4 Txoj Hauv Kev Saib Xyuas Koj Cov plaub hau

Cov txheej txheem:

4 Txoj Hauv Kev Saib Xyuas Koj Cov plaub hau
4 Txoj Hauv Kev Saib Xyuas Koj Cov plaub hau

Video: 4 Txoj Hauv Kev Saib Xyuas Koj Cov plaub hau

Video: 4 Txoj Hauv Kev Saib Xyuas Koj Cov plaub hau
Video: Saib Mis paub Poj niam (hluas nkauj) tus yam ntxwv lub siab 2024, Lub peb hlis ntuj
Anonim

Cov plaub hau tuaj yeem dhau los ua ntau yam, los ntawm qhov kub ntawm koj da dej mus rau qhov xwm txheej ntawm koj ib puag ncig. Cov plaub hau puas zoo li thiab zoo nkaus li nkig thiab ntxhib, thiab feem ntau tuaj yeem nyuaj rau style. Yog tias koj xav kom koj cov plaub hau saib ci thiab noj qab nyob zoo, koj tsuas yog ua raws ob peb kauj ruam yooj yim, xws li xaiv koj cov khoom tu plaub hau kom zoo, ntxuav koj cov plaub hau tsawg dua, thiab tiv thaiv koj cov plaub hau los ntawm kev puas tsuaj ib puag ncig.

Cov kauj ruam

Txoj Kev 1 ntawm 4: Ntxuav Koj Cov Plaub Hau

Saib Tom Qab Koj Cov plaub hau Kauj Ruam 1
Saib Tom Qab Koj Cov plaub hau Kauj Ruam 1

Kauj Ruam 1. Tsis txhob ntxuav koj cov plaub hau txhua hnub

Sim ntxuav koj cov plaub hau txhua 2-3 hnub, ntau dua li txhua hnub. Thaum koj ntxuav koj cov plaub hau ntau dhau, cov dej thiab cov khoom koj siv tuaj yeem tshem tawm cov roj ntuj tsim los ntawm koj cov tawv taub hau, uas pab ua kom koj cov plaub hau noj qab nyob zoo. Thaum cov roj no raug tshem tawm, koj cov plaub hau tuaj yeem ua rau nkig thiab koj cov tawv taub hau yuav pib tsim cov roj ntau dhau, uas tuaj yeem ua rau koj cov plaub hau muaj roj ntau.

Thaum koj txo qis npaum li cas koj ntxuav koj cov plaub hau, koj cov plaub hau yuav zoo li huv si ntev dua tom qab koj ntxuav nws

Tswv yim:

Siv zawv plaub hau qhuav rau hnub uas koj tsis siv tsuaj zawv plaub hau tiag tiag yog tias koj xav tias yuav tsum tau ntxuav koj cov plaub hau.

Saib Tom Qab Koj Cov plaub hau Kauj Ruam 2
Saib Tom Qab Koj Cov plaub hau Kauj Ruam 2

Kauj Ruam 2. Siv cov khoom siv plaub hau tsis muaj sulfate- thiab silicone

Ntau lub khw muag tshuaj muaj cov tshuaj xws li sulfates uas ua rau muaj kev puas tsuaj ntau rau koj cov plaub hau. Cov khoom xyaw zoo li silicone tuaj yeem txhaws qhov hws uas tsim cov roj ntuj thiab ua kom koj cov plaub hau qhuav. Saib cov khoom lag luam ntuj uas muaj cov tshuaj phem tsawg.

  • Nrhiav seb yam khoom twg ua haujlwm zoo tshaj rau koj cov plaub hau feem ntau yog kev sim thiab kev ua yuam kev. Yog tias koj xav tias zoo li qee yam khoom tau ua rau koj cov plaub hau zoo li tiaj lossis tsis zoo, sim lwm yam khoom.
  • Xaiv cov khoom raws li koj hom plaub hau. Yog tias xav tau, koj tuaj yeem nug koj tus kws tu plaub hau rau lawv cov lus pom zoo rau cov khoom tsim rau koj hom plaub hau.
Saib Tom Qab Koj Cov plaub hau Kauj Ruam 3
Saib Tom Qab Koj Cov plaub hau Kauj Ruam 3

Kauj Ruam 3. Zuaj koj cov plaub hau maj mam muab

Tshuaj zawv plaub hau pab ua kom koj cov plaub hau huv thiab tsis muaj av thiab tsim cov roj. Txhawm rau siv tsuaj zawv plaub hau kom raug, ntub koj cov plaub hau ua ntej. Tom qab ntawd, siv qhov khoom me me rau saum koj lub taub hau thiab tawv taub hau. Sau cov tsuaj zawv plaub hau thiab ua haujlwm rau hauv koj cov plaub hau nrog koj cov ntiv tes. Sim tsis txhob txhuam koj cov plaub hau hnyav, vim qhov no tuaj yeem ua rau puas tsuaj.

  • Koj tseem tuaj yeem sim thov tshuaj zawv plaub hau rau koj cov plaub hau los ntawm muab qee cov zawv plaub hau tso rau ntawm koj lub ntsis ntiv tes. Siv koj cov ntiv tes los zuaj zawv plaub hau rau hauv koj cov plaub hau, tsis yog rub koj lub taub hau kom nquag.
  • Yuav cov tshuaj zawv plaub hau los tiv thaiv cov plaub hau yog tias koj muaj dandruff.
Saib Tom Qab Koj Cov plaub hau Kauj Ruam 4
Saib Tom Qab Koj Cov plaub hau Kauj Ruam 4

Kauj Ruam 4. Rub qhov txias ntawm qhov kawg ntawm koj cov plaub hau

Thaum thov tshuaj txias, sim tsuas yog siv nws rau qhov ntev ntawm koj cov plaub hau, tsis yog ncaj qha rau ntawm koj lub taub hau; yog tias koj tso tshuaj txias rau ntawm koj lub taub hau, nws tuaj yeem ua rau koj cov plaub hau muaj roj ntau thiab hnyav koj cov plaub hau. Ua haujlwm txias rau hauv koj cov plaub hau nrog koj cov ntiv tes, tso nws ntawm koj cov plaub hau rau ob peb feeb, thiab tom qab ntawd yaug nws tawm.

Koj tsis tas yuav tsum tau siv lub tshuab ntxhua khaub ncaws txhua zaus koj ntxuav koj cov plaub hau, tshwj xeeb tshaj yog tias koj nquag ua rau cov plaub hau oily, tab sis nws tuaj yeem pab tiv thaiv koj cov plaub hau tiv thaiv qhov xaus

Saib Tom Qab Koj Cov plaub hau Kauj Ruam 5
Saib Tom Qab Koj Cov plaub hau Kauj Ruam 5

Kauj Ruam 5. Siv dej txias los ntxuav thiab yaug koj cov plaub hau

Kev da dej kub tuaj yeem ua rau cua sov puas rau koj cov plaub hau, zoo li siv lub tshuab ziab khaub ncaws tuaj yeem ua tau. Txhawm rau zam qhov no, sim tig lub cua sov kom sov lossis sov thaum koj ntxuav thiab yaug koj cov plaub hau.

Tshwj xeeb, siv dej txias dua thaum yaug tawm cov tsuaj zawv plaub hau thiab lub tshuab txias, vim cua sov tuaj yeem tiv thaiv cov khoom noj uas lub tshuab txias cia li muab rau koj cov plaub hau. Dej txias kuj tuaj yeem pab ua kom koj cov plaub hau zoo nkauj dua

Saib Tom Qab Koj Cov plaub hau Kauj Ruam 6
Saib Tom Qab Koj Cov plaub hau Kauj Ruam 6

Kauj Ruam 6. Sim ua kom txias koj cov plaub hau ib zaug ib lub lim tiam

Thaum koj tsis tas yuav siv tshuaj ntxhua khaub ncaws txhua zaus koj ntxuav koj cov plaub hau, tej zaum koj yuav pom tias koj cov plaub hau muaj kev noj qab haus huv dua yog tias koj mob siab rau koj cov plaub hau ib zaug ib lub lim tiam. Kom tob tob koj cov plaub hau:

  • Lather txias raws qhov ntev ntawm koj cov plaub hau. Cia tus txias tso rau hauv koj cov plaub hau li 10 txog 15 feeb ua ntej koj yaug nws tawm.
  • Thaum nws tau yaug tawm, siv koj cov tsuaj zawv plaub hau thiab txias raws li koj xav thaum da dej tas li. Thaum ntxuav lub tshuab ntxhua khaub ncaws zaum thib ob, siv koj txhais tes los txhuam koj cov plaub hau, tsis yog txhuam koj cov plaub hau kom tau txias.
  • Tua koj cov plaub hau nrog dej txias heev thaum lub tshuab ntxhua khaub ncaws raug ntxuav tawm kom kaw lub cuticle thiab rov ci.
Saib Tom Qab Koj Cov Plaub Hau 7
Saib Tom Qab Koj Cov Plaub Hau 7

Kauj Ruam 7. Ntxuav koj cov plaub hau tas li

Nrog rau ntxuav koj cov plaub hau tsis tu ncua, koj yuav tsum tau txhuam koj txhuam tas li. Thaum koj cov plaub hau muaj roj, cov roj ntawd tuaj yeem nkag rau koj cov plaub hau. Thaum koj txhuam koj cov plaub hau, cov roj ntawd tuaj yeem kis tau los ntawm koj cov plaub hau.

Ntxuav koj txhuam nrog dej sov thiab tsuaj zawv plaub hau. Cia nws cua qhuav kom tiav

Saib Tom Qab Koj Cov plaub hau Kauj Ruam 8
Saib Tom Qab Koj Cov plaub hau Kauj Ruam 8

Kauj Ruam 8. Cia koj cov plaub hau qhuav

Sim tsis txhob phuam kom qhuav koj cov plaub hau, lossis siv lub tshuab ziab khaub ncaws. Thaum koj txhuam koj cov plaub hau nrog phuam lossis qhwv koj cov plaub hau hauv phuam thaum nws tseem ntub, cov phuam tuaj yeem rub tawm ntawm koj cov plaub hau thiab ua rau qhov xaus sib cais thiab ua rau nws khov.

  • Hloov chaw, siv lub tsho qub lossis lub tog hauv ncoo kom qhuav koj cov plaub hau. Cov ntaub no softer dua cov phuam da dej thiab tsis tshua yuav ua rau koj cov plaub hau puas tsuaj.
  • Cov phuam microfiber yog mos txaus siv rau ntawm koj cov plaub hau yam tsis ua frizz lossis puas.

Txoj Kev 2 ntawm 4: Siv Khoom thiab Txhuam Txhuam Kom Khaws Koj Cov Plaub Hau Noj Qab Nyob Zoo

Saib Tom Qab Koj Cov plaub hau Kauj Ruam 9
Saib Tom Qab Koj Cov plaub hau Kauj Ruam 9

Kauj Ruam 1. Txiav txim seb koj muaj plaub hau dab tsi

Yog tias koj tsis paub hom plaub hau twg koj muaj, nws yog ib qho tseem ceeb kom txiav txim siab kom koj tuaj yeem yuav cov khoom lag luam thiab siv cov txheej txheem uas ua haujlwm zoo rau koj hom plaub hau. Xav txog qhov ntev, tuab, thiab kev ntxhib los mos ntawm koj cov plaub hau txhawm rau txiav txim siab hom.

Koj tuaj yeem ua kom koj cov plaub hau saib zoo, txawm tias nws zoo, tuab, curly, lossis luv

Saib Tom Qab Koj Cov plaub hau Kauj Ruam 10
Saib Tom Qab Koj Cov plaub hau Kauj Ruam 10

Kauj Ruam 2. Siv zawv plaub hau qhuav yog tias koj cov plaub hau zoo li roj

Thaum koj cov plaub hau pib zoo li greasy, tab sis koj tsis xav ntxuav nws tseem, koj tuaj yeem ntxiv qee cov zawv plaub hau qhuav los pab koj cov plaub hau kom huv. Tuav lub peev xwm 10 ntiv tes (25 cm) los ntawm koj cov plaub hau thiab txau nws rau ntawm koj cov hauv paus plaub hau. Zaws cov khoom rau hauv koj cov tawv taub hau, tom qab ntawd zaws los ntawm koj cov plaub hau thaum koj ua tiav.

Saib Tom Qab Koj Cov plaub hau Kauj Ruam 11
Saib Tom Qab Koj Cov plaub hau Kauj Ruam 11

Kauj Ruam 3. Sim siv cov roj ntuj los ua kom koj cov plaub hau ntub

Yog tias cov khw yuav khoom tawm ntawm koj cov plaub hau ua kom muaj roj, qee cov khoom lag luam ntuj yuav pab muab koj cov plaub hau ntxiv ci ci yam tsis muaj roj. Txhawm rau siv cov roj ntuj no, thov 12 diav (7.4 mL) ntawm cov roj rau koj cov plaub hau huv, los ntawm nruab nrab qhov ntev mus rau qhov kawg. Cov roj yuav pab koj cov plaub hau kom khaws cov dej noo thiab ua kom nws zoo li du thiab mos.

Nco tseg:

Zoo li nrog tsuaj zawv plaub hau thiab txias, nrhiav seb cov roj twg ua haujlwm zoo tshaj rau koj feem ntau yuav yog txheej txheem ntawm kev sim thiab ua yuam kev. Cov roj feem ntau siv los ua kom cov plaub hau muaj xws li txiv maj phaub, almond, avocado, Moroccan, lossis roj castor.

Saib Tom Qab Koj Cov plaub hau Kauj Ruam 12
Saib Tom Qab Koj Cov plaub hau Kauj Ruam 12

Kauj Ruam 4. Siv cov hmoov ntuj los txhawb koj cov plaub hau

Muaj qee cov hmoov ntuj uas koj tuaj yeem siv los muab koj cov plaub hau txhawb. Cov hmoov ntuj no pab ua kom muag muag thiab txhawb nqa koj cov plaub hau. Txhawm rau thov lawv, tsuas yog txhuam me me ntawm cov hmoov rau hauv koj taub hau thiab plaub hau.

Cov hmoov sib xws suav nrog mustard, qhiav, Brahmi, thiab amla

Saib Tom Qab Koj Cov plaub hau Kauj Ruam 13
Saib Tom Qab Koj Cov plaub hau Kauj Ruam 13

Kauj Ruam 5. Xaiv qhov txhuam zoo rau koj hom plaub hau

Xav txog koj hom plaub hau thaum koj xaiv koj txhuam lossis zuag. Koj kuj yuav tsum xav txog cov teeb meem koj ntsib nrog koj cov plaub hau.

  • Boar cov plaub hau txhuam ua haujlwm tau zoo ntawm tuab, plaub hau ntev thiab pab ua kom du, ci iab blown-tawm saib.
  • Nylon cov plaub hau txhuam ua haujlwm tau zoo ntawm cov plaub hau nruab nrab thiab pab txhawm rau txhawm rau tshem tawm txawm tias cov tsiaj qus.
  • Txhuam yas yog txhuam cov hom phiaj uas ua haujlwm rau txhua hom plaub hau, tab sis tshwj xeeb yog ua haujlwm zoo rau cov plaub hau tuab heev.
  • Cov hniav me me ua haujlwm zoo rau luv, nyias cov plaub hau.
  • Cov plaub hau dav dav ua haujlwm zoo rau luv, tuab plaub hau.
Saib Tom Qab Koj Cov plaub hau Kauj Ruam 14
Saib Tom Qab Koj Cov plaub hau Kauj Ruam 14

Kauj Ruam 6. Tsis txhob txhuam koj cov plaub hau thaum nws ntub

Tos kom txog thaum koj cov plaub hau tau qhuav qhuav ua ntej siv cov hniav txhuam hniav txhawm rau txhawm rau txhawm pob txha. Cov plaub hau ntawm nws qhov tsis muaj zog tshaj plaws thaum ntub, thiab yog li ntawd muaj qhov ua rau muaj kev puas tsuaj ntau dua.

Qee tus neeg nrog cov plaub hau curly khaws tias lawv tsis txhuam lawv cov plaub hau hlo li. Yog tias koj muaj cov plaub hau curly uas tau frizzy, txiav txim siab txhuam koj cov plaub hau tsawg dua

Saib Tom Qab Koj Cov plaub hau Kauj Ruam 15
Saib Tom Qab Koj Cov plaub hau Kauj Ruam 15

Kauj Ruam 7. Txiav rov qab ntau npaum li cas koj txhuam koj cov plaub hau

Txhuam koj cov plaub hau ntau zaus hauv ib hnub tuaj yeem ua rau koj cov plaub hau zoo li greasier. Xwb, sim txhuam koj cov plaub hau ib zaug thaum sawv ntxov thiab ib zaug thaum hmo ntuj.

Sim zuag koj cov plaub hau nrog koj cov ntiv tes yog tias nws tau tangled heev

Saib Tom Qab Koj Cov plaub hau Kauj Ruam 16
Saib Tom Qab Koj Cov plaub hau Kauj Ruam 16

Kauj Ruam 8. Siv cov plaub hau txuas uas yuav tsis ua rau koj cov plaub hau puas

Cov plaub hau txuas tuaj yeem ua plaub hau thiab ua rau plaub hau xaus. Yog tias koj tso koj cov plaub hau ntau, sim nrhiav cov plaub hau txuas uas tsis ua plaub hau lossis ua rau pob txha. Koj kuj yuav tsum hnav koj cov plaub hau hauv ponytails xoob, ntau dua li qhwv koj cov plaub hau kom nruj heev, vim qhov ua li no tuaj yeem ua rau muaj kev puas tsuaj ntau dua.

Txoj Kev 3 ntawm 4: Siv Cov Cuab Yeej Siv Thaum Tshav Kub Kub

Saib Tom Qab Koj Cov plaub hau Kauj Ruam 17
Saib Tom Qab Koj Cov plaub hau Kauj Ruam 17

Kauj Ruam 1. Yuav cov cuab yeej ua kom sov zoo

Thaum koj yuav tsum sim zam kev siv cov cuab yeej ua kom sov ntau li ntau tau, koj yuav tsum yuav cov cuab yeej zoo rau hnub uas koj xav kom ncaj, curl, lossis tshuab koj cov plaub hau kom qhuav. Cov qauv pheej yig feem ntau ua rau muaj kev puas tsuaj ntau rau koj cov plaub hau vim tias lawv tau ua nrog cov khoom tsis zoo. Tsis tas li, lawv feem ntau tsis muaj ntau qhov ntsuas kub, yog li yuav tsum siv qhov kub siab tshaj, txawm tias koj tsis xav tau.

Saib Tom Qab Koj Cov plaub hau Kauj Ruam 18
Saib Tom Qab Koj Cov plaub hau Kauj Ruam 18

Kauj Ruam 2. Siv tshuaj tiv thaiv tshav kub ua ntej siv cov cuab yeej ua kom sov

Ua ntej koj siv lub tshuab ziab khaub ncaws, ncaj, lossis hlau ntxig, siv cov khoom tiv thaiv tshav kub rau koj cov plaub hau kom txo qhov kev puas tsuaj los ntawm cov cuab yeej ua kom sov. Tos kom txog thaum koj cov plaub hau qhuav li 50% qhuav, thiab tom qab ntawd tsuag tshuaj tiv thaiv tshav kub rau koj cov plaub hau. Tom qab ntawd koj tuaj yeem zuag cov tshuaj tiv thaiv los ntawm koj cov plaub hau maj mam, siv koj cov ntiv tes lossis cov plaub hau dav.

Qhuav koj cov plaub hau ntawm qhov nruab nrab lossis qis cua sov rau qhov ntxiv tiv thaiv

Tswv yim:

Tsis txhob siv cov khoom siv silicone ua ntej siv cov cuab yeej cua sov. Lawv tuaj yeem fuse rau koj cov plaub hau thiab nqus cov dej noo tawm ntawm nws. Tos kom txog thaum koj ua tiav cov qauv, thiab tom qab ntawd koj tuaj yeem siv cov khoom xws li frizz serums.

Saib Tom Qab Koj Cov plaub hau Kauj Ruam 19
Saib Tom Qab Koj Cov plaub hau Kauj Ruam 19

Kauj Ruam 3. Tsis txhob siv lub taub hau uas tuaj nrog lub tshuab ziab plaub hau

Cov nozzles khaws cov cua sov kawm ntawm ib feem ntawm koj cov plaub hau, uas tuaj yeem ua rau kom muaj kev puas tsuaj ntau ntxiv. Hloov chaw, tsuas yog taw cov plaub hau tshuab qis kom ua tiav cov txiaj ntsig zoo ib yam li lub taub hau.

Saib Tom Qab Koj Cov plaub hau Kauj Ruam 20
Saib Tom Qab Koj Cov plaub hau Kauj Ruam 20

Kauj Ruam 4. Zam cov cuab yeej ua kom sov yog tias koj cov plaub hau puas lawm

Yog tias koj muaj plaub hau puas, cog lus tawm cov cuab yeej ua kom sov kom txog thaum koj cov plaub hau rov zoo. Cov cuab yeej no tuaj yeem ua rau muaj kev puas tsuaj loj rau cov plaub hau twb qhuav lossis tawg lawm.

Saib Tom Qab Koj Cov plaub hau Kauj Ruam 21
Saib Tom Qab Koj Cov plaub hau Kauj Ruam 21

Kauj Ruam 5. Sim cov txheej txheem tsis muaj cua sov

Hloov chaw ntawm kev siv lub tshuab ziab khaub ncaws, cov hlau tiaj tus, lossis cov hlau ntxig txhua hnub, sim tawm qee cov txheej txheem tsis muaj cua sov rau cov ntxim nyiam. Piv txwv li, koj tuaj yeem siv cov hlua, pob tw, lossis taub hau hauv koj cov plaub hau. Lwm cov tswv yim muaj xws li:

  • Round boars cov plaub hau txhuam ua haujlwm tau zoo thaum sim ua kom du thiab ncaj tawm koj cov plaub hau yam tsis muaj qhov ncaj. Cov txhuam txhuam loj no tuaj yeem pab ua kom koj cov plaub hau zoo nkauj.
  • Thaum koj cov plaub hau tseem ntub me ntsis, ntswj nws mus rau hauv ib lub pob thiab ruaj ntseg nws nrog cov hlua bobby (yog tias tsim nyog). Tso koj lub lun rau ib teev lossis ntau dua thiab tom qab ntawd coj nws mus rau qhov muag, ntuj nthwv dej.
  • Txhuam koj cov plaub hau thaum nws ntub me ntsis ua ntej koj mus pw. Thaum sawv ntxov, tshem cov plaub hau tawm thiab koj cov plaub hau yuav tsum zoo li ntais.

Txoj Kev 4 ntawm 4: Saib Xyuas Koj Cov Plaub Hau Kev Noj Qab Haus Huv

Saib Tom Qab Koj Cov plaub hau Kauj Ruam 22
Saib Tom Qab Koj Cov plaub hau Kauj Ruam 22

Kauj Ruam 1. Tsis txhob xaiv koj cov plaub hau

Ua si nrog koj cov plaub hau tuaj yeem ua rau koj cov plaub hau ua greasier vim yog cov roj uas koj ib txwm muaj ntawm koj cov ntiv tes. Koj yuav tsum tau sim kom tsis txhob rub lossis xaiv ntawm qhov xaus, raws li ua qhov no tsuas yog ua rau qhov xwm txheej tsis zoo.

Saib Tom Qab Koj Cov plaub hau Kauj Ruam 23
Saib Tom Qab Koj Cov plaub hau Kauj Ruam 23

Kauj Ruam 2. Txiav koj cov plaub hau ntau zaus

Yog tias koj nquag faib qhov kawg, txiav koj cov plaub hau ntau zaus kom nws saib zoo. Sim txiav koj cov plaub hau txhua txhua 3 lub hlis, thiab txiav txim siab txiav nws txhua 6 lub lis piam.

Tswv yim:

Yog tias koj muaj plaub hau puas heev, txiav txim siab txiav kom huv. Qhov no txhais tau tias tag nrho cov plaub hau tuag yuav tsum tau txiav tawm, uas yuav ua rau koj txiav plaub hau luv luv.

Saib Tom Qab Koj Cov plaub hau Kauj Ruam 24
Saib Tom Qab Koj Cov plaub hau Kauj Ruam 24

Kauj Ruam 3. Tsis txhob hloov koj cov plaub hau ntau zaus

Sim ua kom tsis txhob tuag koj cov plaub hau ntau dhau, vim zas xim tuaj yeem qhuav thiab ua rau koj cov plaub hau puas. Cov plaub hau zas plaub hau muaj cov tshuaj hnyav hnyav uas tuaj yeem ua rau koj cov plaub hau qhuav thiab tawg.

Yog tias koj xav txuas ntxiv zas koj cov plaub hau, tos kom txog thaum koj cov hauv paus hniav loj tuaj me ntsis ua ntej yuav tuag koj cov plaub hau dua

Saib Tom Qab Koj Cov plaub hau Kauj Ruam 25
Saib Tom Qab Koj Cov plaub hau Kauj Ruam 25

Kauj Ruam 4. Noj zaub mov zoo

Los ntawm kev xaiv cov zaub mov raug, koj tuaj yeem nce plaub hau kev loj hlob thiab kho thiab tiv thaiv plaub hau poob. Yog tias koj tsis tau txais cov as -ham txaus txhua hnub, koj cov plaub hau yuav zoo li nyias.

  • Xyuas kom koj tau noj cov protein ntau txaus. Cov plaub hau tau ua los ntawm cov protein, yog li noj nqaij ntau, qe, thiab lwm yam zaub mov muaj protein ntau yuav muab rau koj lub cev yam nws xav tau kom loj hlob thiab kho koj cov plaub hau.
  • Saib rau cov khoom noj uas muaj Omega 3 fatty acids thiab lwm yam tseem ceeb fatty acids. Qhov no suav nrog ntses ntses, (piv txwv li salmon, tuna thiab mackerel), thiab almonds.
  • Cov vitamins B6 thiab B12 kuj zoo rau koj cov plaub hau.
Saib Tom Qab Koj Cov plaub hau Kauj Ruam 26
Saib Tom Qab Koj Cov plaub hau Kauj Ruam 26

Kauj Ruam 5. Haus dej ntau

Cov plaub hau noj qab haus huv yuav tsum tau ua kom muaj dej txaus, yog li nco ntsoov koj haus dej kom ntau kom nws muaj cov dej uas nws xav tau. Qhov no tseem yuav pab txhawm rau ua kom koj cov tawv nqaij thiab rau tes, ntxiv rau ua rau koj muaj kev noj qab nyob zoo.

Saib Tom Qab Koj Cov plaub hau Kauj Ruam 27
Saib Tom Qab Koj Cov plaub hau Kauj Ruam 27

Kauj Ruam 6. Tsis txhob cia koj ib puag ncig cuam tshuam rau koj cov plaub hau

Cov pa phem, haus luam yeeb thiab haus luam yeeb tag nrho qhuav koj cov plaub hau. Ua koj qhov zoo tshaj los txwv qhov koj haus luam yeeb lossis nyob ib puag ncig lwm tus neeg haus luam yeeb, thiab zam qhov chaw muaj kuab paug ntau.

Saib Tom Qab Koj Cov plaub hau Kauj Ruam 28
Saib Tom Qab Koj Cov plaub hau Kauj Ruam 28

Kauj Ruam 7. Tiv thaiv koj cov plaub hau los ntawm tshav ntuj

Yog tias koj nquag tawm hauv tshav ntuj kub, tom qab ntawd tiv thaiv koj cov plaub hau los ntawm kev hnav lub kaus mom lossis ntaub qhwv ntsej; ua qhov no kuj tseem tuaj yeem pab tiv thaiv koj cov tawv nqaij kom tsis txhob hlawv.

  • Yog tias koj tsis nyiam hnav lub kaus mom, siv cov khoom lag luam uas tuaj yeem tiv thaiv koj cov plaub hau los ntawm tshav ntuj, xws li tiv thaiv kev tso cua txias, lossis tso dej tshuaj pleev thaiv hnub.
  • Sim ua kom tsis txhob siv cov khoom uas muaj cawv yog tias koj yuav tawm hauv lub hnub, vim cov no tuaj yeem ua rau koj cov plaub hau puas tsuaj ntau dua.
Saib Tom Qab Koj Cov plaub hau Kauj Ruam 29
Saib Tom Qab Koj Cov plaub hau Kauj Ruam 29

Kauj Ruam 8. Khaws koj cov plaub hau los ntawm kev puas tsuaj los ntawm cov tshuaj hnyav

Thaum koj mus da dej, tiv thaiv koj cov plaub hau los ntawm cov tshuaj hnyav xws li tshuaj chlorine. Siv tshuaj tsuag tsuag tso ua ntej yuav mus da dej kom txo cov tshuaj chlorine uas koj cov plaub hau tuaj yeem nqus tau. Txog kev tiv thaiv ntau tshaj los ntawm cov tshuaj chlorine koj tuaj yeem zam kom tsis txhob ntub koj cov plaub hau, lossis hnav lub kaus mom ua luam dej.

Yog tias koj cov plaub hau puas los ntawm cov tshuaj chlorine, sim sib tov me ntsis ntawm cov kua txiv hmab txiv ntoo rau hauv koj cov tsuaj zawv plaub hau kom pab rov qab koj cov plaub hau lub zog, lossis koj tuaj yeem ntxiv li 1 teaspoon ntawm txiv roj roj rau hauv koj lub tshuab tso tawm (yog tias koj muaj) txij li txiv ntseej roj pab ntxiv dag zog plaub hau

Lub tswv yim

  • Tsis txhob thab plaub los yog tu koj cov plaub hau yog tias koj tsis mus qhov twg, muab sijhawm rau koj cov plaub hau los kho thaum koj muaj ib hnub nyob hauv.
  • Nco ntsoov tias koj cov cuab yeej ua kom sov muaj tsawg kawg yog cov phaj ceramic los pab tiv thaiv koj cov plaub hau los ntawm tshav kub.
  • Tshuab ziab koj cov plaub hau kom qhuav nws sai dua, tab sis siv qhov txias txias yog tias koj npaj siab yuav ncaj hlau tom qab ntawd.
  • Nyob rau hnub cua daj cua dub, txiav txim siab hnav lub tsho nrog lub kaus mom kom koj cov plaub hau tsis txhob sib zog heev.
  • Koj tuaj yeem ua daim npog ntsej muag plaub hau hauv tsev xws li roj txiv roj thiab mayo los muab koj cov plaub hau nrog Vitamin E, ntxuav tawm, thiab hnov qhov muag muag, txaus siab rau qhov ci!

Pom zoo: