Yog tias koj muaj ib tus neeg hauv tsev neeg, phooj ywg, lossis tus khub hlub nrog kev nyuaj siab, nws yog qhov xav tau los pab lawv. Qhov tseeb, txoj hauv kev zoo tshaj los pab lawv yog muab lawv txoj kev hlub rau koj. Qhia koj txoj kev hlub los ntawm kev mloog yam tsis txiav txim thiab qhia thiab qhia rau lawv tias koj mob siab rau. Koj yuav tsum tau caw lawv kom nyob twj ywm thiab tsis khoom thiab txhawb lawv yog tias lawv nrhiav kev kho mob. Nco ntsoov qhia kev hlub rau koj tus kheej ib yam, txawm li cas los xij, rau koj tus kheej kev noj qab haus huv.
Cov kauj ruam
Txoj Kev 1 ntawm 3: Nyob Nrog Lawv
Kauj Ruam 1. Txais qhov cuam tshuam ntawm lawv cov mob zoo li koj yuav raug mob
Yog tias koj tus neeg hlub tau raug mob hnyav ntawm txhais ceg, koj yuav cia siab tias nws yuav siv sijhawm, ua siab ntev, thiab ntau yam kev kho mob kom ua haujlwm rov zoo. Koj kuj tseem yuav lees tias lawv txhais ceg yuav tsis zoo ib yam. Ib yam nkaus, kev nyuaj siab yog ib yam mob hnyav uas tsis tuaj yeem "kho" thiab uas yuav ua rau muaj kev hloov pauv mus tas li.
- Tsuas yog saib xyuas, khuv leej, nkag siab, thiab nthuav qhia rau tus neeg hlub nrog kev nyuaj siab ib yam li koj xav yog tias lawv raug mob hnyav. Lawv xav tau koj txhua qhov me ntsis.
- Tsis txhob sim tsis quav ntsej lossis txo qis kev nyuaj siab vim nws tshwm sim "txhua yam hauv lawv lub taub hau." Nws yog mob tiag tiag uas yuav tsum tau kho mob thiab txhawb nqa ntawm cov neeg hlub.
Kauj Ruam 2. Mloog lawv hais dab tsi
Tsuas yog mloog feem ntau yog qhov tseem ceeb tshaj plaws thiab muaj txiaj ntsig zoo tshaj plaws uas koj tuaj yeem ua rau tus hlub nrog kev nyuaj siab. Thaum lawv xav tham, hais kom tsawg li sai tau thiab tsuas yog qiv lub mloog pob ntseg.
- Qhia rau lawv paub tias koj mob siab rau tiag thiab npaj mloog: "Kuv xav hnov qhov koj tau hnov thiab xav txog, yog tias koj xav tham tam sim no lossis lwm lub sijhawm."
- Muab los mloog tsuas yog thaum koj npaj tau tiag tiag thiab tuaj yeem ua tau. Ua tib zoo saib xyuas lawv, thiab tsis txhob ua zoo li nws yog lub nra lossis koj ua rau lawv nyiam.
Kauj Ruam 3. Qhia rau lawv tias koj hlub lawv raws nraim li lawv nyiam
Cov neeg uas muaj kev nyuaj siab tuaj yeem xav zoo li lawv muaj qhov tsis zoo uas tsis muaj leej twg tuaj yeem lossis yuav tsum saib xyuas lawv. Qhia lawv ncaj qha thiab ntau npaum li cas koj saib xyuas lawv. Qhia koj hlub lawv los ntawm qhov koj ua, tab sis tsis txhob xav tias txaus-qhia rau lawv ib yam!
- Koj tuaj yeem hais qee yam xws li: "Kuv hlub koj ib yam li koj niaj hnub no, Tom, thiab kuv yuav hlub koj ib yam li koj yog tag kis."
- Lossis: "Kuv mob siab rau koj, Anne, thiab tsis muaj dab tsi yuav hloov pauv qhov ntawd."
Kauj Ruam 4. Txhais tau tias thaum koj hais tias koj nyob ntawd rau lawv
Kev nyuaj siab yuav ua rau tus neeg zoo li lawv tau ua lossis yuav raug tso tseg los ntawm txhua tus neeg uas ib zaug saib xyuas lawv. Tias yog vim li cas nws thiaj tseem ceeb rau koj kom ntseeg qhov tseeb uas koj qhia rau koj tus hlub. Ua pov thawj tias koj yuav tsis tso lawv tseg thaum lawv xav tau.
- Yog tias koj hais "Kuv nyob ntawm no mloog," ces mloog. Yog tias koj hais tias koj hlub lawv zoo li lawv, tsis txhob ua zoo li koj tsis muaj siab ntev rau lawv hloov.
- Tsis txhob hais tias "Koj tuaj yeem hu tau txhua lub sijhawm," piv txwv li, tshwj tsis yog koj txhais tau tiag tiag. Yog tias koj tsis tau npaj txhij lossis tuaj yeem hu xov tooj thaum ua haujlwm lossis thaum ib tag hmo, qhia meej txog qhov ntawd.
Kauj Ruam 5. Ua ncaj ncees nrog lawv txog qhov koj xav li cas
Tsis muaj txoj hauv kev nyob ib puag ncig nws: qee zaum koj yuav hnov ntxhov siab, mob siab, ntxhov siab, lossis npau taws vim tias lawv poob siab. Tsis txhob liam lawv rau koj cov kev xav los ntawm kev siv cov lus "koj". Hloov chaw, siv cov lus "Kuv" los qhia koj txoj kev xav thaum tseem txhawb nqa.
- Piv txwv, zam kev hais tej yam xws li hauv qab no: "Koj ua rau kuv ntxhov siab heev thaum koj ua qhov ntawd."
- Hloov chaw, sim qee yam zoo li no: "Kuv zoo siab me ntsis thaum koj tsis kam tawm mus qhov twg nrog kuv, tab sis kuv nkag siab tias vim li cas kev tawm mus yog qhov nyuaj rau koj."
Kauj Ruam 6. Nqis tes ua yog tias koj ntshai rau lawv txoj kev nyab xeeb
Tsis txhob tsis quav ntsej lossis ua rau nws poob qis yog tias tus neeg pib tham txog "xaus nws tag nrho" lossis qhia txog kev ua phem rau tus kheej lossis tua tus kheej hauv lwm txoj kev. Hu rau kev pab yog tias koj ntshai lawv yuav ua rau muaj kev ntsuas hnyav.
- Qee zaum, txawm li cas los xij, ib tus neeg muaj kev pheej hmoo rau kev tua tus kheej ntau dua yog tias lawv tsis tham txog nws hlo li. Yog tias tus neeg zoo li thim rov qab los ntawm lub ntiaj teb thiab lawv lub neej thiab zoo li nyob ntsiag to, lawv yuav txiav txim siab sim tua tus kheej. Ntseeg koj txoj kev xav thiab nqis tes ua.
- Hu rau 911 lossis tus lej kev pabcuam thaum muaj xwm txheej uas koj nyob.
- Xwb, koj tuaj yeem hu rau National Suicide Prevention Helpline hauv Asmeskas ntawm 800-273-TALK. Ntau lub tebchaws muaj kab tiv thaiv kev tua tus kheej ib yam.
Txoj Kev 2 ntawm 3: Txhawb Lawv Kom Zoo
Kauj Ruam 1. Tsim cov txheej txheem uas ua rau koj ob leeg nyob ua ke
Lub sijhawm tsis ua haujlwm tuaj yeem yog teeb meem rau ib tus neeg uas muaj kev nyuaj siab, vim nws tso cai rau lawv tsom mus rau lawv qhov kev xav tsis zoo. Txhawm rau tawm tsam qhov no, sim tsim kev kwv yees txhua hnub uas ua rau koj ob leeg tibneeg tibneeg ntau npaum li ua tau.
- Yog tias koj tab tom cuam tshuam nrog menyuam lossis hluas nrog kev nyuaj siab, piv txwv li, tshaj tawm cov sijhawm txhua hnub thiab txheeb xyuas cov haujlwm thaum koj ua tiav lawv. Koj tuaj yeem sim qhov no nrog koj tus txij nkawm lossis lwm tus neeg hlub hauv koj lub tsev.
- Yog tias koj tsis muaj kev nkag siab ntau hauv koj tus hlub ib lub sijhawm, txhawb kom lawv ua ntu zus los ntawm kev tshuaj xyuas lawv thiab nug seb koj puas tuaj yeem koom nrog lawv thaum twg los xij.
Kauj Ruam 2. Caw lawv kom nyob twj ywm thiab koom tes
Nrog rau ua kom tus neeg tsis khoom nrog kev ua txhua hnub, sim ua kom lawv tawm sab nraum zoov thiab muaj kev sib raug zoo. Kev nyuaj siab tsim kom muaj lub siab xav thim tawm ntawm lub ntiaj teb, tab sis kev tswj hwm kev ua haujlwm thiab kev sib txuas yog ib qho tseem ceeb ntawm txoj kev kho.
- Caw lawv taug kev txhua hnub lossis lwm yam kev tawm dag zog lub cev. Kev tawm dag zog yog qhov zoo rau lub cev thiab kev noj qab haus huv.
- Yog tias koj tau tawm mus noj hmo nrog phooj ywg txhua hnub Friday lossis koom nrog hmo ntuj bingo txhua hnub Sunday, caw lawv rov pib ua kev lig kev cai: "Kuv paub Pat thiab Jesse yuav nyiam pom koj, thiab kuv xav tias peb yuav muaj kev lom zem ib yam."
- Tsis txhob sim yuam kom lawv mus yog tias lawv tsis kam lees, tab sis ua kom muaj kev tawm mus.
Kauj Ruam 3. Txhawb kom lawv nrhiav cov dej num tseem ceeb
Thaum ua kom tus neeg tsis khoom yog qhov muaj txiaj ntsig, qhov tiag tiag pab yog txhawb kom lawv ua tej yam uas muaj txiaj ntsig tiag rau lawv. Qhov no yuav txhais tau tias hloov pauv haujlwm rau qee yam muaj txiaj ntsig rau lawv, ua haujlwm pub dawb rau qhov ua rau lawv mob siab rau, koom nrog ntau dua hauv lawv txoj kev ntseeg lossis kev ntseeg, lossis lwm yam.
Thaum kev nyuaj siab qee zaum tuaj yeem tshwm sim zoo li tsis muaj chaw nyob, nws tseem tuaj yeem tshwm sim los ntawm kev poob siab, tsis muaj lub hom phiaj, lossis tsis muaj lub koom haum los hloov pauv. Tshawb nrhiav cov haujlwm muaj txiaj ntsig tuaj yeem pab rov qab nkag siab lub hom phiaj thiab tus nqi
Kauj Ruam 4. Muab koj qhov kev txhawb nqa yog tias lawv xaiv nrhiav kev pab
Txhawm rau kho kev nyuaj siab kom ua haujlwm, tus neeg yuav tsum xaiv kom tau txais kev pab. Tsis txhob sim yuam kom lawv lossis ua txhaum rau lawv. Tsuas yog qhia rau lawv paub tias koj yuav txhawb nqa lawv tag nrho yog tias thiab thaum twg lawv xaiv los kho.
Hais ib yam li cov hauv qab no: “Kuv ntseeg tias kev mus ntsib koj tus kws kho mob thiab tham txog kev xaiv kho yuav muaj txiaj ntsig rau peb ob leeg. Kuv yuav nyob ntawd rau koj txhua txoj kev uas koj xav kom kuv nyob thaum koj ua cov kauj ruam ntawd."
Kauj Ruam 5. Tswj koj qhov kev txhawb nqa thaum lawv cov txheej txheem kho
Tsis muaj kev kho sai rau kev nyuaj siab. Koj tus hlub ib tus kev kho mob yuav muaj feem cuam tshuam nrog kev kho mob mus sij hawm ntev, tshuaj noj, hloov pauv kev ua neej nyob, thiab lwm yam khoom siv. Kev vam meej tuaj yeem qeeb thiab yuav muaj cov kauj ruam rov qab raws txoj kev, yog li tsis txhob hloov pauv koj txoj kev hlub thiab txhawb nqa nyob rau lub asthiv, hli, thiab xyoo tom ntej.
Ntawm no dua, nws yuav muaj txiaj ntsig los sib piv qhov xwm txheej kev mob hlwb no mus rau qhov raug mob hnyav. Yog tias koj yuav tsis tso koj tus neeg hlub tseg tom qab tsheb sib tsoo uas ua rau raug mob thiab hloov pauv lub neej, koj yuav tsum tsis txhob tso lawv tseg thaum lub sijhawm hloov pauv lub neej no thiab tawm tsam lub neej
Txoj Kev 3 ntawm 3: Hlub Koj Tus Kheej ib yam
Kauj Ruam 1. lees koj qhov kev tu siab thiab tsis muaj kev cia siab rau koj tus kheej
Pom ib tus neeg koj hlub sib ntaus nyuaj siab nyuaj heev. Koj yuav hnov kev tu siab uas tus neeg uas koj paub ib zaug zoo li yuav ploj mus. Qee zaum koj tseem yuav hnov zoo li tsis muaj dab tsi uas koj ua rau muaj qhov sib txawv. Tsis txhob tsis lees paub cov kev xav no rau koj tus kheej.
- Yog tias koj sim faus koj cov kev xav thiab ua zoo li koj tsis raug cuam tshuam, koj yuav ua rau koj tus kheej puas siab puas ntsws thiab dhau los ua tus muaj peev xwm txhawb nqa rau koj tus hlub.
- Nws tsis zoo los qhia rau tus neeg paub tias koj nyob li cas, tsuav koj nco ntsoov tsis txhob liam lawv: "Hnub no kuv ntxhov siab me ntsis, tab sis kuv paub tias nws yog ib yam uas peb tuaj yeem ua dhau los ua ke."
Kauj Ruam 2. Teem sijhawm kom txaus rau kev saib xyuas tus kheej
Koj tsis yog tib neeg zoo, thiab koj tsis tuaj yeem cia "nyob ntawd" rau koj tus hlub 24/7. Koj yuav tsum tso cai rau qee lub sijhawm "koj" txhua hnub yog tias koj xav zam kev kub hnyiab, uas yuav ua rau koj thiab tus neeg hlub uas nyob ntawm koj qhov kev txhawb nqa.
- Xaiv cov kev noj qab haus huv txo kev ntxhov siab uas ua haujlwm rau koj. Cov no suav nrog yoga, ua pa tob tob, ua kom lub cev sov, da dej sov, nyeem phau ntawv zoo, mloog nkauj zoo nkauj, lossis teeb taws taws tswm ciab, lossis lwm yam tag nrho.
- Cov xaum xaum hauv ib teev ntawm cov sijhawm niaj hnub yog li koj tuaj yeem mus caij tsheb kauj vab ib leeg, piv txwv.
Kauj Ruam 3. Qhia koj thaj tsam kom meej thiab ncaj ncees
Tsis txhob cog lus tias koj ua tsis tau, tsis ncab koj tus kheej kom hnyav, thiab tsis xav tias yuav tsum hais "yog" rau txhua yam. Txhawm rau txhawb nqa koj tus hlub tiag nrog kev nyuaj siab, koj yuav tsum muaj kev ntseeg siab, muaj siab nyob tam sim no, thiab nyiam nrog koj ua dab tsi.
- Tsis txhob cog lus tias yuav tsum nres tom qab ua haujlwm yog tias koj yuav luag paub tseeb tias koj ua tsis tau: "Kuv thov txim, tab sis kuv yuav tsis tuaj yeem tuaj txog hnub Tuesday lossis hnub Tuesday yav tom ntej. Kev ua haujlwm tsuas yog tau vwm dhau rau kuv nrog kev tsim khoom tshiab."
- Qhia rau lawv paub tias koj xav tau sijhawm rau koj tus kheej: "Kuv xav kom koj hu xov tooj rau kuv thaum koj xav tham, tab sis kuv tsis tuaj yeem hu xov tooj nruab nrab ntawm 10 teev sawv ntxov txog 6 teev tsaus ntuj tshwj tsis yog nws yog xwm txheej ceev tiag."
- Tsis txhob txhawb lawv hauv kev coj tsis zoo lossis muaj kev pheej hmoo: "Kuv tsis xav tias kev haus cawv yog qhov kev xaiv zoo rau koj, yog li kuv tsis tuaj yeem siv sijhawm nrog koj thaum haus cawv."
Kauj Ruam 4. Nrhiav kev txhawb siab rau koj tus kheej
Kev hlub thiab txhawb nqa yog qhov zoo tshaj plaws uas koj tuaj yeem muab rau ib tus neeg nrog kev nyuaj siab, tab sis lawv kuj tuaj yeem ua rau koj lub siab xav. Nco ntsoov tias koj muaj koj tus kheej lub network txhawb nqa ntawm cov neeg uas koj tuaj yeem tham nrog txog yam koj tab tom ntsib.
- Tej zaum koj yuav tau txais txiaj ntsig los ntawm kev ntseeg tus phooj ywg zoo lossis tus thawj coj kev ntseeg lossis sab ntsuj plig.
- Xav txog kev koom nrog kev kho koj tus kheej. Tus kws tshaj lij kho mob hlwb muaj ntawv tso cai tuaj yeem pab koj taug txoj kev nyuaj uas koj ntsib.
- Koj kuj tseem xav koom nrog pab pawg txhawb nqa rau cov phooj ywg thiab cov neeg hauv tsev neeg ntawm cov neeg muaj kev nyuaj siab. Lossis, txiav txim siab pab pawg kho mob uas suav nrog tus neeg muaj kev nyuaj siab thiab lawv cov neeg hlub.
