Yuav Ua Li Cas Txaus Siab (nrog Duab)

Cov txheej txheem:

Yuav Ua Li Cas Txaus Siab (nrog Duab)
Yuav Ua Li Cas Txaus Siab (nrog Duab)

Video: Yuav Ua Li Cas Txaus Siab (nrog Duab)

Video: Yuav Ua Li Cas Txaus Siab (nrog Duab)
Video: Tsis Tau Txaus Koj | Kong Chue (Official Music Video) 2024, Lub peb hlis ntuj
Anonim

Puas yog koj niam lossis tus phooj ywg zoo tshaj qhia koj tias koj yog tus neeg tsis paub cai? Koj puas xav tias tsis tuaj yeem txaus siab rau qhov zoo nkauj, xwm, thiab kev hlub uas nyob ib puag ncig koj? Puas yog koj xav tsis thoob nrog yam uas koj tsis muaj, es tsis txhob ua tsaug rau yam koj muaj? Yog tias yog, los ua ib tus neeg muaj kev ris txiaj ntau tuaj yeem pab txhim kho koj lub neej.

Cov kauj ruam

Ntu 1 ntawm 3: Hloov Kho Koj Lub Zeem Muag

Pib Tus Kws Sau Ntawv Phau Ntawv Kauj Ruam 8
Pib Tus Kws Sau Ntawv Phau Ntawv Kauj Ruam 8

Kauj Ruam 1. Ua daim ntawv ua tsaug txhua txhua hnub Sunday

Koj tsis tas yuav tsum tuav txhua qhov koj ua tsaug rau kom txog thaum Thanksgiving. Txhua hnub Sunday, tau txais phau ntawv sau thiab zaum sab nraud rau kaum tsib feeb thaum ua cov npe ntawm txhua yam uas koj ua tsaug rau. Sim xav txog ntau yam tshiab raws li koj tuaj yeem ua tau, thiab ib txwm tsim tsawg kawg kaum yam, txawm tias lawv loj lossis me. Koj tuaj yeem sau ntawv, Kuv niam txoj kev hlub tsis kawg lossis tha xim kuv tus phooj ywg chav ua rau kuv.

  • Sib tw koj tus kheej. Xav txog tsawg kawg kaum tsib yam tshiab uas koj zoo siab rau txhua lub lim tiam.
  • Sau cov khoom uas koj ua tsaug rau yuav ua rau koj txaus siab rau lawv ntau dua.

TSWV YIM TSHUAJ

Adam Dorsay, PsyD
Adam Dorsay, PsyD

Adam Dorsay, PsyD

Licensed Psychologist & TEDx Speaker Dr. Adam Dorsay is a licensed psychologist in private practice in San Jose, CA, and the co-creator of Project Reciprocity, an international program at Facebook's Headquarters, and a consultant with Digital Ocean’s Safety Team. He specializes in assisting high-achieving adults with relationship issues, stress reduction, anxiety, and attaining more happiness in their lives. In 2016 he gave a well-watched TEDx talk about men and emotions. Dr. Dorsay has a M. A. in Counseling from Santa Clara University and received his doctorate in Clinical Psychology in 2008.

Adam Dorsay, PsyD
Adam Dorsay, PsyD

Adam Dorsay, PsyD

Licensed Psychologist & TEDx Speaker

Close your eyes and visualize what you’ve written down and feel the gratitude. Relive the moment. Put yourself back in the situation and recount what you saw, smelled, tasted, and felt. You can recreate the feel-good chemicals your brain released by associating yourself back into the memory.

Kov Tus Kws Nyiam Qhov Tseem Ceeb ntawm Koj Kev Sib Nrauj Kauj Ruam 10
Kov Tus Kws Nyiam Qhov Tseem Ceeb ntawm Koj Kev Sib Nrauj Kauj Ruam 10

Kauj Ruam 2. Ua tsaug rau koj cov phooj ywg

Coob leej neeg tau ua txhaum ntawm kev coj lawv cov phooj ywg rau kev tso cai. Koj tuaj yeem xav tias koj cov phooj ywg zoo ib yam nkaus, zoo li lub rooj zaum hauv koj chav nyob lossis tsob ntoo ntawm koj lub lawj pem hauv ntej. Tab sis qhov ntawd tsis yog li ntawd, nyob zoo tus nyeem ntawv. Yog tias koj coj koj cov phooj ywg rau kev tso cai ntev dhau, ces lawv yuav maj mam ua lawv txoj hauv kev tawm ntawm koj lub neej. Yog li, txhua lub sijhawm koj tawm mus nrog ib tus ntawm koj cov phooj ywg, xav txog tias tus neeg no txhais tau li cas rau koj, ntau npaum li cas nws lossis nws tau ua rau koj, thiab muaj hmoo npaum li cas koj thiaj muaj tus neeg no hauv koj lub neej.

Tseeb, tsis muaj leej twg zoo tag nrho, thiab ib tus ntawm koj cov phooj ywg yuav ua rau koj poob siab ib zaug lossis ob zaug. Tab sis koj puas yog phooj ywg zoo uas tsis yog koj tus kheej? Feem ntau yuav tsis

Mus koom Kev Tsim Tsa ntawm Ib Tus Neeg Koj Tsis Paub Zoo Kauj Ruam 15
Mus koom Kev Tsim Tsa ntawm Ib Tus Neeg Koj Tsis Paub Zoo Kauj Ruam 15

Kauj Ruam 3. Ua tsaug rau koj tsev neeg

Koj tsev neeg yog lwm yam uas koj yuav tsum ua tsaug rau. Koj niam thiab txiv tej zaum tseem yog cov neeg qhia koj tias koj yuav tsum muaj kev ris txiaj ntau dua. Yog li, siv sijhawm los qhia koj tsev neeg ntau npaum li cas lawv txhais rau koj, pab nyob ib puag ncig lub tsev, hu lossis sau ntawv yog tias koj tsis nyob ze ib leeg, thiab cia cov neeg uas tau tsa thiab loj hlob nrog koj paub ntau npaum li cas lawv txhais rau koj.

  • Tsis txhob cia ib hnub dhau mus yam tsis qhia koj tsev neeg ntau npaum li cas koj hlub lawv.
  • Yog tias koj tsis tau tsa los ntawm tsev neeg uas ua zoo rau koj, ces qhov no yog qee yam uas koj yuav tsum tau lees paub thaum kawg. Txawm hais tias nws tsis ncaj ncees kiag li, yog tias koj xav ua haujlwm kom muaj kev ris txiaj ntau dua, koj yuav tsum tsom mus rau cov neeg uas yog ib feem ntawm koj txoj kev txhawb nqa, tsis yog cov neeg uas tsis nyob ntawm nws.
Tsim Kev Sib Txheeb Nrog Tus Me Nyuam Tsis Txaus Siab Kauj Ruam 20
Tsim Kev Sib Txheeb Nrog Tus Me Nyuam Tsis Txaus Siab Kauj Ruam 20

Kauj Ruam 4. Ua tsaug rau txhua yam kev ua zoo uas tau ua hauv koj li txiaj ntsig

Thoob plaws hauv keeb kwm, xav txog tias muaj pes tsawg tus neeg tau pab rau qhov chaw uas koj tam sim no los ntawm kev ua haujlwm hnyav thiab tsis ua rau tus kheej. Paub tias koj tsis tuaj yeem yog qhov chaw koj nyob tam sim no yog tias nws tsis yog rau txhua tus neeg no yog kauj ruam tseem ceeb hauv kev ua tus neeg muaj kev ris txiaj.

Qee tus ntawm cov neeg no tsis tau qhia tawm lawv tus kheej. Piv txwv li, cov tib neeg uas sau cov ntawv Wikipedia. Vim li no, koj yeej tsis paub ntau tus neeg txawv lossis phooj ywg tiag tiag tuaj yeem pab koj. Qee zaum tus neeg coj ncaj tshaj plaws tuaj yeem ua tus neeg txo hwj chim tshaj plaws

Deal nrog Perfectionist Tus txij nkawm Kauj Ruam 6
Deal nrog Perfectionist Tus txij nkawm Kauj Ruam 6

Kauj Ruam 5. Ua tsaug rau koj kev noj qab haus huv

Kev noj qab haus huv yog lwm yam uas tib neeg feem ntau siv rau kev tso cai, thiab nws yog qee yam koj yuav tsum xav txog lub sijhawm tom ntej koj pom koj tus kheej yws lossis yws yws. Tseeb, koj yuav poob koj lub xov tooj ntawm tes lossis tau sib ntaus nrog koj tus phooj ywg zoo tshaj plaws, thiab cov khoom ntawd nqus, tab sis koj yuav kov yeej lawv thiab kho lawv yooj yim. Dab tsi tsis tuaj yeem kho tau yooj yim yog lub cev tsis zoo uas tuaj yeem hloov pauv koj lub neej; yog li, lub sijhawm tom ntej koj xav tias lub ntiaj teb ntxub koj, zoo siab tias koj muaj lub cev ua haujlwm noj qab haus huv.

  • Ua tsaug rau huab cua hauv koj lub ntsws, qhov pom tseeb hauv koj lub taub hau, thiab lub caij nplooj ntoo hlav hauv koj qib. Muaj ntau tus neeg uas tsis muaj hmoo, thiab leej twg tswj kom ua tsaug txhua yam.
  • Koj yuav muaj kev nkag siab zoo dua tom qab koj thawj qhov kev noj qab haus huv ntshai thiab tom qab ntawd paub tias txhua yam yog qhov zoo. Tab sis cia siab tias nws yuav tsis tau los rau qhov no.
Kauj Ruam 1
Kauj Ruam 1

Kauj Ruam 6. Ua tsaug rau koj lub sijhawm

Ua tsaug rau txhua yam uas koj muaj peev xwm ua tau. Qhov no tuaj yeem txhais tau tias mus kawm ntawv, mus ua haujlwm, muaj khoom kim heev ntawm kev siv hmo ntuj nrog phooj ywg, lossis muaj peev xwm them taus lub tsho tshiab uas koj tau pom. Qhov no tuaj yeem txhais tau tias muaj sijhawm mus ncig lossis kawm qee yam uas ua rau koj nyiam txawm tias nws tsis yog txhua yam uas siv tau. Muaj feem ntau, muaj ntau yam uas koj tuaj yeem ua tau uas lwm tus tsis tuaj yeem xav txog ua, yog li nco ntsoov ua tsaug rau txhua txoj hauv kev uas koj tau muab.

Tseeb, lwm tus neeg yuav tau txais txoj hauv kev ntau dua li koj, tab sis qhov ntawd tsis txhais tau tias koj yuav tsum nyob nrog kev iab siab lossis khib siab

Siv Cognitive Behavioral Therapy Theem 19
Siv Cognitive Behavioral Therapy Theem 19

Kauj Ruam 7. Ua tsaug rau qhov xwm txheej

Muaj xwm txheej nyob ib puag ncig koj, txawm tias koj nyob hauv plawv ntawm lub nroog loj. Tawm mus rau hauv lub tiaj ua si pej xeem lossis taug kev ncig lub pas dej, thiab zoo siab rau txhua qhov kev zoo nkauj nyob ib puag ncig koj. Siv sijhawm nees nkaum feeb hauv ib hnub taug kev ncig koj thaj chaw tuaj yeem ua rau koj muaj kev ris txiaj ntau dua rau txhua txoj hauv kev uas koj tau txais.

Txawm hais tias nws yog los nag, hnub tsaus ntuj, koj tuaj yeem ua tsaug rau lub suab zoo ntawm cov nag

Thov Vajtswv zam txim Kauj Ruam 10
Thov Vajtswv zam txim Kauj Ruam 10

Kauj Ruam 8. Saib rau sab hauv nyiaj

Yog tias koj xav ua tus neeg muaj kev ris txiaj, tom qab ntawd koj yuav tsum kawm kom pom qhov zoo ntawm txhua qhov xwm txheej. Nres txhua qhov kev yws thiab yws thiab xav txog yam uas ua rau koj zoo siab, tsis yog yam uas tau ua rau koj thiab kev zoo siab. Yog tias koj xav ua tsaug, tom qab ntawd koj yuav tsum kov yeej koj cov kev xav tsis zoo los ntawm kev xav peb qhov kev xav zoo rau txhua qhov kev xav tsis zoo.

Muab tej yam hauv kev xav. Tej zaum koj yuav chim siab vim koj ua tsis tiav qhov kev xeem lej, tab sis koj tsis raug kev txom nyem los ntawm kev puas tsuaj nyiaj txiag. Nco ntsoov tias muaj cov neeg ib txwm muaj teeb meem loj dua koj li, thiab tsom mus rau qhov ua tau zoo thiab zoo siab txog yam uas koj muaj

Zam Tej Yam Uas Ntws Koj Kauj Ruam 1
Zam Tej Yam Uas Ntws Koj Kauj Ruam 1

Kauj Ruam 9. Txhob ua si tus neeg raug tsim txom

Cov neeg uas ua tsis ncaj ncees ib txwm liam lub ntiaj teb rau lawv cov teeb meem thiab xav tias tsis muaj dab tsi phem uas tshwm sim yog lawv qhov txhaum. Yog tias koj xav ua tus neeg muaj kev ris txiaj, tom qab ntawd koj yuav tsum tsis txhob xav tias lub ntiaj teb, koj tus kws qhia, koj tus thawj coj, koj cov phooj ywg, lossis koj tsev neeg txhua tus tawm mus kom tau koj, thiab tsom mus rau txhua txoj hauv kev uas lub ntiaj teb tau pab koj ua rau koj lub neej yooj yim dua.

Tswj koj lub neej. Tsis txhob xav tias koj yog tus neeg raug tsim txom ntawm qhov xwm txheej tsis zoo thiab tsom mus rau txhua yam hauv koj lub neej tias txhua tus neeg yuav pom zoo yog qhov xwm txheej tiag tiag

Ntu 2 ntawm 3: Hloov Koj Cov Kev Sib Tham

Kov Sib Tham Txog Kev Noj zaub mov thaum koj tsis tuaj yeem txheeb qib 1
Kov Sib Tham Txog Kev Noj zaub mov thaum koj tsis tuaj yeem txheeb qib 1

Kauj Ruam 1. Hais "ua tsaug" rau cov neeg tsis paub

Thaum nws tau lav, uas yog. Ua tsaug tus ntxhais uas muab koj kas fes rau rau thaum sawv ntxov; nws tej zaum nkees thiab xav tau lo lus zoo. Ua tsaug rau koj tus neeg rau zaub mov lossis tus neeg txheeb xyuas tawm ntawm koj lub khw muag khoom noj. Ua tsaug tus txiv neej ntawm lub tsev noj mov uas tuav lub qhov rooj rau koj. Ua tsaug rau tus neeg tsav tsheb tav toj uas tau muab kev caij tsheb los rau koj.

Tsis yog tsuas yog nws hais lus ua tsaug rau tib neeg, tab sis nws tseem yuav ua rau koj muaj kev ris txiaj ntau dua

Xav Zoo Li Kev Ntseeg Zoo Kauj Ruam 8
Xav Zoo Li Kev Ntseeg Zoo Kauj Ruam 8

Kauj Ruam 2. Qhia rau cov neeg koj hlub tias ua tsaug rau koj li cas

Hais ua tsaug rau lwm tus neeg yuav yooj yim dua li ua tsaug rau cov neeg uas koj hlub tshaj plaws. Yog tias koj xav ua tus neeg muaj kev ris txiaj, txawm li cas los xij, tom qab ntawd koj yuav tsum ua tsaug rau koj cov phooj ywg thiab tsev neeg thaum twg lawv pab koj, lossis tsuas yog vim; koj tuaj yeem tsuas yog ua tsaug rau lawv nyob ntawd rau koj rau tag nrho cov xyoo no thiab qhia rau lawv paub ntau npaum li cas lawv txoj kev hlub txuas ntxiv thiab txhawb nqa txhais rau koj.

Tej zaum koj yuav tsis nyiam qhov muaj kev phom sij, tab sis nws yuav tsis phem npaum li thaum koj tau ua tsaug rau cov neeg uas koj hlub tiag

Cope nrog Kev Ntshai Ntawm Kev Tso Tseg Nrog Kev Puas Siab Puas Ntsws Kauj Ruam 3
Cope nrog Kev Ntshai Ntawm Kev Tso Tseg Nrog Kev Puas Siab Puas Ntsws Kauj Ruam 3

Kauj Ruam 3. Sau daim ntawv "ua tsaug"

Tsis txhob khaws daim npav "ua tsaug" rau koj tus thawj coj lossis tus tuav ntaub ntawv; es tsis txhob, ua tus cwj pwm xa cov menyuam dev tawm thaum twg ib tus neeg tau pab koj tiag. Tej zaum nws yog phooj ywg koj tsis kov nrog leej twg cia koj tsoo ntawm nws qhov chaw rau peb hmo ua ke thaum koj nyob hauv nws ib puag ncig. Tej zaum nws yog tus phooj ywg hauv chav kawm uas siv sijhawm teev sijhawm piav qhia lub tshuab hluav taws xob rau koj. Xa daim npav nrog yuav qhia tias koj zoo siab npaum li cas.

Txawm hais tias ua zoo li cas, sau daim npav ua tsaug yuav tsis tsuas yog ua rau lwm tus neeg luag nyav, tab sis nws yuav ua rau koj muaj kev ris txiaj ntau dua vim tias koj yuav tsum ua koj tsaug rau cov lus

Tau Txais Txoj Haujlwm Ua Tus Neeg Lag Luam lossis Tsis Hnov Tus Neeg Hnov Kauj Ruam 18
Tau Txais Txoj Haujlwm Ua Tus Neeg Lag Luam lossis Tsis Hnov Tus Neeg Hnov Kauj Ruam 18

Kauj Ruam 4. Ua kev zoo siab ua kev nyiam rau koj cov phooj ywg

Cov neeg ua tsis ncaj ncees kuj tseem paub tias yog qia dub, thiab tsuas yog xav nyob nrog lwm tus neeg yog tias lawv tuaj yeem "tau" qee yam los ntawm lawv. Yog li, tig qhov ntawd ntawm nws lub taub hau thiab muab ua qee qhov kev nyiam rau koj cov phooj ywg yam tsis tau nug. Tej zaum koj tus phooj ywg muaj hnub tsis khoom thiab xav tau ib tus neeg tuaj nqa su rau nws; tej zaum koj tus phooj ywg xav tau kev pab xaiv qhov hnav tiab zoo nkauj. Txawm yog txoj haujlwm twg, ua tus tswv rau nws, thiab koj yuav zoo siab thaum koj tau txais txiaj ntsig.

Ua lwm yam kev nyiam rau tib neeg yuav ua rau koj ua tus neeg qia dub thiab yuav ua rau koj muaj kev ris txiaj ntau dua thaum lub sijhawm los txog

Muaj Kev Nyab Xeeb Hauv Chav Sib Tham Kauj Ruam 10
Muaj Kev Nyab Xeeb Hauv Chav Sib Tham Kauj Ruam 10

Kauj Ruam 5. Tsis txhob yws yws hauv Facebook

Qhov no yog ib qho yooj yim. Tsis txhob mus hauv Facebook thiab qhia rau koj 500 tus phooj ywg ze tshaj txog hnub txaus ntshai uas koj muaj, txog qhov xwm txheej txaus ntshai uas koj tau daig hauv 25 feeb, lossis txog qhov koj poob koj lub xov tooj ntawm tes li cas. Tsis txhob rant txog "ntxub" uas ua rau koj lub neej nyuaj thiab tsis yws txog yuav ua li cas qee tus neeg dag thiab tsuas yog siv koj. Tsis txhob siv Facebook ua lub rooj sib tham rau koj qhov tsis zoo txhua.

  • Ranting hauv Facebook thiab tau txais tib neeg los txhawb koj kev npau taws nrog cov lus pom thiab nyiam yuav tsuas yog ua rau hluav taws kub thiab txhawb kev coj tus cwj pwm tsis zoo ntau dua.
  • Yog tias koj xav tias yuav tsum tau qhia qee yam tus kheej nrog txhua tus ntawm koj cov phooj ywg Facebook, sim ua kom nws muaj qee yam zoo.
Sau Txog Koj Tsev Neeg Kauj Ruam 13
Sau Txog Koj Tsev Neeg Kauj Ruam 13

Kauj Ruam 6. Ua zoo rau koj cov txwj laus

Tsis txhob xav tias mus ntsib koj pog lossis yawg yog tsis muaj dab tsi tab sis ua haujlwm. Ua tsaug rau koj cov txwj laus thiab kev nkag siab uas lawv tuaj yeem muab thiab paub tias lawv yuav tsis nyob ib puag ncig mus ib txhis. Tau txais koj lub sijhawm muaj nuj nqis nrog koj niam tais yawm txiv thaum koj tuaj yeem ua tau, yog tias koj muaj hmoo txaus kom muaj lawv. Yog tias tsis yog, ua siab zoo rau ib tus neeg laus hauv koj tsev neeg thiab cia lawv pom ntau npaum li cas koj txaus siab rau lawv txoj kev txawj ntse thiab kev hlub.

Koj yuav laus dhau ib hnub, phooj ywg. Koj puas xav tau xeeb leej xeeb ntxwv uas suav cov feeb kom txog thaum nws tuaj yeem koom nrog nws cov phooj ywg tom khw?

Txheeb Xyuas Kev Tsim Tshuaj Txhaum Cai hauv Chaw Ua Haujlwm Kauj Ruam 11
Txheeb Xyuas Kev Tsim Tshuaj Txhaum Cai hauv Chaw Ua Haujlwm Kauj Ruam 11

Kauj Ruam 7. Tsis txhob khib siab zoo li tus kab mob plague

Jealously yog qhov zoo ib yam ntawm cov neeg ua tsis ncaj ncees. Yog tias koj ua neeg tsis tsim txiaj, ces koj yuav tsum muab koj tus kheej piv rau lwm tus neeg txhua lub sijhawm, xav tias koj yog lwm tus neeg, thiab tig ntsuab xav tias koj muaj tus hluas nraug, tsheb, khaub ncaws hnav, lossis zoo ib yam ntawm koj cov phooj ywg lossis txawm tias neeg txawv tebchaws zoo meej. Yog tias koj xav ua kev ris txiaj, tom qab ntawd koj yuav tsum tso tseg kev ua si sib piv ASAP, lossis koj yuav tsis zoo siab nrog qhov koj muaj.

Nco ntsoov tias nws tsis yooj yim sua kom sib piv koj tus kheej rau lwm tus neeg yam tsis paub txog zaj dab neeg tag nrho. Tseeb, koj yuav xav kom koj muaj nyiaj ntau npaum li koj tus phooj ywg zoo tshaj, tab sis nws yuav xav kom nws niam thiab txiv hlub ib leeg ntau npaum li koj nyiam

Ntu 3 ntawm 3: Xyaum Ua Siab Zoo

Ntaus Kev Nyuaj Siab thiab Kev Kho Siab Tsis Muaj Kev Pab Sab Nraud Kauj Ruam 15
Ntaus Kev Nyuaj Siab thiab Kev Kho Siab Tsis Muaj Kev Pab Sab Nraud Kauj Ruam 15

Kauj Ruam 1. Tuaj pab dawb

Kev ua haujlwm pab dawb hauv koj lub zej zog yog lwm txoj hauv kev los qhia tias koj muaj kev ris txiaj rau txhua yam uas lub ntiaj teb tau muab rau koj. Txawm hais tias koj tab tom pab tu lub tiaj ua si hauv ib cheeb tsam, ua haujlwm hauv chav ua kua zaub, lossis qhia menyuam thiab cov neeg laus hauv koj lub zej zog kom kawm nyeem, koj yuav dhau los ua tus neeg muaj kev ris txiaj ntau yog tias koj muab koj lub sijhawm rau cov neeg uas tsis muaj hmoo thiab txaus siab rau txhua yam uas '' lawv '' yuav tsum muaj '' koj. ''

Yog tias koj nyiam ua haujlwm pub dawb tiag tiag, koj tuaj yeem tuaj yeem ua haujlwm pub dawb mus rau lwm lub tebchaws. Qhov no yuav hloov pauv koj txoj kev xav thiab yuav ua rau koj muaj kev ris txiaj ntau dua

Tuaj pab dawb pab Cov Laus Kauj Ruam 11
Tuaj pab dawb pab Cov Laus Kauj Ruam 11

Kauj Ruam 2. Sib tham nrog xwm

Yog lawm. Tsuas yog tawm hauv lub tiaj ua si thiab zaum hauv lub hnub tuaj yeem pab koj txaus siab rau txhua yam uas koj muaj hauv lub neej. Txawm hais tias koj mus ua luam dej, xav hauv lub tiaj ua si, mus hiking, lossis nce roob, sib tham nrog xwm yuav ua rau koj pom tias koj lub neej tsis ncaj ncees npaum li cas thiab koj yuav tsum txaus siab rau txhua yam me me uas lub neej tau muab rau koj.

Ntau lub sijhawm koj nyob sab nraud es tsis txhob koom nrog hauv koj lub tsev, koj yuav muaj kev ris txiaj ntau dua

Deal nrog Cov Laus Niam Txiv Cawv Cawv Raws Li Cov Laus Kauj Ruam 7
Deal nrog Cov Laus Niam Txiv Cawv Cawv Raws Li Cov Laus Kauj Ruam 7

Kauj Ruam 3. Ua yoga

Yoga yog kev xyaum ua tsaug. Thaum koj tab tom xyaum cov caj npab sib npaug thiab ua cov vinyasas, koj yuav tau ua haujlwm tiag tiag txhawm rau nrhiav kev sib txuas ntawm koj lub siab thiab lub cev uas tso cai rau koj txaus siab rau txhua qhov ua pa, txhua qhov txav chaw, thiab txhua tus neeg nyob ib puag ncig koj. Yoga yuav ceeb toom koj tias lub ntiaj teb muaj yam koj xav tau thiab koj muaj yam uas lub ntiaj teb xav tau.

  • Ua tus cwj pwm yoga txhua lub lim tiam yuav pab koj txaus siab rau cov khoom me me thiab tsis zoo li koj tsis txaus ntawm lub neej.
  • Yoga yog txhua yam hais txog kev ua siab dawb thiab muab qhov koj muaj rau ntiaj teb. Qhov no tau lees tias yuav ua rau koj tsis qia dub thiab muaj kev ris txiaj ntau dua.
Pab Cov Tsis Muaj Tsev Nyob Kauj Ruam 21
Pab Cov Tsis Muaj Tsev Nyob Kauj Ruam 21

Kauj Ruam 4. Ua qhov ua tsis ncaj ncees ntawm kev ua siab zoo

Koj yuav tsum tsis txhob tseg koj txoj kev ua siab zoo rau koj cov phooj ywg lossis cov neeg hauv koj tsev neeg. Pab ib tus neeg nyob ze nrhiav tus dev uas ploj lawm. Pab tus ntxhais hauv khw kas fes uas ua kas fes tag nrho nws tus kheej kom huv. Pab tus poj niam laus nqa nws cov khoom noj. Qee zaum cov cib fim no yuav nthuav qhia lawv tus kheej-koj tsis tas yuav los nrhiav lawv. Thiab thaum lawv tuaj txog, nws yog qhov zoo tshaj los ua siab dawb thiab koj yuav muaj kev ris txiaj ntau rau koj ib feem hauv ntiaj teb.

Ua lub hom phiaj ntawm kev ua yam tsawg ib qho kev coj ua zoo ntawm ib lub hlis. Sim ua qhov no mus rau ib lub lim tiam. Xav tias koj tuaj yeem ua ib hnub? Koj yuav tsis paub txog thaum koj sim

Ua phooj ywg nrog Koj Cov Neeg Ua Haujlwm Kauj Ruam 7
Ua phooj ywg nrog Koj Cov Neeg Ua Haujlwm Kauj Ruam 7

Kauj Ruam 5. Muab khoom plig rau koj tus phooj ywg vim yog

Muab khoom plig yog ib txoj hauv kev zoo ntawm kev ua tsaug. Koj tsis tas yuav tos koj tus phooj ywg lub hnub yug los muab khoom plig rau nws yog tias koj xav kom nws paub ntau npaum li cas nws txhais tau rau koj. Yog tias koj pom daim duab ntxim hlub ntawm lub rooj muag khoom ncaj ncees, lo ib daim duab ntawm koj ob tug hauv nws thiab muab rau nws; yog tias koj pom cov khoom siv zoo tshaj rau koj tus phooj ywg, khaws nws thiab muab nws rau hauv hnab ntim khoom plig me me. Nws tsis yog tus nqi uas suav-nws yog qhov kev xav.

Ua tus cwj pwm muab khoom plig rau koj cov phooj ywg tsuas yog vim koj xav txog lawv thiab xav kom lawv xav tias tshwj xeeb yog txoj hauv kev zoo los ua tus neeg muaj kev ris txiaj ntau dua

Lub tswv yim

  • Ua tsaug txhua tus neeg nyob ib puag ncig koj rau yam yooj yim, (tab sis tsis ntau dhau lossis lwm yam nws tau ua rau tsis txaus ntseeg) los qhia koj txoj kev ris txiaj.
  • Sim tsis txhob nkim zaub mov thaum noj mov.
  • Tsis txhob yws txog tej yam uas koj ua rau kev tso cai piv txwv li tsev kawm ntawv, dhau kev tiv thaiv niam txiv thiab lwm yam.
  • Nyeem cov phau ntawv xws li Parvana thiab Parvana's Journey.
  • Sim ua kom zoo npaum li koj ua tau.
  • Thaum twg los xij koj pom koj tus kheej hauv teeb meem lossis xwm txheej tsis zoo xav txog 3 yam uas tuaj yeem ua rau muaj mob hnyav dua, thiab ua Vajtswv tsaug uas tsuas yog muab cov teeb meem tsawg dua rau koj.

Pom zoo: