Kev nyiam yog qhov tseem ceeb ntawm kev sib yuav lossis kev sib raug zoo mus sij hawm ntev. Kev txij nkawm nyob ntev dua thiab txaus siab dua thaum cov txij nkawm nyiam sib nyiam. Txawm li cas los xij, ntau xyoo nws tuaj yeem nyuaj rau ua ntej qhov nyiam, tshwj xeeb tshaj yog thaum koj lwm lub luag haujlwm nce ntxiv. Ua tib zoo saib xyuas koj tus kheej lub cev, txhim kho koj lub siab tus kheej, thiab ntxiv kev zoo siab rau koj kev sib yuav kom ntseeg tau tias koj tus txiv tseem nyiam koj.
Cov kauj ruam
Txoj Kev 1 ntawm 3: Saib Xyuas Koj Li Kev Pom Zoo
Kauj Ruam 1. Ua kom zoo zoo
Muaj ntau yam ntawm koj lub ntsej muag uas koj tsis tuaj yeem tswj tau. Hmoov zoo, txawm li cas los xij, kev nyiam yog ua raws ntau qhov ntawm koj qhov tsos uas koj tuaj yeem tswj tau. Nyob zoo, huv si, thiab mloog zoo rau koj lub ntsej muag yuav nyiam koj tus txiv zoo dua li ua ib qho kev hloov pauv hnyav. Nco ntsoov tias koj:
- Txhuam koj cov hniav ob zaug ib hnub
- Da dej tsis tu ncua
- Shave lossis txiav raws li qhov tsim nyog
- Khaws koj cov plaub hau comb thiab zoo
Kauj Ruam 2. Yuav khaub ncaws zoo uas haum
Koj yuav tsum tsis tau hloov koj li style kom txaus siab rau koj tus txiv. Txawm li cas los xij, muaj khaub ncaws huv uas haum koj lub cev yog qhov tseem ceeb kom zoo li ntxim nyiam. Nws kuj tseem pab hnav khaub ncaws uas ua tau zoo dua me ntsis, yog li zam cov ris hneev lossis ripped ris ntauv txhav. Saib kom xis nyob, cov ntaub ntuj uas yooj yim saib xyuas xws li paj rwb, ntaub plaub, thiab lo lo ntxhuav: qhov no yuav pab koj khaws koj cov khaub ncaws kom zoo.
Yog tias koj nyuaj nrhiav cov khaub ncaws uas haum, txiav txim siab nrhiav lub khw uas tshwj xeeb hauv koj lub cev. Cov neeg ua haujlwm yuav tsum tuaj yeem coj koj mus rau cov khaub ncaws zoo uas haum rau koj lub siab nyiam
Kauj Ruam 3. Hnav liab
Cov txiv neej zoo li nyiam cov poj niam hnav liab dua li cov poj niam uas hnav lwm yam xim. Liab nthuav tawm txoj kev xav thiab kev xav, yog li yuav qee qhov tshwj xeeb khaub ncaws liab, ris tsho hauv qab, thiab ris tsho hauv qab yog tias koj xav ua kom muaj kev nyiam.
Kauj Ruam 4. Ua kom haum haum
Hnub nyoog tsis ua rau tib neeg lub cev muaj kev nyiam. Koj tsis tas yuav yog supermodel yuag lossis muaj rau-pob kom zoo nkauj rau koj tus txiv, txawm li cas los xij. Cias tswj koj qhov hnyav los ntawm kev noj zaub mov zoo thiab ua kom lub cev qoj ib ce kom koj tus kheej noj qab haus huv thiab zoo.
- Kev saib xyuas kom noj qab nyob zoo thiab ua kom haum lub cev lub cev tseem yuav pab koj muaj kev ntseeg tus kheej ntau dua. Kev ntseeg tus kheej feem ntau yog qhov ua tau zoo.
- Me ntsis feem ntau yuav mus ntev. Taug kev nrawm 20 feeb txhua hnub. Txiav rov qab ntawm qhov ntau thiab tsawg thiab cov zaub mov muaj calorie ntau.
Kauj Ruam 5. Muaj lub cev zoo
Lub cev zoo ua rau koj lub cev saib zoo tshaj plaws thiab txhawb kev xav ntawm lwm tus. Sawv ntsug ncaj, zaum ncaj, thiab tawm tsam qhov ua rau poob lossis slouch. Khaws koj lub taub hau thiab koj lub xub pwg nyom rov qab kom pom koj qhov zoo tshaj plaws.
Kauj Ruam 6. Yuav nrog nws hauv siab
Ib zaug dhau ib lub sijhawm, yuav qee cov khaub ncaws ntxim hlub lossis ib yam khaub ncaws uas ntxim nyiam. Qhia nws rau koj tus txiv thiab qhia rau nws paub tias koj tau xaj nrog nws hauv siab. Koj tseem tuaj yeem txiav txim siab yuav khoom qee qhov muag pom hauv nws cov xim nyiam.
Txoj hauv kev koj xa cov lus tuaj yeem muaj qhov cuam tshuam loj npaum li cov lus nws tus kheej. Piv txwv li, ua tsis tau raws li koj daim lingerie tshiab tshaj plaws rau hauv nws txhais tes, tom qab ntawd ntsiag to taug kev nrog qhov ua rau me ntsis hauv koj lub duav. Koj lub cev lus tuaj yeem nthuav lub ntsiab lus ntau dua li cov lus nyob ib leeg
Kauj Ruam 7. Muab koj tus kheej tso rau me me
Koj tsis tas yuav hloov pauv koj qhov tsos: hloov pauv txawm tias ib qho zoo hauv txoj kev hloov maj mam tuaj yeem txaus los ntes koj tus txiv lub qhov muag dua. Txiav txim siab tau txais cov plaub hau tshiab, ntxiv qhov tseem ceeb rau koj cov plaub hau, lossis kho koj tus kheej rau ib hnub ntawm lub spa kom muab koj cov tawv nqaij ci tshiab. Yog tias koj tsis xav tau tus nqi lossis kev nyob ruaj khov ntawm qhov kev hloov pauv loj dua, sim qee yam yooj yim xws li yuav qhov ntxoov ntxoo tshiab ntawm daim di ncauj lossis pleev qhov muag.
Kauj Ruam 8. Ntxhi
Kev luag nyav yog ib qho tseem ceeb tshaj plaws uas koj tuaj yeem ua kom ntes tus txiv neej lub qhov muag thaum koj nyob ib leeg, yog li nws tsis txaus ntseeg tias luag ntxhi rau koj tus txiv neej thaum koj tau sib yuav nws yuav ua rau nws zoo ib yam. Saib tus phooj ywg, zoo siab, thiab zoo siab yog cov yuam sij ua rau koj tus txiv nyiam nyiam koj.
Txoj Kev 2 ntawm 3: Cob Qhia Tus Cwj Pwm Zoo
Kauj Ruam 1. Ua kom muaj kev ntseeg tus kheej
Yog tias koj tsis hlub koj tus kheej, koj tsis muaj kev ntseeg siab thiab ntseeg tus kheej tuaj yeem ua rau muaj kev cuam tshuam nrog koj tus txiv. Kev ntseeg siab yog qhov ua tau zoo, thiab hloov pauv, qhov tsis muaj kev ntseeg siab tuaj yeem ua rau koj zoo li tsis ntxim nyiam. Qhia koj tus kheej tias koj tau ntxim hlub, ntxim nyiam, thiab ntxim nyiam. Tsom ntsoov rau qhov koj nyiam tshaj plaws txog koj tus kheej, thiab nco ntsoov tias koj tus txiv tau hlub koj vim qhov laj thawj zoo.
- Hais lus kom ntseeg siab thiab muaj kev ntseeg siab, lub siab ncaj yuav pab koj qhia koj tus kheej li kev ntseeg.
- Yog tias koj tsis tuaj yeem tshem tawm qhov kev xav tsis zoo uas koj muaj txog koj tus kheej, xav txog kev coj ua zoo li kev xav lossis kho mob kom pab tau me ntsis ntxiv.
Kauj Ruam 2. Ua koj tus kheej
Kev muaj peev xwm saib xyuas koj tus kheej txoj kev xav tuaj yeem pab koj tswj hwm tus yam ntxwv zoo dua. Yog tias koj vam khom koj tus txiv tag, koj yuav muaj kev xav ntau ntxiv thaum koj tus txiv tsis ua rau koj zoo siab. Qhov kev thuam no tuaj yeem thawb nws mus ntxiv. Txhawm rau ua haujlwm los ua koj tus kheej, koj tuaj yeem:
- Siv sijhawm nrog koj cov phooj ywg thiab tsev neeg nyob ze
- Ua haujlwm ntawm yam koj nyiam
- Ua ib chav kawm hauv ib yam uas koj nyiam
Kauj Ruam 3. Txuas nrog
Tsis txhob coj koj tus txiv tso cai. Saib lub sijhawm koj siv ua ke, thiab nrhiav sijhawm zoo nrog nws. Teem sijhawm hnub lossis lwm txoj hauv kev los txheeb xyuas txhua hnub. Tham nrog ib tus hauv xov tooj, Skype, lossis ntawv tsawg kawg ib zaug ib hnub txhawm rau qhia tias nws nyob hauv koj txoj kev xav.
Kauj Ruam 4. Tau txais kev pab ua haujlwm thaum koj nyuaj siab
Nws tuaj yeem nyuaj rau tsom mus rau kev sib yuav thaum koj muaj menyuam, ua haujlwm, tsev, thiab lwm yam haujlwm. Nco ntsoov tias koj tsis muaj ntau dhau ntawm koj lub phaj yog tias koj xav mloog zoo rau kev nyiam koj tus txiv. Yog tias koj pom kev ntxhov siab txhim kho, nrhiav ib tus neeg uas tuaj yeem pab qhia lub nra. Qhov no tseem yuav pab txo qhov ua rau nagging, uas yog buzzkill. Koj tuaj yeem:
- Nug koj tus txiv kom ua haujlwm ntau dua
- Nug tus phooj ywg los pab koj nyob ib puag ncig lub tsev
- Ntiav tus neeg zov me nyuam kom pab koj daws qee yam
- Siv qhov kev pabcuam tu tsev tu haujlwm tom tsev
Kauj Ruam 5. Nug koj tus txiv cov lus nug txog nws tus kheej
Kev xav paub ntxiv txog koj tus txiv yog tus yuam sij los txhawb koj txoj kev sib yuav. Tsis txhob ua zoo li nws tau kwv yees lossis txaus siab: qhia koj tus kheej tias muaj ib txwm xav paub ntau ntxiv txog nws. Nug nws tham txog nws lub neej, kev xav, thiab kev paub dhau los txhawm rau txhim kho koj li kev sib raug zoo thiab kev nyiam rau ib leeg.
Kauj Ruam 6. Tham txog koj txoj kev xav
Tsis txhob khaws koj txoj kev xav tsis pub lwm tus paub los ntawm koj tus txiv. Qhia nws seb koj xav li cas thiab xav li cas. Tsis txhob txaj muag yog tias koj xav tau kev txhawb nqa ntxiv. Ua siab ncaj thiab qhia koj tus kheej tias kev sib qhia koj txoj kev xav yog qhov tseem ceeb rau kev loj hlob thiab txhim kho kev sib yuav los ntawm kev sib koom siab.
Kauj Ruam 7. Luag ua ke
Raws li koj loj hlob tuaj, koj yuav pib kho lub neej nrog kev mob siab rau ntau dua li koj tau ua thaum hluas nkauj tshiab. Ua rau hnyav thaum ua qhov raug mob hnyav, tab sis nco ntsoov tias koj tseem paub yuav luag li cas-thiab ua kom koj tus txiv paub tias koj tseem tuaj yeem luag thiab. Txhawm rau ua kom koj txoj kev lom zem muaj sia nyob hauv koj txoj kev sib yuav, koj tuaj yeem:
- Tsim sab hauv tso dag
- Mus rau qhov yeeb yam ua yeeb yam nyob
- Xauj cov yeeb yaj kiab txaus luag
- Tso koj cov kev txwv thiab ua rau luag luag lossis ua dag qee zaum
Kauj Ruam 8. Qhia koj qhov kev nyiam rau koj tus txiv
Qhia nws tias koj tseem pom nws ntxim nyiam. Nws yuav nyiam koj ntau dua. Tsis muaj ib yam dab tsi ntxim nyiam dua li pom los ntawm lwm tus li ntxim nyiam. Txhawm rau qhia koj tus txiv tias nws ntxim nyiam npaum li cas, koj tuaj yeem:
- Qhia koj tus txiv tias koj hlub nws npaum li cas
- Flirt nrog nws
- Ua qhov muag
- Ua tsaug rau nws lub ntsej muag thiab tus yam ntxwv
- Pib pw ua ke
Kauj Ruam 9. Ua tus txhawb nqa
Ua tib zoo saib xyuas koj tus txiv qhov kev xav tau thiab kev xav tau. Muab nws txoj kev xav thiab lub cev txhawb nqa thaum nws tsis zoo, txawm tias nws tsis ncaj ncees xav tau kev txhawb nqa ntawd. Nco ntsoov tias koj tus txiv tuaj yeem hnov kev hlub los ntawm koj los ntawm kev kho mob uas koj muab rau nws.
- Ua ib qho kev txaus siab rau nws nyiam. Koj tsis tas yuav yuam koj tus kheej kom hlub txhua yam nws zoo siab, tab sis txhawb kom nws tham nrog koj txog nws txoj kev mob siab rau los ntawm kev ua tus mloog zoo.
- Ua qee yam tshwj xeeb rau nws txhua lub sijhawm. Npaj ua kev lom zem rau nws hnub yug lossis ua noj nws cov zaub mov nyiam. Muab pob rau nws noj su lossis muab nws lub xub pwg zaws tom qab ntev tshwj xeeb, nkees nkees ntawm kev ua haujlwm.
- Qhia kev khuv leej yog tias nws muaj teeb meem.
Kauj Ruam 10. Tsis txhob ua si
Tej zaum koj yuav raug ntxias kom xav tias ua rau koj tus txiv khib siab yuav ua rau nws maj nrawm rau koj ib sab. Txawm li cas los xij, qhov kev xav no rov qab ntau dua li tsis yog. Txaus siab rau koj tus txiv nrog koj ua siab ncaj thiab saib xyuas, tsis yog kev ua si txaus ntshai.
Kauj Ruam 11. Kho qhov tsis sib haum sai
Tsis txhob cia teeb meem hauv koj txoj kev sib yuav fester. Tham los ntawm koj cov teeb meem thiab teeb meem txhawm rau tshem huab cua. Yog tias koj tus txiv zoo li nyob deb lossis thim rov qab, zaum nrog nws thiab tham txog qhov teeb meem yog dab tsi. Thaum txhua yam raug coj tawm mus rau qhov qhib, ob ntawm koj tuaj yeem txiav txim siab yuav ua li cas ua kom txhua yam zoo dua ua ke.
Nkag siab tias teeb meem hauv koj kev sib yuav yuav tsis muaj feem cuam tshuam nrog koj. Yog tias koj tus txiv tsis pom koj zoo nkauj ntxiv, tuaj yeem muaj teeb meem kev kho mob tom qab nws, lossis tuaj yeem muaj qee yam mus nrog nws lub hlwb, sab ntsuj plig, lossis kev xav uas koj tsis muaj kev tswj hwm
Txoj Kev 3 ntawm 3: Ntxiv Kev Txaus Siab rau Koj Kev Sib Yuav
Kauj Ruam 1. Txiav txim siab los qhia kev paub zoo nrog koj tus txiv
Cov kev tshawb fawb qhia tias kev sib yuav zoo dua thaum khub niam txiv ua rau muaj kev txaus siab, txhawb kev ua ub no nrog ib leeg. Kev paub txog cov haujlwm tshiab, khoom noj khoom haus, chaw, thiab tswv yim tuaj yeem pab txhawb kev sib yuav. Qee cov tswv yim zoo los ntxiv kev zoo siab rau kev sib raug zoo suav nrog:
- Saib yeeb yaj kiab txaus ntshai lossis txaus siab
- Koom nrog pab pawg ncaws pob lossis ncaws pob ncaws pob
- Mus qhov twg tshiab
- Mus taug kev hauv qhov
Kauj Ruam 2. Sib xyaw kov rau hauv koj hnub
Kev kov zoo yog qhov tseem ceeb los tswj kev sib txuas nrog koj tus khub. Ua kom ntseeg tau tias qhov zoo, kev sib raug zoo yog niaj hnub ua txhua hnub-tsis yog thaum sib deev. Nrhiav txoj hauv kev los pib kov lub siab hauv koj lub neej txhua hnub. Piv txwv li, koj tuaj yeem:
- Rub koj tus txiv lub caj dab thaum nws noj hmo
- Tsoo nws cov plaub hau thaum koj saib yeeb yaj kiab ua ke
- Tuav tes thaum koj taug kev
- Muab nws pecks ntau rau ntawm sab plhu
- Muab pub rau nws nraub qaum thaum nws mob
Kauj Ruam 3. Txaus siab rau ib leeg txoj kev xav ntawm kev sib deev
Xyuas kom koj lub neej nrog txiv neej pw tsis nyob twj ywm lossis niaj hnub ua. Nug koj tus txiv txog nws kev xav deev, thiab qhia nws txog koj li. Txhawb nqa ib leeg hauv kev coj koj lub siab nyiam kev sib deev mus rau lub neej. Txawm hais tias koj yuav tsis muaj kinks los qhia, koj tseem tuaj yeem ntxiv cov txuj lom rau koj kev sib yuav los ntawm kev tshee yam hauv chav pw:
- Sim ua txoj haujlwm sib deev tshiab
- Xauj chav tsev so thiab xaj chav pabcuam
- Ntiav tus neeg zov me nyuam los saib cov menyuam thaum hmo ntuj yog li koj tsis tas yuav txhawj xeeb txog kev cuam tshuam
- Zaws ib leeg
- Hnav khaub ncaws tshiab
Kauj Ruam 4. Tsom ntsoov rau qhov zoo, tsis yog ntau, ntawm kev sib deev
Nws yog qhov ib txwm muaj rau kev sib deev hauv kev sib yuav kom tsawg zuj zus, tshwj xeeb yog koj muaj menyuam. Txawm li cas los xij, koj tseem yuav tsum tsom mus rau koj lub neej kev sib deev txhawm rau ua kom koj lub zog nyiam. Qhia rau koj tus kheej tias nws yog qhov zoo dua kom muaj kev sib deev zoo dua li nws yog kom muaj kev sib deev tsis zoo.
Kauj Ruam 5. hnia tsawg kawg 10 vib nas this hauv ib hnub
Kev hnia tso endorphins thiab tso cai rau khub niam txiv txhawb lawv txoj kev nyiam. Nco ntsoov tias koj siv sijhawm hnia koj tus txiv tsawg kawg 10 vib nas this hauv ib hnub. Koj yuav xav tias nyob ze, txaus siab dua, thiab zoo siab nrog ib leeg.
Lub tswv yim
- Ua haujlwm kom paub txog kev nyiam hauv koj txoj kev sib yuav yog qhov tseem ceeb. Txawm li cas los xij, nws yuav tsum tsis yog qhov muaj feem thib siab dua li koj li kev xav thiab kev nyob zoo. Tsis txhob tso koj tus kheej cov kev xav tau kom txaus siab rau koj tus txij nkawm.
- Nkag siab tias kev sib yuav yuav muaj ntau qhov siab thiab qis nyob rau ntau xyoo. Ua lub luag haujlwm nce ntxiv nyob rau lub sijhawm-tshwj xeeb yog menyuam yaus thiab ua haujlwm-tuaj yeem ua rau muaj kev sib yuav. Qhia koj tus kheej tias qhov no yog ib txwm muaj thiab yuav zoo dua nyob rau lub sijhawm.
- Tsom ntsoov rau lub cev thiab lub siab lub ntsws ntawm kev nyiam. Nco ntsoov xyuas kom tseeb tias koj txoj kev sib yuav yog ib qho uas muaj hauv paus hauv kev hwm thiab saib xyuas nrog rau kev nyiam lub cev.
