Thaum koj muaj mob taub hau, koj yuav hnov zoo li muaj ib txoj hlua nruj nyob ib puag ncig koj lub taub hau, nyem nruj thiab nruj ib puag ncig koj lub tuam tsev. Koj kuj tseem yuav hnov mob ntawm koj lub taub hau lossis caj dab. Txawm hais tias mob taub hau nrawm yog hom mob taub hau ntau tshaj plaws, lawv cov laj thawj tsis nkag siab zoo. Cov kws tshaj lij ntseeg tias lawv tuaj yeem tshwm sim los ntawm kev teb rau kev ntxhov siab, kev nyuaj siab, ntxhov siab, lossis raug mob. Nrog rau txoj kev kho mob, koj yuav tsum muaj peev xwm nrhiav tau kev pab.
Cov kauj ruam
Txoj Kev 1 ntawm 4: Siv Tshuaj Kho Mob thiab Kho Mob Zoo
Kauj Ruam 1. Siv tshuaj kho mob taub hau
Cov no suav nrog acetaminophen (Tylenol), ibuprofen (Advil, Motrin) naproxen sodium (Aleve), thiab tshuaj aspirin. Tsis txhob noj ntau tshaj qhov pom zoo ntawm pob, thiab siv qhov qis tshaj plaws uas ua rau koj mob taub hau.
Sim Ua Tshuaj OTC Kom Zoo
Zam kev noj tshuaj OTC ntau dhau.
Koj yuav tsum tsis txhob noj cov tshuaj no ntau dua li ob peb hnub hauv ib lub lis piam. Kev siv tshuaj kho mob ntau dhau tuaj yeem ua rau koj tso siab rau lawv lossis ua rau rov mob taub hau.
Ceev faj siv caffeine nrog cov tshuaj no.
Kev sib xyaw caffeine thiab tshuaj OTC mob taub hau, txawm tias nyob hauv cov koob tshuaj siab lossis dhau sijhawm ntev, tuaj yeem ua rau lub siab puas, tshwj xeeb tshaj yog tias koj siv cawv.
Tham nrog koj tus kws kho mob yog:
koj tseem muaj mob taub hau tom qab 7-10 hnub.
Kauj Ruam 2. Nug koj tus kws kho mob txog tshuaj noj
Yog tias koj qhov mob taub hau tsis ploj mus nrog tshuaj OTC lossis kev hloov pauv hauv lub neej, koj tus kws kho mob yuav sau tshuaj noj kom zoo dua qub. Cov no suav nrog naproxen, indomethacin, thiab piroxicam.
- Cov tshuaj noj tshuaj no tuaj yeem ua rau muaj kev phiv xws li los ntshav thiab mob plab thiab ua rau koj muaj teeb meem plawv. Koj tus kws kho mob yuav tsum qhia koj txog ib qho kev phom sij lossis teeb meem ua ntej yuav sau ntawv rau koj.
- Yog tias koj mob taub hau thiab mob taub hau ntev, koj tus kws kho mob yuav sau ntawv triptan los daws qhov mob. Tab sis opiates thiab narcotics tsis tshua tau sau tseg vim tias lawv cov kev mob tshwm sim thiab kev pheej hmoo ntawm kev quav yeeb quav tshuaj lossis kev vam khom.
Kauj Ruam 3. Sim siv tshuaj kho kab mob
Acupuncture cuam tshuam nrog kev tso cov koob zoo rau hauv cov ntsiab lus tshwj xeeb hauv koj lub cev. Cov koob yog tom qab ntawv txhawb nqa lossis txhawb nqa hluav taws xob. Qhov no ua rau cov ntshav ntws mus rau thaj tsam ib ncig ntawm rab koob thiab tso tawm ib qho kev nruj lossis kev nyuab siab uas tuaj yeem ua rau mob taub hau.
Vim Li Cas Sim Acupuncture?
Nws tau raug pov thawj los pab ua rau mob taub hau.
Acupuncture yuav tsum tsis ua rau koj mob ntau lossis tsis xis nyob, thiab kev tshawb fawb xyoo 2012 tau qhia tias nws tuaj yeem pab daws qhov mob taub hau thiab mob taub hau.
Ib txwm muaj acupuncture ua los ntawm tus kws kho mob acupuncturist.
Nrhiav tus kws kho mob uas tau ntawv tso cai los ntawm kev tshawb nrhiav hauv online phau ntawv rau National Certification Commission for Acupuncture and Oriental Medicine (NCCAOM).
Koj tseem tuaj yeem sim qhuav rab koob.
Kev txhaj tshuaj qhuav tsis yog raws li tshuaj suav suav zoo li kev siv tshuaj yog. Nws cuam tshuam nrog kev siv cov koob txhaj tshuaj rau hauv cov ntsiab lus txhawm rau txo kev nruj thiab pab cov leeg so. Nws tuaj yeem ua tiav los ntawm cov kws tshaj lij saib xyuas kev noj qab haus huv zoo ib yam li kws kho mob, kws kho lub cev thiab kws kho zaws.
Kauj Ruam 4. Mus ntsib kws kho mob chiropractor
Cov kev tshawb fawb qhia tias kev kho tus txha caj qaum ua los ntawm tus kws kho mob tso cai kho mob tuaj yeem pab kho mob taub hau, tshwj xeeb yog tias lawv mob ntev.
Koj tuaj yeem pom cov npe ntawm Cov Ntawv Tso Cai Chiropractic hauv ntau lub tebchaws ntawm Federation of Chiropractic Licensing Boards lub vev xaib. Ib txwm muaj kev kho mob ua los ntawm kev kawm paub, muaj ntawv tso cai chiropractor
Kauj Ruam 5. Nug koj tus kws kho mob txog kev kho zaws
Kev kho zaws kho mob yog qhov sib txawv me ntsis ntau dua li kev zaws tsuas yog rau kev so kom txaus. Kev kho lub hom phiaj rau caj dab thiab lub xub pwg tau pom tias muaj txiaj ntsig zoo ntawm kev kho mob taub hau thiab txo lawv qhov tshwm sim. Nug koj tus kws kho mob kom xa mus rau zaws kho mob.
- Cov tuam txhab tuav pov hwm kev noj qab haus huv yuav tsis npog qhov zaws. Txawm li cas los xij, lawv muaj feem yuav ua li ntawd yog tias koj muaj kws kho mob xa mus. Tham nrog koj tus kws kho mob pov hwm kev noj qab haus huv txhawm rau txiav txim siab seb qhov kev xaiv no puas raug them.
- Koj tuaj yeem nrhiav tau ntawv tso cai thiab ntawv pov thawj kws kho mob zaws nrog cov ntawv tshawb fawb muab los ntawm American Massage Therapy Association ntawm no.
Kauj Ruam 6. Kuaj koj lub qhov muag
Qhov muag nruj yog qhov ua rau mob taub hau ntau ntxiv. Yog tias koj muaj mob taub hau ntau (ob lossis ntau dua hauv ib lub lis piam), teem sijhawm kuaj qhov muag. Kev nyuaj nrog koj lub zeem muag tuaj yeem ua rau koj mob taub hau.
Yog tias koj hnav tsom iav lossis tiv tauj, txiav txim siab hu rau koj tus kws kho qhov muag kom kuaj mob tshiab. Koj lub zeem muag tuaj yeem hloov pauv, thiab yog tias koj daim ntawv yuav tshuaj tsis yog yam koj xav tau ntxiv koj tuaj yeem ua rau koj lub qhov muag tsis pom kev
Cov qhab nia
0 / 0
Txoj Kev 1 Xeem
Muaj ntau npaum li cas ntawm cov tshuaj kho mob taub hau koj yuav tsum noj thaum koj tab tom raug mob taub hau?
Qhov tshuaj pom zoo tsawg kawg uas ua tau zoo.
Kiag! Txawm hais tias tshuaj noj tshuaj OTC muaj kev nyab xeeb zoo, koj tseem yuav tsum ua raws li kev pom zoo noj tshuaj. Pib nrog qhov tsawg kawg nkaus koob tshuaj, thiab tsuas yog noj ntau dua yog tias tsis kho koj mob taub hau. Nyeem rau lwm qhov lus nug xeem ntawv.
Qhov koob tshuaj pom zoo tshaj plaws
Tsis tas yuav! Qhov siab tshaj plaws pom zoo koob tshuaj OTC tuaj yeem siv tau yam nyab xeeb; qhov tseeb. Tab sis nws tseem tsis tas yuav yog qhov zoo tshaj plaws los ua rau mob taub hau. Xaiv lwm cov lus teb!
Ntau npaum li qhov koob tshuaj ntau tshaj uas koj xav tias xis nyob.
Tsis yog! Koj yuav tsum tsis txhob noj ntau tshaj qhov koob tshuaj OTC yam tsis tau tham nrog koj tus kws kho mob. Cov tshuaj OTC yeej muaj kev nyab xeeb, tab sis tsuas yog yog tias koj ua raws li cov lus qhia noj. Muaj qhov kev xaiv zoo dua nyob ntawd!
Xav tau cov lus nug ntxiv?
Kuaj koj tus kheej!
Txoj Kev 2 ntawm 4: Siv Kev Kho Tsev
Kauj Ruam 1. So hauv qhov tsaus ntuj, chav nyob ntsiag to
Kev nyuab siab yog ib yam ua rau mob taub hau. Thiab thaum koj muaj mob taub hau, koj yuav ua rau lub teeb lossis suab nrov. Txhawm rau tawm tsam qhov no, zaum lossis pw hauv chav tsaus. Kaw koj ob lub qhov muag thiab sim so koj nraub qaum, caj dab, thiab xub pwg.
Tau So thiab So
Tua cov suab nrov thiab lub teeb.
Kaw koj lub khoos phis tawj, TV, thiab xov tooj ntawm tes yog li koj yuav tsis muaj kev ntxhov siab. Kaw koj lub qhov muag tsis pom thiab tua lub teeb kom mob siab rau ua pa thiab so kom txaus. Yog tias koj tsis tuaj yeem pw:
Kaw koj ob lub qhov muag thiab khob lawv nrog xib teg ntawm koj txhais tes. Thov lub teeb nrawm rau 2 feeb kaw koj lub paj hlwb thiab pab koj so kom txaus.
Sim ua ib ce caj dab yooj yim.
Muab koj xib teg tso rau ntawm koj lub hauv pliaj. Siv koj lub caj dab kom maj mam nias koj lub hauv pliaj tawm ntawm koj txhais tes thaum ua kom koj lub taub hau ncaj.
Kauj Ruam 2. Ua ib ce nqus pa
Ua pa tob tob tuaj yeem pab koj so thiab txo qee qhov kev ntxhov siab hauv koj lub cev, suav nrog koj lub taub hau. Ua qeeb, txawm tias ua pa thiab sim so.
Ua Ntej Ua Ntej Ua Ntej
Kaw koj ob lub qhov muag thiab ua pa tob.
Ua pa qeeb.
So rau txhua qhov chaw hauv koj lub cev uas xav tias nruj. Pom qhov chaw lossis yam uas ua rau koj nyob kaj siab lug, zoo li lub puam, lub tshav ntuj, lossis txoj kev hauv tebchaws.
Tso koj lub puab tsaig rau koj lub hauv siab.
Maj mam tig koj lub taub hau hauv ib nrab lub voj voog ntawm ib sab mus rau ib sab.
Ua pa ntxiv thiab so kom txaus.
Ua pa tawm maj mam thiab khaws cov duab uas nyob ntsiag to hauv koj lub taub hau.
Kauj Ruam 3. Thov kub los txias txias rau koj lub taub hau
Kub thiab txias tuaj yeem pab daws qhov mob thiab cov leeg nruj hauv koj lub caj dab thiab taub hau.
- Thov ib daim pam sov sov los sov sov rau sab nraum koj lub caj dab lossis ntawm koj lub hauv pliaj. Koj tuaj yeem siv sijhawm ntev, da dej kub, nco ntsoov tso dej hauv koj lub taub hau thiab tom qab ntawm koj lub caj dab.
- Qhwv ib daim ntawv khov nab kuab thiab muab tso rau tom qab ntawm koj lub caj dab lossis ntawm koj lub hauv pliaj.
Kauj Ruam 4. Siv cov roj peppermint rau koj cov tuam tsev, koj lub hauv pliaj thiab nraub qaum ntawm koj lub puab tsaig
Peppermint tuaj yeem muaj txiaj ntsig zoo so thiab ua kom yooj yim rau qhov tsis xis nyob lossis mob.
- Thaum koj zaws hauv ob peb tee roj, koj yuav tsum hnov qhov txias ntawm qhov chaw. Ua pa tob tob thiab nrhiav qhov chaw ntsiag to los zaum lossis pw.
- Yog tias koj muaj cov tawv nqaij rhiab, dilute peppermint roj nrog poob lossis ob ntawm cov txiv ntseej lossis dej ua ntej thov nws.
Kauj Ruam 5. Ntxuav nrog dej los yog tshuaj ntsuab tshuaj ntsuab
Sai li koj hnov qhov nro hauv koj lub taub hau, haus ob peb khob dej. Los yog ua rau koj tus kheej qee cov tshuaj ntsuab tshuaj ntsuab tso rau koj tus kheej hauv lub siab. Lub cev qhuav dej yuav ua rau mob taub hau.
Tsis txhob haus caffeine lossis cawv, vim cov no tsuas yog ua rau koj lub cev qhuav dej ntau dua
Kauj Ruam 6. Zaws koj lub ntsej muag, taub hau, thiab txhais tes
Ua lub hom phiaj me me zaws ntawm koj lub cev sab saud. Siv koj cov ntsis ntiv tes los txhuam lub nraub qaum thiab ob sab ntawm koj lub taub hau. Tom qab ntawd, maj mam zaws cov cheeb tsam hauv qab koj ob lub qhov muag.
- Tsiv koj cov tawv taub hau rov qab thiab maj mam siv koj cov ntsis ntiv tes. Tsis txhob txav nws ntau tshaj li ib nrab ntiv los yog li ntawd.
- Koj tseem tuaj yeem siv koj cov ntsis ntiv tes raws sab hauv ntawm txhua tus ntawm koj cov ntiv tes thiab txhuam koj xib teg.
Kauj Ruam 7. Sim ua acupressure zaws kom yooj yim mob taub hau
Nov yog cov txheej txheem acupressure yooj yim uas koj tuaj yeem ua ntawm koj tus kheej hauv tsev.
Ua kom maj mam Acupressure Zaws
Muab koj tus ntiv tes xoo nyob ze lub hauv paus ntawm koj pob txha taub hau.
Pom qhov kev nyuab siab me ntsis ntawm ob sab.
Qhov no yog qhov uas koj lub taub hau ntsib koj lub caj dab, tsuas yog sab nraum cov leeg nyob hauv nruab nrab ntawm koj lub taub hau. Kev nyuaj siab yuav tsum yog li 2 ntiv tes (5.1 cm) los ntawm nruab nrab ntawm koj lub taub hau.
Nias nrog koj tus ntiv tes xoo.
Nias maj mam nkag sab hauv thiab sab saud kom koj tuaj yeem hnov qhov hnov me ntsis.
Tsiv koj tus ntiv tes xoo hauv lub voj voos me me li 1-2 feeb.
Txuas ntxiv maj mam thiab zaws kom txo qhov nro.
Cov qhab nia
0 / 0
Txoj Kev 2 Xeem
Yog tias koj muaj tawv nqaij tawv, koj yuav siv roj peppermint zoo tshaj plaws los daws qhov mob taub hau li cas?
Siv cov roj ncaj qha rau koj cov tawv nqaij.
Tsis yog raws nraim! Cov roj peppermint ntshiab yog cov khoom muaj zog, thiab nws tuaj yeem ua rau tawv nqaij puas. Yog tias koj paub tias koj cov tawv nqaij muaj qhov rhiab, lossis yog koj xav tias nws yuav yog, tsis txhob pheej hmoo siv cov roj peppermint ncaj qha. Muaj qhov kev xaiv zoo dua nyob ntawd!
Dilute cov roj, tom qab ntawd siv nws rau koj cov tawv nqaij.
Yog lawm! Sib tov koj cov roj peppermint rau hauv dej me me lossis txiv roj roj, tom qab ntawv thov nws. Koj tseem yuav tau txais txiaj ntsig, tab sis qhov dilution yuav tiv thaiv cov roj los ntawm kev ua mob rau koj cov tawv nqaij. Nyeem rau lwm qhov lus nug xeem ntawv.
Hnov nws es tsis siv nws rau ntawm koj cov tawv nqaij.
Tsis tas yuav! Peppermint roj muaj qee cov txiaj ntsig thaum nqus tau. Tab sis rau qhov mob taub hau, nws yuav yog qhov ua tau zoo dua yog tias nws mus ntawm koj cov tawv nqaij. Kwv yees dua!
Koj ua tsis tau
Sim dua! Txawm hais tias koj muaj tawv nqaij tawv, koj tseem tuaj yeem siv cov roj peppermint los daws qhov mob taub hau. Koj tsuas yog yuav tsum tiv thaiv koj cov tawv nqaij yam tsis ua rau cov roj tsis ua haujlwm. Muaj qhov kev xaiv zoo dua nyob ntawd!
Xav tau cov lus nug ntxiv?
Kuaj koj tus kheej!
Txoj Kev 3 ntawm 4: Kho Koj Txoj Kev Ua Neej
Kauj Ruam 1. Ua haujlwm tas li
Kev tawm dag zog lub cev tuaj yeem pab tso tawm ib qho kev ntxhov siab lossis nrawm hauv koj lub cev thiab tsim cov tshuaj endorphins hauv koj lub hlwb, uas tawm tsam qhov mob hauv koj lub cev.
Ua 30 feeb taug kev, caij tsheb kauj vab, lossis khiav tsawg kawg peb zaug hauv ib lub lis piam. Ua raws li koj lub cev qoj ib ce
Kauj Ruam 2. Sawv Hauv Pose Pose los txhim kho koj lub cev
Muaj lub cev zoo tuaj yeem pab ua kom koj cov leeg tsis txhob tawm dag zog. Nws tseem tuaj yeem tso kev nruj hauv koj lub taub hau. Ua yoga poses zoo li Mountain Pose yuav txhim kho koj lub cev thiab so koj.
- Sawv nrog koj ob txhais taw hip-dav sib nrug.
- Yob koj lub xub pwg nyom rov qab thiab tso koj txhais tes rau ntawm koj sab.
- Rub hauv koj lub plab thiab ntsaws koj lub pob tw rau hauv pem teb.
- Nqa koj lub puab tsaig mus rau koj lub hauv siab. Sim tuav lub pose no yam tsawg kawg yog 5-10 pa.
Kauj Ruam 3. Zaum hauv Stick Pose
Nov yog lwm qhov yoga zoo los txhim kho koj lub cev thiab xyaum ua pa tob tob.
- Zaum nrog koj ob txhais ceg ncaj tawm ntawm koj xub ntiag.
- Hloov koj cov ntiv taw kom lawv txav ntawm koj mus.
- Yob koj lub xub pwg nyom rov qab thiab tso koj txhais tes rau ntawm koj ob sab hauv pem teb.
- Rub hauv koj lub plab thiab ntsaws koj lub pob tw mus rau hauv pem teb. Nqa koj lub puab tsaig mus rau koj lub hauv siab. Sim tuav lub pose no yam tsawg kawg yog 5-10 pa.
- Koj tuaj yeem hla koj ob txhais ceg yog tias ob txhais ceg ncaj tsis zoo rau koj.
Kauj Ruam 4. Zam cov zaub mov uas muaj MSG thiab caffeine
MSG los yog monosodium glutamate yog cov khoom ua kom muaj zog feem ntau pom hauv Suav zaub mov. Qee leej neeg hnov mob rau MSG los ntawm kev mob taub hau. Tab sis tsis muaj kev tshawb fawb txuas ntawm MSG thiab mob taub hau. Lwm cov zaub mov uas yuav ua rau mob taub hau suav nrog:
Khoom noj uas yuav ua rau mob taub hau
Chocolate
Cheese
Cov zaub mov uas muaj cov amino acid tyramine, pom hauv cawv liab, hnub nyoog cheese, haus luam yeeb ntses, nqaij qaib, figs, thiab qee yam taum
Ceev
Txiv laum huab xeeb
Qee cov txiv hmab txiv ntoo, zoo li avocado, txiv tsawb, thiab citrus
Dos
Cov khoom siv mis nyuj
Cov nqaij uas muaj nitrates, xws li nqaij npuas kib, dev kub, salami, kho nqaij
Zaub mov los yog cov khoom qab zib
Tswv yim:
Sim mus txog ib lub lim tiam ib zaug yam tsis muaj ib qho ntawm cov zaub mov no los saib seb koj lub cev teb li cas.
Kauj Ruam 5. Tsawg kawg 8 teev pw ib hmo
Lub sijhawm pw tsaug zog zoo ib yam yuav ua rau koj lub hlwb thiab lub cev tsis muaj kev ntxhov siab thiab ntxhov siab, ob qhov ua rau mob taub hau. Cov qhab nia
0 / 0
Txoj Kev 3 Xeem
Yam zaub mov twg tuaj yeem ua rau mob taub hau?
Chocolate
Kaw! Chocolate qee zaum txuas nrog mob taub hau, tej zaum vim tias nws muaj caffeine thiab mis nyuj haus. Tab sis nws tsis yog khoom noj nkaus xwb uas yuav ua rau koj mob taub hau. Nyem rau lwm cov lus teb kom pom qhov raug …
Ceev
Koj ib txwm hais yog lawm! Ceev, suav nrog txiv laum huab xeeb thiab txiv ntoo, tuaj yeem ua rau mob taub hau hauv qee tus neeg. Nco ntsoov tias lawv yuav tsis ua rau koj mob taub hau ntau dua, txawm li cas los xij, vim lawv tsis muaj teeb meem rau txhua tus. Muaj qhov kev xaiv zoo dua nyob ntawd!
Zaub
Koj tsis yog yuam kev, tab sis muaj lus teb zoo dua! Ib yam zaub mov qab los yog fermented tuaj yeem ua rau mob taub hau. Tab sis qhov ntawd tsis yog rau txhua tus, thiab qee tus neeg muaj teeb meem nrog lwm cov zaub mov. Nyem rau lwm cov lus teb kom pom qhov raug …
Tag nrho cov saum toj no.
Yog lawm! Muaj ntau yam zaub mov uas tuaj yeem ua rau mob taub hau, suav nrog tag nrho cov lus teb saum toj no. Yog tias koj xav tias koj mob taub hau yuav cuam tshuam nrog zaub mov, sim txiav tawm cov zaub mov ib leeg rau ib lub lim tiam ib zaug. Nyeem rau lwm qhov lus nug xeem ntawv.
Xav tau cov lus nug ntxiv?
Kuaj koj tus kheej!
Txoj Kev 4 ntawm 4: Tiv Thaiv Kev Nyuaj Siab
Kauj Ruam 1. Khaws phau ntawv teev npe mob taub hau
Qhov no tuaj yeem pab koj txheeb xyuas qhov tshwm sim ntawm koj mob taub hau thiab yuav ua li cas koj tuaj yeem hloov kho koj ib puag ncig thiab tus cwj pwm kom zam dhau lawv.
Taug Qab Koj Mob taub hau
Ua ntej tshaj, sau hnub thiab sijhawm koj pom tias mob taub hau pib tuaj.
Tom qab mob taub hau, sau cov lus teb rau cov lus nug no:
Hnub ntawd koj tau noj lossis haus dab tsi?
Koj tau pw ntau npaum li cas thaum hmo ntuj ua ntej?
Koj tau ua dab tsi ua ntej mob taub hau?
Ntev npaum cas?
Puas muaj ib txoj hauv kev ua haujlwm kom nws nres?
Kauj Ruam 2. Xyaum ua kom so thiab tswj cov txheej txheem kev ntxhov siab txhua hnub
Qhov no tuaj yeem yog chav kawm yoga thaum sawv ntxov, 15 txog 20 feeb xav txog lossis ua pa tob tob ua ntej koj mus pw.
Qoj ib ce tsawg kawg peb zaug hauv ib lub lis piam kom ua rau koj muaj kev ntxhov siab thiab ntxhov siab
Kauj Ruam 3. Tswj kev noj qab nyob zoo
Tsis txhob muaj caffeine, cawv, thiab haus luam yeeb. Tau txais 8 teev pw ib hmo thiab saib xyuas koj tus kheej los ntawm kev zam kev ntxhov siab hauv tsev thiab tom haujlwm.
- Noj zaub mov zoo uas tsis muaj MSG lossis lwm yam zaub mov ua rau mob taub hau.
- Haus dej ntau txhua txhua hnub thiab nyob twj ywm hauv dej.
Kauj Ruam 4. Tham nrog koj tus kws kho mob txog kev siv tshuaj tiv thaiv yog tias koj muaj mob taub hau ntev
Koj tus kws kho mob yuav tshuaj xyuas koj kom paub tseeb tias koj mob taub hau tsis yog mob taub hau lossis qee yam hnyav dua. Yog tias koj mob taub hau txuas ntxiv txawm tias lwm yam tshuaj kho mob thiab kho mob, koj tus kws kho mob yuav sau ntawv tshuaj tiv thaiv. Cov no suav nrog:
- Tricyclic antidepressants. Cov no yog cov tshuaj feem ntau siv los tiv thaiv kev mob taub hau. Qhov tshwm sim ntawm cov tshuaj no suav nrog nce phaus, tsaug zog, thiab lub qhov ncauj qhuav.
- Anticonvulsants thiab cov leeg so, xws li topiramate. Txawm li cas los xij, yuav tsum muaj kev kawm ntau ntxiv los txiav txim siab qhov ua tau zoo ntawm anticonvulsants thiab relaxants rau kev mob taub hau.
- Nco ntsoov tshuaj tiv thaiv tuaj yeem siv ob peb lub lis piam lossis ntau dua los txhim kho hauv koj lub cev ua ntej lawv siv tau. Yog li ua siab ntev thiab txuas ntxiv noj cov tshuaj raws li tau hais tseg, txawm tias koj tsis pom kev txhim kho sai li sai tau thaum koj pib noj tshuaj.
- Koj tus kws kho mob yuav saib xyuas koj kev kho mob kom pom tias kev siv tshuaj tiv thaiv zoo rau koj li cas.
Cov qhab nia
0 / 0
Txoj Kev 4 Xeem
Koj yuav tsum xyaum yoga ntau npaum li cas, xav li cas, lossis lwm yam txheej txheem daws kev ntxhov siab?
Txhua hnub
Nyob zoo! Kev xyaum ua cov txheej txheem so kom zoo txhua hnub yuav pab koj xis nyob ntau dua. Thiab qhov ntawd, nyeg, yuav pab txo koj qhov mob taub hau. Nyeem rau lwm qhov lus nug xeem ntawv.
Peb zaug ib lub lim tiam
Tsis yog! Koj yuav tsum qoj ib ce tsawg kawg peb zaug hauv ib lub lis piam yog tias koj raug mob taub hau. Meditation txawv ntawm kev tawm dag zog, txawm li cas los xij, yog li koj tuaj yeem ua nws nrog qhov sib txawv. Sim lwm lo lus teb…
Thaum twg koj hnov mob taub hau tuaj
Sim dua! Kev xav thiab yoga yog qhov zoo rau kev ua rau koj tsis muaj kev ntxhov siab ntau. Lawv tsis muaj txiaj ntsig zoo los kho qhov mob taub hau uas tshwm sim tam sim no, txawm hais tias. Xaiv lwm cov lus teb!
Xav tau cov lus nug ntxiv?
Kuaj koj tus kheej!
Yees duab - Los ntawm kev siv qhov kev pabcuam no, qee cov ntaub ntawv yuav raug muab qhia rau YouTube
Lub tswv yim
Yog tias koj ua haujlwm ntawm lub khoos phis tawj ib hnub dhau ib hnub, sim siv sijhawm 10-feeb tshuaj ntsuam so txhua teev. Sawv thiab taug kev ncig chaw ua haujlwm, tau txais ib khob dej tshuaj yej, lossis tham nrog tus neeg ua haujlwm sib tham sai. Koj tseem tuaj yeem pom qhov chaw tsaus, nyob ntsiag to thiab pw li 10 feeb kom so koj ob lub qhov muag thiab tiv thaiv kev mob taub hau
Lus ceeb toom
- Yog tias koj raug mob hnyav lossis mob taub hau hnyav koj yuav tsum mus ntsib kws kho mob sai li sai tau. Qhov no tshwj xeeb tshaj yog tias koj mob taub hau ua rau koj sawv thaum hmo ntuj lossis tshwm sim thawj zaug thaum sawv ntxov.
- Yog tias koj mob taub hau sai, hnyav, thiab cuam tshuam nrog ntuav, tsis meej pem, loog, tsis muaj zog, lossis hloov pauv qhov muag, mus ntsib kws kho mob xwm txheej ceev.
