Koj paub yos koj tus phooj ywg nrog/phooj ywg/phooj ywg hauv chav kawm tej zaum tsis yog lub tswv yim zoo tshaj plaws, tab sis rau lub hlis dhau los koj tsis xav mloog qhov laj thawj. Kev ua haujlwm ntawm lub plawv tuaj yeem ua rau muaj kev zoo siab; tab sis yog tias koj yuav tsum pom tus neeg txhua txhua hnub tom qab kev tawg, koj xav tau lub tswv yim los tswj qhov xwm txheej txawv txawv no. Lub tswv yim ua tiav yuav tsom mus rau tshem tawm ntawm qhov xwm txheej, txhim kho lub neej zoo, thiab txav mus nrog koj lub neej.
Cov kauj ruam
Ntu 1 ntawm 3: Tshem Tawm Ntawm Qhov Teeb Meem
Kauj Ruam 1. Paub txog qhov poob
Kev sib raug zoo yog qhov tseem ceeb thiab tso cai rau peb kom muaj kev siab ntsws siab thiab qis, kawm txog peb tus kheej, thiab kawm paub yuav hlub thiab yuav hlub li cas. Cov no yog cov ntsiab lus tseem ceeb rau kev ua lub neej tiav. Txawm hais tias koj tau pib qhov kev tawg lossis tsis yog, muaj cov txheej txheem nyuaj siab uas tshwm sim.
- Qhia tus neeg, "Kuv tsuas yog xav lees paub tias qhov kev sib raug zoo no tsis zoo. Kuv paub tias nws yuav nyuaj thiab txawv txawv kom pom ib leeg ib pliag. Kuv yuav ua qhov zoo tshaj plaws los hwm koj cov ciam teb thiab kuv yuav txaus siab rau koj ua ib yam. " Qhov no yuav ua rau muaj kev sib tham ntxiv nyob rau lub sijhawm twg koj tuaj yeem txhawb koj qhov kev cia siab.
- Nws yog ib qho tseem ceeb kom lees paub tias kev sib raug zoo yog qhov tseem ceeb rau koj txoj kev txhim kho tus kheej, tsis hais qhov luv lossis kev cuam tshuam nws yog dab tsi.
- Yog tias koj tsis lees paub qhov kev xav cuam tshuam nrog kev tawg thiab ua piv txwv tias nws tsis tseem ceeb, koj yuav tsis kawm los ntawm kev paub.
Kauj Ruam 2. Tu siab qhov poob
Cov neeg feem coob tau qhia paub yuav ua li cas kom tau txais yam khoom, tab sis tsawg leej tib neeg tau qhia yuav ua li cas kom poob qee yam. Txawm hais tias kev poob yog kev sib raug zoo, tus neeg hlub, txoj haujlwm, lub peev xwm ntawm lub cev, lossis kev ntseeg siab rau ib tus neeg, kev puas tsuaj uas tsim los yuav tsum nkag siab thiab tswj hwm. Kev tu siab yog kev xav nyuaj uas tshwm sim hauv ntau txoj kev.
- Muaj cov theem rau cov txheej txheem kev nyuaj siab uas tuaj yeem siv ua cov lus qhia nkag siab koj tus kheej qhov kev paub dhau los nrog kev tu siab: tsis kam lees, loog thiab poob siab; kev sib tham; kev nyuaj siab; npau taws; kev txaus sab.
- Pib sau phau ntawv tu siab thiab sau txog qhov kev xav uas koj muaj nyob hauv txhua theem.
- Kev tu siab yog kev taug tus kheej. Txhua leej txhua tus paub nws txawv.
- Koj tuaj yeem siv sijhawm ntau hauv ib qib piv rau lwm qhov.
- Tsis txhob maj koj tus kheej thiab tsis txhob cia lwm tus ua rau koj hla koj txoj kev tu siab. Muaj lub sijhawm tu siab thiab nws yog qhov tseem ceeb rau txoj kev kho.
Kauj Ruam 3. Rub koj tus kheej ua ke
Kev tawg ua ke zoo li kev xav tsis zoo. Nws yuav ua tib zoo mloog thiab siv zog coj koj los ntawm txoj kev taug. Nrhiav txoj hauv kev kom muab koj tus kheej pib ua haujlwm ntawm cov teeb meem ua ntej. Nws yog qhov lus teb ib txwm kom sib nrug mus rau ib qib twg, thiab txhua lub sijhawm koj rub koj tus kheej ua ke koj tsim kev ntseeg tus kheej.
Qhia koj tus kheej, "Kuv tuaj yeem ua qhov no. Kuv tuaj yeem ua haujlwm nyob ib puag ncig tus txiv neej no vim tias kuv muaj zog thiab kuv yuav ua li cas."
Kauj Ruam 4. Xav txog qhov ua tau
Khiav los ntawm ntau qhov muaj peev xwm cuam tshuam kev sib raug zoo hauv koj tus kheej lub siab lossis hauv kev sib tham nrog tus phooj ywg ntseeg siab. Xaiv ib tus neeg uas koj ntseeg uas yuav tsis hais lus phem rau lwm tus. Koj tsis xav ntxiv roj rau qhov hluav taws. Kev xyaum ua koj cov lus hais thiab lub cev ua ntej ua ntej yuav txo koj qhov kev ntxhov siab thiab tso cai rau koj nkag mus rau cov txuj ci uas tau hais qhia thaum koj xav tau.
Ua phooj ywg yog tias koj pom tus neeg ntawd. Sim hais ib yam dab tsi zoo li "Nyob zoo! Koj nyob li cas? "Vim tias kev phooj ywg yuav ua rau koj kev sib tham yooj yim. Koj tuaj yeem sim zam tus neeg yog tias muaj txoj hauv kev, txawm li cas los xij
Kauj Ruam 5. Tsis txhob maj cov txheej txheem
Lub siab tsis teb zoo rau maj nrawm lossis txhuam ib sab. Kev kho los ntawm kev tsis muaj kev sib raug zoo yuav siv sijhawm, thiab koj yuav nkees lossis tsis ua siab ntev. Hloov koj lub zog mus rau qhov haujlwm uas pab koj dim ntawm koj txoj kev xav.
- Koom nrog hauv cov haujlwm uas koj nyiam yuav pab koj dhau lub sijhawm thiab yuav pab sib npaug qhov kev xav uas koj xav tau.
- So ntawm koj qhov kev txhawj xeeb los ntawm kev saib cov yeeb yaj kiab lossis saib yeeb yaj kiab hauv TV. Nyob nrug deb ntawm kev lom zem ua si lom zem thiab dab neeg hlub uas yuav ntxiv rau koj kev tawm tsam.
- Ua si pawg thawj coj lossis koom nrog cov pab pawg hauv phau ntawv kom hloov koj lub sijhawm thiab saib xyuas.
Kauj Ruam 6. Tsim kev txav los ntawm kev nqis tes ua
Qhov pom tseeb tshaj plaws thiab cov lus teb ncaj ncees los daws qhov teeb meem no yog hloov txoj haujlwm, chav tsev, lossis chav kawm sijhawm. Nws yuav yog qhov ua tau zoo tshaj plaws ua. Txawm li cas los xij, muaj qee tus neeg uas yuav tsum tuav lawv txoj haujlwm, nyob twj ywm hauv kev ua neej nyob, lossis chav kawm. Tsim qhov kev paub "txav mus deb" kom nyob deb ntawm koj tus kheej.
- Siv txoj kev sib txawv thaum koj los rau hauv ib puag ncig ua haujlwm.
- Ua haujlwm nyob ib puag ncig ntawm ib tus neeg li niaj zaus kom koj tsis txhob hla txoj hauv kev.
- Zaum hla chav lossis pom ntawm chav kawm.
- Ua qhov koj yuav tsum tau txhawm rau tsim qhov chaw nruab nrab ntawm koj thiab tus neeg. Qhov no yuav ua rau koj nkag siab zoo txog kev hloov kho qhov xwm txheej.
- Tsis txhob tos kom nws txav deb ntawm koj. Koj yuav tsum nrug koj tus kheej ntawm nws, yog li ua sai li sai tau.
Ntu 2 ntawm 3: Txhim Kho Lub Neej Zoo
Kauj Ruam 1. Ua qhov zoo tshaj plaws ntawm qhov xwm txheej
Kev hloov pauv tuaj yeem yog qhov zoo. Tej zaum qhov kev sib raug zoo tau raug them se thiab ua rau koj muaj kev ntxhov siab ntau dua li nqi zog. Paub txog kev ywj pheej uas koj muaj tam sim no, uas coj los rau lub sijhawm tshiab.
- Xav tias qhov kev nplij siab uas tsis tas yuav txhawj xeeb txog lwm tus lossis txhawj xeeb nrog kev ua yeeb yam uas lawv tau coj los rau hauv koj lub neej.
- Siv sijhawm nyob sab nraud ntawm kev ua haujlwm txhim kho kev sib raug zoo nrog phooj ywg, thiab lwm tus uas tuaj yeem dhau los ua kev nyiam nyiam.
Kauj Ruam 2. Nyob zoo yog tias koj tau ntsib
Khaws tej yam khoom “lub teeb thiab cua”, uas txhais tau tias: nyob deb ntawm kev xav tob, sib tham, teeb meem lossis tsis txaus siab. Qhia txog kev nkag siab thiab nyob zoo uas tsis tuaj yeem rub los ntawm qhov tsis zoo lossis ua tsis tau ntawm qhov xwm txheej.
- Kev tsom mus rau qhov zoo yuav tiv thaiv kom tsis txhob raug rub mus rau hauv kev sib tham tsis zoo.
- Tsis muaj leej twg tuaj yeem tshem koj lub hwj chim tawm ntawm koj yog tias koj nyob zoo. Kev tawm tsam cov lus hais tsis txaus ntseeg yuav muab koj lub zog rau lwm tus neeg. Koj yog tus tswj thiab lub luag haujlwm rau koj txoj kev xav. Nws yog ib txoj haujlwm tseem ceeb.
Kauj Ruam 3. Tsis txhob txiav txim
Txais ntawm koj tus kheej. Yog tias koj xav tias ua txhaum lossis raug txim ntawm kev sib raug zoo nrog ib tus neeg hauv chaw ua haujlwm, tom tsev kawm ntawv lossis nrog koj tus phooj ywg nrog koj, koj yuav tsum zam txim rau koj tus kheej. Nws tsis txhais tau tias koj zam txim thiab "hnov qab" yam koj tau ua, thiab tom qab ntawd ua dua. Zam txim nrog lub hom phiaj ntawm kev kawm los ntawm koj qhov ua yuam kev thiab nres ib qho kev sim ua rau koj tus kheej puas tsuaj rau yav tom ntej.
Kauj Ruam 4. Fake nws kom koj ua tau
Cov neeg ua yeeb yam tau them nyiaj los ua txuj ci. Koj yuav tsis yog tus ua yeeb yam, tab sis tej zaum yuav muaj lub sijhawm uas koj yuav tsum ua piv txwv tias koj ua tau zoo thaum koj tsis yog. Nws yog ib txoj hauv kev tiv thaiv koj tus kheej los ntawm kev raug mob ntxiv. Ua kom koj tus kheej dhau los ntawm kev sib cuam tshuam txawv txav hauv txhua txoj kev uas koj tuaj yeem ua tau.
- Sib tham tom qab nrog tus phooj ywg ntseeg siab lossis tus neeg hauv tsev neeg, uas yuav tso cai rau koj los daws cov kev xav uas tau ua rau muaj kev ntxhov siab.
- Kev tso koj cov kev xav yog txoj hauv kev raug cai ntawm kev xav thiab tej zaum yuav ua rau koj zoo siab dua.
Kauj Ruam 5. Siv kev ntsiag to rau koj cov txiaj ntsig
Coob leej neeg tsis xis nyob nrog kev ntsiag to. Lawv xav tias raug yuam kom muab cov lus tso rau saum huab cua zoo li lawv yuav yooj yim rau qhov xwm txheej. Tsim kom muaj kev nplij siab nrog kev nyob ntsiag to. Thaum koj tsis paub yuav hais dab tsi hauv qhov xwm txheej, tsis hais dab tsi. Xaiv kom xis nyob nrog kev nyob ntsiag to, thiab koj yuav tsis xav tias txawv txawv hauv cov xwm txheej uas tshwm sim.
- Kev ntsiag to tsis yog ua tsis ncaj.
- Nco ntsoov, ntau tus neeg tsis xis nyob nrog kev ntsiag to yog li lawv tuaj yeem hais yam lossis nug koj yam. Teb lawv raws li qhov koj pom zoo.
Ntu 3 ntawm 3: Mus Nrog Koj Lub Neej
Kauj Ruam 1. Kawm los ntawm koj qhov yuam kev
Yog tias koj xav tias koj tau ua txhaum qhov raug mob los ntawm kev sib raug zoo, cia qhov mob nres koj los ntawm kev ua yuam kev qub yav tom ntej. Muaj laj thawj rau qee txoj cai hauv lub neej. Ua raws li lawv yuav coj koj mus rau kev zoo siab thiab nyob deb ntawm qhov mob. Ua raws txoj cai yooj yim tab sis muaj txiaj ntsig zoo kom ntseeg tau lub neej yav tom ntej.
Kauj Ruam 2. Ua tus kheej vam khom koj cov tswv yim daws teeb meem
Kev cia siab rau koj tus kheej yuav pab koj daws qhov kev sib tawg ntawm kev sib raug zoo. Koj paub dab tsi ua rau koj zoo siab, yog li koom nrog hauv cov dej num uas ua rau muaj kev xav zoo.
Kauj Ruam 3. Nrhiav kev pab tshaj lij txhawm rau txheeb xyuas tus cwj pwm uas koj xav hloov yog tias koj tab tom tawm tsam nrog ua koj tus kheej
Cov kws kho kev puas siab ntsws thiab kws kho mob hlwb muaj nyob hauv koj cheeb tsam thiab tuaj yeem nrhiav tau los ntawm American Psychological Association thiab American Psychiatric Association.
Kauj Ruam 4. Sawv ntsug rau koj tus kheej thiab lub neej uas koj xav tau
Koj nyob ntawm no kom ua neej nyob thiab txaus siab rau nws. Sawv ntsug rau koj tus kheej yuav ceeb toom koj tias koj tsim nyog tau txais kev zoo siab, thiab lub ntiaj teb yuav pom. Thaum koj mus txog qib kev kho tom qab qhov kev paub tsis zoo, lwm tus neeg pom qhov kev hloov pauv zoo. Koj tau xa lub foob pob hluav taws los qhia tias koj tau npaj rau qhov zoo yuav tshwm sim.
Tib neeg yuav hais tej yam zoo li, "Koj puas tau ua qee yam txawv? Koj saib zoo. " Koj cov lus teb tuaj yeem yog, "Ua tsaug. Yog, Kuv txiav txim siab ua kev zoo siab thiab nws ua haujlwm rau kuv."
Lub tswv yim
- Tib neeg tus cwj pwm nyuaj to taub qee zaum. Koj ua yuam kev tab sis koj tsis tas yuav rov ua dua.
- Yog tias koj pom nws nrog lwm tus, tsis txhob ua qhov khib txawm tias koj yog.
- Qhia koj tus ex tias koj zoo siab thiab ua tau zoo yam tsis muaj nws.
- Tsis txhob maj mus ua lwm txoj kev sib raug zoo.
- Tsis txhob sim ua rau nws khib los ntawm kev muaj kev sib raug zoo nrog ib tus neeg uas koj tsis nyiam tiag. Ceev faj nrog lwm tus neeg txoj kev xav.
- Nws tuaj yeem sim ntxias koj rov qab rau hauv kev sib raug zoo. Ua qhov zoo, xav zoo txiav txim siab los ntawm kev txiav txim siab txhua yam koj xaiv.
- Nrhiav ib yam dab tsi los ua. Ib yam haujlwm tshiab lossis kev ua ub no yuav ua rau koj lub siab tawm ntawm nws.
- Nug cov phooj ywg uas txhawb koj kom xa nws mus ua koj tus phooj ywg ntau dua li koj tus qub hluas nraug.
- Ua koj lub neej nyob rau hauv txoj kev muaj zog thiab ntseeg siab uas yuav tso cai rau koj kom nyiam kev sib raug zoo.
- Xav txog koj tus ex kev sib raug zoo.
Lus ceeb toom
- Nco ntsoov tias cawv yuav txo qis koj qhov kev txwv thiab ua rau koj muaj peev xwm txiav txim siab tsis zoo uas koj yuav khuv xim.
- Koj tuaj yeem muaj kev poob qis thiab poob qis. Tib neeg yuav dhau los ua neeg tsis quav ntsej koj tus cwj pwm.
- Yog tias koj tau sim ua phooj ywg nrog tus neeg no thiab nws zam rau koj, cia nws tshwm sim. Tsis yog txhua tus yuav tsum yog koj tus phooj ywg. Koj yuav tsis lees txais tus cwj pwm ntawd los ntawm tus phooj ywg.
- Yog tias koj niaj hnub tsim kev sib raug zoo hauv chaw ua haujlwm, koj yuav tsim lub koob npe nrov uas yuav ua rau koj raug rho tawm haujlwm lossis raug foob nrog kev thab thab deev.
- Tsis txhob ua zoo nkauj dhau thiab tsis flirt tsuas yog kev lom zem vim tias nws yuav nyeem qhov no raws li koj xav rov qab los ua ke. Tsis txhob coj tib neeg nrog lub siab phem.
