Qee zaum nws zoo li yooj yim los hlub lwm tus dua li nws hlub koj tus kheej, tab sis kev lees paub tus kheej yog ib feem tseem ceeb ntawm kev txhim kho kev sib raug zoo nrog lwm tus. Kev hlub koj tus kheej txhais tau tias lees paub koj tus kheej muaj nqis thiab ua koj lub neej ncaj ncees li koj ua tau. Hmoov zoo, nrog kev xyaum me ntsis thiab ua siab ntev, koj tuaj yeem kawm paub hlub koj tus kheej, ib yam nkaus.
Cov kauj ruam
Ntu 1 ntawm 4: Txhim Kho Koj Lub Suab Sab Hauv
Kauj Ruam 1. Yeej kev ntseeg tsis zoo txog koj tus kheej
Coob leej neeg muaj teeb meem tso kev xav tsis zoo uas lawv muaj txog lawv tus kheej. Cov kev xav tsis zoo no feem ntau yog los ntawm cov neeg sab nrauv uas nws lub tswv yim peb hwm thiab los ntawm qhov peb nrhiav kev hlub thiab kev lees paub.
Kauj Ruam 2. Zam kev ua neeg zoo tag nrho
Qee tus neeg muaj teeb meem lees txais ib yam dab tsi tsawg dua qhov ua tau zoo ntawm lawv tus kheej. Yog tias koj pom koj tus kheej nrhiav kev ua tiav qhov zoo thiab xav tsis zoo txog koj tus kheej thaum koj tsawg dua qhov zoo tag nrho, ua peb kauj ruam yooj yim. Nres koj txoj kab kev xav tam sim no, tom qab ntawd tsom mus rau kev rau siab uas yuav xav tau los ua haujlwm mus rau lub hom phiaj, tom qab ntawd siv qhov kev xav tau tas mus li.
Hloov koj lub hom phiaj los ntawm cov khoom lag luam zaum kawg (uas tej zaum yuav raug ntsuas raws li "kev ua kom tiav") mus rau kev rau siab tom qab ua haujlwm (uas nyuaj rau suav ua "zoo meej") tuaj yeem pab koj txaus siab rau koj li haujlwm zoo
Kauj Ruam 3. Pov tseg koj lub lim dej tsis zoo
Tsom ntsoov rau ntawm qhov tsis zoo hauv koj lub neej yog tus cwj pwm tsis zoo. Kev tsom mus rau qhov tsis zoo lossis cov xwm txheej tsis zoo hauv koj lub neej tuaj yeem ua rau cov xwm txheej no zoo li tsis tseem ceeb. Yog tias koj pom koj tus kheej yws tias txhua yam uas tshwm sim rau koj tsis zoo, sim nrhiav pov thawj me ntsis rau qhov tsis sib xws; nws tsis zoo li txhua yam yog qhov phem heev.
Kauj Ruam 4. Tsis txhob hu koj tus kheej lub npe
Hu koj tus kheej lub npe yog txo koj tus kheej los ntawm tib neeg mus rau ib yam ntawm koj tus kheej uas koj tsis nyiam.
- Hais tias "Kuv yog qhov tsis ua tiav" tom qab raug rho tawm haujlwm tsis raug thiab tsis ncaj ncees rau koj. Hloov chaw, ua cov lus pom zoo, "Kuv poob kuv txoj haujlwm, tab sis kuv tuaj yeem siv qhov kev paub no los nrhiav thiab khaws txoj haujlwm tshiab."
- Hais tias "Kuv yog neeg ruam" kuj yog qhov tsis muaj tseeb thiab tsis muaj qhov xav tau. Yog tias koj xav tias ruam, nws zoo dua uas koj tsis muaj kev paub txog qee yam. Hloov chaw, xav tias, "Kuv tsis paub yuav ua li cas kho lub tsev no yooj yim. Tej zaum kuv tuaj yeem kawm chav kawm thiab kawm ua qhov no yav tom ntej."
Kauj Ruam 5. Tsis txhob xav tias qhov phem tshaj tuaj yeem tshwm sim
Nws tuaj yeem yooj yim poob rau hauv qhov kev xav tias qhov txiaj ntsig tsis zoo yuav tshwm sim nrog txhua qhov xwm txheej. Txawm li cas los xij, hloov koj lub tswv yim sab hauv kom muaj tiag lossis qhov tseeb tuaj yeem pab koj zam qhov kev nthuav dav lossis kev hais lus ntau dhau uas suav nrog qhov xav tias phem tshaj.
Kauj Ruam 6. Sau koj tsab ntawv sab hauv
Thaum koj paub tias koj tab tom xav tsis zoo rau koj tus kheej, lees paub qhov kev xav, txheeb xyuas lub hauv paus ntawm qhov kev xav, thiab tom qab ntawd ua tib zoo ua ib nqe lus tshiab rov sau koj qhov kev xav ua qhov zoo dua.
- Piv txwv li, yog tias koj tsis nco qab xa email tseem ceeb ntsig txog kev ua haujlwm, koj yuav pom koj tus kheej xav tias "Kuv ruam heev! Kuv yuav ua li cas?”
- Nres koj tus kheej, thiab xav tias "Kuv xav tias ruam tam sim no vim tias kuv tsis nco qab xa email. Thaum kuv yuav hnov qab ua tej yam thaum menyuam yaus, kuv txiv yuav qhia kuv tias kuv ruam. Nov yog nws cov lus, tsis yog kuv tus kheej, hauv kuv lub taub hau. " Tom qab ntawd xav rau koj tus kheej, "Kuv yog tus neeg ua haujlwm muaj peev xwm uas ua rau tib neeg ua yuam kev, thiab kuv yuav nco ntsoov sau kuv tus kheej ceeb toom yav tom ntej. Txog tam sim no, Kuv yuav xa email nrog rau kev thov txim uas tsis xa nws ua ntej."
Ntu 2 ntawm 4: Xyaum Ua Yus Tus Kheej
Kauj Ruam 1. Sau koj tus cwj pwm zoo thiab xav txog lawv txhua hnub
Qhov no tuaj yeem nyuaj rau ib tus neeg uas ib txwm xav tias tsis zoo ntawm lawv tus kheej, tab sis sim nrhiav ib qho zoo ntawm koj tus kheej ntxiv rau hauv cov npe ib hlis ib zaug. Qhov kawg ntawm txhua hnub, xav txog koj daim ntawv teev npe tag nrho.
- Ua koj cov npe tshwj xeeb. Hloov chaw ntawm kev siv adjectives dav los piav qhia koj tus kheej, sim sau cov haujlwm tshwj xeeb lossis tus yam ntxwv uas piav qhia tias koj yog leej twg thiab koj ua dab tsi.
- Piv txwv li, tsis txhob hais yooj yim "Kuv ua siab dav," koj tuaj yeem sau "Txhua lub sijhawm kuv paub tias tus phooj ywg tab tom tawm tsam, Kuv muab nws qhov khoom plig me me, xav kom qhia tias kuv mob siab rau. Qhov no ua rau kuv ua siab dawb."
- Thaum koj nyeem thiab xav txog koj daim ntawv teev npe, nco ntsoov tias txhua yam ntawm cov npe, txawm li cas los xij nws tsis zoo li, yog qhov laj thawj uas koj tsim nyog hwm thiab hlub.
Kauj Ruam 2. Muab sijhawm rau koj tus kheej
Tsis txhob xav tias ua txhaum rau siv sijhawm xav txog thiab xav txog koj tus kheej thiab koj tus kheej lub neej. Nws yog ib qho tseem ceeb kom muab sijhawm rau koj tus kheej thiab tso cai rau kev hlub tus kheej. Koj yuav pom tias los ntawm kev ua li ntawd, koj muaj peev xwm siv sijhawm zoo los pab lwm tus.
Kauj Ruam 3. Ua kev zoo siab thiab muab nqi zog rau koj tus kheej
Nov yog qhov lom zem ntawm kev hlub tus kheej: muab nqi zog rau koj tus kheej! Xav txog txhua yam kev ua haujlwm hnyav uas koj ua txhua hnub, thiab nrhiav qhov laj thawj los muab nqi zog rau koj tus kheej nrog qee yam zoo. Yuav koj tus kheej phau ntawv tshiab lossis game game uas koj tau pom. Da dej ntev los yog da dej ua npuas. Mus ncig ua si nuv ntses los yog mus zaws.
Kauj Ruam 4. Tsim txoj phiaj xwm los daws teeb meem lossis tsis zoo
Pom qhov zoo li cas cuam tshuam koj tawm ntawm koj txoj kev tam sim no ntawm kev hlub tus kheej, thiab txiav txim siab yuav ua li cas nrog cov khoom ntawd. Paub tias koj tsis tuaj yeem tswj hwm cov lus thiab kev coj ua ntawm lwm tus, tab sis koj tuaj yeem tswj hwm koj cov lus teb thiab kev xav.
- Koj yuav pom tias cov lus tsis zoo los ntawm ib tus neeg tshwj xeeb, xws li koj niam lossis koj tus thawj coj, ua rau koj poob mus rau qhov tsis zoo. Yog tias qhov no tshwm sim tas li, sim txheeb xyuas seb yog vim li cas.
- Txiav txim siab yuav ua li cas koj yuav daws qhov kev xav tsis zoo uas koj muaj. Tej zaum koj yuav tsum tau muab sijhawm rau koj tus kheej los xav txog lossis ua pa. Paub txog koj cov kev xav thiab rov kho koj qhov kev tsis zoo nrog ceeb toom zoo ntawm koj tus kheej tsim nyog.
Kauj Ruam 5. Mus ntsib kws kho mob
Tshawb nrhiav cov kev xav tsis zoo thiab txheeb xyuas qhov ua rau koj txoj kev xav tuaj yeem ua rau muaj kev xav lossis nco txog koj yav dhau los uas nyuaj rau daws.
- Tus kws kho mob uas tau ntsib nrog kev hais daws qhov mob yav dhau los tuaj yeem pab koj taug kev los ntawm kev paub txog kev rov zoo yam tsis ua rau koj rov muaj kev paub mob.
- Tus kws kho mob lub chaw haujlwm tuaj yeem yog qhov chaw zoo los kawm paub daws koj cov kev xav tsis zoo thiab paub koj tus yam ntxwv zoo.
Kauj Ruam 6. Rov hais dua cov lus pom zoo txhua hnub
Nrhiav qee qhov kev xav zoo uas pab koj zoo siab, thiab rov ua lawv txhua hnub. Qhov no yuav zoo li ua tau txawv txawv lossis ntxim nyiam thaum xub thawj, tab sis tus cwj pwm yuav ua rau cov kev xav zoo poob rau hauv, thiab koj yuav pib ntseeg lawv, txawm tias koj tsis xub ua ntej.
- Kev lees paub zoo los txhawb kev hlub tus kheej yog: "Kuv yog ib tus neeg, tsim nyog rau tus kheej, thiab kuv hwm, ntseeg, thiab hlub kuv tus kheej."
- Yog tias koj pom tias cov lus pom zoo tsis pab lawv tus kheej, sim mus ntsib kws kho mob thiab nrhiav kev kho ntau qib uas suav nrog lwm txoj hauv kev ib yam.
Kauj Ruam 7. Ua tej yam uas ua rau koj zoo siab
Xav txog kev zoo lub cev, kev xav, thiab sab ntsuj plig. Ua qhov nws yuav siv los xav zoo nyob hauv ntau txoj hauv kev; nws yuav xav tau kev tawm dag zog, kev xav, ua las voos thiab khaws phau ntawv zoo. Nrhiav qhov kev ua niaj hnub uas zoo nkaus li zoo thiab ua raws nws.
Siv sijhawm nyob ib leeg ua cov haujlwm uas koj nyiam, lossis coj koj tus kheej mus rau kev lom zem xws li mus saib yeeb yaj kiab lossis txawm tawm mus noj mov, txawm tias nws yog pizza lossis koj nyiam cov khoom qab zib. Tsis txhob hnov qab siv sijhawm nyob ib leeg thiab siv nws rau kev lom zem
Kauj Ruam 8. Xav txog qhov cuam tshuam ntawm kev xyaum coj tus kheej
Thaum koj siv sijhawm hlub thiab muab nqi zog rau koj tus kheej, koj yuav pom cov txiaj ntsig hauv lwm qhov hauv koj lub neej. Daim ntawv ceeb toom seb koj puas muaj lub zog ntau dua, lossis yog tias koj tuaj yeem tuaj koom nrog lwm tus. Tej zaum koj yuav pib xav zoo li koj yog tus saib xyuas koj cov kev xaiv ntau dua, thiab tias koj muaj kev tswj hwm koj lub neej ntau dua.
Ntu 3 ntawm 4: Xyaum Ua Siab Zoo-Ua Siab Zoo Meditation
Kauj Ruam 1. Nkag Siab Kev Nyiam-Ua Siab Zoo Meditation (LKM)
LKM yog hom kev xav uas pab txhawb koj txoj kev ua siab zoo rau koj tus kheej thiab lwm tus. LKM tuaj yeem muab cov cuab yeej uas koj xav tau kom paub zoo txog kev hlub tus kheej.
Kauj Ruam 2. Nkag siab cov ntsiab cai ntawm LKM
Loving-Kindness Meditation suav nrog kev hlub yam tsis muaj kev cia siab lossis kev mob. Nws txhawb kom koj hlub yam tsis txiav txim siab (ntawm koj tus kheej lossis lwm tus).
Kev txiav txim ntawm peb tus kheej lossis lwm tus feem ntau ua rau muaj kev nyuaj siab hauv kev sib raug zoo nrog lwm tus lossis hauv peb tus kheej lub siab. Kawm kom hlub yam tsis txiav txim siab yog kawm kom hlub tus kheej
Kauj Ruam 3. Ua pa tob tob
Pib nrog ua pa qeeb thiab tob. Zaum zoo nyob hauv lub rooj zaum thiab tso koj lub hauv siab kom puv nrog cua, nthuav dav los ntawm koj lub diaphragm. Tom qab ntawd ua pa qeeb thiab ua tiav.
Kauj Ruam 4. Txhawb koj tus kheej nrog kev lees paub zoo
Thaum koj txuas ntxiv koj cov pa nqus, pib rov hais dua cov lus pom zoo hauv qab no rau koj tus kheej:
- Thov kom kuv ua tiav kuv txoj kev npau suav thiab nyob zoo siab thiab kaj siab lug.
- Thov kuv hlub lwm tus nrog kuv lub siab tag nrho.
- Kuv xav kom kuv tus kheej thiab kuv tsev neeg tau txais kev tiv thaiv los ntawm kev raug mob.
- Kuv xav kom lub neej muaj kev noj qab haus huv rau kuv tus kheej, kuv tsev neeg, thiab kuv cov phooj ywg.
- Thov kuv kawm zam txim rau kuv tus kheej thiab lwm tus.
Kauj Ruam 5. Txheeb xyuas cov lus teb tsis zoo uas koj muaj rau qhov kev lees paub zoo
Yog tias koj pom koj tus kheej xav txog kev xav tsis zoo thaum koj rov hais cov lus pom zoo no, xav txog leej twg ua rau cov kev xav tsis zoo no tshwm sim. Txheeb xyuas tib neeg rau tus neeg uas koj muaj teeb meem nrog kev hlub yam tsis muaj kev txwv. Rov ua koj qhov kev lees paub, xav txog cov neeg no.
Kauj Ruam 6. Xav txog ib tus neeg uas koj xav tias ua tau zoo
Rov hais dua qhov kev lees paub, khaws tus neeg ntawd hauv koj lub siab thaum koj rov hais dua.
Kauj Ruam 7. Xav txog ib tus neeg uas koj xav tias nruab nrab
Rov hais dua qhov kev lees paub, ua rau tus neeg ntawd hais txog qhov uas koj xav tias nruab nrab hauv siab.
Kauj Ruam 8. Tso cai rau qhov ua tau zoo los ntawm kev lees paub kom ua tiav koj
Rov hais dua qhov kev lees paub yam tsis xav txog leej twg tshwj xeeb. Ua kom pom tseeb qhov zoo ntawm qhov kev lees paub. Tso cai cov kev xav ntawm qhov ua tau zoo los ua kom tiav koj, thiab xa qhov zoo tawm ntawm koj tus kheej mus rau tag nrho ntiaj chaw.
Kauj Ruam 9. Rov hais dua lo lus kawg ntawm kev hlub
Thaum koj tau nthuav kev xav ntawm qhov zoo nyob txhua qhov chaw, rov hais dua cov lus hauv qab no: "Thov kom txhua tus tib neeg nyob muaj kev zoo siab, zoo siab, thiab noj qab nyob zoo." Rov hais dua qhov kev lees paub no tsib zaug thaum koj xav tias cov lus muaj nyob hauv koj lub cev thiab nthuav tawm rau txhua yam hauv ntiaj teb.
Ntu 4 ntawm 4: Nkag Siab Kev Hlub Tus Kheej
Kauj Ruam 1. Paub qhov txaus ntshai ntawm kev tsis muaj tus hlub tus kheej
Qhov tsis muaj kev hlub tus kheej tuaj yeem ua rau koj xaiv qhov tsis zoo. Qhov tsis muaj kev hlub tus kheej feem ntau sib npaug rau qhov tsis muaj txiaj ntsig tus kheej uas ua rau muaj kev paub lossis tsis paub txog kev ua phem rau tus kheej thiab tiv thaiv tib neeg los ntawm kev tawm tswv yim rau lawv tus kheej cov kev xav tau.
- Tsis muaj kev hlub tus kheej tuaj yeem ua rau muaj kev phom sij rau lwm tus rau kev lees paub. Kev cia siab rau lwm tus rau kev lees paub feem ntau ua rau tib neeg tso tseg lawv tus kheej cov kev xav tau txhawm rau kom tau txais kev pom zoo los ntawm lwm tus.
- Tsis muaj kev hlub tus kheej kuj tuaj yeem tiv thaiv kev xav thiab kho kom zoo; ib txoj kev tshawb fawb pom tias cov tib neeg uas koom nrog kev liam tus kheej thiab tsis quav ntsej lawv tus kheej muaj txiaj ntsig tsis zoo hauv kev kho hlwb.
Kauj Ruam 2. Paub txog qhov tseem ceeb ntawm kev paub thaum yau los hlub koj tus kheej
Niam txiv-menyuam kev sib raug zoo muaj kev cuam tshuam mus ib txhis rau kev txhim kho tus yam ntxwv; menyuam yaus uas tsis muaj lub cev, kev xav, thiab kev xav ntawm lub hlwb tau ntsib yuav muaj teeb meem nyob mus ib txhis nrog kev ntseeg tus kheej.
- Cov lus tsis zoo tau txais hauv menyuam yaus-tshwj xeeb tshaj yog cov lus rov tshwm sim-feem ntau nyob hauv tus neeg lub siab thiab xim lawv tus kheej kev nkag siab tom qab hauv lub neej.
- Piv txwv li, tus menyuam uas raug hais tias nws "npub" lossis "tho txawv" yuav zoo li nws xav tias nws npub lossis nkees raws li tus neeg laus, txawm tias muaj pov thawj rau qhov tsis sib xws (xws li muaj phooj ywg coob, ua rau tib neeg luag, lossis ua lub neej zoo nyiam).
Kauj Ruam 3. Nkag siab tias niam txiv tuaj yeem txhawb kev ntseeg tus kheej li cas
Cov niam txiv tuaj yeem ua raws cov lus qhia hauv qab no txhawm rau txhim kho lawv cov menyuam txoj kev xav ntawm tus kheej muaj nqis:
-
Mloog koj cov menyuam; nws ua rau lawv tus kheej muaj nqis.
Nws tuaj yeem yooj yim rau "qhib" tus menyuam uas hais lus ntau, tsis tshua mloog nws hais dab tsi. Txawm li cas los xij, yog tias koj mloog nws tiag tiag thiab cuam tshuam nrog nws/nws los ntawm kev nug nws cov lus nug tom qab thiab teb rau nws cov lus, nws/nws yuav xav tias koj muaj nuj nqis dab tsi nws/nws tau hais
-
Qhia menyuam tsis txhob ua phem (tsis tsoo, yws, lossis txaj muag) kom ruaj khov lawv txoj kev xav ntawm tus kheej.
Piv txwv li, yog tias koj tus menyuam ntaus lwm tus menyuam, koj tuaj yeem rub nws mus rau sab thiab ua siab ncaj qhia nws tias nws yuav tsum tsis txhob ntaus lwm tus menyuam vim nws tuaj yeem ua rau lawv mob. Yog tias tsim nyog, koj tuaj yeem kom nws so ib ntus kom nqus pa thiab sau nws tus kheej ua ntej rov qab mus ua si
-
Muab kev sov siab rau menyuam, kev hlub, txhawb nqa, thiab kev hwm yam tsis txiav txim siab ua rau menyuam yaus tsim nyog tau txais kev hlub thiab kev lees paub.
Yog tias koj tus menyuam hais rau koj tias nws/nws tu siab txog qee yam uas zoo li ua dag rau koj (zoo li lub hnub poob qis), tsis txhob tso nws txoj kev xav tseg. Paub txog nws qhov kev xav los ntawm kev hais tias, "Kuv nkag siab tias koj tu siab uas lub hnub poob qis. Tom qab ntawd ua qhov zoo tshaj plaws los piav qhia vim li cas qhov xwm txheej tsis tuaj yeem hloov pauv los ntawm kev hais ib yam dab tsi zoo li," Lub hnub yuav tsum poob txhua hmo vim tias lub ntiaj teb tab tom tig thiab cov neeg nyob rau lwm sab ntawm Lub Ntiaj Teb yuav tsum tau tshav ntuj ib yam nkaus. Nws tseem muab sijhawm rau peb kom so thiab npaj rau hnub tom ntej. "Thaum kawg, muab kev puag los yog lwm yam kev hlub rau lub cev kom nplij koj tus menyuam thiab pab nws xav tias koj nkag siab nrog nws, txawm tias koj tsis tuaj yeem hloov pauv xwm txheej
Kauj Ruam 4. Nkag siab qhov cuam tshuam ntawm kev tawm tswv yim sab nraud ntawm kev hlub tus kheej
Koj yuav ntsib qhov tsis zoo hauv koj lub neej. Kev hlub tus kheej tsis tuaj yeem xyaum ua npuas, tsis muaj kev cuam tshuam los ntawm cov lus sab nraud thiab muaj peev xwm tsis zoo. Yog li ntawd, koj yuav tsum kawm paub daws qhov tsis zoo los ntawm koj tus khub, koj tus thawj coj, koj niam koj txiv, lossis txawm tias yog neeg txawv ntawm txoj kev.
Koj tuaj yeem txhawb koj tus kheej kom cia qhov kev tsis zoo ntawd ploj ntawm koj yam tsis tau tso cai nws hloov koj txoj kev xav ntawm tus kheej muaj nqis
Yees duab - Los ntawm kev siv qhov kev pabcuam no, qee cov ntaub ntawv yuav raug muab qhia rau YouTube
Lub tswv yim
- Tsis quav ntsej vibes phem los ntawm tib neeg. Yog tias ib tus neeg ua qee yam tsis zoo rau koj tsis txhob npau taws lossis coj tus kheej ua ntej txheeb xyuas qhov xwm txheej. Nco ntsoov tias txhua tus tab tom daws teeb meem sib txawv hauv lawv lub neej. Koj yuav tsum ua kom koj lub siab nqig thiab zam txim vim koj yog tus uas yuav muaj kev zoo siab tshaj thaum kawg.
- Ua koj tus kheej thiab tsis quav ntsej txog qhov uas lwm tus xav. Ua qhov zoo tshaj plaws ntawm koj tus kheej uas koj tuaj yeem ua tau.
- Nco koj tus kheej tias koj tsim nyog hlub. Coob leej neeg zoo li tsis muaj kev nyab xeeb txog lawv tus kheej, thaum qhov tseeb peb yog txhua tus tib neeg! Ib txwm ntseeg koj tus kheej, thiab muaj kev ntseeg siab, cia siab rau koj.
- Ua koj tus kheej tsis phem. Peb txhua tus xav ua tiav tus neeg zoo tshaj plaws uas peb tuaj yeem ua tau. Tsuas yog nco ntsoov tias yog koj tab tom sim ua zoo li lwm tus, lossis koj txoj hauv kev kom muaj kev xav zoo li cuav txawm tias tom qab siv sijhawm ntev los lawm, nws tsis yog koj li uas koj hlub. Txais koj tus kheej, txheeb xyuas ntu ntawm koj tus kheej uas koj tseem tsis tau paub. Sim tej yam tshiab thiab kov yeej koj qhov kev ntshai. Koj yuav xav tsis thoob ntawm qhov koj pom!
- Tsis txhob ua tej yam uas txhawb nqa cov tswv yim zoo, xws li cov ntawv xov xwm zoo nkauj.
- Tom qab koj tau kawm paub hlub koj tus kheej zoo dua koj yuav xav yuam kom pab lwm tus hlub lawv tus kheej ib yam.
- Sau ib daim ntawv teev cov khoom zoo thiab qhov tsis zoo txog koj tus kheej. Saib tag nrho cov txuj ci. Tam sim no saib ntawm qhov tsis zoo thiab qhia koj tus kheej li cas koj tuaj yeem hloov lawv mus rau qhov zoo!
- Tsis txhob cia tib neeg cia koj poob siab thiab cuam tshuam koj ntawm koj lub hom phiaj. Tib neeg tuaj yeem sib txawv los ntawm ib leeg qee qhov muaj ntau dua li qhov zoo
- Txhua tus neeg muaj qhov tsis zoo. Yog tias koj tau sim txhua yam thiab lawv tseem yuav tsis ploj mus, kawm kom cuam tshuam koj tus kheej los ntawm kev sim siab.
