias koj tab tom haus tshuaj yej muaj caffeinated, nco ntsoov tias koj tso tseg lossis hloov mus rau decaf tsawg kawg 3 teev ua ntej koj mus pw
Kev Noj Qab Nyob Zoo
Muaj qhov tseeb qee qhov tshuaj yej uas cuam tshuam nrog txo qhov mob thiab mob los ntawm mob caj dab. Koj tuaj yeem sim cov no rau koj tus kheej seb koj puas muaj kev txhim kho. Nco ntsoov, txawm li cas los xij, cov tshuaj yej feem ntau tsis muaj txiaj ntsig zoo li kev siv tshuaj rau txo qhov mob thiab o. Nws tseem ceeb heev kom txuas ntxiv nrog koj kev kho mob caj dab rau qhov ua tau zoo tshaj plaws. Yog tias koj tsis pom kev txhim kho lossis koj cov tsos mob hnyav dua, tom qab ntawd nrog koj tus kws kho mob tham txog kev xaiv ntau dua.
