Kev nkag siab yog lub peev xwm los mloog lwm tus neeg txoj kev xav - tus yuam sij los tsim kev sib raug zoo muaj txiaj ntsig thiab nyob sib haum xeeb nrog lwm tus. Qee tus neeg tau yug los nrog lub peev xwm zoo los txhawb siab rau lwm tus, thiab lwm tus pom nws nyuaj rau cuam tshuam nrog lwm tus neeg. Tab sis yog tias koj xav tias koj lub peev xwm tso koj tus kheej rau lwm tus neeg lub khau tsis muaj, muaj ntau yam uas koj tuaj yeem ua los ua kom koj nkag siab tob dua. Kab lus no tham txog lub ntsiab lus ntawm kev nkag siab thiab cov kauj ruam uas koj tuaj yeem ua tam sim los ua tus neeg muaj kev nkag siab zoo dua.
Cov kauj ruam
Ntu 1 ntawm 3: Tapping Rau Koj Tus Kheej
Kauj Ruam 1. Sib cuag nrog koj tus kheej kev xav
Txhawm rau muaj kev xav nrog lwm tus, koj yuav tsum muaj peev xwm hnov lawv ntawm koj tus kheej. Koj puas hloov kho koj txoj kev xav? Koj puas pom thaum koj zoo siab, tu siab, npau taws lossis ntshai? Koj puas cia cov kev xav no nce mus rau saum npoo, thiab koj puas qhia lawv? Yog tias koj zoo li tamp koj txoj kev xav tsis txhob tso cai rau lawv ua ib feem ntawm koj lub neej, ua haujlwm kom cia koj tus kheej xav me ntsis ntxiv.
- Nws yog qhov zoo nkauj heev los thawb ib sab kev xav tsis zoo. Piv txwv li, nws lom zem dua kom cuam tshuam koj tus kheej nrog TV lossis mus rau qhov bar ntau dua li nws yog zaum thiab xav txog qee yam kev chim siab uas tau tshwm sim. Tab sis thawb kev xav ib sab ua rau muaj kev cuam tshuam, tsis muaj kev paub dua. Thaum koj tsis tuaj yeem qhia koj tus kheej kev tu siab, koj tuaj yeem cia siab tias yuav hnov lwm tus li cas?
- Siv sijhawm txhua hnub los qhia koj txoj kev xav. Es tsis txhob maj nrawm thaiv cov kev xav tsis zoo, xav txog lawv. Npau taws thiab ntshai, thiab daws cov kev xav hauv txoj kev noj qab haus huv, zoo li los ntawm kev quaj, lossis sau koj cov kev xav, lossis tham txog qhov koj xav nrog phooj ywg.
Kauj Ruam 2. Ua tib zoo mloog
Hnov tus neeg ntawd hais dab tsi, thiab pom qhov cuam tshuam hauv lawv lub suab. Tej zaum nws daim di ncauj tshee hnyo thiab nws ob lub qhov muag ci. Tej zaum nws yog qhov hloov pauv ntau dua - nws tau saib ntau heev, lossis nws zoo li tsis muaj dab tsi. Tso koj tus kheej tseg thiab nqus tus neeg zaj dab neeg.
Txiav kev txiav txim siab thaum koj mloog. Yog tias koj pom koj tus kheej nco txog qhov tsis txaus siab uas koj tau muaj, lossis xav txog tus neeg xaiv, lossis xav ib yam dab tsi uas coj koj tawm ntawm lub sijhawm no, tawm tsam kom rov ua rau koj tus kheej mus rau hauv hom mloog
Kauj Ruam 3. Ua piv txwv tias koj yog lwm tus neeg
Koj puas tau nyeem ib zaj dab neeg uas ua rau muaj kev cuam tshuam, koj tsis nco qab koj tus kheej? Ob peb feeb nyob ntawd, koj tau dhau los ua tus yam ntxwv ntawd, thiab koj paub tseeb tias nws yuav xav li cas thaum pom koj txiv thawj zaug hauv 10 xyoo lossis poob koj txoj kev hlub rau lwm tus. Hnov kev nkag siab ntawm tus neeg tsis txawv li ntawd. Thaum koj tab tom mloog ib tus neeg thiab tiag tiag sim nkag siab, lub sijhawm yuav los thaum koj pib hnov lwm tus neeg xav li cas. Koj yuav pom ib nyuag ntsia ntawm qhov nws txhais tau tias yog lawv.
Kauj Ruam 4. Tsis txhob ntshai ua rau tsis xis nyob
Kev nkag siab yuav ua rau mob! Nws mob heev kom nqus lwm tus neeg qhov mob, thiab nws yuav siv dag zog los koom nrog rau qib sib sib zog nqus. Tej zaum qhov ntawd yog vim li cas kev khuv leej yog nyob rau hauv qhov kev poob qis - nws tsuas yog yooj yim dua kom muaj kev sib tham, kom nyob nyab xeeb tus kheej. Yog tias koj xav kom muaj kev nkag siab ntau ntxiv, koj tsis tuaj yeem txaj muag ntawm tib neeg txoj kev xav. Nkag siab tias lawv yuav muaj kev cuam tshuam rau koj thiab tias koj tuaj yeem hnov qhov txawv. Tab sis koj yuav nkag siab tob dua ntawm lwm tus neeg, lub hauv paus uas tsim kom muaj kev sib txuas zoo dua.
Kauj Ruam 5. Qhia lwm tus neeg uas koj xav rau lawv
Nug cov lus nug uas qhia tias koj tab tom mloog. Siv lub cev lus uas qhia tias koj tau koom nrog: ua rau pom qhov muag, ntsiag to me ntsis, tsis txhob nyob ntsiag to. Nod, co koj lub taub hau, lossis luag thaum nws tsim nyog ua. Nov yog txhua txoj hauv kev los qhia koj txoj kev nkag siab tam sim no, txhawm rau txhim kho kev ntseeg siab nrog tus neeg uas koom nrog kev xav nrog koj. Yog tias koj zoo li tsis muaj kev cuam tshuam, saib mus deb, lossis muab lwm yam cues uas koj tsis mloog lossis koj tsis txaus siab, tus neeg yuav zaum ze thiab tsis koom nrog.
Lwm txoj hauv kev los qhia kev nkag siab yog qhia koj tus kheej, ib yam nkaus. Ua rau koj tus kheej muaj kev pheej hmoo zoo li lwm tus neeg tuaj yeem tsim kev ntseeg siab thiab sib txuas sib txuas. Cia koj tus neeg zov thiab nkag mus rau hauv kev sib tham
Kauj Ruam 6. Siv koj txoj kev nkag siab los pab lwm tus
Kev nkag siab zoo rau ib tus neeg yog kev kawm paub, thiab nws yog qhov zoo uas qhia qhov kev paub uas koj tau txais los cuam tshuam koj li kev ua yav tom ntej. Tej zaum qhov ntawd txhais tau tias sawv ntsug rau ib tus neeg uas raug thab ntau, vim tias koj nkag siab nws zoo dua tam sim no. Nws yuav hloov pauv qhov koj coj tus cwj pwm tom ntej koj ntsib lwm tus neeg tshiab, lossis koj qhov kev xav ntawm qee qhov teeb meem hauv zej zog lossis nom tswv. Cia kev khuv leej cuam tshuam txoj kev uas koj txav mus thoob ntiaj teb.
Ntu 2 ntawm 3: Txhim Kho Kev Nkag Siab Zoo
Kauj Ruam 1. Qhib kom kawm paub ntau ntxiv txog yam koj tsis nkag siab
Kev nkag siab los ntawm kev xav paub ntau ntxiv txog lwm tus neeg, lwm yam kev paub dhau los. Xav paub txog lub neej zoo li cas rau cov neeg uas tsis yog koj. Ua nws lub ntsiab lus kom kawm ntau npaum li koj tuaj yeem ua tau txog lwm yam txhua hnub. Nov yog ob peb txoj hauv kev los ua rau koj xav paub:
- Ncig mus ntxiv. Thaum koj mus rau qhov chaw uas koj tsis tau mus xyuas, ua lub ntsiab lus ntawm kev siv sijhawm nrog cov neeg uas nyob ntawd thiab paub ntau ntxiv txog txoj hauv kev ntawm lub neej.
- Tham nrog neeg txawv. Yog tias koj pom koj tus kheej zaum ze ntawm ib tus neeg ntawm lub tsheb npav, tawm tsam kev sib tham tsis txhob faus koj lub qhov ntswg hauv phau ntawv.
- Tawm ntawm koj txoj kev niaj hnub ua. Yog tias koj zoo li mus nrog tib cov tib neeg thiab mus rau tib qhov chaw txhua lub sijhawm, sib xyaw nws thiab pib ntsib cov neeg tshiab. Nthuav koj lub ntiaj teb me ntsis.
Kauj Ruam 2. Sim nyuab siab rau cov neeg uas koj tsis nyiam
Yog tias koj pom thaj chaw uas koj tsis muaj kev khuv leej, ua rau nws hloov pauv koj xav li cas, lossis tsawg kawg kom nkag siab ntau dua ntawm tib neeg thiab pab pawg uas koj tsis nyiam. Lub sijhawm koj xav tias raug lwm tus ntxub, nug koj tus kheej tias vim li cas. Txiav txim siab tias tsis txhob zam lossis hais lus phem rau tus neeg ntawd, koj yuav tso koj tus kheej rau hauv lawv nkawm khau. Nrhiav seb koj tuaj yeem kawm dab tsi los ntawm kev nkag siab zoo rau cov neeg uas koj tsis nyiam.
Nco ntsoov tias txawm tias koj tsis ua tiav qee yam kev pom zoo, koj tseem tuaj yeem xav tias muaj kev nkag siab. Nws tuaj yeem ua rau muaj kev khuv leej rau ib tus neeg uas koj tsis nyiam. Thiab leej twg paub, thaum koj qhib koj tus kheej me ntsis, koj yuav pom qhov laj thawj hloov koj lub siab txog tus neeg
Kauj Ruam 3. Ua tus taw tes kom nug tib neeg tias lawv xav li cas
Nov yog txoj hauv kev yooj yim los tsim cov xwm txheej ntawm kev nkag siab zoo nyob rau niaj hnub. Tsis txhob txiav txim siab txog kev xav tham tsis pub dhau, nug tib neeg txog lawv txoj kev xav ntau zaus, thiab mloog tiag tiag rau lawv cov lus teb. Qhov no tsis txhais tau tias txhua qhov kev sib tham yuav tsum sib sib zog nqus, hnyav thiab muaj kev xav. Tab sis nug tib neeg tias lawv xav li cas tuaj yeem pab koj koom nrog ntau dua, thiab pom tus neeg uas koj tab tom tham nrog.
Lwm sab ntawm lub npib yog los teb qhov tseeb dua thaum ib tus neeg nug koj tias koj xav li cas. Tsis txhob hais "Zoo heev!" thaum koj poob siab tiag tiag, vim li cas ho tsis qhia qhov tseeb? Saib dab tsi tshwm sim thaum koj tso koj txoj kev xav tawm ntawd me ntsis ntxiv es tsis txhob khaws cia
Kauj ruam 4. Nyeem thiab saib ntau zaj dab neeg.
Nqa ntau zaj dab neeg, hauv daim ntawv tshiab, yeeb yaj kiab, thiab lwm yam xov xwm yog txoj hauv kev zoo los txhim kho koj txoj kev nkag siab. Cov kev tshawb fawb qhia pom tias kev nyeem cov ntawv sau tseeb ua rau txhim kho koj lub peev xwm kom nkag siab zoo hauv lub neej tiag tiag. Nws pab koj tau txais tus cwj pwm xav txog lub neej yuav zoo li cas yog tias koj yog lwm tus. Lub catharsis ntawm kev luag lossis quaj nrog rau tus cwj pwm tuaj yeem pab koj qhib siab dua nrog cov neeg.
Kauj Ruam 5. Xyaum nrog lwm tus neeg uas koj ntseeg siab
Yog tias koj muaj teeb meem paub seb koj puas muaj kev nkag siab, sim xyaum ua siab ntev nrog lwm tus. Xyuas kom tus neeg paub tias koj xav ua haujlwm ntawm no, yog li lawv yuav nkag siab yog tias koj tsis ntaus tus ntawv raug. Nug tus neeg qhia koj tias lawv xav li cas, thiab xyaum ua txhua theem saum toj no kom xav nrog lawv. Tom qab ntawd qhia tus neeg li koj xav li cas los ntawm qhov lawv tau hais rau koj.
- Saib seb qhov kev xav zoo li cas. Yog tias tus neeg qhia kev tu siab, thiab koj tau tu siab thaum lawv tham, ces koj nyeem lawv cov kev xav raug.
- Yog tias qhov kev xav tsis sib haum, koj yuav tsum siv sijhawm ntau ntxiv los kho koj tus kheej txoj kev xav thiab xyaum lees paub kev xav hauv lwm tus neeg.
Ntu 3 ntawm 3: Nkag Siab Lub Hwj Chim ntawm Kev Pom Zoo
Kauj Ruam 1. Saib nws li kev faib ib tus neeg lub siab
Kev khuv leej yog kev muaj peev xwm xav nrog lwm tus. Nws xav kom koj mus rau hauv qab ntawm qhov chaw thiab ntsib qhov kev xav zoo ib yam uas lwm tus tau ntsib. Nws yooj yim kom tau txais kev khuv leej sib xyaw nrog kev khuv leej, uas yog thaum koj khuv leej neeg rau lawv txoj hmoov phem, thiab tej zaum ua rau qhov kev xav sim pab. Tab sis kev nkag siab nkag mus tob: ntau dua li kev xav rau ib tus neeg, koj xav nrog lawv.
- Piv txwv li, cia peb hais tias koj tus muam pib quaj thaum nws qhia koj tias nws tus hluas nraug nyuam qhuav tawg nrog nws. Thaum koj saib lub kua muag ntws los ntawm nws lub ntsej muag thiab mloog nws piav qhia qhov tshwm sim, koj xav tias koj lub caj pas pib nruj. Koj tsis yog tu siab rau nws xwb, koj kuj tu siab thiab. Qhov ntawd yog kev khuv leej.
- Lwm txoj hauv kev los saib kev nkag siab yog pom nws yog kev nkag siab sib koom, muaj peev xwm los npaj koj tus kheej rau lwm tus neeg qhov kev paub dhau los. Lub tswv yim ntawm kev sim taug kev ib mais hauv lwm tus neeg lub khau yog piav qhia txog kev nkag siab.
- Kev nkag siab txhais tau tias sib koom hauv txhua yam kev xav - nws tsis tas yuav yog qhov tsis zoo. Kev nkag siab zoo tau hloov kho rau txhua tus neeg txoj kev xav thiab kev xav kom koj nkag siab tias nws zoo li cas thiaj yog tus neeg ntawd.
Kauj Ruam 2. Paub tias koj tuaj yeem hnov nws rau leej twg
Koj tsis tas yuav muaj keeb kwm zoo ib yam rau lwm tus kom muaj kev nkag siab rau lawv. Nws tsis yog hais txog kev nkag siab sib koom vim tias koj tau nyob ntawd, ib yam nkaus. Qhov tseeb, koj tuaj yeem hnov kev khuv leej rau cov neeg uas koj tsis muaj ib yam dab tsi sib xws. Kev nkag siab yog hais txog kev ntsib lwm tus neeg lub siab - txawm nws yog dab tsi. Nws tsis tas yuav yog qee yam uas koj tau xav ua ntej.
- Qhov no txhais tau tias koj tuaj yeem hnov kev nkag siab rau leej twg. Ib tus neeg hluas tuaj yeem nkag siab nrog tus neeg laus hauv tsev laus, txawm hais tias nws tsis tau pom dua ib zaug li. Tus neeg nplua nuj tuaj yeem nkag siab nrog ib tus neeg uas tsis muaj tsev nyob, txawm tias nws ib txwm muaj cai muaj lub ru tsev hla nws lub taub hau thiab noj ntau. Koj tuaj yeem hnov kev nkag siab rau tus neeg txawv ntawm lub tsheb ciav hlau koj tab tom saib los ntawm hla txoj kev.
- Txhawm rau nws lwm txoj hauv kev, kev nkag siab tsis txhais tau tias xav txog lub neej yuav tsum zoo li rau ib tus neeg - nws txhais tau tias qhov kev xav zoo li lub neej zoo li cas rau tus neeg ntawd ntawm qib kev xav.
Kauj Ruam 3. Saib tias koj tsis tas yuav pom zoo nrog ib tus neeg los nrog lawv tham
Qhov tseeb, nws tseem tuaj yeem muaj kev nkag siab zoo rau ib tus neeg yog tias koj tsis pom zoo nrog lawv cov kev xav thiab tsis nyiam lawv heev. Tus neeg uas koj tsis nyiam tseem yog tib neeg thiab muaj ntau yam kev xav ib yam li koj. Nws yuav tsis yooj yim ua, tab sis koj tseem tuaj yeem nkag siab nrog tus neeg ntawd qhov mob thiab kev txom nyem, ib yam li koj xav tau rau ib tus neeg koj hlub.
- Piv txwv li, cia peb hais tias koj tus neeg nyob ze nyob ntawm qhov tsis sib xws ntawm kev nom kev tswv los ntawm koj, thiab nws nthuav tawm cov kev xav uas koj xav tias koj ua tsis raug kiag li ntawm txhua lub sijhawm. Tab sis yog tias koj pom nws raug mob, koj yuav los pab nws.
- Nws yuav yog qhov tseem ceeb tshaj los txhim kho lub peev xwm kom nkag siab nrog cov neeg uas koj tsis nyiam. Kev khuv leej pab peb pom ib leeg li tib neeg xav tau kev hlub thiab kev xav, tsis muaj teeb meem dab tsi. Nws tsim kom muaj kev thaj yeeb nyab xeeb.
Kauj Ruam 4. Tsis nco qab txoj cai "ua rau lwm tus"
George Bernard Shaw tau hais tias, "Tsis txhob ua rau lwm tus li koj xav kom lawv ua rau koj-lawv yuav muaj kev nyiam sib txawv." "Txoj Cai Golden" tsis siv tiag tiag thaum nws hais txog kev nkag siab, vim nws tsis pab koj nkag siab tias nws zoo li ua lwm tus li cas. Kev nkag siab txhais tau tias qhib koj tus kheej rau lwm tus neeg qhov kev xav, lwm tus neeg "saj," tsis txhob siv koj tus kheej kev paub thiab tswv yim.
Xav txog yuav ua li cas koj thiaj xav tau kev kho mob tuaj yeem ua lub hauv paus pib zoo rau kev hwm thiab paub tab, tab sis kom muaj kev nkag siab, koj yuav tsum mus tob me ntsis. Nws nyuaj ua, thiab nws yuav txawm tias tsis xis nyob. Tab sis qhov koj ua ntau dua, kev nkag siab tob dua ntawm cov neeg nyob ib puag ncig koj yuav yog
Kauj Ruam 5. Saib yog vim li cas kev khuv leej neeg tseem ceeb
Kev nkag siab zoo txhim kho lub neej zoo ntawm ob tus kheej thiab kev sib raug zoo. Nws pab koj zoo siab txuas nrog cov neeg nyob ib puag ncig koj thiab tsim kev nkag siab ntawm kev sib koom lub ntsiab lus. Dab tsi ntxiv, tib neeg lub peev xwm los paub kev nkag siab rau tib neeg sib txawv ntawm lawv ua rau muaj txiaj ntsig zoo hauv zej zog. Nws pab cov tib neeg thiab pab pawg tau txais kev ntxub ntxaug yav dhau los, homophobia, kev sib daj sib deev, kev sib cais, thiab lwm yam teeb meem hauv zej zog. Nws yog lub hauv paus ntawm kev koom tes hauv zej zog thiab kev sib pab. Tsis muaj kev khuv leej, peb yuav nyob qhov twg?
- Ib txoj kev tshawb fawb tsis ntev los no tau qhia tias qib kev nkag siab ntawm cov tub ntxhais kawm qib siab tau poob 40% nyob rau 20 - 30 xyoo dhau los. Qhov no qhia tias kev nkag siab yog, yam tsawg kawg yog ib feem, yam uas tuaj yeem kawm lossis tsis tau kawm.
- Los ntawm kev sib cuag nrog koj txoj kev nkag siab thiab ua nws qhov muaj feem thib ib hnub, koj tuaj yeem txhim kho koj lub peev xwm kom muaj kev nkag siab zoo - thiab pom tias koj lub neej zoo li cas.
Lub tswv yim
- Siv koj qhov kev nkag siab thiab kev xav ua tus coj, thiab los tawm tswv yim.
- Qhov ua tau yog tias koj yuav tsis ua tiav daim duab tiav ntawm qhov xwm txheej, tab sis qhov no yuav tsum tsis muaj teeb meem.
- Qhov no yuav tsum muaj lub zog nquag, mob siab rau ua haujlwm kom raug. Nws yuav tsis ua haujlwm tas li.
- Tsis ntseeg tias koj qhov kev xav ntawm qhov xwm txheej yog qhov raug; txhua tus yuav pom nws hauv txoj kev sib txawv me ntsis.
- Yog tias koj muaj teeb meem nyuaj xav txog qhov tshwm sim, sim sib piv nws nrog kev paub ntawm koj tus kheej zoo ib yam li koj tab tom xav txog.
- Kev khuv leej tsis yog lub cev, txheej txheem kawg. Nws tuaj yeem yog qhov tshwm sim (qhov tseeb, tsis xav tau), lossis nws tuaj yeem coj los ntawm qhov pom me me ntawm qhov xwm txheej.
