Kev zoo siab yog lub hom phiaj zoo kom muaj, thiab nws yog yam uas koj yuav tsum tau ua haujlwm mus rau txhua hnub. Kev zoo siab tsis yog ib yam uas koj ua tiav thiab tom qab ntawd tuav - nws yog cov kev txiav txim siab uas koj ua txhua hnub. Pib los ntawm kev cog qoob loo zoo hauv koj lub neej thiab ua koj lub neej nyob rau hauv txoj kev uas xav tias yog rau koj. Ib qho ntxiv, siv sijhawm nrog cov neeg zoo, txuas nrog lwm tus, thiab txhawb lub cev thiab lub siab kom noj qab nyob zoo. Txawm li cas los xij, nco ntsoov tias kev puas siab puas ntsws xws li kev nyuaj siab tuaj yeem ua rau nyuaj rau kev zoo siab yam tsis muaj kev kho los ntawm kws kho mob hlwb.
Cov kauj ruam
Ntu 1 ntawm 4: Tsim Kev Xav Zoo
Kauj Ruam 1. Qhia kev ris txiaj rau tej yam zoo hauv koj lub neej
Ua tsaug rau yam uas koj muaj tuaj yeem hloov koj lub neej. Nws pab koj tsom mus rau qhov ua tau zoo yog li koj tsis tshua muaj kev nyuaj siab txog koj lub neej. Siv sijhawm li 1-2 feeb kom hnov qab lub sijhawm zoo. Ib qho ntxiv, ua tsaug rau tib neeg thaum lawv ua tej yam zoo rau koj.
- Khaws daim ntawv ua tsaug lossis sau 3-5 yam uas koj zoo siab rau txhua hnub.
- Koj daim ntawv ua tsaug yuav suav nrog, "kuv tus miv," "txoj haujlwm kuv nyiam," "phooj ywg zoo tshaj plaws uas kuv tuaj yeem hu tau txhua lub sijhawm," "lub txaj zoo," thiab "zaub mov zoo noj."
- Thaum koj poob siab, rov qab saib koj daim ntawv teev npe ua tsaug kom pab koj zoo siab.
Kauj Ruam 2. Hloov kev xav tsis zoo nrog tham tus kheej zoo
Kev xav tsis zoo tuaj yeem ua rau nyuaj rau koj zoo siab, tab sis koj tuaj yeem hloov lawv. Thaum koj pom qhov kev xav tsis zoo, twv lawv qhov raug. Tom qab ntawd, hloov qhov kev xav nrog qhov kev xav zoo lossis nruab nrab. Ib qho ntxiv, ua cov lus pom zoo rau koj tus kheej txhua hnub.
- Cia peb hais tias koj ntes koj tus kheej xav, "Kuv phem heev." Koj tuaj yeem hloov qhov kev xav no nrog, "Kuv tsis tuaj yeem ua dab tsi vim txhua tus zoo nkauj nyob hauv lawv tus kheej," lossis "Kuv tshwj xeeb, thiab qhov ntawd ua rau kuv zoo nkauj."
- Siv kev lees paub zoo xws li, "Kuv tuaj yeem ua qhov no," "Kuv txaus," lossis "Yog tias kuv sim, kuv twb ua tiav lawm."
Tswv yim:
Tham nrog koj tus kheej tib txoj kev koj yuav tham nrog koj tus phooj ywg zoo tshaj. Piv txwv li, yog tias koj tus phooj ywg cuam tshuam txog kev nthuav qhia ntawm chaw ua haujlwm, koj yuav zoo li qee yam xws li, "Cov no tshwm sim qee zaum. Koj yuav ua tau zoo dua hauv koj qhov kev nthuav qhia tom ntej."
Kauj Ruam 3. Ua zoo rau koj tus kheej tsawg kawg ib zaug ib hnub
Tsom rau yam koj ua tau zoo los ntawm kev muab koj tus kheej qhuas. Qhia tawm koj cov yam ntxwv zoo tshaj plaws, ua kev zoo siab rau koj cov txuj ci, thiab lees paub koj qhov ua tiav. Qhov no yuav pab koj xav zoo txog koj tus kheej.
Hais tias, "Cov khaub ncaws zoo li no rau kuv," "Kuv tau ua txoj haujlwm zoo hauv qhov kev nthuav qhia ntawd," "Kuv yog tus kws sau ntawv zoo," lossis "Kuv nyiam uas kuv muaj kev khuv leej."
Kauj Ruam 4. Tsis txhob muab koj tus kheej piv rau lwm tus neeg
Txhua tus neeg nyob ntawm lawv tus kheej txoj kev taug, yog li nws tsis ncaj ncees rau koj los ntsuas koj qhov kev nce qib los ntawm kev saib seb lwm tus tau ua tiav li cas. Tsis txhob txhawj txog yam uas lwm tus neeg ua. Hloov chaw, sib piv koj tus kheej rau qhov chaw koj nyob yav dhau los. Qhov no yuav pab koj pom tias koj tab tom nce qib li cas.
Piv txwv li, tsis txhob txhawj xeeb yog tias txhua tus phooj ywg zoo li txuas ntxiv hauv lawv txoj haujlwm. Koj lub sijhawm yuav los. Hloov chaw, sib piv koj qhov kev nce qib mus rau qhov koj nyob xyoo tas los
Kauj Ruam 5. Nrhiav qee yam zoo thaum koj tab tom ntsib teeb meem
Kev nyuaj thiab poob qis yog ib feem ntawm lub neej, thiab tsis muaj leej twg tiv thaiv lawv. Thaum koj tab tom ntsib teeb meem, ua koj qhov zoo tshaj plaws los nrhiav cov kab nyiaj. Qhov no tuaj yeem pab koj zoo siab tam sim no thiab tuaj yeem pab koj loj hlob los ntawm koj cov kev paub dhau los.
Piv txwv li, cia peb hais tias koj tau poob koj txoj haujlwm. Nov yog qhov kev paub nyuaj heev, tab sis koj yuav tsom mus rau nws raws li lub sijhawm hloov pauv haujlwm
Kev hloov pauv:
Lub neej qee zaum coj kev mob siab heev, zoo li kev tuag ntawm tus tsiaj. Koj tsis tas yuav nrhiav qee yam zoo hauv cov xwm txheej no. Siv koj lub sijhawm los tu siab, thiab qhia koj txoj kev xav kom pab lawv hla mus.
Kauj Ruam 6. Siv kev nco qab los pab koj tsom mus rau tam sim no
Nyob ntawm koj yav dhau los thiab hais txog yav tom ntej tuaj yeem cuam tshuam tsis zoo rau koj txoj kev xav. Ua tib zoo xav tuaj yeem pab koj tsom mus rau tam sim no yog li koj zam kev xav dhau los uas tsis tsim nyog. Nov yog qee txoj hauv kev kom nco ntsoov ntau dua:
- Ua tib zoo xav 10 feeb.
- Koom nrog koj 5 kev nkag siab.
- Ua ib yam nkaus xwb.
- Ua tib zoo saib seb koj txhais taw txav li cas hauv av.
Ntu 2 ntawm 4: Ua Koj Tus Kheej Zoo Tshaj Plaws
Kauj Ruam 1. Ua neej raws li koj tus kheej qhov muaj txiaj ntsig
Kev tsis quav ntsej koj cov kev ntseeg tseem ceeb tuaj yeem ua rau koj ntxhov siab lossis tsis sib haum xeeb. Tshawb nrhiav koj tus kheej qhov tseem ceeb los ntawm kev teev cov khoom uas tseem ceeb rau koj, txheeb xyuas lub sijhawm koj tau zoo siab tiag tiag, thiab txiav txim siab yam koj xav tau tiag tiag hauv lub neej. Tom qab ntawd, kho koj txoj kev ua neej nrog koj qhov txiaj ntsig kom koj tuaj yeem yog tus neeg koj xav ua.
Piv txwv li, koj yuav muaj txiaj ntsig pab lwm tus thiab muaj tswv yim. Txhawm rau ua kom haum nrog cov txiaj ntsig no, koj tuaj yeem xaiv txoj haujlwm hauv tsev laus thiab pleev xim ua haujlwm nyiam. Ib qho ntxiv, koj tuaj yeem txiav txim siab zoo kom koj tsis txhob ua phem rau lwm tus
Kauj Ruam 2. Ua yam tsawg ib yam koj nyiam ua txhua hnub
Muaj kev lom zem txhua hnub pab koj txaus siab rau koj lub neej ntau dua. Ua ib daim ntawv teev cov dej num uas ua rau koj zoo siab. Tom qab ntawd, teem sijhawm txhua hnub los ua qee yam ntawm koj daim ntawv teev npe. Qhov no tuaj yeem pab koj txaus siab rau lub neej ntau dua thiab tuaj yeem pab koj dhau los ua koj tus kheej zoo tshaj.
- Piv txwv li, koom nrog yam koj nyiam ua, ua si nrog koj cov phooj ywg, ua si board, taug kev koj tus tsiaj, da dej kub, nyeem phau ntawv, saib yeeb yaj kiab, mus rau kev hais kwv txhiaj, lossis sim ua daim ntawv qhia tshiab.
- Yog tias muaj qee yam uas koj ib txwm xav ua, sim nws! Piv txwv li, kawm hauv chav kawm kom paub pleev xim lossis saib online qhia kom paub yuav las voos.
Kauj Ruam 3. Txheeb xyuas koj lub zog kom pab koj muaj kev ntseeg tus kheej
Nws yooj yim dua kom muaj kev zoo siab yog tias koj txaus siab rau koj yog leej twg, thiab paub txog koj lub zog tuaj yeem pab tau. Sau cov npe ntawm koj cov txuj ci, txuj ci, thiab kev paub. Tom qab ntawd, tshuaj xyuas nws ntau zaus txhawm rau pab koj nco qab tias koj zoo li cas.
Koj lub peev xwm tuaj yeem suav nrog yam xws li daws teeb meem lej, sau ntawv, hu nkauj, lossis sib tw ntaus kis las. Ib qho ntxiv, koj yuav muaj tib neeg kev txawj ntse, txuj ci tshuaj xyuas, lossis kev txawj xav tseem ceeb. Ib yam li ntawd, koj yuav muaj tswv yim zoo lossis tuaj yeem ua haujlwm sib koom tes nrog tib neeg
Kauj Ruam 4. Ua haujlwm txhawm rau txhim kho koj qhov tsis muaj zog yog li koj tuaj yeem kov yeej lawv
Txhua tus muaj qhov ua tsis tau zoo, yog li tsis txhob xav phem txog koj. Yog tias koj qhov tsis muaj zog thab koj, sim txhim kho lawv los ntawm kev kawm txuj ci tshiab lossis sim ua qee yam txawv. Lub sijhawm, koj tuaj yeem txhim kho koj tus kheej.
- Piv txwv li, cia peb hais tias koj muaj teeb meem nrog kev hais lus rau pej xeem. Koj tuaj yeem koom nrog Toastmasters lossis kawm chav kho kom tau zoo dua ntawm nws.
- Ib yam li ntawd, koj yuav tsis txaus siab rau koj qib kev qoj ib ce. Txhawm rau txhim kho koj tus kheej, koj yuav pib qhov haujlwm ua haujlwm.
Kauj Ruam 5. Qhia koj txoj kev xav kom lawv tsis txhob ntim dej
Koj cov kev xav yog qhov tseem ceeb heev, yog li tsis txhob sim zais lawv. Kev tsis quav ntsej koj txoj kev xav tuaj yeem ua rau lawv mob hnyav dua. Hloov chaw, xaiv txoj hauv kev noj qab haus huv los tso koj txoj kev xav. Nov yog qee qhov kev xaiv:
- Tham nrog ib tus neeg.
- Sau rau hauv ib phau ntawv ceev xwm txheej.
- Ua tej yam muaj tswv yim.
- Qoj ib ce.
Kauj Ruam 6. Siv koj cov nyiaj los ntawm kev paub ntau dua li yam
Kev yuav qee yam uas koj xav tau tiag tiag yog kev lom zem, tab sis nws yuav tsis ua rau muaj kev zoo siab nyob mus ib txhis. Kev paub ua rau koj muaj kev xyiv fab ntau dua li cov khoom, yog li siv koj cov nyiaj siv los them rau kev lom zem lossis kev mus ncig. Txhawm rau kom muaj kev lom zem ntau dua, ua tej yam nrog cov neeg koj saib xyuas.
- Piv txwv li, koj tuaj yeem xaiv qhov kev ua si ntawm mini golf hla lub tsho tshiab.
- Koj yuav tsum tseem yuav cov khoom koj xav tau, xws li khoos phis tawj rau tsev kawm ntawv lossis ntxuav lub ntsej muag kom koj cov tawv nqaij huv. Tsis txhob xav tias txhaum rau kev yuav cov khoom zoo li no.
Ntu 3 ntawm 4: Tsim Kev Txhawb Nqa
Kauj Ruam 1. Nyob ib puag ncig koj tus kheej nrog cov neeg zoo
Tham nrog cov neeg zoo tuaj yeem txhawb koj txoj kev xav. Txheeb xyuas cov neeg hauv koj lub neej uas ua rau koj zoo siab, tom qab ntawd siv sijhawm ntau nrog lawv. Caw lawv tawm mus ib leeg-ib-ib, sau ntawv, thiab npaj pab pawg tawm mus nrog lawv.
Tsis txhob xav tias koj yuav tsum txiav tawm cov phooj ywg lossis tsev neeg uas tsis zoo. Hloov chaw, tsuas yog siv sijhawm ntau nrog koj cov phooj ywg zoo thiab tsev neeg
Kauj Ruam 2. Txuas nrog lwm tus kom koj zoo li yog ib feem ntawm koj lub zej zog
Tib neeg xav tau zej zog, yog li nyob ib puag ncig lwm tus pab koj zoo siab dua. Ua kom pom tseeb txuas nrog cov neeg nyob ib puag ncig koj. Koj tuaj yeem ua qhov no los ntawm kev cuam tshuam nrog lawv, nrhiav hauv paus, lossis nkag siab nrog qhov lawv tab tom hla.
Piv txwv li, saib rau yam uas koj muaj sib xws nrog tib neeg, txawm tias koj zoo li cov neeg sib txawv heev. Koj yuav ob leeg txaus siab rau phau ntawv, xwm, lossis tib yam TV qhia
Kauj Ruam 3. Koom nrog pab pawg lossis sib ntsib uas cuam tshuam nrog koj cov kev nyiam ua phooj ywg
Yog tias koj xav tau ntau tus neeg hauv koj lub neej, mus rau cov koom nrog lossis sib ntsib cov xwm txheej kom siv sijhawm nyob ib puag ncig lwm tus. Nrhiav ib lub club uas tsom mus rau koj nyiam. Tom qab ntawd, paub cov neeg uas koj ntsib kom koj tuaj yeem dhau los ua phooj ywg.
Piv txwv li, koj yuav saib rau lub club uas nyeem phau ntawv sau dab neeg txog science lossis pab pawg sib ntsib rau cov neeg uas nyiam kos duab
Tswv yim:
Nws siv sijhawm rau kev phooj ywg los txhim kho, yog li tsis txhob txhawj xeeb yog tias koj tsis txuas nrog tib neeg thaum xub thawj. Mus txuas ntxiv rau cov sib tham lossis sib ntsib cov xwm txheej, thiab thaum kawg koj yuav ua phooj ywg nrog tib neeg.
Ntu 4 ntawm 4: Saib Xyuas Koj Lub Siab thiab Lub Cev
Kauj Ruam 1. Tsawg kawg 7-9 teev ntawm kev pw txhua hmo kom koj tau so zoo
Kev nkees nkees tuaj yeem cuam tshuam tsis zoo rau koj lub siab. Ntxiv rau, nws ua rau koj nyuaj rau ua lub neej zoo tshaj. Kom paub tseeb tias koj xav tias koj zoo tshaj plaws, ua raws lub sijhawm pw tsaug zog kom pab koj tsaug zog yooj yim. Ib qho ntxiv, siv kev pw tsaug zog ib txwm los pab koj kom tsaug zog sai dua.
Kev pw tsaug zog zoo yuav suav nrog da dej sov, hloov pauv koj lub pajamas, thiab nyeem ib tshooj ntawm phau ntawv hauv txaj
Kauj Ruam 2. Noj zaub mov kom noj qab haus huv, kom muaj txiaj ntsig kom koj lub cev tau txais txiaj ntsig
Cov zaub mov muab lub zog rau koj, yog li noj tau zoo pab koj xav tias koj zoo tshaj. Noj cov khoom lag luam tshiab, cov protein qis, thiab cov carbohydrates yooj yim los pab koj noj qab haus huv. Ib qho ntxiv, txiav tawm cov zaub mov tiav thiab khoom noj txom ncauj qab zib vim tias lawv tsis muaj calories.
- Cov protein qis suav nrog nqaij qaib, ntses, qaib ntxhw, taum paj, txiv ntseej, thiab cov khoom hloov nqaij.
- Cov carbohydrates yooj yim suav nrog cov khoom noj xws li zaub hmoov thiab nplej tag nrho.
Kauj Ruam 3. Xyaum 30 feeb txhua hnub rau lub siab zoo thiab lub cev noj qab nyob zoo
Kev tawm dag zog tso endorphins, uas ua rau koj zoo siab. Ib qho ntxiv, kev tawm dag zog muab lub zog rau koj thiab pab koj xav tias koj zoo tshaj plaws. Xaiv qhov kev tawm dag zog uas koj nyiam kom nws yooj yim ua nws txhua hnub.
Piv txwv li, taug kev, khiav, seev cev, mus rau lub gym, koom nrog pab ncaws pob ua si, lossis mus ua luam dej
Kauj Ruam 4. Koom nrog cov kev ntxhov siab rau hauv koj lub hnub kom tiv thaiv kev qaug zog
Kev nyuaj siab yog ib feem ntawm lub neej, tab sis nws tuaj yeem ua teeb meem yog tias koj muaj kev ntxhov siab ntau dhau. Txhawm rau pab koj tswj koj qib kev ntxhov siab, sim sib txawv kev ntxhov siab kom pom qhov ua haujlwm rau koj. Tom qab ntawd, suav nrog koj cov kev ntxhov siab nyob rau hauv koj cov sijhawm niaj hnub.
Koj tuaj yeem tso rau phooj ywg, ua qee yam muaj tswv yim, pleev xim rau hauv phau ntawv pleev xim rau cov laus, koom nrog kev nyiam ua, phau ntawv sau xov xwm, da dej, lossis ua si nrog koj tus tsiaj
Kauj Ruam 5. Siv sijhawm so los ntawm social media kom tsis txhob zoo li koj ploj lawm
Kev tshaj xov xwm hauv zej zog tuaj yeem ua rau ntshai tsam ploj mus, tseem hu ua "fomo," vim tias nws ua rau zoo li txhua tus neeg ua tau zoo dua li koj. Nco ntsoov tias yam koj pom ntawm kev tshaj xov xwm feem ntau yog hais lus ntxhi, thiab koj tsuas yog pom tib neeg lub sijhawm zoo tshaj. Ib qho ntxiv, nyob twj ywm tawm hauv social media thaum koj poob siab.
Nws yuav pab siv app uas thaiv kev tshaj xov xwm rau ib ntus ntawm txhua hnub
Kauj Ruam 6. Ua haujlwm nrog kws kho mob yog tias koj xav tau kev txhawb nqa ntxiv
Koj yuav xav tau kev pab ntxiv kom zoo siab, thiab qhov ntawd zoo. Tus kws kho mob tuaj yeem pab koj hloov koj cov kev xav thiab tus cwj pwm los txhim kho koj txoj kev xav. Nug koj tus kws kho mob kom xa koj mus rau tus kws kho mob lossis tshawb nrhiav hauv online.
Koj qhov kev teem caij kho yuav raug them los ntawm kev pov hwm, yog li txheeb xyuas koj cov txiaj ntsig
Tswv yim:
Yog tias koj muaj mob hlwb, tej zaum koj yuav xav tau kev kho mob kom kov yeej koj txoj kev nyuaj siab. Tsis txhob xav tias koj yuav tsum ua qhov no ib leeg.
Kauj Ruam 7. Cov kws kho paj hlwb hais tias cov lus teb yuav yog kev txaus siab, kawm paub nrhiav kev thaj yeeb thiab kev lees paub hauv lub sijhawm tam sim no
Thiab qhov no yog qhov sib txawv tseem ceeb ntawm sab hnub tuaj thiab sab hnub poob kev xav txog kev zoo siab. Kev ywj pheej.
Yees duab - Los ntawm kev siv qhov kev pabcuam no, qee cov ntaub ntawv yuav raug muab qhia rau YouTube
Lub tswv yim
- Ua neej nyob hauv txoj kev uas ua rau koj zoo siab. Tsis txhob txhawj txog qhov uas lwm tus xav.
- Sim tsom mus rau koj qhov kev paub ntau dua li koj qhov kev paub dhau los.
- Txhua tus neeg muaj hnub tsis zoo. Tsom ntsoov kom muaj hnub zoo dua li hnub tsis zoo.
