Npaj txhij los kawm nyob rau txhua hnub kawm ntawv tiag tiag rhaub mus rau qhov ua haujlwm zoo. Ntau yam uas koj yuav tsum tau ua txhawm rau npaj rau tsev kawm ntawv tuaj yeem ua tiav thaum hmo ntuj ua ntej thaum koj muaj sijhawm ntau dua. Yog tias koj tsis muaj sijhawm ntau nyob rau yav tsaus ntuj tom qab kawm ntawv, npaj qhov koj tuaj yeem ua tau rau hnub so yog li nws tau npaj mus txhua hnub. Tom qab ntawd, thaum sawv ntxov, txhua yam koj yuav tsum tau txhawj txog koj tus kheej yog npaj txhij thiab tawm mus ntawm lub qhov rooj.
Cov kauj ruam
Txoj Kev 1 ntawm 13: Npaj rau txhua lub lim tiam ntawm hnub so
48 ZOO TSHAJ PLAWS
Kauj Ruam 1. Siv koj cov hnub so los teeb tsa koj tus kheej kom ua tiav
Hnub Sunday, khaws koj cov khaub ncaws ua ke rau txhua hnub ntawm lub lim tiam thiab dai lawv hauv qhov chaw tshwj xeeb hauv koj lub txee dai khaub ncaws kom lawv npaj mus. Yog tias koj nqa koj cov pluas su mus kawm ntawv, koj tseem tuaj yeem npaj koj pluas su rau lub lim tiam thiab khaws cia rau hauv lub tub yees.
Mus hla koj lub sijhawm rau lub lim tiam thiab sau tseg ntawm ib qho haujlwm tshwj xeeb uas yuav xav tau kev npaj ua haujlwm me ntsis ntxiv. Puas muaj ib yam uas koj tuaj yeem ua ua ntej? Mus tom ntej thiab npaj nws kom koj tsis tas yuav txhawj txog nws thaum lub asthiv
Txoj Kev 2 ntawm 13: Sijhawm koj li niaj hnub sawv ntxov
34 TUG TSHIAB
Kauj Ruam 1. Saib seb nws yuav siv sij hawm ntev npaum li cas thiaj li npaj tau rau tsev kawm ntawv
Qhov no yuav pab koj txiav txim siab thaum twg koj xav tau teeb tsa koj lub tswb kom koj tsis txhob maj nrawm thaum sawv ntxov. Ib hnub so lossis lwm hnub uas koj tsis muaj tsev kawm ntawv, mus dhau qhov kev xav zoo li koj tab tom npaj rau tsev kawm ntawv-txheeb xyuas lub sijhawm thaum koj ua tiav thiab koj yuav paub ntau npaum li cas lub sijhawm koj xav tau txhua tag kis.
- Piv txwv li, koj yuav pom tias nws yuav siv sijhawm 30 feeb los ua txhua yam koj xav tau ua thaum sawv ntxov ntawm qhov nrawm. Ntxiv 15 feeb rau lub sijhawm no (tsuas yog thaum muaj dab tsi tsis raug) thiab teeb tsa koj lub tswb rau 45 feeb ua ntej koj yuav tsum tawm mus.
- Tsis txhob hnov qab ntxiv rau lub sijhawm kom sawv thiab. Yog tias nws feem ntau siv ob peb feeb rau lub tswb kom tsa koj, teeb tsa nws ob peb feeb ua ntej koj xav tau kom nce mus rau tus account.
Txoj Kev 3 ntawm 13: Ua kom tiav koj cov ntawv hauv tsev kom sai li sai tau
4 10 Zaum Kawg
Kauj Ruam 1. Ua koj cov ntawv ua tom tsev ua ntej koj ua lwm yam
Yog tias koj ua koj cov ntawv ua tom tsev ua ntej, koj yuav tsis muaj nws dai saum koj taub hau. Thaum nws ua tiav, koj yuav paub tias koj muaj sijhawm so ntawm yav tsaus ntuj los ua txhua yam koj xav ua ua ntej mus pw.
- Ua kom koj cov ntawv ua tiav ua ntej tseem txhais tau tias koj paub nws ua tiav yog li koj yuav tsis muaj kev nyuaj siab txog nws thaum sawv ntxov.
- Teeb tsa ib qho chaw tshwj xeeb los ua koj cov ntawv ua tom tsev txhua hnub. Thaum koj mus txog tsev, mus ncaj qha rau qhov chaw ntawd thiab pib ua haujlwm.
Txoj Kev 4 ntawm 13: Qhia tawm txhua lub tsev kawm ntawv xov xwm nrog koj niam koj txiv
49 TUG TSHIAB
Kauj Ruam 1. Ua daim ntawv tso cai tso cai lossis lwm yam ntaub ntawv qhia txog tsev kawm ntawv thaum yav tsaus ntuj
Yog tias koj muaj ib yam dab tsi uas koj nqa los tsev uas koj niam koj txiv yuav tsum kos npe, qhia nws rau lawv ib puag ncig thaum noj hmo. Qhov no muab sijhawm rau lawv los tshuaj xyuas nws thiab tham nrog koj yog tias lawv xav tau.
Yog tias koj xav tau kev tso cai rau tsev kawm ntawv kev tshwm sim lossis kev tawm mus, muab tso rau hauv koj tsev neeg daim ntawv qhia hnub. Teeb tsa kev ceeb toom yog tias koj xav tau ua qee yam tshwj xeeb los npaj
Txoj Kev 5 ntawm 13: Ntim koj lub hnab raws li koj lub sijhawm
37 TUG TSHIAB
Kauj Ruam 1. Suav nrog phau ntawv thiab khoom siv uas koj xav tau rau hnub kawm ntawv tom ntej
Txheeb xyuas koj lub sijhawm thiab muab cov phau ntawv, khoom siv, thiab lwm yam ntaub ntawv uas koj xav tau rau hnub tom ntej hauv koj lub hnab. Tshem tawm txhua yam uas koj tsis xav tau thiab tso nws hauv tsev.
- Yog tias koj xav tau kev hloov khaub ncaws rau PE lossis lwm yam dej num, xyuas kom lawv huv thiab npaj mus nrog koj lwm yam khoom hauv tsev kawm ntawv.
- Tej zaum koj yuav xav txheeb xyuas huab cua ib yam. Piv txwv, yog tias nws yuav tsum los nag tag kis, koj yuav xav paub tseeb tias koj muaj lub tsho loj los yog lub kaus npaj.
Txoj Kev 6 ntawm 13: Npaj koj pluas su
34 TUG TSHIAB
Kauj Ruam 1. Yog tias koj nqa koj pluas su tom tsev kawm ntawv nrog koj, ntim nws thaum yav tsaus ntuj
Qhov no ua rau koj tsis txhawj xeeb txog thaum sawv ntxov. Koj tuaj yeem muab nws tso rau hauv lub tub yees rau hnub tom ntej kom tsis muaj dab tsi los ntawm qhov lwj.
Yog tias koj tab tom noj su tom tsev kawm ntawv, koj yuav xav saib cov zaub mov noj su raws sijhawm kom koj paub tias koj cov kev xaiv rau hnub tom ntej yog dab tsi. Yog tias koj muaj kev xaiv, xam seb koj xav tau dab tsi hmo ntuj ua ntej yog li koj yuav tsis tau txiav txim siab ntawm qhov chaw tag kis
Txoj Kev 7 ntawm 13: Da dej lossis da dej
18 ZOO TSHAJ PLAWS
Kauj Ruam 1. Kev da dej sov los yog da dej tuaj yeem pab koj so kom txaus thiab npaj tau pw
Koj yuav xav da dej lossis da dej thaum hmo ntuj, tshwj xeeb tshaj yog tias koj tau nquag ua haujlwm nruab hnub. Siv nws 1-2 teev ua ntej koj mus pw yuav pab kom koj tsaug zog sai dua thiab muaj kev pw tsaug zog zoo dua.
Ua npuas dej los yog da dej nrog cov ntxhiab tsw, xws li lavender, kuj pab so koj thiab txhim kho koj pw tsaug zog zoo
Txoj Kev 8 ntawm 13: Ua qee yam so kom txaus ua ntej yuav mus pw
25 ZOO TSHAJ PLAWS
Kauj Ruam 1. Kev ua si ntsiag to, xws li nyeem phau ntawv, pab koj lub siab nqig kom tsaug zog
Rau ib teev lossis ntau dua ua ntej koj mus pw, tig lub teeb thiab ua ib yam dab tsi ntsiag to thiab so kom txaus. Qhov no yuav ua rau koj lub siab thiab lub cev qeeb thiab npaj kom tsaug zog ntau dua. Qhov no ua haujlwm zoo tshaj yog tias txhua tus neeg hauv koj tsev neeg tseem koom nrog hauv cov haujlwm uas ntsiag to kom lawv tsis txhob cuam tshuam lossis cuam tshuam koj.
- Yog tias lub hnub tseem tsis tau tawm thaum koj tab tom hloov mus pw, kaw qhov muag tsis pom lossis kab hlau rhuav kom lub teeb pom kev zoo yuav tsis los rau hauv koj chav.
- Tsis txhob ua kom muaj kev cuam tshuam, xws li tawm dag zog lossis saib yeeb yaj kiab hauv TV, zoo ua ntej yuav mus pw. Thaum koj txhawb koj lub siab, koj yuav muaj sijhawm nyuaj pw tsaug zog thiab tsis tsaug zog zoo thaum koj ua tiav.
Txoj Kev 9 ntawm 13: Tau pw tsaug zog zoo
28 ZOO TSHAJ PLAWS
Kauj Ruam 1. Tsim kom muaj sijhawm pw thiab mus pw tib lub sijhawm txhua hmo
Cov kev tshawb fawb qhia pom tias cov menyuam hnub nyoog kawm ntawv xav tau pw li ntawm 9 txog 11 teev nyob rau txhua hmo, thaum cov hluas xav tau 8 txog 10 teev. Suav rov qab los ntawm lub sijhawm koj xav tau sawv los rau tsev kawm ntawv txhua tag kis los tsim koj lub sijhawm pw.
Piv txwv li, yog tias koj muaj hnub nyoog 16 xyoos thiab koj yuav tsum sawv thaum 6 teev sawv ntxov, uas txhais tau tias koj yuav tsum tau mus pw qee lub sijhawm thaum 8 teev tsaus ntuj thiab 10 p.m. Yog tias 8 teev tsaus ntuj suab ntxov dhau rau koj mus pw, pib nrog 10 teev tsaus ntuj mus pw. Koj tuaj yeem hloov kho nws ib txwm yog tias koj nkees nkees thaum sawv ntxov
Txoj Kev 10 ntawm 13: Sawv nrog koj lub tswb
22 ZOO TSHAJ PLAWS
Kauj Ruam 1. Sawv ntxov tib lub sijhawm txhua tag kis
Txawm hais tias koj tau ua tiav feem ntau ntawm koj qhov kev npaj ua haujlwm hmo ntuj ua ntej, koj tseem tsis xav kom maj nrawm thaum sawv ntxov. Cia koj tus kheej muaj sijhawm ntau los ntxuav, hnav khaub ncaws, thiab khaws koj cov khoom ua ke ua ntej koj yuav tsum tawm mus.
- Piv txwv, yog tias koj yuav tsum ntes koj lub npav thaum 7:30, koj yuav xav sawv thaum 6:30. Qhov no muab sijhawm rau koj los hnav khaub ncaws, noj tshais, ntxuav koj lub ntsej muag, txhuam koj cov hniav, thiab paub tseeb tias koj muaj txhua yam koj xav tau rau tsev kawm ntawv.
- Tej zaum koj yuav pom tias koj tsis xav tau ntau lub sijhawm thaum sawv ntxov, tab sis ceev faj tsis txhob txiav nws ze heev. Qhov zoo tshaj, koj yuav muaj sijhawm ua txhua yam koj yuav tsum tau ua thiab tseem nyob ntsiag to, muaj phooj ywg zoo, thiab sib raug zoo nrog koj tsev neeg ua ntej yuav tawm mus.
- Txij li thaum koj tau mus pw ntawm lub sijhawm tsim nyog, koj yuav tsum tau so zoo thaum sawv ntxov. Yog tias koj nkees nkees, tsoo koj lub sijhawm pw ib nrab teev thiab pom tias qhov ntawd pab tau li cas. Koj yuav tsum tau ua si ib puag ncig nrog nws me ntsis kom txog thaum koj pom lub sijhawm zoo.
Txoj Kev 11 ntawm 13: Noj tshais zoo ua ntej koj tawm mus
21 ZOO TSHAJ PLAWS
Kauj Ruam 1. Kev noj tshais zoo feem ntau suav nrog cov protein, txiv hmab txiv ntoo, thiab zaub
Scrambled qe tsuas yog siv ob peb feeb los ntxiv cov zaub ntsuab kom tau koj cov zaub. Yog tias koj tsis muaj sijhawm thaum sawv ntxov, ua rau lawv ua ntej. Muab koj lub qe nruab nrab ntawm 2 daim khob cij, ncuav muffin Askiv, lossis bagel, tom qab ntawd qhwv nws thiab muab tso rau hauv lub tub yees. Txhua yam koj yuav tsum ua yog sov nws hauv microwave li 10 vib nas this thiab nws yuav zoo mus.
- Nyob deb ntawm cov hmoov nplej qab zib thiab cov qhob cij ci-cov suab thaj yuav ua rau koj tsoo tom qab thiab yuav tsis muab lub zog rau koj xav tau.
- Yog tias koj lub tsev kawm ntawv ua zaub mov noj, nws zoo tos kom txog thaum koj mus txog ntawd kom tau txais ib yam dab tsi. Tsuas yog xyuas kom koj tau pib koj hnub nrog qee yam noj qab haus huv uas yuav muab lub zog rau koj.
Txoj Kev 12 ntawm 13: Hnav khaub ncaws thiab npaj txhij
12 ZOO TSHAJ PLAWS
Kauj Ruam 1. Ntxuav koj lub ntsej muag, txhuam koj cov hniav, thiab zuag koj cov plaub hau
Txij li thaum koj da dej lossis da dej nag hmo, qhov no yuav tsum yog txhua yam koj yuav tsum tau ua txhawm rau saib koj qhov zoo tshaj plaws thaum sawv ntxov-thiab nws yuav tsis coj koj ntau dua 10 lossis 15 feeb. Pib los ntawm kev hnav khaub ncaws uas koj tau tso tawm nag hmo. Yog tias koj muaj cov plaub hau ntev dua, koj yuav xav rub nws rov qab kom nws tawm ntawm koj txoj kev hauv tsev kawm lossis muaj kev tswj hwm ntau dua thaum ua haujlwm.
- Muab sijhawm rau koj tus kheej ntxiv me ntsis yog tias koj pleev pleev rau tsev kawm ntawv lossis yog tias koj muaj lwm yam khoom siv uas koj xav tso rau.
- Saib ib daim iav ib zaug zaum kawg thiab luag ntxhi-koj npaj mus lawm!
Txoj Kev 13 ntawm 13: Txheeb xyuas koj cov ntaub ntawv hauv koj lub hnab
38 ZOO TSHAJ PLAWS
Kauj Ruam 1. Txheeb ob zaug kom paub tseeb tias koj muaj txhua yam koj xav tau
Qhov no pab koj nco txhua yam uas koj yuav hnov qab hmo ua ntej. Mus hla koj lub sijhawm thiab paub tseeb tias koj muaj txhua yam koj xav tau rau txhua ntawm koj chav kawm hnub ntawd.
Tej zaum koj yuav txiav txim siab muab daim ntawv theej ntawm koj lub sijhawm nyob ze ntawm lub qhov rooj kom koj tuaj yeem ua qhov nrawm ob-kos ua ntej koj tawm mus
Lub tswv yim
- Ib daim ntawv txheeb xyuas nrog koj yav tsaus ntuj thiab yav sawv ntxov yuav pab koj nco txhua yam kom txog thaum nws txhua tus dhau los ua neeg ib txwm muaj.
- Yog tias koj pom tias nws siv sijhawm ntev heev los sawv ntxov, sim teeb tsa koj lub tswb hla koj chav. Txoj kev ntawd, koj yuav tsum taug kev mus rau nws txhawm rau tua nws. Ua qhov no yuav pab koj sawv.
