Thaum niam txiv ua txaj txaj muag, nws tuaj yeem ua rau koj nyuaj. Txawm hais tias koj tab tom muab kev saib xyuas lossis tsuas yog nrhiav ib tus neeg los pab nrog nws, nws tuaj yeem ua rau muaj kev xav rau koj. Yog tias koj tab tom muab kev saib xyuas, koj yuav tsum paub lub hauv paus, tab sis koj kuj tseem yuav tsum paub thaum twg thov kev pab los ntawm lwm qhov chaw, xws li cov phooj ywg, cov neeg hauv tsev neeg, thiab cov koom haum tshaj lij. Txawm hais tias koj tsuas yog saib xyuas lossis ua tus saib xyuas koj tus kheej, koj kuj yuav tsum paub tseeb tias koj nyob zoo, ob lub cev thiab lub siab.
Cov kauj ruam
Ntu 1 ntawm 3: Muab Kev Saib Xyuas thiab Tiv Thaiv Teeb Meem
Kauj Ruam 1. Pab nrog kev nyiam huv
Tus neeg pw hauv txaj yuav lossis tsis tuaj yeem khaws nrog lawv tus kheej txoj haujlwm tu cev. Yog tias lawv ua tsis tau, koj lossis lwm tus neeg saib xyuas yuav xav pab lawv. Txawm hais tias lawv tuaj yeem ua tau, koj yuav xav tau muab kev ceeb toom rau lawv thiab cov cuab yeej los saib xyuas lawv kev nyiam huv. Kev da dej, kho hniav, tu ntsia hlau, tu plaub hau, thiab hloov khaub ncaws yog txhua yam haujlwm uas koj niam thiab txiv yuav xav tau kev pab.
- Kev da dej, tej zaum koj tuaj yeem pab koj niam thiab txiv hauv lub rooj zaum da dej (siv lub rooj zaum muaj log), qhov uas lawv feem ntau tuaj yeem da dej lawv tus kheej nrog qee qhov kev saib xyuas. Ntawm qhov tod tes, lawv yuav xav tau daim txhuam cev da dej.
- Yog tias koj niam thiab txiv tsis tau pw txaus, koj yuav tsum nqa cov khoom tuaj rau lawv. Piv txwv li, koj tuaj yeem nqa tus txhuam hniav, khob nrog dej huv, thiab khob khob rau saum txaj. Cia tus neeg txhuam lawv cov hniav lossis thov kom lawv qhib qhov ncauj kom koj tuaj yeem txhuam lawv cov hniav.
- Nco ntsoov tias koj tau pab lawv txiav lawv cov rau tes tas li. Lawv yuav xav tau kev pab nrog lawv cov ntiv taw, txawm tias lawv tsis xav tau kev pab nrog lawv cov rau tes. Koj kuj tseem yuav tsum tau pab tus neeg plaub hau. Rab chais hluav taws xob ua haujlwm zoo tshaj plaws rau cov txheej txheem no, tshwj xeeb tshaj yog tias koj tsis tau txiav plaub hau rau lwm tus.
Kauj Ruam 2. Saib xyuas qhov txhab ntawm lub txaj
Kev pw hauv txaj los nrog qee yam txaus ntshai rau kev noj qab haus huv uas koj xav tau los pab saib xyuas yog tias koj tab tom saib xyuas koj niam koj txiv. Piv txwv li, kab mob hauv txaj yog ib qho teeb meem tshwm sim. Lawv feem ntau tshwm sim qhov twg tus neeg lub cev kov lub txaj, xws li hauv qab ntawm ko taw, lub xub pwg, pob tw, thiab nraub qaum taub hau.
- Txhawm rau tiv thaiv qhov txhab, sim hloov koj niam thiab txiv txoj haujlwm txhua 2 teev, thiab txhawb kom lawv txav lawv lub cev hauv txaj ntau li ntau tau. Koj tseem tuaj yeem pom cov txaj tshwj xeeb thiab lub ncoo uas tuaj yeem pab daws cov ntsiab lus siab.
- Ua tib zoo saib cov ntawv txheeb. Lawv yuav tsum yog paj rwb lossis lo lo ntxhuav, thiab koj yuav tsum ua kom lawv du ua ntej tso koj niam thiab txiv rau lawv, vim tias cov ntaub qhwv tuaj yeem tuaj yeem ua rau muaj kab mob hauv txaj.
- Xyuas kom koj niam thiab txiv daim tawv nqaij noo noo tas li. Tsis tas li, zam kev siv xab npum ntxhua khaub ncaws thiab hmoov talcum, vim cov no tuaj yeem ua rau tawv nqaij qhuav. Cov tawv nqaij qhuav ua rau koj niam thiab txiv muaj kev kis kab mob hauv txaj. Nws tseem tuaj yeem pab ua kom ntseeg tau tias koj niam koj txiv tau haus dej tsawg kawg 2 litres ntawm ib hnub.
- Ntawm cov neeg muaj tawv nqaij tawv, koj tuaj yeem pom thaj ua rau xiav lossis ntshav, thaum thaj ua rau thaj yuav liab lossis dawb ntawm cov neeg tawv nqaij. Cov kab nrib pleb, tawv nqaij, o, thaj chaw ci, cov hlwv, thiab thaj chaw qhuav kuj tseem yog cov cim qhia ntawm lub qhov txhab. Tham nrog tus kws saib xyuas neeg mob yog tias koj pib pom cov cim no.
Kauj Ruam 3. Nrhiav cov cim ntawm teeb meem hauv siab
Thaum pw hauv txaj tsis tu ncua, kua tuaj yeem txhim kho hauv lub ntsws, ua rau muaj kev sib txuam thiab txawm tias mob ntsws. Txoj hauv kev zoo tshaj los tawm tsam qhov teeb meem no yog kom ntseeg tau tias koj niam thiab txiv tau hloov mus rau txoj haujlwm tshiab tas li, nyiam dua txhua 2 teev.
Kauj Ruam 4. Muab kev txhawb siab
Sab kev xav ntawm kev muaj mob tuaj yeem ua kev puas tsuaj ib yam li sab cev nqaij daim tawv. Thaum koj niam thiab txiv pw tsis tsaug zog, lawv tsis tuaj yeem ua yam lawv tau siv lossis mus ntsib nrog cov neeg uas lawv nyiam pom tas li.
- Txhawb kom tib neeg tuaj thiab ntsib nrog koj niam koj txiv, yog li lawv muaj kev sib tham tas li.
- Tsis tas li, sim txhawb koj niam thiab txiv kom tseem koom nrog cov haujlwm uas lawv nyiam ntau li ntau tau. Piv txwv li, yog tias koj niam thiab txiv nyiam ua kos duab, tau txais lawv cov khoom me me uas lawv siv tau hauv txaj nrog lub rooj.
- Nws tseem ceeb heev uas yuav tsum muaj chaw nyab xeeb uas koj niam thiab txiv tuaj yeem tham txog dab tsi tshwm sim. Lawv xav tau lub rooj tsav xwm suab ntau npaum li koj ua. Koj tuaj yeem yog tus neeg no qee lub sijhawm, tab sis nco ntsoov tias koj niam thiab txiv zoo siab tham nrog lwm tus neeg ib yam. Yog tias koj yog lawv qhov kev txhawb nqa nkaus xwb, qhov no tuaj yeem ua rau muaj kev nyuaj siab rau koj thaum koj twb muaj ntau ntxiv lawm.
Ntu 2 ntawm 3: Tau Txais Kev Pab
Kauj Ruam 1. Nug txog tus neeg ua haujlwm hauv zej zog
Feem ntau, tus neeg pw hauv txaj yuav tsim nyog tau txais cov neeg ua haujlwm hauv zej zog pab nrog lawv cov kev xav tau. Ib tus neeg ua haujlwm hauv zej zog tuaj yeem tau txais txiaj ntsig rau koj, ib yam, vim lawv tuaj yeem pab koj nrhiav kev saib xyuas koj xav tau rau koj niam thiab txiv, nrog rau lwm yam peev txheej.
Feem ntau cov tsev kho mob muaj kev pabcuam hauv zej zog, txawm hais tias koj tseem tuaj yeem mus ntsib Medicare/Medicaid chaw haujlwm hauv koj lub zej zog hauv zej zog, lossis mus ntsib cov chaw haujlwm ntawm tuam txhab pov hwm uas koj niam thiab txiv mus dhau
Kauj Ruam 2. Thov kev pab los ntawm cov phooj ywg thiab tsev neeg
Thaum koj niam thiab txiv mob, koj yuav hnov zoo li koj nyob ib leeg hauv qhov xwm txheej. Txawm li cas los xij, ntau zaus tsis yog, cov phooj ywg thiab tsev neeg xav pab koj, tab sis lawv tsis paub yuav ua li cas. Siv sijhawm los ntsib cov phooj ywg thiab cov neeg hauv tsev neeg ib zaug kom thov kev pab.
- Nws yog ib qho tseem ceeb kom muaj kev ntseeg siab thaum thov kev pab los ntawm phooj ywg thiab tsev neeg. Sim hais tias, "Kuv tab tom tsim sijhawm teem sijhawm rau Niam saib xyuas. Thov qhia rau kuv paub tias ob hnub twg koj xav tau lub lim tiam no."
- Muab cov haujlwm tshwj xeeb yog tias lawv zoo li tsis paub yuav pab li cas.
- Yog tias koj muaj menyuam, tom qab ntawv koj kuj tseem yuav txiav txim siab nug tus phooj ywg lossis tus neeg hauv tsev saib lawv ib hmo rau ib lub lim tiam thaum koj saib xyuas koj niam koj txiv. Nco ntsoov qhia rau koj cov menyuam paub vim li cas koj xav tau ib tus neeg los saib lawv thaum lub sijhawm no.
Kauj Ruam 3. Cia cov kws tshaj lij pab
Yog tias koj niam koj txiv tau dhau mus pw, koj yuav xav tau kev pab los ntawm cov kws saib xyuas kev txawj ntse. Yog tias koj tab tom saib xyuas tus neeg hauv tsev, koj tuaj yeem tau txais kev pab los ntawm cov neeg uas tuaj hauv tsev. Yog tias tus neeg xav tau kev saib xyuas mus sij hawm ntev, koj yuav tsum txiav txim siab muab lawv tso rau hauv qhov chaw uas tuaj yeem muab kev saib xyuas. Yog tias koj niam koj txiv muaj mob hnyav, kev kho mob hauv tsev kho mob yuav pab daws qee yam.
- Ob qho kev saib xyuas hauv tsev thiab chaw saib xyuas mob nkeeg tuaj yeem kim. Kev pov hwm thiab kev kho mob yuav them rau qee qhov kev saib xyuas hauv tsev (uas qee zaum suav nrog kev saib xyuas hauv tsev ntawm cov tsev laus).
- Tham nrog koj niam koj txiv txog kev tau txais kev pab. Lawv yuav tsis nyiam lub tswv yim ntau, vim qee leej neeg tsis kam txais kev pab sab nraud. Yog tias koj xav tau kev pab yaum lawv, sim nug ib tus neeg uas tau nyob hauv qhov xwm txheej zoo sib xws los pab. Nws kuj yuav nyuaj rau koj niam thiab txiv kom hnov qhov no los ntawm koj. Tej zaum koj yuav txiav txim siab nug ib tus neeg uas muaj kev sib txawv nrog koj niam koj txiv los tham nrog lawv, xws li phooj ywg zoo, kwv tij txheeb ze, lossis tus thawj coj ntawm sab ntsuj plig.
- Koj tuaj yeem ntiav txhua qib kev saib xyuas koj xav tau. Piv txwv li, qee qhov kev saib xyuas tsis yog kho mob tuaj yeem pab nrog cov hauv paus xws li kev pab hauv chav dej thiab zaub mov noj. Txawm li cas los xij, yog tias koj niam koj txiv xav tau kev kho mob, koj yuav tsum ntiav kws saib xyuas neeg mob lossis kws saib xyuas neeg mob pab, txawm hais tias kev saib xyuas zoo li no feem ntau yog kws kho mob tau hais tseg.
Ntu 3 ntawm 3: Saib Xyuas Koj Tus Kheej
Kauj Ruam 1. Paub txog koj txoj kev xav
Thaum koj niam thiab txiv pw tsis tsaug zog, koj yuav muaj feem ntau ntawm kev xav, uas yog qhov zoo ib yam. Koj yuav pom tias koj npau taws lossis npau taws. Koj yuav xav tias ua txhaum uas koj tsis tuaj yeem siv sijhawm ntau nrog lawv lossis tias lawv nyob hauv txaj thiab koj tsis nyob. Koj kuj tseem yuav muaj kev txhawj xeeb txog qhov xwm txheej. Kev tu siab kuj yog ib qho, vim koj tau ploj lawm tias koj niam koj txiv yog leej twg.
- Cia koj tus kheej hnov cov kev xav ntawd. Paub lawv, thiab tso cai rau koj tus kheej kom hnov lawv. Tsis tas li, nco ntsoov tias koj pom ib tus neeg tham nrog. Txhua tus uas muaj lub siab zoo mloog yuav ua. Sau koj cov kev xav kuj yog ib txoj hauv kev zoo kom tshem tawm lawv thiab nkag siab lawv zoo dua. Sim khaws phau ntawv sau tseg ib yam.
- Koj tseem tuaj yeem tham nrog lwm tus uas ntsib teeb meem tib yam. Koj tuaj yeem koom nrog pab pawg hauv zos lossis nrhiav ib qho online. Qhov tseeb, yog tias koj niam thiab txiv nyob hauv tsev kho mob, ntau lub koom haum pab tsev kho mob muaj pab pawg tu siab rau cov tib neeg hauv koj qhov xwm txheej. Tsuas yog paub koj tsis nyob ib leeg tuaj yeem pab tau.
- Kev sab laj tswv yim tuaj yeem muaj txiaj ntsig zoo. Yog tias koj niam koj txiv pw tsis txaus, tshwj xeeb yog lawv muaj mob hnyav, nws tuaj yeem nyuaj rau cov lus ntawd, tshwj xeeb tshaj yog tias koj muaj teeb meem kev sib raug zoo nrog koj niam koj txiv. Ib tus kws tshaj lij tuaj yeem pab koj ua haujlwm dhau ntawm cov kev xav ntawd thiab nkag siab txog yam tshwm sim.
Kauj Ruam 2. Nug cov lus nug
Thaum nws los txog rau niam txiv txoj kev noj qab haus huv tsis zoo, koj yuav pom tias muaj cov lus teb tshwj xeeb tuaj yeem ua rau kev kuaj mob tuaj yeem tswj tau ntau dua. Thaum koj muaj lus nug txog koj niam koj txiv txoj kev noj qab haus huv, nug kws kho mob thiab kws saib xyuas neeg mob. Yog tias koj tsis nkag siab lawv cov lus teb, nug lawv kom piav qhia nws hauv tus neeg cov lus. Koj tsim nyog paub dab tsi tshwm sim (nrog koj niam txiv kev tso cai, tau kawg).
Sau ntawv lossis muaj lwm tus neeg nyob ntawd los pab koj nco txhua yam thaum tham nrog kws kho mob thiab kws saib xyuas neeg mob kuj tseem tuaj yeem pab tau. Kev xav tuaj yeem siab, uas yuav ua rau koj nyuaj rau koj nco txhua yam
Kauj Ruam 3. Saib xyuas koj li kev xav tau ntawm sab ntsuj plig
Siv sijhawm los ua tej yam uas koj ib txwm ua rau koj tus kheej ntawm sab ntsuj plig, xws li kev thov Vajtswv lossis kev xav. Cov dej num no tuaj yeem ua rau muaj kev nyob ntsiag to hauv qhov xwm txheej ntxhov siab. Tau kawg, tsis yog txhua tus suav tias lawv tus kheej yog neeg sab ntsuj plig, thiab qhov ntawd yuav yog qhov xwm txheej rau koj. Txawm li cas los xij, nws tseem tuaj yeem pab siv ob peb feeb hauv ib hnub kom nyob twj ywm lossis zaum ntsiag to.
Kauj Ruam 4. Txaus siab rau yam koj ua tau
Thaum koj tab tom saib xyuas niam txiv, nws tuaj yeem nyuaj nrhiav sijhawm rau koj tus kheej los ua tej yam uas koj nyiam. Txawm li cas los xij, nws tseem ceeb heev kom siv sijhawm txhua hnub los so yog tias koj tuaj yeem ua tau. Nws tuaj yeem yog yam uas tsis tseem ceeb, zoo li kos duab me me lossis saib noog sab nraum. Txawm nws yog dab tsi, siv qee lub sijhawm txhua hnub los ua qee yam uas koj nyiam.
- Ib yam nkaus, nws yog ib qho tseem ceeb kom muaj kev sib raug zoo hauv koj lub neej. Sim tawm mus kom siv sijhawm nrog cov neeg uas koj saib xyuas, yog li koj tuaj yeem yog koj ib pliag. Tsawg kawg, tso tseg qee lub sijhawm txhua hnub kom rov hu xov tooj, teb xov tooj, lossis txheeb xyuas nrog koj lwm tus neeg hlub.
- Saib xyuas koj tus kheej los ntawm kev saib xyuas yam tseem ceeb xws li kev tawm dag zog, noj zaub mov zoo, tsaug zog txaus, ua tib zoo xav, yoga, sau ntawv, lossis mus ncig. Siv sijhawm rau koj tus kheej tsis yog qia dub-thaum koj ua siab zoo rau koj tus kheej, koj yuav zoo siab, uas txhais tau tias koj yuav muaj peev xwm muab kev saib xyuas zoo rau koj niam koj txiv.
- Tsis tas li, siv sijhawm kom dim. Ntawd yog, qee zaum, khiav mus rau hauv lub ntiaj teb kev npau suav ntawm phau ntawv, yeeb yaj kiab, lossis TV qhia tau tuaj yeem ua rau koj puas siab puas ntsws uas koj xav tau. Koj tseem tuaj yeem txaus siab rau cov no nrog koj niam koj txiv. Mloog koj cov nkauj nyiam kuj tseem tuaj yeem pab koj so. Nco ntsoov teem sijhawm sijhawm no. Tsis txhob tos kom txog thaum koj xav tias koj xav tau so.
Kauj Ruam 5. Txiav txim siab koj cov kev txwv
Thaum koj tab tom muab kev saib xyuas, koj yuav tsum paub tseeb tias koj paub koj qhov txwv yog dab tsi. Txiav txim siab ntau npaum li cas lub sijhawm koj tuaj yeem muab tau, nrog rau kev saib xyuas lub cev ntau npaum li cas koj tuaj yeem muab. Ua ruaj khov nrog cov kev txwv no, thiab tau txais kev pab raws li xav tau.
Piv txwv, nws yog ib qho tseem ceeb kom tswj koj kev sib raug zoo nrog koj tus txij nkawm/tus khub thiab menyuam yaus (yog tias koj muaj). Qhov no yuav txhais tau tias qee lub sijhawm ntawm hnub yuav tso tseg rau kev siv sijhawm nrog koj tsev neeg, xws li sijhawm noj hmo
Kauj Ruam 6. Saib xyuas koj txoj kev noj qab haus huv
Thaum koj tab tom saib xyuas ib tus neeg, nws tuaj yeem yooj yim tsis saib xyuas koj lub cev kev noj qab haus huv, tab sis nws yog ib qho tseem ceeb kom ua qhov muaj feem thib ib yam nkaus. Nco ntsoov tias koj noj txaus thiab tias koj noj zaub mov zoo nrog cov protein qis, nplej tag nrho, txiv hmab txiv ntoo, thiab veggies. Sim ua qee yam qoj ib ce thaum koj tuaj yeem ua tau, vim nws yuav txo koj qib kev ntxhov siab thiab ua rau koj noj qab nyob zoo.
- Ib qho ntxiv, ua kom tsaug zog txaus yog qhov muaj feem thib. Txawm hais tias koj tuaj yeem tau pw txaus ib zaug, sim ua haujlwm hauv 7 txog 9 teev nyob rau ib hnub kom ntseeg tau tias koj tuaj yeem ua haujlwm tau.
- Thaum kawg, nco ntsoov tias koj tau ua raws li koj tus kws kho mob tau teem tseg thiab kho hniav, kom koj nyob zoo.
