Stuttering yog ib qho teeb meem tshwm sim uas cuam tshuam kwv yees li 1% ntawm cov neeg hauv ntiaj teb. Nws yog kev hais lus tsis zoo uas ua rau tus neeg tsis zoo ntawm kev hais lus thiab ua rau rov hais dua ntawm qee cov lus lossis suab. Tsis muaj ib txoj kev kho tau zoo rau kev hais lus phem vim tias txhua tus neeg sib txawv, tab sis muaj kev tawm dag zog uas pab txo qis kev hais lus phem. Los ntawm kev txo koj cov kev ntxhov siab, kawm koj tus qauv hais lus, tshuaj xyuas koj cov lus ua kom raug, thiab xyaum hauv lub ntiaj teb tiag, koj tuaj yeem ua tiav txoj hauv kev kom kov yeej koj qhov kev hais lus phem.
Cov kauj ruam
Ntu 1 ntawm 3: Xyaum Ua Hauv Tsev
Kauj Ruam 1. Ua pa tob tob, tswj kev ua pa thaum npaj hais lus
Kev ntxhov siab tuaj yeem ua rau koj cov tsos mob hais lus tsis zoo. Ua ntej kev xyaum ua lossis tham nrog lwm tus neeg, so koj lub cev nrog kev ua pa tob tob. Qhov no txo koj txoj kev ntxhov siab thiab tuaj yeem tiv thaiv koj qhov kev hais lus phem.
- Ua pa tawm dag zog tas li los txo koj qhov kev ntxhov siab.
- Ua cov kev ua pa no tshwj xeeb tshaj yog ua ntej kev sib tham hauv zej zog los so koj tus kheej. Tsis txhob muaj kev ntxhov siab hauv zej zog yog ib qho kev pab loj hauv kev txo koj txoj kev hais lus phem.
Kauj Ruam 2. Hais lus thaum saib mus rau hauv daim iav
Pom koj tus kheej hais lus pab koj txheeb xyuas koj tus qauv kev hais lus. Ua tib zoo mloog cov lus, suab, lossis kab lus ua rau koj hais lus tsis meej.
- Tswj qhov muag nrog koj tus kheej hauv daim iav. Qhov no tseem ceeb vim tias thaum hais lus rau lwm tus, tswj qhov muag tuaj yeem pab txo koj qhov kev hais lus tsis meej.
- Koj tseem tuaj yeem pom lwm tus hauv daim iav thiab xav tias koj tab tom muaj kev sib tham. Qhov no npaj koj los tham nrog lwm tus neeg.
- Pib los ntawm kev ua qhov no ib leeg, tab sis tom qab ntawd suav nrog tsev neeg lossis phooj ywg. Tej zaum nws yuav xav tias tsis muaj neeg saib koj tham hauv daim iav, tab sis tib neeg feem ntau hais lus tsawg dua thaum lawv nyob ib leeg. Ntxiv tib neeg rau hauv chav ua rau koj hais lus tsis meej koj thiaj tuaj yeem tshuaj xyuas nws.
Kauj Ruam 3. Videotape koj tus kheej hais lus
Txoj hauv kev no tso cai rau koj txheeb xyuas koj tus qauv hais lus ntau dua li hais lus rau hauv daim iav. Teem lub koob yees duab thiab tham nrog nws. Ib zaug ntxiv, pib ib leeg thiab tom qab ntawd coj lwm tus mus rau hauv chav kom ua rau koj hais lus tsis sib haum. Ua daim kab xev no rov qab thiab txheeb xyuas koj tus qauv hais lus.
Txheeb kab xev nrog koj cov phooj ywg thiab tsev neeg ib yam. Lawv yuav pom qee yam txog koj tus qauv hais lus uas koj tsis ua thiab pab koj daws cov teeb meem ntawd
Kauj Ruam 4. Sau cov npe ntawm koj cov block thiab txhais cov lus
Cov neeg uas hais lus qias neeg feem ntau muaj cov lus tshwj xeeb, uas yog cov lus, kab lus, lossis lub suab uas lawv muaj teeb meem hais. Cov blocks no ua rau muaj kev sib cav. Thaum tshuaj xyuas koj tus kheej hais lus, nco ntsoov tias koj cov block yog dab tsi.
Ua ntej koj tau xyaum ua kom kov yeej koj cov lus tsis txaus ntseeg, koj tuaj yeem zam koj cov lus lossis kab lus thaum hais lus rau pej xeem. Hauv lub sijhawm thiab nrog kev xyaum, koj vam tias yuav kov yeej cov teeb meem no thiab tuaj yeem siv lawv hauv kev sib tham niaj hnub
Kauj Ruam 5. Xyaum hais koj cov lus thiab txhais cov lus
Tom qab txheeb xyuas cov thaiv uas ua rau koj hais lus tsis meej, tsom mus rau lawv thaum xyaum xyaum. Rov hais dua cov lus thiab kab lus no kom ua rau koj tus kheej tsis txaus siab rau lawv.
- Ua ntej tsom mus rau hais koj cov lus lossis kab lus maj mam. Ua pa tob tob thiab hais cov lus kom zoo li sai tau. Tsis txhob txhawj xeeb yog tias koj hais lus yuam kev, yog vim li cas koj thiaj xyaum ua.
- Thaum koj tau txais qhov zoo ntawm kev hais koj qhov ua rau tus kheej, ua kab lus uas muab txoj hlua ntawm koj qhov ua ke. Xyaum hais cov kab lus no maj mam thiab du.
Kauj Ruam 6. Ncua thawj lub suab lus ntawm txhua lo lus
Qhov kev xyaum no, hu ua kev ncua ntev, pab koj tsom mus rau thiab txo qhov nro uas ua rau muaj kev hais lus phem. Hais lus kom du thiab ntsiag to li sai tau thaum ua qhov kev tawm dag zog no, thiab tsom mus rau kev tshaj tawm txhua lub suab lus kom meej.
- Ua kom pom tseeb tshwj xeeb ntawm kev tshaj tawm koj cov lus txhais. Kev rhuav tshem cov lus pab koj kov yeej qhov thaiv uas koj muaj.
- Tsis txhob txhawj xeeb yog tias koj hais lus tsis meej thaum koj xyaum ua kom ntev. Lub ntsiab lus tsis yog hais lus tsis raug, nws yog siv kom nyob ntsiag to thaum koj hais lus.
Kauj Ruam 7. Xyaum hais lus sib dhos
Cov neeg feem ntau hais lus tsawg dua thaum hu nkauj. Qhov no yog vim hais lus hauv kev kwv yees kwv yees tuaj yeem nres koj lub paj hlwb los ntawm kev tsis meej pem thiab ua yuam kev dhau lo lus.
Piv txwv li, koj tuaj yeem xyaum hais lus rau lub suab nkauj uas koj nyiam. Qhov no pab koj hais lus tsis meej thiab tseem ua rau koj xyaum xyaum ua kom lom zem
Kauj Ruam 8. Nyeem nrov nrov
Qhov kev xyaum no pab koj kom siv tau los hais cov lus. Tsom ntsoov rau kev tshaj tawm txhua lub suab lus hauv txhua lo lus. Pib nrog kab lus uas koj paub zoo kom siv tau los nyeem nrov nrov. Tom qab ntawd txav mus rau qee yam uas koj tsis tau nyeem ua ntej los qhia koj tus kheej kom nyeem cov lus tsis tau xav txog.
- Yog tias koj hais lus tsis meej thaum nyeem ntawv, tsis txhob txhawj. Tsiv mus raws.
- Ua ke cov dej num los ntawm kev nyeem kom sib dhos. Siv lub suab nkauj ntawm nkauj lossis coj tawm qhov ntaus thaum koj nyeem.
- Siv koj cov txheej txheem ncua sijhawm thaum nyeem ib yam nkaus. Tsom ntsoov rau kev hais lus qeeb thiab maj mam ua tau.
Kauj Ruam 9. Hu xov tooj
Yog tias koj xav xyaum tab sis tseem tsis tau npaj txhij rau kev sib tham tim ntsej tim muag, tham hauv xov tooj yog ib ce zoo. Hloov chaw ntawm kev xa xov, hu xov tooj rau phooj ywg thiab tsev neeg thiab sib tham. Siv cov txheej txheem xws li ncua sijhawm thaum hais lus los txo koj cov kev hais lus phem.
Kev hu xov tooj rau cov neeg siv khoom pabcuam tseem muaj txiaj ntsig ib yam. Hloov chaw ntawm kev cia siab rau email, hu xov tooj rau cov neeg muab kev pabcuam rau qee qhov kev xyaum ua ntxiv
Ntu 2 ntawm 3: Hais lus rau pej xeem
Kauj Ruam 1. Paub txog koj qhov hais tsis tau lus thaum tham nrog tib neeg
Cov neeg uas hais lus tsis meej feem ntau txaj muag thiab txaj muag txog lawv tus mob, thiab qee zaum sim zais nws. Tab sis sim zais qhov no ua rau koj muaj kev ntxhov siab, uas thaum kawg tuaj yeem ua rau koj hais lus tsis zoo. Kov yeej qhov kev ntshai los ntawm kev ntseeg siab qhia rau tib neeg tias koj muaj kev hais lus tsis meej. Qhov no tshem tawm kev ntxhov siab ntawm tib neeg nrhiav pom thiab tso koj rau hauv kev tswj hwm qhov xwm txheej.
Yooj yim hais tias, "Thov zam txim yog tias kuv hais lus qeeb, kuv muaj qhov hais tsis tau" yog txhua yam koj yuav tsum ua. Koj yuav pom ntau tus neeg tau txais kev pom zoo ntawm koj tus mob
Kauj Ruam 2. Pom thiab npaj kev sib raug zoo hauv zej zog
Thaum koj tab tom ua haujlwm kom kov yeej koj qhov kev sib cav, npaj tawm koj cov kev sib raug zoo hauv zej zog. Qhov no tuaj yeem tshem qhov kev ntxhov siab ntawm kev hais lus rau pej xeem thiab tso cai rau koj xyaum cov lus thiab kab lus ua ntej hais lus.
- Piv txwv li, yog tias koj muaj rooj sib tham ua haujlwm tag kis, kawm cov txheej txheem kom zoo. Xav txog yam koj yuav raug nug thiab npaj koj cov lus teb. Kawm cov lus teb no ua ntej lub sijhawm. Kev npaj cov npe ntawm cov lus teb thiab tham cov ncauj lus yuav txo koj txoj kev ntxhov siab.
- Nkag siab tias kev sib raug zoo hauv zej zog tsis tuaj yeem npaj ua ib txwm muaj, thiab koj yuav xaus nrog kev sib cav thaum kev sib tham mus rau lwm qhov. Hauv qhov no, qeeb thiab pom koj cov lus ua ntej hais lus kom tswj hwm koj txoj kev nyob zoo.
- Nco ntsoov, yog tias koj tab tom khiav mus rau hauv qhov thaiv thiab pib hais lus phem, tsuas lees paub tias koj hais lus qias neeg thiab thov ib ntus los sau koj cov kev xav.
Kauj Ruam 3. Zam koj cov block thiab txhais cov lus
Thaum lub sijhawm koj xyaum ua haujlwm, tej zaum koj yuav tau txheeb xyuas qhov tshwj xeeb ua rau thiab thaiv uas ua rau koj hais lus tsis meej. Hauv lub sijhawm, nrog kev xyaum, koj tuaj yeem siv koj cov lus txhais yam tsis muaj kev hais lus phem. Txog rau lub sijhawm ntawd, txawm li cas los xij, sim zam lawv hauv cov xwm txheej pej xeem los tiv thaiv koj li kev hais lus phem.
Ua ib daim ntawv teev cov lus sib piv rau koj cov lus txhais. Yog tias cov lus tshwj xeeb ua rau koj hais lus tsis meej, tej zaum muaj ob peb lo lus sib txawv uas koj tuaj yeem siv qhov ntawd txhais tau ib yam. Siv lub thesaurus thiab saib cov lus sib piv rau koj cov lus txhais. Qhov no pab koj zam lawv hauv kev sib tham thaum tseem hais tib yam
Kauj Ruam 4. Khaws qhov muag nrog txhua tus neeg uas koj tham nrog
Thaum tib neeg hais lus tsis meej, lawv feem ntau cuam tshuam qhov muag nrog tus neeg uas lawv tham nrog. Qhov no tshwm sim los ntawm kev ntxhov siab cuam tshuam nrog kev hais lus tsis sib haum hauv zej tsoom. Txawm hais tias koj pib hais lus tsis zoo, yuam koj tus kheej kom tswj qhov muag. Qhov kev ua no ua rau koj saib zoo dua, thiab txhim kho koj tus kheej txoj kev ntseeg siab yuav pab txo koj txoj kev hais lus phem dhau sijhawm.
Yog tias koj ua tiav qhov kev sib tsoo qhov muag, tsuas yog rov ua nws thaum koj sim tsis txhob hais lus phem
Kauj Ruam 5. Ua tes taw
Stuttering yog qee zaum tshwm sim los ntawm kev qaug zog uas koj lub cev tsis paub yuav ua dab tsi nrog. Ua tes taw ua raws lub zog no mus rau lwm qhov. Qhov no tuaj yeem cuam tshuam koj lub hlwb los ntawm kev hais lus phem thiab pab koj hais lus du.
Cov txheej txheem no muaj txiaj ntsig tshwj xeeb yog tias koj tshaj tawm rau pej xeem. Thaum npaj koj qhov kev hais lus, tseem npaj tawm qee cov tes taw uas pab txo koj txoj kev hais lus phem. Nco tseg rau ntawm koj tsab ntawv uas koj yuav siv cov tes taw no
Kauj Ruam 6. Pib sib tham nrog cov neeg tsis raug cai
Nov yog qhov kev sim zoo kom pom tias koj cov kev tawm dag zog ua haujlwm tau zoo li cas. Kev sib tham tsis sib xws tsis tuaj yeem npaj tawm, yog li siv tag nrho koj cov kev tawm dag zog thiab hais lus zoo li koj ua tau.
- Pib sib tham los ntawm kev qhia koj tus kheej thiab hais tias, "Kuv hais lus tsis meej thiab kuv tab tom ua haujlwm txhawm rau txhim kho kuv cov lus." Tej zaum koj yuav pom ntau tus neeg uas xav pab koj.
- Nug tib neeg txog kev qhia yog qhov ua tau zoo, ua kom nrawm. Txawm hais tias koj paub txoj hauv kev, qhov no tso cai rau koj los cuam tshuam nrog tib neeg yam tsis tau thov kom lawv koom nrog hauv kev sib tham tag nrho.
Ntu 3 ntawm 3: Nrhiav Kev Pabcuam Zoo
Kauj Ruam 1. Tham nrog tus kws kho mob hais lus yog tias koj hais lus tsis zoo
Yog tias koj tau ua haujlwm ntawm koj li kev hais lus rau ob peb lub hlis thiab tsis tau pom kev txhim kho, mus ntsib kws kho mob hais lus zoo. Tus kws kho mob hais lus yuav tshuaj xyuas koj qhov teeb meem thiab pom zoo kho.
- Yog tias koj xav tau kev pab nrhiav tus kws kho mob hais lus, Asmeskas Kev Hais Lus-Hais Lus-Hnov Lub Koom Haum muaj cov npe khoom siv los pab. Yog xav paub ntxiv, mus saib
- Koj tseem tuaj yeem hu xov tooj rau ASHA cov xov tooj ntawm 800-638-8255.
Kauj Ruam 2. Ua raws cov lus qhia los ntawm koj tus kws kho mob
Kev hais lus kho mob xav tau ntau txoj haujlwm sab nraud ntawm chaw ua haujlwm. Koj tus kws kho mob tej zaum yuav pom zoo ua ntu zus rau koj ua tom tsev. Ua raws li txoj cai no thiab ua txhua yam kws kho mob qhia.
Nco ntsoov tias kev hais lus tuaj yeem yog txheej txheem ntev. Koj tuaj yeem ua haujlwm nrog koj tus kws kho mob tau ntau lub hlis. Ua siab ntev thiab ntseeg siab thoob plaws tus txheej txheem
Kauj Ruam 3. Mus ntsib ib pab pawg hais lus tsis sib haum
Yog tias koj hais lus tsis meej, koj yuav hnov zoo li koj nyob ib leeg. Koj tsis yog. Nws kwv yees tias 3 lab tus neeg Asmeskas thiab 70 lab tus tib neeg thoob ntiaj teb hais lus tsis zoo. Muaj cov zej zog nquag ntawm cov neeg hais lus tsis sib haum uas txhawb nqa ib leeg, thiab dhau los ua ib feem ntawm lub zej zog no tuaj yeem pab muab kev ntseeg siab rau koj kom kov yeej koj tus mob.
- Yog tias koj nyob hauv Tebchaws Meskas, National Stuttering Association muaj pab pawg hauv zos. Txhawm rau nrhiav ib tus nyob ze koj, mus ntsib
- Hauv tebchaws Askiv, British Stammering Association koom nrog pab pawg ib yam. Yog xav paub ntxiv, mus saib
- Hauv koj nyob hauv lwm lub tebchaws, ua kev tshawb fawb hauv internet rau cov pab pawg sib tham hauv zej zog thiab tsis txhob yig mus cuag kev pab.